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All posts tagged "月薪"

时事

如今流行「2高1低」,不是血压血糖高,而是“消费高”、“生活费高”、“薪水低”。这种世代生活压力可不小,每个月没变“月光族”就偷笑了,还谈什么存钱哦~ 不过,大马还真的有人薪水低,却能在几个月内存上万!*真的假的……* 一名大马男子Syafiq Mustafa就是要证明给你看,什么叫做“薪水低也能存多钱!” 照片来源:Twitter   3个月存RM12k Syafiq Mustafa每月固定薪水只有RM800,因此他兼职当Freelance摄影师。这样,月薪就有RM2,000左右。*这种薪水在KL生活简直就是……* 身边朋友都在怀疑他薪水不多肯定存不到钱,他却在短短3个月内存了RM12,000!*真的假的?!* 照片来源:Twitter   他在Twitter分享他的「存钱秘诀」,而他只是用了这“5招”: 1. 设定明确目标 假如你想买Dream Car,就不停告诉自己“我要存钱买车!”。那你就更有决心把钱存起来。 2. 敢敢存! 他是一名Freelance摄影师,当他一收到酬劳,就直接把钱存进扑满。如果你有兼职其他工作,就把所有得到的酬劳存起来不要用! 3. 遗忘扑满 别把扑满放在显眼的地方,藏得越隐秘越好,把钱放进去后就别去想它。*但要记得你把扑满放在哪里啦~* 照片来源:Twitter...

时事

每次朋友和你说:“走咯,明年去某某国家旅行!”,你是不是都以「很穷,没钱!」作为理由,然后Say No呢?不过,就有人证实了,就算是个小资上班族,只要肯认真存钱,去日本旅行都不成问题!   早前,大马网红May Ho的男友,Allen Khor在面子书Po文,告诉大家他成功帮一名每天喊穷的朋友去日本旅行! 原文如下: 照片来源:Facebook   Allen Khor的Instagram账号: View this post on Instagram 我成功带了一个每天说穷的朋友去日本?? 你身边是不是有一个朋友,人工不多,每个月省省,经常在嘴边说没有钱,但可以泡妞,或者喜欢买东买西,买模型,买鞋,买电子产品,买潮牌等等。 我身边也有很多没有旅行过,也不会拍照,没有旅行的动力,也没有去执行目标。 一年多前,我朋友对我说,我被个女生撇了。我安慰他说,走吧。 我带你去旅行,出国看看世界,一如往常的他说,我没有钱,我最近要买鞋子和衣服,日本消费很贵。 在他说这句话之后,我告诉他,两年前如果你可以每个月存一个一百块,你现在可能已经跟我在日本回来了。 我说: 拿一百块来,我每个月会帮你收,我帮你收两年,这费用可以包括飞机票以及住宿,你只要把其他想买的东西先放下,带去日本花,反正你也是要花掉。他开了钱包,里面有两百块钱,我就直接拿了一百块,我告诉他,如果有一个月的月尾钱你还没给我一百块。我会把其他归为己有。...

生活

男人向来背负着赚钱养家的使命,薪水少一点都交不到女朋友!你懂得啦,大马生活开销那么大,赚钱辛苦啊!不管他们赚再多,钱总是不够花的Wor~ 经过小编认真调查后,发现大马男生的荷包之所以大出血,全因花在这5个地方。看到最后,保证你直呼“超中肯”!   1. 喝酒 平时工作压力那么多大,TGIF不去喝两杯怎么行哦? 星期六朋友Jio去Zouk也要应酬一下嘛~ 结果Kik一来,就Order几瓶Whiskey喝得烂醉。几百块就这样没有了…… *醒来后有没有罪恶感啊?* 照片来源:pinterest   2. 代款 车贷、保险、卡债是每月必给的费用。别小看这些“小数目”,一个月都要付不少哦,分分钟都去了薪水的1/3~ 如果你的车子High Class一点的话,那就得还更多的Installment啦!没办法,要看起来Atas一点就要牺牲咯~ 照片来源:pinterest   3. 美食 如今吃东西已不只是要求三餐温饱。偶尔也要对自己好一点,心情不好就吃个韩国餐,开心一点就吃个高级牛排犒赏自己。更何况现在越来越多美食蜂拥而出,不吃还真对不起自己。不知不觉,这个月的开销又大了…… 照片来源:pinterest   4....

