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All posts tagged "开销"

趣闻

拥有一辆豪车是很多人的梦想,但不是每个人都有能力供车,所以不要为了面子,而硬硬买下无法负担的车子! 根据《星洲日报》引述《mStar》报导,大马一名31岁的男医生Mohamed Ridzuan Mohamed Bukhori在2019年买下价值约RM200k的Volkswagen Passat,但如今车贷已经让他吃不消,于是“降级”换一辆二手Proton Perdana。 、   Ridzuan最近在Facebook分享他换车的心路历程,透露他以前花将近RM200k买了Volkswagen,觉得很光荣。不过,表面风光的他私底下还背着RM160k车贷,每个月光是供车就要RM2,000。   当时的他非常喜欢外国车,也没有什么金钱概念,只想要享受。试驾了Volkswagen感觉非常良好,所以就决定买下这辆车。 虽然拥有了Dream Car,这一笔钱对他来说是一个很大的负担,毕竟他已有家室,还有两名孩子。就算每月有RM5,000到RM6,000的薪水,但每月RM2,000的车贷已经压得他喘不过气。   为了家庭,为了他的两名孩子,于是Ridzuan就以RM120k的价格卖掉Volkswagen,换一辆二手的Proton Perdana,这个决定也获得家人支持。 Ridzuan劝告大家要做好规划,要是自己的经济能力无法负担贵车时,就算驾便宜车也不羞耻,不要为了享受及面子,增加自己的经济负担! ▼原帖如下 SELAMAT TINGGAL VOLKSWAGENDulu rasa bangga...

时事

如果你对夫妻的相处之道无从下手,不妨来听一听我国宗教师的建议,说不定还可以受用其中~ 根据星洲日报报道,大马宗教师Wadi Annuar对夫妻治理家庭一事颇有见解,并直言丈夫好吃懒做也算Haram!   Wadi Annuar表示当代社会的丈夫虽然有工作赚钱,但依旧要和妻子分到清清楚楚,规定由谁承担哪一项费用,然而有些男子更糟糕,完全不工作让妻子独自担起整个家庭! 为此,他认为丈夫最起码要提供妻子衣食住行,每星期也至少要送2次食物给妻子吃,这样才能尽到做丈夫的本分。   最后,Wadi Annuar表示如若有丈夫还抱有不给家用,懒惰又不打工的错误观念,这个深重的罪孽足以使他们下地狱! 你对此事又有什么看法,不妨留言告诉我们吧!   你还可以阅读:【玩夹娃娃机=Haram!】将夹娃娃机归纳为赌博,玻璃市宗教司局:穆斯林不可碰! 照片来源: Anajingga.com 照片来源: Redaksi|示意图

时事

住在马来西亚,能有一辆车子作为代步工具肯定方便很多,因此不少人在踏入社会后就开始了买车及供车的生活。 不过,大马一名已踏入社会工作近4年的29岁男子Ken,即使有能力买新车,但在衡量旧车保养费用比新车供款更划算后,决定不换车,继续使用家里23年车龄的Proton Saga Iswara作为代步工具。 根据《星洲日报》报道,Ken日前在Facebook专页Classic Automobile Renaissance发贴文,分享自己坚持不换新车的原因,引起网民热议。   他说,自己从2018年1月打第一份工开始,就一直在开这辆1999年出厂的Proton Saga Iswara 1.3 Aeroback。 他说,2018年时,该车子的外形相当粗糙,需要大整修才能恢复,因此有人建议他买一辆新车。 考虑到经济能力,他当时想到可以购买最便宜的手动挡(Manual)Perodua Myvi,售价是RM44,300,但他才刚从大学毕业,身上没有RM44,000现款来买车,于是打算向银行贷款RM40,000,并支付RM4,000为头期。 “当时银行提供的利率是3.51%,每月分期摊还RM487,直到2027年。” 但这RM487只是每月车贷,还没包括汽车的维修及保养等开销。   最后,他决定继续使用这辆Proton Saga Iswara,并逐步维修它。4年后,车子的大部分问题已修复好。目前为止,他共花了RM9,000来坐定期保养(换油)、重新喷漆、引擎顶部大修等,保险和道路税除外。 他说,虽然RM9,000是一笔大数目,但除以平均4年的使用量,每年是RM2,250。 “若RM2,250再除以月份就算,每月只需RM187.50,比起每月供车费低很多。”...

