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大学生毕业后，最大的期望就是找一份钱多事少离家近的好工作，发挥自己在求学时期所有专长。各个领域、市场的新鲜人薪资当然有所不同，有的公司会也会根据求职者的成绩、学校、经验等条件来评估。 不知道你心目中的大学毕业生平均薪资应该要多少呢？大马一名网友在Utar Confession发文吐槽，表示他读私立大学薪水只有RM3000，读政府大学的朋友则RM6000，一倍差距让他感叹“同人不同命”~ 然而，这名网友的言论顿时引起其他网民挞伐，纷纷炮轰他没有自知之明！ ▼原文如下 同人不同命。朋友在UM读Account，毕业出来薪水RM6k。 我Sunway毕业出来才RM3k。 只因为他是读UM，CGPA 4.0，First Class Honours。 明明就是一间破烂本地大学，学费也没Sunway高，却比Sunway吃香？？？ 我黑人问号… 其他网友气炸表示： ▼老板给你RM3k是给多了? ▼谁给你勇气比较UM跟Sunway的？...
现今的社会生活步伐变得越来越快，不只让年轻人觉得艰难得喘不过气，就连老人也得陷入水深火热之中。 根据Must Share News报导，一名新加坡女子在吃饭时发现行动不便但还是一手撑着拐杖一边擦桌子的老爷爷清洁工人，于是她并走上前与他谈话，想了解更多他的情况并帮助他。 这位老爷爷是Uncle Ming，今年已82岁高龄了。他没有孩子，目前跟妻子一起生活，但妻子有肾脏方面的疾病，每个星期都必须去做治疗。他做清洁工赚到的钱也只有新币1,300（约RM4,000），因为他的行动不便加上视力退化，他每个月上班乘搭Taxi的钱就占了新币300（约RM910）。 女子跟Uncle Ming在谈话中发现，虽然他的生活很艰难、遇到很多挫折，但是他的性格还是非常的开朗和乐观。于是，女子告诉他其实新加坡政府有一些帮助老人的计划，他可能很符合其中的条件，并可以领取一些生活费帮补家用。 她立刻拨打了电话联系相关的政府机构（MSF），并很快有人员向她索取了Uncle Ming的基本资料，然后说明会有相关人员关注Uncle Ming的情况和他每个月可以领取一些援助金。 女子在离开之前，曾询问过Uncle Ming他还有需要些什么。但Uncle Ming只笑着问了她的名字，说：“我没事，就我和妻子两个人，这些已经足够了，谢谢你的帮忙。” 女子在Facebook发文表示，自己从这位年纪已高的老爷爷身上学习并领悟到了很多事情。虽然他从事着平平无奇的工作，但是他对生活的热情与毅力使他与众不同。女子还说，当天Uncle Ming 告诉她要学会感恩与知足，他还说他想要过着自力更生的生活，他并不想要靠着援助金过一辈子。Uncle Ming 感恩的心与他乐观的态度，真的战胜了生活中的一切逆境啊！ 其实，我们也可以帮助许多靠自己努力工作的老人，这样社会将会越来越美好，越来越有爱。他们不知道如何与相关部门联系，就要靠年轻的大家去帮助他们啦！...
弃婴问题从以前到现在就不曾停止过，被遗弃在longkang旁边、路边、教会前等等的多不胜数。早前，就有一位宝宝被遗弃在教堂附近的背袋里。 被遗弃的宝宝身边留下了一封来自父母的信。信内除了留下宝宝的出生资料，父母也表示很爱宝宝，不过却没有能力照养宝宝。 SS2 Petaling Jaya面子书发帖呼吁道，如果真的发现到身边有人生下了宝宝，却没有办法照养，决定遗弃时，请好好思考如何处理。 他们劝说不要把宝宝留在路边、马桶、垃圾槽、longkang、树下还是草丛。因为这样子宝宝的生存率几乎为零。 若是情势所迫，一定得遗弃宝宝的话，请将宝宝的资料写上，并把宝宝放置在KPJ所设置的Baby Hatch。Baby Hatch 不是非法遗弃哦，而是一项连政府都支持的婴儿庇护项目和设施。 有Baby Hatch设备的KPJ医院如下： KPJ Damansara Specialist Centre KPJ Ipoh Specialist Centre...