时事

如果小时候的你一直都看着忍者动漫如《Naruto》长大,而且有想当Ninja的梦,那这份工作简直就是为了你而量身定做!在日本,当“忍者”是一份正当职业,而且收入竟然也比普通工作来得高!   原来,日本三重县(尤其拥有约100,000居民的伊贺城市)现在正严重缺忍者啦!这个小城市是忍者的发源地,也是著名的忍者之城。那里每年都会举办忍者节,可吸引将近3万名来自世界各地的游客。 不过,根据Business Insider报导,该城市人口少,出生率还低于死亡率,年轻人也都陆陆续续离开前往大城市发展。就在去年,伊贺的居民就少了1000人,而整个三重县就只有43位新居民而已! 照片来源:Japan Deluxe Tours   该市市长Sakae Okamota对此事感到非常头痛。由于他希望能通过伊贺的忍者文化吸引更多世界各地的游客,他做了许多计划,包括建造第二所忍者博物馆。 Okamota曾告诉Planet Money的播客主持人Sally Herships: “我们正在努力推广忍者旅游业,并从中获取经济来源。例如,我们会在4月尾至5月头之间举行忍者节。 期间,许多国内外的旅客都会穿着忍者服装,在这里走来走去,享受时光,但我最近觉得这样还做得不够好。” 照片来源:Japan Info   然而,他们也正面临忍者短缺的问题。就算他们想多聘请人,也没人让他们请啊!啊不过啦,他们想聘请的是忍者表演者,而不是真正的Ninja啦! 日本的失业率很低,想在日本找到当地的忍者表演者有点困难,而且担当“忍者”也需要一定的体质。 由于严重缺乏“忍者”,他们决定以$23,000(约RM93,000)至$85,000(约RM344,000)的薪水,高价征人!*算起来,“忍者”一个月平均能赚RM28,000叻!* 照片来源:Business Insider...

时事

许多人卖命地工作,拼了好几年也不一定有升值加薪的机会。而现代年轻人为了找到一份高薪的工作,更是跪着也把大学念完,就是不想当妈妈口中卑微的清洁/洗碗工人! 不过,最近网上出现了一份比大学毕业生更高薪的工作!重点是,这份工作根本不需要什么大学资格,也能够被录取哦!   根据星洲日报报导,新加坡著名火锅连锁店“海底捞”早前在网上登招聘广告,内容显示该餐馆要在全国8家分店聘请清洁工。应聘者月薪将介于$2,650(约RM7,844)至$4,500(约RM13,320)!*就算没换算成马币,薪水也已经很高了啊!* 照片来源:ST Jobs 照片来源:Daniel Food Diary   这支广告被Po在各大网站,而应聘者只需要有PSLE(小学六年级文凭,兼大马的UPSR),便能申请工作了Nehhh!*酱紫Degree文凭不是考来作废料?* 另外,“海底捞”的员工福利也非常诱人!其中包括免费每日供餐、员工夜间交通载送、优良表现奖金、年度加薪、保险和医疗福利、还送回国机票!*是不是很想马上飞去新加坡打工料Lehhh?* 照片来源:Daniel Food Diary   虽然薪水和员工福利都好诱人,但想胜任这个高薪工作,还是需要付出代价滴!由于“海底捞”营业至深夜,所以你一定要做好天天上夜班的心理准备。再说,清洁工一星期的工作日有6天,而且每天都要做10小时哦! 不仅如此,除了洗碗之外,清洁工也需要确保洗碗间的干净与整洁,还可能需要处理一些琐碎的杂事~ 照片来源:Start My Restaurant   虽然这份薪水比部份大学毕业生的价位还高,但这样长时间地工作,你愿意吗? 根据新明日报的采访,有刚毕业的大学生说,虽然这份工资很高,但工作性质非常辛苦,若仔细算的话,时薪其实也没有很高罢了Lehhh……...

