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疫情期间，刚回国的民众都被要求进行14天的居家隔离，而隔离期间，这些人的手上都必须戴着一个隔离手环。 不料昨天（7月20日），网上流传一张照片显示，有人在KLIA机场发现地上有一个被人丢弃的隔离手环，上面显示手环主人必须从星期一（7月20日）开始进行居家隔离，但却被他在机场私自拆下，企图偷偷“逃离”隔离生活。 根据中国报报导，佩戴隔离手环是为了卫生部官员方便追踪和监督，并且只能在结束隔离后，才能在经过当局同意拆下。 这张照片被传开后，引来网民一片谩骂。网民批评手环的主人「好自私」、「这种损人不利己的行为会提高我国人民染疫的风险」、「追查出这个人的下落，把他抓起来」。 请大家当个负责任的公民，遵守国家所规定的SOP，该自行隔离的就乖乖隔离，别让全国人的努力前功尽弃。 你还可以阅读：【首相特别记者会】首相慕尤丁直播演说关于复原行管令！ 照片来源: 中国报
许多人都以为，空少空姐的工作仅仅是在飞机上招呼及为乘客送餐。其实，空姐空少扮演的角色非常重要，责任也远远超出你的想象！ 根据泰国世界日报报导，从泰国Hat Yai飞往Bangkok的「泰国AirAsia航班 FD3109」，日前在抵达机场的前30分钟，因天气不稳定遭遇乱流，飞机开始颠簸摇晃。 一名乘客因此感到不适，出现抽搐及呼吸不畅等症状。空姐见状立刻施予氧气瓶供氧，并且一直守护在乘客身边，直到飞机安全降落。 泰国一名网友在Facebook上传了空姐当时临危不乱，为乘客提供急救的画面。网民看了纷纷都为这些空姐点赞。 该网友透露，他当时就坐在身体不适乘客的侧后方，眼看着飞机不久后就要降落，却突然遇上强烈对流，造成飞机来回颠簸好几次。 前面的那位乘客明显感到不舒服，空姐立刻跑上前查看情况，一人进行急救，另一人紧紧地抱着正在急救的空姐，以防她摔倒，因为当时飞机颠得很厉害。 该网友也说，他自己经历整个过程，看着空姐为乘客提供援助，真的十分感动。他一定要把这件事分享给大家，为泰国AirAsia的空姐点赞。 ▼相关视频： 视频来源：Facebook 机组人员除了在飞机上为你服务，也会牺牲自己确保所有乘客都安全。这两名空姐临危不乱的行为实在太令人敬佩啦！向这些机组人员致敬！ 你还可以阅读：【工资再高也呆不下去！】前空姐放弃RM17200月薪，分享离职回国的『3大原因』！ 照片来源: Facebook/Tiansivarat Eak 照片来源: Facebook/Tiansivarat Eak
大马的新冠肺炎疫情逐渐好转，而原本的MCO也进一步改成了比较宽松的RMCO。 不过，为了防疫，AirAsia早前宣布了「携带随身行李」的新条规，会在RMCO这段期间搭AirAsia航班的人一定要多注意啦！ ▼大马实行MCO之前，AirAsia规定每个人可以携带一件手提行李和1个小包包（电脑包、手提包、背包）上飞机。 ▼不过，随着大马政府开放跨州和国内旅游后，AirAsia为了让乘客之间更容易保持社交距离，以及最大程度减少行李箱表面和机场的接触，在恢复航班后规定「每名乘客只能携带1件随身行李」，且限制行李种类和大小等。 ▼RMCO期间，「被允许带上机的随身行李」必须符合以下条件： 「1个手提电脑包」或「 1个手提包」或「 1个小型行李包」。 尺寸不可超过40cm（高） x 30cm（宽）x 10cm（长）。 可放入前方座椅下方。 重量不超过7kg。 ▼若「随身行李」无法放入前方座椅下方： 若行李重量不超过7kg，乘客可以通过柜台办理行李免费托运。 若行李重量超过7kg，则超出重量，需按kg支付额外的托运费用。 7kg免费托运行李限额将与标准托运行李限额分开办理。 注意！！！这项新政策也意味着，乘客不可以把带有拖轮的随身行李带上飞机。 尽管这项规定早在6月中已经发布，但还是很多人都不知道。...
