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兄弟，你爱打篮球吗？如果答案是肯定的，那么Bro，你的机会来了！ 马来西亚的重要篮球赛事——元首杯全国篮球锦标赛，是大马篮球迷们都懂的大型比赛。而马来西亚美女网红Cheri，竟然是比赛的宣传大使！ Cheri在Instagram上拥有15万粉丝，外形甜美乖巧，笑起来简直sweet爆，大眼睛随时把你电晕。 不仅如此，纤细蚂蚁腰+凹凸有致的完美S型身材，更是赞赞赞！ 你肯定想不到，阳光又活泼的Cheri，竟然还是个篮球女神。 身高166CM的她热爱篮球，球技也很nice，更是篮球队Ball Madness的成员之一！ 女神担当大使，也吸引了好多网民想要报名参赛，和她切磋球技，在推广篮球这条路上功不可没~ 你还可以阅读：【原来是超Cheap渣男！】女生在交友APP上认识心动男生，见面才发现他只想Netflix & Chill！ 照片来源: 天天要闻 | 示意图 照片来源: XUAN...
不管你是混FB、IG还是Tik Tok，你一定见过这名黑人小哥。他永远一脸冷漠，每次都不发一语。面对网络上那些荒谬的教程视频，他只会面无表情做手势吐槽，好像在问：“很难咩？你的脑是不是有问题？” 他就是——Khabane Lame！ Khabane Lame，也有人称他为Khaby Lame。他在2000年3月9日出生于西非Senegal，目前居住在意大利都灵Chivasso。 Khaby是一名影片创作者，一开始他是以制作游戏影片为主。根据Olhar Digital报导，自从他在2020年3月上载Tik Tok影片之后，就迅速走红，收获超多粉丝。 与其他创作者不同的是，Khaby的影片极具个人特色。最特别的就是他的招牌表情，那就是——没有表情！ 尤其是对于那些令人无语、莫名其妙的教程、没屁用的生活小窍门，Khaby小哥就会拍摄Reaction影片，一脸无奈仿佛在吐槽：你们的脑袋瓜是不是有啥问题？ 其中一部最著名的影片就是：有个小姐姐示范如何用刀子削掉香蕉皮。而Khaby看了之后，随即示范“如何用手剥香蕉皮”，啪啪打脸：这很难吗？这很难吗？这很难吗？ 这部影片引来网友热议，观看率已经突破2亿次！他的影片具有浓浓的讽刺意味，不使用口头语言，让他更容易跨越语言障碍，传播性更强。 @khaby.lame Ig:@khaby00 ♬ suono...
还记得当年暗恋同学的时候，在那个手机、Facebook都还不流行的年代，就算是想告白也只能私底下传纸条，要不然直接出去教室外面Settle。 如今，随着时代的改变，社交媒体上有许多匿名平台可以让你告白到饱。然而，大马有一名同学却反其道而行，直接在Utar Confession大剌剌写出自己的名字以及告白对象，还洋洋洒洒List出自己的优点，请求对方接受他的爱，当他的女朋友！ 来看看这名“大马版道明寺”是如何霸气告白的： 大家好，我是王XX，今年13岁。今天我要当着大家的面在这里跟我喜欢的人告白。1M的周XX同学我喜欢你很久了！希望你可以做我的女朋友！ 1. 把你宠上天 我会努力做一个成熟稳重的男人去保护你。我可以每天把我的零用钱分一点给你，上课时候借你抄功课，下课陪你吃饭，放学陪你走路回家。 2. 有担当 我电话、电脑、FB、Instagram的密码全部是放你的生日。如果你的父母反对，叫他们打电话给我，我会说服他们把你交给我。 3. 简直完美 我的优点是没有缺点，缺点是太多优点。 4. 多才多艺 我会弹琴和吉他，我可以唱周杰伦的歌给你听，也可以Rap高尔宣歌给你听，因为I don’t wanna...
