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All posts tagged "搭配"

美食

日本最大日式火锅连锁品牌——SHABU-YO再度强势登陆雪隆区,于1 Utama购物中心开设其马来西亚第七家分店! 最低RM39.90起,就能无限享用各种肉类、蔬菜、主食、炸物、甜品、饮料,还可以自制刨冰和Waffle,肉肉爱好者冲啊~~~   伴随着香浓汤底的氤氲热气,与新鲜食材的扑鼻气息,SHABU-YO再一次为火锅爱好者带来耳目一新的用餐体验,持续引领日式火锅文化在雪隆地区迈向全新高峰。   SHABU-YO致力于呈现正宗的测测锅体验,完美融汇日本料理的精髓,并始终坚持高品质食材标准,包括澳洲顶级和牛(Australian Wagyu beef)、优质猪肉与鲜嫩鸡肉等精选肉品。 除了尽享鲜嫩涮肉乐趣,客人还可搭配各类新鲜脆嫩的蔬菜,并将所有食材放入特制锅底烹煮,尽情品尝纯正日式风味。   值得一提的是,SHABU-YO还设有亮点十足的自助酱料台,提供近30种风味各异的酱料,让每位客人都能自由调配,打招独一无二的专属口味,与刚出锅的肉片相得益彰。 严选高端食材,融合个性化用餐体验,让SHABU-YO成为涮涮锅爱好者的不二之选。   SHABU-YO如今强势入驻1 Utama,并持续主打深受欢迎的“All-You-Can-Eat”促销猪肉套餐,每位成人价格从RM39.90起。   该套餐提供无限量的优质猪肉和鸡肉、种类丰富且新鲜的蔬菜、多种饮品选择、章鱼烧、香脆日式炸鸡(Karaage)等各式精致小吃。 最特别的是,客人还可以自制Waffle以及刨冰,加上各种配料和冰淇淋,全部任你DIY搭配。   SHABUYO用餐时间皆分为两种阶段,其中午餐时段限时90分钟,而晚餐时段则限时120分钟。 除了传统的涮涮锅体验,SHABU-YO还精心打造了5种不同的套餐选择,并根据平日与周末实践不同定价。 可选套餐包括: 优质猪肉与鲜嫩鸡肉套餐...

时事

一年一度的斋戒月来临,各大斋戒月市集的特色美食层出不穷,尤其是一桶桶五颜六色的饮料,一字排开相当壮观,而这些饮料的制作过程更是令人震撼。   日前,社交媒体疯传一支“特制草莓奶昔冰”的影片,引起网民热议。一名小贩分享了整整40公升草莓奶昔冰的制作过程,满满的炼奶、雪糕等豪华加料让人看了直呼甜到发慌,甚至有人调侃:“以前有脚的时候,我天天喝!”   根据《星洲日报》和《中国报》报道,从这1分钟多的影片可见,小贩先往透明塑料大桶倒入两瓶浓缩草莓果汁,再加入两大壶热水。 紧接着,小贩拿出用胶带绑在一起的10罐炼奶,一次性倒入大桶中。   随后,她倒入整盒水果口味雪糕、一桶草莓椰果,再撒上苹果片,最后加上两罐淡奶,整桶饮料才大功告成。 ▼相关影片 影片来源:Kartini Ibrahim 丨Facebook   整个过程看得网友们目瞪口呆,不少网民被这款甜到膨胀的饮料震惊了,留言区简直变成了幽默的“糖尿病警示区”: —「以前还有脚的时候,我天天都喝,很好喝!」 —「真的很好喝,现在去银行都可以直接停在大门口,不怕被开罚单。」 —「想念我的脚,以前有脚的时候天天喝。」 —「谁要喝的话请便,我支持大姐做生意,但是我不能买,因为我相信老了以后我的腿更有值钱。」 —「多喝一点,以后去商场就不用担心找不到停车位。」 —「我的保险涨价了,不理赔就亏了🥲每天喝这个,一个月后就要截肢了,可以理赔保险了。」   事实上,不只是这桶草莓奶昔冰,近期不少博主都在社交媒体上分享各种高糖饮料,加上淡奶、益生菌、椰奶等创意调配,吸引大批网友尝试。 然而,这些饮品的糖分和热量远超日常建议摄取量,大马医生Rafidah Abdullah就提醒大家,少喝这种“糖分炸弹”,尤其是糖尿病高风险群体,最健康的饮品永远是白开水。 Saya...

