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近期打算到云顶游玩的朋友要注意了。最近，网络疯传一段短片，关于云顶的室内空中滑索（Eagle Landing Zipline）发生故障，害得一位大马正妹把头撞向桥梁。 短片一开始，她穿好安全措施后，便开开心心地拉着滑索纵身而下。怎知道滑到中途，绳索突然发生了故障，把她整个人牵了起来，双脚朝天，头部撞向桥梁。幸好最后还是顺利的滑到了目的地。 ▼开开心心准备出发~ | ▼双脚朝天！ ▼头撞桥梁！痛死了！ 照片来源：Facebook 从短片中可看出，她撞到头后，用手捂着自己的头，可想而知那疼痛的程度。 照片来源：Facebook Eagle Landing Zipline的吊索长约200米，距离地面约4层楼高。如果真的发生意外，从上面掉下来，那可真的不是开玩笑啊！不少网友看了短片后纷纷表示以后不敢玩了~ 相关视频： 喜欢刺激游戏的朋友，你还敢玩吗？ 你还可以阅读：大马美女在『云顶酒店』被床虱咬到全身伤！投诉后只换来“这种待遇”！这真的公平吗？
有些女人意外怀孕，却又没办法把孩子生下养大，因而选择堕胎。事后，一些人仍然觉得良心过意不去，甚至说自己被“抛弃”的婴灵纠缠不清…… 根据ETtoday报导，台湾高雄一名母亲就在面子书「爆系故事馆」Po文，告诉大家自己曾经逼不得已堕胎，结果被婴灵托梦的故事…… 这名妈妈说，21岁那年，她因为有先天性心脏与凝血功能问题，怀大女儿过程非常辛苦。好不容易熬到生产那天，却因产程太快，自然产也没办法打止痛，非常痛苦。 她好不容易生下第一胎后失血过多，躺在床上恢复许久，直呼「生产让我一脚踏进棺材里面」。 照片来源：Baby Home | 示意图 没想到在有避孕的措施下，生完4个月后的她，竟然又再度怀孕。虽然内心很开心，但因考量到大女儿才4个月大，身为新手妈妈又无能照顾2个孩子，加上身体状况和医生评估下，她只好忍痛堕胎。 没想到堕胎后的第3晚，无缘出生的孩子就为她托了个梦！ 照片来源：八宝网 | 示意图 妈妈梦见自己坐在湖边的草地上，怀里还有个长得很像大女儿的孩子。不久后，女孩问她说「你为什么不要我？」，她则在梦里道歉回答「对不起，妈妈还没准备好……」。 女孩听后，还安慰妈妈说： “没关系妈妈，我不怪你，但我只能等你两年，如果两年后你还是没有准备好，我就没办法再等你了…… 因为我就进不去妈妈的肚子里面了。” 面对妈妈的的疑问，女孩再度解释说，原本应该是她先进来肚子当大女儿才对，但当时妈妈身边的人并不是爸爸，而是其他叔叔，她一进去肚子就被弹出来，后来很生气就先让妹妹先进去，没想到就生出来了。 女孩再次强调自己会再等妈妈2年，若还没准备好，她就再也不能进肚子里了。 照片来源：篱笆社区 | 示意图...
