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大马Nasi Lemak扬名海外，俘虏不少海外吃货的心，如今连日本人都深深爱上这道大马美食！ 旅居香港的一对日本人夫妇iChang RM和Jimmy，两人都是YouTuber。在Ramadan期间，他们决定亲手烹煮Nasi Lemak，免费派送给大家，并拍摄成影片！ ▼相关视频 这道美食吸引了不少附近的居民，其中就包括慕名而来的大马人！ 他们表示，听到这个消息后就立刻赶来，想要尝尝这对夫妇亲手做的Nasi Lemak，怀念阔别已久的家乡味！ 原来这对日本夫妇都非常爱吃大马美食，从炒粿条、Ayam Percik、Mee Goreng到榴莲，统统都尝过！ 能够把大马美食推广给更多外国人，也让他们非常开心！ 美食不分国界，果然国民料理Nasi Lemak的魅力不可挡，希望在香港的大马人吃了这道Nasi Lemak，能够缓解思乡之情~ 你还可以阅读：【炒饭加蛋RM6不合理？?】不满『炒饭加蛋』卖RM6，大马顾客与店员起冲突！（内附影片） 照片来源: YouTube...
当你看见一位孤苦无依的老人坐在街边，你会怎么做？大马这群马来小弟弟，亲自去买了一双拖鞋送给他！ 据《mStar》报导，网络上流传一则视频，一位华裔老人赤脚坐在一家店门口，衣着褴褛，似乎是无家可归的流浪汉… 一群马来少年经过，看见老人独自坐在这里，于是走进店里，为老人买了一双拖鞋！ 马来少年把拖鞋交给老人，并蹲下来亲手为他穿上，发现Size不对后，还反复回店里选了不同尺寸的拖鞋！ 视频曝光后，不少网民纷纷称赞这群少年性格善良、教养良好！ 感谢这群暖心的马来少年，好人有好报，相信这位老人获得新拖鞋后，一定会很感激！ 你还可以阅读：【炒饭加蛋RM6不合理？?】不满『炒饭加蛋』卖RM6，大马顾客与店员起冲突！（内附影片） 照片来源: mStar 照片来源: mStar 照片来源: mStar 照片来源: mStar
在这个人心复杂的社会里，我们经常都会忘记世上依然有不少好心人的存在！ 2022年4月28日，大马一名女子Tiffany Soong就因为汽车在Highway抛锚而遇上了3名好心人，她将这个暖心故事分享到Facebook后，瞬间引来网民的关注。 Tiffany在帖文中提到，自己白天在吉隆坡上班，下班后开车赶回柔佛的途中，她汽车的轮胎爆胎了，只好停在路边。 当时已经是晚上7点，接近开斋的时间，路上车辆也很多。她期间尝试拨打PLUS大道公司热线求救却无人接听，因感到无助而在车里落泪。 这时，有3名摩托骑士朝她走来，由于她听过类似骗局，因此马上提高警戒心。 没想到，其中一人指示她移动车子，并问她：“你有备胎吗？” 她听后走到车后指出存放备胎的位子，Tiffany还来不及反应，3人就已经开始动手帮忙换轮胎了。 期间，其中一名摩托骑士问Tiffany来自哪里，当他得知她来自KL后，就指着另一人说他也来自KL，接着又问第3名男子是否也来自KL，对方也点头回应。 此时，Tiffany才发现原来3人并不是朋友，好奇问： “你们不认识彼此吗？” 该摩托骑士听后回答： “我们不是朋友。刚才他的摩托车没油了，我去帮他； 然后我们遇到他（第3名男子）摩托车也没油了，我们就出手帮他； 后来我们又看到你一个女人在这里很可怜，所以也来帮忙了。” 得知真相后，Tiffany不禁感叹，生活真的很残酷，让人忘了这世上还是有人有着纯粹的善意。 她感谢这3人让她相信世间仍有希望，也借机祝福他们开斋节快乐。 网民看完之后纷纷留言：「好暖心」、「人间有爱」、「看了很感动」、「感谢这3个善良的年轻人」。 ▼原帖...
