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你说医生很厉害，但不是人人都当得起医生；你说做创业很好赚，但不是所有人都适合当老板。虽说行行出状元，但大家的性格不一样，不是所有的人都适合同一种工作~ 话说回来，现在有许多年轻人都投入直销、微商等行业，其中一部分人更是经常在Instagram Story炫富，Po“心灵鸡汤”等正能量，但你真的觉得他们全部都过得很好，都充满正能量吗？ 早前，大马一名网民在UTAR Confessions爆料，自己妹妹自从进了Xmway后，整个人变了，还把家里弄得鸡犬不宁！ 原Po刚开始支持妹妹做Xmway，但过后却变了样…… 照片来源：Facebook 到底是在塑造品牌印象，还是炫耀？ 照片来源：Facebook 原来妹妹根本就没赚钱，还和家人伸手讨钱！ 照片来源：Facebook 没钱还可以过得那么“豪”？ 照片来源：Facebook “我不指望你们给我家用，但是不要一直伸手向我讨钱，我真的负担不起……” 照片来源：Facebook 网民看了帖文，也这样留言了！ 网民认为不只是Xmway，其他直销成员也都是这样推销，但其实没需要这样假炫富。 照片来源：Facebook...
10个大马人当中，就有8个会胃痛。*常常吃不定时，不胃痛都难啦~* 你一定常说：“吃药就不会痛了，习惯了啦~” 你以为偶尔胃痛一下很正常？就让这名美女Annabelle告诉你，什么叫做“后悔就太迟了！” 她在面子书Po文告诫那些平时不定时吃饭，而且又常常胃痛的人。 照片来源：Facebook 常常胃痛的你要注意了哦~ 当你开始发现平时吃的胃药，已经发挥不了作用时，最好去医院检查一下比较妥当。 照片来源：Facebook 会吃肉的细菌肯定不是什么好菌！忽视的后果，可能就是患上可怕的胃癌啊~ 有看到那恶心的白点吗？ 照片来源：Facebook 最惨的是服药后还会有长胖的副作用！如果你是当初拼命减肥而虐待胃，现在可能就弄巧反拙了…… 照片来源：Facebook 她在贴文最后也不忘奉劝大家，如果发现有以上类似症状，就马上到医院检查，别等到来不及的时候才后悔当初。 照片来源：Facebook 不想成为下一个受害者，就好好照顾自己的胃。别胡乱减肥，同时尽可能定时吃饭，那胃痛就会离你远远啦~ 赶快把这篇文章分享出去，尤其是身边时常胃痛的朋友。 你还可以阅读：【别再天天吃Maggi！】18岁少年每天把快熟面当宵夜，竟患晚期胃癌丢命！
不少人靠喝酒吸毒让自己亢奋，High的时候能让自己暂时忘却烦恼。但酒喝毒品也不便宜啊~ 目前市面上好像出现新的兴奋剂。据说，它还是史上最便宜的“毒品”哦！ 这所谓最便宜的兴奋剂，就是女人来大姨妈所用的卫生棉！用法就是用水“煲”卫生棉，然后将煮沸后的水喝下肚。*Yiak！到底是谁发掘这种用法，好恶心！* 照片来源：Pchome 根据Tempo报导，印尼儿童保护委员会发现当地许多年轻人，因为负担不起昂贵的酒和毒品，就使用这种经济的方法让自己High。 煮沸的卫生棉水含有氯气（Chlorine），喝下后会产生飘飘然的感觉，和吸毒的效果相似。 照片来源：Abiaonline 他们甚至上网找出更多方式，试图在“新毒品”里头添加其他东西，让效果发挥得淋漓尽致！他们也不晓得所添加的东西，是否会产生其他有毒物质，真是大胆…… 此外，化学家还发现，卫生棉含有“高吸水性聚合物（Superabsorbent Polymers）”，酱紫喝下去会伤害眼睛！ 照片来源：Kapanlagi 可能你觉得很奇怪，但这在印尼已经不是什么新鲜事了哦~ 喝卫生棉水既恶心又无益处，而且还有害身体。奉劝你别在家尝试，否则后果自负！你对这件事情又有什么看法？欢迎留言告诉我们！ 你还可以阅读：【哇，时代不同啦！】卫生棉不再是女性专用物品，男生也需要它来做『这件事』！
