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时事

2025年6月24日上午10点左右,赛城珍轩公寓(Mutiara Ville)某单位被揭发发生命案,案件一时轰动全马。年仅20岁的赛城大学物理治疗学士课程女大生Maniishapriet Kaur Akhara,被发现于宿舍内残遭杀害。 在接获报案后不到48小时,警方连夜跨州,成功逮捕3名年龄介于19岁至20岁的嫌犯,包括2女1男。 今日(7月10日),案件终于迎来最新进展,死者的室友与其男友双双被控!   根据《New Straits Times》和《The Vibes》报道,7月10日早上8点55分,一名男嫌犯和一名女嫌犯在警方押送下抵达雪邦推事庭,他们将各自面对刑事法典第302条文(谋杀)与*第109条文和第302条文(教唆谋杀)。 一旦罪名成立,可被判强制性死刑,或监禁不少于30年但不超过40年与鞭刑不少于12下。 *第109条文涉及教唆他人犯罪,如果一个人教唆他人犯下任何刑事罪行,且该罪行最终被实施,那么教唆者将与实施者同罪。   天网恢恢疏而不漏,希望犯罪者得到应有的惩罚!   你还可以阅读:【女大生宿舍遇害案】警方跨州抓人,2女1男连夜落网!其中一人是屋友男友!(内附影片) 照片来源: Free Malaysia Today 照片来源: 光华网

通稿

Philip Morris International(PMI)旗下的马来西亚子公司——Philip Morris Malaysia Sdn Bhd(PMM)宣布,正式在马来西亚推出最新无烟产品——「IQOS ILUMA i」!   该产品是IQOS加热式烟草替代产品组合的最新旗舰机型,专为那些仍选择吸烟或使用尼古丁的成年人而设计,旨在推动实现“无烟未来”的愿景。 PMI马来西亚与新加坡董事经理Naeem Shahab Khan表示: “作为全球无烟转型的倡导者,我们始终致力于以科学为基础,为所有成年吸烟者提供更好的无烟替代品,让他们远离吸烟。” “IQOS ILUMA i的发布不仅是产品层面的创新,更是我们加快转型的重要一步。我们希望到2030年,超过三分之二的公司净收入将来自无烟产品。”   科技革新,引领无烟体验升级! 自两年前在马来西亚首推采用感应加热技术的IQOS ILUMA起,PMI已在无烟产品领域持续创新。 ILUMA系列的技术无刀片、不产生烟灰、无需清洁,带来更简洁的使用体验。 如今推出的「IQOS...

时事

正当大家以为COVID-19已经走入历史之际,然而,最近亚洲多个国家和地区的疫情数据可不是这样说的! 最近一波新冠疫情似乎又悄悄卷土重来,泰国、台湾、香港、新加坡都通报病例上升,一起来看一看各地的疫情最新发展👇   台湾: 据台湾疾管署表示,目前门急诊就诊人数为19,097人次,疫情呈持续上升趋势。 最近一周(5月12日至19日)通报93宗重症和4宗死亡病例,多为65岁以上或有慢性病患者,其中超过9成未接种最新JN.1疫苗。 官方预计疫情将在6月中下旬达到高峰,届时单周新冠就诊人次可能突破6.5万人次。   香港: 5月15日,香港卫生署卫生防护中心透露,新冠主要监测指标数据创一年新高,呼吁社会各界提高警觉,加强个人卫生和保护措施。 新冠于今年四月中旬(即约四周前)变得较为活跃,参考以往的数据,预料新冠活跃程度会至少在未来数周维持在较高水平。 就连香港歌手陈奕迅也能难逃新冠病毒袭击而确诊,导致台湾高雄3场演唱会被迫延期,甚至传出乌龙死讯,他“复活”后还幽默地在Instagram报平安。   重症及死亡个案方面,在过去四个星期,香港共录得81宗涉及成年人的新冠严重个案,包括30宗死亡个案。 流行病学调查显示,当中83%属65岁以上的人士,而且绝大多数患有长期病症。   泰国: 根据Bangkok Post报道,泰国在5月11日至17日一周内确诊病例高达33,030宗,是前一周约16,000宗的两倍之多。 其中,单单是曼谷就超过6,000例,成为全国最严重的区域。最近去泰国旅行的朋友们要注意啊~   新加坡: 新加坡卫生部发布近一年来首个新冠通报,数据显示,2025年4月27日至5月3日当周,COVID-19病例上升至14,200例,而前一周为11,100例,病例暴增28%。 同时,每日平均住院人数也从102人升至133人。虽然...

