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时事

从11月1日开始,大马网红如果要在社交媒体上讲投资、理财、股票、基金……不好意思,全部都要拿执照。 不然?罚款最高1000万令吉或监禁10年!   大马证监会(SC)Beh Tahan了!这些年,网上一堆“快速财务自由”、“如何三年退休”这种影片越来越多,比专家还厉害吹。 根据Malay Mail报道,大马财务规划理事会国际发展委员会主席Anuar Shuib说,大马有很多所谓的“金融导师”向大众分享的金融资讯,可能未经证实或不可靠,分分钟害人家倾家荡产!   这些所谓的财经网红把复杂的金融课题变成热门视频,长期在社群媒体上提供理财技巧、投资意见和“致富秘诀”,但他们却不像有执照的专业人士般受约束。 于是大马证监会决定采取措施,凡是推广资本市场产品、理财规划、投资建议的网红,全部要执照,不然通通违法。   【如何举报那些没有执照的网红?】 如果你怀疑某个财经网红在社交媒体上分享投资建议,却没有拿大马证监会(SC)批准的执照,你可以举报他们。方法很简单: 截图相关视频或帖文、链接, 写下网红名字、账号(IG/TikTok/YouTube)、可能推广的产品/服务 到大马证监会(SC)投诉页面下载投诉表格 在投诉表格里写明你怀疑对方在做无牌金融活动(unlicensed capital market activities),并附上收集的证据。 你可以选择匿名举报,但提供联系资料会加强SC调查力度。 另外,你也可以透过SC电话热线投诉:+603-6204 8999,或透过电子邮件:aduan@seccom.com.my,或寄信到SC消费者/投资者办公室:...

时事

吉隆坡国际机场接驳电车(Aerotrain)又坏了! 吉隆坡国际机场(KLIA)连接主航厦与卫星楼的接驳电车于10月28日凌晨再度发生故障,导致乘客们被迫在黑暗中的轨道上步行离开车厢,不少人拖着行李,当中还包括老人和小孩。   根据Xuan报道,大马机场控股公司(MAHB)证实此事,并表示在等待承包商联营公司IJM–Pestech(IPJV)以及 Alstom提交关于这起事故及10月15日类似故障的详细报告与说明。 MAHB指出,这次停摆的主要原因来自电力系统,而该部分由IPJV负责。 尽管电车系统频频出事,MAHB强调机场整体运作依然维持正常,东盟峰会期间更成功接待超过53万名旅客与3,400趟航班。   【三个月内19起故障!部长气了:无法接受!】 事实上,这并非第一次出现类似状况,而且发生了不只一两次。交通部副部长曾在国会上披露,7月2日至9月30日之间,Aerotrain已发生19起故障。 交通部长陆兆福对此表达高度不满,发文告谴责MAHB,并已指示陆路公共交通机构立案调查。 他表示,新系统在初期确实需要适应期,但Aerotrain已运营几个月还频频出问题,完全无法接受。 他也提醒,MAHB的运营执照清楚载明“必须确保提供令人满意的服务水平”。根据《2010年陆路公共交通法令》(Land Public Transport Act 2010),如违反规定,每项违规最高可被罚款25万令吉。   【MAHB启动应对措施:承包商24小时值守】 MAHB表示,为了降低事故影响,已采取紧急措施,包括安排专业技术团队与承包商全天候驻守现场,以确保旅客往返主航厦与卫星楼通行顺畅。 MAHB也跟交通部和陆路公共交通机构密切合作,推动纠正行动尽快落实。   KLIA 的Aerotrain象征着机场现代化升级,却因不断的故障导致旅客体验大打折扣。...