美食

对于从小在多元美食文化中长大的大马人来说,创新料理就像大家日常生活中的“调味剂”,总是让人好奇与期待,忍不住想要尝试!从之前曾风靡一时的榴莲拉面到冰淇淋拉面,不管这些创新料理看起来有多不寻常,大马人都是非常勇于尝试新美食,并发掘独特美味的~ 近期,小红书爆火的拉面店Ramen Mob就推出了全新限时拉面菜单——Carbonara Mazesoba,顾名思义就是「白酱拉面」,让大马人惊叹白酱也能用来煮拉面咩?😲   View this post on Instagram   A post shared by Ramen Mob (@ramenmob.my)   意大利面的白酱,再搭配上Ramen Mob的拉面粗面条,究竟会是怎么样的味道咧?🤔 对此,一名经常分享美食的大马食客jajabinxz就在Instagram上分享了他试吃后的评价,表示这道创新的白酱拉面吃起来就是:「浓郁的白酱搭配富有嚼劲的日式拉面。」 如果这符合你对这道美食的想象,那这份白酱拉面绝对就是为你所设的创新料理。✨  ...

生活

泡面一直是很多人吃宵夜的首选,特别是深夜嘴馋的时候,泡面简直就是“夜宵刺客”的代表!不过,虽然泡面方便又好吃,但许多人总觉得它有点不健康,因此常常在吃与不吃之间犹豫不决。 那么,泡面真的有那么不健康吗?难道我们只能忍住不吃?   根据ETtoday健康云的报道,营养师陈怡婷表示,很多人误以为泡面里含有防腐剂,其实这只是个迷思。泡面之所以能保存这么久,主要靠的是包装和加工技术,而非添加了防腐剂。   那么,泡面究竟为什么不健康呢?营养师指出,主要是因为泡面的面体多数是油炸的,不仅油脂含量高,钠含量也不低,吃多了确实对身体不好。其次,泡面一般缺乏蔬菜和蛋白质,营养比较单一。 不过,别担心!营养师也给出了四种泡面的“健康吃法”,让我们即使嘴馋,也依旧能吃得安心! 1. 选择非油炸的面体 首先,营养师提到,油炸泡面含有较多的油脂,改选风干或蒸煮的泡面,可以减少不必要的油脂摄入,更加健康。   2. 面体先用热水烫过 另外,营养师也说,如果泡面是油炸的,可以先用热水烫一烫,再换水煮熟。这样做能去掉一些油脂,减轻身体的负担。   3. 调味料减量 营养师还建议将调料包的份量减少到1/3或1/2,避免过多的钠摄入。如果喜欢重口味,则可以用一些香料提味,比如黑胡椒或义式香料。 有些人以为多加点水就能稀释咸味,但其实,如果喝下整碗汤,泡面的钠含量还是一样,并不会减少。所以,即使想喝汤,也要适量哦~   4. 添加配料 最后,营养师建议在煮泡面时加入鸡蛋、豆腐、瘦肉片、蔬菜或菇类等食材,不仅能增加蛋白质和纤维,还能提升泡面的营养价值。  ...

