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那个微波炉不能用了啦~~~🌚 一名女子自曝自己曾在公司厕所清洗内裤后，用茶水间的微波炉烘干，让不少网民感到恶心！ 根据星洲日报报道，这名女子在社交媒体X匿名分享自己的糗事，她透露上班期间肚子不舒服，不慎失禁弄脏裤子。她赶紧跑到厕所清洗内裤，然后把公司茶水间的微波炉当成烘干机，把洗好的内裤丢进微波炉里烘干！ 她坦言，之后自己再也不敢用公司的微波炉，但其他同事仍在使用。 “我跑进厕所里清洗内裤，然后用公司茶水间的微波炉，来烘干内裤。从那以后，我就没再用过公司的微波炉了，但我其他的同事一直都还在用。” 女子还开玩笑称，那么多同事还在用公司的微波炉，不知道会不会因此爱上她。 帖子曝光后，引发网友热议。不少人直呼“恶心”，也同情那些跟她一起共事的同事们；也有网民表示再也不敢用办公室微波炉，因为谁也不知道它被“滥用”过什么。 好恶心啊啊啊啊啊啊！ 你还可以阅读：【肚子痛不要相信任何一个屁！】想放屁不小心『喷大便』，女子做Gym裤子整片屎！ 照片来源: AI制图 照片来源: Teepr | 示意图
如果孩子不听话，那就让个乖乖仔好友去影响OR改造它~?? 据《ETtoday》和《BBC》报导，英国Lincolnshire野生动物园分享了因狂骂脏话而出名的8只非洲灰鹦鹉的近况。 园方经理Steve Nicholas指出，为了改善这一情况，他们先前在2024年1月底便将这8只小流氓送进其他放有乖乖仔或正常鹦鹉的大家族里。 原本Steve还在担心以8只流氓鹦鹉对脏话的热爱和影响力，自己即将收获“100只脏话鹦鹉”。 好在历经一个月的观察后，这8只鹦鹉出乎意料地减少了说脏话的频率，改而唱起了《We Wish You A Merry Christmas》和《Auld Lang Syne》（友谊地久天长）！ 然而，其中1只流氓鹦鹉“从良”后的情况，以及硬硬要唱不合时宜歌曲的坚持也是让他十分头疼…….?? “目前仍是初步的阶段，但这是一个好的开始，我们近来听到更多的是微波炉和气炸锅的声音。” “只是其中1只开始狂唱《We Wish You A Merry Christmas》，在2月似乎已经不合适了。” ...
出远门前或退房时记得要把门窗关好，否则倒霉的是下一个开门的人！ 根据《CTWant》和《Daily Mail》报导，英国东伦敦区一名房客在退租时没有关好阳台门，结果引来无数鸽子“入住”，在房间里大开Party，搞得一片狼藉！ ⚠️⚠️⚠️以下图片可能会造成恶心、呕吐之症状，非战斗人员、正在吃饭的朋友请立即撤离⚠️⚠️⚠️ …… …… …… 从画面中可见，整个房间都布满了鸽子的粪便，包括客厅的沙发、地毯和电视，以及厨房里的微波炉、水槽、操作台、地板、晒衣架等等，通通难逃一劫，沾满了白色屎痕。 原来，房东在房客退租后没有立刻去检查空置的房子，就这样过了四个星期，但没想到这短短一个月竟能让房子变得炼狱一般面目全非。 房东崩溃不已，直呼：“我应该在房客退租后检查一下”。眼看房子毁了，房东只好给伦敦解决害虫的专家打电话，希望他们帮忙处理。 负责人称，该公司的鸽子专家必须穿上防护服和双层口罩来掩盖“难以忍受的恶臭”。 另外，房东需付高达15k英镑（约RM87k）的清理、清洁和重新装修费用，才能让房子恢复原本模样。 专家表示，这间房子简直变成了墨西哥的Roca Partida岛，也被称为“鸟粪岛”。由于在这里筑巢的棕色鲣鸟、乌燕鸥和棕色斑鸟等鸟类产生了大量的鸟粪，使得这座无人居住的小岛几乎完全是白色的。 根据英国害虫管理组织资料，英国境内约有1800万只野鸽，平均寿命约为15年，最长可达30年。鸽子生殖能力相当强，每年约繁殖4至6次，还会在各处留下粪便，又被称为“会飞的老鼠”（Flying rat）。 真的好恶心啊……在吃饭的朋友抱歉了。 你还可以阅读：【浪漫变灾难！】女儿婚礼放生50只白鸽，大马演员后悔：现在白鸽不走还一直乱大便！（内附影片）...