疫情期间，很多国家为了避免新冠病毒四处扩散选择将机场封闭，这个情况让许多游客没办法回家停留在此地，甚至有人没有签证被迫困在机场3个月！ 根据星洲日报，一名尼日利亚男游客乘搭飞机回去自己的家乡，因为需中途转机就降落在泰国素汪纳普机场，正要办手续离开时，尼日利亚突然公布封国。 封国的事情来得太突然，他完全没准备到泰国入境证！ 没办法出境之下，他被迫困在机场3个月，三餐靠好心人帮助才能解决挨饿。 计划赶不上变化，只能稳定心态才能熬过问题，有任何想法欢迎留言和分享！ 你还可阅读：【尴尬了！】大马送餐员『以为顾客Belanja』超兴奋，事后才发现只是一场误会！ 照片来源: 星洲日报 照片来源: Facebook
在家关太久，一解禁，大家就犹如“出笼鸟”放飞自我了！ 根据Thailand Headlines报导，关闭近2个月后，泰国百货商场、大型零售批发店等于5月17日恢复营业。结果开放第一天，泰国多家Shopping Mall就惊现满满的人潮，排队人龙多到吓人！ 据泰国媒体指出，为更好地跟踪防疫信息，凡是出入商场及各零售门店的民众都必须用手机扫描“泰国必胜”软件平台。 而据泰国公共卫生部疾控厅的统计数据显示，5月17日当天全泰国约有270万人使用该软件进店登记，其中约120万人次显示进入商场。 早在5月10日，泰国民航局已批准5座泰国机场可全天候24小时开放服务。 另外泰国总理巴育说明，该国于5月17日开始实行第二阶段的解禁措施，除了百货商场，其他服务行业也将逐步开放。 希望大家不要抱着侥幸的心态，尽量避免前往人潮多的地方哦~ Stay Safe！ 你还可以阅读：【世事无常，人生没有来日方长！】一场疫情，让我们明白的7个道理，教会我们珍惜！ 照片来源: @dwisdomdiary Twitter...
新冠肺炎疫情肆虐，我国也实施了行动管制令，许多外国游客来不及回去，纷纷滞留在国内。 一名德国游客Ralf以及妻子Eva，还有两名分别6岁与3岁的孩子，一家四口一个月前抵达登嘉楼Pulau Kapas。不料却遇上行动管制令，只好只留在岛上。 根据Berita Harian报导，岛上共有36名外国游客，而Ralf一家人也是其中一员。Ralf还说：“若情况允许，我会想继续留在大马，因为这里比回国更安全。” Ralf说，由于他们的签证已过期，也已经没钱了，加上德国的亲友也很担心他们，因此他们必须立即回国。 “我很幸运幸运可以滞留在Pulau Kapas，这里的人对我们很好，我无法想象如果我们滞留在别的地方，可能不会像这里一样被好好对待。” Ralf的妻子也说，他们一家人在岛上接受过很多人的帮助，他们非常感谢，也不会忘记大家的恩情。 “这是我们第一次来到马来西亚，以后一定会再来，因为我很喜欢这里的风景、文化及当地人的友善态度。” Ralf一家人将在星期二（21日）启程到吉隆坡机场，再返回德国。虽然他们有回德国的机票，但如果Marang县办事处没有准备好前往机场的交通，可能他们还回不了国。 ▼相关视频 视频来源：YouTube 虽然疫情肆虐，但人间处处有温情！大马人真的棒棒哒~也希望他们一家人能顺利回国！ 你还可以阅读：【蜜月度到超崩溃！?】困在马尔代夫不能回家，夫妻俩『独占5星级Villa』！ 照片来源: Berita Harian...
