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相信大家最近都有看到一起轰动全马的新闻——沙巴一名13岁少女Zara Qairina离奇从3楼坠下身亡，引发社会关注。 如果还没看的，可以点击以下图片👇 【Justice For Zara案】沙巴13岁女学生『疑被霸凌坠楼身亡』！案情疑被“大人物”刻意隐瞒！ 这起案件引发各界质疑，有人怀疑死者Zara Qairina并非意外坠楼，而是遭人推下。更有人指事件牵涉 “VVIP”，部分霸凌者据称是政治人物、当地警官及学校前校长的女儿或孙女，因此外界怀疑真相被刻意隐瞒。 一个Zara离去，千千万万人站起来为她发声！ 根据《中国报》报道，为声援Zara，大马不少民众，包括沙巴、纳闽地区的人们举办集会，纷纷身穿黑衣，走上街头高举“#Justice4Zara”布条，要求有关当局彻查案件，势必要为Zara讨回公道。 不仅如此，国际社会也已经关注这起案件，多家媒体都针对该案件进行报道，包括： 香港的《南华早报》（South China Morning Post）：Cover-up or tragic fall? Malaysian student’s...
“学生犯错，适当的体罚是没问题，但是这样的体罚未免太过分、太过火了吧！” 2025年5月15日，大马一名女子在Facebook发文控诉儿子因穿错校服遭老师体罚，结果臀部鞭打至黑青淤血，甚至痛到无法坐下，让她愤怒不已，遂报警处理，帖文也引起疯传！ 根据《星洲日报》和《中国报》报道，被体罚的学生今年14岁，就读彭亨文冬某中学中二。 这名男同学是在5月15日，与其他大约40多位男女同学一起遭到体罚。他说，当时他们在礼堂出席活动，副校长说，凡是穿错校服的学生必须留下来处罚。 由于当天是星期四，原本应该穿校服，这些穿运动服因此被集体处罚，男生被打3鞭，女生就被打手心2鞭。 男同学表示，他之前也曾经穿错校服，当时是被鞭打了一下，这次就打了3下。 被鞭打之后，男同学的屁股瘀青红肿，痛得无法坐下。妈妈查看伤势后愤怒不已，跟儿子到警局报案，警方也当场检查，并指示他们到医院验伤。 妈妈在Facebook发文怒斥： “学生犯错，适当的体罚是没问题，但是这样的体罚未免太过分 、太过火了吧！而且还要在大庭广众，全校师生面前被鞭！现在孩子坐也坐不了、躺也躺不到！请问有谁容忍得了？” 彭亨州副议长兼美律区州议员李政贤也针对这件事作出回应。他透露，文冬教育局主任已派官员到有关学校进行调查，校方将会到学生家里进行家访，并在下周一校方与家长进行共识会谈，而教育局也会派代表参与。 体罚的界限在哪里？校方需要好好处理这件事啊~ 你还可以阅读：14岁学生被老师体罚『做1000次深蹲』，结果肝肾功能受损！母亲：害他终身残疾！ 照片来源: Facebook 照片来源: Facebook 照片来源: Facebook
在4个月的病假期间爬树、砍树和玩藤球，马航货运私人有限公司（MAB Kargo Sdn Bhd）一名男员工被抓包后遭炒鱿鱼。 该员工事后向工业法庭投诉也没用，因为法庭审理案件后裁定员工滥用病假，公司有权开除他。 根据《光明日报》和《The Sun》报道，涉事员工Che Zamberi Che Ani被开除时是一名验收员，他从2015年起在该公司上班，服务长达6年。 2021年5月22日，Che Zamberi因遭遇严重车祸入院治疗，并获准放病假至同年9月21日。 然而，Che Zamberi却在7月24日去爬树，7月25日用机械砍树，以及在9月9日玩藤球，且还有照片和影片为证！ Che Zamberi认为，他在病假期间应该被允许参加社区活动，而不是完全待在家中，然而工业法庭强调，员工无权自行决定病假期间可做什么或不可做什么。 工业法庭主席Zulhelmy Hasan指出，Che Zamberi滥用公司批准的延长病假，是不可容忍的行为。 Che Zamberi的行为违背了公司对他的信任，已构成严重不当行为，应该被解雇。 法庭也透露，马航在2015年重组时裁退了6000-8000名员工，Che...
