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虽然11月19日就要大选了，但还是对自己即将要做的决定或是投票本身感到十分惶恐？ 周边的人都死气沉沉，想要弃票不投，影响到自己也开始怀疑人生？ 相信这一现象不仅存在，它在18岁且是First time投票的年轻选民当中更为普遍！ 别慌别慌，为了给自己也给你们打气，NOODOU全体小编精心编写了26句“劝投”文案给你来发帖！ 赶快来依据类别挑选最合你心水的那一句专属文案吧！ ▼经典口号型 推荐指数：5/5分 经典永不过时！哪怕你把它印在海报或手册到处宣传都mou问题！ 你一票我一票，大马未来有希望！想要自己来一个口号？ 只要跟着这些经典口号的Formula“你一票我一票，XXXXXX”就没错啦！ ▼押韵歌词型 推荐指数：5/5分 押韵押到准准是让一句话变得更有Feel的秘诀！感觉自己就像在讲古诗：举头看日历，买票回故乡~ 更不要说押着押着韵还能把它唱成完整的歌咧~不过剩下的词或韵得由你们自己来填，小编可不干！? *此口号请搭配《潇洒走一回》歌曲食用 ▼展望未来+苦口婆心型 推荐指数：4/5分 正是因为未来是未知的，我们才要把目光放远，预测各种可能性！...
不想在未来被伤害，于是先下手为强斩断所有可能！ 哪怕是意识到对方目前对自己保有纯真的感情也在所不惜！ 2022年10月31日，一名大马男子在Tantan Confession Malaysia上匿名发帖，一上来就爆料自己渣了某个女人！ 他表示，自己把她当作初恋一样来对待，感情热烈到认识不久就带对方共赴巫山啪啪啪了！ 但在一起没几个月，原Po猛然发现自己根本就不爱这个女人！ 在某种程度上来说，他更多把她当成填补自己内心空虚的工具人！ 后来，“实诚”的原Po也向对方坦白了自己的感受，弄得她嚎啕大哭！对此，原Po认为自己并没有做错！ 另外，原Po强调，是女人说过如果两人在一起了，遇到更好的男人，她还是会选择和那个男人离开！ “我告诉自己别再天真地以为爱情不会变，当面对现实，她会像初恋那样抛弃我！” “我只是提早当渣的那一位！” 原Po指出，正是女方这句话让他意识到现在的感情有多廉价和自私！ 为此，他还生出了自己月入RM5,000不配谈恋爱的想法！所以，为了预防在未来被渣，他直接主动且狠心地和喜欢他的女方提分手！ “我一个月只赚5千多，拿着这样的薪水，真的不该谈恋爱，现在的女生要的生活不如以前那么简单了。” “就凭她能说得出会为了更好的抛弃现在拥有的，我先下手保护自己的感情。” 当然，文末中，原Po也对女方表示了深深的歉意。...
生活开销大，加上高居不下的房价，月薪RM4000够用吗？ 近日，社交媒体疯传一则帖文，一名刚拿到房子的大马男子感叹月入RM4000多，扣除房贷和每月的基本开销后，却仅剩RM800可以花。刚成为房奴的他已经感到经济压力，引起网民热议。 根据星洲日报报导，该男子很开心能拥有自己的房子，然而第一个月缴房贷，看到扣除房贷后剩下的钱时，瞬间把他吓傻了！ 他的月薪是RM4472.94，一个的总开销则是RM3659。 保险：RM300 UMobile：RM99 房贷：RM1600 水电费：RM150 黄金投资：RM400 饮水机：RM85 打油：RM300 车贷（剩4年供完）：RM725 扣除上述开销后，薪水剩下RM813.94。 网民提出各种看法，其中不少人认为每月剩RM800，对单身人士来说是非常足够的，扣除所有开支后还剩RM800已经不错了。同时，有不少网民留言说，如果有孩子，RM800根本不够，尤其是现在百物涨价的时代。此外，不少房奴表示能感同身受，感叹这就是现实生活，必须懂得作出调整。 留言中争议最大的是“要不要买房”？有网民认为，与其当房奴，不如租房更好，但有网民不认同。租房是帮别人供房子不划算，建议越早买房越好，因为供期会随着年龄的增长而增加。 既然买房已成了事实，不如从现有的开支省钱，例如把手机上网配套换成更便宜的、不要花钱在饮水机上或停止投资计划，等经济许可后才再做这方面的投资。 你对这件事又有什么想法呢？留言说说你的看法吧！ 你还可以阅读：【钱不够还供RM1900的房！】给完Commitment剩RM100，槟城网友月薪RM4000喊不够用！? 照片来源: Facebook...