相信只要是喜欢阳光、沙滩、海边的人，都非常向往超梦幻的马尔代夫之旅吧！只可惜，要是每天都过着这样悠闲地生活，快乐可能就会变成一种折磨！ 然而，这种奢侈的烦恼，就发生在一对来自南非的新婚夫妇Raul De Freitas和Olivia身上。 根据Daily Mail报导，他们很早以前就已经决定要到号称「人间天堂」的马尔代夫度过6天的蜜月旅行。 在启程前的3个月，由于新冠肺炎在全球肆虐，夫妻俩还紧张询问负责的旅行社，是否应该取消掉蜜月，但旅行社判断他们还可以继续行程，原因是南非与目的地马尔代夫的疫情不紧张，没有旅游警示，就算到了当地必须返程，南非政府也绝对会接回侨民。 Freitas夫妻也因此继续了蜜月之旅，他们在3月22日抵达五星级度假村，享受了3天美丽海景之后，3月25日南非就突然宣布全境封锁，并在隔天午夜关闭机场。 Freitas夫妻接获消息的时候已经太迟了，最快回到南非的转机需时17个小时，那时南非机场已经关闭。 更惨的是，马尔地夫随即也在当天发布了外国人入境的禁令，如果Freitas夫妻决定到机场碰运气，很可能会再也无法再次入境，变成卡在机场进退两难的局面。 那么南非政府先前说好会接回侨民的承诺呢？ 抱歉，南非驻马尔代夫的大使馆跟Freitas夫妻说，包机回国需要使用者付费，一趟从马尔地夫回到南非的班机开价USD104,000（约RM449,400），而绝大多数滞留在当地的南非国民，早已定居马尔地夫，不愿意搭乘包机分摊这笔费用。 Freitas夫妻俩也因此陷入了一个即享受又无奈的情况。整个5星度假村仅剩下他们夫妻两个客人，而马尔代夫的法律规定，在隔离时期旅馆业者若有客人，是不能停止营业的。 所以啊，在空空如也的度假村里，上百名员工似乎成了侍奉国王皇后的班底：餐饮人员照样端上美食，甚至给他们安排了一个海边的烛光晚餐，营火晚会也全场歌舞不休，仅为两人表演。 令他们无奈的是，五星度假村的房钱还是要继续付，就算业者已经开出最优惠的价格，但仍是一笔可怕的负担，两夫妻只好咬牙拿出准备要买房的存款支付。 直到4月5日，南非政府派了一艘快艇要接走Freitas夫妻，在与度假村的工作人员感谢告别后，Freitas夫妻搭上快艇，才知道这船不是开往机场返国，而是转移到「另一间五星度假村」等候南非锁国政策有新的更动。但幸好这一次，全部的住宿费用由政府买单。 Freitas夫妻每餐吃着精选海鲜，跳下接近无限透明的海中畅游、爬起、再重复，活在美梦般的度假里，却相隔回家遥遥无期。 ...
如今新冠肺炎在全球肆虐，刚回国的人执行自我隔离时，一个人难免会有点孤单，有点惨。然而，大马一名男子自我隔离之旅的奇遇，却意外的暖心~ 根据Berita Harian报导，大马一名男子Alixson Mangundok原本在日本工作，但受疫情影响于3月25日回国。 虽然他并没出现任何新冠肺炎的症状，但他在抵达沙巴Kota Kinabalu机场后，就直接到Hospital Queen Elizabeth进行新光肺炎检测。 他在医院完成采样后，医生告知他可以在居家隔离。 “我一直以为我会直接被送往隔离中心，所以我下机后拜托亲戚帮我带走我的两个大行李箱，留下一个背包。” “院方叫我居家隔离，但我认为在检测报告未出炉前，还是不要冒险。 所以我决定走回家（Kota Marudu），这对我并不是什么难事，因为我曾在务农和打猎时，每日走好几公里路。” 由于从Kota Kinabalu前往Kota Marudu的路程约70km，所以他在医院吃了午餐后，带了2瓶水便启程。 路上，Alixson在晚上路过一个墓园时，一只小黄狗突然出现，一路跟随着他。 “我原以为它跟我跟到半路就会离开，没想到它就这样一路陪伴着我回家！” 因此，Alixson还给这只小黄狗取名为Hachiko（日本有名忠犬），后来也收养了这只“有缘狗狗”。 Alixson走累了之后，就会在没人的巴士站休息。一路上，他经过许多路障，执法人员问他准备前往哪里时，都被他的答案吓了一跳。 “他们以为我说笑，但其实不是。我也出示了医院开给我居家隔离的证明书，并展示了我的护照。 我也告诉他们，我不接受亲友载送的理由。”...