自新冠肺炎爆发以来，严重影响人类的生活，我国政府逼不得已实行管制令，以致许多人失业。 一名毕业生在Twitter分享他的经历，获得许多网友支持与鼓励。他的家庭也深受疫情影响，父亲因此失业，他刚毕业也找不到工，家里的经济开始不稳定。 My father has lost lots of cleaning jobs mostly for mosque due to the PKPB. Me as a fresh graduate still unemployed....
自从新冠病毒在大马肆虐后，大马就实施了多阶段的行动管制令，希望民众都可以遵守SOP以控制好疫情。不料，近期全马的确诊人数却突然大爆增，单是10月份就暴增了11,733宗确诊案件（数据截至10月21日）。 然而在这种非常时期，一些大马人却未意识到疫情的严重性，不但违反SOP，还大势宣传错误示范？ 大马一名女生Diorwynn再也看不下去这种现象，决定挺身而出，站出来呼吁大马民众一定要正视这个问题，保护好自己及其他人的性命。 Diorwynn于10月20日上传了一支视频，讨论关于几名网红及YouTuber在RMCO期间，甚至是在雪隆区落实CMCO前一晚「举行盛大的生日派对，却没有遵守SOP」的问题。 她说，这些网红除了没遵守SOP，事后还把生日派对的照片Po上社交媒体。其中「张某网红聚集一群网红在家中庆生」一事，更是被一家中文电台媒体写成文章报道出来。 从照片可见，参加派对的人都没有遵守SOP保持社交距离，甚至是没戴上口罩，这也间接成为对所有网民及追踪者的不良示范。 “在马来西亚，你有上千、上万、上十万的Followers，我们就称为「网红」、「KOL」或是最常说的「Influencer」，而「Influencer」顾名思义就是能影响别人，是有影响力的人。” 她说，既然身为「Influencer」，当他们做了一件事情并且公开出来的时候，可曾顾虑过该举动的后果呢？Followers看了之后，是否也会模仿他们的行为？ 她接着解释说，这些网红在聚集了其他网红一起大肆庆祝生日，且没有遵守SOP的行为，将会间接成为Followers的一个“参考例子”，而这群网红们的Followers加在一起，估计也有几百万人。 “就算只有其中1-2个Followers模仿这个行为，我们马来西亚的抗疫之路也是走不完了。” “这些人群聚就没有问题，没有事情发生，但老百姓脱下口罩呼吸一下就要被罚RM1000。Hello？天理何在？” Diorwynn通过视频奉劝大家，务必要乖乖地遵守SOP， “不管你是政治人物、网红、老百姓，只要你是一个人，拜托一定要乖乖遵守SOP。” 此外，她也呼吁民众不要置身事外，若遇到这种情况，可以和相关部门投报，让专业人士针对事情作出调查。 她最后说： “我希望马来西亚的公众人物可以为Followers树立一个好榜样，并且希望大马疫情可以被控制下来，让所有人都有能摘下口罩呼吸的机会。” ▼相关视频： 恳请全马子民正视《网红生日派对》在此恳请全马子民正视这个危及全马人民健康和性命的事情不要置身事外?大家都有爱人，孩子，父母，朋友，如果不想要不幸的事情发生在自己爱的人身上，我们就有责任去避免伤害发生.尽全力去保护我们爱的人 Posted...
为了缓解第二波疫情对人民的影响，我国政府决定再次推出「国家关怀援助金计划（BPN）」以及「微型企业援助计划（GKP）」。 同时，政府也照顾到单亲妈妈的需求，派发RM300援助金给符合资格的单亲妈妈，以减轻妈妈们的负担。 ▼申请条件 1. 居住在马来西亚的大马人； 2. 家庭收入少于RM960； 3. 寡妇或已离婚的女性，并拥有未婚子女的抚养权； 4. 未离婚，但是丈夫失去工作能力的女性，没有未婚子女； 5. 未婚妈妈，拥有养子或非婚生子的抚养权。 只要符合上述条件，就能通过2种方式进行申请。 1. 前往临近的妇女发展局有关部门填写并提交表格； 2. 浏览JPW官方网站，透过网上申请。点击【这里】前往JPW官方网站。 View this post on...
