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找男朋友要擦亮眼睛，交到一个恐怖情人就只能自叹倒霉。 台湾一名男子和女友开房，随后进入正题开口向女友借钱不果，竟狠下毒手将她勒死！事后，他还能若无其事地吸毒吃泡面！ 事发当天，这名29男子带着女友到新竹某汽车旅馆。俩人喝酒、吃宵夜、共度一夜春宵后，他才进入正题开口向女友借钱。 女友不愿意，俩人便发生口角。争吵之际，他痛下毒手勒死女友。事后竟然还能冷静地伴尸吃泡面。 照片来源：gluttonize | 示意图 杀人后的他，态度相当冷静，甚至传简讯恐吓前妻： “下一个就是你……” 隔天早上离开前，他拿走女友的提款卡，再把户口里的10万台币（约马币13千）掏空。 照片来源：trendmicro | 示意图 女友被酒店工作人员发现赤裸躺在房里，才揭发这起恐怖杀人案。警方还发现，死者手机在死亡隔天早上曾发信息给同事，要求对方帮忙打卡。一连串举动似乎在误导侦察方向。 验尸结果发现，女友指甲残留男子的DNA，警方最终以强盗杀人罪起诉他。 照片来源：百度 | 示意图 多么可怕的恐怖情人，威胁前妻的举动更是令人发指…… ...
看到题目是不是觉得头晕了呢？其实这是一个关于层层转手“买凶杀人”但人没杀成的案件，而且情节甚至比电影还要狗血100倍！ 照片来源：中国报 根据新唐人电视台报导，中国一名商人覃佑辉在7年前投资两家公司，魏姓商人因合作纠纷对这两家公司提起民事诉讼。 覃佑辉担心官司缠身导致投资亏损，因此花了200万人民币（约RM118万）雇佣杀手1号——奚广安，要他暗杀魏姓商人。 没想到奚广安反而雇用杀手2号——莫天祥去杀害魏姓商人，而且只付他100万人民币（约RM60万）。 接着莫天祥付了27万人民币（约RM16万），找来杀手3号——杨康生去执行任务，并承诺事成后会再付50万人民币（约RM30万）给他。 不料，杨康生又把暗杀任务外包给了杀手4号——杨广生，并给他20万人民币（约RM12万），事成后再付50万人民币。 最后，杨广生再把任务外包给杀手5号——凌显四，承诺事后会给他10万人民币（约RM6万）。 然而，凌显四反悔，觉得这10万人民币太少，便对暗杀目标魏姓商人全盘托出，导致行动败露。 照片来源：观察者 他让魏姓商人配合拍了一张双手被绑住的照片，以方便交差。拍完照后，魏姓商人“失踪”了十天左右，原来是赶去上海照顾父亲。 从上海回来后，魏姓商人想找出幕后主使者，于是到警局报案，最后这些杀手们全部落网，主谋覃佑辉及5名杀手分别被判刑2年7个月到5年。 照片来源：观察者 多行不义必自毙，坏事做多了就会有报应！（还真没想到现实生活里竟然发生这么奇葩的事！这种程度真的可以拍电影了~） 你还可以阅读：【史上最大谋杀！】39人蛇被反锁在“金属棺材”里，零下25度绝望冻死！??