水果对身体健康，还能帮助减肥和美容，但如果吃过量，就可能会有反效果！早前，就有一名大马小男孩因吃太多香蕉，竟然差点丢了性命，最近，又有一人因吃太多水果而差点闹出人命！ 根据星洲日报报导，中国浙江省杭州市一名独居的21岁青年小茅，平时早、午餐都在公司解决，下班后嫌做晚餐很麻烦，又认为水果营养丰富，就连续一个月只以高糖分水果当晚餐，结果竟然引发糖尿病酮症酸中毒（DKA），进了ICU！ 照片来源：亿忆新闻 小茅连吃“水果晚餐”一个月后，觉得自己头晕、口干、恶心。到医院求医时，急诊室医生发现他血糖含量比正常高出约10倍，血液pH值还降至7.05，属于较严重偏酸，证实他患上糖尿病酮症酸中毒。 照片来源：VCG视觉中国 | 示意图 由于他病情不稳定，很可能危及生命，医生就立刻把他转入深切治疗部。小茅的身体状况3天后才稳定下来，上个月31日被转回内分泌科普通病房继续治疗。 为小茅治疗的浙江省中医院下沙园区深切治疗部主任医生王灵聪说，虽然多吃水果对身体有益，但以水果代替晚餐，可能令营养摄取不均衡。 照片来源：环球网 再说，小茅平时喜欢吃的水果是香蕉、哈密瓜等高糖分的水果，以水果代替正餐令他每晚摄入的糖分远远超越晚餐的摄入量，才会导致糖尿病酮症酸中毒。 因此，王医生提醒大家吃水果也要有节制，不能一下子吃太多高糖分水果，也不建议用水果代替正餐来减肥。 照片来源：鲜果之家 虽然水果营养丰富，但无论是吃什么，都要懂得适而可止！所以啊，就算是为了健康和身形着想，还是要记得摄取均衡的饮食，这样才不会弄巧反拙哦~ 你还可以阅读：【谁说香蕉会利便？】大马小男孩平时爱吃『香蕉』，最后导致大肠肿胀，还差点丢了性命！
早前，一名“便便哥”才因爱吃生肉，大便时大出了一条活生生的超长绦虫！没想到最近又有一个女子也因爱吃生肉，结果出大事。更夸张的是寄生虫并不是藏在大肠里，而是布满了整个体内！ 早前，泰国一名女子Kwang Volemage在面子书Po文，分享一名女患者超惊人的X光照！ 只见女生的双脚布满了密密麻麻的白色斑点，因为寄生虫已入侵她的上身和大腿，让人看了头皮发麻！ 照片来源：Facebook 原来这名女子吃了生猪肉后，感染猪囊尾蚴病（Cysticercosis），全身被大量猪肉绦虫入侵！ 猪囊尾蚴病的患者会出现呼吸困难、面黄肌瘦、无力等症状。如果体内虫数量过多，甚至可能导致宿主死亡！ 照片来源：Facebook 据悉，这名病患接受治疗后开始吃药，并接受手术将寄生虫拿出来。 医生告诉大家，为避免市民受到寄生虫感染，应该避免吃生肉、未清洗干净和未煮熟的肉类，尤其是牛肉、猪肉和鱼肉。 照片来源：Food Navigator 这也太可怕了吧！大家千万不要随便吃生食，猪肉也要确定煮熟后再吃，不然后果不堪设想！*想到体内的寄生虫这样缓缓蠕动，就全身起毛，太Geli了啦！* 你还可以阅读：“便便哥”上厕所大解，肛门竟然跑出一条前所未有的『恶心物体』！
