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一张报生纸火了！因为上面写的出生地点不是医院，而是车上！ 近日，一位新手妈妈在社交平台上分享一件趣事，讲述她在车上生宝宝的惊险经历。 根据星洲日报及World Of Buzz报道，她在10月15日那天，突然感觉肚子疼，要生了！于是赶紧坐车赶到医院，但是没想到宝宝太着急了，还没到医院就“呱呱坠地”了！ 后来，她晒出了宝宝的报生纸，出生地点一栏写着：“Dalam Kereta di Tol Plaza Duta Segambut WP Kuala Lumpur（在首都大使路收费站的车上）” 太有趣了！??? 这位妈妈还提醒大家，若感受到一丝丝临产宫缩，就要立即冲到医院去，别等待！这段有趣经历引起网民关注，纷纷留言说这是“马路宝宝”，并祝愿宝宝快高长大。 你还可以阅读：巫裔产妇即将临盆，却拒绝华裔医生帮她接生！“不想让Cina接生我的孩子！” 照片来源: TikTok...
一名刚生产5个月的新手妈妈匿名在网上求助，称每次抱着宝宝站在阳台时，脑海中总会浮现将孩子从高处扔下的冲动，令她开始质疑自己是否“疯了”！ 据星洲日报报道，网红“@meinmokhtar”在社交平台分享这位妈妈的个案，引起了广泛关注和讨论。新手妈妈描述自己每次抱着宝宝站在7楼的阳台时，会产生强烈的冲动想把孩子丢下去。所幸的是，她每次都及时退回一步并紧紧抱住宝宝。为此，她感到极度困惑和恐惧，怀疑自己是否患上了某种心理问题。 许多网友看了表示担忧，认为该女子可能患有产后抑郁，呼吁她在情况恶化之前尽快寻求专业的帮助和支持，以避免悲剧发生，并强调“宝宝是无辜的”。 一些人建议这位妈妈放松心情，指出这种冲动可能与产后压力和情绪问题有关，需要通过适当的方式进行疏解。 千万不要想不开啊！希望这位妈妈赶紧寻求援助，孩子是无辜的！ 心灵扶助协会（Befrienders） 辅导热线：03-76272929 http://www.befriends.org.my 马来西亚博爱辅助中心（Agape Counselling Center Malaysia） 辅导热线：03-77855955 http://www.agape.org.my 马来西亚生命线协会（Life Line Association Malaysia） 辅导热线：03-42657995 http://lifeline.org.my/cn/...
相信不少新手妈咪会从网络获取各种育婴知识，包括如何坐月子、应该摄取的食品和补品、如何哺乳等等。 如今YouTube有两支使用吸奶器的教学影片爆红，没想到背后真相真不简单，网民怀疑这种教学到底是给新手妈妈看，还是另有目的？ 根据《香港01》和《自由时报》报道，日本YouTube频道「子育てゲジェット通信」于2024年3月31日开通账号，目前上传了2支美女妈咪示范使用挤奶器的教学影片，就收获了超过1,300万总观看、订阅数快突破20万。 不过，影片中进行教学的女性其实不是年轻妈咪，而是扮演产后母亲的“演员”，演员在短短4分钟的影片露点挤奶，打着育儿教学的名义，实则钻YouTube漏洞从事不法勾当。 影片背景有一些小孩玩具，片中的美女先是接受访问，接着脱去衣物开始示范用吸乳器挤人奶，第一支影片只是在女性的嘴巴部分打了马赛克，其余则全程无码，重点部分也完全露出。 这两支影片发布后引起热议，有网民锐评：“所以只要挂上教育性质，就可以不用打马赛克吗？比起妈妈，全国应该有更多爸爸喜欢看这部片吧！” 然而，片中的女性只是示范真空吸乳过程，并没有挤出母乳。另外，由于母亲授乳不属色情内容，影片被归类在「教育教学类」，就算不小心露了点也不会被禁播，所以不法分子利用这个灰色地带，假借育婴之名，引流去色情网站。 就好比这个频道，只要观众仔细观察，该频道简介和影片简介都有链接引导去他们的Twitter（X）账号，然后再从X账号引流去一个名为「人妻探偵はめマイク」的收费色情网站，吸引观众付钱看后半部分的内容。 除了“育婴频道”之外，这些不法集团还会挂羊头卖狗肉，假扮成时装频道、走路频道，拍摄的内容包括街头Fashion check查看流行内衣款式、在街上真空闲逛等，吸引不少“老司机”观看，而影片中的YouTuber实际上都是成人片演员。 任何人都可拍影片分享资讯，所以YouTube上的内容包罗万象，但被这些不法分子借用育婴之名搞色色事业，此风实在不可长啊~ 你还可以阅读：【可以涩涩了！?】Elon Musk修改『社交媒体X』用户指南，正式允许发布成人内容！ 照片来源: 123RF丨示意图 照片来源: YouTube 照片来源:...