自己偷吃可以啦~ 别人偷吃就要杀人啦~ 什么道理？ 新加坡一名47岁已婚男子，在2016年出轨搞上30岁女同事，俩人随即发展出秘密婚外情。交往2年后，女方于2018年2月甩掉他，让他伤心欲绝。 照片来源：中国报 分手2个月后，女方很快就找到新欢，与另一名男同事在一起。虽说分了手，但自己得不到的东西，别人休想得到！于是，他决定买凶杀害情敌。 买凶计划： 他上黑网“Camorra Hitmen”将8,300新币（约马币2万4900）的比特币转进网站某个账户。 经过7天网上留意小三动向，外加2天埋伏小三住家附近，最终确认情敌身份。 正式交代杀手，趁着情敌送小三出国时下手。 照片来源：中国报 多达4次改变杀人计划 第一次：砍右手。 第二次：45分钟后反悔，改成右手打至残废。 第三次：硫酸毁容。 第四次：制造假车祸。 照片来源：中国报 嫉妒是多么地可怕，可以让一个人失去理智，做出伤天害理的事。 你还可以阅读：【明知有艾滋病，还『内射』老婆和闺蜜！】男子带病毒乱搞，依旧和老婆小三啪啪啪！
小时候，不懂事的“顽皮蛋”只要一被骂，觉得生气委屈，就会不顾一切想要逃离家里！*当然也不是所有小孩都有这种胆子啦~* 不过，一名愤怒小男孩Atif日前决定走离家出走，结果被一位摩托骑士搭讪并拍下全过程，被上载到Twitter。 照片来源：Facebook 从视频可见，Atif背着一个黄色Minion的背包，还拿着一个小玩具帐篷，一人走在无人的马路中央，露出既孤独、失望、又落寞的小背影。 Atif当时被一名摩托骑士发现，骑士放慢了车速，试图和气鼓鼓的Atif搭话，问他：「诶，你要去哪里啊？」，但Atif连头也不回，不给任何反应。 照片来源：Facebook 摩托骑士没放弃，继续半问半哄地说：「大哥，你要哪里哦？」、「来，上车」，但小男孩不理就是不理……直到摩托骑士把车骑到他身边，说「走，我们回家~」时，Atif才终于转过头来，用凶狠的斜眼“秒杀”他！ 相关视频： 视频来源：Facebook 网民看了表示：「我重看了好多次！我要成为Atif的粉丝！」、「那眼神真杀！我以前离家出走时，什么都没准备，他竟然还带上帐篷！」、「他心里一定是重复想着：“所有人都不爱我了！”」、「哈哈哈哈哈！这就是少年的叛逆精神！」。 小弟弟离家出走还会准备好生活用品，真是几聪明一下~ 幸好他被好人发现，不然后果不堪设想~ 小孩子们请别模仿！ 你还可以阅读：【老牛吃嫩草！】12岁弟弟离家出走，飞奔找22岁辣妈啪啪啪！
当儿女做出令父母失望的事，大家就会马上联想到这句话——「生块叉烧好过生你」！没想到，一名女子日前竟然为了救男友而狠心杀亲妈，把「比叉烧还差的精髓」发挥得淋漓尽致！ 根据Thai Examiner.com报导，女子55岁的母亲Ueamduean于6月22日那天骑着脚踏车回家时，右边胸口竟然突然中枪受重伤，后来被紧急送院抢救。 警察展开调查后，竟然发现这场凶杀案的幕后黑手竟是她的亲生女儿Kanchana！ 照片来源：Mirror 根据中国报报导，泰国曼谷Khok Khram警方8月初召开发布会，对外宣25岁的Kanchana是为了骗保，而雇佣了枪手来杀母亲，目前已逮捕嫌犯和2名枪手。 警方透露，Kanchana的男友因毒品案被判坐牢，她为了找钱保释男友，竟贪图母亲名下上千万泰铢的保险及地产，因此起杀心雇佣枪手杀母，希望在母亲死后能继承其名下财产。 照片来源：Mirror 据悉，Kanchana的母亲是曼谷某家政公司的保洁总管，名下共有价值1000万泰铢（约RM1,315,100）的地产约50莱，以及3份分别价值10万泰铢（约RM13,510）的保险金。Kanchana前前后后共雇凶杀母亲3次，但都没成功。 被逮捕前，Kanchana以20万泰铢（RM27,000）雇佣男友的2个枪手朋友杀害母亲。 照片来源：中国报 幸好母亲中枪后昏迷一个月，终于恢复了意识。她表示： “我可能会原谅女儿，如果她因为这件事坐牢，我不会去看她，其他事就交给警察吧。” 其80岁的祖母Pom也透露，在此前，Kanchana已经行凶2次，但都没成功。随后，警方初步以雇凶杀人罪对Kanchana提起诉讼；2名雇佣杀手则被控非法持枪及蓄意杀，3人已依法扣押。 为了找钱救男友，竟然打起杀死妈妈的念头？！真的是生块叉烧好过生你！ 你还可以阅读：【杀哥超冷静！】撒咖喱粉弄伤眼再下手，14岁妹妹与男友『杀完人』还毁尸灭迹！
当你发现自己住的地方，其实一直以来都有“别人”存在的话，你会怎么做？ 早前，泰国社交媒体上出现了一组宿舍闹鬼的可怕照片。从照片可见，这间灯光昏暗的宿舍顶楼那里，竟然有个长发女人从墙上的洞口探出头来，让人看了不寒而栗！ 照片来源：Facebook 结果，泰国一名男子Wuttichai Songthanawut看了，发现该处竟是他学生时期曾经住过的宿舍，让他想起了当年经历的灵异事件…… Wuttichai在面子书发贴文，写到： “这是我网上看到的照片，不是我自己拍的，但它让我想起了过去的经历。” “这个地方，正是我15年前，曾经和一名好心奶奶租的旧宿舍。” “当时的房租一个月才500泰铢（约RM67），但房间看起来没什么问题。 墙壁刚刚油了漆，床单也是新的，而我的房间就位于第4楼，也是最顶楼。 那里的风景很美，但有时会飘来一股怪味，但我都可以接受。” 他解释说，当时，对面房的女租客平时都上夜班，但一直不愿透露他搬进来之前，是谁租了他的房间。 接着，怪事就接二连三地发生了…… 照片来源：Facebook “我搬进去那晚，就梦到一个人站在我的房间前面的走廊看着我。她的头发很长，所以我无法看清她的脸。” “从此以后，我每天半夜都会醒过来，楼梯口总是传来脚链的铃铛声，而这个声音总是在凌晨1点响起…… 但我清楚知道，我对面的室友其实并不在家。” 一些晚上，男子的房门还会传来疯狂的敲门声，让男子听了害怕不已，不敢开门。 “我从来都没告诉过亲友我住在哪里，以为只是有人找敲错门了。” 照片来源：中时电子报 | 示意图...