趣闻

拥有属于自己的一间家是很多人的梦想,不过买家之前先要掂量掂量自己的财力,够不够给头期、未来每个月有没有能力供屋子等等。 大马一名网友在Facebook专页「Ricebowl铁饭网-解决您的求职难题」投稿,说自己就算用尽方法,每月只能存到RM500,担心需要花10年才够给房子首期。   楼主透露,这是他的第一份工作,目前已经入职一年半。月薪RM3,000,扣了EPF和SOCSO,还剩RM2,650左右。 为了存钱,楼主非常虐待自己,但他还是觉得自己每个月储蓄很少。 来看看他的省钱方式: – 减少和朋友出门(一个月最多一两次,花费不到RM100)。 – 一支牙膏用两年,洗脸霜也没用。 – 洗头水用Housemate的。 – 房间灯电池不够电,每次开灯都爬上去徒手扭转电池。 – 电脑坏了至少5年(经常Not responding),也将就使用,不换。   楼主说,扣完所有开销,能省的都尽量省了,到头来一个月也只能存到RM500左右而已。但他疑惑:“其实这样算多吗?毕竟一年也只有RM6,000,10年存款才够给房子首期。”     看到楼主为了存钱这么省钱,超极端的方式令人咋舌,大家纷纷留言: ▼一支牙膏用两年?太强了!  ...

趣闻

大马跟新加坡虽然只有一水之隔,不过两边汇率却有3倍多的差距,因此不少大马人都选择到新加坡工作。 到新加坡工作真的可以赚到第一桶金吗?大马一名男子在Facebook群组「人在狮城漂」Po出一篇帖文,分享“如何在3年内存到RM100k”,引起网民热议。   根据《星洲日报》报导,原Po分享的存钱方式是给刚出社会、 刚来新加坡、可能只读到SPM、存不到RM100k的朋友。若想要到新加坡工作并存钱的话,最简单粗暴的方法就是省吃俭用。 原Po说,相信不少人都能在3年存到RM100k,单身3年的话更容易做到。当然,读到书的更加可以存到这笔钱,真的不难。   对于刚出社会、 刚来新加坡、可能只读到SPM的朋友,,想要在新加坡赚钱的话可以去任何一间新加坡McD工作,薪水都有$2,000新币(约RM6,000)。 “如果住在附近的话,走路就到不用交通费用,而且应该都有包吃普通套餐。”   不过,原Po说,假设前面三年刚出社会不买保险,也还没扣除家用、PTPTN等杂费,所需的开销大概是$750新币(约RM2,250)。 以一个月赚$2,150(约RM6,450)、花$750(约RM2,250)来看,或许能存$1,400(约RM4,200),算不错了。 原Po计算,以每个月存RM4,200来说,一年能存RM50,400,三年下来存到的钱有RM151,200了。   除此之外,原Po再提供另一种算法,假设工资$3,000(约RM9,000),花费$1,500(约RM4,500),能存$1,500(约RM4,500)。 一年就能存到RM54,000,两年就可以存到RM108,000!   因此,原Po认为:“假设刚出社会又想来新加坡做工,来新加坡做吃就对了。省吃的钱做个2-3年,够钱了再找找看自己有兴趣的其他工作。” 除此之外,原Po说在新加坡当收银员也有$3,000(约RM9,000)的薪水,而且Shopping mall等各种行业还是有很多工作机会的:“要包吃的就找MCD,还是其他卖吃的行业。如果耐得了苦,海底捞也许不错。”   由于原Po的算法都是以3倍计算,不过最近马币兑新币的汇率又升高了,因此在新加坡工作的朋友赚到的新币,换算过来马币又更多了。 有人赞同他的看法,当然也有人反弹:...