全国实行14天行动管制令，目前依旧有很多民众对管制令存有很多疑问，根据The Malaysian Insight、东方日报、中国报报导，小编为你简单整理各项问答，掌握最新状况！ 1. 问：餐馆、快餐店、小贩中心可以营业吗？ 答：可以。不过仅限打包带走，或由特定公司送餐（如：Grab Food/Food Panda），不能入店进餐。 2. 问：学校是否需要进行补课？ 答：不需要。 3. 问：公立大学、私立大学技术培训中心的课程及活动都受到管制令限制？ 答：是的。 4. 问：居住在政府大学或私立大学宿舍的学生如何？尤其是外国学生。 答：政府和私立大学生将被指令回到各自的住家，外国学生责备建议回到自己的国家，而已经回国的外国学生不允许回到大马。外籍生如果决定留在国内寄宿在大学宿舍，则需要通知管理层，并且受到限制令的管辖。 5. 问：大马人可以每日往返新加坡工作吗？ 答：不能。移民局证实出国禁令涵盖所有要到新加坡的公民。 6. 问：可以如期订婚结婚？ 答：订婚典礼如果不涉及很多人出席，能够继续；结婚典礼则被禁止。...
自新冠肺炎爆发至今，戴口罩成了大家的日常，没有口罩总会有种不安全感，出门不管在路上或是公共交通内都可以看到戴口罩的人，一点也不会觉得奇怪。 但据说，在奥地利情况有些微不一样，由于当地从2017年10月1日开始实行《反蒙面法》规定，在奥地利公共场所，包括地铁、巴士、戏院、马路上等，只要没有合理的理由或是医生证明，民众都不能戴口罩或用东西遮住自己的脸。 如果触犯了当地的《反蒙面法》，警方可依照法律开出最高150欧元（RM720）的罚单，而是否开罚单则由警察裁量。 虽说当地实施《反蒙面法》非常严谨，但有关单位有表示，在维也纳国际机场中有很多华人都戴口罩，警察和安全人员都没有制止，所以看来奥地利警方会因为新冠肺炎的影响而去判定该不该开罚单，所以大家可以不要太紧张。 虽然在马来西亚没有实施《反蒙面法》，但戴口罩的人数仍没有相像中的多，可是疫情在首都和周围州属的区域都逐渐增加，大家也应该开始提高防疫意识了，口罩要买，买足够就好，口罩要戴，戴满遮住鼻子和嘴巴！ 希望大家别再认为戴口罩就是怕死的行为，那只是为自己和为别人着想的一个小举动而已！ 你还可以阅读：娱乐圈10位佛心老板！#古天乐『员工放有薪假，自己亏到爆』，还捐出130万个口罩！ 照片来源: 今天头条 照片来源: 互联网 照片来源: 光华日报...
接孩子放学随口问问，结果“破财”了！ 大马一名男子最近在社交群体上分享，儿子居然把他给“坑”了！ 根据星洲日报报道，前阵子男子去学校接儿子放学，随口问了儿子考试情况。没想到儿子轻描淡写地说：“很简单，可以拿100分。” 爸爸半信半疑，忍不住说：“哪里可能，你根本没认真读书”，结果儿子霸气回应：“发誓、保证！” 爸爸接着说：“如果真的拿100分，我给你1000令吉。” 没想到儿子真的考100分，兴奋地向爸爸报喜，还立刻开口索要奖励。妈妈知道后也忍不住笑出声，满脸骄傲。 爸爸哭笑不得，只好兑现承诺，亲自去ATM取出1000令吉现金，交到儿子手里。儿子接过钞票，还向爸爸道谢，感谢他信守诺言。 只能说儿子厉害，爸爸也守承诺！ 你还可以阅读：大马女子嫌妈妈们送孩子上学『穿衣不得体』，看到“Sakit Mata”狂吐槽！网民：有些连内衣都没穿！ 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报
自家开的自助洗衣店竟成了学生一起温习功课的“小基地”，大马一名女店主见状后深感欣慰。 她事后在Threads发帖文，表示自己计划在店里添置舒适的椅子，以让学生们可以更好地学习，此想法获网民大赞。 根据《mStar》报道，这名女子@intanmariaahmad在帖文中分享了几张照片，显示3名男生使用其自助洗衣店里提供的桌子和椅子来复习功课。 她被学生们的勤奋感动，写道： “打开洗衣店的CCTV时，看到孩子们借用地方来学习，让我很想买几张舒适的椅子让他们学习。感觉洗衣店对他们来说很有用。 他们应该是SPM考生吧，因为下周二就开始考手写笔试了。 希望这间洗衣店能给周围的居民带来好处。” 不少网民纷纷留言称赞店主的善心，感谢她愿意给学生们提供一个安全、又能安心学习的空间，也让他们不需要到昂贵的咖啡店去学习。 有人也留言祝福这些考生能考取好成绩。 店主人真好！你对此又有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【边温习边听歌！】每天跳BLACKPINK舞蹈解压，大马男子SPM考获全科9A+！ 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad
泰国发生一起育儿意外，一名5个月大的女婴深夜睡觉意外滑进床垫和床架间的缝隙，造成无法挽回的悲剧。 根据Sanook及东森新闻报道，事发当时，孩子和爸爸一起睡在同一张床上，而妈妈则在外做夜班。妈妈中途休息打开监视器看一下宝宝情况，结果一看床上空的，直接吓到心脏漏拍。 她立刻再调其他角度，才看到宝宝竟然卡在床垫跟床架之间动弹不得。妈妈第一时间狂Call陪睡的爸爸，但爸爸熟睡完全听不到电话打来。 妈妈联系不到丈夫，只能赶紧求助邻居去敲门。爸爸终于被敲醒后，一看到情况立刻抱着宝宝冲去医院，可惜医生最终还是宣告无力回天。 负责到场的救援人员表示，宝宝在睡梦中翻身，结果刚好滚到床垫边缘，掉进床垫与床架之间的缝隙里。 那个缝太窄，宝宝身体没办法移动，推测是长时间缺氧后不幸窒息。警方检查后确认没有外力伤害，初步认定为意外。 希望这起意外能提醒所有家长，让宝宝睡婴儿床比较安全。 你还可以阅读：2岁俄罗斯男童在Langkawi被水母蜇伤，抢救4天后不治！父母心碎揭细节！ 照片来源: Sanook