早前，大马一名Form 5的学生被亲妹妹与男友割喉杀害的案件轰动全国，大家都被2名少年的大胆举动感到震惊不已！ 根据中国报报导，整个事发起因，是因为死者发现妹妹、男友与朋友们翘课在家，便训斥妹妹，过后妹妹的男友手机遗留在女友家，拨打手机时刚巧由死者接听。 死者疑是挑战妹妹男友，要拿回手机就必须前来住家，结果当妹妹男友抵达女友家时，与死者发生争执，过后还下手杀害死者。 照片来源：中国报 根据警方搜获的证据，警方查案时，发现现场留下一罐咖喱粉。据悉，该咖喱粉是嫌犯用来攻击死者的“武器”之一。嫌犯在死者眼睛沾上咖喱粉来模糊视线，降低死者的反抗能力。 警方也在现场寻获一把水果刀、一束用来捆绑死者双手的塑料绳子，以及凶杀案的导火线——妹妹男友的手机。 照片来源：星洲网 14岁的妹妹与15岁的男友落网后，透露了上述案情。 除此之外，杀死人后，2名嫌犯还用拖把，将地上沾满的血迹清理干净，女嫌犯还将死者沾满鲜血的衣服换掉，以避开他人的怀疑。 死者尸体是在2天后，被人发现遗弃在住家后巷。 你还可以阅读：【愿死者安息?】大马Form 5学生惨遭割喉杀害、弃尸塑料袋！凶手竟然是14岁的亲妹妹… ???
大马著名的美女纹身师Kinki Ryusaki，不只纹身技术棒棒哒，还有一副天使脸孔及魔鬼身材，在网上圈了不少粉丝。她早前也结了婚，生了一个可爱的女儿。 不过，酸民都很可怕，不只喜欢随意评论，更是喜欢“看图说故事”，以貌取人！ 早前，Kinki Ryusaki就在个人Facebook Po了一个贴文，表示自己无端端成为网民攻击的对象，而且留言一个比一个还恶毒！ 原文如下： 照片来源：Facebook 当时，Kinki只不过是和女儿手牵手一起逛街，不料却遭偷拍并Po上微博，结果引来网民的恶毒评论！ 大马网民看了之后，纷纷留言为她打抱不平： 照片来源：Facebook 网民认为，这些酸民只懂得以貌取人，用嘴杀人，但自己却不敢露面，真可笑。 照片来源：Facebook 也有网民这么讽刺这些酸民。 照片来源：Facebook 现在的酸民真可怕，喜欢无缘无故跑去恶言攻击别人。奉劝各位网友三思而后行，别总是以貌取人，对别人做出恶毒言论。 你还可以阅读：【痛成这样还要被“酸”！】大马美女空姐被打劫受重伤，没想到网民关心的不是伤势而是批评她身上的……
“网红”当道的年代，“红”，成了万人追捧的事情。不少人为了“红”和“点击率”，用尽了手段只求人们关注。 日前，在乌克兰的两名年轻人，为了“红”而拍摄『有趣』的影片，怎知却酿成悲剧，一个玩笑变成了杀人事件！ 照片来源：Mirror 根据英媒Mirror报导，两名分别23岁和26岁的乌克兰年轻人，为了拍摄Funny Video，竟在路上随意抓了一个无辜的48岁Uncle并逼他从4尺高的桥边跳下河。 尽管Uncle苦苦求饶说到：“请放过我！“，但这两名“想红想疯了”的少年，依然残酷地把Uncle推下去，Uncle就这样在河里失去踪影… 照片来源：Mirror 照片来源：Mirror 从视频中可见，可怜的Uncle眼里满是恐惧，他双手紧握栏杆，哀求年轻人放过他。他也曾拼命抵抗，想跨过栏杆回到路面。 但那两名残忍的屁孩，不但忽视Uncle的哀求，看到Uncle想要抵抗，还出手揍打到Uncle。 照片来源：Mirror 照片来源：Mirror 最后，Uncle就这样被两名脑残的屁孩，活生生推入河里… Uncle的身影也在河中瞬间消失。 照片来源：Mirror 照片来源：Mirror 当地警方接获投报后，立刻派遣人力在河中搜索，不料大叔被发现时已经是一具冷冰冰的尸体。 警方推测大叔不谙水性，是活活被溺死的。...