对于一些人来说，能吃到美食是一件幸福的事，就算生活不富裕，偶尔还是会去吃一餐“豪”一点的来犒劳自己～不过，一名男子牺牲了“味蕾上的享受”，目的就是为了实现提早退休的梦想！ 根据《中时新闻网》和《东方日报》报导，日本一名45岁男子在Twitter（@MaqwgNaJKDOnxGb）发推文分享自己的晚餐照，表示自己平时粗茶淡饭，节俭过生活长达20年，成功存到了9470万日圆（约RM310万）。 这也意味着他距离提早退休的梦想已不远！ ▼原帖 本日のお夕食いつものことながらかなり地味です?でも卵はもう贅沢品ですね〜こんな生活を20年以上貯金は9300万円を超えました…もはや何を食べてもうまいです? pic.twitter.com/gh9I97kJu5 — 絶対仕事辞めるマン (@MaqwgNaJKDOnxGb) June 18, 2023 从该推文可见，男子当天的晚餐只有一碗白米饭、煎蛋和酱菜，他写道： “今天的晚餐和往常一样简单，但鸡蛋已经算是奢侈品了，我就这样生活了20年，存下了9300多万日圆（约RM304万），也不在乎吃什么了”。 男子的故事在网上走红，连他自己也感到难以置信。他日前接受媒体采访时透露，存款的正确数字是9470万日圆（约RM310万）. 男子也说，他的晚餐种类其实很多，但基本上都很清淡。他平时也会喝菜汁、保健食品等来维持身体健康，“也可能是这个原因，所以身体都很健康，公司每年定期做检查，从未发现有异状。” 他指出，自己的工作很普通，年收入位于平均值，虽然有投资一些稳定的股票，但他对投资并没有天赋，顶多赚了几万日圆（1万日圆=约RM327）。 他总是能省则省，生活开销也很少，靠股东赠品和集点支应生活所需。他住的公寓也很破旧，月租3万日圆（约RM980），工作又经常出差，所以对于环境要求不高。 他的家中有微波炉、洗衣机、冰箱等电器用品，但没有冷气，生活上最大的开销就是理发，因为每2-3月就要剪一次，每次1000日圆（约RM33）。 他说，自己的目标并非变有钱人，而是尽快存到1亿日圆（约RM327万），完成提早退休的梦想，预计今年就能实现。...
如今很多人都爱在网上看短视频，偶尔在TikTok等平台看到不错的“生活妙招”或“潮流趋势”，都会想要试一试。 早前，英国一名37岁女子Shafia Bashir就使用了一个TikTok爆红方法——用微波炉来煮鸡蛋，结果鸡蛋爆炸，半边脸被烫伤脱皮！ 根据《Daily Mail》报导，Shafia在5月12日时因为肚子饿，决定使用微波炉来煮鸡蛋。 她煮了热水后，在半杯热水里加入盐和鸡蛋，然后放进微波炉里加热一分钟，但她在发现鸡蛋未熟后，又多加热了一分钟。 她事后试图用一个冰冷的汤匙来敲打鸡蛋，岂料汤匙才刚放进去，鸡蛋就突然爆开，蛋液像喷泉一样喷了出来，烫伤她的右边脸。 ▼用来煮蛋的杯子也爆掉。 她赶紧到水龙头下用水冲洗自己的脸20分钟，虽然送医后无大碍，但事后的12小时仍感觉到脸部刺痛。 从照片可见，她的半张脸全被烫到发黑，额头还脱皮。 她也透露，其实这个“微波炉煮蛋”的方法是她前家婆教她的，而她本身也用了这个方法接近3年，没想到这次竟然发生意外。 庆幸的是，她目前已经痊愈，也没在脸上留下疤痕，但此事在她心中留下了阴影，甚至发誓自己再也不吃鸡蛋。 由于她发现TikTok有不少人都在教大家使用微波炉来煮鸡蛋，因此特意分享自己的遭遇及照片来警惕民众。 事实上，类似事件已经不是第一次发生！ 由于鸡蛋外层有壳，若放入微波炉加热，内部会产生大量热量。当热量无法释放，累积到一定程度，又遇到压力就会爆炸。 即使是荷包蛋或将蛋液打入容器中，仍可能发生类似事件，因此《英国医学杂志》早前曾建议，微波炉上应该明确表示禁止加热鸡蛋。 事实证明，这个TikTok Hack千万不能学！再次提醒大家，微波炉虽然用起来很方便，但不是所有食物都适合放进去煮，尤其是鸡蛋?！ 也请大家理智“跟风”，免得酿成无法挽回的意外！...