喜欢一个人就勇敢告白，不管结果如何，至少你尝试了，就算失败也问心无愧。 一名女子在网上分享学长跟她告白7次的故事，既可爱又搞笑，网友们看不过眼都叫她答应对方?！ 她和这名学长是在大学学生会认识的，当时她大一，学长大三。学长条件不错，身高187cm，颜值也不低。由于常打篮球的关系，身材非常好，也是篮球队的队长。 不过，他们的关系有点奇妙。这位学长很喜欢她的个性，加上又是单身，所以一直跟她告白，还要是那种很奇葩的告白方式。 奇葩告白1：【最萌身高差】 他们身高相差30公分…… 学长：“欸，你要不要当我女朋友？这样我们就可以当最萌身高差情侣。” 她：“不要?！没有人因为身高在一起的啦！” 奇葩告白2：【吃便当很快】 学长吃便当很快，食量又大…… 学长：“欸，你要不要当我女朋友？我很会吃便当哦。” 她：“不要?！我要很会吃便当的男友干嘛！！” 奇葩告白3：【收桌很快】 有一次，他们一起去附近的餐厅做part time端盘子，他收桌很快被经理称赞…… 学长：“欸，你要不要当我女朋友？我收桌很快哦！” 她：“不要?！我要很会收桌的男友干嘛！！！” 奇葩告白4：【篮球比赛】 篮球比赛的时候，学长的系跟她的系争冠军…… 学长：“欸，你要不要当我女朋友？我可以让你们系拿冠军哦！”...
喜欢一个人，就会用尽各种方法想把对方追到手，这不是很正常的事吗？怎么会被说心机了呢？ 一名女子在网上Po文分享自己“耍心机”追到男神的故事。尽管都是各种心机手段，看完之后却一点都不觉得她很坏！ 故事就要从她上大学第一年开始说起……当时，她和班上一名算是系上数一数二的帅哥上同一门早上8点的课。刚好“大姨妈”来，她身体不舒服几乎一整天上课都趴着，所以笔记都没抄。 结果下一堂课，对方就把抄好的笔记借给她，还送上一杯热巧克力。平常上课都在睡觉的他，竟然会做笔记？而且对方还知道她来“大姨妈”不舒服。 她承认一开始有被对方的长相给吸引了，但主要原因是对方对她做的暖心事。从那件事之后，她就渐渐喜欢上他。经过几个星期的相处，感觉彼此蛮合得来。于是，她决定主动追他！ 她分享了追到男神的9个心机手段，看了仿佛又回到甜甜的校园恋爱~ 那种小鹿乱撞的心情！ 心机手段1 「他常常在那堂早上8点的课迟到，所以我主动提议帮他买早餐。这样我就可以在前一天晚上问他要吃什么，顺便聊天。」 心机手段2 「如果是系上的共同课，我会假装睡过头，请他帮我买早餐。他通常不会拒绝，毕竟我早上8点的课都有帮他买，而且他会在同学面前把早餐给你，让其他追求者眼红。」 心机手段3 「快到段考期间，如果听到他们那群男生问等等要不要去图书馆，我一定会去，虽然不知道他会在哪一层，我都一层一层找。我的课业算不错，所以会被留下来帮他们解惑，晚餐也能顺理成章一起吃。」 心机手段4 「他参加男篮，但我不是去当球经，而是参加了女篮，因为我们练球时间一样，可以一起占场。我也会问他要怎么打球，在他喜欢的事情上增进相处机会。」 心机手段5 「观察他习惯坐哪个位子，然后坐在前面或后面。越来越熟了，可以隔一个位子坐，这样就能有更多机会讲话。」 ...
中学时期年少气盛，多多少少都会发生一些毕生难忘的疯狂事。一名网友在讨论区Po文让大家分享中学时期的「疯狂经历」，引起网友们热烈讨论。 没有最癫，只有更癫！同学们可谓整蛊奇招百出，各种趣事笑爆一众网友！ 【作弄篇】 1. 在5楼教室打篮球，结果球飞出窗口跌在老师的车顶，车顶就多了一个凹洞。 2. 补课结束后，男老师离开电脑忘记log out。全班同学开黄片，再用他的email发送link给别人。 3. 男老师每天穿同一条裤子。为了证明他没有换裤子，或是买了很多件同款，偷偷在他的裤子上画了一下。最终证实，他真的没有换过裤子…… 【上课篇】 1. 赶着去学校，到了学校才发现没有带书包。那时刚开学不久，还没有把书放在抽屉里，结果一整天上课都没有课本笔记用。 2. Form 1的时候，同班同学会带仓鼠到学校一起养，放学再带回家。正宗哈姆太郎！ 3. 老师代课时间，全班同学自习。有人带电话打机突然大叫，最后电话被没收。 【饮食篇】 1. 全班女同学带了一个电煲，下课天天在班上吃火锅，直到被老师发现才停止。 2. 喝着珍珠奶茶，对着楼下操场打篮球、排球的人射珍珠！...