爱情或婚姻都是一场“储蓄”，需要男女双方反复地储蓄包容、理解等，才能在几十年里相互扶持到老，并在一路上收获满到溢出来的幸福~ 然而，这样的神仙爱情是真的存在于现实的！它的美好和温馨无疑让旁观者望而生羡，纷纷献上祝福！ 根据星洲日报报导，2022年9月17日，一名来自马来西亚登嘉楼的马来男医生Dr Ahmad Samhan在Facebook发帖分享自己与妻子到Mekah朝圣，一圆妻子心愿的时刻。 另外，他也娓娓道来两人如何相互扶携走过风风雨雨的岁月，并借机感恩妻子一直以来的付出。 Ahmad Samhan在文中表示，他与妻子是在迈入读医的第三年时组建家庭。 两人既要一边学习，又要为生活和经济收入而烦恼，当时的Ahmad Samhan也自认自己没理由有了太太还得向父亲讨钱。 「而当时我身上的钱也只足够买一托30颗的鸡蛋。」 所以，那时的Ahmad Samhan实话告知妻子：「亲爱的，我只能买这些。我们可以白饭配酱油、一颗鸡蛋两个人分着吃吗？」 妻子想都没想就回答：「没问题，这些已经够了。」 妻子随后还取出一只马克笔，在每颗鸡蛋写上1到30的数字。 「老公，写上这些号码就可以提醒我们每天不能煮超过一颗鸡蛋。」 Ahmad Samhan在文中补充，当时自己被妻子如此的温柔答复感动到留下了男儿泪。 另外，Ahmad...
苹果iPhone 14刚在全球开售，吸引不少粉丝漏夜排队抢购，新加坡的苹果旗舰店更是由一名大马男子成功抢头香！另类的“大马之光”啊~ 大马一名男子在Facebook群组「iPhone吹水站」示范“如何用RM883.30就能买到一部新iPhone”，比起原价整整扣了RM5,415.70！ 这名男子晒出两张截图，第一张图显示了iPhone 14 Pro Max的价格，原价是RM6,299；第二张则显示了用积分兑换后的价格，只需要付RM883.30就能拥有一部全新的iPhone 14 Pro Max！ 其实，能以如此便宜的价格买一部手机，是因为有“积分兑换”制度，而原Po的积分共有893,590，用这些积分换算过来总共省了RM5,415.70。 原Po表示，他还要再努力一点点，就能换到完全免费的iPhone了：“Grab Pay分数还差一点点可以换免费的iPhone 14 Pro Max了，继续努力。” 这则贴文获得1,000多次分享，网友们表示： ▼学起来！明年iPhone 15就有希望了~ ▼这些分数，其实都是钱来的啊~...