时事

相信生活在大马的人们肯定都有过一个问题,那就是“等下要吃什么”。奈何美食太多,光是选择上就足以让人头痛。 所以,再加上学习、生活还有工作方面的决策的话,脑袋这颗CPU就要烧坏了……那你又是否想过如何解决这一烦恼? 据《CTWANT》报导,日本一名男子喜多(Go Kita)就因其应对选择困难窘境的方法而引起了热议。 报导引述日媒电视台之内容指出,喜多在15年前踏入社会后,才发现工作中的需要做出的决策多到令他疲惫不堪。   为了减少做出选择期间所消耗的精神成本,喜多决定实施“无决策生活”。喜多指出,他这是受到了日本棒球明星铃木一郎习惯的启发,惊觉人类原来可以固定的日常安排、饮食,来增强专注力。 于是乎,他也为自己制定了固定的例行安排,如早餐永远是坚果搭配拉面、午餐是鸡胸肉、晚餐是豆芽炒猪肉。 另外,为了补充身体所需,他不仅会规定自己每日需要服用固定剂量的营养补充剂,在衣着打扮上也一直都是同款的衬衫和裤子——就连日常细节的剪指甲等小事都定在了每周的固定日子去进行! 这样的生活一坚持就是15年,对此,喜多表示自己受益良多——在减少精神负担之余,使得思路清晰之余,也提升了工作效率。   有时候动脑远比消耗体力还累,所以简化生活少做决定也是不错的选择了~ 你又怎么看待这一事件呢?欢迎在评论区和我们分享你的看法哦~   你还可以阅读:【做决定真的好难!】患有选择困难症的大马女生都会面对这10种烦恼! 照片来源: 123rf | 示意图 照片来源: 宅宅新闻 – 卡卡洛普 照片来源:...

趣闻

出席什么场合,就应该搭配合适的衣服。那么,穿拖鞋出席婚礼,是否为一种不尊重的表现呢? 根据《Lobak Merah》和《星洲日报》报道,大马一名摄影师@zeecoooo在TikTok分享一支影片,呼吁男士们在出席婚礼时不要穿拖鞋,否则会破坏照片的美观。   原Po在电脑上展示婚礼男宾客穿拖鞋的照片,还有人穿袜子搭配拖鞋,让他感到相当头痛,劝告男宾客们:“拜托,请不要穿着拖鞋出席婚礼。”   他指出,新郎新娘跟宾客拍照后,会想要挑选照片收录在相册里。这时候,若宾客穿着随意或穿拖鞋入镜,其中服装的差异可能会使照片显得不太和谐,会“破坏”照片的氛围。 “如果女生们可以穿得漂亮得体,男生们怎么就不能呢?穿成这样是要去哪里?”   随后,他展示了其他宾客穿着包鞋、球鞋的照片,简简单单的打扮,效果就会很美观。   不过,他也强调,他不是要求每位宾客都要穿正装或打扮得奢华,而是应该根据场合,来选择合适的穿着,表达对婚礼的尊重。 “我并不是要求每个男生必须穿西装,只要穿符合场合的衣服就行。你不是要去Pasar,也不是到楼下买东西。”   ▼相关影片 @zeecoooo lelaki kalau nak pergi wedding tolong lah pakai...

时事

其实如果不是真心想要吃,就不好暗示或讲什么客套话。? 据《CTWANT》报导,中国一名小红书用户日前分享了自己在职场上遇到的糟心事,引起论战。 原PO表示,自己经常带饭到公司享用,而一名女同事见状就狂喊羡慕,次数频繁,弦外之音就是想尝尝原PO的手艺。 就这样,原PO在确认女同事的意愿后,便给她准备了一份卖相不怎么好看,但营养均衡的便当。其中就包括了紫米饭、红薯、肉沫茄子和酸豆角炒肉碎等下饭美食。   然而,就在便当送出去,且原PO到厕所洗手的间隙,亲眼看见女同事偷偷倒掉了她精心准备的便当! 对此,原PO指出,女同事应该不知道自己目睹了心意被糟践的一幕。 想不通的她为此内耗难过,表示不懂要怎么面对同事:“我现在不知道怎么面对她了,心情特别奇怪。” 面对原PO准备健康餐被嫌弃的事迹,大批网友声援原PO,表示是女同事不礼貌在先,与原PO的厨艺水平并没有任何关系。   你又怎么看待这一事件呢?欢迎在评论区和我们分享你的看法哦~   你还可以阅读:【Tapau比较Atas咩?】大马男子带饭盒上班被同事取笑,老婆只好把便当弄成“打包”Pattern! 照片来源: 小红书