因为对路上另一名驾驶者比中指，大马柔佛州一名华裔男子被控上庭，认罪后被判罚款RM100！ 根据《东方日报》和《Malay Mail》报道，控状指出，44岁的被告Kenneth Tan Kah Wee于2025年11月12日傍晚5点22分，在Skudai的Jalan Pulai 62对另一名驾驶中的男子竖中指，意图挑起事端。 此行为触犯1955年轻微罪犯法令第14条文（作出不雅行为），一旦罪成，可被罚款最高RM100。 被告于11月19日在新山推事庭面控，在通译员宣读控状后认罪。 上述案件由副检察司Nor Deana Aqilah Aliman负责检控，被告没有代表律师。 推事Nabilah Nizam最终判处被告罚款RM100，若无法缴付，则需以坐牢两天代替。 提醒各位文明开车。你对此事有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【原来这不是第一次比了?】90岁阿嫲在孙子婚礼上『比中指?』，爆红后才知道那是什么意思！ 照片来源: 123RF |...
配合世界儿童日，TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛（Content Forum）及马来西亚通讯及多媒体委员会（MCMC），正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory)，为监护人提供实用指引，协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分，此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据，共同维护网络安全。指南强调，家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任，同时尊重国际公认的儿童权利，包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。 TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示： “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上，欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯，早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者，因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此，我们希望通过知识与工具赋能家长，帮助他们负责任地培养‘数码原生代’，让年轻人做好准备，更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动，我们推出#ThinkTwice《家长指南》，协助家长善用TikTok完善的安全措施，在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。” Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同： “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区，而良好习惯始于家庭，因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反，我们必须赋能家长，让他们在培养创意的同时保持警觉，建立健康的生活规律，并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作，就能帮助年轻人培养批判思维，成长为具备韧性的未来数码人才。” MCMC 进一步指出： “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...
Langkawi海滩发生悲剧！ 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时，被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后，不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。 根据New Straits Times报道，男孩的父亲Nikita（32岁），来自俄罗斯哈巴罗夫斯克（Khabarovsk）的IT工程师，他回忆当时情景： “他当时在靠近岸边的浅水区，突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我，然后去拿布擦他的腿。就在那一刻，我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR，其他游客也来帮忙。” 他补充说，急救人员当时只是用醋简单清洗伤口，然后才送去诊所，再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救，但最终仍无力回天。 回忆儿子奋力求生的画面，这名父亲忍不住泪崩：“他是一个坚强的孩子，一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化，并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示，他们不会采取法律行动，只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。 儿子的离去，让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。 你还可以阅读：【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧，华裔母亲想不开带年幼女儿坠海！遗书曝光！（内附影片） 照片来源: Bernama...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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