时事

大选后,几位“国家英雄”突然成了大马风云人物,当中包括首相敦马哈迪和Mat Sabu等等。年轻女生更是从希盟党内挖掘了一枚帅哥Syed Saddiq,还封他为“大马国民老公”! 才貌双全的他因此瞬间爆红!如果你有关注他的Instagram的话,肯定知道他最近一直都忙着接受各大媒体的采访咯~ 照片来源:Instagram   根据中国报报导,身为土著团结党青年团团长和Muar国会议员的他,于昨天(5月24日)参与Bernama Radio的专访。他在访谈中提到,月入不超过RM4000,但有能力的PTPTN贷款者,就应该偿还贷学金。 照片来源:Sinar Harian “政府必须根据不同的个案处理,分辨有能力及没能力摊还的人士。” 他指出,那些负担不多,还可以用薪水来享受生活,如度假及购买昂贵手机的借贷者,应该先偿还贷学金。 Syed Saddiq也说,希盟在竞选宣言中建议展延PTPTN贷学金摊还期限,目的是为了协助尚未找到工作的毕业生,以及低收入的工作人士。 他指出,在PTPTN将借贷者列入“黑名单”的做法之下,这些人是受影响最大的群体之一。 “一些借贷者已找到工作,但月薪只介于RM1500至RM2000之间。当他们面对现在高企的生活成本时,根本就不够用。另外,国内年轻人的失业率也很高。” “因此,我们(希盟)觉得,与其直接把他们列入黑名单,不如协助他们。” 照片来源:My News Hub   网民看了Syed Saddiq的这番言论后,纷纷留言了。 网民表示,其实月薪超过RM3000,就已经够还了。...

时事

首相署13名内阁部长名单正式出炉,第一批内阁成员在国家元首御准后,已经正式打卡上班啦!这时,大家都很好奇部长们那么辛苦地为人民服务,薪水到底有多少呢?RM10,000?RM20,000?   根据公共政策研究中心(CPPC)的报告显示,国会议员和联邦政府代表的薪金都受到宪法保障,每个月都有一笔收入稳稳进口袋。现在就来揭晓这些官员们的月薪有多少! 照片来源:东方日报   月薪: 1. 首相:RM22,826.65 2. 副首相:RM18,186.15 3. 内阁部长:RM14,907.20 4. 上议员:RM16,000(已调整) 5. 国会议员:RM11,000(已调整) 照片来源:CPPS   他们还能获得各种津贴!但不包括用餐津贴哦~ 1. 娱乐:RM1,500 2. 司机:RM1,200 3....

时事

现在结婚生子已经不像以往那么简单,若没有好的经济条件就成家,生活就很难过啦~ 尤其是男生,身为一家之主必须扛起很多压力,薪水少一点也不行啊~ 那么大马男生月薪多少,女生才愿意嫁呢?答案是RM5,000!根据中国报报导,国际婚恋交友手机App“SweetRing”,日前向500名大马用户展开调查。 照片来源:Google Paly   结果显示多达70%的大马女生希望男方每月收入至少要有RM5,000。经济稳定又有保障的情况下才有能力结婚。 同时,剩下的30%女生则认为男方月薪有至少RM3,000就可以考虑结婚。*哇~ 看来男生不努力一些都不行啊~* 照片来源:CW   相反的,男生认为只要月薪拥有RM3,000至RM5,000之间,就能考虑组织家庭。他们甚至不介意另一半的收入多少。 至于结婚预算呢,60%的大马人希望结婚所需的花费能在1万至3万令吉;只有1%的人认为预算可以超过6万令吉。 照片来源:365jia   网民对于数据结果好像不是很满意哦~ 照片来源:Facebook   有些则认为RM5,000不算多,况且很多女生收入也不低。 照片来源:Facebook   这就是为什么RM5,000都不够用啊~ 照片来源:Facebook  ...

