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一盘炒饭加蛋卖RM6，价钱算贵吗？ 根据《星洲日报》报道，大马一名男子Shahrul Nizam与家人于2022年5月5日凌晨12点30分左右，在森美兰Bahau，Rompin一家Nasi Kandar餐馆用餐。 后来，他们因不满炒饭价格太昂贵，与店员互相起肢体冲突！ Shahrul Nizam在Twitter分享整件事的来龙去脉，引起网民关注。 他说，他原本想吃炒饭加鸡肉和Teh Tarik，但店员只允许他们点Teh O Ais或Sirap Ais。 由于当时大家肚子饿了，只好依据现有菜单点菜，毕竟当时是深夜，几乎所有餐馆都已经关店。 当他母亲所点的炒饭加蛋上桌后，他的母亲好奇为什么饭里没有菜？服务员回应说：“不知道，有疑问可以去柜台问。” 吃完饭后，母亲得知炒饭加蛋要RM6，就觉得价格很贵而不满意，双方也发生了口角。 男子也在帖文中承认，争执过程中他很生气，所以曾经拿起装着纸巾的盒子掷在桌子上，但没有打中任何人。 男子指出，在口角过程中突然来了5至6名流氓，并推撞他及对他进行拉扯。 ▼相关帖文&影片 Then si cashier and...
你是否有拖欠吉隆坡市政局（DBKL）的罚单呢？有的话，赶快去还！ 根据吉隆坡市政局（DBKL）在官方脸书发文指出，配合庆祝联邦直辖区日以及吉隆坡升格大城市50周年庆，于即日起至2022年6月30日，为民众推出了交通罚单特别的折扣优惠！ DBKL将这个交通罚单分为3个组别： 组别①（1至7天）： Motor只需缴付RM10 轿车和小型罗里只需缴付RM15 巴士和大型罗里只需缴付RM15 组别②（8至30天）： Motor需缴付RM10 轿车和小型罗里需缴付RM20 巴士和大型罗里需缴付RM50 组别③（超过30天）： Motor需缴付RM10 轿车和小型罗里需缴付RM20 巴士和大型罗里需缴付RM50 这个罚单折扣优惠适用于： 一般的交通罚单 无牌经营 阻碍公共场所...
怀孕妈妈最期待的，就是看见自己10月怀胎的宝宝健康来到这个世界。 根据《中国报》以及《The Star》报道，早前一位名为Nurliyana的大马中学女老师，在酒店房间没有任何帮助的情况下，竟然独自生下了一名女宝宝！ 据了解，来自柔佛居銮的Nurliyana当时和丈夫Mir Azizierahimi在星期日凌晨1时，带着2岁的女儿一同出发到Putrajaya。因为她的丈夫也是一位中学老师，需要在当天早上出席研讨会，所以就在附近租了一间酒店休息。 Nurliyana在报道中提到，她在凌晨3时已经出现宫缩的症状。她根据生大女儿的经验，以为还需等很久才能分娩。因为已经过了3月24日的预产期，所以她开始出现宫缩后便立即去医院，但医生却说她的子宫颈口只是开了2CM，还不能入院。 Nurliyana也表示，他们在凌晨4时30分入住酒店后，她开始每5分钟就出现1次宫缩的情况。Mir Azizierahimi在早上6时起床时，发现妻子已准备好要分娩，令他措手不及。 “我完全忘记叫救护车，直到妻子叫我那么做；当时，我已经看到宝宝的头了。” 因为手机在房间内没有信号，所以Mir Azizierahimi马上赶到柜台打电话给医院。与此同时，Nurliyana于6时27分独自在房间内生下了他们的女儿。 在等待救护车的过程中，Nurliyana依然非常冷静，而且还用口罩绳绑着脐带。大约15分钟后，救护车便抵达酒店马上将母女俩送往医院了。 当酒店负责人Sivakumar Nalasamy得知此事后感到非常高兴，决定每年在女儿生日的时候，让这家人享有终生免费的住宿！因为他说：“在印度文化中，宝宝在我们的地方出生是个好兆头。我希望这件事是我们生意增长的好兆头。” 看来，独自在酒店房间内生宝宝对Nurliyana来说，是一段毕生难忘的经历。 天呐！在没有任何人帮助的情况下，一个人生下宝宝，这位女老师真的太强了！ 你还可以阅读：【大使馆不理，Abang...