最近面子书很夯的一款网络游戏非「OMG」莫属，你可能已经看到不少朋友，已经在面子书Share这个游戏啦~ 如果你发现朋友在面子书分享“测验”，那它很大可能来自OMG。 照片来源：Yahoo奇摩 然而，一名台湾女网友却发现这款游戏的“圈套”。她因无意中点击OMG网络游戏，结果就无预警地被扣除了2,580台币（约RM350）！于是，她便提醒大家要提高警惕。 照片来源：Facebook 她只是用手机点击这游戏，接着滑到其他游戏推荐。手机荧幕就弹出一个通知，说她已经订阅，并且付款成功。 她早已把手机里的付款设定移除，想说应该没什么影响。没想到隔天她就收到一则信息，说她已经花了RM350。 照片来源：Facebook 这下真的把她吓死，无端端被扣钱是怎么回事？她赶快拨电话到客户服务中心确认，对方也很专业地帮她处理。经过一番繁琐的程序后，终于成功解除这笔款项。*呼~ 总算松了一口气。* 因此，她警惕网友们不要跌入圈套，也分享预防方法。当中有“手机版本”和“电脑版本”的预防方法，网友们可以参考一下。 照片来源：Facebook 然而，Yahoo奇摩表示OMG网络游戏并不是什么病毒，并不会刷你的卡。你可能是点击了里面的广告才会被扣钱。 如果你想要保险一些，可以直接删除OMG游戏。首先，到面子书的「设定」（Setting），接着再点选「即使游戏」（Instant Gmaes），最后移除OMG游戏就行啦~ 照片来源：Yahoo奇摩 有玩OMG的人要注意咯，不想无端端被扣钱就做好防范措施或删除OMG。也别忘了把这篇文章分享给你身边的朋友！ 你还可以阅读：【她到底是谁】恐怖女孩『Momo』席卷全球，WhatsApp收到它的信息千万不要回复！
说到怀孕生小孩，如果你还没准备好迎接新生命，但又要享受爱爱的滋味，那就要做好正确的避孕措施哦！ 生孩子向来都是成年人的事儿，未成年就乖乖回去读书上课吧~ 不过，根据大马一项调查显示，大马每年平均有大约1.6万名少女，未满18岁就被搞大肚子！数字非常惊人！ 照片来源：News.ifeng 大马卫生部一项数据显示，自2012至2016年以来，未成年怀孕的少女人数竟然多达7万9302人！简单来说，一年平均就有1万5800名未成年少女怀孕…… 另外，研究也显示在曾拥有性行为的青年人当中，只有区区10%曾避孕，其余的90%看似完全没在怕会“中招”哦~ 照片来源：Chsstc 警方从2010年至今年10月的数据也显示，大马共有911名婴儿一出生就被抛弃！其中只有326名弃婴被发现时还有生命迹象，而64%的弃婴已经死亡…… 不过，资料却没显示这些弃婴都是由年轻妈妈所抛弃。 照片来源：3g.china “爱爱”这件事还轮不到未成年的人去尝试，千万别因一时好奇而偷尝禁果，它所带来的后果你可承受不起啊！ 你还可以阅读：【这样不能避孕啦！】大马人常犯的11种错误避孕法，酱做反而会危害健康，更能导致以外怀孕！
每到9月，大马几乎每天都下雨。你看！话才刚说完，现在又下雨了……特别是年末季候风交替时期，你都能看到大马部分地区被洪水摧残。 上个星期，Puchong也因连夜大雨造成水灾。高速公路上的车子已经被淹了一半，还在马路上缓缓行驶。人们甚至在洪水里行走…… 照片来源：Kl.chinapress 照片来源：诗华 大马陷入水之城 前两天，巴生也难逃雨神和洪水拜访。仅仅半小时的大雨，就把巴生一带变成水城，把车子掩盖了一半。据说，雪兰莪沿海的5个县，包括巴生、Subang、Sabak Bernam、Kuala Langat、Kuala Selangor，将在这几天引来大涨潮。 别小看洪水的威力，它可是会危机生命安全的哦！我们都知道水灾发生的后果，打击生意，破坏家园等等。不过，该如何防灾？发生水灾时要怎么做？ 照片来源：Hsruilong 既然避免不了水灾光顾，就要懂得怎么自救。记住以下7个防范事项，水灾杀到来时也不会慌！ 1. 家居防水 在家中安装一套排水系统，当洪水侵袭时，至少能将水排出。 2. 预先计划 任何重要文件如医药报告，请封密在塑料袋里，以免被洪水浸泡。确保拥有灾区以外的联络人号码，若有任何不幸就能找到人帮忙。 3. 清理沟渠 时常确保住家周围的沟渠畅通无阻，以便能更快速地疏导洪水。 照片来源：Dmhappytify...
总是嫌网络配套价钱太贵，觉得网速和价钱根本不符？那么这里就有好消息啦！大马4家电讯公司已宣布新的固定宽频价格配套，让大家都能享有廉价的宽频又很ONZZ的服务！ 根据中国报报导，通讯与多媒体部长Gobind Singh宣布，TM、Maxis、TIME和Celcom在政府强制定价标准（MSAP）措施下，都把宽频服务的最低配套价格降到介于RM79-RM99之间，降幅为34%-56%。 照片来源：中国报 以下是4家电讯公司主要宽频配套调整后的价格： 照片来源：当今大马 此外，电讯公司也同意将提升网速。TM配套的网速将提升10倍，而TIME则推介了价值RM199，也是大马第一个1 Gigabit的宽频配套！ 升级后的配套： 1. TM 照片来源：当今大马 照片来源：Unifi 2. TIME 照片来源：当今大马 照片来源：TIME 3. Celcom...