时事

Oh yeah!明天就是公假~ 这可是大马人最想收到的好消息啊~ 当然,若公司位于吉隆坡联邦直辖区,你还可以享有连续2天的公假!*欢呼~*   即将来临的1月31日和2月1日,雇主们必须让员工们享有带薪公共假期。大宝森节假期是柔佛、吉隆坡、森美兰、槟城、霹雳、布城和雪兰莪的国定假期。而2月1日联邦直辖区日则是吉隆坡、纳闽和布城的国定假期。 如果老板依然要你在公假回来上班,那该怎么办呢?别担心,有马来西亚1955年雇用法令罩着我们!   公共假期 国家宣布的公共假期原本就是带薪假期。也就是说,雇主必须按照规定给你发薪水~ 大马人一年可享有10天的公假,而雇主必须为这10天的假期照常发薪资,公假的其中4天包括: 国庆日 元首诞辰 州元首或苏丹诞辰 劳动日 双倍或三倍薪资? 如果雇主坚持要你在公假工作,那你就有资格和雇主索取双倍薪水。如果需要超时加班的话,那就可以得到三倍薪资!   等下,我到底应该怎样算我的“平常工资率”? 根据第60I(1)(a)法令,“平常工资率”的意思就是根据雇员与公司合同,你本来就应得的工资( 不管是以月、星期、或件算),但工资不包括奖励计划、休息日、公共假期或补假工作工资。 以下是计算工资的公式(注意:“/” 是“除以”的意思) 日薪或件算平常工资率:上月总工资(不包括奖励金计划,休息日,公共假期或补假工资)/本月总共工作日(日数不包括休息日,公共假期或补假(例子:...

时事

这世上到底有什么工作是轻松又好赚的叻?只要你肯做,刷乌龟也能月入过万!来自台湾的李坤弦今年34岁,他的过人之处是“刷乌龟”,这样一来月入就RM10,000! 根据TVBS新闻报导,原本从事餐厅服务业的他,转职成为家事员后,月薪就从台币3万(约RM4,000),一下飙升至台币8万(约RM10,000)而刷乌龟也在他的工作范围内。 照片来源:Facebook   照片来源:TVBS官网   你一定很好奇怎样刷乌龟才可以赚那么多钱对吧?首先,他必须拿起小刷子替乌龟清洗背部纹路。不停地刷呀刷~ 再把乌龟转过身来继续刷呀刷,身体内测也不能放过。 “台湾很多双薪家庭,夫妻俩都要出门工作,完全没时间打理家事。这时,就需要家事员上门做家事服务。” 照片来源: News.cts.com   除了刷乌龟,他还要负责打扫、消毒除虫、处理杂物等等。他也很幸运遇上上流客户,对方要求他每个月上门打扫2次,还必须帮心爱的宠物乌龟洗澡。 一天10个小时的工作时间和普通上班族差不多,但薪水却多出1倍以上,让他庆幸转职是对的选择。 “刷乌龟”相关视频: 我曾經養死烏龜,我想這份工作應該不適合我……高薪工作在這裡→https://goo.gl/QDzHny. 【上班族轉職!家事員幫「刷烏龜」 月薪8萬】https://news.tvbs.com.tw/life/708021 Posted by TVBS 新聞 on Monday, January...