时事

短短数月内,大马校园接连传出多起触目惊心的暴力与安全事件,从霸凌、性侵到命案,让社会各界震惊之余,也对校园的安全与学生心理支持系统敲响警钟。 根据《星洲日报》报道,以下是近几月震惊全国的4宗校园事件: 1️⃣ 沙巴:13岁女学生坠亡案 2025年7月16日凌晨,13岁女生Zara被发现倒卧宿舍排水沟旁,头部重创,送院后不治。 该案件方向已延伸至校园欺凌,引发全国轰动,不少民众参与集会声援Zara,要为她讨公道。   2️⃣ 森美兰:男童在小学厕所离奇身亡 2025年10月1日,一名四年级男童被发现昏迷在校内厕所,送往诊所经医生检查后,证实他已不幸去世。警方援引刑事法典第507C条文(语言或行为导致恐惧或骚扰)展开调查。   3️⃣ 马六甲:中三女生遭4学长轮奸 2025年10月2日,Alor Gajah某中学爆出轮奸案,两名中五生轮流性侵女生,另两人把风并拍片,警方已逮捕4名嫌犯。   4️⃣ 雪兰莪:PJ校园凶杀案 2025年10月14日,Bandar Utama某中学的一名16岁女生遭14岁男学生持利器攻击,重伤不治。14岁嫌犯在10月22日以谋杀罪被控上庭。   面对接连不断的校园悲剧,政府将落实一系列校园安全与学生纪律的对策。 根据《星洲日报》和《中国报》报道,大马教育部在10月22日发表文告宣布,教育部将在全国范围内实施多项额外措施,以提升教育机构的安全水平,并应对学生纪律相关问题。 以下措施将在近期内推行:...

时事

从2026年1月1日起,乱丢垃圾不只是罚款罢了,还要进行社区服务! 根据《2025年固体废物及公共清洁(修正)法案》,乱丢垃圾的“垃圾虫”将被判处社区服务令,半年内要完成最多12小时的清洁工作,穿上绿色背心在公共场所捡垃圾、清洗沟渠或厕所。   据BERNAMA报道,房地部长倪可敏在波德申的“马来西亚清洁日”推介仪式上宣布这项措施时强调,这个刑罚目的并不是单纯惩罚,而是希望教育违规者,让他们真正意识到乱丢垃圾对环境和公共卫生的影响。 他也指出,类似制度在韩国、新加坡、日本和瑞典已经有成功案例,有效减少乱丢垃圾问题,也降低了因老鼠、蚊子、苍蝇滋生而引发的疾病风险。 这项社区服务令的执行方式由推事庭决定,可以一次性完成,也可以分阶段进行。   另外,政府也宣布将 “马来西亚清洁日” 列为国家固定议程,每年9月最后一个星期六都会举行。今年(2025年)活动已有超过10万人参与,目标是单日回收至少3000公斤废弃食用油,并创下纪录。 倪可敏形容,这不只是一场清洁运动,更是“昌明大马”的核心价值体现,那就是强调可持续发展、人民福祉和多元社会团结。   赶快发给你身边爱乱丢垃圾的家人朋友看!   你还可以阅读:伊党向非穆斯林承诺,如果伊党执政,『不会边缘化其他族群!不搞宗教强迫!』 照片来源: KPKT Malaysia 照片来源: KPKT Malaysia

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首相安华宣布,从9月30日起,RON95汽油零售价将统一定在每公升RM1.99,国人每月最高可添油300公升,预计有 1600万人受惠。 根据《Free Malaysia Today》及《星洲日报》报道,安华在与官员聚会活动上宣布此消息,并强调新措施是为了减轻人民生活负担。   安华也补充:警察和军人将率先在9月27日起享有新价格;接着是9月28日,B40和部分M40的爱心援助金(STR)受惠者;最后才是9月30日全面开放给所有大马公民持有效驾照的公民。 至于非公民,RON95售价则是每公升RM2.60。   你还可以阅读:政府将『全面禁售电子烟』!卫生部长:分阶段进行 照片来源: 星洲日报

时事

电子烟在大马即将“走到尽头”?卫生部长Datuk Seri Dr. Dzulkefly Ahmad宣布,联邦政府计划全面禁止电子烟及相关产品的销售! 根据Sinar Harian报道,部长透露措施会分阶段展开,第一阶段会先禁止“开放式电子烟装置”(open system vape),接着逐步扩大到所有电子烟产品,最终涵盖整个类别。不过,他没有给出明确的时间表。   这项声明是回应上议员峇哈鲁丁的提问:联邦政府是否会效仿一些州属,全面禁止电子烟,以降低公共健康风险。 部长表示,卫生部已经和财政部、关税局、贸消部、警方、贸工部及投资发展局等多个部门深入讨论,会在整理研究与建议后,把执行计划提呈内阁审批。 与此同时,卫生部也支持目前已采取行动的6个州属,包括柔佛、吉兰丹、登嘉楼、玻璃市、吉打及彭亨。 这些州属已决定停止发出或更新电子烟销售执照,被视为符合公共卫生目标的积极举措。   你对政府这项举措有什么看法?能够有效全面实施吗?评论区留言讨论!   你还可以阅读:KLIA设新闸门,接送『只限10分钟』,超时恐被罚RM100! 照片来源: 星洲日报 照片来源: Health Promotion |...