时事

会赚钱是本事,但挥霍无度没有理财意识,最终也将是碌碌无为,只能一辈子追着钱跑! 近日,一名单身男子的消费记录广传于面子书上,理财教练看了直言这类人资产不多,但年纪轻轻就负债累累! ▼帖子如下   据悉,这名27岁的单身男子名下无房产,也没有任何家庭负担,每月还可净赚RM5,000,但他仍然入不敷出还背了一大笔债。 男子表示自己欠了RM25,000的信用卡债,和RM180,000的个人贷款,每个月需各别偿还RM1,250和RM1,600的债务。不仅如此,男子也供着一辆每月需支付RM1,200的新车,还分别欠了一名朋友和一间摩托行RM8,000和RM5,000。   综合上述所说,这意味着男子每个月要拿出RM4,050,来还信用卡债、个人贷款和供车,负债更是高达RM218,000!   由于庞大的债务傍身,搞得男子付不出还有1至2个月就要到期的银行贷款,就连理财教练看了都束手无策,直接建议他到信贷咨询和债务管理机构(AKPK)寻求解决方案。 理财有道才是真正的财富,否者再会赚钱也将坐吃山空!你对此事又有什么看法,不妨留言告诉我们吧!   你还可以阅读:【存款有什么好比??】大马00后学生存款『只有RM8,000』,惨被朋友酸:“酱少啊?” 照片来源: Facebook 照片来源: 卡贷之家|示意图 照片来源: The Star

时事

被朋友邀请一起去旅行,本该是一件开心的事,没想到这却成了一名网友的烦恼,而他的经历也在网上引起热议。   根据《星洲日报》和《mStar》道,早前大马一名男网友抱怨自己交到了一群没心肝的朋友,尽管知道他失业5个月没钱,但朋友为了凑够人数、分担旅费,不断逼他一起去旅行! 他说,这些认识了很久的老朋友联络他时,从不慰问他的近况,而是逼他花钱旅行分担他们的旅行费用,令他感叹:“原来认识久不代表已经交心”   事实上,男子已经向朋友说明自己不是不想去,而是因为自己失业5个月,真的没钱能去,目前也只是靠着做Freelance工作赚的微薄收入来生活。 “这点小钱只够我的个人基本开销和父母的钱,还要还房贷和车贷,他们却逼我用这些钱跟他们去旅行。”   更过分的是,这群朋友从来都不关心他是否已经找到工作,反而还通过各种通讯App来烦他。 “在Instagram和Telegram私讯我还不够,他们会继续在WhatsApp群组里找我。” “看见我没有回复就应该明白我不想参加了吧。在我没钱的时候叫我去花钱旅行,是要我如何放松心情?”   他也指自己很了解这群朋友,如果他说没有钱,朋友就会换个方式“教”他如何存旅行费。就算他告诉他们去旅行不邀请他也没关系,但朋友仍为了凑人数而强迫他。 “我都没有钱了还叫我存钱,催了3个星期了,我真的感到很压力。” “我说没有钱,他们好像永远都不会明白,还叫我拿出RM300的旅费。如果我可以拿出这笔钱去玩,不如用这笔钱做更重要的事。”   俗话“说在家靠父母,在外靠朋友”,但实际上不是所有朋友都那么贴心那么Steady,因为有些朋友只想要利用你。 遇上这种朋友,只能说远离他们吧!   你还可以阅读:【我当你是姐妹,你当我是绿叶?】大马素颜女生开始学打扮,“塑料姐妹”竟处处针对她! 照片来源: 诗华日报 | 示意图...

趣闻

车子是男人的第二个老婆,所以他们对车的维修和保养绝对不会省,能用多好就用多好的! 近日,马来女子Aisyah的老公将车子送厂保养,看到价格后的她气得直跺脚,在TikTok上表示果然最爱车的还是男人!   从单据中可见,老公将车驾去Coating竟要价RM950,Aisyah看后认为老公花钱大手大脚,还拿着单据叨念不停大骂老公Gila,认为这个价钱贵到太离谱了!   此视频也引起了网友热议~ ▼网友说Coating就是那么贵的,叫Aisyah去Research后才来骂老公!   ▼网友说至少是花钱在车子上,而不是花在女人身上~   ▼网友说应该是一年才Services一次,所以才那么贵~   ▼网友笑说改车换零件还要更多钱!   ▼仍有网友觉得RM950太过贵了!   ▼相关视频 @aisyahhijanah Lelaki bila sayang kereta @alifteega ♬...