早前，一名男子疑是吃了没处理好的生鱼片后，肚子里竟然长了2.8米的寄生虫。现在，又有一人因吃了Salmon寿司，而付出了惨痛的代价…… 根据Daily Mail报导，韩国一名71岁男子吃了生鱼片寿司后，竟然因此而失去了一条手臂！ 照片来源：Get Fish 这名男子吃了Salmon的12小时后，左手出现肿得像是高尔夫球一样大的水泡，疼痛难耐。 男子手部剧痛了2天，还严重发烧，之后就在韩国全州寻求医。医生也判断这是因生海鲜而造成的细菌感染。 照片来源：Daily Mail 医生们先将病人长3.4cm，宽4.5cm大的水泡排干，清除感染组织，并注射了两种抗生素。 不过，他的情况不但没有好转，手上出现肉质溃烂的溃疡，伤口反而变得更严重。为了避免腐烂组织继续扩散，必须切除手臂。 原来，这名男子本身就患有二型糖尿病、高血压和晚期肾病，这些都消弱了他的免疫系统。庆幸的是，男子结束治疗后，已经出院。 照片来源：Daily Mail 根据美国Centers for Disease Control and Prevention报告显示，美国每年大约有8万人因弧菌感染而患病，其中100人死亡。...
“习惯”是个很可怕的东西，就好像“做着做着就习惯，用着用着也戒不掉”。就拿Plastic来说好了，大马人习惯什么都要用塑料。打包带走要塑料袋，吃快餐喝可乐用的吸水管也是塑料品。 它之所以那么有害，就是因为无法分解。最后越堆越多，几乎快把地球给埋了！因此，新加坡早前宣布，从即日起，新加坡KFC将全面停用塑料盖和吸水管！ 照片来源：Winrayland 根据Straitstimes报导，新加坡境内的84家KFC将弃用塑料物品。不过，根据新加坡KFC公告指出，虽然决定禁用塑料，但对于打包饮料的消费者仍然会提供塑料盖。 这项措施是为了响应KFC的“无吸管”环保计划。如果计划成功，每年将能减少17.9吨的塑料使用量！ 照片来源：The Jakarta Post 其实，新加坡早前对塑料品并没有很严格的限制。就像我们平时去Aeon一样，Plastic Bag都是Free的说~ 这样一来，大家就不会减少它的用量。不只这样，塑料品对动物也有很大的威胁！ 不知你还记不记得，前段时间泰国发生的鲸鱼死亡事件？一只鲸鱼因吞食大量塑料品，最终导致惨死！世界各地也不时在发生类似的事件！ 照片来源：Twoeggz 照片来源：Ifeng 因此，大家应该停止使用塑料物品，保护环境，同时也保护地球上的动物。禁用塑料品对你来说绝对没有坏处！就连新加披都动起来了，那什么时候才会轮到大马呢？ 照片来源：CNA 塑料品对我们有害无利，干嘛要为了贪一时方便而害了自己？看看你周围那些塑料垃圾，你是不是应该做些什么让地球变得更美好？ 你还可以阅读：【肮脏到没人有！】大马人开斋节回乡期间，外劳竟然把KL变成“垃圾城”！满地垃圾超恶心！
凡是路上出现一些“不合格”司机，大家心里肯定会冒出“这个Driver是女的”错误观念。虽然有些女司机的驾车技术真的比男生强…… 但无可否认，这次惹祸的又是一名女司机！ 早前，网上流传一名女司机粗心驾驶的惊悚短片，让人看了心都瞬间揪了一下！相信这场意外是发生在沙巴Kota Marudu的Shell油站。 视频是取自于油站的监视器。画面里，一名男员工正蹲在路边的交通椎体（Traffic Cone）附近做维修工作。看到30秒时，一辆白色的4轮驱动突然倒退，撞上蹲着的维修工人！ 照片来源：Facebook 当时，一名正走向油站柜台的男子见状，便马上冲向司机叫她把车往前开，并立马蹲下查看被撞进车底下的维修人员。幸好受害者的反应快，他及时趴下，这才没受大伤，行动看似没什么大碍。 照片来源：Facebook 这时，白色4轮驱动车的司机也赶快下车查看情况。果然，下车的是一名女司机！ 照片来源：Facebook 有关视频： 视频来源：Facebook 视频被疯传以后，网民纷纷在帖文下留言。 许多男网民趁机批评女生的驾驶技术的确很烂，对四周围也很没有警惕心。眼睛只会死盯着前方，不懂得如何善用车的左右和后车镜。 照片来源：Facebook 有人甚至吩咐女子出门驾车记得把脑给带出去，不然就别踏出家门！ 照片来源：Facebook...