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近期轰动全国的Justice For Zara事件,让无数人开始正视校园霸凌的严重性。 为打击校园霸凌现象,大马教育部决定让全国所有中小学生必须在上课前和放学前,喊“我们痛恨霸凌”(Kami Benci Buli)口号。   根据《Astro Awani》和《Kosmo!》报道,教育总监Dr. Mohd. Azam Ahmad表示,教育部要求校长带领学生喊出有关宣言。 这项措施将在近期内推行,旨在重新建立学生的正确心态,同时营造一个安全的校园环境。 他表示:“这是我们向霸凌文化宣战的方式!”   此外,教育部还会采取各种行动,例如每周进行学校安全审计、增加宿舍管理员人数、在校园关键位置安装CCTV、强化所有安全程序等等。 不仅如此,教育部已指示全国所有州教育局局长及教育局(PPD)官员,必须突击前往学校进行检查,以确保校园霸凌问题能够得到遏制。 官员不仅要在白天进行突击检查,还需在夜间前往寄宿学校视察,看看学校的真实情况,贴近并了解寄宿生的生活状况。 ▼已经有学校开始喊口号 @tsmat_ict Saranan daripada pihak KPM...

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16年前,他走进反贪会,却没能走出来…… 2009年7月,担任雪州行政议员秘书的赵明福,被传召到反贪会雪州办事处协助调查,隔天却被发现在办公大楼外坠楼身亡。 这起案件当年震惊全国,引发民间愤怒与长达数十年的问责运动。   根据Xuan报道,赵明福命案迈入第16个年头,反贪会终于向赵家表达歉意,承诺会做出改革,并且提供额外援助金,用于赵明福孩子的教育与福利。 【案件回顾:真相仍无下文】 尽管案件调查长达十多年,涉及皇家调查委员会(RCI)报告、上诉庭裁决与警方重查,检察署最终在2025年5月决定“无需进一步行动”(NFA),意味着没有人需要为赵明福之死承担法律责任。 不过,反贪会主席Azam Baki强调,他们“高度重视此案所带来的冲击”,承认这起悲剧深深影响了死者家属、机关职员,甚至整个国家。   【反贪会公布改革6大举措】 为回应过去制度漏洞,反贪会近年来实施一系列改革,包括: 设立录像审讯室(Video Interviewing Rooms, VIR),全面录下口供过程 在大楼底层设立证人录供室,加强透明度 升级闭路电视系统,提升监控能力 在反贪会大楼安装铁栅,加强安全防范 推行随身摄像机制度(Body Worn Cameras, BWC),记录调查行为 采用英国“PEACE”审讯模式(策划、参与、陈述、合作、评估),并调整为符合反贪会需求的“MACC...

时事

为了让身边的人能睡个好觉,她把手机调成了静音,没想到这一举动却让她错过了见父亲最后一面的机会,让她悔恨终生…… 根据《Majoriti》和《星洲日报》报道,女事主@ciksenyumm_日前在Threads上传一则贴文分享此事,引起网民的关注。   她说,自己的手机从来不开静音,但由于当天很迟睡,而且还跟家婆同房,担心会打扰到对方休息,因此第一次将手机设为静音。 万万没想到,丈夫凌晨3点下班回家后抱住她,只跟她说了一句“爸爸跌倒了”之后就开始打包行李。 她当时懵了,结果一查看手机,才发现她有几十通未接电话。 “我打开WhatsApp,看见表弟发信息告诉我‘你爸爸走了’,我的世界瞬间一片空白。”   该帖文引起了很多人的共鸣,不少网民留言分享自己的类似经历,同样是因为把手机调成了静音模式,结果未能及时收到父亲或母亲去世的消息。 虽然把手机换成静音能保证自己或身边的人不受打扰,但也有可能让人错过重要的信息…… 希望女事主节哀,父亲能安息吧🙏   你还可以阅读:【手机被上司侵略!】员工周末晚上没回信息,上司在员工手机“动手脚”质问:为什么不Reply! 照片来源: UnlockBoot | 示意图 照片来源: 123RF | 示意图