Baby不能吃饭可是可以吃糖？ 根据mStar新闻报道，大马一名新手妈妈辞去工作亲自照顾11个月大的孩子，甚至还在孩子出生前特地学习育儿知识，但没想到一番努力却遭到长辈批评，让她很难过。 女子表示某天她去拜访姨妈的丈夫时，给儿子喂食黄油炒饭和三文鱼。然而，一旁当护士的阿姨长辈看到后连忙询问她为什么给小孩吃米饭而不是粥，女子就解释道这是她通过阅读儿童食品相关书籍和询问医生得到的食谱。 起初，女子也没有把这件事放在心上，只是把阿姨的话当作建议。不料隔天，当女子收拾行李准备回家时，阿姨似乎以讽刺的语气叫女子用面包沾Milo喂孩子吃。不仅如此，该名阿姨还强行喂孩子吃萝卜和糖混合的粥。女子无法接受直接抱起孩子上车回家。 事后，女子担心自己的行为冲撞了阿姨，于是她发信息向对方道歉，结果换来的是一顿训话。阿姨训斥女子是个不明智又固执的母亲，还说孩子以后也会效仿这种不听劝的行为。面对这一切，女子感到很难过，她甚至开始怀疑自己做的这一切努力都白费了。 “在孩子出生之前，我就坚持不解地学习育儿知识。我一直那么努力，结果到最后这些努力都白费了吗？” 女子的分享引起许多关注，网友纷纷留言鼓励女子。 —「不要把她的话放在心上，不要管她怎么说，坚持自己和医生的想法，你是一个好妈妈。」 —「我自己也是护士，可能她认为孩子太小吃饭会难消化，但这是看宝宝的个人体质的，也不是说宝宝就一定要吃粥。」 —「不要管她，又不是她的孩子，无视她就好！」 —「你才是妈妈，不是她，只有我们知道孩子需要什么！」 —「阿姨是资深护士还是已经退休的护士？为什么她的思维这么古板？」 —「下次你就“哦哦，嗯嗯”敷衍她，不要管她，反正孩子又不是她的。」 阿姨，都什么年代了，思想要不要酱保守？对于这则故事，你站那一边？欢迎在留言区和小编分享~ 你还可以阅读：【当孩子是玩具吗？?】17岁母亲不想照顾将宝宝送人，报假警称孩子被绑架！ 照片来源: Ancii | 示意图...
一名新手妈妈抱怨，自己因听从医生指示打退奶针，但没想到家婆得知后竟打她一巴掌，而丈夫也不支持她，让她十分委屈！ 这名妈妈在《Dcard》提到，她产后3个星期的母乳量每次只有40到50cc，但宝宝一顿要喝到90cc。因此，她每4个小时就要挤一次奶，甚至半夜也要起来挤。就这样，女子每天为了挤奶而搞到睡眠不足、心情忧郁，因此常常躲起来哭。 因为实在受不了，女子决定给孩子喝配方奶粉。不过，家婆却不同意，还开始给女子灌输喂母乳的好处。后来，女子到医院咨询医生，医生建议女子打退奶针，让孩子喝配方奶粉，并强调这不会影响孩子的发育，但最终还是遭到家婆坚决反对。 由于每天挤奶实在很难受，女子还是决定打退奶针。然而，正当要去医院时，家婆竟然杀出来赏女子一巴掌，甚至怒骂她「忤逆长辈不听话」！更离谱的是，丈夫也选择站在家婆那边，要求她继续喂奶，让女子相当难受。 “我脸上的巴掌热度犹存，没想到更痛的是我的另一半也这样对我。” 贴文曝光后，网友纷纷替女子打抱不平，并怒骂家婆和丈夫。 —「如果我女儿遇到这种事，我一定去翻桌！」 —「妳现在给我站起来，去甩妳婆婆一巴掌，然后把小孩带走！」 —「如果我是妳爸，我一定冲去给妳婆婆一巴掌！」 —「去验伤，该提告就提告，没人可以打你，家暴零容忍！」 —「这种垃圾母子，要是我就带着孩子回娘家提离婚！」 —「什么烂母子，你丈夫根本是个没担当的猪队友！」 当自己的媳妇是奶牛吗？！真的是很过分！既然家婆和丈夫那么希望孩子喝人乳，那要不要自己动手挤一挤试试看？ 你还可以阅读：【死了也不放过！】想帮孙子冥婚却被拒，老爷不甘心强行挖出女尸和孙子合葬！ 照片来源: 妈咪拜 | 示意图 照片来源:...