娱乐

IBE国际美博会2025(International Beauty Expo, IBE)将展览带回到吉隆坡会展中心(Kuala Lumpur Convention Centre),邀请美业人和美容品牌,一切携手塑造美容行业的未来! 💄IBE国际美博会2025💄 🗓️日期:2025年6月2日 — 2025年6月5日 ⏰时间:11AM — 7PM 📍地点:Kuala Lumpur Convention Centre(展厅1 – 4) 📋报名:👉点这里注册   IBE国际美博会不仅是亚洲最大规模之一的美容贸易盛会,更是一站式的美容产业交易与交流平台。作为业界年度最受瞩目的B2B专业展览,展览致力于为全球买家、供应商及美业从业者提供一个建立联系、拓展商机与深化合作的平台。 2025年的展会预计将迎来超过16,000名本地与国际买家,并汇聚430多家来自世界各地的优质品牌参展。展览涵盖化妆品、护肤品、护发产品、美甲用品、美容疗程等多个领域,全面展示最新产品、技术与行业趋势,打造一个引领美业创新与采购的专业平台。...

时事

没想到网速问题也能影响交通执法! 近日,砂拉越一名司机因网络信号差,遇到路检时无法出示电子路税和保险证明,结果当场被陆路交通局(JPJ)开出罚单。 事件在社交媒体上疯传后引发网民热议,甚至惊动砂拉越交通部长拿督斯里李景胜,最终JPJ决定撤销罚单。   根据《东方日报》和《The Borneo Post》报道,这起事件发生在砂拉越Mukah(沐胶)地区,由于当地网络覆盖率较低,这名司机在面对JPJ路检时,无法透过MyJPJ应用程序即时展示自己的路税和保险。 更无奈的是,由于相关手续是由妻子处理,事主当下也无法确认最新状态,结果直接被执法人员开罚单。 后来该司机等待妻子抵达机场后,成功验证路税和保险状态。JPJ分局随后主动联系该司机,并指示其前往附近JPJ办公室办理罚单撤销手续。 事主前往JPJ办事处核实,确认他的路税和保险早已更新,只是因为当时网络问题无法证明。经过查证,JPJ表示该罚单并未被录入系统,司机不会被罚。   事件发酵后,砂交通部长李景胜立即介入协调,并与JPJ沟通后表示,若未来遇上类似情况,JPJ不会直接开罚单。 JPJ总监已提醒当地的执法官员,遇上这种情况应先发出“会面调查通知书”(Notis Temu Siasat),并且会优化执法流程,确保不会因为网络问题而对司机造成不公平对待。 李景胜强调,这一措施将能提高执法工作的透明度与公正性,避免民众因系统问题而受到不必要的惩罚。   为了避免类似状况再次发生,李景胜建议所有司机提前采取预防措施,例如截图并存档路税及保险资料,或备妥纸本文件副本,以防遇上没有网络或手机没电的情况。 这样一来遇上路检时,即使网络不给力也能立刻出示,避免不必要的麻烦。 目前,JPJ已撤销该罚单,事主的相关帖文也被删除。 网络不给力真的很麻烦,希望各位驾驶人士都不要遇上类似情况。   你还可以阅读:【还被Abang称赞了!】为了Test用『电子Road Tax』,大马男子特地跑去找JPJ...

旅游

日本的?吸烟文化 & 5个实用の吸烟礼仪 说到日本,大家都会想到它独特的文化和严谨的礼仪,尤其“不打扰他人”的习惯,也一并影响了当地的吸烟文化。烟民们在吸烟时十分注重礼貌和对周围人的考虑,包括避免在公共场所吸烟、避免烟味打扰到别人等等。 在大马,我们会看「哪里不可以吸烟?」;在日本,要看的是「哪里可以吸烟?」。所以要去日本旅游的友友们,赶快了解以下的吸烟?礼仪,尊重当地文化,有助于更好地享受日本之旅: 1. 不可随地抽烟!   2.违规者或被罚款   3.必须20岁以上才能合法买烟、抽烟   4. 只能在指定“喫烟区”吸烟    5. 下载app查询具体抽烟室位置   在过去,日本的吸烟文化相当普遍,很多人会在工作休息时或社交场合中来上一支烟。然而,随着健康意识的提高,日本的吸烟文化逐渐发生了转变,越来越多的吸烟者开始关注对他人和自身健康的影响。 加上,日本政府近年也积极推动“无烟之旅”,希望更多人能够逐步减少甚至戒掉香烟,打造一个更加健康的社会环境。   无烟之旅——其实并不难!鼓励人们使用更健康的替代品 踏上无烟之旅,其实远比想象中轻松简单。当我们提及鼓励使用更健康的替代品时,并非意味着要人们一夜之间彻底放弃吸烟,而是倡导一种更为健康、积极的生活方式转变。 提及“无烟之旅”,有人可能会联想到严苛的禁烟规定,但日本的做法却大相径庭。他们并没有采取简单粗暴的全面禁烟策略,而是以一种更加人性化、细腻的方式推进无烟化进程。这些措施并没有给吸烟者带来强烈的被强迫感,而是在潜移默化中引导他们改变吸烟习惯。在这个过程中,IQOS等加热不燃烧(Heat...

