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近期的校园命案震惊全国，一个Form 2男生在校园内持刀刺死一名Form 4女生。许多人好奇：“杀人者还这么小？会坐牢吗？会判死刑吗？” 以下是根据马来西亚现行法律整理出的说明。 在马来西亚法律下，未成年不能判死刑。根据《2001年儿童法令》（Child Act 2001），只要未满18岁，法律上都被视为“儿童”。 虽然《刑事法典》第302条写明谋杀可判死刑，但《儿童法令》第97条规定儿童不得被判死刑。因此，就算是蓄意谋杀，只要他未满18岁，在马来西亚法律下仍不能被判死刑或关进普通监狱。 简单来说，只要罪犯未满18岁，法院： 不能判死刑； 不能送去成人监狱； 必须送入少年改造中心。 少年犯可被拘留在少年感化院，在那里的封闭式环境中接受教育、心理辅导、宗教与道德课程。不过，那并不是普通学校，而是有铁门、有守卫的少年监狱式感化中心。 在那里，少年犯可能被拘留 10 年、20 年，甚至更久。没有确切刑期，什么时候放、要不要放，由国家元首决定（Detained at the pleasure of the...
21岁就继承了家里两代家人所留下的丰厚财产，但这名大马男子却一点也开心不起来…… 早前，大马一名男子通过Facebook专页XUAN发了一则帖文，分享自己的经历。 他在帖文里指出，他是家里3代的独生子，然而如今，他的公公、婆婆、外公、外婆、爸爸和妈妈都去世了，只剩下他孤单一人。 尽管家人给他留下了6间连排屋和RM400多万，但他至今未把房子租出去，也不敢乱花这笔钱，只是把钱都存在定期里，因为总觉得这是家人们辛苦一辈子换来的“命根钱”。 他每天都吃得很简单，不是杂饭，就是Maggi快熟面，甚至连点外卖都觉得心里不踏实，不敢去享受，觉得花多一点钱都是对不起家人。 他还说，自己失去家人后，这两年来情绪一直非常低落，也变得越来越封闭，不愿意出门，也不想跟人说话，不知道该怎么办。 “我知道这些资源对很多人来说是难得的幸运，可是，我有了钱，却没有了家人，没有人可以分享或依靠。” “我不是在炫耀什么，我只是……真的很痛苦。我没有方向，也不知道自己还能撑多久。 只是想找个地方透口气，想问问看，我该怎么办？” 该帖文一曝光，就引来大批网民的热议。 ▼不过，网民的留言却大歪楼，把重点都放在了男子所继承的财富上。 -「（钱）花完你就踏实了，踏踏实实的去赚钱了。」 -「来姐姐的怀抱。」 -「你不介意的话，我可以当你亲人。」 -「哥！原来是你，我终于找到你了！你还有我！」 -「如果有需要，我可以当你爸，要不然你当我爸也行。」 ▼当然，还是有网民给出了他们认为实用的建议。...