随着第三波疫情的崛起，大马部分地区都陷入了CMCO与EMCO的阶段。然而世界卫生组织（WHO）却还是称赞我国抗疫表现优秀。 根据中国报报道，世界卫生组织（WHO）马来西亚、新加坡及文莱代表卢颖如称赞，马来西亚在处理及控制新冠病毒疫情蔓延表现卓越。 近期，她在世卫官网上，发表一篇名为《疫情中团结的国家》评论文章时说，疫情爆发前，大马卫生部已逐步提升安全系统，尤其是改善公共卫生紧急事件及危机应对机制。 “这些改善包括参与国际卫生条件（IHR）的评估，籍由评估改善不足的地方。此外，大马卫生部也努力将公共卫生机制完善化，这是值得其他国家学习。” 她也说，大马政府在调查新冠肺炎病例时表现优秀，而且会把最新资讯分享给世卫及民众，做法相当透明。 接着，卢颖如说，世卫经常与大马政府沟通及分享资讯，她表示大马政府已经做好各项准备，非常勇敢及勤劳。 然后，她也表示大马政府可在短时间内，透过社交媒体及世卫官网传达疫情最新消息，给世卫及民众是非常好。 在此向所有前线人员说声“谢谢你”！民众记得要遵守SOP，我们携手一起度过这一波疫情。 你还可以阅读：【疫情当前我们心连心】沙巴受疫情重击，志工助医院建造冠病隔离室！ 照片来源: 中国报 照片来源: The Edge｜示意图 照片来源: WHO
前些日子，有位驾Myvi的女司机撞车案例，在网络上闹得沸沸扬扬，现在竟然又来一辆Myvi被撞？ 根据星洲日报报导，一名神志不太清醒的华裔男司机，在Jalan Suakasih连撞3辆车，再撞向一旁的栏杆，沿着斜路擦出火花，车子着火，造成路道严重阻塞。消拯员把火熄灭后，在他的司机座位发现了一把菜刀，连忙通知警察赶来现场。 消拯员在他身上没有闻到任何酒味，但是那名有点sot sot底的男子还试图冲进着火的车子，被消拯员阻止，还大打出手！消拯员制伏他的时候，他还发疯大喊：“不要阻止我救我的家人，你们不知道我的家事！” ▼相关视频 视频来源：YouTube 后来，Balakong州议员王诗棋赶到现场了解情况。随后，那名男子就被带回警察局协助调查，并对他进行尿液检查。 之后，Balakong州议员王诗棋在Facebook发文表示，被那名男子连环撞的车主们都没有受伤，但是被当时的情况惊吓到了。虽然那名男子身上没有酒味，但他那副自己都不知道在说什么的样子，让消拯员怀疑他是否有吸毒。最新消息证实，那名男子经警方检验对毒品检测呈阳性反应！ 王诗棋还说明，因为撞车现场非常靠近Bandar Tun Hussein Onn消拯局，所以消拯员都有听到汽车相撞的声音，并发现有车在着火，便连忙赶来救火。 我们身为驾驶者，应该时刻注意安全，遵守交通规则。愿大家出门都平平安安，不遇到“危险”司机！ 你还可以阅读：【无驾照+Roadtax过期+吸毒+撞死人！】Myvi女司机撞死男子案例审判结果出炉，被判入狱6年！ 照片来源: Wong...
最近，我国的新冠肺炎情况是越来越严重，确诊病例也越来越多。人们出门都需要佩戴口罩，但是有一些没有公德心的民众，竟然随地乱扔使用过的口罩？！ 根据中国报报导，滨岛市政厅在面子书上呼吁人们做个具有良好品德的公民，应该将用过的口罩丢进垃圾桶里，并不是随意丢到路边或沟渠里。文中也呼吁人们珍惜为大家劳动的清洁工人，才可以共同建立一个干净及安全的家园。 帖文发布后，有网民指出口罩就犹如“用过的保险套”，非常不卫生，更不应该随意丢弃在路旁。此外，也有网民认为应该珍惜清洁工人的付出，这些用过的口罩肯定有细菌，但他们还是负责任地执行了他们的工作。 有些网民建议，如果见到乱丢口罩的人，可以上前去劝告他们，并告诉他们正确的做法， 但若他么坚持不肯拾起来，还想要吵架或动手，可以直接拍起来放上网。 现在的疫情情况真的越来越严重，我们身为公民，应该做好自己的本分，把用过的口罩使用正确的方法丢弃，这样才可以早日抗疫成功啊！ 你还可以阅读：【想不中都难！】大马男子把口罩放进餐具盒，很卫生一下咯！?️ 照片来源: 中国报 照片来源: 中国报 照片来源: Majlis Bandaraya Pulsu Pinang – MBPP 照片来源:...
