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实习生的薪水大概要付多少才算合理呢？小编当年的实习薪水是RM500，不知道现在的行情是多少？ 大马Facebook专页「KF Design 黑月亮脸设计」分享一名实习生寻找实习单位的Email，引起网民热议，大部分都认为这名实习生的要求太高！ 这位就读平面设计系的同学在邮件中礼貌地介绍自己的名字和学校，说明自己有意愿在原Po的公司实习。 此外，同学列出了自己的要求，询问原Po公司是否提供以下福利。要是有的话，他就会发送自己的履历和作品集。 这些条件分别是： Grab交通津贴 提供实习生住宿 早餐&午餐津贴 绩效奖金 实习薪水高于RM3,000 原Po感叹：Please jangan….but wish you all the best?（拜托不要，但祝你顺利） 看到同学开出的条件，网民纷纷留言：...
睡觉真的不是懒，是成功的关键！ 根据《百格》报道称，巴基斯坦16岁少女齐玛（Mahnoor Cheema）智商高达161，已经超越了著名的爱因斯坦和霍金。然而，她分享自己的成功的关键来源于“充足的睡眠”。 齐玛以优越的成绩通过了34个国家的A-Level考试，其中24门科目还是自学的！而这些成绩得归功于她良好的睡眠习惯。 人家累就睡，放学回家先Sleep三个小时。她觉得起床后学习的效率会更好，然而我们平凡人起床后只想倒回去再睡……齐玛还坦言学习不累，上学很轻松，并想发掘自己全部能力，不断挑战自己~ 妈妈再也不能骂孩子每天睡觉了，可能孩子是个天才呢！ 你还可以阅读：10岁上大学，16岁读博士！“天才哥”如今无业一身轻：混吃等死幸福一辈子！（内附影片） 照片来源: BNN 照片来源: Geo News
我们的首相真的Best！ 根据《WeirdKaya》报道称，一名视频博主在TikTok上分享了一支称赞首相安华的影片。他提到这个世界上就应该有多一点像安华酱紫的领袖。谁懂，安华也花了整大半辈子才得到首相的位子…… 为什么会被该博主誉为“最好的总理”呢？他提到，在中东战争还没有平息的关键时候，安华就当地不公道和非人道的行为发表了激昂的演讲。安华也立志要把马来西亚变成一个更团结的国家。 该博主拿安华和别人比较，乍一看，好像安华真的很Geng Leh~毕竟不是每个人都能在受到压迫后勇于发声的。对马来西亚政治感兴趣的博主，同时也喜欢马来西亚的多元化。这通过其食物、文化和各种族和谐共居的方式展现出来。 他提到在过去几年里在马来西亚生活和旅行，世界可以从这个国家学到很多。但他也意识到马来西亚并不完美，作为一个如此多元化的国家，挑战很多。然而，团结多种族和宗教的人并不是一件容易的事。 ▼相关影片 影片来源：TikTok |@veggiesontour 如果每个马来西亚公民都能像一个外国博主酱紫珍惜首相的付出就好咯！ 你还可以阅读：【行动力Max❗】9岁小学生不满学校厕所太破旧，『亲笔致函Uncle Anwar』表达诉求获本尊回应！ 照片来源: WeirdKaya 照片来源: Time
行行出状元！大马一名美女为了实现梦想，毅然决然放弃Office白领工作，转行到Pasar拿起刀子当鸡贩！ 这名女子是25岁的Ummi Safiyyah，她目前和表姐妹Nur Farah Izzati Halim在Pasar Chow Kit的鸡肉摊位工作，Ummi负责担任切鸡工。 根据《Harian Metro》报导，Ummi外表光鲜亮丽，也曾经在办公室工作，不过她却转行成为一名鸡肉小贩。 对她而言，只要合法以及符合清真教规的工作，她都不会嫌弃。 Ummi从两年前开始在Pasar帮助表姐妹卖鸡，在这之前她是在办公室上班。工作了一段时间后，她对做生意感兴趣，想要尝试自己做生意，于是决定转行。 她说，尽管她还年轻，但她并不羞于在菜市场工作： “很多人总是问我为什么不选择另一份工作，但我还年轻。” Ummi透露，她非常喜欢目前的工作，因为这份工作很需要个人的技能。她花了三个月的时间来学习和掌握屠宰鸡肉的技能，确保为客户提供一流的品质。 对于别人的异样眼光和菜市场的异味，Ummi并不在意： “市场上有异味很正常，而且我切了鸡肉，衣服上肯定粘着一点鸡肉的腥味。但是，我不介意，因为我已经习惯了，而且我很高兴在这里工作。” 有顾客看到她年纪轻轻就在Pasar卖鸡都感到很惊讶，因为这里的鸡贩大多是男性或年纪较大的女性。 此外，有的顾客也会上前搭讪和想认识她，但她明白这只是顾客之间的玩笑。 不管什么工作，只要脚踏实地，靠自己双手努力，就值得鼓励！...