生活

2019年年末,第一起COVID-19新冠肺炎病例的出现,彻底改变了全球数十亿人的生活轨迹。无数次的MCO、无数条生命的流逝,至今仍历历在目。 转瞬之间已经过了5年,从最初的恐惧与戒备,直至习以为常,随着全球步入后疫情时代,不少人的防疫之心开始松懈,以为病毒已与人类握手言和,无需再如往昔那般如临大敌。   2024年6月,马来西亚卫生部长Datuk Seri Dr. Dzulkefly宣布国家进入与新冠病毒共存的新阶段。尽管民众生活看似重归正轨,但我们必须清醒地认识到,病毒并未真正离去。[1–2]   迈入2025下半年,我们依然不能掉以轻心,尤其是对于高风险群体而言,高度的警惕与自我防护意识,更是不可或缺的防线。[2-3] 一起来了解并击破对于新冠病毒的误解,学会与新冠“共存”的方式吧!   迷思 1:  新冠只是大号流感吗? 普通即流行性感冒与新冠肺炎是两种不同的呼吸道疾病,在病原体、潜伏期、症状、感染率和传播速度等方面都存在一定差异性。 举例来说,流感的潜伏期通常为1至4天,而新冠的潜伏期则可能长达14天,许多患者在潜伏期内可能没有任何症状,但已经具有传染性。[5] 另外,新冠病毒的传染性和致病性远超流感,不仅能导致严重的呼吸系统疾病,还可能引发多器官衰竭甚至死亡。   迷思 2:  新冠病毒进化得越来越温和? 病毒的进化是一个复杂而多变的过程,其变异是随机的,受到多种环境因素的影响,例如宿主的免疫系统状态、病毒的传播效率以及药物或疫苗的压力等。 病毒并不总是朝着温和的方向进化,还记得吗?新冠病毒的某些变种如Delta和Omicron等,它们曾在短时间内迅速成为全球流行的主要毒株,引发了一轮又一轮的疫情高峰。   迷思...

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时事

原本只是去前女友家拿东西,结果却碰上可怕的场面,还做错决定,最终被送入监狱。 新加坡一名34岁男子洪凯祺与女友感情反反复复,时常分分合合。2024年4月,他因联络不上女友,便决定直接到对方公寓查看,顺便拿自己的物品。   抵达后,他发现女友家异常凌乱,房间昏暗。走进去一看,33岁的女友躺在床上一动也不动,喊她也没有回应。 根据新明日报报道,男子拿起女友身旁的吸入器往她嘴里喷了一次,随后听见吐气声,发现死者嘴边有白色残留物。他试着为女友做心肺复苏,但对方始终没有反应。 他见女友双眼微开,于是用手把她的双眼闭上,拿走自己的东西就离开,没有报警。离开时,他把门卡放进信封,再放回鞋架上,然后驾车离开公寓。 几天后,女子被警方发现已身亡,男子也因此面对5项控状,包括发现死亡却不报警、吊销驾照期间驾车、向警方提供假口供等。他于11月17日承认其中4项罪名。   庭上披露,死者是一名单亲妈妈,与前夫育有两名孩子。被告与死者交往期间偶尔会留宿,因此持有公寓门卡。 检控官指出,被告没有及时报警,导致调查受影响,也让案件变得更复杂。法官将在判刑时一并考量所有控状。   你还可以阅读:22岁男子半夜信息女友“要回家了”,结果惨遭『无牌酒驾撞死』!从此与女友阴阳相隔……(内附影片) 照片来源: 新明日报 照片来源: 123RF | 示意图