一名大马男子搭亲戚的顺风车回柔佛，上车时对方突然要求他套住鞋子。这令他感到蒙受羞辱，下定决心要拥有属于自己的车！ 相信他是在新加坡工作的马劳，于7月21日在Facebook群组发帖附上一张照片，Caption写道： “一定要有自己的车！搭亲戚的国产顺风车回柔佛要穿鞋套。” ▼原帖 网友们的看法两极化，有人认为不想委屈就不要搭人家顺风车；有些则认为有求于人就看开一点。 ▼不想受这种屈辱就自己搭巴士坐飞机。 ▼看开一点。 ▼以后以牙还牙。 ▼自己买车！ ▼可能亲戚有自己的理由呢？ 搭顺风车搭到那么没尊严，何必呢？不想再让自己承受这种屈辱，就自己坐巴士搭飞机，不然就努力存钱买车！ 你还可以阅读：男子遗留Prada钱包在车里，GrabCar司机开车从Melaka直下JB归还！ 照片来源: Facebook
你还记得10多岁时在干什么吗？是在用功读书、打游戏、吃喝玩乐还是做兼职赚零用钱呢？ 早前，一名大马女子在TikTok上传了一段时长3分17秒的视频，讲述她之前成为甜心宝贝的经历，并透露自己不用工作就能享受别人梦寐以求的奢华生活。 该女子在视频中分享，她在10多岁时成为甜心宝贝，而她的甜心爸爸则是一名年纪和爷爷差不多年龄的人。 女子随后说，当一名甜心宝贝让她有能力在10多岁的年纪拥有一套阁楼式公寓、信用卡、豪华轿车、保镖等。此外，她也表示，当甜心宝贝让她有一种超越别人的优越感，因为不用靠自己努力就能轻易得到一切想要的东西。 接着，女子也在视频中分享了自己的工作范围。女子透露她是从网上结识甜心爸爸，然后表示对方会要求在他家住一个星期，并且交通费或其他费用都无需自己付钱，因为所有费用都是由对方来缴付。 除了不用自己花钱之外，女子也声称只要满足对方的需求，每个月可以拥有高达RM50,000的零用钱！ 过后，女子透露她会与其他同行交流和分享各自甜心爸爸给的东西。她还声称，她们有时会互相交换彼此的甜心爸爸。 最后，女子表示因为父亲生病需要动手术的原因，导致她觉得是这是她成为甜心宝贝后的报应。于是，她决定不再当甜心宝贝，并且表示会靠自己努力工作赚钱。她也坚定指出，无论再怎么困难，她也绝不会再回头当甜心宝贝。 ▼相关视频 视频来源：TikTok | hachi_legacy 你对甜心宝贝又有什么看法呢？欢迎留言跟我们分享！ 你还可以阅读：【求包养！?】大马女子找Sugar Daddy，每个月保养费RM42,000！ 照片来源: Pinterest...
马来西亚的中学生在Form 5的时候，都会应考大马教育文凭（SPM）。为了能让孩子考取好成绩，有些家长会安排补习班或买参考书给他们做充分的准备。但你是否听过有家长为了鼓励孩子，而亲自跟孩子一起报考SPM的呢？ 大马就有一名爸爸为了激励孩子考取优异的成绩，竟然多次报考SPM跟孩子到考场考试！ 根据《星洲网》及《Harian Metro》报道，这位54岁的爸爸名为Zulkifli Md Pungot。早前，他陪同18岁的儿子Afif Ajmal Zulkifli一起到SMK Simpang Renggam参加SPM的数学和英文考试。 Zulkifli在报道中分享，这并不是他第一次重新报考SPM，因为他从2011年开始，就曾报考SPM的数学科目，至今已多达22次！ Zulkifli表示，他也曾陪同大女儿Puteri Nur Nabilah于2016年时一起报考SPM数学。如今女儿已23岁，目前正攻读马来西亚伊斯兰大学（USIM）的食品生物技术学士学位。 Zulkifli在接受采访时声称，他在SMK Dato’ Abdul Rahman Andak（SDARA）担任副校长的职位，而且他还是一名拥有超过20年经验的数学老师。 ...
大学生活除了做Assignment、参加课外活动之外，到别的公司实习也是非常重要的一环。 不过，Intern的薪水一般来说都会比正式员工少，薪资介于大约RM300-RM1,000，因此不少实习生还会自嘲是“廉价劳工”。 大马一名网友在Facebook专页分享自己找实习公司的经历，却让他非常苦恼。 “请问如果我去实习的公司，是我爸爸的公司，这样可以吗？还是说一定要去没有任何人际关系的公司才可以？” 原来，网友的爸爸是一家公司的老板，爸爸Offer他RM5,000实习薪资让他在自家公司实习。起初原Po并不想要接受，他想靠自己去外面闯闯看。但爸爸说： “如果愿意去公司，实习工资RM5,000。然后毕业继续做下去给工资RM7,000。如果没有在公司实习，然后毕业想进去的话，就只给RM3,000。” 原Po本来不想“靠关系”，但爸爸给的实在太多了，因此也心动了： “我是觉得，应该没有其他公司会愿意RM7,000请个Fresh Grad吧？所以想问问，我可以去我爸爸的公司实习吗？” 此外，原Po还担心Offer Letter里照实写Allowance高达RM5,000，是否会引起其他人怀疑： “我怕太高，然后Academic Supervisor来问长问短。可是如果Offer Letter写少了，然后工钱照样是RM5,000，我又怕等下我爸爸公司Audit的时候出问题。” 最后他强调，自己不是来炫耀，而是认真地想请求大家解答： “先谢谢大家解答。希望大家不要说我是凡尔赛啊…我真的没有…如果你们爸爸有公司也会这样的相信我…我只是投对胎了，虽然不是投到最富的那胎… #认真贴。” ...