每次和朋友一起旅行，除了怕踩雷，也很怕旅伴间互相不爽！肯定很zeh~ 根据《东方日报》报道称，一名男子为了确保和室友旅行的时候可以保持友好关系，愉快地完成旅程，特意制定了一份旅行协议书。双方同意协议书的条款后，必需签署文件且遵守所列条款。 协议书有7项条款，分别是： 饿了就吃饭，不要忍 累了就休息，不必强迫完成行程 时间允许可随时加入临时计划 合理购物消费，一天最多装满一个包的大小 谁不耐烦谁请吃晚餐 保持整齐整洁拍美照 迷路也是一种有趣的经历 许多网民赞叹这不失为一个好方法，认为这是建立在互相信任基础上的明智之举。网民纷纷表示协议内容值得借鉴，已经保存下来了。尤其“迷路是种经历”这条更是引起了大家的同感，皆认为非常浪漫！ 有的网民也补充了一些别的条款，如“抱怨行程的人，下次行程由他来筹划安排”和“拍照不能不耐烦脸臭”等。这才发现旅伴间的默契和配合真的很重要，旅程才能又好玩又治愈！旅行难免摩擦，及时调整心态，学会道歉很有效！ 小编个人最烦那种一直“都可以”，“随便”，最后又不满意的人，所以我的协议书一定加上“禁止不发表意见”！ 你还可以阅读：【现实比电影还恐怖！?】5名大马人到曼谷旅游『差点被卖猪仔』，立马在大马路跳车逃命！ 照片来源: 搜狐时尚 照片来源: 小红书 | 池池不迟迟
如果烟霾情况再恶化下去，相信所有学生很快又得再“重温”MCO期间远程上课的时刻了…….? 据《Astro Awani》和《东方日报》报导，大马教育部长Fadhlina Sidek于2023年10月4日为国际教育即管理研讨会主持开幕后，针对烟霾对所有教育机带来影响一事做出了回应。 Fadhlina指出，只有在空气污染指数突破200点（不健康水平）时，有关地区的所有学校才会被勒令停课，并改为居家教学模式。 同时，她也强调，目前空气污染指数超过100点的校区都已经暂停户外活动，并认为全国师生在共同经历过MCO的基础上，能够快速适应居家教学节奏，不会造成任何问题。 最后，Fadhlina也不忘呼吁校方紧跟所有与烟霾有关的安全准则，以便随时采取相关行动。 “到目前为止，对于空气污染指数超过100点的地区，我们都停止了相关的户外活动；至于其他地区，我们将持续监测当地情况。但若空气污染指数超出200点，我们将关闭学校，并启动居家教学模式。” 真是森林烧不尽，烟霾反复生！? 无论如何，只希望大马的空气质量能够尽快恢复正常，让人民得以安心生活、工作以及学习…… 你还可以阅读：【雾蒙蒙……?】大马控诉烟霾来自印尼，印尼极力否认！ 照片来源: 光明日报 | 示意图 照片来源: 南洋商报 | 示意图
霸凌者真的不怕报应吗？ 根据《中国报》报道称，一名品学兼优的中五女学生遭受严重的校园霸凌。她持续地接收到匿名的骚扰和恐吓信息。短讯写着“你要时刻小心，随时有人监视你和对付你！”不是闹着玩的，对方真以卑劣的手段去伤害该学生。 另外，霸凌者还在受害者的便当里下了不明药丸，受害者的家人和朋友都有在便当里看到药丸，十分惶恐。 日前，受害者和其母亲已经针对此事报过一次警，但却不了了之。因此，受害者一家寻求了马华登州委员会妇女组主席翁秀秀的协助，一同前往警局再次报案。 目前受害者因为霸凌事件已经承受了巨大的心理压力，翁秀秀促请警方尽快彻查事件，还受害者一个安宁的校园生活。 如果连警察都漠视霸凌对一个青少年的毁灭性，那么她还可以求助谁呢？希望能尽早查个水落石出！ 你还可以阅读：【大马版黑暗荣耀？】新出炉的美姐冠军『被爆霸凌』！取笑同学外貌、欺负人、散播谣言样样做！ 照片来源: 中国报 照片来源: 新浪网
其他人还在为了DuitNow QR Pay征收交易费而呱呱吵的时候，一名Mamak档业主已经另辟途径，成功解决了大家的难题！? 据《星洲日报》和《东方日报》报导，大马用户日前在社媒X上分享了一张事关Mamak餐馆内新装置的照片，引起热议。 只见柜台的左边设有自动提款机（ATM），让顾客得以在不够钱或使用其他电子渠道付款时遇到问题等情况下，仍可提款并使用现金支付。 “正当大家还在挑剔QR Pay时，Mamak档这里已经在柜台旁边安装了一台ATM。” 对此，网友们纷纷表示不可思议，更认为该餐馆已经站在现代潮流的顶端。 他们大部分都在赞扬这一方法的可行性，只有少部分人坚称使用ATM时仍旧要缴付RM1的服务费，抑或是多此一举。 ▼「真疯狂。这下不用担心付款时没钱了，因为ATM就在柜台旁边罢了。」 ▼「不用担心被打劫了，因为可以马上将现金汇入（ATM）。」 ▼「但问题是如果你要从其他银行户口提款时会被征收RM1。」 ▼「很有前瞻性。」 ▼「以后没有现金不再成为借口？哈哈哈这间餐馆真的很先进，需要向业主学习运营之道。」 实话实话，小编自己是觉得设置ATM这回事是利大于弊啦~ 毕竟部分年长者并不熟悉QR Pay的操作，传统的提款与现金支付相对来说会方便些。你又怎么看待这一事件呢？快来评论区和我们聊聊吧~ ...