爱捣蛋的熊孩子总是让妈妈很生气，但当他们都有个熊爸爸，妈妈简直会气到原地爆炸！ 据《星洲日报》报导，外国2名小屁孩拿妈妈的手机玩，结果竟然偷偷网购了一台86寸的超大电视！ 电视送到家后，妈妈当场气炸，对着孩子开骂！ “你们竟然用妈妈的手机买了这样东西回来，不用问过我吗？” “你们知道这电视多少钱吗？” 两名孩子被骂后，当场哭得稀里哗啦，没想到另一边厢的爸爸却开心地安装电视，还称赞2名孩子：干得好！ 妈妈都要气死了，爸爸竟然那么开心还称赞孩子，难道这个电视机其实是爸爸买回来的？ 看来有个熊爸爸，比熊孩子还让人生气啊！ 你还可以阅读：【娶老婆or请女佣？】大马老公要老婆『Settle全部家务+照顾孩子』，还抱怨她一周只肯行房2次！ 照片来源: TikTok 照片来源: TikTok
多数亚洲人生产完毕后都会「坐月子」，好让元气大伤的身子赶快恢复。有人选择在家让长辈帮忙；有些人则会到月子中心，让专业人士帮忙照顾孩子。 近来，不少妈妈在槟城某个高档月子中心的面子书留下差评，纷纷爆出自身不好的坐月子经历，奉劝妈妈们慎选！ 照片来源：Vivian7649 妈妈们投诉的5大「烂点」： 1. 贪方便不喂母乳 “我给了母乳，但是他们没有喂宝宝母乳，把我的母乳拿来收了，直接喂奶粉。” 照片来源：Facebook 2. 护士懒惰粗鲁 “有一个看护当着我们三四个妈咪的面，非常粗鲁。没有托着我宝宝的头，直接从腋下抱起我的宝宝，还带着一副‘看到你们就很烦’的表情。” 3. 不让妈妈看宝宝。 “不明白为什么晚上要关起宝宝探视窗？难道自己妈妈不可以看宝宝？听说现在连白天都关起来了，专门留妈咪吃饭时间给探视，此意图何在？” 照片来源：Facebook 4. 月子餐超可怜 “投诉之前，月子餐都是冷冷的。有一餐甚至连肉都没有。有一次早餐只是一个叉烧包加Milo。正常人都不止一个叉烧包，更何况我们还是产妇，还是哺乳的妈妈。” 照片来源：Facebook 5....
现在的家长压力特大，不少家庭都是双薪家庭，夫妻都上班来支持家里的开销。这么一来，孩子就会交给长辈照顾。 但有不少家长发现，“老一辈”照顾孩子方式，和“新新一代”照顾孩子的方式截然不同！ 照片来源：亲子天下 根据《孩知补》，育儿医生也对此分享了9种观念落差。谁对谁错？我们一起往下看吧： 1. 生个娃，包起来 长辈喜欢把新生儿紧紧“包”起来。一担心宝宝吹到风，二是据说这样可以让宝宝的腿长得直。 但医生认为这样会影响宝宝的关节发育。如果宝宝身体没有神经系统疾病或其他问题，建议不要把宝宝包起来。 2. 永远都觉得宝宝冷，再热也不能吹Air-Cond 不少长辈坚持，宝宝和新手妈妈坐月子一样，不能吹冷气。 事实上，宝宝和坐月子的妈妈一样，需要凉爽的温度，一般建议室温维持25°~27°为佳。合适的室温有助于睡眠，而宝宝睡觉就是发育的关键。 3. 安抚奶嘴 有些长辈会在奶嘴上涂抹一些糖或蜂蜜，再让宝宝吸吮，以让宝宝更快平静下来。 但是，医生已证实，过早让宝宝接触到糖或蜂蜜，不但会引起宝宝过敏，还可能会引起宝宝肉毒杆菌中毒和导致蛀牙。 4. 睡觉环境要绝对安静 小宝宝好不容易睡着了，全家人都不敢发出一丝声音，怕打扰到宝宝休息。...