说到大马的陆路交通局（JPJ），你第一个会想到的是什么呢？ 无论你的答案是什么，肯定都不会把JPJ和电视剧联想在一起吧！ 2022年3月24日，大马陆路交通局（JPJ）就在Facebook发了一篇贴文，分享一部以JPJ为主题的电视剧《Skuad JPJ》即将播出，瞬间引来网民的关注。 据悉，《Skuad JPJ》共有13集，将于2022年4月4日开始在TV1（RTM）播出，播出时间是星期一至星期四的11.00am-12pm。 “这部动作剧由著名演员阵容主演，故事讲述着JPJ在现实中的任务及所面临的挑战。” “我们希望《Skuad JPJ》能得到正面的宣传，给民众传递正确的价值观，以维护道路的法律及法规。” ▼原文 [SKUAD JPJ] Jangan lupa saksikan drama bersiri 13 episod iaitu “Skuad JPJ” yang...
“算我便宜一点嘛~大家都那么熟了~” 相信这句话对在座各位省钱达人来说绝对是熟悉不过了。为了省钱，他们总有各式各样的杀价绝招，而“装熟”这一招对很多人来说非常受用，但也有踢到铁板的时候！ 中国浙江杭州一名钱姓男子和朋友到一间餐厅用餐，结账的时候想请老板打个折。结果打折不成，反而被老板的朋友打到骨折！ 根据《1818黄金眼》和《ETtoday》报导，当时小钱和朋友小汪去餐厅聚餐，餐费总数是1,516元（约RM1,004）。小钱觉得不怎么好听，就想让老板打个折，凑个1,488（约RM985）的吉利数字。 不过，老板拒绝了这个要求，并说自己没有权限。小钱说，当时见老板不愿意打折，自己也就要求开个发票，老板也欣然同意了。 小汪好奇小钱怎么那么久没出来，就进去对老板说多多少少打点折。老板依然拒绝，说：“我们这里不打折，你们这些人也是好玩，吃个饭这点还打折。” 小汪说他是这个餐馆的老顾客，有时候买单会去个零头。他见朋友没有打折，想帮朋友说两句，继续拗老板：“我们都老朋友了。” 但老板却说：“你们这点钱都不那个，那我这个朋友也就不交了。” 听了老板的话，小汪觉得脸上有些挂不住，加上当时喝了不少酒，心里觉得不舒服，就顺手把收银台的名片夹推到了地上。 小钱看见小汪喝醉了，就赶快把人拉出去，自己留在收银台填写发票。结果突然有8、9个和老板一起吃饭的人围住了他，拿起碗就对着他的头砸，打完他之后，又去打小汪。 小汪和小钱被打得全身都是伤，缝了好几十针，光缝针的费用就用了5,000多元（RM3,310）。就医之后更发现鼻子已经骨折，还紧急动了鼻骨手术。 事后，餐馆的老板也接受了访问。当时小钱和小汪吃完饭后想要打折，但他没有同意。 本来钱都付了，但小汪又回到了收银台，情绪有些激动，用手打了收银台，还把台上的电话机、名片等东西都弄到了地上去，还砸了电话机。 老板提到，正当他和小汪交流时，另一个包厢的顾客下楼了。结果双方发生了口角，然后就打了起来。 当时7、8个人大混战，有人打也有人拉，把老板都弄糊涂了。老板表示，他把监视器画面给了警方，能证明自己说的是属实的，而且他也去警局做了笔录。 另一方面，小汪说，自己记不清楚有没有打到电话机，不过在他看来，就是因为他砸了东西后，老板才叫人去打他的。...
大家都会怎么用自己的红包钱呢？是会给自己买喜欢的东西还是借此机会来孝敬家人呢？ 据西部决策视频分享，一名8岁的小暖男将自己的红包钱拿来买金戒指送给妈妈，让妈妈十分错愕又感动。 小男孩妈妈张静表示，孩子以前的红包钱都是她帮忙存起来的，但是今年孩子说想自己留着。 妈妈本想着儿子应该是想用红包钱去买自己喜欢的玩具，殊不知儿子竟带她到金店让她挑金戒指！ 妈妈当时不想要，但想到这是儿子的心意，若不要儿子肯定会不高兴，于是感动收下，还十分兴奋到处和别人分享~ ▼相关视频： 视频来源：西部决策 年仅8岁的小男孩就那么懂事，也太暖心了吧！果然是别人家的小孩~ 你还可以阅读：【做么我的红包比阿妹还少！】不爽红包钱比妹妹少，12岁女童气到『报警+离家出走』要换新的父母！ 照片来源: TVBS I 示意图 照片来源: mombaby | 示意图 照片来源:...