为了迎接农历新年的来临，大马各个超市都推出一连串促销活动，让所有人尽情扫货。这时，你会看到大家陆陆续续往超市跑，目的就是想用最低价来购买年货。大家都爱捡便宜，这是事实！不过，你有没有见过“贪小便宜”到这种境界的人呢？ 一名大马男子Jonathan Lee于2月4日在巴生人面子书发一张帖子，诉说他在某家霸级市场看到的可怕情景。我们都知道，进口的芦柑都是以封密式盒装出售，导致顾客无法开箱检查芦柑的好坏。 照片来源：Jane随心所欲 怎么知道，Jonathan却发现一些人在霸级市场不只擅自打开芦柑箱子，还做了一些见不得光的事情！ 照片来源：Facebook 照片里可见几位长辈正弯腰挑选芦柑，而地上的箱子已被买家开得七七八八，还摆得乱七八糟！ Jonathan说： “这是我今早在某个霸级市场看到的情景……芦柑M Size的价格是RM10.68，而S Size的则卖RM10.48。一些人竟然开箱把M Size和S Size的芦柑做调换，还把箱子塞得满满的，真替霸级市场老板感到可怜。” *什么？连那区区的RM0.20也要贪？* Jonathan还说，他看见很多人都拿着RM100的购物券去霸级市场购物，更是不明白为什么他们连那点小钱也看不开。*擅自开箱偷龙转凤，挑完大粒的芦柑，那还有谁愿意买那些被他们遗弃的芦柑啊？* 照片来源：Tally Press Jonathan拍下此况，把照片拿给工作人员看。他们表示会对此事采取措施。 除此之外，Jonathan还告诉大家，他也曾经看过有人买虾前先把虾头剥掉，而有些人则秤了鸡肉，再打开袋子偷加几块。...
接孩子放学随口问问，结果“破财”了！ 大马一名男子最近在社交群体上分享，儿子居然把他给“坑”了！ 根据星洲日报报道，前阵子男子去学校接儿子放学，随口问了儿子考试情况。没想到儿子轻描淡写地说：“很简单，可以拿100分。” 爸爸半信半疑，忍不住说：“哪里可能，你根本没认真读书”，结果儿子霸气回应：“发誓、保证！” 爸爸接着说：“如果真的拿100分，我给你1000令吉。” 没想到儿子真的考100分，兴奋地向爸爸报喜，还立刻开口索要奖励。妈妈知道后也忍不住笑出声，满脸骄傲。 爸爸哭笑不得，只好兑现承诺，亲自去ATM取出1000令吉现金，交到儿子手里。儿子接过钞票，还向爸爸道谢，感谢他信守诺言。 只能说儿子厉害，爸爸也守承诺！ 你还可以阅读：大马女子嫌妈妈们送孩子上学『穿衣不得体』，看到“Sakit Mata”狂吐槽！网民：有些连内衣都没穿！ 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报
自家开的自助洗衣店竟成了学生一起温习功课的“小基地”，大马一名女店主见状后深感欣慰。 她事后在Threads发帖文，表示自己计划在店里添置舒适的椅子，以让学生们可以更好地学习，此想法获网民大赞。 根据《mStar》报道，这名女子@intanmariaahmad在帖文中分享了几张照片，显示3名男生使用其自助洗衣店里提供的桌子和椅子来复习功课。 她被学生们的勤奋感动，写道： “打开洗衣店的CCTV时，看到孩子们借用地方来学习，让我很想买几张舒适的椅子让他们学习。感觉洗衣店对他们来说很有用。 他们应该是SPM考生吧，因为下周二就开始考手写笔试了。 希望这间洗衣店能给周围的居民带来好处。” 不少网民纷纷留言称赞店主的善心，感谢她愿意给学生们提供一个安全、又能安心学习的空间，也让他们不需要到昂贵的咖啡店去学习。 有人也留言祝福这些考生能考取好成绩。 店主人真好！你对此又有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【边温习边听歌！】每天跳BLACKPINK舞蹈解压，大马男子SPM考获全科9A+！ 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad
泰国发生一起育儿意外，一名5个月大的女婴深夜睡觉意外滑进床垫和床架间的缝隙，造成无法挽回的悲剧。 根据Sanook及东森新闻报道，事发当时，孩子和爸爸一起睡在同一张床上，而妈妈则在外做夜班。妈妈中途休息打开监视器看一下宝宝情况，结果一看床上空的，直接吓到心脏漏拍。 她立刻再调其他角度，才看到宝宝竟然卡在床垫跟床架之间动弹不得。妈妈第一时间狂Call陪睡的爸爸，但爸爸熟睡完全听不到电话打来。 妈妈联系不到丈夫，只能赶紧求助邻居去敲门。爸爸终于被敲醒后，一看到情况立刻抱着宝宝冲去医院，可惜医生最终还是宣告无力回天。 负责到场的救援人员表示，宝宝在睡梦中翻身，结果刚好滚到床垫边缘，掉进床垫与床架之间的缝隙里。 那个缝太窄，宝宝身体没办法移动，推测是长时间缺氧后不幸窒息。警方检查后确认没有外力伤害，初步认定为意外。 希望这起意外能提醒所有家长，让宝宝睡婴儿床比较安全。 你还可以阅读：2岁俄罗斯男童在Langkawi被水母蜇伤，抢救4天后不治！父母心碎揭细节！ 照片来源: Sanook
因为对路上另一名驾驶者比中指，大马柔佛州一名华裔男子被控上庭，认罪后被判罚款RM100！ 根据《东方日报》和《Malay Mail》报道，控状指出，44岁的被告Kenneth Tan Kah Wee于2025年11月12日傍晚5点22分，在Skudai的Jalan Pulai 62对另一名驾驶中的男子竖中指，意图挑起事端。 此行为触犯1955年轻微罪犯法令第14条文（作出不雅行为），一旦罪成，可被罚款最高RM100。 被告于11月19日在新山推事庭面控，在通译员宣读控状后认罪。 上述案件由副检察司Nor Deana Aqilah Aliman负责检控，被告没有代表律师。 推事Nabilah Nizam最终判处被告罚款RM100，若无法缴付，则需以坐牢两天代替。 提醒各位文明开车。你对此事有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【原来这不是第一次比了?】90岁阿嫲在孙子婚礼上『比中指?』，爆红后才知道那是什么意思！ 照片来源: 123RF |...