网络诈骗日渐猖獗，几乎每个人都有可能成为下一个受害者。近日，大马一名女子在遭遇诈骗后巧妙反击，成功从骗子手中追回退款的经历，在网络上引发了广泛讨论。 根据星洲日报的报道，这名女子在社交媒体上分享了自己的经历：早前，她通过Instagram购买商品后，但迟迟未收到货物。意识到自己可能被骗后，她立刻通过Facebook查询卖家的信息，结果发现自己并不是唯一的受害者。 一般人可能会自认倒霉，但她决定反击。女子机智地通过银行转账系统分20次、每次转账1仙，并且在备注中写上“骗子”，这一举动成功引起了骗子的注意，最终骗子主动联系她并答应全额退款。 她表示：“我只花了53令吉，但绝不容忍这种事发生！” 这一巧妙反击引发了网友的热议。有人猜测，通过多次小额转账，可能触发银行系统的警报，甚至引起警方调查，从而迫使骗子退款。 虽然这位女子成功追回款项，但大家在网购时还是要提高警惕，尽量选择可信赖的平台交易，别让骗子有机可乘！ 你还可以阅读：【以骗还骗！】爸爸被诈骗集团骗走10万，儿子『一人分饰三角』反将一军把款项骗回来！ 照片来源: Siam Legal International | 示意图 照片来源: X/@amuse_gueule 照片来源: X/@amuse_gueule
民以食为天，没有食物，人类就无法生存，但要是吃错东西，很可能让人丢命！ 早前，大马一名女子通过社交网站X账号@pelisahh投稿发帖文，指老公明明知道她对核桃敏感，却因为自己爱吃核桃蛋糕而送了她一个核桃生日蛋糕，害她差点丢命！ 女子在帖文中说道： “我老公明知道我对核桃严重过敏，却在我的生日那天买了一个核桃蛋糕。” “他还说，他买那个蛋糕，是因为那是他的最爱。我的生日，他却买自己爱吃的蛋糕？！尽管我说过很多次，但他还是‘不知道’我最爱吃什么蛋糕。 这也就算了，他竟然还买我吃了会过敏的蛋糕给我，因为他认为过敏症一下子就会消失。” 她说，她当时并不知道核桃是什么味道，也不晓得蛋糕里含有核桃，因为当他询问老公那是什么蛋糕时，老公只跟她说：“惊喜”。 她吃了一口蛋糕后，过敏症马上发作，她的喉咙开始肿胀，导致呼吸困难。 然而，老公是在她吃下蛋糕后才告诉她那是核桃蛋糕，还在那里高兴表示那是他最爱的蛋糕，完全不顾一旁因窒息而快喘不过气的老婆。 女子事后补充，她如今已经在办理离婚手续，惟两人目前在法律上依然是夫妻。 她也透露，自己曾经去警局报案，但警察认为那是她老公无心的过错。事到如今，老公依然不觉得抱歉，还借口多多。 “对，他在这之前的确不曾买核桃蛋糕给我吃，这是他第一次这么做，但对我来说，一次已足矣。” 因此，她奉劝所有男女以此为戒，若要结婚，一定要嫁给一个对自己上心的另一半。 “如果他记得住球员的名字、游戏或动漫里的角色名字，不可能会‘不记得’这么重要的事。” “我以前也听信别人的话，以为男人都是这样的。以前我也尝试容忍，你看到头来发生了什么事？” ▼原帖 [CC] Hello Pel, my...