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趣闻

接孩子放学随口问问,结果“破财”了! 大马一名男子最近在社交群体上分享,儿子居然把他给“坑”了!   根据星洲日报报道,前阵子男子去学校接儿子放学,随口问了儿子考试情况。没想到儿子轻描淡写地说:“很简单,可以拿100分。” 爸爸半信半疑,忍不住说:“哪里可能,你根本没认真读书”,结果儿子霸气回应:“发誓、保证!” 爸爸接着说:“如果真的拿100分,我给你1000令吉。” 没想到儿子真的考100分,兴奋地向爸爸报喜,还立刻开口索要奖励。妈妈知道后也忍不住笑出声,满脸骄傲。 爸爸哭笑不得,只好兑现承诺,亲自去ATM取出1000令吉现金,交到儿子手里。儿子接过钞票,还向爸爸道谢,感谢他信守诺言。   只能说儿子厉害,爸爸也守承诺!   你还可以阅读:大马女子嫌妈妈们送孩子上学『穿衣不得体』,看到“Sakit Mata”狂吐槽!网民:有些连内衣都没穿! 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报

时事

自家开的自助洗衣店竟成了学生一起温习功课的“小基地”,大马一名女店主见状后深感欣慰。 她事后在Threads发帖文,表示自己计划在店里添置舒适的椅子,以让学生们可以更好地学习,此想法获网民大赞。   根据《mStar》报道,这名女子@intanmariaahmad在帖文中分享了几张照片,显示3名男生使用其自助洗衣店里提供的桌子和椅子来复习功课。 她被学生们的勤奋感动,写道: “打开洗衣店的CCTV时,看到孩子们借用地方来学习,让我很想买几张舒适的椅子让他们学习。感觉洗衣店对他们来说很有用。   他们应该是SPM考生吧,因为下周二就开始考手写笔试了。   希望这间洗衣店能给周围的居民带来好处。”   不少网民纷纷留言称赞店主的善心,感谢她愿意给学生们提供一个安全、又能安心学习的空间,也让他们不需要到昂贵的咖啡店去学习。 有人也留言祝福这些考生能考取好成绩。   店主人真好!你对此又有什么看法呢?来说说看吧!   你还可以阅读:【边温习边听歌!】每天跳BLACKPINK舞蹈解压,大马男子SPM考获全科9A+! 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad

时事

泰国发生一起育儿意外,一名5个月大的女婴深夜睡觉意外滑进床垫和床架间的缝隙,造成无法挽回的悲剧。 根据Sanook及东森新闻报道,事发当时,孩子和爸爸一起睡在同一张床上,而妈妈则在外做夜班。妈妈中途休息打开监视器看一下宝宝情况,结果一看床上空的,直接吓到心脏漏拍。 她立刻再调其他角度,才看到宝宝竟然卡在床垫跟床架之间动弹不得。妈妈第一时间狂Call陪睡的爸爸,但爸爸熟睡完全听不到电话打来。   妈妈联系不到丈夫,只能赶紧求助邻居去敲门。爸爸终于被敲醒后,一看到情况立刻抱着宝宝冲去医院,可惜医生最终还是宣告无力回天。 负责到场的救援人员表示,宝宝在睡梦中翻身,结果刚好滚到床垫边缘,掉进床垫与床架之间的缝隙里。 那个缝太窄,宝宝身体没办法移动,推测是长时间缺氧后不幸窒息。警方检查后确认没有外力伤害,初步认定为意外。 希望这起意外能提醒所有家长,让宝宝睡婴儿床比较安全。   你还可以阅读:2岁俄罗斯男童在Langkawi被水母蜇伤,抢救4天后不治!父母心碎揭细节! 照片来源: Sanook

时事

因为对路上另一名驾驶者比中指,大马柔佛州一名华裔男子被控上庭,认罪后被判罚款RM100! 根据《东方日报》和《Malay Mail》报道,控状指出,44岁的被告Kenneth Tan Kah Wee于2025年11月12日傍晚5点22分,在Skudai的Jalan Pulai 62对另一名驾驶中的男子竖中指,意图挑起事端。 此行为触犯1955年轻微罪犯法令第14条文(作出不雅行为),一旦罪成,可被罚款最高RM100。   被告于11月19日在新山推事庭面控,在通译员宣读控状后认罪。 上述案件由副检察司Nor Deana Aqilah Aliman负责检控,被告没有代表律师。 推事Nabilah Nizam最终判处被告罚款RM100,若无法缴付,则需以坐牢两天代替。   提醒各位文明开车。你对此事有什么看法呢?来说说看吧!   你还可以阅读:【原来这不是第一次比了?】90岁阿嫲在孙子婚礼上『比中指?』,爆红后才知道那是什么意思! 照片来源: 123RF |...