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从11月1日开始,大马网红如果要在社交媒体上讲投资、理财、股票、基金……不好意思,全部都要拿执照。 不然?罚款最高1000万令吉或监禁10年!   大马证监会(SC)Beh Tahan了!这些年,网上一堆“快速财务自由”、“如何三年退休”这种影片越来越多,比专家还厉害吹。 根据Malay Mail报道,大马财务规划理事会国际发展委员会主席Anuar Shuib说,大马有很多所谓的“金融导师”向大众分享的金融资讯,可能未经证实或不可靠,分分钟害人家倾家荡产!   这些所谓的财经网红把复杂的金融课题变成热门视频,长期在社群媒体上提供理财技巧、投资意见和“致富秘诀”,但他们却不像有执照的专业人士般受约束。 于是大马证监会决定采取措施,凡是推广资本市场产品、理财规划、投资建议的网红,全部要执照,不然通通违法。   【如何举报那些没有执照的网红?】 如果你怀疑某个财经网红在社交媒体上分享投资建议,却没有拿大马证监会(SC)批准的执照,你可以举报他们。方法很简单: 截图相关视频或帖文、链接, 写下网红名字、账号(IG/TikTok/YouTube)、可能推广的产品/服务 到大马证监会(SC)投诉页面下载投诉表格 在投诉表格里写明你怀疑对方在做无牌金融活动(unlicensed capital market activities),并附上收集的证据。 你可以选择匿名举报,但提供联系资料会加强SC调查力度。 另外,你也可以透过SC电话热线投诉:+603-6204 8999,或透过电子邮件:aduan@seccom.com.my,或寄信到SC消费者/投资者办公室:...

时事

Viper Challenge全新升级!这一次,勇者们将跟随大马特种部队的步伐,体验一场前所未有的“特种兵”挑战🔥 史上最硬核的「VIPER CHALLENGE COMMANDO」即将在2025年12月28日登陆马六甲,本次挑战赛是为纪念马来西亚第21特种部队 (21 Gerup Gerak Khas, GGK) 迈入第60周年而举办,热血指数爆表!   GGK是全国最精锐的特种部队,他们默默训练,他们在暗处行动,用无声的力量守护国家。 这一次,他们把“战场”交给你!   可想而知,「VIPER CHALLENGE COMMANDO」不是普通的障碍赛,而是一场用真实军事装备打造的试炼。 挑战者将踏上由GGK设计的训练场,过程中需要匍匐、攀爬、突破、征服,在泥泞与汗水中淬炼出真正的勇气与意志力。   更特别的是,这次不只有大人能挑战极限,家里的小小勇士也能化身“迷你突击队”,一起跳出舒适圈,体验真实的军规式障碍赛。   🔥 VIPER...

趣闻

新闻报纸把AI提示语也一起印出来,这下尴尬了…… 巴基斯坦知名大报《黎明报》(Dawn)就发生这种失误,结果事件在社交平台上炸开锅!   根据《自由时报》报道,《黎明报》在11月12 日刊出一篇关于汽车销量飙升的商业报道。标题正常,记者署名也正常,直到读者滑到结尾……咦?怎么会有一段ChatGPT提示语??? “如果你需要的话,我也可以做出更醒目的头版版本,并搭配一行式统计数据与资讯图表,以达到最佳阅读效果。你想让我这么做吗?” 报道被网民发布在社群媒体上“公开处刑”,引来骂声。“编辑到底有没有在校稿?!” 面对全网吐槽,《黎明报》编辑部出面发布声明承认疏忽,也赶紧更改了电子版内容,并承诺未来会更加谨慎。   你还可以阅读:【这下够力料…】男童在车展『撞凹价值RM1285万的跑车』,害怕躲在妈妈身后! 照片来源: 自由时报

时事

槟城北赖某泰式餐馆发生一宗命案,一名顾客竟因“食物不好吃”怒刺女厨师,让人感到十分震惊! 根据《八度空间华语新闻》和《New Straits Times》报道,案件发生于2025年11月17日晚上9点,30多岁的缅甸籍男子因“食物不好吃”,与同为缅甸籍的厨师夫妻起争执,离开后竟叫上哥哥重返,再持刀刺死女厨师、刺伤两人。   经了解,男子于案发当晚8点30分与一群朋友抵达餐馆,当时男子疑似已经喝醉,接着他们对食物表达了不满,并与女厨师和其丈夫发生争吵,最终被赶出餐馆。 谁知男子离开后仍不消气,转身拨电叫上哥哥一起返回餐馆,持刀刺死女厨师、刺伤其丈夫以及嫌犯的其中一名朋友。   之后,警方在餐馆附近逮捕三名嫌犯,包括男嫌犯以及他的哥哥,兄弟两人皆是30多岁;女厨师则被证实当场丧命,随后与其余两名受害者被送往Seberang Jaya医院。 目前,案件正根据刑事法典302条文(谋杀)调查,三名嫌犯已于今早(11月17日)早上8点45分被带往推事庭申请延扣至11月23日。   食物不好吃,下次不吃就好,何必出手伤人?   你还可以阅读:【不好吃就不宣传👍】Cafe食物不好吃还要求合作宣传,大马美食博主:你该找的是厨师!(内附影片) 照片来源: New Straits Times 照片来源: iStock | 示意图 照片来源:...