从小照顾自己的Kakak能亲眼见证自己的人生大事，那场面真的想想都激动。 近日新加坡一名新娘在婚礼上收到家人送上的大惊喜，家人们竟安排照顾她多年的Kakak来见证她的婚礼，让新娘感动落泪，场面十分温馨感人。 据《8视界新闻网》报导，Kakak Yaya于3年前退休回家乡，起初她告知新娘蔡雯光因为自己没有更新到护照，因此无法出席她的婚礼。 殊不知，原来这一切都是计划的一部分！新娘的哥哥早已经安排Yaya从菲律宾飞到新加坡参加婚礼。 新娘蔡雯光看到Yaya时，激动得大喊：OMG！当场喜极而泣，两人随后紧紧相拥。 据蔡雯光透露，自己的家人和Yaya关系十分亲密，尽管他们分隔两地，但一直都有保持联系；因Yaya居住的地方较为偏僻，有次她特意爬到山上只为了得到信号来祝新娘蔡雯光生日快乐。 ▼ 相关视频： 视频来源：otter.totts TikTok 陪自己长大的Kakak见证了自己人生的里程碑，真的让人十分满意又惊喜的结婚礼物！ 你还可以阅读：【疼老婆的男人最Sweet❤️】大马Pakcik想给老婆Surprise，亲自进美妆店买化妆品『还要求店员帮他选』！ 照片来源: otter.totts TikTok 照片来源:...
在现今社会，能够收到手写信是一件很暖心的事，尤其是道歉信。 根据《星洲网》及《Mothership》报道，日前一位来自新加坡名为Syariah的女司机准备离开停车场时，险些被一辆迎面而来的轿车撞，好在她及时闪开，所以没发生意外。没想到隔天竟然收到对方亲手写的道歉纸条，让她非常感动。 据了解，这件差点碰撞事故于2022年4月25日早上8时，发生在新加坡Tampines的一座多层停车场内。 Syariah在报道中表示，当时她以约10公里时速开车离开停车场，一辆深蓝色的Kia Cerato轿车的男司机突然弯下坡闯入她的车道。不过，幸亏Syariah反应快，及时紧急刹车避开了碰撞，并让对方先离开。 接着，男司机向Syariah比出了道歉手势，她也向对方挥手示意。随后，Syariah便如常载女儿上学，回家后把车停放在停车场内相同的位子。 没想到第二天，Syariah在她车的挡风镜上发现了一张纸条。Syariah看了之后，才知道原来是那位男司机留下的道歉信，让她感到十分意外。 “你好！我想为今早（4月25日）发生的事情道歉。我正赶着去一个地方，下坡时没注意看停车场的后视镜，差点撞到你。我下次会更加小心，希望你不要放在心上，在此致上深深的歉意。” Syariah也在Instagram上分享这个经历，并留言说她看见道歉信时非常惊讶，因为两人没有发生碰撞，对方也不必把此事放在心上。此外，对方竟然记下她的车，还花时间亲手写了这封道歉信，因此表示这些举动让她的心情瞬间变得愉快。 虽然当时男司机当时没有撞到Syariah的车，但依然为自己的鲁莽道歉，甚至亲手给Syariah写道歉信，这个举动真的很让人感动！ 你是否也曾有过类似的经历呢？如有的话，欢迎留言与我们分享！ 你还可以阅读：【第一天上班就被误会?】太早关校门被家长辱骂丢Tissue Box，保安隔天举亲笔信道歉！ 照片来源: 新浪新闻 | 示意图 照片来源:...
说不出口的思念，你会怎样表现？ 大马网络电台Zayan小编日前在Facebook分享2张照片，瞬间引起网友热议。画面上有一名中年男子到了Mamak档，桌上有8份食物和饮料，但男子却独自一个人进食，让人看了倍感孤独。 根据《星洲日报》报道，Zayan小编当天晚上10点30份左右到Mamak用餐时，发现这名男子孤独地和7个不在场的人共食的画面。男子一个人坐在位置上，点了8人份的食物，包括每人一杯冰茶。 据服务员透露，男子每周至少会去Mamak 3次，每一次都会这样点餐，然后认真地把每份餐食依序整齐摆放，每张椅子前都是一份餐食与饮料，就好像跟其他家人一起用餐一样。 开始用餐后，男子还时不时望向其他位置，与对面的、隔壁的边吃边聊。 Zayan小编说，餐馆内其他人看到男子这样做，纷纷悄声议论。而原Po的妻子也早就发现中年男子的举止，看着看着甚至流泪了：“还以为可以在Mamak档开开心心吃宵夜，却没想到看到如此揪心的场景。” 男子吃完自己的那一份餐点之后，就开始拿起身边的食物吃起来。然后他站起身，付完8人份餐点的钱，服务员也为男子打包其它未吃过的食物。当店员少算一杯饮料的钱，男子还会提醒他。 Zayan小编看着男子付完钱，拿着食物走出餐馆，心中不禁有万千感慨：“这位男子有精神问题吗？我不这么认为，他穿著干净，戴着口罩，也有能力支付8人份食物的费用。只是我们不知道，他究竟经历了什么样的人生。” 虽然不知道男子这样做的用意何在，不过许多网民都猜想男子是在思念家人。有人说自己能体会男子的心情，表示自己的亲戚一家人因染疫而先后离世，剩下极少数的家人活着，默默忍受着孤独寂寞。 也有人说留言，男子也没有打扰其他人或造成别人困扰，就让他这样与心心念念的人共餐也无妨。 原帖如下?? Erti sebuah kehilanganAku n family lepak mapley mlm...