旅游

日本富士山的一家Lawson便利店,因拥有壮观的富士山为背景而闻名,成为许多游客必去的打卡点。 万万没想到,泰国近日也出现了一个神似上述著名景点的打卡地了!此地一曝光,立马吸引了大批游客蜂拥而至,在那里拍照打卡!   2024年11月28日,一名网友San Pitanupong在Facebook群组发了一张位于泰国Phattalung的7-Eleven便利店的照片,而该店的背后可看见大大的Khao Ok Thalu山。 该照片一曝光,不禁让网民联想起富士山的Lawson便利店,瞬间引起了网民的关注。   不久后,Facebook专页「Phatthalung Today」上传了一张该7-Eleven相同角度的照片,并附上了富士山Lawson的照片,对比之下还真的有几分相似!   根据《Thailand Tourism Directory》的资料,Khao Ok Thalu山位于Phattalung(博他仑府)Mueang Phatthalung区Khuha Sawan分区,约有250米高,也是该府的地标。 Khao Ok Thalu山是以其靠近山顶的独特巨大洞口而闻名。游客可攀爬该处超过1,000级的台阶登顶,到了山顶,便能享受360度全景的城市美景。 根据《MGR Online》,这家7-Eleven是新建的分店,就坐落在Mueang...

时事

好……好羡慕! 根据《新浪科技》和《东方财经》报道,中国一家公司「影视飓风」每年都会在苹果(Apple)最新系列手机发布后,送给所有员工新iPhone手机,年年换新,人人有份,已经持续3年。   2024年9月10日凌晨,苹果正式发布iPhone 16系列手机。该公司员工在小红书帐号「飓风男装」发文称“连续第三年被动升级iPhone”,并附上公司群的对话截图。   截图可见,公司老板Tim宣布,按照老规矩赠予全体员工,不管是刚入职的员工还是实习生,每人都有一台iPhone 16 Pro,而且公司还会承担赠予所需缴纳的税费。   对于此次赠送全体员工iPhone 16 Pro的消息,「影视飓风」方面回应称:“是的没错。”   据悉,该公司从2022年开始就为员工送上苹果新手机,至今已经连续3年。 2022年,该公司曾为员工们赠送了每人一台iPhone 14 Pro,2023年又买了100部iPhone 15 Pro给员工,2024年则是赠送iPhone 16 Pro。 ▼2023年送iPhone 15...

时事

7月20日晚上8点30分左右,柔佛新山一名6岁华裔女童廖家慧在盆舞节活动失踪,引起全马人民关注,全国上下包括柔佛州务大臣、警方、商家、网红、民众等等都出钱出力协寻廖家慧。   警方于7月23日公布关于此案件的消息,根据《TV3》、《星洲日报》和《中国报》报道,雪兰莪总警长Datuk Hussein Omar Khan证实,警方在雪州Batang Kali一带寻获失踪6岁华裔女童廖家慧。   另外,柔佛总警长M.Kumar于23日早上11点召开记者会宣布,廖家慧已被平安寻获,目前在医院内接受检查。 据《星洲日报》报道,女孩是在一家廉价酒店被找到,警方已经逮捕5名嫌犯协助调查,5名嫌犯都是大马人,4人被延扣4天,另一人将在下午被带上法庭申请延扣。 警方仍在调查干案动机,并表示嫌犯跟受害者没有血缘关系,也不认识受害者。   早前,警方于7月22日下午1点30分左右,在新山Iskandar Puteri附近的Gelang Patah逮捕了两名男子和一名女子协助调查,三人皆是本地人,年龄介于28岁至55岁。   太好了,幸好小妹妹平安!感谢各界人士的帮助?   你还可以阅读:【廖家慧,你在哪里?】『6岁女童失踪案』有了新进展,警方逮捕2男1女协助调查! 照片来源: 星洲日报 照片来源: 东方日报丨Facebook 照片来源:...