不要讲好康不分享~ 政府推出SAVE 3.0计划，购买节能电器有折扣优惠，近期需要更换电器就不要错过呀！ SAVE 3.0是政府推出的计划，目的是为了鼓励人民购买拥有4颗星或5颗星的节能电器。这次的SAVE 3.0计划进一步扩大节能电器范围，不仅是冰箱和冷气机，还包括电视机、洗衣机、电饭锅和微波炉。 SAVE 3.0计划将电器分为两个组别。 组别1： 电冰箱和冷气机?可获得RM200折扣 组别2： 电视机和洗衣机?可获得RM200折扣 微波炉?可获得RM100折扣 电饭锅?可获得RM50折扣 享有折扣优惠条件： ✅只限马来西亚公民 ✅必须是TNB、SESB或SEB的电供用户 ✅每个电供用户只能有一名用户申请 ✅如果去年2021年曾在SAVE 2.0计划下买了电冰箱或冷气机，就不能在SAVE 3.0的组别1获得折扣，只能在组别2享有折扣。 ...
妻子怀孕了，老公对她和肚子里的宝宝爱护有加完全可以理解，但为了家里的孕妇去对邻居做出无理的要求，你能接受吗？ 根据诗华日报报道，中国青岛一名女子日前回家时，发现家大门被楼下邻居贴了一张手写信，读完后当场火冒三丈。 原来，这户新邻居的老婆怀孕了，而这名男子因为担心辐射影响妻子肚子里的胎儿，竟然要求邻居关掉家里的WiFi，而且她隔壁家门口也贴上了同样的纸条。 楼下邻居在纸条写道： “请你不在家和晚上睡觉的时候，把你家的WiFi关掉！！！ 因为孕妇害怕辐射。 请配合！！！” 全家人看了之后都相当傻眼，而孩子也马上强势写了一张纸条贴回去。 孩子怼回邻居说： “叔叔阿姨， 我白天要上网课，我爸爸晚上要工作，我们家不能关网络。 要不你们搬家吧！” 网民一面倒大赞孩子的回应，大家都认为不该惯着这种缺心眼的邻居，并纷纷留言说：「你怎么不拔掉你家微波炉和冰箱呢」、「这个年底啊提倡优生优育，这种智商和只是水准的人不用荼毒下一代」、「巨婴生巨婴」、「必须要半岛原始森林才行」、「智商越低，辐射越强」、「千万别生孩子，脑残会遗传」。 ▼相关影片： 影片来源：都市时报 为了保护孕妇胎儿而跑去命令邻居办事，这样好咩？你的邻居又对你做过什么奇葩要求呢？来和我们说说看吧~...
因为疫情关系，11月全国电影院不得不关门，减少营业损失，让爱看电影的人只好先忍一忍，躲在家里看小荧幕，解饥渴了…… 不过，最近Facebook上就流传，有位超强老爸，为了能够在家也能拥有5星级的观影体验，他竟然将自己家的客厅改造成了Home Cinema！ 从网上的照片里可见，原先还没被改造的客厅非常宽敞，除了四面墙，其他什么也没有。 于是，这位老爸就灵机一动，亲手改造客厅，先是将原本褐色的墙壁，粉刷成黑色，打造电影院暗暗的气氛。 之后就在天花板上安装了一台投影机，再来在投影机对面放上一大片投影幕。 为了家人能够舒适观影，这位老爸还在自家电影院放了沙发和床，让家人可以坐在一起看电影。除此之外，老爸还准备了3个小帐篷，让孩子可以有自己的空间，看电影看累了，也能在帐篷内休息。 最最最让人开心的是，客厅旁边还设了一个零食区，上面摆了各式各样的零食，还有微波炉，一家人可以看电影配零食，简直就是5星级的享受！ Kalau dapat Encik Suami pandai dekor...