趣闻

大马百物涨价引起各种连锁反应,原物料价格上涨,商家也不得不跟着涨价,消费者吃不消,人民苦不堪言啊! 近日,一名网友投稿至「Ricebowl铁饭网-解决您的求职难题」Facebook专页吐槽:“上班族才是真的穷”,叫小贩不要装穷!这篇贴文引起网民热议,反应两极化。   原帖如下?? 最近有感而发觉得上班族太可怜,才是社会真正的可怜人。 以前常常被灌输,好好读书、做白领赚钱,就能过好日子。现在百物涨价,爽爽油起、爽爽鸡蛋起。等下猪肉、鸡肉起,Suka suka就起,好像没政府这样,上班族的薪水根本负担不起一年这样起几次的价钱。   最近一次和同事去云顶玩的时候偶遇小学同学。小学同学是当小贩,卖经济饭的。当年不爱读书,早早出来做小贩 。 和他闲聊最近日子过得怎样,当然离不开现在生活起价的话题咯!他就说小贩很苦,什么都起价,很难做,赚很少。   不过,当他和他卖云吞面的小贩朋友在赌场下注的数额,吓到了我和我的同事…… 小贩说赚很少是嘴上说而已是吗??随便随便一下注就是RM500、RM1000……这是赚很少,日子很苦??!!!   瞬间觉得自己这么多年读书是浪费时间,拿了Degree在大公司做工几年,升职两次加班到像狗这样也才到RM6K。人家小贩一个月净赚RM15K,装穷逃税过日子。 现在回想物价起,小贩卖的价钱也是跟着起的,对他们根本没少赚啊啊啊!有些还多起比之前赚多了,还哀哀叫说很难做、赚很少???   装穷的样子想到就火大!!!!上班族才是可怜,物价起我们薪水不会跟着起,才是真的穷!!! 果然做吃的,尤其卖经济饭的是有钱人,请不要再装穷了。我久久陷入沉思,现在上班族打工真的没前途了吗???     原Po的言论引起网友热烈讨论,有的赞同他的看法,也有人表示强烈反对: ▼我的志愿——小贩!...

时事

有人买车是为了代步;有人买车则是为了身份面子。你又是哪种人呢? 近期,一名大马银行职员发帖分享一则真人真事,主要奉劝大家全额贷款买车要三思,千万别为了满足虚荣心而造成负债累累!   根据星洲日报报导,这名Banker透露时下不少社会新鲜人为了面子排场,即使月入RM2500也要买下能力以外的车子。 不仅如此,Banker还爆料一对育有2名孩子的夫妇,家庭收入仅有RM5400,却要全额贷款买下RM87K的Honda BR-V!   MStar引述该名Banker的Instagram帖文,内容指这名Banker近期接到来自2年前顾客的电话,对方因没有能力缴付贷款所以要求重组车贷。 她指这名顾客当时是申请购买 RM87,000的Honda BR-V,但夫妻俩的收入加起来才RM5400,加上还要抚养2名3-4岁的孩子、租房子RM900以及两个孩子的幼儿园学费RM600。   由于考虑到这对夫妻每个月的生活负担,扣除这些费用以后他们的收入也仅够日常饮食,所以就劝他们再三考虑,没想到顾客坚决再申请全额贷款买新车。 “小姐,如果我没有能力我就不会买车,就是因为我有能力我才敢买!” 她认为有本事购买昂贵轿车,就不必申请全额贷款,并且还称:“时下局势都在鼓励人人有储蓄,以应付紧急开销。” ▼原帖   坚持买下力所能及以外的东西,最终辛苦的是自己罢了。   你还可以阅读:【很勇敢!一毕业就买City!】大马网友毕业就出了一辆Honda City,后悔薪水不到RM3,000就供车!? 照片来源: hmetro |...

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时事

槟岛的鸽子越来越多,造成环境卫生问题,“粪如雨下”的情况也会导致疾病病菌的传播。槟岛市政厅仅仅在2023年,就捉捕了6000只鸽子,并以焚烧方式处理。 研究鸟类40多年的Salford大学博士黄宏振表示,这种处理方式太“浪费”了,并大胆建议民众:“把这些鸽子煮来吃!”   黄宏振博士接受《光华日报》访问时指出,鸽子与我们平时吃的鸡,其实是属于同样的鸟类。 “因此,如果我们可以开始接受吃鸽子,相信未来槟岛的鸽子也会逐渐减少,因为这些鸽子或会‘出现’在巴刹档口,成为人们餐桌上的美食。”   他解释,鸽子与乌鸦不同,鸽子主要以谷物和米饭为食。即使在垃圾堆中觅食,也只挑选自己喜欢的食物来吃,因此相对来说更加清洁。他建议民众放心食用鸽子,并呼吁市政厅将这些捕获的鸽子开放给民众尝试。 另外,他说很多时候,鸽子是人类喂食而引来的问题,解决问题的源头,就是不要再给它们食物。   这个建议很大胆,换作是你敢吃吗?🌚   你还可以阅读:“我建议为外劳开设妓院!”大马男演员提出大胆建议,网民赞同:但需要过『这一关』!(内附影片) 照片来源: 东方日报 照片来源: 东方日报 照片来源: 星洲日报