随着健康生活理念深入人心，国家对于烟草产品的管控措施也逐步加强。 从4月1日起，国内各大商店将不允许公开展示香烟和电子烟产品。也就是说，不能像以往那样公开陈列在货架上，而是需要使用封闭的货架或橱柜进行销售。 根据The Star及中国报报道，此举符合2024年公共卫生烟草与吸烟产品管制法令，禁止在食肆和零售店的货架上展示香烟产品，旨在进一步减少烟草制品对公众的吸引力，降低吸烟率。 吉隆坡、槟城和雪兰莪州作为先行者，已提前向商家发出通知，准备从4月1日起执行禁令。 槟州卫生事务委员会主席魏子森对此禁令表示支持，指州卫生局将密切关注零售摊位，确保商家遵守规定，不在店内公开展示吸烟产品。 他还提醒公众，违反规定者，个人将面临500至3万令吉的罚款，而公司则可能被处以最高30万令吉罚款，甚至面临入狱的风险。 这个措施是为了降低吸烟率，提升全民健康水平。你对这个禁令又有什么看法？欢迎留言一起讨论。 你还可以阅读：死刑犯要求“最后一烟”被拒绝！狱方理由：吸烟有害健康 照片来源: 光华日报 照片来源: 123RF | 示意图
听到这消息，泰国直接笑了出来……? 据《光华日报》和《中国报》报导，吉打3个区域日前同步官宣了一项决定，引起关注。 涉及的区域为Kota Setar、Alor Setar以及Sungai Petani，其中Kota Setar和Alor Setar市政厅率先打头阵，在Facebook上强调以吉打州行政市议会在2023年6月21日的议决为基准，往后将不再发放任何新的按摩院执照！（目前已删帖） Sungai Petani市议会则紧随其后，表示虽不再发放按摩院营业执照，但仍与以上两区的举措保持一致，即允许现有按摩院在没有违反条例的情况下更新执照。 为免民众感到混淆，Alor Setar市长Mohd Yusri也指出，该项指令只涉及新执照、按摩院等方面，美容院或水疗中心（SPA）并不在所属范围或类别之内。 至于Alor Setar市政厅也不忘强调各方之所以会做出这一举措，是为了杜绝不道德活动持续发生。 对此，吉打宗教事务委员会主席Datuk Najmi Ahmad发声补充，表示州政府在发现光顾按摩院的大多是年轻人或学生群体后，产生了按摩院滥用营业执照的忧虑，再考量到聘请外籍员工所造成的外汇流失，因而下达了这一决定。 这下吉打所剩下的娱乐和休闲活动真的不多了，就是不知道哪天会不会也需要跨州看电影呢？?? 你又怎么看待吉打政府的举措呢？欢迎在评论区和我们分享你的看法哦~ 你还可以阅读：【玩夹娃娃机=Haram！】将夹娃娃机归纳为赌博，玻璃市宗教司局：穆斯林不可碰！...
大家在Shopping Mall、电影院等公共场所上厕所时，是不是有这样的困惑：厕所门下方为什么要留有那么大的缝隙？要是遇到变态从外面偷看怎么办？? 我们平时很常见的公共厕所，虽然很熟悉，但却并不了解它。那么为何公共厕所的门下面要空一截呢？ 其实这个设计是有原因的，请往下看。? 1. 安全问题 这里所谓的安全问题，并不是怕里面的人做什么坏事，而是如果有人在厕所里晕倒，方便外面的人及时发现施救。公共厕所的门，即使从里面锁住了，一般只要从下面脚一抬、上面手一提，就卸下来了。 2. 清洁问题 公共厕所的整洁非常重要，使用者太多也很容易弄脏。门下面全部开通，卫生死角就少了很多，降低清洁人员打扫的难度。门上下留缝，空气流通可大大加强也有助于异味消散。 3. 导流问题 卫生间隔间门如果都封闭的话，出现马桶堵塞那么这里就会成为蓄水池，不仅恶心还恐怖！毕竟来来往往的人特别多，有些人比较没有素质，往马桶里扔东西导致马桶塞住，而使用时脏水就会往上冒。如果门下留缝隙，那么水很快就会流出来，这样也方便工作人们进行打扫和清理。 4. 方便递卫生用品 想必很多人也遇到过类似的问题。假如你上大号时，恰巧忘记带纸了，厕所里也没有厕纸，这时你可以向隔壁或外面的人求助。 这个专门留出来的缝隙，背后隐藏着深厚的“人文关怀”，让你“方便”时更加方便，也能让卫生间更加卫生哦~ ...