如果你现任男友，以前是个渣男，遇见你后，改变自己从「渣男变好男友」，你会感动吗？ 近期，一名匿名网友在Dcard上传一则名为「从渣男变好男友的心路历程」的文章，很快就引起网友们的热议。 ▼原文如下： 我目前27岁，交过12任女朋友。我高中是热舞社，也会打篮球，从高中就蛮受异性欢迎。而我选择另一半的条件，只看外表而已，只要她长得好看，身材好，相处起来不尴尬就会在一起。 但在一起的时候，我们就只有看戏、吃饭、做爱而已。感觉比较像好一点的异性，不到半年感情就会淡掉，然后就分手。 我从来没因为失恋而流过一滴眼泪，总是觉得分手了，再找下一个就好，单身也没关系。我在交往的期间，还是对对方很好，所以是和平分手。 大学的时候，我开始跑夜店，交往的对象变成夜店妹。理由是夜店的女生，不用花太多心思就追到了，但自从跟夜店妹交往后，我发现我对爱情更无感了，甚至觉得夜店妹玩玩就好。 每次与夜店妹的恋情不到一个月就分了，我打从心底觉得不用对夜店妹太认真，不用送礼物，也不会嘘寒问暖，顶多陪她逛街。 交到第11任时，我21岁，开始对夜店没兴趣，开始觉得速食爱情很没意义。甚至开始，有点羡慕甜蜜的爱情，所以我单身了一年。 直到大四，因为实习的关系，我跟一个同班同学变得很好，常常一起吃饭。她是一个很单纯、很乖、很可爱的女孩，她没有交过男朋友，非常善良也很孝顺。她也没去过夜店，生活就只是上课或是跟朋友逛街而已。 我觉得我有点喜欢她，但是我怕跟之前一样对感情不认真，伤害了她。所以，一直隐瞒自己的心意。 直到半年后，我们几乎每天都一起行动，也习惯了对方。她主动跟我告白，而我也接受了。但这次不一样，我非常认真的对待她，打从内心的爱她，即使每天黏在一起也不觉得腻。 我每天载她上下班，帮她吹头发，煮饭给她吃。我完全不觉得麻烦，反而觉得很幸福。我也很庆幸终于遇到了，值得认真对待的女孩。我们现在交往了5年，对她的爱只增不减，我们的收入也很稳定，明年就要步入礼堂了。 虽然说自己是渣男，但我没有出轨，也没有约炮过，大家放心。 最后给男生的话，年轻爱玩可以，但不要因为曾经爱玩而对自己失去自信，觉得自己不配拥有爱情，只要在真爱来临时，好好把握就好。 最后给女生的话，如果也想获得美好的爱情又不想遇到渣男，就好好爱自己吧。渣男最爱找看起来Easy的人，所以要好好保护跟充实自己，才会让男生觉得“你是我值得认真对待的好女孩”。 原Po的心路历程让我们知道，遇见对的人是非常重要的。希望原Po和女友可以继续的甜蜜下去！...
一直以来，男女paktor都存在「双重标准」的问题。简单来说，就是“女生可以，男生不可以”? 一名大马男子似乎已经顶不顺这种双重标准，在面子书吐槽这种女生，对待男友好像对待狗一样。要男友做这个就要做；不想男友去哪里就不可以去，不然就是不爱她。 “女人让男人失去所有朋友，然后和他分手。” 网友在贴文开头就写以上这一段话?。他说女生自己整天和闺蜜出去唱K、看电影、去cafe打卡拍照。男友WhatsApp找她还会被骂那种。 至于男生呢…… ?打个篮球：“你和篮球结婚！” ?和兄弟喝茶：“你和兄弟生孩子！” ?和朋友打机：“游戏比我重要！” “你不给你男朋友参朋友，如果你能确保你可以一辈子不离开他，不和他分手，这样还好，你们TMD把男生搞到没有朋友，然后分手，干你娘。” ▼原文 男生也需要私人空间，不是paktor了就要被锁死。更何况自己可以，男朋友不可以，这样说不过去咯~ 多给男友空间，他们会更爱你? 你还可以阅读：【吝啬的都有女朋友，为什么我没有？】大马男子自认条件不错，不明白为什么找不到女朋友！ 照片来源: kknews | 示意图 照片来源:...