通稿

您无烟路上的好朋友——IQOS迈入10周年啦!✨ 日前,IQOS在吉隆坡 The Starhill举办了一连三天的快闪活动,宣布IQOS ILUMA系列推出了超酷炫的限量版色系——Neon Purple霓虹紫色?   此外,IQOS还特别举办了各种优惠活动,ILUMA系列最低只需RM99起,优惠价只到7月31日!一起来看看IQOS有什么新优惠吧~   ?【紫色风暴,颜值超高】? IQOS ILUMA系列推出全新的Neon Purple霓虹紫色版本,独特的紫色光芒如同夜空中最亮的星,点燃了科技与时尚的火花~?外形酷炫,颜值超高,而且还是限量版的呢!   ?这紫色好有质感,爱了爱了!?   ?IQOS ILUMA限量版Neon Purple系列一共有三种款式噢!?   ?️【定制艺术,刻上专属印记】?️ 想要为你的ILUMA刻上专属印记吗?购买ILUMA系列产品的朋友可前往IQOS门店咨询相关雕刻服务,将名字、纪念日或是特别寄语,永久镌刻在你的ILUMA产品上,让它成为承载独家记忆的珍贵之物。   ▼来看看雕刻过程...

通稿

马来西亚领先的国产清真快餐连锁店 (QSR) Marrybrown再次推出美味诱人的泰国风味Marrybrown Tom Yam Chicken餐点?! 此菜单因广受欢迎而重新登场,即日起将在全国各地供应,满足大马人对酸辣的渴望!   这次Marrybrown重新推出的菜单包括:Tom Yam Chicken、Tom Yam Chicken Burger、Tom Yam Porridge以及Tom Yam Fries等经典菜品,每一道佳肴都因其泰式香料和辣椒的完美融合而备受赞誉。 为了提升客户的用餐体验,Marrybrown还推出了全新的Tom Yam Chicken Bucket,让他们能够与朋友和家人分享东炎的美味。   这次的菜单包括Tom...

通稿

「Heineken® Refresh」将于2024年6月15日在Sunway Lagoon Surf Beach隆重引爆,要为粉丝们创造难忘的体验! 这场活动是Heineken®全球音乐平台“Refresh Your Music, Refresh Your Nights”的一部分,将为大家带来全新的音乐节体验,因为当电音DJ在舞台上表演时,粉丝们能够以创新的方式与他们互动,通过Heineken®独特的现场投票机制,实时选择想听的音乐类型。?   「Heineken® Refresh」将由Alok领衔演出,被誉为第一位征服全球流行音乐主流南美洲EDM电音才子的他,凭借其排行榜冠军曲目《Hear Me Now》和《Deep Down》享誉全球,而这次也是Alok的马来西亚首秀。 此外,活动还邀请了亚洲知名电音鬼才WUKONG助阵,他以东方风格的和弦搭配电音,创造了跨文化音乐的融合,其他参与活动的DJ包括马来西亚著名电音大师Blink、特邀嘉宾Glenn Yong以及Victoria。 ▼Alok   ▼WUKONG   值得一提的是,到时Blink会和现场管弦乐队的一起演出,为表演增添非凡的跨流派元素。...