相信大家都有同样的经验，叫外卖虽然方便，但每次送到的食物都过了最佳食用时间，有时候还会冷掉变得不好入口，尤其是快餐外送，就会遇到薯条冷冷软软，吃下去心凉的情况…… 但大家知道吗？其实薯条软掉后，还有方式可以让它恢复到像刚炸好一样哦！有网友就分享了2种简单的方式，大家赶快笔记起来，方便之后用！ 方法1: 给家里有微波炉的各位，用这个方式，只需要2分钟就可以吃到香脆的薯条了！ Step 1. 首先，将薯条放在烘焙纸上。 ▼记得要将薯条铺平好，不要有重叠。 Step 2. 用600W的火力，让薯条微波2分钟，这样就能让薯条里的水份蒸发，然后薯条就会恢复到香香脆脆的状态了！ 方法2: 给在家里没有微波炉，但是有烤箱的各位～ Step 1. 将薯条平摊放在铝箔纸上。 ...
民以食为天，相信每个人都对美食欲罢不能。偶尔嘴馋时，便会到附近的档口购买食物。但是，如果你遇到了黑心卖家，你会怎么做？ 近日，一名网友就在Facebook投诉妈妈遇见了黑心食物卖家。事情发生在安顺Eco Shop附近的马来人档口。帖主表示妈妈到档口买了一些炸鸡块，打算回家吃。 晚餐的时候，帖主便把炸鸡块放进微波炉弄热。直到吃炸鸡块的时候，才发现不对劲，因为炸鸡块超级的硬。 不死心的她决定探个究竟，不断地去拔开炸鸡块。结果惊人的发现炸鸡块里都是plastic！ ▼相关视频： 视频来源：FACEBOOK 卖家居然把plastic以假乱真当炸鸡块！生意要做到酱子咩？帖主当下立马气炸！同时也很担心已经吃了好几块“炸鸡”的女儿的健康。 ▼相关视频： 视频来源：FACEBOOK 原来拿plastic放在食物的事情是真实存在的！希望世界上不要再有这种黑心卖家了，毕竟吃了plastic的后果可大可小，还是不要开玩笑的好！大家在购买食物的时候也要格外小心哦~ *感谢帖主授权分享* 你还可以阅读：【超级缺德！】黑心顾客吗“做9”餐馆，定了RM526.50的食物搞失踪！ 照片来源: FACEBOOK 照片来源: FACEBOOK
接孩子放学随口问问，结果“破财”了！ 大马一名男子最近在社交群体上分享，儿子居然把他给“坑”了！ 根据星洲日报报道，前阵子男子去学校接儿子放学，随口问了儿子考试情况。没想到儿子轻描淡写地说：“很简单，可以拿100分。” 爸爸半信半疑，忍不住说：“哪里可能，你根本没认真读书”，结果儿子霸气回应：“发誓、保证！” 爸爸接着说：“如果真的拿100分，我给你1000令吉。” 没想到儿子真的考100分，兴奋地向爸爸报喜，还立刻开口索要奖励。妈妈知道后也忍不住笑出声，满脸骄傲。 爸爸哭笑不得，只好兑现承诺，亲自去ATM取出1000令吉现金，交到儿子手里。儿子接过钞票，还向爸爸道谢，感谢他信守诺言。 只能说儿子厉害，爸爸也守承诺！ 你还可以阅读：大马女子嫌妈妈们送孩子上学『穿衣不得体』，看到“Sakit Mata”狂吐槽！网民：有些连内衣都没穿！ 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报
自家开的自助洗衣店竟成了学生一起温习功课的“小基地”，大马一名女店主见状后深感欣慰。 她事后在Threads发帖文，表示自己计划在店里添置舒适的椅子，以让学生们可以更好地学习，此想法获网民大赞。 根据《mStar》报道，这名女子@intanmariaahmad在帖文中分享了几张照片，显示3名男生使用其自助洗衣店里提供的桌子和椅子来复习功课。 她被学生们的勤奋感动，写道： “打开洗衣店的CCTV时，看到孩子们借用地方来学习，让我很想买几张舒适的椅子让他们学习。感觉洗衣店对他们来说很有用。 他们应该是SPM考生吧，因为下周二就开始考手写笔试了。 希望这间洗衣店能给周围的居民带来好处。” 不少网民纷纷留言称赞店主的善心，感谢她愿意给学生们提供一个安全、又能安心学习的空间，也让他们不需要到昂贵的咖啡店去学习。 有人也留言祝福这些考生能考取好成绩。 店主人真好！你对此又有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【边温习边听歌！】每天跳BLACKPINK舞蹈解压，大马男子SPM考获全科9A+！ 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad
泰国发生一起育儿意外，一名5个月大的女婴深夜睡觉意外滑进床垫和床架间的缝隙，造成无法挽回的悲剧。 根据Sanook及东森新闻报道，事发当时，孩子和爸爸一起睡在同一张床上，而妈妈则在外做夜班。妈妈中途休息打开监视器看一下宝宝情况，结果一看床上空的，直接吓到心脏漏拍。 她立刻再调其他角度，才看到宝宝竟然卡在床垫跟床架之间动弹不得。妈妈第一时间狂Call陪睡的爸爸，但爸爸熟睡完全听不到电话打来。 妈妈联系不到丈夫，只能赶紧求助邻居去敲门。爸爸终于被敲醒后，一看到情况立刻抱着宝宝冲去医院，可惜医生最终还是宣告无力回天。 负责到场的救援人员表示，宝宝在睡梦中翻身，结果刚好滚到床垫边缘，掉进床垫与床架之间的缝隙里。 那个缝太窄，宝宝身体没办法移动，推测是长时间缺氧后不幸窒息。警方检查后确认没有外力伤害，初步认定为意外。 希望这起意外能提醒所有家长，让宝宝睡婴儿床比较安全。 你还可以阅读：2岁俄罗斯男童在Langkawi被水母蜇伤，抢救4天后不治！父母心碎揭细节！ 照片来源: Sanook
因为对路上另一名驾驶者比中指，大马柔佛州一名华裔男子被控上庭，认罪后被判罚款RM100！ 根据《东方日报》和《Malay Mail》报道，控状指出，44岁的被告Kenneth Tan Kah Wee于2025年11月12日傍晚5点22分，在Skudai的Jalan Pulai 62对另一名驾驶中的男子竖中指，意图挑起事端。 此行为触犯1955年轻微罪犯法令第14条文（作出不雅行为），一旦罪成，可被罚款最高RM100。 被告于11月19日在新山推事庭面控，在通译员宣读控状后认罪。 上述案件由副检察司Nor Deana Aqilah Aliman负责检控，被告没有代表律师。 推事Nabilah Nizam最终判处被告罚款RM100，若无法缴付，则需以坐牢两天代替。 提醒各位文明开车。你对此事有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【原来这不是第一次比了?】90岁阿嫲在孙子婚礼上『比中指?』，爆红后才知道那是什么意思！ 照片来源: 123RF |...