大马行动管制已经来到第二天，新闻媒体一直都在报导关于这14天期间不可做的事，但部份民众还是把它们当成耳边风？ 3月19日早上，FBT News新闻最前线Po了一支视频，柔佛新山Austin Heights的休闲公园内，竟然还有许多大人小孩聚集在一起打篮球、踢足球、骑脚车和散步等。 ▼从视频可见，警察车随后抵达现场，用广播命令在公园休闲的民众马上回家。 ▼不过民众听见后，不仅没有马上疏散，还在继续玩。 ▼见他们无动于衷，一名警察后来下车疏散人群。 ▼人群这才慢条斯理地离开，但部分人依然充耳不闻，继续在打篮球。 网民看了视频，纷纷留言说：「家长应该负起责任，叫他们的孩子呆在家里。」、「有些应该是听不懂国语」、「这不是个人的问题，关系到家人和周围的人安全，别再自私了，照顾好身体」、「真的讲了这么多次要在家里，还是不会听。请在家里，不要外出活动！」。 相关视频： 【行动管制14】巡警疏散在公园里休闲的民众地点:JB Austin Heights =====================欢迎你一起 Update 你住家附近的情况也欢迎你一起加入我们 全民记者 News &...
动物表演、马戏团带给大人小孩无数欢乐，但对动物而言，却是它们受尽折磨的地狱！ 泰国动物表演行业非常盛行，有著名的骑大象活动、马戏团等。善待动物组织（PETA）的成员潜入普吉岛一家动物园，揭发他们虐待动物的恶行。 原来，这家动物园为了呈现完美演出，逼猴子健身做运动，来取悦观众！ 视频画面可见，一只4岁的猴子被训练员逼着做各种运动，包括举重、伏地挺身、仰卧起坐、游泳、扣篮等等，模样非常可怜，让人心酸。 根据报导，为了不让猴子反抗，院方将猴子的牙齿拔掉，在它们的脖子上套上金属项圈，拖着它们30摄氏度以上的高温中四处走动，看起来很痛苦。 表演过后，它们只能容身在后面小小的铁笼里，这一寸空间就是它们的“家”。 视频曝光之后，各方人士纷纷谴责动物园没人性，为了利益残忍伤害动物，导致它们受伤、死亡。 PETA也呼吁旅游公司与提供此类节目的景点停止合作，避免更多动物陷入同样悲惨的命运。 ▼相关视频 视频来源：Twitter 当你开心看表演的同时，这些动物却苦不堪言。请大家杜绝动物表演活动，别让它们沦为人类的赚钱工具。 你还可以阅读：【虐待动物就要付出代价！】大马法律严惩虐待动物狂，罚款RM100,000、坐牢3年！ 照片来源: Daily Mail 照片来源: Mirror 照片来源:...
接孩子放学随口问问，结果“破财”了！ 大马一名男子最近在社交群体上分享，儿子居然把他给“坑”了！ 根据星洲日报报道，前阵子男子去学校接儿子放学，随口问了儿子考试情况。没想到儿子轻描淡写地说：“很简单，可以拿100分。” 爸爸半信半疑，忍不住说：“哪里可能，你根本没认真读书”，结果儿子霸气回应：“发誓、保证！” 爸爸接着说：“如果真的拿100分，我给你1000令吉。” 没想到儿子真的考100分，兴奋地向爸爸报喜，还立刻开口索要奖励。妈妈知道后也忍不住笑出声，满脸骄傲。 爸爸哭笑不得，只好兑现承诺，亲自去ATM取出1000令吉现金，交到儿子手里。儿子接过钞票，还向爸爸道谢，感谢他信守诺言。 只能说儿子厉害，爸爸也守承诺！ 你还可以阅读：大马女子嫌妈妈们送孩子上学『穿衣不得体』，看到“Sakit Mata”狂吐槽！网民：有些连内衣都没穿！ 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报
自家开的自助洗衣店竟成了学生一起温习功课的“小基地”，大马一名女店主见状后深感欣慰。 她事后在Threads发帖文，表示自己计划在店里添置舒适的椅子，以让学生们可以更好地学习，此想法获网民大赞。 根据《mStar》报道，这名女子@intanmariaahmad在帖文中分享了几张照片，显示3名男生使用其自助洗衣店里提供的桌子和椅子来复习功课。 她被学生们的勤奋感动，写道： “打开洗衣店的CCTV时，看到孩子们借用地方来学习，让我很想买几张舒适的椅子让他们学习。感觉洗衣店对他们来说很有用。 他们应该是SPM考生吧，因为下周二就开始考手写笔试了。 希望这间洗衣店能给周围的居民带来好处。” 不少网民纷纷留言称赞店主的善心，感谢她愿意给学生们提供一个安全、又能安心学习的空间，也让他们不需要到昂贵的咖啡店去学习。 有人也留言祝福这些考生能考取好成绩。 店主人真好！你对此又有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【边温习边听歌！】每天跳BLACKPINK舞蹈解压，大马男子SPM考获全科9A+！ 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad
泰国发生一起育儿意外，一名5个月大的女婴深夜睡觉意外滑进床垫和床架间的缝隙，造成无法挽回的悲剧。 根据Sanook及东森新闻报道，事发当时，孩子和爸爸一起睡在同一张床上，而妈妈则在外做夜班。妈妈中途休息打开监视器看一下宝宝情况，结果一看床上空的，直接吓到心脏漏拍。 她立刻再调其他角度，才看到宝宝竟然卡在床垫跟床架之间动弹不得。妈妈第一时间狂Call陪睡的爸爸，但爸爸熟睡完全听不到电话打来。 妈妈联系不到丈夫，只能赶紧求助邻居去敲门。爸爸终于被敲醒后，一看到情况立刻抱着宝宝冲去医院，可惜医生最终还是宣告无力回天。 负责到场的救援人员表示，宝宝在睡梦中翻身，结果刚好滚到床垫边缘，掉进床垫与床架之间的缝隙里。 那个缝太窄，宝宝身体没办法移动，推测是长时间缺氧后不幸窒息。警方检查后确认没有外力伤害，初步认定为意外。 希望这起意外能提醒所有家长，让宝宝睡婴儿床比较安全。 你还可以阅读：2岁俄罗斯男童在Langkawi被水母蜇伤，抢救4天后不治！父母心碎揭细节！ 照片来源: Sanook