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最新

趣闻

接孩子放学随口问问,结果“破财”了! 大马一名男子最近在社交群体上分享,儿子居然把他给“坑”了!   根据星洲日报报道,前阵子男子去学校接儿子放学,随口问了儿子考试情况。没想到儿子轻描淡写地说:“很简单,可以拿100分。” 爸爸半信半疑,忍不住说:“哪里可能,你根本没认真读书”,结果儿子霸气回应:“发誓、保证!” 爸爸接着说:“如果真的拿100分,我给你1000令吉。” 没想到儿子真的考100分,兴奋地向爸爸报喜,还立刻开口索要奖励。妈妈知道后也忍不住笑出声,满脸骄傲。 爸爸哭笑不得,只好兑现承诺,亲自去ATM取出1000令吉现金,交到儿子手里。儿子接过钞票,还向爸爸道谢,感谢他信守诺言。   只能说儿子厉害,爸爸也守承诺!   你还可以阅读:大马女子嫌妈妈们送孩子上学『穿衣不得体』,看到“Sakit Mata”狂吐槽!网民:有些连内衣都没穿! 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报

时事

自家开的自助洗衣店竟成了学生一起温习功课的“小基地”,大马一名女店主见状后深感欣慰。 她事后在Threads发帖文,表示自己计划在店里添置舒适的椅子,以让学生们可以更好地学习,此想法获网民大赞。   根据《mStar》报道,这名女子@intanmariaahmad在帖文中分享了几张照片,显示3名男生使用其自助洗衣店里提供的桌子和椅子来复习功课。 她被学生们的勤奋感动,写道: “打开洗衣店的CCTV时,看到孩子们借用地方来学习,让我很想买几张舒适的椅子让他们学习。感觉洗衣店对他们来说很有用。   他们应该是SPM考生吧,因为下周二就开始考手写笔试了。   希望这间洗衣店能给周围的居民带来好处。”   不少网民纷纷留言称赞店主的善心,感谢她愿意给学生们提供一个安全、又能安心学习的空间,也让他们不需要到昂贵的咖啡店去学习。 有人也留言祝福这些考生能考取好成绩。   店主人真好!你对此又有什么看法呢?来说说看吧!   你还可以阅读:【边温习边听歌!】每天跳BLACKPINK舞蹈解压,大马男子SPM考获全科9A+! 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad

时事

泰国发生一起育儿意外,一名5个月大的女婴深夜睡觉意外滑进床垫和床架间的缝隙,造成无法挽回的悲剧。 根据Sanook及东森新闻报道,事发当时,孩子和爸爸一起睡在同一张床上,而妈妈则在外做夜班。妈妈中途休息打开监视器看一下宝宝情况,结果一看床上空的,直接吓到心脏漏拍。 她立刻再调其他角度,才看到宝宝竟然卡在床垫跟床架之间动弹不得。妈妈第一时间狂Call陪睡的爸爸,但爸爸熟睡完全听不到电话打来。   妈妈联系不到丈夫,只能赶紧求助邻居去敲门。爸爸终于被敲醒后,一看到情况立刻抱着宝宝冲去医院,可惜医生最终还是宣告无力回天。 负责到场的救援人员表示,宝宝在睡梦中翻身,结果刚好滚到床垫边缘,掉进床垫与床架之间的缝隙里。 那个缝太窄,宝宝身体没办法移动,推测是长时间缺氧后不幸窒息。警方检查后确认没有外力伤害,初步认定为意外。 希望这起意外能提醒所有家长,让宝宝睡婴儿床比较安全。   你还可以阅读:2岁俄罗斯男童在Langkawi被水母蜇伤,抢救4天后不治!父母心碎揭细节! 照片来源: Sanook

时事

因为对路上另一名驾驶者比中指,大马柔佛州一名华裔男子被控上庭,认罪后被判罚款RM100! 根据《东方日报》和《Malay Mail》报道,控状指出,44岁的被告Kenneth Tan Kah Wee于2025年11月12日傍晚5点22分,在Skudai的Jalan Pulai 62对另一名驾驶中的男子竖中指,意图挑起事端。 此行为触犯1955年轻微罪犯法令第14条文(作出不雅行为),一旦罪成,可被罚款最高RM100。   被告于11月19日在新山推事庭面控,在通译员宣读控状后认罪。 上述案件由副检察司Nor Deana Aqilah Aliman负责检控,被告没有代表律师。 推事Nabilah Nizam最终判处被告罚款RM100,若无法缴付,则需以坐牢两天代替。   提醒各位文明开车。你对此事有什么看法呢?来说说看吧!   你还可以阅读:【原来这不是第一次比了?】90岁阿嫲在孙子婚礼上『比中指?』,爆红后才知道那是什么意思! 照片来源: 123RF |...