时事

中国五一劳动节连假第一天,广东发生一起重大事故。5月1日凌晨2时10分左右,广东梅大高速其中一个路段的路面突然坍塌,导致18辆车辆陷落,目前已酿成19人死亡,约30人受伤,目前还有多人失联。   据《央视新闻》报道,事故发生在广东梅大高速,大埔往福建方向K11+900m(茶阳路段出口方向2公里左右)附近的高速公路,一段路面突然坍塌,导致车辆跌落。据悉,公路塌方路面长约17.9米,面积约184.3平方米。   事发当时,有司机发现不对劲,于是立马停车,并且把后方的车子也拦下来,阻止更严重的悲剧。 现场有人目睹车辆掉落的骇人场景,听着爆炸声,眼泪忍不住往下掉。   万幸在路面塌陷前路过该路段的民众告诉《都市快报》:“一车七个人都在睡觉,突然嘣的一声,车辆失控,我们瞬间清醒,忍不住尖叫,后来停稳后,说后面一个坑,好像好几辆车都被坑搞到失控了,车胎也爆了。” “我们下车想看看其他车什么情况,谁知那时路面已经塌方了,我们过的时候可能路面只是开裂,或者就一些小坑,我们后面的车全部掉进大坑里去了,四、五米的大坑。”   事故发生后,各方迅速展开救援工作,有500多人参与现场救援,包括公安、应急、消防、卫健、交通、矿山救护队等。 警方透露,伤者多数是福建人,部分伤者为附近居民,他们开车途经此地时发生意外,伤情多为骨折、内脏损伤。   根据《新浪热点》报道,一名网友蔡女士称叔叔一家五口经过该路段,车上有两个大人、三个小孩,无论是手机还是电话手表都联系不上。 有工作人员表示现场还在救援,很多车都烧了,根本看不出车牌号,车型也无法认出来。工作人员说,伤者被救援后要核实身份,到时肯定会第一时间主动跟家属联系。 ▼相关影片 影片来源:都市快报丨微博   愿逝者安息,伤者早日康复,希望伤亡别再增加了……   你还可以阅读:中国大火致39人死!学生受困火场『给妈妈发短信』后失联,生死未卜!(内附影片) 照片来源: 新浪热点 照片来源:...

时事

首相安华于2024年5月1日(劳动节)宣布好消息——各级别公务员将在2024年12月调涨薪水,涨幅超过13%! 根据《The Star》、《星洲日报》和《光华日报》报道,首相兼财政部长安华透露,这将是公务员有史以来最高的加薪幅度,在这之前公务员的最高薪资涨幅纪录为13%,昌明政府保证这次将超过13%。   首相说,政府将履行承诺,从今年12月实施加薪。据悉,这项调薪将涉及逾RM100亿的拨款。 这12年来,公务员薪金政策都未调涨过,目前公务员的最低薪资约RM1,700,从今年开始,在计入基本薪金与固定津贴之后,公务员总薪资每月将提高至RM2,000。   首相说:“公务员将受到监督,如果他们的工作记录不令人满意,他们将不会获得奖励。” 他敦促私人界跟随政府的脚步,为员工提供加薪。 ▼相关影片   恭喜公务员~希望咱老板们也跟随政府的政策哈~   你还可以阅读:【别人都成功,只有我失手!】同事用『辞职换加薪』,大马打工人有样学样,老板叫他收皮! 照片来源: 东方日报 照片来源: CNA丨示意图