时事

大马警队又双叒叕买新战车啦~ 这次是最新款的Honda Civic FE! 近日,有网民在路上拍到多辆披上警队涂装的第11代Honda Civic,并将照片发布在Facebook。只见一辆罗里上运输着7辆Honda Civic FE警车,疑似大马皇家警察最新的巡逻车。   根据Automachi报导,大家很常会在路上看到Honda Civic FC警车,而网民拍到的新警车车顶也配备了警察专用的警示灯,因此有理由相信这一批新车会是大马警队的新战车。 根据观察,这次大马警队选用的Honda Civic FE新战车,是最入门的1.5E车型(看轮圈),新车官方售价为RM131,900。   不同于第十代Honda Civic FC所搭载的1.8L自然进气引擎(139Hp+174Nm,零百加速10.4秒),第十一代Honda Civic FE搭载的是1.5L VTEC Turbo引擎,最大马力表现为180Hp,峰值扭力表现为240Nm,0-100km/h只需 8.3...

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最新

趣闻

接孩子放学随口问问,结果“破财”了! 大马一名男子最近在社交群体上分享,儿子居然把他给“坑”了!   根据星洲日报报道,前阵子男子去学校接儿子放学,随口问了儿子考试情况。没想到儿子轻描淡写地说:“很简单,可以拿100分。” 爸爸半信半疑,忍不住说:“哪里可能,你根本没认真读书”,结果儿子霸气回应:“发誓、保证!” 爸爸接着说:“如果真的拿100分,我给你1000令吉。” 没想到儿子真的考100分,兴奋地向爸爸报喜,还立刻开口索要奖励。妈妈知道后也忍不住笑出声,满脸骄傲。 爸爸哭笑不得,只好兑现承诺,亲自去ATM取出1000令吉现金,交到儿子手里。儿子接过钞票,还向爸爸道谢,感谢他信守诺言。   只能说儿子厉害,爸爸也守承诺!   你还可以阅读:大马女子嫌妈妈们送孩子上学『穿衣不得体』,看到“Sakit Mata”狂吐槽!网民:有些连内衣都没穿! 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报

时事

自家开的自助洗衣店竟成了学生一起温习功课的“小基地”,大马一名女店主见状后深感欣慰。 她事后在Threads发帖文,表示自己计划在店里添置舒适的椅子,以让学生们可以更好地学习,此想法获网民大赞。   根据《mStar》报道,这名女子@intanmariaahmad在帖文中分享了几张照片,显示3名男生使用其自助洗衣店里提供的桌子和椅子来复习功课。 她被学生们的勤奋感动,写道: “打开洗衣店的CCTV时,看到孩子们借用地方来学习,让我很想买几张舒适的椅子让他们学习。感觉洗衣店对他们来说很有用。   他们应该是SPM考生吧,因为下周二就开始考手写笔试了。   希望这间洗衣店能给周围的居民带来好处。”   不少网民纷纷留言称赞店主的善心,感谢她愿意给学生们提供一个安全、又能安心学习的空间,也让他们不需要到昂贵的咖啡店去学习。 有人也留言祝福这些考生能考取好成绩。   店主人真好!你对此又有什么看法呢?来说说看吧!   你还可以阅读:【边温习边听歌!】每天跳BLACKPINK舞蹈解压,大马男子SPM考获全科9A+! 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad

时事

泰国发生一起育儿意外,一名5个月大的女婴深夜睡觉意外滑进床垫和床架间的缝隙,造成无法挽回的悲剧。 根据Sanook及东森新闻报道,事发当时,孩子和爸爸一起睡在同一张床上,而妈妈则在外做夜班。妈妈中途休息打开监视器看一下宝宝情况,结果一看床上空的,直接吓到心脏漏拍。 她立刻再调其他角度,才看到宝宝竟然卡在床垫跟床架之间动弹不得。妈妈第一时间狂Call陪睡的爸爸,但爸爸熟睡完全听不到电话打来。   妈妈联系不到丈夫,只能赶紧求助邻居去敲门。爸爸终于被敲醒后,一看到情况立刻抱着宝宝冲去医院,可惜医生最终还是宣告无力回天。 负责到场的救援人员表示,宝宝在睡梦中翻身,结果刚好滚到床垫边缘,掉进床垫与床架之间的缝隙里。 那个缝太窄,宝宝身体没办法移动,推测是长时间缺氧后不幸窒息。警方检查后确认没有外力伤害,初步认定为意外。 希望这起意外能提醒所有家长,让宝宝睡婴儿床比较安全。   你还可以阅读:2岁俄罗斯男童在Langkawi被水母蜇伤,抢救4天后不治!父母心碎揭细节! 照片来源: Sanook