在“玉蜀黍”塔下卖烤玉蜀黍？? 根据《中国报》报道，近日有外籍劳工公然在吉隆坡Suria KLCC前兜售烤玉米，有人将他们的行为录下并上传到社交媒体。 名为@sitisarahabdullah的网民在TikTok上传了一段8秒钟的视频，画面里可以看到一名外籍小贩在KLCC前售卖烤玉米，过程中还冒出浓烟，有损市容。 这段视频在网上疯传，部分网民呼吁吉隆坡市政局对无牌商贩采取行动，保持街道清洁和市容。 此外，也有网民嘲讽，大马人的宽容和容忍程度极高。 对此，吉隆坡市政局在社交媒体回应，已经对无牌外籍小贩采取行动，包括在Suria KLCC前售卖烤玉米的无牌小贩在内。 ▼相关影片： 影片来源：TikTok 许多小贩时常会在各种让你意想不到的地方非法摆摊，大马政府应该严谨关注此事！ 你还可以阅读：大马男子拍到『KLCC＋Genting同框』绝美画面！酸民质疑是合成图，结果被啪啪打脸！（内附影片） 照片来源: TikTok 照片来源: TikTok
现在连娱乐放松一下的权利也没有了吗？? 据《Harian Metro》和《东方日报》报导，登嘉楼一所政府大学日前因在没有获得许可的情况下，举行了一场校园音乐会而惨遭政府“对付”。 对此，登嘉楼市长Rosli Latif表示，相关罚款通知早在上周（12/06/2023 – 17/06/2023）便已然提交于政府大学管理层。 另外，他也强调，地方政府将以《2002年娱乐及娱乐场所法令》对涉事大学采取行动，而《东方日报》也指出，该大学将面临来自《2001年伊斯兰教法刑事犯罪法令》的处罚。 “涉及的政府管理层已被给予14天的时间来对该罚单做出解释，否则我们将采取进一步行动。” ▼相关影片 @utusantvofficial Malam ini lala lala… tak pasal² kena siasat. #beritaditiktok #trendingnewsmalaysia #fyp...
52岁台湾已婚男艺人NONO（陈宣裕）惹上性丑闻，6月21日被网红“小红老师”开记者会指控曾性骚、性侵至少20名女生。事后NONO虽宣布「停止演艺工作，诚心深刻反省」，但由始至终都没向受害者们道歉。 当地律师受访时透露，如果警方介入调查，受害者的指控属实，NONO最糟的下场恐面临超长的刑责。 根据《中时新闻网》报导，台湾律师丁昱仁于6月21日，在Facebook转发受访的新闻片段，根据《壹苹新闻网》报导，若被害人指控属实，NONO就涉犯《刑法》221条的强制性交，可处3年以上10年以下有期徒刑，且性侵不是以有无射精为准，只要性器官部分进入或部分接合就已构成强制性交。另外，意图性侵未得逞，也构成性侵未遂。 小红老师指控NONO对20位女性伸狼爪，除了揉胸、磨蹭等，还性侵其中4位，包括把受害者拖去OKU厕所性侵，以及车上“强行进入”、带15岁少女回家隔着洞口摩擦、家中性侵女子等，也有“指交”几位受害者。 律师丁昱仁说，强制性交的追诉期有30年，若是受害者像小红老师说的多达20人，只要对一人犯案一次就算一罪，最后合併执行上限30年。他呼吁被害者勇敢向检警提告，因追溯犯罪必须知道被害人的身分、证据等，实务上证据不只验伤单，事后求助心理医生、向亲友倾吐、仍与被告通讯及内容等，都可当作证据之一。 另一名律师詹杰翔受访指出，NONO的行为恐涉及刑法第224条第1项的强制猥亵罪，可以处6个月以上，5年以下有期徒刑。至于无套中出，可能涉及刑法第221条第1项的强制猥亵罪，可以处3年以上，10年以下有期徒刑。 ▼原贴 近期台湾盛行#MeToo运动，詹杰翔律师表示，若有遭受到强制猥亵、性交或拍摄性影像的受害者，建议不要因羞耻感无法面对社会大众，而选择容忍或沉默，反而更应该尽快向司法机关告发。这样能够增加司法机关进行全面搜证的可能，减少加害者毁灭证据的机会。 如果5年后或10多年后才行动，除非当事人承认，不然在司法机关的处理上，还是以证据为主，不会因主观说法就采信，需要有客观证据才有可能对加害者判刑。 如果真的有做，请至少好好道歉，附上所有该负的责任；如果没有，也好好解释澄清，而不是躲起来当鸵鸟。 你还可以阅读：【被拖到OKU厕所性侵?】多达20名女性指控NONO，受害者开记者会反击！（内附影片） 照片来源: 光华日报 照片来源: 中时新闻网 照片来源: 中国报
身为一名良好顾客，订位后应该准时出现。即使不能守时，也该事先打电话通知店家。这是基本常识，而不是认为店家有义务帮你保留位子超过半小时哦~ 根据《Mothership》报导，新加坡一名奥客在Farrer Park一间披萨店预订了位子，因私人原因无法准时到店，足足迟到了30分钟，却责怪店家没有帮他保留位子。 面对无理取闹的“奥客”，店家在社交媒体公开双方的对话内容。根据内容来看，这位顾客于1月6日在该披萨店预订了晚上8点的时段，然而他无法按时赴约，表示他和另一半必须先把孩子放到床上哄睡才能出门。 这位顾客还说，他们通常会在完成父母的任务后，大约晚上8时30分或8时45分才到餐厅。他还解释说他只能预订晚上8点，是因为那是最后一个预订时段了。 ▼原帖 Last Friday evening, one of our staff was subjected to verbal abuse from a customer who was...