如果下辈子让你选择当女人或男人，你会选择什么？有得选当然不会当女人啦！除了要忍受“大姨妈”之痛，还要怀孕挺着大肚子10个月，变丑还要被老公嫌弃！ 可能老公不会嫌弃你，但中国一名女生阿玲怀孕之后，老公真的因她变得不再漂亮，而狠心离家出走抛弃她。 照片来源：酷拉 今年23岁的她说，怀孕5个月期间，副作用接踵而来，她的样貌也就有了改变。当她不再美丽动人时，一切都发生改变，就连老公也对他异常冷漠。 “牵个手都不愿意跟我牵，让他摸摸我的肚子他都不愿意。他说我好恶心。” 就连睡觉也是隔开睡，怀孕会导致脚抽筋，当她晚上脚抽筋时，要丈夫扶她一下也不肯。 照片来源：酷拉 而在昨天，她一觉醒来就发现丈夫失踪，还发现关于丈夫的所有物品都不见了！唯独阿玲买给他的衣物和物品没带走。看来他真的很抗拒阿玲啊……对方以关机拒绝听她的电话，打给对方家人也没接听。 最后发现阿玲曾经为了试图挽回这段感情而割腕，甚至爬上阳台威胁要跳楼。只是没想到这种极端的方法只会弄巧反拙。 之后她也试过用另一种方式挽救感情，就是把以前甜蜜的聊天记录打印出来，偷偷放进丈夫的公事包。 照片来源：酷拉 男人，不要嫌弃妻子怀孕发福变丑，这种付出你永远都还不了；女人，别太极端，没有男人喜欢被威胁。你对这件事又有什么看法呢？欢迎留言告诉我们。 你还可以阅读：网红把『第一次』献给初恋男友后，隔天就被甩！没想到“分手理由”竟然这么荒谬！
大马人最爱的美食之一绝对少不了，又臭又无法抗拒的臭豆腐！凡是到了Pasar Malam，它便是必吃的美食！没吃到就感觉这趟夜市之旅不完整…… *臭豆腐粉丝在哪里？* 照片来源：Hungrygowhere 不是每个人都能接受它的独特“香气”，懂的人就会欣赏它的臭，不懂的人就认为那是Longkang味，甚至比Longkang还臭…… 大马臭豆腐多数都是油炸，加上它的烹饪过程让许多人认为会致癌。油炸出来的臭豆腐不仅热量高，高温油炸时还会增加“自由基”的形成，以及产生致癌物。长期食用还是有一定风险哦~ 话说回来，臭豆腐还有你不知道的好功效哦！它在发酵过程中会产生对肠胃有益的“植物性乳酸菌”。 照片来源：Wikipedia 发酵之后会有丰富的维生素B12，不仅能促进人体新陈代谢，同时也能维护神经系统健康。若人体缺乏维生素B12，将会导致恶性贫血。此外，缺乏这种维生素也有很大机会造成失智症（老人痴呆症）。 照片来源：Pinterest 不过，以上的营养只限于清蒸的臭豆腐。油炸臭豆腐确实很有口感，但经过高温烹煮后，营养早就流失，还是少吃为妙啦~ 看了这篇文章后，也别忘了分享给你身边爱吃臭豆腐的朋友哦！*小编倒想试试清蒸的臭豆腐味道会如何~* 你还可以阅读：吃榴莲后喝酒会死人？！真的有那么危险吗？原来真相是这样……
吃日本餐当然要点Salmon Sashimi（生三文鱼），不吃就不爽嘛！不过，大家最好别常吃，因为已经有许多人吃了生食，肚子里都住了活生生的寄生虫，尤其这4种三文鱼体内，都被验出有日本绦虫！ 根据中国报报导，美国疾病防治中心（CDC）新兴疫病防治期刊了一项研究报告显示，阿拉斯加渔猎部和捷克科学院等专家组成跨过研究团队，针对2013年捕获的64只阿拉斯加野生三文鱼进行研究，发现有8-15mm长的幼虫卷缩在鱼身里！ 照片来源：中国报 研究人员经过基因排序后，证实它们是日本绦虫，绦虫名为Diphyllobothrium Nihonkaiense。 确认感染日本绦虫的三文鱼至少有4种： 白鲑（Chum Salmon） 樱鲑（Masu Salmon） 粉红鲑（Pink Salmon） 红鲑（Sockeye Salmon） 以前，外界都认为，只有亚洲的鱼类才会感染绦虫，但专员警告，任何从美国太平洋沿岸捕获的三文鱼，都有可能感染日本绦虫。 研究团队指出，由于野生三文鱼捕获后，运输时用冰冷冻，没有急冻进行保存，再直接送往大餐厅和超市，因此没能杀死鱼身上寄生虫。 也就是说，被日本绦虫三文鱼感染的食客，可能发生在世界各角落。 照片来源：中国报 此外，捷克科学家Roman Kuchta也表示，大部分人感染绦虫后都没有症状，部分会有腹部不适，觉得恶心或腹泻，有些人体重则会减轻一点。...