时事

因为对路上另一名驾驶者比中指,大马柔佛州一名华裔男子被控上庭,认罪后被判罚款RM100! 根据《东方日报》和《Malay Mail》报道,控状指出,44岁的被告Kenneth Tan Kah Wee于2025年11月12日傍晚5点22分,在Skudai的Jalan Pulai 62对另一名驾驶中的男子竖中指,意图挑起事端。 此行为触犯1955年轻微罪犯法令第14条文(作出不雅行为),一旦罪成,可被罚款最高RM100。   被告于11月19日在新山推事庭面控,在通译员宣读控状后认罪。 上述案件由副检察司Nor Deana Aqilah Aliman负责检控,被告没有代表律师。 推事Nabilah Nizam最终判处被告罚款RM100,若无法缴付,则需以坐牢两天代替。   提醒各位文明开车。你对此事有什么看法呢?来说说看吧!   你还可以阅读:【原来这不是第一次比了?】90岁阿嫲在孙子婚礼上『比中指?』,爆红后才知道那是什么意思! 照片来源: 123RF |...

通稿

配合世界儿童日,TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛(Content Forum)及马来西亚通讯及多媒体委员会(MCMC),正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory),为监护人提供实用指引,协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分,此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据,共同维护网络安全。指南强调,家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任,同时尊重国际公认的儿童权利,包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。   TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示: “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上,欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯,早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者,因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此,我们希望通过知识与工具赋能家长,帮助他们负责任地培养‘数码原生代’,让年轻人做好准备,更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动,我们推出#ThinkTwice《家长指南》,协助家长善用TikTok完善的安全措施,在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。”   Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同: “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区,而良好习惯始于家庭,因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反,我们必须赋能家长,让他们在培养创意的同时保持警觉,建立健康的生活规律,并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作,就能帮助年轻人培养批判思维,成长为具备韧性的未来数码人才。”   MCMC 进一步指出: “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...

时事

Langkawi海滩发生悲剧! 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时,被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后,不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。   根据New Straits Times报道,男孩的父亲Nikita(32岁),来自俄罗斯哈巴罗夫斯克(Khabarovsk)的IT工程师,他回忆当时情景: “他当时在靠近岸边的浅水区,突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我,然后去拿布擦他的腿。就在那一刻,我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR,其他游客也来帮忙。” 他补充说,急救人员当时只是用醋简单清洗伤口,然后才送去诊所,再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救,但最终仍无力回天。   回忆儿子奋力求生的画面,这名父亲忍不住泪崩:“他是一个坚强的孩子,一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化,并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示,他们不会采取法律行动,只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。   儿子的离去,让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。   你还可以阅读:【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧,华裔母亲想不开带年幼女儿坠海!遗书曝光!(内附影片) 照片来源: Bernama...

通稿

通稿

今年圣诞季,踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill,感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日,餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu,以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...

通稿

Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年,推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠,并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。   为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神,Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡,通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择,比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌,Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人,因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划,每月仅需29令吉,即可每日免费获得一杯美式咖啡,相等于每杯咖啡仅需97仙。   在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上,马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...

通稿

你可能早已察觉到压力不断累积,也知道自己濒临崩溃边缘,但或许还未意识到,这种日积月累的内在消耗,正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态,在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分,毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后,可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说:“日常压力通常是暂时性的,一旦压力源消失,身体就会恢复正常。然而,长期的压力,无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作,都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态,久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题,而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”(NHMS)显示,2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长!专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间,让许多人陷入了“生存模式”(survival mode)的困境。 这些迹象可能还不明显,你或许会将其归咎于“只是太累了”,但事实上,它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释,当压力持续存在,肾上腺会不断分泌皮质醇(cortisol)。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态,但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制,对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量,还会逐渐消耗营养,并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出:“压力以不同的形式显现,但对许多马来西亚人而言,症状通常从肠道问题开始,比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰,尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍,比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外,当身体承受压力时,最常见的体征之一就是紧张性头痛(tension headaches)或偏头痛(migraines)。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳,还会影响营养吸收与利用,进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说:“压力会加速消耗体内的营养素,并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养,便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下,人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’,这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看,却往往难以抵消这种影响. 她指出,95%的大马人蔬菜摄入量不足,日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素,即使是小毛病也需要更长时间才能康复,比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往,对身体的伤害会逐渐加剧,可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题,甚至增加罹患慢性疾病的风险。...

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以后别说冲凉没办法回复消息了,人家游泳都回消息了!🤣#爱你的人总会回你消息 #搞笑 #今天红什么 #noodou    

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当打工人遇到阿飘 …… #noodou #马来西亚 #搞笑 #打工人

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你绝对想不到他拿手机来干嘛!?竟然这样都不会断??    

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