剪头发也有限制！ 根据星洲日报报道，登嘉楼州政府宣布，禁止州内Muslim理发店同时提供男女理发服务，不过非穆斯林经营的理发店可以酌情处理。 登嘉楼州地方政府、房屋、卫生及环境委员会主席Dato Alias Razak强调，这不是伊斯兰党所制定的新条例，而是各地方政府原有的执照条例，只是至今没有做出修订而已。 他也指出州内理发店业者必须遵守这项执照条例，即同性别理发师只能为同性别顾客理发，否则将被罚款RM500至RM1,000或吊销执照。 至于非穆斯林业经营的理发店将不受影响，他们仍可以为非穆斯林异性理发。但若被发现接待穆斯林男女顾客，是否会遭到处置一事，则需交由地方政府决定。 你对此事又有什么看法，不妨留言告诉我们吧～ 你还可以阅读：【电梯也要清真❓❗】大马知名酒店『Non-Halal电梯』惹争议，网友跳出来帮忙解释！ 照片来源: Have Halal will Travel｜示意图 照片来源: 星洲日报
你理想中的第一次约会“长”什么样呢？ 根据《星洲日报》报道，一名大马女网民日前在TikTok分享自己的约会经验，说她与一名男子第一次见面，男方竟然带她去Drive-Thru买快餐，令她非常不满。 她在影片中说道，她打扮得漂漂亮亮去赴约，结果男子却带她去快餐店Drive-Thru点餐。 因此，她呛道： “如果没有能力就别约人家出来。” ▼相关影片 影片来源：Berita Viral 该影片很快就引起网民的热议。 部分网民认为：「这样没问题，不介意来场这样的约会，更方便聊天」。 有网民为男方打抱不平，指：「女方要求太多，毕竟两人第一次约会，开销都是男方承担」。 不过，也有人认为女生缺乏安全意识，认为她「不应该跟刚认识的人在晚上和在汽车这么封闭的地方约会，建议她第一次见面应该约在咖啡店等公开的场所」。 另外，也有网民表示：「女方如果对约会有意见，应该当面跟男方说，而不是在网上发影片」。 你可以接受第一次约会去吃快餐Drive-Thru吗？ 来说说看你的看法吧~ 你还可以阅读：【酱都算失礼？！】男生穿Uniqlo去约会，被女生嫌弃全身“Cheap货”！ 照片来源: 星洲日报 照片来源: Facebook
邻居之间要互相体谅，更要互相尊重。如果你的行为会造成邻居的不便，那就该好好检讨一下了。 一名70多岁阿Pek不爽楼下邻居整天炸食物，散发出来的烟油害他们一家要长时间关窗，造成常年空气不流通，忍无可忍1年报警多达10多次！? 根据新明日报报导，来自新加坡的阿Pek一家人住在万国弯第981D座组屋，他投诉楼下邻居每天都在炸鸡块、鸡翅膀、薯条那些煎炸食物，导致烟油味不断飘进家里。味道刺鼻难闻，害他们一家一直要关窗。 邻居1年前搬来，从早到晚都能嗅到油烟味，即使是半夜1~2点也在炸。阿Pek表示长期生活在封闭的空间，空气又不流通，生活确实受到影响。 由于邻居长时间油炸食物，而且次数很频密，阿Pek家中不再开窗，妻子也没再煮饭，就连洗好的衣服都放在屋内晾干。 有其他邻居爆料说曾看过有人上门拿食物，但他上门询问时，对方说只是煮给家里人吃。由于情况一直没有改善，阿Pek才决定报警处理，希望邻居过了晚上10点后，别再油炸食物。 ▼原来不少网友也遇到这种邻居，留言分享自身经历。 ▼多为别人着想，世界会更美好。 偶尔没关系，毕竟在家煮饭难免有油烟味，但半夜还在油炸食物就有点过分了，而且还要每天都这样，遇到这种邻居只能自叹倒霉了。 你还可以阅读：【比你妈妈更了解你！】女子天天记录邻居抽烟时间和次数，写满了4张纸准备投诉！ 照片来源: 新明日报 照片来源: 新明日报 照片来源: HK01 | 示意图
现今世界，很多人都是透过网络交朋友，有些幸运的人更是因此遇上了真爱。 最近，大马一对男女在透过玩游戏相识后，2个月就决定结婚，婚礼的TikTok影片很快地在网上疯传起来。 根据Harian Metro报道，20岁的女子Nur Najihah Nazri，和22岁的男子Muhd Irfan是在2020年9月时，透过线上手游《PUBG》相识，两人认识了2个月，男子就决定要和女子求婚，而两人也在今年（2021年）2月12日正式完婚。 从影片可见，新郎亲吻了坐在轮椅上新娘的额头，然后为她戴上一个手镯，而新娘则为新郎戴上一枚婚戒。 据悉，这名女子在3年前和父亲一起骑摩托车去上学，途中发生车祸受伤，导致下半身瘫痪，因此成为了残疾人士（OKU）。 据报道，Muhd Irfan指出，他认识妻子2个月后，就向她提出想要娶她为妻的心愿，妻子这才和他坦白自己的身体状况。 然而Muhd Irfan不仅没嫌弃，反而更加坚定想要和她结婚的念头，并表示想要继续给予Nur Najihah Nazri力量，鼓励她不要不放弃康复的机会。 “在她和我坦诚之前，我并不知道妻子的身体状况，但我完全可以接受，因为我早在认识她的时候就已经被她吸引了。” 另外，新娘说，她在发生交通事故后无法振作起来，每天躲在房间里，就算朋友来访也不敢出来见人，但自从认识了丈夫后，他仿佛为她的生活增添了一束光。 新娘的母亲还和Muhd Irfan说，自从他在她的生命中出现之后，女儿就变了很多。 ...