每个人的一生中定有不堪回首、挥之不去的“黑历史”。 大部分的人选择让时间淡化痕迹，努力忽视它的存在。但有的人则认为长痛不如短痛，进而选择直视并消除它！ 据《Daily Mail》和《Pepole》报导，Hollywood巨星Dwayne Johnson日前突然快闪到Hawaii的某家便利店疯狂购物，引起轰动！ 为了替大众解惑，Dwayne Johnson录下了影片，并在Instagram上分享了这段经历背后的原因。 Dwayne Johnson指出，自己在14岁那年穷到买不起日常锻炼的辅食。 于是，在前往健身房的途中，他闪身进了某家便利店偷走一条巧克力，这样的行为持续了1年。 最令人感动的是，这家便利店的店员每每看见他时，都会转过身方便他拿走巧克力，更没有追打或苛责他。 因此，这段回忆并没有随着Dwayne Johnson在1987年被Hawaii驱逐出境后被淡化，反而使他的愧疚感越来越强烈。 这更令每次回到Hawaii且经过那家便利店的他时常萌生出“要扫光他们家所有巧克力”的念头。 为了消除心魔，Dwayne Johnson终是选择以相关影片记录、公开自己的“盗窃黑历史”。 他重新回到自己曾犯下偷窃行径的便利店，疯狂扫购货架上的所有巧克力，将它们一一装进自己带来的牛皮袋子后进行结账，准备为过去荒唐的自己赎罪。 这一期间，亲民的他也为其他民众的物品买单，抑或是与他们大方合照。 ...
接孩子放学随口问问，结果“破财”了！ 大马一名男子最近在社交群体上分享，儿子居然把他给“坑”了！ 根据星洲日报报道，前阵子男子去学校接儿子放学，随口问了儿子考试情况。没想到儿子轻描淡写地说：“很简单，可以拿100分。” 爸爸半信半疑，忍不住说：“哪里可能，你根本没认真读书”，结果儿子霸气回应：“发誓、保证！” 爸爸接着说：“如果真的拿100分，我给你1000令吉。” 没想到儿子真的考100分，兴奋地向爸爸报喜，还立刻开口索要奖励。妈妈知道后也忍不住笑出声，满脸骄傲。 爸爸哭笑不得，只好兑现承诺，亲自去ATM取出1000令吉现金，交到儿子手里。儿子接过钞票，还向爸爸道谢，感谢他信守诺言。 只能说儿子厉害，爸爸也守承诺！ 你还可以阅读：大马女子嫌妈妈们送孩子上学『穿衣不得体』，看到“Sakit Mata”狂吐槽！网民：有些连内衣都没穿！ 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报
自家开的自助洗衣店竟成了学生一起温习功课的“小基地”，大马一名女店主见状后深感欣慰。 她事后在Threads发帖文，表示自己计划在店里添置舒适的椅子，以让学生们可以更好地学习，此想法获网民大赞。 根据《mStar》报道，这名女子@intanmariaahmad在帖文中分享了几张照片，显示3名男生使用其自助洗衣店里提供的桌子和椅子来复习功课。 她被学生们的勤奋感动，写道： “打开洗衣店的CCTV时，看到孩子们借用地方来学习，让我很想买几张舒适的椅子让他们学习。感觉洗衣店对他们来说很有用。 他们应该是SPM考生吧，因为下周二就开始考手写笔试了。 希望这间洗衣店能给周围的居民带来好处。” 不少网民纷纷留言称赞店主的善心，感谢她愿意给学生们提供一个安全、又能安心学习的空间，也让他们不需要到昂贵的咖啡店去学习。 有人也留言祝福这些考生能考取好成绩。 店主人真好！你对此又有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【边温习边听歌！】每天跳BLACKPINK舞蹈解压，大马男子SPM考获全科9A+！ 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad
泰国发生一起育儿意外，一名5个月大的女婴深夜睡觉意外滑进床垫和床架间的缝隙，造成无法挽回的悲剧。 根据Sanook及东森新闻报道，事发当时，孩子和爸爸一起睡在同一张床上，而妈妈则在外做夜班。妈妈中途休息打开监视器看一下宝宝情况，结果一看床上空的，直接吓到心脏漏拍。 她立刻再调其他角度，才看到宝宝竟然卡在床垫跟床架之间动弹不得。妈妈第一时间狂Call陪睡的爸爸，但爸爸熟睡完全听不到电话打来。 妈妈联系不到丈夫，只能赶紧求助邻居去敲门。爸爸终于被敲醒后，一看到情况立刻抱着宝宝冲去医院，可惜医生最终还是宣告无力回天。 负责到场的救援人员表示，宝宝在睡梦中翻身，结果刚好滚到床垫边缘，掉进床垫与床架之间的缝隙里。 那个缝太窄，宝宝身体没办法移动，推测是长时间缺氧后不幸窒息。警方检查后确认没有外力伤害，初步认定为意外。 希望这起意外能提醒所有家长，让宝宝睡婴儿床比较安全。 你还可以阅读：2岁俄罗斯男童在Langkawi被水母蜇伤，抢救4天后不治！父母心碎揭细节！ 照片来源: Sanook
因为对路上另一名驾驶者比中指，大马柔佛州一名华裔男子被控上庭，认罪后被判罚款RM100！ 根据《东方日报》和《Malay Mail》报道，控状指出，44岁的被告Kenneth Tan Kah Wee于2025年11月12日傍晚5点22分，在Skudai的Jalan Pulai 62对另一名驾驶中的男子竖中指，意图挑起事端。 此行为触犯1955年轻微罪犯法令第14条文（作出不雅行为），一旦罪成，可被罚款最高RM100。 被告于11月19日在新山推事庭面控，在通译员宣读控状后认罪。 上述案件由副检察司Nor Deana Aqilah Aliman负责检控，被告没有代表律师。 推事Nabilah Nizam最终判处被告罚款RM100，若无法缴付，则需以坐牢两天代替。 提醒各位文明开车。你对此事有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【原来这不是第一次比了?】90岁阿嫲在孙子婚礼上『比中指?』，爆红后才知道那是什么意思！ 照片来源: 123RF |...