十月怀胎的新手妈妈经过了撕心裂肺的疼痛之后，最感动的莫过于顺利诞下宝宝。但是，妈妈还没有来得及看看自己的宝宝，护士就会把宝宝抱走。大约10分钟后，宝宝才会被送回来。 到底宝宝被抱走的这10分钟都经历了些？一起来看看吧~ 照片来源：Essential Baby (1)剪脐带 刚出生的宝宝脐带还和妈妈连在一起，所以医生做的第一件事就是剪断脐带。现在有一些医院会提供脐带血的採集和储存服务，有需要的父母可以提前瞭解一下。 照片来源：搜狐 (2)第一声啼哭、清理呼吸道 有人说，对父母而言，世界上最美妙的音符，就是孩子的第一声啼哭！当然，在医学上，宝宝的第一声啼哭，尤其重要。因为这不仅宣告宝宝来到人间，也是宝宝肺脏建立功能的开始，说明宝宝可以自己呼吸了，所以哭声很重要。 在宝宝出生后，医生也会迅速擦拭宝宝面部，除掉口鼻中黏液。如果没有听到宝宝啼哭，医生会通过拍打新生儿的足底，刺激宝宝哭出声来。 视频截图来源：东森新闻 (3)清理工作 刚出生的宝宝身上会有羊水、血迹、胎粪等等，医护人员会给宝宝进行清理。 视频截图来源：东森新闻 (4)带手牌 医护人员在把宝宝抱出产房前会给孩子带上手牌，上边写着妈妈的名字、床号等资讯，有了它，就不用担心宝宝被抱错了。 视频截图来源：东森新闻 (5)宝宝人生的第一次测验 在宝宝出生的第1和第5分钟，会进行2次新生儿测评，用来瞭解宝宝有无窒息和窒息的程度，必要时会在10分钟和1小时后重复评估。该测评通过对新生儿的心率、呼吸强弱、皮肤颜色、肌张力以及对刺激的反应这5方面来评估孩子的初始健康情况。医护人员会根据评分情况，对新生儿採取相应的措施。...
接孩子放学随口问问，结果“破财”了！ 大马一名男子最近在社交群体上分享，儿子居然把他给“坑”了！ 根据星洲日报报道，前阵子男子去学校接儿子放学，随口问了儿子考试情况。没想到儿子轻描淡写地说：“很简单，可以拿100分。” 爸爸半信半疑，忍不住说：“哪里可能，你根本没认真读书”，结果儿子霸气回应：“发誓、保证！” 爸爸接着说：“如果真的拿100分，我给你1000令吉。” 没想到儿子真的考100分，兴奋地向爸爸报喜，还立刻开口索要奖励。妈妈知道后也忍不住笑出声，满脸骄傲。 爸爸哭笑不得，只好兑现承诺，亲自去ATM取出1000令吉现金，交到儿子手里。儿子接过钞票，还向爸爸道谢，感谢他信守诺言。 只能说儿子厉害，爸爸也守承诺！ 你还可以阅读：大马女子嫌妈妈们送孩子上学『穿衣不得体』，看到“Sakit Mata”狂吐槽！网民：有些连内衣都没穿！ 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报
自家开的自助洗衣店竟成了学生一起温习功课的“小基地”，大马一名女店主见状后深感欣慰。 她事后在Threads发帖文，表示自己计划在店里添置舒适的椅子，以让学生们可以更好地学习，此想法获网民大赞。 根据《mStar》报道，这名女子@intanmariaahmad在帖文中分享了几张照片，显示3名男生使用其自助洗衣店里提供的桌子和椅子来复习功课。 她被学生们的勤奋感动，写道： “打开洗衣店的CCTV时，看到孩子们借用地方来学习，让我很想买几张舒适的椅子让他们学习。感觉洗衣店对他们来说很有用。 他们应该是SPM考生吧，因为下周二就开始考手写笔试了。 希望这间洗衣店能给周围的居民带来好处。” 不少网民纷纷留言称赞店主的善心，感谢她愿意给学生们提供一个安全、又能安心学习的空间，也让他们不需要到昂贵的咖啡店去学习。 有人也留言祝福这些考生能考取好成绩。 店主人真好！你对此又有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【边温习边听歌！】每天跳BLACKPINK舞蹈解压，大马男子SPM考获全科9A+！ 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad
泰国发生一起育儿意外，一名5个月大的女婴深夜睡觉意外滑进床垫和床架间的缝隙，造成无法挽回的悲剧。 根据Sanook及东森新闻报道，事发当时，孩子和爸爸一起睡在同一张床上，而妈妈则在外做夜班。妈妈中途休息打开监视器看一下宝宝情况，结果一看床上空的，直接吓到心脏漏拍。 她立刻再调其他角度，才看到宝宝竟然卡在床垫跟床架之间动弹不得。妈妈第一时间狂Call陪睡的爸爸，但爸爸熟睡完全听不到电话打来。 妈妈联系不到丈夫，只能赶紧求助邻居去敲门。爸爸终于被敲醒后，一看到情况立刻抱着宝宝冲去医院，可惜医生最终还是宣告无力回天。 负责到场的救援人员表示，宝宝在睡梦中翻身，结果刚好滚到床垫边缘，掉进床垫与床架之间的缝隙里。 那个缝太窄，宝宝身体没办法移动，推测是长时间缺氧后不幸窒息。警方检查后确认没有外力伤害，初步认定为意外。 希望这起意外能提醒所有家长，让宝宝睡婴儿床比较安全。 你还可以阅读：2岁俄罗斯男童在Langkawi被水母蜇伤，抢救4天后不治！父母心碎揭细节！ 照片来源: Sanook
因为对路上另一名驾驶者比中指，大马柔佛州一名华裔男子被控上庭，认罪后被判罚款RM100！ 根据《东方日报》和《Malay Mail》报道，控状指出，44岁的被告Kenneth Tan Kah Wee于2025年11月12日傍晚5点22分，在Skudai的Jalan Pulai 62对另一名驾驶中的男子竖中指，意图挑起事端。 此行为触犯1955年轻微罪犯法令第14条文（作出不雅行为），一旦罪成，可被罚款最高RM100。 被告于11月19日在新山推事庭面控，在通译员宣读控状后认罪。 上述案件由副检察司Nor Deana Aqilah Aliman负责检控，被告没有代表律师。 推事Nabilah Nizam最终判处被告罚款RM100，若无法缴付，则需以坐牢两天代替。 提醒各位文明开车。你对此事有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【原来这不是第一次比了?】90岁阿嫲在孙子婚礼上『比中指?』，爆红后才知道那是什么意思！ 照片来源: 123RF |...