国防部高级部长拿督斯里Ismail Sabri在2021年2月9日宣布MCO2.0最新SOP，并且开放更多领域。 1. 允许堂食。 政府同意餐馆在MCO期间可以堂食，但每桌只限2人，并需要至少1公尺的安全距离。 之前餐馆可以营业至晚上10时，但只限外卖。如今已经开放允许2人堂食，但业者必须遵守所有SOP。 2. 零售业解封。 服装店、鞋店、相馆、花店、手工艺品店、运动用品店、美妆店、汽车零件销售等领域可在2月10日起营业。 服装店必须为顾客提供一次性的手套，不能试穿。 化妆品方面则只准出售，不能试用。 相馆只允许一名客户及一名摄影师在摄影棚内。 3. 创意产业可以进行拍摄。 开放动画及音乐制作、室内与室外拍摄、现场转播等艺术行业活动，但不能有观众出席。 制作公司必须向FINAS获取拍摄特别准证。 现场不可超过20人。 所有员工必须在拍摄前3天提呈新冠肺炎检测报告。 4. 运动员可重新训练。 足球、曲棍球及藤球球员，可以在中心展开封闭训练。 5....
接孩子放学随口问问，结果“破财”了！ 大马一名男子最近在社交群体上分享，儿子居然把他给“坑”了！ 根据星洲日报报道，前阵子男子去学校接儿子放学，随口问了儿子考试情况。没想到儿子轻描淡写地说：“很简单，可以拿100分。” 爸爸半信半疑，忍不住说：“哪里可能，你根本没认真读书”，结果儿子霸气回应：“发誓、保证！” 爸爸接着说：“如果真的拿100分，我给你1000令吉。” 没想到儿子真的考100分，兴奋地向爸爸报喜，还立刻开口索要奖励。妈妈知道后也忍不住笑出声，满脸骄傲。 爸爸哭笑不得，只好兑现承诺，亲自去ATM取出1000令吉现金，交到儿子手里。儿子接过钞票，还向爸爸道谢，感谢他信守诺言。 只能说儿子厉害，爸爸也守承诺！ 你还可以阅读：大马女子嫌妈妈们送孩子上学『穿衣不得体』，看到“Sakit Mata”狂吐槽！网民：有些连内衣都没穿！ 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报
自家开的自助洗衣店竟成了学生一起温习功课的“小基地”，大马一名女店主见状后深感欣慰。 她事后在Threads发帖文，表示自己计划在店里添置舒适的椅子，以让学生们可以更好地学习，此想法获网民大赞。 根据《mStar》报道，这名女子@intanmariaahmad在帖文中分享了几张照片，显示3名男生使用其自助洗衣店里提供的桌子和椅子来复习功课。 她被学生们的勤奋感动，写道： “打开洗衣店的CCTV时，看到孩子们借用地方来学习，让我很想买几张舒适的椅子让他们学习。感觉洗衣店对他们来说很有用。 他们应该是SPM考生吧，因为下周二就开始考手写笔试了。 希望这间洗衣店能给周围的居民带来好处。” 不少网民纷纷留言称赞店主的善心，感谢她愿意给学生们提供一个安全、又能安心学习的空间，也让他们不需要到昂贵的咖啡店去学习。 有人也留言祝福这些考生能考取好成绩。 店主人真好！你对此又有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【边温习边听歌！】每天跳BLACKPINK舞蹈解压，大马男子SPM考获全科9A+！ 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad
泰国发生一起育儿意外，一名5个月大的女婴深夜睡觉意外滑进床垫和床架间的缝隙，造成无法挽回的悲剧。 根据Sanook及东森新闻报道，事发当时，孩子和爸爸一起睡在同一张床上，而妈妈则在外做夜班。妈妈中途休息打开监视器看一下宝宝情况，结果一看床上空的，直接吓到心脏漏拍。 她立刻再调其他角度，才看到宝宝竟然卡在床垫跟床架之间动弹不得。妈妈第一时间狂Call陪睡的爸爸，但爸爸熟睡完全听不到电话打来。 妈妈联系不到丈夫，只能赶紧求助邻居去敲门。爸爸终于被敲醒后，一看到情况立刻抱着宝宝冲去医院，可惜医生最终还是宣告无力回天。 负责到场的救援人员表示，宝宝在睡梦中翻身，结果刚好滚到床垫边缘，掉进床垫与床架之间的缝隙里。 那个缝太窄，宝宝身体没办法移动，推测是长时间缺氧后不幸窒息。警方检查后确认没有外力伤害，初步认定为意外。 希望这起意外能提醒所有家长，让宝宝睡婴儿床比较安全。 你还可以阅读：2岁俄罗斯男童在Langkawi被水母蜇伤，抢救4天后不治！父母心碎揭细节！ 照片来源: Sanook
因为对路上另一名驾驶者比中指，大马柔佛州一名华裔男子被控上庭，认罪后被判罚款RM100！ 根据《东方日报》和《Malay Mail》报道，控状指出，44岁的被告Kenneth Tan Kah Wee于2025年11月12日傍晚5点22分，在Skudai的Jalan Pulai 62对另一名驾驶中的男子竖中指，意图挑起事端。 此行为触犯1955年轻微罪犯法令第14条文（作出不雅行为），一旦罪成，可被罚款最高RM100。 被告于11月19日在新山推事庭面控，在通译员宣读控状后认罪。 上述案件由副检察司Nor Deana Aqilah Aliman负责检控，被告没有代表律师。 推事Nabilah Nizam最终判处被告罚款RM100，若无法缴付，则需以坐牢两天代替。 提醒各位文明开车。你对此事有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【原来这不是第一次比了?】90岁阿嫲在孙子婚礼上『比中指?』，爆红后才知道那是什么意思！ 照片来源: 123RF |...