怡保是霹雳州的首都，是一座有很多美食和著名旅游景点的城市。因此，有些人会拍摄视频上传到社交媒体跟大家分享当地的特色，以便能够给有兴趣到怡保游玩的民众做参考。 早前，一名抖音博主上传了一支分享怡保当地美食的视频，却惨被网民狠狠地吐槽！ 据了解，日前一名来自怡保的网友在抖音上看了该博主的视频后，便截图Po文在「怡保大只广吹水交流区」与大家分享。没想到，单单一张截图却引起了许多网民热议。 原来这名博主在介绍怡保美食的视频里，除了把怡保写成“怡宝”之外，还把推荐的点心店名写错。所以，当原Po看见时，马上截图并Po文写道：“有想过怡（保）人的感受吗？有想过点心茶楼老板的感受吗？店名都被改了。” 此帖文发布后，许多网民纷纷留言~? ▼因为很重要，所以要写3次，是怡保！? ▼是怡保，不是怡宝Pls~? ▼怡宝在哪里？?我只是知道怡保罢了！ ▼没有做好准备！ 以下是博主把怡保写成“怡宝”的视频~? ▼相关视频① 视频来源：抖音 | Sttanny频道 相信该博主是经过多位网民的提醒后，得知自己把怡保的“保”写错了。之后再上传有关介绍怡保特色的视频都把“怡保”写正确了。 ▼相关视频②...
接孩子放学随口问问，结果“破财”了！ 大马一名男子最近在社交群体上分享，儿子居然把他给“坑”了！ 根据星洲日报报道，前阵子男子去学校接儿子放学，随口问了儿子考试情况。没想到儿子轻描淡写地说：“很简单，可以拿100分。” 爸爸半信半疑，忍不住说：“哪里可能，你根本没认真读书”，结果儿子霸气回应：“发誓、保证！” 爸爸接着说：“如果真的拿100分，我给你1000令吉。” 没想到儿子真的考100分，兴奋地向爸爸报喜，还立刻开口索要奖励。妈妈知道后也忍不住笑出声，满脸骄傲。 爸爸哭笑不得，只好兑现承诺，亲自去ATM取出1000令吉现金，交到儿子手里。儿子接过钞票，还向爸爸道谢，感谢他信守诺言。 只能说儿子厉害，爸爸也守承诺！ 你还可以阅读：大马女子嫌妈妈们送孩子上学『穿衣不得体』，看到“Sakit Mata”狂吐槽！网民：有些连内衣都没穿！ 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报
自家开的自助洗衣店竟成了学生一起温习功课的“小基地”，大马一名女店主见状后深感欣慰。 她事后在Threads发帖文，表示自己计划在店里添置舒适的椅子，以让学生们可以更好地学习，此想法获网民大赞。 根据《mStar》报道，这名女子@intanmariaahmad在帖文中分享了几张照片，显示3名男生使用其自助洗衣店里提供的桌子和椅子来复习功课。 她被学生们的勤奋感动，写道： “打开洗衣店的CCTV时，看到孩子们借用地方来学习，让我很想买几张舒适的椅子让他们学习。感觉洗衣店对他们来说很有用。 他们应该是SPM考生吧，因为下周二就开始考手写笔试了。 希望这间洗衣店能给周围的居民带来好处。” 不少网民纷纷留言称赞店主的善心，感谢她愿意给学生们提供一个安全、又能安心学习的空间，也让他们不需要到昂贵的咖啡店去学习。 有人也留言祝福这些考生能考取好成绩。 店主人真好！你对此又有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【边温习边听歌！】每天跳BLACKPINK舞蹈解压，大马男子SPM考获全科9A+！ 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad
泰国发生一起育儿意外，一名5个月大的女婴深夜睡觉意外滑进床垫和床架间的缝隙，造成无法挽回的悲剧。 根据Sanook及东森新闻报道，事发当时，孩子和爸爸一起睡在同一张床上，而妈妈则在外做夜班。妈妈中途休息打开监视器看一下宝宝情况，结果一看床上空的，直接吓到心脏漏拍。 她立刻再调其他角度，才看到宝宝竟然卡在床垫跟床架之间动弹不得。妈妈第一时间狂Call陪睡的爸爸，但爸爸熟睡完全听不到电话打来。 妈妈联系不到丈夫，只能赶紧求助邻居去敲门。爸爸终于被敲醒后，一看到情况立刻抱着宝宝冲去医院，可惜医生最终还是宣告无力回天。 负责到场的救援人员表示，宝宝在睡梦中翻身，结果刚好滚到床垫边缘，掉进床垫与床架之间的缝隙里。 那个缝太窄，宝宝身体没办法移动，推测是长时间缺氧后不幸窒息。警方检查后确认没有外力伤害，初步认定为意外。 希望这起意外能提醒所有家长，让宝宝睡婴儿床比较安全。 你还可以阅读：2岁俄罗斯男童在Langkawi被水母蜇伤，抢救4天后不治！父母心碎揭细节！ 照片来源: Sanook
因为对路上另一名驾驶者比中指，大马柔佛州一名华裔男子被控上庭，认罪后被判罚款RM100！ 根据《东方日报》和《Malay Mail》报道，控状指出，44岁的被告Kenneth Tan Kah Wee于2025年11月12日傍晚5点22分，在Skudai的Jalan Pulai 62对另一名驾驶中的男子竖中指，意图挑起事端。 此行为触犯1955年轻微罪犯法令第14条文（作出不雅行为），一旦罪成，可被罚款最高RM100。 被告于11月19日在新山推事庭面控，在通译员宣读控状后认罪。 上述案件由副检察司Nor Deana Aqilah Aliman负责检控，被告没有代表律师。 推事Nabilah Nizam最终判处被告罚款RM100，若无法缴付，则需以坐牢两天代替。 提醒各位文明开车。你对此事有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【原来这不是第一次比了?】90岁阿嫲在孙子婚礼上『比中指?』，爆红后才知道那是什么意思！ 照片来源: 123RF |...