配合世界儿童日，TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛（Content Forum）及马来西亚通讯及多媒体委员会（MCMC），正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory)，为监护人提供实用指引，协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分，此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据，共同维护网络安全。指南强调，家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任，同时尊重国际公认的儿童权利，包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。 TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示： “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上，欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯，早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者，因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此，我们希望通过知识与工具赋能家长，帮助他们负责任地培养‘数码原生代’，让年轻人做好准备，更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动，我们推出#ThinkTwice《家长指南》，协助家长善用TikTok完善的安全措施，在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。” Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同： “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区，而良好习惯始于家庭，因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反，我们必须赋能家长，让他们在培养创意的同时保持警觉，建立健康的生活规律，并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作，就能帮助年轻人培养批判思维，成长为具备韧性的未来数码人才。” MCMC 进一步指出： “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...
Langkawi海滩发生悲剧！ 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时，被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后，不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。 根据New Straits Times报道，男孩的父亲Nikita（32岁），来自俄罗斯哈巴罗夫斯克（Khabarovsk）的IT工程师，他回忆当时情景： “他当时在靠近岸边的浅水区，突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我，然后去拿布擦他的腿。就在那一刻，我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR，其他游客也来帮忙。” 他补充说，急救人员当时只是用醋简单清洗伤口，然后才送去诊所，再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救，但最终仍无力回天。 回忆儿子奋力求生的画面，这名父亲忍不住泪崩：“他是一个坚强的孩子，一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化，并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示，他们不会采取法律行动，只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。 儿子的离去，让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。 你还可以阅读：【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧，华裔母亲想不开带年幼女儿坠海！遗书曝光！（内附影片） 照片来源: Bernama...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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