生日当天被人抓包做坏事，心情肯定差到爆，没想到一名男子在生日那天被警察抓，警察竟然给他生日Surprise！ 根据《The Phlippine Star》报道，菲律宾一名男子Allan Barrientos Delos Angeles自1996年开始，就因为非法持有枪械和谋杀罪而被通缉，是Palawan的“头号通缉犯”之称。 26年后，这名男子终于在2022年4月19日落网。警方随后发现当天竟然是这名男子的生日，因此准备了一个巧克力蛋糕，给这名男子一个生日惊喜！ 当地警察局「Altavas Minicipal Police Station」事后在Facebook发了一则贴文，分享警察替这名男子庆生的照片。 照片中可见，警察给男子送上了一个巧克力蛋糕，上面写着：「Allan，45岁生日快乐！」 此外，警察也让男子跟自己的蛋糕一起拍了囚犯照。 当地警方透露，这名男子希望洗刷罪名，好好过生活，看见逮捕令时并没有反抗。他后来在缴纳保释金后，于隔天（4月20日）被释放。 ▼原帖 PNP News ReleaseAuthority : PLT...
大马日前国门开放，吸引了不少新加坡车纷纷入境前来旅游和添油，也因此闹出了不少趣事。 据《星洲日报》报导，Facebook日前流传一张添油的照片，贴文中还配文表示：“欢迎回大马来添油”，照片却让网民纷纷看傻眼！ Welcome back to Malaysia to pump petrol…Credit to: POW Posted by Aurizn on Friday, April 1, 2022 只见一名男子把他的Altis架在一个千斤顶上，企图抬高汽车来添更加多油。 这种不寻常的添油方式让网民看傻眼，纷纷留言表示： ▼ 他们回来了！ ...
UiTM有一名讲师在课堂上发现学生没钱买电脑上课，因此发表了歧视B40言论，结果引起全民热议。 大马一名网友Ishaira Syuhada Isran看了新闻之后，在Twitter @airore0分享自己曾经差点没电脑用，但幸好遇到了好老师的经历，让她感到十分暖心~ 根据《Kosmo》报导，24岁的Ishaira毕业于UKM。2020年MCO期间，那是她在大学的最后一个学期。正当她准备完成毕业论文，没想到电脑却在这个时候突然故障，没办法修理。 Ishaira来自低收入家庭（B40），没有多余的钱买电脑。她将这情况告知导师Dr. Wan Amizah Wan Mahmud，表示她想要休学一阵子，等到有能力买电脑才复学。 Dr. Wan Amizah原本提出等Ishaira回到学校，便可以暂用她的电脑来写论文。然而疫情打乱了她们的计划，所有学生都被要求回家，她也不能借电脑给Ishaira了。 于是，Dr. Wan Amizah和其他讲师进行众筹，成功为Ishaira筹获RM300。随后，Dr. Wan Amizah自掏腰包RM400，凑成RM700给Aira。 Ishaira自己再补贴一些钱，花费大约RM800购买一台二手手提电脑，并且顺利完成论文顺利毕业，还获得Dean’s list呢！...