时事

你不理财,财不理你!退休后也别挥霍乱花EPF存款,否则再多钱都不够养老! 近日,一名网友在社交媒体上分享一件发生在朋友身上的真实案例,表示对方在退休后的3年内,就花光了RM700k公积金!   根据光明日报报道,该网民的朋友工作30年累积了RM700k的EPF存款,却在退休后的36个月内,把巨额存款花光殆尽。这种挥霍无度的行为,最终让自己陷入困境,导致晚年还得继续工作维持生活。 该网友透露,他经常向那位朋友建议要储蓄,不要让孩子来承担父母过度挥霍之后的生活,但朋友根本听不下去。最终,那位朋友不得不在70岁高龄继续工作,因为他背负着信用卡卡债和房贷等重大责任。如今感到后悔莫及,开始责怪子女没有按时给他家用。   对此,该网友劝告大众,表示每个人都必须为自己的人生负责,不应该过度依赖其他家人。毕竟他们也有自己要承担的需求和责任,尤其是那些已经成家的。 他还提到,若想要在退休后过上舒适的生活,那公积金存款至少要有100万令吉,这还不包括未来几年的通货膨胀和生活成本上升。 此外,该网友还建议小孩从小就开始储蓄,养成存钱的好习惯。即便这样不会让你变得富有,但至少要有一些储蓄来度过晚年生活。对于公积金新增第三户头,他也提醒人们不要随便动用里头的钱。   缺乏财务管理的观念,EPF存款可能会在一瞬间挥霍殆尽。好好规划退休的生活费用,别看到有一大笔钱就失去理智乱花哦!   你还可以阅读:月入RM7000长期抚养爸爸+7兄姐,大马男子不再当“ATM”反被骂吝啬! 照片来源: 光明日报 照片来源: 123RF | 示意图 照片来源: 123RF | 示意图

通稿

ABERFELDY是款经典的高地单一麦芽威士忌,具有标志性的柔和蜜糖果香、温和的香料风味及麦芽底韵。 他们采用优质雪利酒桶和前波旁威士忌酒橡木桶的组合,再加上Pitilie Burn泉水酿造;该区以优质的水源和诱人的黄金而闻名。   ABERFELDY单一麦芽威士忌以精致的顺滑度,和容易入口的特性而闻名,由苏格兰麦芽大麦和较长的发酵时间精心制作而成,是适合干喝或加冰饮用的完美佳酿。   从大麦到瓶装,ABERFELDY都是由屡获殊荣的威士忌酿酒师,以及备受赞誉的麦芽大师Stephanie MacLeod手工制作。 截至2023年,Stephanie MacLeod已连续5年蝉联IWC国际威士忌大赛年度首席调酒师的宝座,也是首位获此殊荣的女性。   ABERFELDY系列共有3种不同风味的威士忌,从12年陈酿的华丽甜美到16年陈酿的美丽复杂,再到21年陈酿的奢华放纵,适合各种场合及搭配,应有尽有,并且已在马来西亚发售。   ABERFELDY 12年陈酿威士忌以蜂蜜味、香料、奶油香草和一丝烟熏味为特色,是威士忌爱好者甚至是威士忌新手的不二之选。 这款威士忌在雪莉、波旁酒、重新灌装和再烧黑的橡木桶中陈酿,因入口顺滑和易饮的特点,备受非正式聚会场合的欢迎。   ABERFELDY 16年陈酿威士忌是一款美丽而复杂的威士忌,具有美妙的蜂蜜、香料、水果蛋糕和黑巧克力味。 它是在雪莉、奥罗索、重新灌装和再烧黑的橡木桶中陈酿,非常适合在庆祝周年纪念时享用,是一份值得回味和珍藏的永恒礼物。   ABERFELDY 21年陈酿威士忌具有石楠蜜、奶油夏威夷果、干果和烤椰子的味道;在雪莉、波旁酒、重新灌装和再烧黑的橡木桶中陈酿,尽显奢华,适合你在纪念重大成就时细细品尝。 它体现了最优质的奢华,是纪念重大成就的无与伦比之选。...