配合世界儿童日，TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛（Content Forum）及马来西亚通讯及多媒体委员会（MCMC），正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory)，为监护人提供实用指引，协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分，此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据，共同维护网络安全。指南强调，家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任，同时尊重国际公认的儿童权利，包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。 TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示： “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上，欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯，早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者，因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此，我们希望通过知识与工具赋能家长，帮助他们负责任地培养‘数码原生代’，让年轻人做好准备，更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动，我们推出#ThinkTwice《家长指南》，协助家长善用TikTok完善的安全措施，在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。” Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同： “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区，而良好习惯始于家庭，因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反，我们必须赋能家长，让他们在培养创意的同时保持警觉，建立健康的生活规律，并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作，就能帮助年轻人培养批判思维，成长为具备韧性的未来数码人才。” MCMC 进一步指出： “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...
Langkawi海滩发生悲剧！ 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时，被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后，不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。 根据New Straits Times报道，男孩的父亲Nikita（32岁），来自俄罗斯哈巴罗夫斯克（Khabarovsk）的IT工程师，他回忆当时情景： “他当时在靠近岸边的浅水区，突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我，然后去拿布擦他的腿。就在那一刻，我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR，其他游客也来帮忙。” 他补充说，急救人员当时只是用醋简单清洗伤口，然后才送去诊所，再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救，但最终仍无力回天。 回忆儿子奋力求生的画面，这名父亲忍不住泪崩：“他是一个坚强的孩子，一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化，并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示，他们不会采取法律行动，只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。 儿子的离去，让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。 你还可以阅读：【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧，华裔母亲想不开带年幼女儿坠海！遗书曝光！（内附影片） 照片来源: Bernama...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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