因为对路上另一名驾驶者比中指，大马柔佛州一名华裔男子被控上庭，认罪后被判罚款RM100！ 根据《东方日报》和《Malay Mail》报道，控状指出，44岁的被告Kenneth Tan Kah Wee于2025年11月12日傍晚5点22分，在Skudai的Jalan Pulai 62对另一名驾驶中的男子竖中指，意图挑起事端。 此行为触犯1955年轻微罪犯法令第14条文（作出不雅行为），一旦罪成，可被罚款最高RM100。 被告于11月19日在新山推事庭面控，在通译员宣读控状后认罪。 上述案件由副检察司Nor Deana Aqilah Aliman负责检控，被告没有代表律师。 推事Nabilah Nizam最终判处被告罚款RM100，若无法缴付，则需以坐牢两天代替。 提醒各位文明开车。你对此事有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【原来这不是第一次比了?】90岁阿嫲在孙子婚礼上『比中指?』，爆红后才知道那是什么意思！ 照片来源: 123RF |...
配合世界儿童日，TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛（Content Forum）及马来西亚通讯及多媒体委员会（MCMC），正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory)，为监护人提供实用指引，协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分，此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据，共同维护网络安全。指南强调，家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任，同时尊重国际公认的儿童权利，包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。 TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示： “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上，欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯，早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者，因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此，我们希望通过知识与工具赋能家长，帮助他们负责任地培养‘数码原生代’，让年轻人做好准备，更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动，我们推出#ThinkTwice《家长指南》，协助家长善用TikTok完善的安全措施，在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。” Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同： “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区，而良好习惯始于家庭，因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反，我们必须赋能家长，让他们在培养创意的同时保持警觉，建立健康的生活规律，并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作，就能帮助年轻人培养批判思维，成长为具备韧性的未来数码人才。” MCMC 进一步指出： “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...
Langkawi海滩发生悲剧！ 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时，被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后，不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。 根据New Straits Times报道，男孩的父亲Nikita（32岁），来自俄罗斯哈巴罗夫斯克（Khabarovsk）的IT工程师，他回忆当时情景： “他当时在靠近岸边的浅水区，突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我，然后去拿布擦他的腿。就在那一刻，我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR，其他游客也来帮忙。” 他补充说，急救人员当时只是用醋简单清洗伤口，然后才送去诊所，再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救，但最终仍无力回天。 回忆儿子奋力求生的画面，这名父亲忍不住泪崩：“他是一个坚强的孩子，一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化，并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示，他们不会采取法律行动，只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。 儿子的离去，让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。 你还可以阅读：【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧，华裔母亲想不开带年幼女儿坠海！遗书曝光！（内附影片） 照片来源: Bernama...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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