配合世界儿童日，TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛（Content Forum）及马来西亚通讯及多媒体委员会（MCMC），正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory)，为监护人提供实用指引，协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分，此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据，共同维护网络安全。指南强调，家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任，同时尊重国际公认的儿童权利，包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。 TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示： “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上，欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯，早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者，因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此，我们希望通过知识与工具赋能家长，帮助他们负责任地培养‘数码原生代’，让年轻人做好准备，更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动，我们推出#ThinkTwice《家长指南》，协助家长善用TikTok完善的安全措施，在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。” Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同： “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区，而良好习惯始于家庭，因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反，我们必须赋能家长，让他们在培养创意的同时保持警觉，建立健康的生活规律，并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作，就能帮助年轻人培养批判思维，成长为具备韧性的未来数码人才。” MCMC 进一步指出： “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...
Langkawi海滩发生悲剧！ 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时，被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后，不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。 根据New Straits Times报道，男孩的父亲Nikita（32岁），来自俄罗斯哈巴罗夫斯克（Khabarovsk）的IT工程师，他回忆当时情景： “他当时在靠近岸边的浅水区，突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我，然后去拿布擦他的腿。就在那一刻，我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR，其他游客也来帮忙。” 他补充说，急救人员当时只是用醋简单清洗伤口，然后才送去诊所，再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救，但最终仍无力回天。 回忆儿子奋力求生的画面，这名父亲忍不住泪崩：“他是一个坚强的孩子，一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化，并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示，他们不会采取法律行动，只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。 儿子的离去，让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。 你还可以阅读：【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧，华裔母亲想不开带年幼女儿坠海！遗书曝光！（内附影片） 照片来源: Bernama...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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