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我们都知道 “规律运动是健康生活的必要条件”,无论是跑步、游泳、在瑜伽垫上寻找禅意或是进行其他运动,体能锻炼不仅是兴趣或好玩,而是会改变健康的要素,从降低患病风险到改善大脑健康,提升集中注意力,并且带来良好感觉,让您以积极状态度过一天。 然而,许多人并没有达到应有的运动量和目标。马来西亚统计局(Deparment of Statistics Malaysia)的一项调查显示,我国只有53.9%的人至少维持一项运动以保持身体健康。专家声称,这样的运动量和运动水平,仍不足以从中得到真正及全面好处。   世界卫生组织(WHO)建议,每周至少需要150至300分钟的中度运动,或是75至150分钟的高强度有氧运动。换言之,每周必须运动5天,每日至少需运动30分钟。 那么,为何多数人依然疏于运动?究竟是因为忙于生活或是为不常运动找藉口?“我太累了”、“我没有时间” 或 “我工作太忙了” —— 是否经常听到这些话,或是常说这些话?即使被指责找藉口,又是否有错? 或许,是时候改变或换一种说辞了!倘若本身认为健康很重要,而不断找藉口无助于健康。想要真正体会运动对健康的好处,必须赶紧行动,系上运动鞋带,开始运动!   以下列出一些疏于运动的常见藉口及克服方法: 1.“我没有时间做更多的事/其他的事” 是时候摒弃这个最常见的老掉牙藉口了!解决方案?—— 与其寻找时间,不如主动腾出时间,提前规划锻炼计划、查看日程安排、挤出空档,在这段时间安排锻炼,或是尝试透过分散工作或任务的方式,比如分散到一天或一周,重新安排日程,以腾出更多的空余时间。 另外,也可根据忙碌的个人生活模式,规划适合的短时间、高强度运动。这些不需要耗费很多时间,但若能配合健康饮食,则可取得更好效果。   2.“前一天已经进行锻炼,现在全身很酸痛” 许多人都有过这样的经历——剧烈运动之后,犹如感觉不到手臂和腿是属于自己身体的一部分。不过,这并不是完全不运动的理由。事实上,步行或游泳等比较轻松、积极的恢复性运动,可帮助缓解肌肉酸痛。您也可以改变锻炼方法,比如锻炼之前还未涉及到的肌肉群。  ...

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改编自余儿原著小说《九龙城寨之围城》,港产小说漫画动作巨献电影《九龙城寨之围城》 将在2024年5月1日劳动节全马戏院上映!   《九龙城寨之围城》 由庄澄、叶伟信监制,郑保瑞执导,谷垣健治动作指导,欧健儿、陈大力、岑君茜、黎俊编剧,麦国强任美术设计。 古天乐、林峰、刘俊谦、伍允龙、胡子彤、张文杰领衔主演,任贤齐、黄德斌、廖子妤、朱柏康及蔡思韵主演,洪金宝友情主演,强大的幕后团队和演技派主演联手,要让观众欣赏这部充满香港80年代特色的动作电影。   电影以九龙城寨作背景,讲述80年代年轻人成长的故事,是集友情、师徒情的热血作品,同时能让观众通过电影走进旧香港的城市景况。 剧情讲述落难青年陈洛军(林峰饰)误闯城寨,赫然发现城寨内乱中有序。之后,他更在城寨内更结识了一众好兄弟:信一(刘俊谦饰)、十二少(胡子彤饰)、四仔(张文杰饰)等。兄弟们以龙卷风(古天乐饰)马首是瞻,奋力抵抗恶势力大老板的入侵,展开连番恶斗,誓死保卫城寨这个安身之地。   电影《城寨之围城》除了邀请黄金阵容拼凑出台前幕后精英团队,还以巨细腻搭建重现了80年代“三不管”九龙城寨的独特景色。 想感受电影紧张刺激的节奏、欣赏精彩武打动作情节、华丽细致又充满香港回忆的场景以及忠于原著的角色,大家就一定要在5月1日去到戏院支持这部电影啦! 照片来源: Infinity Entertainment Marketing MY提供 照片来源: Infinity Entertainment Marketing MY提供 照片来源: Infinity...

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「全能天王」周汤豪在2024年4月6日去到新加坡为《REALIVE巡演》开唱,粉丝嗨得超尽兴,而周汤豪也罕见在现场流下男儿泪。   演出会主题REALIVE顾名思义指 “从然新生“,意味着一切的终结都能迎来新的开始。周汤豪不仅担任此次巡演的创意总监,还负责视觉统筹、造型和舞台设计,为歌迷们呈现了前所未有的视听盛宴。 演唱会拉开序幕时,周汤豪身穿黑色运动风的服装上台,随着《GOOD LIFE》的前奏一下,气氛一下子就被点燃,现场荧光棒在人群中挥舞,让气氛更加热烈,两位男舞者的加入也为演出增添了不少色彩,让歌迷们沉浸其中。 开场一连串的舞曲《SNG》、《All these girl》、《I Go》、《Level Up》等,更将气氛推向高潮,台下的尖叫声此起彼伏。周汤豪表示,距离上次的个人演唱会已是七年前,他也一直很期待这次能来到新加坡,所以这次的演出绝对是毫无保留的「No Hold Back」。   在演唱会上,周汤豪还演唱了新歌《I know I can》,这首歌是周汤豪根据自己的亲身经历所创作出来的一首歌。歌词里提到「上天给我机会,扛得住就算等待,把目标放得远,我这条灵魂不卖」,凸显了他这演艺路的不屈不挠的精神,柔和温暖的橘光打在舞台,更加彰显了这首歌背后的故事。 此外,歌曲《I’m the man》是周汤豪在「中国新说唱」上所表演过的歌曲,他的饶舌神功不在话下,而精彩的表演也将现场气氛推至巅峰。   《I’m the...