做慈善不分早晚，不分大小，更不分年龄。只要有心，每个人都可以为这个社会做出贡献，帮助一些有需要的人。 近日，一位署名为Adawiyah的大马妈咪在Twitter发布了一则帖文，分享有关她年仅6岁的儿子售卖自己喜爱的玩具赚钱，请35名孤儿吃快餐的故事，暖心举动让许多网民看了都对小男孩赞不绝口。 根据《星洲网》报道，这名小男孩会做出这样的举动是因为，他曾经看见一个打扮成Mickey Mouse的人在McDonald’s附近乞讨。于是，小男孩便告诉妈咪他想卖掉自己的玩具来帮助不幸的小朋友。 据了解，小男孩是在住家车库里摆档售卖他的玩具车，售价介于RM2至RM5。当妈咪在网上与网民分享小男孩想以这样的方式做善事后，很多热心的网民都PM妈咪他们的住家地址，以便到住家向小男孩购买玩具车帮助他完成这个慈善计划。 当小男孩售卖玩具车赚取的钱足够让他购买35份Happy Meal时，妈咪便带着他到住家附近的McDonald’s购买食物。然后，再送到孤儿院派发给小朋友享用。 事后，妈咪也在Twitter感谢民众给予小男孩的支持，帮助他完成这个的心愿。 ▼相关视频 视频来源：Twitter | _weahxx 此帖文发布后，许多网民都觉得小男孩很有爱心~? ▼网民都称赞小男孩的举动！? ▼网民称赞妈咪把小男孩教育得很好！? ▼网民称赞小男孩虽然只有6岁，但却很有爱心！?️ ...
大马政府最近在讨论要把榴梿封为国家水果，谁知道隔壁印尼突然冲出来反对，认为他们更有资格。 根据星洲日报报道，印尼贸易部长祖尔基针对此事表态，丢出3大理由证明榴莲应该属于印尼的国果。 1. 产量：印尼产量碾压大马 根据印尼统计局，2024年榴梿产量高达196万公吨。 2. 品种：全球最多榴梿品种在印尼 全球已鉴定的27种榴梿中，印尼占了21种。印尼也注册了114个优良新品种。 3. 榴莲是印尼人的文化+产业+饭碗 部长强调，榴梿在印尼不仅是水果，而是产业命脉，靠它吃饭的农民不计其数。 大马榴梿厂商总会会长陈义康，已正式向农业及粮食安全部提呈提案，希望把榴梿列为国果，并定7月7日为“全国榴梿日”。 大马的逻辑很简单，猫山王在全球声名大噪，其商业价值、出口量及品牌影响力，是大马农业的国际亮点。 你觉得榴莲应该属于大马，还是印尼的国果？ 你还可以阅读：【花钱买空气！】大马男子花RM140买『花形黑刺榴莲』，一劈开发现买了个寂寞！（内附影片） 照片来源: 123RF 照片来源: 123RF
外送员总是会遇到一些奇奇怪怪的顾客，这次是要他挖土取钱……什么奇葩操作？？？ 大马一名外送员分享一个让他感到无语的经历，有一名顾客选择了货到付款（COD），但钱不是直接拿给他、不是放门口、不是放鞋里、不是夹在门缝，而是埋在院子的土里。 是的，他要自己亲手挖土，才能把那RM70.50挖出来，好像在玩Treasure Hunt一样。 根据光明日报报道，他把照片发布在社群媒体，只见泥土被刨开，一个小洞里躺着几张马币现金。他说这是他当外送员以来，第一次遇到需要自己挖土才能拿到钱的情况。 网友看了纷纷留言：“我以前也这么做过，不过我把钱装进塑料袋里，然后种到花盆里了”、“也许顾客是怕小偷或者其他送货员把钱拿走”、“我以前也送过外卖，有个顾客点了货到付款，把钱放在运动鞋里。我到的时候，运动鞋已经堆放在货架上了”。 送个东西没想到还要挖土，挺特别的经历。🌚 你还可以阅读：【住Bungalow没钱装门铃❓❗】送餐员遇到奇葩顾客要求“大声喊Ding Dong”，还真的乖乖照做！ 照片来源: 光明日报
原本只是去前女友家拿东西，结果却碰上可怕的场面，还做错决定，最终被送入监狱。 新加坡一名34岁男子洪凯祺与女友感情反反复复，时常分分合合。2024年4月，他因联络不上女友，便决定直接到对方公寓查看，顺便拿自己的物品。 抵达后，他发现女友家异常凌乱，房间昏暗。走进去一看，33岁的女友躺在床上一动也不动，喊她也没有回应。 根据新明日报报道，男子拿起女友身旁的吸入器往她嘴里喷了一次，随后听见吐气声，发现死者嘴边有白色残留物。他试着为女友做心肺复苏，但对方始终没有反应。 他见女友双眼微开，于是用手把她的双眼闭上，拿走自己的东西就离开，没有报警。离开时，他把门卡放进信封，再放回鞋架上，然后驾车离开公寓。 几天后，女子被警方发现已身亡，男子也因此面对5项控状，包括发现死亡却不报警、吊销驾照期间驾车、向警方提供假口供等。他于11月17日承认其中4项罪名。 庭上披露，死者是一名单亲妈妈，与前夫育有两名孩子。被告与死者交往期间偶尔会留宿，因此持有公寓门卡。 检控官指出，被告没有及时报警，导致调查受影响，也让案件变得更复杂。法官将在判刑时一并考量所有控状。 你还可以阅读：22岁男子半夜信息女友“要回家了”，结果惨遭『无牌酒驾撞死』！从此与女友阴阳相隔……（内附影片） 照片来源: 新明日报 照片来源: 123RF | 示意图