大马最近正处于“多事之秋”，这边新冠肺炎大爆发；那边又政坛大风吹，超大信息量让人们应接不暇。尤其是在Aunty Uncle的WhatsApp群组，很多人无法分辨真假消息，因此让有心人士有机可乘散播一堆假消息。 这些满天飞的谣言让人担心不已，然而还有的人唯恐天下不乱，闹越大他们越高兴；但也有人明辨是非，怒怼那些以讹传讹的散播者，实在大快人心！ 大马一名女子May Loo在Facebook贴出一段别人的WhatsApp对话音频，转发高达5600多次！ 原来，大马一名Aunty不爽WhatsApp群组里的人乱传假消息，忍无可忍直接怒怼谣言散播者！音频一开始就是一段男声，说道： “最新消息！最新消息！现在安华刚刚见完最高元首出来，等下就会宣布做首相，我们要换政府啦。所以大家现在先做好准备，换政府的话就没有MCO了我跟你讲。” 对于这段长达11秒的语音内容，大家其实已经见怪不怪，尤其是那句“最新消息！最新消息！”几乎每个Group里都有这种人。这时，正义的Aunty气冲冲回应： “你再讲多多最新消息我打7你啊！看我认不认得出来谁的声音，我打7你啊我跟你讲！” ▼相关视频 视频来源：Facebook 贴文一出立马引起网民热议，转发高达5600多次！大家纷纷被Aunty戳中笑点，佩服她的霸气神回复~ 对付那些爱仙家淋的人，一定要够凶才行！??大家别再乱传假消息，当个有智慧的网民吧！ **感谢May Loo授权分享** 你还可以阅读：【叫我Aunty就给你够力！】大马48岁女子不爽店员叫她『Aunty』，当场发飙怒骂“Fxxk...
接孩子放学随口问问，结果“破财”了！ 大马一名男子最近在社交群体上分享，儿子居然把他给“坑”了！ 根据星洲日报报道，前阵子男子去学校接儿子放学，随口问了儿子考试情况。没想到儿子轻描淡写地说：“很简单，可以拿100分。” 爸爸半信半疑，忍不住说：“哪里可能，你根本没认真读书”，结果儿子霸气回应：“发誓、保证！” 爸爸接着说：“如果真的拿100分，我给你1000令吉。” 没想到儿子真的考100分，兴奋地向爸爸报喜，还立刻开口索要奖励。妈妈知道后也忍不住笑出声，满脸骄傲。 爸爸哭笑不得，只好兑现承诺，亲自去ATM取出1000令吉现金，交到儿子手里。儿子接过钞票，还向爸爸道谢，感谢他信守诺言。 只能说儿子厉害，爸爸也守承诺！ 你还可以阅读：大马女子嫌妈妈们送孩子上学『穿衣不得体』，看到“Sakit Mata”狂吐槽！网民：有些连内衣都没穿！ 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报
自家开的自助洗衣店竟成了学生一起温习功课的“小基地”，大马一名女店主见状后深感欣慰。 她事后在Threads发帖文，表示自己计划在店里添置舒适的椅子，以让学生们可以更好地学习，此想法获网民大赞。 根据《mStar》报道，这名女子@intanmariaahmad在帖文中分享了几张照片，显示3名男生使用其自助洗衣店里提供的桌子和椅子来复习功课。 她被学生们的勤奋感动，写道： “打开洗衣店的CCTV时，看到孩子们借用地方来学习，让我很想买几张舒适的椅子让他们学习。感觉洗衣店对他们来说很有用。 他们应该是SPM考生吧，因为下周二就开始考手写笔试了。 希望这间洗衣店能给周围的居民带来好处。” 不少网民纷纷留言称赞店主的善心，感谢她愿意给学生们提供一个安全、又能安心学习的空间，也让他们不需要到昂贵的咖啡店去学习。 有人也留言祝福这些考生能考取好成绩。 店主人真好！你对此又有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【边温习边听歌！】每天跳BLACKPINK舞蹈解压，大马男子SPM考获全科9A+！ 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad
泰国发生一起育儿意外，一名5个月大的女婴深夜睡觉意外滑进床垫和床架间的缝隙，造成无法挽回的悲剧。 根据Sanook及东森新闻报道，事发当时，孩子和爸爸一起睡在同一张床上，而妈妈则在外做夜班。妈妈中途休息打开监视器看一下宝宝情况，结果一看床上空的，直接吓到心脏漏拍。 她立刻再调其他角度，才看到宝宝竟然卡在床垫跟床架之间动弹不得。妈妈第一时间狂Call陪睡的爸爸，但爸爸熟睡完全听不到电话打来。 妈妈联系不到丈夫，只能赶紧求助邻居去敲门。爸爸终于被敲醒后，一看到情况立刻抱着宝宝冲去医院，可惜医生最终还是宣告无力回天。 负责到场的救援人员表示，宝宝在睡梦中翻身，结果刚好滚到床垫边缘，掉进床垫与床架之间的缝隙里。 那个缝太窄，宝宝身体没办法移动，推测是长时间缺氧后不幸窒息。警方检查后确认没有外力伤害，初步认定为意外。 希望这起意外能提醒所有家长，让宝宝睡婴儿床比较安全。 你还可以阅读：2岁俄罗斯男童在Langkawi被水母蜇伤，抢救4天后不治！父母心碎揭细节！ 照片来源: Sanook
因为对路上另一名驾驶者比中指，大马柔佛州一名华裔男子被控上庭，认罪后被判罚款RM100！ 根据《东方日报》和《Malay Mail》报道，控状指出，44岁的被告Kenneth Tan Kah Wee于2025年11月12日傍晚5点22分，在Skudai的Jalan Pulai 62对另一名驾驶中的男子竖中指，意图挑起事端。 此行为触犯1955年轻微罪犯法令第14条文（作出不雅行为），一旦罪成，可被罚款最高RM100。 被告于11月19日在新山推事庭面控，在通译员宣读控状后认罪。 上述案件由副检察司Nor Deana Aqilah Aliman负责检控，被告没有代表律师。 推事Nabilah Nizam最终判处被告罚款RM100，若无法缴付，则需以坐牢两天代替。 提醒各位文明开车。你对此事有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【原来这不是第一次比了?】90岁阿嫲在孙子婚礼上『比中指?』，爆红后才知道那是什么意思！ 照片来源: 123RF |...