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时隔七年,「全能天王」周汤豪(NICKTHEREAL)再度来马开演唱会了!   周汤豪「REALIVE」巡回演唱会吉隆坡站即将于2024年4月13日,在Zepp KL隆重引爆,这场演唱会把亚洲最盛大的移动Party从台北搬到新马,要让大马粉丝一起嗨翻全场。 此外,周汤豪还是这次演唱会的创意总监、视觉统筹、造型与舞台设计等,势必要为粉丝们献上一场精彩绝伦的演唱会。   「REALIVE」演唱会被誉为「一辈子一定要朝圣的演唱会」,同时完整呈现了周汤豪对时尚品味的极致追求,呼应他「潮流指标」的封号。 另外,REALIVE演唱会的舞台十分绚丽,还荣获「亚洲三大设计奖」之一K DESIGN AWARD金奖以及「2023 DFA亚洲最具影响力设计奖」。这也证明周汤豪美学屡受国际瞩目与肯定,且一定会为粉丝们带来一场极具颠覆性的感官震撼。     这次的演唱会不仅是周汤豪第二次来到新马举办个人演唱会,更是他对粉丝的一份真挚回馈,为了这次的东南亚巡演,周汤豪还勤奋练唱和锻鍊身体,希望为粉丝们呈现最完美的音乐飨宴。 回顾七年前的「帅到分手 NICKTHEREAL Party Tour」,新马站票房惊艳,VIP门票更是一扫而空,当时,周汤豪身兼创意总监,所有设计由他操刀,完美呈现出周汤豪独特的风格,给予粉丝满满的诚意。     2023年10月,周汤豪受邀到新加坡「One Love Asia Festival...

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⌈斜杠青年⌋是近年来备受瞩目的族群,指那些不再满足于单一职业生活方式,而选择拥有多重职业和身份的年轻人。 然而,在另一派人眼里看来,”斜杠青年”并非是褒义词,他们认为这类人就是什么都涉猎一点,但是干什么都不专,导致什么事都做不成。 你对他们有什么看法呢?   ▼▼▼好康推荐给斜杠青年!▼▼▼ 如果你也想要一个无需费时费力的网站建设方案,那就来试试Odoo吧! 免费、简单、快速!无需编写代码,轻松定制你的网站! 点击链接立即体验: 🔗 https://www.odoo.com/r/ZNTr #NOODOU #Odoo

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农历新年是华人一年当中最重视的节日,肯定要遵守那些大大小小的过年禁忌习俗啦! 但对和我们同住一个屋檐下的友族来说,他们是否了解华人新年的禁忌呢? 00:00 Intro 00:25 对农历新年的印象 01:08 出嫁女儿初一不能回娘家 02:37 新年不能煮“新米” 03:30 新年不能吃药 04:22 年初一不能吃粥 05:32 新年不能睡午觉 06:46 年初一不能洗头和洗衣服 07:25 忌被人从口袋掏取物件 08:00 出乎意料的禁忌 09:06 对华人新年禁忌的看法...

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「忠、正、毅、勇、智、诚、和、礼」 狮艺八德是萧斐弘师傅一直向弟子们提倡的理念, 他觉得舞狮不仅是技艺,更是千年中华文化的传承, 需融合八德方能展现出真正的精湛技艺和文化内涵。 舞狮对萧师傅来说就像是生命中无法割舍的一部分, 萧师傅原本从事农业,因一次意外被虎头蜂蛰致生命危险,才下定决心转行, 靠着自己的摸索和努力坚持到今天的万胜行狮头制作坊。 萧师傅认为舞狮是绝对不会失传的, 现今依旧有很多年轻的血液在注入, 舞狮教学也逐渐转型,用着年轻人更能接受的方式继续传授下去。

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每逢佳节的到来,大家都在放假,他们却在默默的工作。 服务业者,拿着不太理想工资,具备强大心脏面对奥客攻击,每天过着超时的工作时间,不开心也要强颜微笑面对顾客。 在这微笑行业的背后隐藏着多少他们的辛酸血泪呢?  

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