配合世界儿童日，TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛（Content Forum）及马来西亚通讯及多媒体委员会（MCMC），正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory)，为监护人提供实用指引，协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分，此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据，共同维护网络安全。指南强调，家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任，同时尊重国际公认的儿童权利，包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。 TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示： “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上，欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯，早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者，因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此，我们希望通过知识与工具赋能家长，帮助他们负责任地培养‘数码原生代’，让年轻人做好准备，更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动，我们推出#ThinkTwice《家长指南》，协助家长善用TikTok完善的安全措施，在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。” Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同： “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区，而良好习惯始于家庭，因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反，我们必须赋能家长，让他们在培养创意的同时保持警觉，建立健康的生活规律，并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作，就能帮助年轻人培养批判思维，成长为具备韧性的未来数码人才。” MCMC 进一步指出： “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...
Langkawi海滩发生悲剧！ 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时，被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后，不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。 根据New Straits Times报道，男孩的父亲Nikita（32岁），来自俄罗斯哈巴罗夫斯克（Khabarovsk）的IT工程师，他回忆当时情景： “他当时在靠近岸边的浅水区，突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我，然后去拿布擦他的腿。就在那一刻，我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR，其他游客也来帮忙。” 他补充说，急救人员当时只是用醋简单清洗伤口，然后才送去诊所，再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救，但最终仍无力回天。 回忆儿子奋力求生的画面，这名父亲忍不住泪崩：“他是一个坚强的孩子，一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化，并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示，他们不会采取法律行动，只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。 儿子的离去，让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。 你还可以阅读：【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧，华裔母亲想不开带年幼女儿坠海！遗书曝光！（内附影片） 照片来源: Bernama...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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