学生为了考试，不惜一切熬夜读书，不是求Pass，就是求A！“赶夜车”时，肚子肯定会饿；肚子一饿，就会找东西吃，而最方便的莫过于煮快熟面/泡面啦！ 根据诗华日报报导，早前，台湾一名18岁少年从国一开始，只要一熬夜读书，就会吃快熟面！考上大学后，他才出现腹胀、恶心、腹痛等症状，身体越来越不舒服。 照片来源：苹果日报 | 示意图 家人陪他就医后，才发现他已经患了第四期胃癌，癌细胞也已扩散到其他器官！1年后，少年就因此而去世了…… 成大医院血液肿瘤科主治医师颜嘉瑞指出，胃癌平均年龄为65岁，但这几年来，轻患者越来越多，研判与“哈日”、“哈韩”有关。 有些人特别爱吃腌制食品和泡菜，有些学生更是把泡面当成主食和宵夜来吃，成为胃癌的高危险族群！ 照片来源：腾讯视频 | 示意图 台湾消化系医学会理事长林肇堂说： “多数早期胃癌没有症状，不易被察觉。” 高危险族群应该提高警惕，定时筛检，如果发现结果异常，就应该接受胃镜检查。 此外，台大医院内科部主治医师刘志明也指出，早期胃癌的状况都不明显，而且经常被误认为胃溃疡/胃痛。 80%胃癌病患确诊时已经晚期，一旦转移，5年存活率更不到10%！ 照片来源：知乎 当然，除了快熟面之外，医生也警告大家要少吃香肠、腊肉等腌制食物！ 照片来源：The Hungry...
还有半个月就是万众期待的Halloween（万圣节），好兴奋！！！又到了“变身”的时候啦~ 每到10月，就会开始烦恼：“今年又要乔装成什么恐怖人物叻？” 一定要够吓人，够恶心才可以，势必要成为全场焦点！ 没有Idea没关系，这里就提供你30个超Geng妆容！他们绝对是今年最Hot的万圣节人物。不要再扮成Joker或Harley Quinn了， 以下这30个装扮分分钟让你成为众人瞩目！ 1. 血泪妖 照片来源：Instagram 2. 笑脸怪 照片来源：Beautifulfeed 3. 蜘蛛精 照片来源：Instagram 4. 铁丝女 5. 撕裂脸 照片来源：Instagram ...
接孩子放学随口问问，结果“破财”了！ 大马一名男子最近在社交群体上分享，儿子居然把他给“坑”了！ 根据星洲日报报道，前阵子男子去学校接儿子放学，随口问了儿子考试情况。没想到儿子轻描淡写地说：“很简单，可以拿100分。” 爸爸半信半疑，忍不住说：“哪里可能，你根本没认真读书”，结果儿子霸气回应：“发誓、保证！” 爸爸接着说：“如果真的拿100分，我给你1000令吉。” 没想到儿子真的考100分，兴奋地向爸爸报喜，还立刻开口索要奖励。妈妈知道后也忍不住笑出声，满脸骄傲。 爸爸哭笑不得，只好兑现承诺，亲自去ATM取出1000令吉现金，交到儿子手里。儿子接过钞票，还向爸爸道谢，感谢他信守诺言。 只能说儿子厉害，爸爸也守承诺！ 你还可以阅读：大马女子嫌妈妈们送孩子上学『穿衣不得体』，看到“Sakit Mata”狂吐槽！网民：有些连内衣都没穿！ 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报
自家开的自助洗衣店竟成了学生一起温习功课的“小基地”，大马一名女店主见状后深感欣慰。 她事后在Threads发帖文，表示自己计划在店里添置舒适的椅子，以让学生们可以更好地学习，此想法获网民大赞。 根据《mStar》报道，这名女子@intanmariaahmad在帖文中分享了几张照片，显示3名男生使用其自助洗衣店里提供的桌子和椅子来复习功课。 她被学生们的勤奋感动，写道： “打开洗衣店的CCTV时，看到孩子们借用地方来学习，让我很想买几张舒适的椅子让他们学习。感觉洗衣店对他们来说很有用。 他们应该是SPM考生吧，因为下周二就开始考手写笔试了。 希望这间洗衣店能给周围的居民带来好处。” 不少网民纷纷留言称赞店主的善心，感谢她愿意给学生们提供一个安全、又能安心学习的空间，也让他们不需要到昂贵的咖啡店去学习。 有人也留言祝福这些考生能考取好成绩。 店主人真好！你对此又有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【边温习边听歌！】每天跳BLACKPINK舞蹈解压，大马男子SPM考获全科9A+！ 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad
泰国发生一起育儿意外，一名5个月大的女婴深夜睡觉意外滑进床垫和床架间的缝隙，造成无法挽回的悲剧。 根据Sanook及东森新闻报道，事发当时，孩子和爸爸一起睡在同一张床上，而妈妈则在外做夜班。妈妈中途休息打开监视器看一下宝宝情况，结果一看床上空的，直接吓到心脏漏拍。 她立刻再调其他角度，才看到宝宝竟然卡在床垫跟床架之间动弹不得。妈妈第一时间狂Call陪睡的爸爸，但爸爸熟睡完全听不到电话打来。 妈妈联系不到丈夫，只能赶紧求助邻居去敲门。爸爸终于被敲醒后，一看到情况立刻抱着宝宝冲去医院，可惜医生最终还是宣告无力回天。 负责到场的救援人员表示，宝宝在睡梦中翻身，结果刚好滚到床垫边缘，掉进床垫与床架之间的缝隙里。 那个缝太窄，宝宝身体没办法移动，推测是长时间缺氧后不幸窒息。警方检查后确认没有外力伤害，初步认定为意外。 希望这起意外能提醒所有家长，让宝宝睡婴儿床比较安全。 你还可以阅读：2岁俄罗斯男童在Langkawi被水母蜇伤，抢救4天后不治！父母心碎揭细节！ 照片来源: Sanook
因为对路上另一名驾驶者比中指，大马柔佛州一名华裔男子被控上庭，认罪后被判罚款RM100！ 根据《东方日报》和《Malay Mail》报道，控状指出，44岁的被告Kenneth Tan Kah Wee于2025年11月12日傍晚5点22分，在Skudai的Jalan Pulai 62对另一名驾驶中的男子竖中指，意图挑起事端。 此行为触犯1955年轻微罪犯法令第14条文（作出不雅行为），一旦罪成，可被罚款最高RM100。 被告于11月19日在新山推事庭面控，在通译员宣读控状后认罪。 上述案件由副检察司Nor Deana Aqilah Aliman负责检控，被告没有代表律师。 推事Nabilah Nizam最终判处被告罚款RM100，若无法缴付，则需以坐牢两天代替。 提醒各位文明开车。你对此事有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【原来这不是第一次比了?】90岁阿嫲在孙子婚礼上『比中指?』，爆红后才知道那是什么意思！ 照片来源: 123RF |...