爱狗之人对狗的感情，有时远远超过人类。只有养狗的人才明白，狗狗是生活上不可或缺的伙伴。想说，你的爱狗程度有多高？会高到为了狗狗而杀人？ 早前，一名来自中国的13岁青年被警方逮捕。原因是他为了狗狗而捅死母亲。 根据South China Morning Post报导，母亲不满儿子花太多时间和狗狗玩耍，担心会因此荒废课业。 没想到母亲事后用极端手法教训儿子，当着儿子的面摔死狗狗。儿子亲眼目睹心爱的宠物狗被母亲杀死，一气之下杀了母亲！ 他拿起菜刀，愤怒地往母亲身上捅下去。干案后，他逃到附近一家24小时营业的餐馆，在哪里无助地呆了1天。 照片来源：SCMP 隔天，警方透过情报发现他母亲的尸体，接着就找到了他将他逮捕。餐馆员工表示，当天嫌犯在店里点了一杯白开水，并自带饼干。 嫌犯被带走时，一名餐馆员工说：“他没有刻意坐在角落，桌上是空的，身边则放着书包。” 附近居民表示，死者家庭条件不好，儿子经常为钱和母亲吵架。知情人士也透露，儿子父亲常年在外打工，很少回家。 照片来源：YouTube | 示意图 过于极端的教育手法，可能会带来反效果。母亲严厉的教育，导致儿子极端的反应。可想而知这家庭早已存在许多问题。 你对这篇文章又有什么看法呢？欢迎留言告诉我们。 你还可以阅读：男子『变态虐待』狗狗，重拳狠狠打死它！可怜狗狗血狂流一地！（内附视频）
配合世界儿童日，TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛（Content Forum）及马来西亚通讯及多媒体委员会（MCMC），正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory)，为监护人提供实用指引，协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分，此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据，共同维护网络安全。指南强调，家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任，同时尊重国际公认的儿童权利，包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。 TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示： “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上，欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯，早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者，因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此，我们希望通过知识与工具赋能家长，帮助他们负责任地培养‘数码原生代’，让年轻人做好准备，更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动，我们推出#ThinkTwice《家长指南》，协助家长善用TikTok完善的安全措施，在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。” Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同： “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区，而良好习惯始于家庭，因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反，我们必须赋能家长，让他们在培养创意的同时保持警觉，建立健康的生活规律，并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作，就能帮助年轻人培养批判思维，成长为具备韧性的未来数码人才。” MCMC 进一步指出： “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...
Langkawi海滩发生悲剧！ 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时，被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后，不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。 根据New Straits Times报道，男孩的父亲Nikita（32岁），来自俄罗斯哈巴罗夫斯克（Khabarovsk）的IT工程师，他回忆当时情景： “他当时在靠近岸边的浅水区，突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我，然后去拿布擦他的腿。就在那一刻，我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR，其他游客也来帮忙。” 他补充说，急救人员当时只是用醋简单清洗伤口，然后才送去诊所，再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救，但最终仍无力回天。 回忆儿子奋力求生的画面，这名父亲忍不住泪崩：“他是一个坚强的孩子，一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化，并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示，他们不会采取法律行动，只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。 儿子的离去，让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。 你还可以阅读：【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧，华裔母亲想不开带年幼女儿坠海！遗书曝光！（内附影片） 照片来源: Bernama...