配合世界儿童日，TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛（Content Forum）及马来西亚通讯及多媒体委员会（MCMC），正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory)，为监护人提供实用指引，协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分，此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据，共同维护网络安全。指南强调，家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任，同时尊重国际公认的儿童权利，包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。 TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示： “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上，欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯，早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者，因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此，我们希望通过知识与工具赋能家长，帮助他们负责任地培养‘数码原生代’，让年轻人做好准备，更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动，我们推出#ThinkTwice《家长指南》，协助家长善用TikTok完善的安全措施，在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。” Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同： “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区，而良好习惯始于家庭，因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反，我们必须赋能家长，让他们在培养创意的同时保持警觉，建立健康的生活规律，并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作，就能帮助年轻人培养批判思维，成长为具备韧性的未来数码人才。” MCMC 进一步指出： “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...
Langkawi海滩发生悲剧！ 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时，被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后，不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。 根据New Straits Times报道，男孩的父亲Nikita（32岁），来自俄罗斯哈巴罗夫斯克（Khabarovsk）的IT工程师，他回忆当时情景： “他当时在靠近岸边的浅水区，突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我，然后去拿布擦他的腿。就在那一刻，我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR，其他游客也来帮忙。” 他补充说，急救人员当时只是用醋简单清洗伤口，然后才送去诊所，再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救，但最终仍无力回天。 回忆儿子奋力求生的画面，这名父亲忍不住泪崩：“他是一个坚强的孩子，一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化，并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示，他们不会采取法律行动，只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。 儿子的离去，让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。 你还可以阅读：【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧，华裔母亲想不开带年幼女儿坠海！遗书曝光！（内附影片） 照片来源: Bernama...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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