通稿

配合世界儿童日,TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛(Content Forum)及马来西亚通讯及多媒体委员会(MCMC),正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory),为监护人提供实用指引,协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分,此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据,共同维护网络安全。指南强调,家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任,同时尊重国际公认的儿童权利,包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。   TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示: “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上,欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯,早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者,因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此,我们希望通过知识与工具赋能家长,帮助他们负责任地培养‘数码原生代’,让年轻人做好准备,更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动,我们推出#ThinkTwice《家长指南》,协助家长善用TikTok完善的安全措施,在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。”   Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同: “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区,而良好习惯始于家庭,因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反,我们必须赋能家长,让他们在培养创意的同时保持警觉,建立健康的生活规律,并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作,就能帮助年轻人培养批判思维,成长为具备韧性的未来数码人才。”   MCMC 进一步指出: “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...

时事

Langkawi海滩发生悲剧! 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时,被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后,不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。   根据New Straits Times报道,男孩的父亲Nikita(32岁),来自俄罗斯哈巴罗夫斯克(Khabarovsk)的IT工程师,他回忆当时情景: “他当时在靠近岸边的浅水区,突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我,然后去拿布擦他的腿。就在那一刻,我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR,其他游客也来帮忙。” 他补充说,急救人员当时只是用醋简单清洗伤口,然后才送去诊所,再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救,但最终仍无力回天。   回忆儿子奋力求生的画面,这名父亲忍不住泪崩:“他是一个坚强的孩子,一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化,并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示,他们不会采取法律行动,只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。   儿子的离去,让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。   你还可以阅读:【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧,华裔母亲想不开带年幼女儿坠海!遗书曝光!(内附影片) 照片来源: Bernama...

通稿

通稿

今年圣诞季,踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill,感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日,餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu,以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...

通稿

Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年,推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠,并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。   为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神,Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡,通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择,比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌,Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人,因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划,每月仅需29令吉,即可每日免费获得一杯美式咖啡,相等于每杯咖啡仅需97仙。   在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上,马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...

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你可能早已察觉到压力不断累积,也知道自己濒临崩溃边缘,但或许还未意识到,这种日积月累的内在消耗,正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态,在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分,毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后,可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说:“日常压力通常是暂时性的,一旦压力源消失,身体就会恢复正常。然而,长期的压力,无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作,都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态,久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题,而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”(NHMS)显示,2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长!专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间,让许多人陷入了“生存模式”(survival mode)的困境。 这些迹象可能还不明显,你或许会将其归咎于“只是太累了”,但事实上,它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释,当压力持续存在,肾上腺会不断分泌皮质醇(cortisol)。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态,但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制,对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量,还会逐渐消耗营养,并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出:“压力以不同的形式显现,但对许多马来西亚人而言,症状通常从肠道问题开始,比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰,尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍,比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外,当身体承受压力时,最常见的体征之一就是紧张性头痛(tension headaches)或偏头痛(migraines)。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳,还会影响营养吸收与利用,进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说:“压力会加速消耗体内的营养素,并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养,便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下,人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’,这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看,却往往难以抵消这种影响. 她指出,95%的大马人蔬菜摄入量不足,日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素,即使是小毛病也需要更长时间才能康复,比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往,对身体的伤害会逐渐加剧,可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题,甚至增加罹患慢性疾病的风险。...

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以后别说冲凉没办法回复消息了,人家游泳都回消息了!🤣#爱你的人总会回你消息 #搞笑 #今天红什么 #noodou    

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当打工人遇到阿飘 …… #noodou #马来西亚 #搞笑 #打工人

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你绝对想不到他拿手机来干嘛!?竟然这样都不会断??    

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