随着HONOR持续深耕技术，品牌早已犹如“丑小鸭变天鹅”，成功赢得市场信任，成为了许多人选购旗舰机时的优选选择。 截止至2025年9月，最新市场数据显示，HONOR已成为高端市场份额增长最快的品牌，并在RM4,000以上价位段的手机销量中稳居第三！ 从青海湖电池技术带来的续航突破、鸿燕通信技术带来的信号增强，到如今AI影像的智慧体验，HONOR一直坚持以技术突破回应用户需求，用实力兑现对消费者负责的真诚承诺。 【HONOR x 谢霆锋 | 创新与实力强强联手】 近日，HONOR马来西亚正式宣布邀请香港巨星谢霆锋担任品牌代言人，并赋予新身份 ——未来技术体验官！♾️ 作为典型的“多边形艺人”，谢霆锋在歌手、影帝、主持人、特效制作人，甚至厨师与商人等多重身份中都展现出卓越实力。他不断突破自我、勇于创新的精神，与品牌“开放创新”的理念完美契合。 曾是Huawei Mate X5前代言人的他，此次转而携手HONOR，无疑向消费者展现了他对品牌的高度信赖。 【性能全面升级，旗舰机里的“全能手机”】 即将登场的HONOR Magic8 Pro，更是旗舰机中的“全能王者”，与谢霆锋一样多才多艺，实用性直接拉满。 它可以是你的工作助理、游戏搭子、旅行伙伴，也能是你的万能摄影师，随时记录你的生活每一刻。 【影像表现飙升，记录生活最佳拍档】 无论日常、旅游、演唱会，这台手机都能轻松替代厚重的相机，配备📸5000万像素主摄、📱5000万像素超广角以及🤳5000万广角前摄，随手一拍就能出片。...
旅行时最怕什么？就是拍了一堆照片，结果全都不！够！漂！亮！ 如果你正在寻找一部怎么拍都出片的手机，这里有个绝佳选择，那就是被大马旅游局选为 “2026 大马旅游年指定影像设备”的 HONOR Magic8 Pro！ 究竟 HONOR Magic8 Pro 的影像实力有多强？为什么会成为 2026 大马旅游年的御用拍摄设备？现在带你看看👇 【2 亿像素长焦 + 大底传感器 + 防抖，夜景远景超清晰】 HONOR Magic8...
最近文良港（Setapak）发生了一件让人看了都摇头的家庭冲突，一个17岁男生逃学被爸爸责骂，竟然暴怒拿刀对爸爸挥过去！ 根据Berita Harian及mStar报道，事情发生在11月17日傍晚6点左右，Wangsa Maju警区接到投报赶到现场时，47岁父亲的背部和左手臂已经被划伤。 幸好伤势不算太严重，马上被送去吉隆坡中央医院治疗，目前情况稳定。 警方随后把少年带走调查，并援引刑事法典第324（持械伤人）和第506（刑事恐吓）条文处理。 现在的年轻人都不能被骂被讲了，动不动就拿刀出来伤人。 你还可以阅读：【学业压力下的血案】大马17岁中学生持刀弑母兄，细节曝光全网震惊！ 照片来源: mStar | 示意图
大马政府最近在讨论要把榴梿封为国家水果，谁知道隔壁印尼突然冲出来反对，认为他们更有资格。 根据星洲日报报道，印尼贸易部长祖尔基针对此事表态，丢出3大理由证明榴莲应该属于印尼的国果。 1. 产量：印尼产量碾压大马 根据印尼统计局，2024年榴梿产量高达196万公吨。 2. 品种：全球最多榴梿品种在印尼 全球已鉴定的27种榴梿中，印尼占了21种。印尼也注册了114个优良新品种。 3. 榴莲是印尼人的文化+产业+饭碗 部长强调，榴梿在印尼不仅是水果，而是产业命脉，靠它吃饭的农民不计其数。 大马榴梿厂商总会会长陈义康，已正式向农业及粮食安全部提呈提案，希望把榴梿列为国果，并定7月7日为“全国榴梿日”。 大马的逻辑很简单，猫山王在全球声名大噪，其商业价值、出口量及品牌影响力，是大马农业的国际亮点。 你觉得榴莲应该属于大马，还是印尼的国果？ 你还可以阅读：【花钱买空气！】大马男子花RM140买『花形黑刺榴莲』，一劈开发现买了个寂寞！（内附影片） 照片来源: 123RF 照片来源: 123RF
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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