你是否try过要传信息说别人的“坏话”，结果却发现自己竟然把信息误发给了你正在骂的那个TA？ 根据Mothership报道，新加坡一对夫妻日前在一家著名的冻酸奶连锁分店买了一杯Frozen Yogurt，随后多拿了一支汤匙，结果才被店员告知需要多付$0.50新币（约RM1.50）的额外费用。 其女子事后在Instagram（IG）私信店家告知情况，并建议店家在价格表上注明收费，以确保顾客知情，结果该店家的IG管理员却误将自己「私下讽刺顾客的话」也传给了她，引发她的不满。 从女子与店家的对话记录可见，女子告诉店家她和丈夫在Great World City的分店点了一杯frozen yogurt。 她说，店家的汤匙放在一个“随手可得”的地方，她在付钱时，丈夫从柜台拿了一支汤匙，他们才被告知额外的汤匙需要另外收费，然后店员就从她的卡中收取了$0.50新币（约RM1.50）费用。 因此女子建议店家应该要在价格表上注明收费，让顾客知情，并表示如果他们事先知道的话，就不会这么做了。 没想到，店家的IG管理员在回复女子时，疑似忘了删掉自己私下对友人抱怨女子的对话，第一句就写着： “I’m replying the nasty customer（我正在回复那个讨人厌的顾客）” 写了那一句之后，IG管理员才解释他们是为了环保，几个月前就已经开始以Biodegradable（可生物降解）材料来取代塑料，且如今会对他们的Biodegradable汤匙进行额外收费。 女子看了之后感到非常不满，也直接回复： “Lol，你连额外费用都不写清楚，我又怎么令人讨厌了？” ...
聋哑人士属于特殊人群，需要大众更多的关怀与照顾，但现实社会有很多方面并不能提供完善的设施服务给予特殊人群。 近期，大马一名聋哑女子在Kota Bharu一家快餐店Drive-Thru点餐，却因无法使用对讲机order，而被快餐店职员要求她亲自下车到柜台点餐，令她深感委屈忍不住落泪。 根据中国报报导，面子书专页【Penang Kini】上传一支影片，只见影片中的聋哑女子以手语讲解事情的来龙去脉，画面中有附上字幕。 她表示并不是想投诉或把事情闹大，只是对于职员不愿意在Drive-Thru帮她点餐的举动感到觉得很失望，因为曾经有一名快餐店职员理解她的不便，愿意让她在纸上写下要点的食物。 如今，当她再次来到同一家快餐店遇上其他职员，对方却不让她在Drive-Thru点餐，叫她直接到柜台。她表示自己早已在手机上准备好要order的食物，但对方却执意要她到柜台点餐。 ▼相关影片 影片来源：Facebook 特殊人群不容易，希望大众能够给予他们更多关怀，能通融的地方尽量帮帮他们，这世界会因你而美好。 你还可以阅读：【蛤？酱贵啊？?】大马男子Drive-Thru想帮下一位客人买单，一听到价钱瞬间脸色大变！（内附影片） 照片来源: Facebook 照片来源: Facebook
俗话说：“No Zuo No Die why you try？”，不作死就不会社死。然而，当人类的好奇心太重，可能会发生一些不可控的事情，让你名留青史，或当场社死。 有些人小时候很顽皮，会卡在各种意想不到的地方，例如马桶等等（别问小编怎么知道的）。没想到长大了以后，还是有人像没长大一样啊~? 印尼有一位男子Satrio Gigih Prakoso在TikTok上分享一支视频，画面可见有一位少女的头不知何故塞进柜台洞口里，结果就这样被卡！住！了！拔！不！出！来！ Satrio说，影片中的“苦主”是他的同事。当时他们一行人去买饮料，那名同事却不懂为什么、也不知道用什么方法，就这样把整粒头塞进Counter的洞口里。 “我不知道她在干什么，我们看到也吓了一跳，觉得很意外。” 女孩的头卡住之后，自己竟然也在狂笑。身为好朋友兼好同事的Satrio马上拿起手机记录下这荒谬的一刻，感叹真的太神奇了！（你身边一定也有一位经常干蠢事的朋友~） 当你有跌倒时，真正的好“损友”会先嘲笑一轮再扶你起来。而Satrio他们看到同事的窘样，除了狂笑和拍影片之外，还联合在场的人一起救她出来。 只见女同事的头已经伸到洞口另一方，大家小心翼翼地调整头和耳朵位置，怕伤害了这位“苦主”。而女孩的眼镜也在救援过程中掉了下来，模样十分狼狈。 经过一番努力，少女终于脱困啦！（还敢笑啊你~）...