配合世界儿童日，TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛（Content Forum）及马来西亚通讯及多媒体委员会（MCMC），正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory)，为监护人提供实用指引，协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分，此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据，共同维护网络安全。指南强调，家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任，同时尊重国际公认的儿童权利，包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。 TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示： “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上，欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯，早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者，因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此，我们希望通过知识与工具赋能家长，帮助他们负责任地培养‘数码原生代’，让年轻人做好准备，更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动，我们推出#ThinkTwice《家长指南》，协助家长善用TikTok完善的安全措施，在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。” Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同： “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区，而良好习惯始于家庭，因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反，我们必须赋能家长，让他们在培养创意的同时保持警觉，建立健康的生活规律，并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作，就能帮助年轻人培养批判思维，成长为具备韧性的未来数码人才。” MCMC 进一步指出： “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...
Langkawi海滩发生悲剧！ 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时，被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后，不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。 根据New Straits Times报道，男孩的父亲Nikita（32岁），来自俄罗斯哈巴罗夫斯克（Khabarovsk）的IT工程师，他回忆当时情景： “他当时在靠近岸边的浅水区，突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我，然后去拿布擦他的腿。就在那一刻，我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR，其他游客也来帮忙。” 他补充说，急救人员当时只是用醋简单清洗伤口，然后才送去诊所，再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救，但最终仍无力回天。 回忆儿子奋力求生的画面，这名父亲忍不住泪崩：“他是一个坚强的孩子，一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化，并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示，他们不会采取法律行动，只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。 儿子的离去，让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。 你还可以阅读：【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧，华裔母亲想不开带年幼女儿坠海！遗书曝光！（内附影片） 照片来源: Bernama...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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