通稿

配合世界儿童日,TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛(Content Forum)及马来西亚通讯及多媒体委员会(MCMC),正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory),为监护人提供实用指引,协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分,此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据,共同维护网络安全。指南强调,家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任,同时尊重国际公认的儿童权利,包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。   TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示: “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上,欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯,早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者,因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此,我们希望通过知识与工具赋能家长,帮助他们负责任地培养‘数码原生代’,让年轻人做好准备,更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动,我们推出#ThinkTwice《家长指南》,协助家长善用TikTok完善的安全措施,在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。”   Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同: “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区,而良好习惯始于家庭,因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反,我们必须赋能家长,让他们在培养创意的同时保持警觉,建立健康的生活规律,并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作,就能帮助年轻人培养批判思维,成长为具备韧性的未来数码人才。”   MCMC 进一步指出: “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...

时事

Langkawi海滩发生悲剧! 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时,被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后,不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。   根据New Straits Times报道,男孩的父亲Nikita(32岁),来自俄罗斯哈巴罗夫斯克(Khabarovsk)的IT工程师,他回忆当时情景: “他当时在靠近岸边的浅水区,突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我,然后去拿布擦他的腿。就在那一刻,我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR,其他游客也来帮忙。” 他补充说,急救人员当时只是用醋简单清洗伤口,然后才送去诊所,再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救,但最终仍无力回天。   回忆儿子奋力求生的画面,这名父亲忍不住泪崩:“他是一个坚强的孩子,一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化,并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示,他们不会采取法律行动,只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。   儿子的离去,让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。   你还可以阅读:【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧,华裔母亲想不开带年幼女儿坠海!遗书曝光!(内附影片) 照片来源: Bernama...

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通稿

今年圣诞季,踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill,感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日,餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu,以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...

通稿

Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年,推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠,并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。   为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神,Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡,通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择,比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌,Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人,因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划,每月仅需29令吉,即可每日免费获得一杯美式咖啡,相等于每杯咖啡仅需97仙。   在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上,马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...

通稿

你可能早已察觉到压力不断累积,也知道自己濒临崩溃边缘,但或许还未意识到,这种日积月累的内在消耗,正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态,在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分,毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后,可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说:“日常压力通常是暂时性的,一旦压力源消失,身体就会恢复正常。然而,长期的压力,无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作,都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态,久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题,而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”(NHMS)显示,2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长!专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间,让许多人陷入了“生存模式”(survival mode)的困境。 这些迹象可能还不明显,你或许会将其归咎于“只是太累了”,但事实上,它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释,当压力持续存在,肾上腺会不断分泌皮质醇(cortisol)。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态,但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制,对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量,还会逐渐消耗营养,并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出:“压力以不同的形式显现,但对许多马来西亚人而言,症状通常从肠道问题开始,比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰,尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍,比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外,当身体承受压力时,最常见的体征之一就是紧张性头痛(tension headaches)或偏头痛(migraines)。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳,还会影响营养吸收与利用,进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说:“压力会加速消耗体内的营养素,并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养,便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下,人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’,这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看,却往往难以抵消这种影响. 她指出,95%的大马人蔬菜摄入量不足,日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素,即使是小毛病也需要更长时间才能康复,比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往,对身体的伤害会逐渐加剧,可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题,甚至增加罹患慢性疾病的风险。...

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以后别说冲凉没办法回复消息了,人家游泳都回消息了!🤣#爱你的人总会回你消息 #搞笑 #今天红什么 #noodou    

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当打工人遇到阿飘 …… #noodou #马来西亚 #搞笑 #打工人

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你绝对想不到他拿手机来干嘛!?竟然这样都不会断??    

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