世界各地的钞票都大不相同，但还有另一种钞票是就算捡到也不能用的，那就是——冥钞！ 然而，并不是所有人都能分辨冥钞和普通人用的钞票，例如外国人。最近恰逢农历七月，本地不少华人都在进行祭拜活动，也因此买了很多冥钞。这些冥钞上写的是中文字，也难怪外国朋友误会啦！ 大马一名Hotel前台人员在Facebook分享，她在工作时遇到一位把冥钞误认为普通钞票的外劳，这荒唐事迹让她哭笑不得，也引起网友热议。 事情是这样的，郑小姐在Kepong某酒店担任柜台人员。在2021年9月1日下午4点左右，一名外劳拿着“巨款”来到酒店想要消费，然而这2张奇奇怪怪的钞票，却是冥钞！ 郑小姐担任前台4年以来，第一次遇到这种事，也被吓坏了，马上跟对方解释很多遍：“这笔钱不能用来消费！” 然而对方却说是在地上拾到的，整整500万咧！还很珍惜的放在口袋整个月了！ ！ 视频画面可见，外劳把2张500万钞票展示出来，总共是1000万，不过确实是冥钞。而郑小姐拼命解释：“这个不能用！看看，这是死人钱！” 争到最后，这位外劳朋友也无奈自己离开了。 郑小姐好气又好笑，说：“真的是大吉利是咯，还好不是夜班半夜遇到！ ???” “老兄，鬼节还没完，你不好这样子吓我咧！ ???” ▼相关视频 ???做了这么多年，第一次遇到这种事！真的是大吉利是咯。。。还好不是夜班半夜遇到！???和他解释很多遍不能用来消费的！???他和我说在地上拾到的，伍佰萬咧???还很珍惜的放在口袋整个月了！！！大吉利是。。。大吉利是！！老兄。。鬼节还没完，你不好这样子吓我咧！??? Posted by 郑心 on Wednesday,...
接孩子放学随口问问，结果“破财”了！ 大马一名男子最近在社交群体上分享，儿子居然把他给“坑”了！ 根据星洲日报报道，前阵子男子去学校接儿子放学，随口问了儿子考试情况。没想到儿子轻描淡写地说：“很简单，可以拿100分。” 爸爸半信半疑，忍不住说：“哪里可能，你根本没认真读书”，结果儿子霸气回应：“发誓、保证！” 爸爸接着说：“如果真的拿100分，我给你1000令吉。” 没想到儿子真的考100分，兴奋地向爸爸报喜，还立刻开口索要奖励。妈妈知道后也忍不住笑出声，满脸骄傲。 爸爸哭笑不得，只好兑现承诺，亲自去ATM取出1000令吉现金，交到儿子手里。儿子接过钞票，还向爸爸道谢，感谢他信守诺言。 只能说儿子厉害，爸爸也守承诺！ 你还可以阅读：大马女子嫌妈妈们送孩子上学『穿衣不得体』，看到“Sakit Mata”狂吐槽！网民：有些连内衣都没穿！ 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报
自家开的自助洗衣店竟成了学生一起温习功课的“小基地”，大马一名女店主见状后深感欣慰。 她事后在Threads发帖文，表示自己计划在店里添置舒适的椅子，以让学生们可以更好地学习，此想法获网民大赞。 根据《mStar》报道，这名女子@intanmariaahmad在帖文中分享了几张照片，显示3名男生使用其自助洗衣店里提供的桌子和椅子来复习功课。 她被学生们的勤奋感动，写道： “打开洗衣店的CCTV时，看到孩子们借用地方来学习，让我很想买几张舒适的椅子让他们学习。感觉洗衣店对他们来说很有用。 他们应该是SPM考生吧，因为下周二就开始考手写笔试了。 希望这间洗衣店能给周围的居民带来好处。” 不少网民纷纷留言称赞店主的善心，感谢她愿意给学生们提供一个安全、又能安心学习的空间，也让他们不需要到昂贵的咖啡店去学习。 有人也留言祝福这些考生能考取好成绩。 店主人真好！你对此又有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【边温习边听歌！】每天跳BLACKPINK舞蹈解压，大马男子SPM考获全科9A+！ 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad
泰国发生一起育儿意外，一名5个月大的女婴深夜睡觉意外滑进床垫和床架间的缝隙，造成无法挽回的悲剧。 根据Sanook及东森新闻报道，事发当时，孩子和爸爸一起睡在同一张床上，而妈妈则在外做夜班。妈妈中途休息打开监视器看一下宝宝情况，结果一看床上空的，直接吓到心脏漏拍。 她立刻再调其他角度，才看到宝宝竟然卡在床垫跟床架之间动弹不得。妈妈第一时间狂Call陪睡的爸爸，但爸爸熟睡完全听不到电话打来。 妈妈联系不到丈夫，只能赶紧求助邻居去敲门。爸爸终于被敲醒后，一看到情况立刻抱着宝宝冲去医院，可惜医生最终还是宣告无力回天。 负责到场的救援人员表示，宝宝在睡梦中翻身，结果刚好滚到床垫边缘，掉进床垫与床架之间的缝隙里。 那个缝太窄，宝宝身体没办法移动，推测是长时间缺氧后不幸窒息。警方检查后确认没有外力伤害，初步认定为意外。 希望这起意外能提醒所有家长，让宝宝睡婴儿床比较安全。 你还可以阅读：2岁俄罗斯男童在Langkawi被水母蜇伤，抢救4天后不治！父母心碎揭细节！ 照片来源: Sanook
因为对路上另一名驾驶者比中指，大马柔佛州一名华裔男子被控上庭，认罪后被判罚款RM100！ 根据《东方日报》和《Malay Mail》报道，控状指出，44岁的被告Kenneth Tan Kah Wee于2025年11月12日傍晚5点22分，在Skudai的Jalan Pulai 62对另一名驾驶中的男子竖中指，意图挑起事端。 此行为触犯1955年轻微罪犯法令第14条文（作出不雅行为），一旦罪成，可被罚款最高RM100。 被告于11月19日在新山推事庭面控，在通译员宣读控状后认罪。 上述案件由副检察司Nor Deana Aqilah Aliman负责检控，被告没有代表律师。 推事Nabilah Nizam最终判处被告罚款RM100，若无法缴付，则需以坐牢两天代替。 提醒各位文明开车。你对此事有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【原来这不是第一次比了?】90岁阿嫲在孙子婚礼上『比中指?』，爆红后才知道那是什么意思！ 照片来源: 123RF |...