从11月1日开始，大马网红如果要在社交媒体上讲投资、理财、股票、基金……不好意思，全部都要拿执照。 不然？罚款最高1000万令吉或监禁10年！ 大马证监会（SC）Beh Tahan了！这些年，网上一堆“快速财务自由”、“如何三年退休”这种影片越来越多，比专家还厉害吹。 根据Malay Mail报道，大马财务规划理事会国际发展委员会主席Anuar Shuib说，大马有很多所谓的“金融导师”向大众分享的金融资讯，可能未经证实或不可靠，分分钟害人家倾家荡产！ 这些所谓的财经网红把复杂的金融课题变成热门视频，长期在社群媒体上提供理财技巧、投资意见和“致富秘诀”，但他们却不像有执照的专业人士般受约束。 于是大马证监会决定采取措施，凡是推广资本市场产品、理财规划、投资建议的网红，全部要执照，不然通通违法。 【如何举报那些没有执照的网红？】 如果你怀疑某个财经网红在社交媒体上分享投资建议，却没有拿大马证监会（SC）批准的执照，你可以举报他们。方法很简单： 截图相关视频或帖文、链接， 写下网红名字、账号（IG/TikTok/YouTube）、可能推广的产品/服务 到大马证监会（SC）投诉页面下载投诉表格 在投诉表格里写明你怀疑对方在做无牌金融活动（unlicensed capital market activities），并附上收集的证据。 你可以选择匿名举报，但提供联系资料会加强SC调查力度。 另外，你也可以透过SC电话热线投诉：+603-6204 8999，或透过电子邮件：aduan@seccom.com.my，或寄信到SC消费者/投资者办公室：...
Viper Challenge全新升级！这一次，勇者们将跟随大马特种部队的步伐，体验一场前所未有的“特种兵”挑战🔥 史上最硬核的「VIPER CHALLENGE COMMANDO」即将在2025年12月28日登陆马六甲，本次挑战赛是为纪念马来西亚第21特种部队 (21 Gerup Gerak Khas, GGK) 迈入第60周年而举办，热血指数爆表！ GGK是全国最精锐的特种部队，他们默默训练，他们在暗处行动，用无声的力量守护国家。 这一次，他们把“战场”交给你！ 可想而知，「VIPER CHALLENGE COMMANDO」不是普通的障碍赛，而是一场用真实军事装备打造的试炼。 挑战者将踏上由GGK设计的训练场，过程中需要匍匐、攀爬、突破、征服，在泥泞与汗水中淬炼出真正的勇气与意志力。 更特别的是，这次不只有大人能挑战极限，家里的小小勇士也能化身“迷你突击队”，一起跳出舒适圈，体验真实的军规式障碍赛。 🔥 VIPER...
新闻报纸把AI提示语也一起印出来，这下尴尬了…… 巴基斯坦知名大报《黎明报》（Dawn）就发生这种失误，结果事件在社交平台上炸开锅！ 根据《自由时报》报道，《黎明报》在11月12 日刊出一篇关于汽车销量飙升的商业报道。标题正常，记者署名也正常，直到读者滑到结尾……咦？怎么会有一段ChatGPT提示语？？？ “如果你需要的话，我也可以做出更醒目的头版版本，并搭配一行式统计数据与资讯图表，以达到最佳阅读效果。你想让我这么做吗？” 报道被网民发布在社群媒体上“公开处刑”，引来骂声。“编辑到底有没有在校稿？！” 面对全网吐槽，《黎明报》编辑部出面发布声明承认疏忽，也赶紧更改了电子版内容，并承诺未来会更加谨慎。 你还可以阅读：【这下够力料…】男童在车展『撞凹价值RM1285万的跑车』，害怕躲在妈妈身后！ 照片来源: 自由时报
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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