配合世界儿童日，TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛（Content Forum）及马来西亚通讯及多媒体委员会（MCMC），正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory)，为监护人提供实用指引，协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分，此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据，共同维护网络安全。指南强调，家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任，同时尊重国际公认的儿童权利，包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。 TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示： “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上，欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯，早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者，因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此，我们希望通过知识与工具赋能家长，帮助他们负责任地培养‘数码原生代’，让年轻人做好准备，更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动，我们推出#ThinkTwice《家长指南》，协助家长善用TikTok完善的安全措施，在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。” Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同： “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区，而良好习惯始于家庭，因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反，我们必须赋能家长，让他们在培养创意的同时保持警觉，建立健康的生活规律，并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作，就能帮助年轻人培养批判思维，成长为具备韧性的未来数码人才。” MCMC 进一步指出： “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...
Langkawi海滩发生悲剧！ 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时，被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后，不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。 根据New Straits Times报道，男孩的父亲Nikita（32岁），来自俄罗斯哈巴罗夫斯克（Khabarovsk）的IT工程师，他回忆当时情景： “他当时在靠近岸边的浅水区，突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我，然后去拿布擦他的腿。就在那一刻，我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR，其他游客也来帮忙。” 他补充说，急救人员当时只是用醋简单清洗伤口，然后才送去诊所，再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救，但最终仍无力回天。 回忆儿子奋力求生的画面，这名父亲忍不住泪崩：“他是一个坚强的孩子，一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化，并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示，他们不会采取法律行动，只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。 儿子的离去，让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。 你还可以阅读：【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧，华裔母亲想不开带年幼女儿坠海！遗书曝光！（内附影片） 照片来源: Bernama...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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