配合世界儿童日，TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛（Content Forum）及马来西亚通讯及多媒体委员会（MCMC），正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory)，为监护人提供实用指引，协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分，此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据，共同维护网络安全。指南强调，家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任，同时尊重国际公认的儿童权利，包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。 TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示： “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上，欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯，早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者，因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此，我们希望通过知识与工具赋能家长，帮助他们负责任地培养‘数码原生代’，让年轻人做好准备，更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动，我们推出#ThinkTwice《家长指南》，协助家长善用TikTok完善的安全措施，在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。” Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同： “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区，而良好习惯始于家庭，因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反，我们必须赋能家长，让他们在培养创意的同时保持警觉，建立健康的生活规律，并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作，就能帮助年轻人培养批判思维，成长为具备韧性的未来数码人才。” MCMC 进一步指出： “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...
Langkawi海滩发生悲剧！ 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时，被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后，不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。 根据New Straits Times报道，男孩的父亲Nikita（32岁），来自俄罗斯哈巴罗夫斯克（Khabarovsk）的IT工程师，他回忆当时情景： “他当时在靠近岸边的浅水区，突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我，然后去拿布擦他的腿。就在那一刻，我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR，其他游客也来帮忙。” 他补充说，急救人员当时只是用醋简单清洗伤口，然后才送去诊所，再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救，但最终仍无力回天。 回忆儿子奋力求生的画面，这名父亲忍不住泪崩：“他是一个坚强的孩子，一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化，并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示，他们不会采取法律行动，只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。 儿子的离去，让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。 你还可以阅读：【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧，华裔母亲想不开带年幼女儿坠海！遗书曝光！（内附影片） 照片来源: Bernama...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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