配合世界儿童日，TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛（Content Forum）及马来西亚通讯及多媒体委员会（MCMC），正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory)，为监护人提供实用指引，协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分，此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据，共同维护网络安全。指南强调，家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任，同时尊重国际公认的儿童权利，包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。 TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示： “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上，欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯，早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者，因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此，我们希望通过知识与工具赋能家长，帮助他们负责任地培养‘数码原生代’，让年轻人做好准备，更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动，我们推出#ThinkTwice《家长指南》，协助家长善用TikTok完善的安全措施，在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。” Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同： “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区，而良好习惯始于家庭，因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反，我们必须赋能家长，让他们在培养创意的同时保持警觉，建立健康的生活规律，并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作，就能帮助年轻人培养批判思维，成长为具备韧性的未来数码人才。” MCMC 进一步指出： “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...
Langkawi海滩发生悲剧！ 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时，被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后，不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。 根据New Straits Times报道，男孩的父亲Nikita（32岁），来自俄罗斯哈巴罗夫斯克（Khabarovsk）的IT工程师，他回忆当时情景： “他当时在靠近岸边的浅水区，突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我，然后去拿布擦他的腿。就在那一刻，我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR，其他游客也来帮忙。” 他补充说，急救人员当时只是用醋简单清洗伤口，然后才送去诊所，再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救，但最终仍无力回天。 回忆儿子奋力求生的画面，这名父亲忍不住泪崩：“他是一个坚强的孩子，一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化，并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示，他们不会采取法律行动，只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。 儿子的离去，让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。 你还可以阅读：【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧，华裔母亲想不开带年幼女儿坠海！遗书曝光！（内附影片） 照片来源: Bernama...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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