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现在的社交平台太多了,Facebook、IG、小红书、微博、朋友圈、Threads等等,本来是记录生活给自己留念的地方,却常常变成和别人比较,在意别人眼光的战场。 中国江苏淮安一名35岁男子小张就因为长期关注社交互动,逐渐变成社交焦虑,甚至严重到被确诊为抑郁症。 根据《澎湃新闻》和《荔枝新闻》报道,小张过度关注社交媒体平台的互动,发朋友圈没人点赞、发出去的消息没人回,他会忍不住反复多想,坐立难安。   此外,小张下班后都会复盘白天发生的事情,别人一个眼神、一句回复他都要纠结半天,身体还会出现头晕、出汗等症状。 这些持续性的内耗已经严重影响他的工作与生活,最终被诊断为抑郁症。   医生分析,这种高敏感性格与家庭教育密切相关。原来小张从小被父母严格管教,加上缺乏情感支持,导致他极度渴望别人肯定,对评价特别敏感。 这种人格模式,让他更容易被“点赞数”、“别人回复速度”影响情绪。 医生建议,高敏感人群应接纳自身特质、减少自我否定、多专注在自己的生活与事业。幸运的是,经过专业治疗,目前小张已逐步好转。 ▼相关影片   影片来源:荔枝新闻丨微博   这件事上热搜后引起热议,网民纷纷表示: —「社交焦虑真的很容易转成抑郁。」 —「可以保持敏感,但别朝向自己。」 —「我以前也是这样,真的很内耗,只能自己慢慢改变,」 —「我上大学之前也是这样,上大学之后莫名就好了,从敏感内耗变成神经大条。」 —「不发布就是了,没有期待就没有失望,别自找苦吃,」 —「发圈记录自己生活,爱看不看,爱点不点,爱评不评,」   社交媒体不是人生的KPI,别让它左右你的情绪。过好自己的生活,比获得多少赞更重要。  ...

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今年圣诞季,踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill,感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日,餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu,以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...

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Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年,推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠,并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。   为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神,Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡,通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择,比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌,Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人,因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划,每月仅需29令吉,即可每日免费获得一杯美式咖啡,相等于每杯咖啡仅需97仙。   在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上,马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...

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你可能早已察觉到压力不断累积,也知道自己濒临崩溃边缘,但或许还未意识到,这种日积月累的内在消耗,正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态,在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分,毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后,可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说:“日常压力通常是暂时性的,一旦压力源消失,身体就会恢复正常。然而,长期的压力,无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作,都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态,久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题,而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”(NHMS)显示,2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长!专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间,让许多人陷入了“生存模式”(survival mode)的困境。 这些迹象可能还不明显,你或许会将其归咎于“只是太累了”,但事实上,它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释,当压力持续存在,肾上腺会不断分泌皮质醇(cortisol)。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态,但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制,对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量,还会逐渐消耗营养,并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出:“压力以不同的形式显现,但对许多马来西亚人而言,症状通常从肠道问题开始,比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰,尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍,比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外,当身体承受压力时,最常见的体征之一就是紧张性头痛(tension headaches)或偏头痛(migraines)。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳,还会影响营养吸收与利用,进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说:“压力会加速消耗体内的营养素,并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养,便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下,人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’,这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看,却往往难以抵消这种影响. 她指出,95%的大马人蔬菜摄入量不足,日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素,即使是小毛病也需要更长时间才能康复,比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往,对身体的伤害会逐渐加剧,可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题,甚至增加罹患慢性疾病的风险。...

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以后别说冲凉没办法回复消息了,人家游泳都回消息了!🤣#爱你的人总会回你消息 #搞笑 #今天红什么 #noodou    

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当打工人遇到阿飘 …… #noodou #马来西亚 #搞笑 #打工人

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你绝对想不到他拿手机来干嘛!?竟然这样都不会断??    

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