是真正的天使，还是一个披着天使外皮的恶魔？? 据《mStar》和《星洲日报》报导，印尼刺青网红Mondy Tatto日前参与了大马说唱歌手Caprice的播客节目，引起热议。 原因在于Mondy在访谈过程中，分享了自己第一次来马时惨遭大马知名宗教师性骚扰多达3次！对此，Mondy指出，第一次性骚扰发生在车上。当时，她与宗教师都在后座，对方趁着聊天的间隙就突然牵上了她的手！ 借由车内灯光昏暗，外加两人前方有个大背包作为掩体，对方更是变本加厉地来回抚摸或摩挲Mondy的手。 “如果男女之间并不是家庭成员的关系，是不可以与对方有任何肢体接触的，但他（宗教师）就是这样碰了我。” “他很擅长宗教事宜，但为什么他还是在违反教义的情况下触摸了我的手，所以我后来甩开了。” 至于第二次性骚扰则是最为严重的一次，当时Mondy和宗教师都在用餐完毕后陆续返回车内。 在两人谈话结束后，宗教师猛然拉上车内的窗帘，更是在掀起身上的长袍后逐渐向Mondy逼近，作势想要强吻她！ 所幸宗教师的私人司机及时介入，在外猛敲车窗询问对方为何要拉上窗帘，才让她逃过一劫。 “当司机询问他为什么要关上车窗时，他只回答说是Mondy觉得外边太亮了。” 最后一次性骚扰同样发生在聊天过程中，Mondy表示，宗教师曾称赞自己脸蛋上的刺青很漂亮——为此，对方直接上手抚摸她的脸颊！ 虽然遭遇性骚扰的经历让Mondy心有余悸，但她强调自己仍感谢该宗教师所给予的一切帮助，也坚称自己的指控并非虚言。 值得一提的是，在这一节目当中，Mondy并未提及该宗教师的姓名，然而网友们却纷纷将矛头指向曾经帮助过Mondy的宗教师Ebit Lew！ 因此，Ebit Lew于2023年9月18日返马后，便立即报警备案。同时，他也委托律师针对一切诽谤性言论采取行动，以自证清白。 ▼相关影片 你又怎么看待这一事件呢？欢迎在评论区和我们分享你的看法哦~...
一种语言可以为人生开启一条走廊，这位男子证明了学习新的语言能够帮助你踏入不一样的世界。 根据《星洲日报》报道，一名大马男子近日在Instagram专页“Malaysian Pay Gap”分享，能在工作中取得优势的方法——学习一种新的语言。 大学毕业后，男子在一家医院从事资讯科技帮助台（IT helpdesk）的工作。当时的薪水是RM1800，但工作强度太大，所以一年后就辞职了。 他的第二份工作是在一家软件公司当客户支持人员，薪水从RM3000升到RM3500，他觉得自己的事业停滞不前，3年后决定辞职。 之后，他发现懂得不同语言，在工作中得到的薪资会高出很多。 男子自学日语有一段时间，他随后便去报考日语考试。考试过关的同时，他获得了第三份工作。 他在一家跨国企业工作，主要服务日本的顾客，薪水从RM4800涨至RM5300。 之后，他又换了第四份工作，工作范围大同小异，只是需要用日语服务来自日本的顾客. 这份工作底薪为RM6400，加上语言津贴就有RM8000的月薪。 男子表示学习和善用新的语言，不仅提升他的工作能力，还让他开阔了视野。 知识可以改变命运，学习一门新的语言也可以！ 你还可以阅读：【轻松切换9种语言！】9种语言都说得超溜，大马男子在网上爆红！（内附影片） 照片来源: Instagram 照片来源: CIO...
接孩子放学随口问问，结果“破财”了！ 大马一名男子最近在社交群体上分享，儿子居然把他给“坑”了！ 根据星洲日报报道，前阵子男子去学校接儿子放学，随口问了儿子考试情况。没想到儿子轻描淡写地说：“很简单，可以拿100分。” 爸爸半信半疑，忍不住说：“哪里可能，你根本没认真读书”，结果儿子霸气回应：“发誓、保证！” 爸爸接着说：“如果真的拿100分，我给你1000令吉。” 没想到儿子真的考100分，兴奋地向爸爸报喜，还立刻开口索要奖励。妈妈知道后也忍不住笑出声，满脸骄傲。 爸爸哭笑不得，只好兑现承诺，亲自去ATM取出1000令吉现金，交到儿子手里。儿子接过钞票，还向爸爸道谢，感谢他信守诺言。 只能说儿子厉害，爸爸也守承诺！ 你还可以阅读：大马女子嫌妈妈们送孩子上学『穿衣不得体』，看到“Sakit Mata”狂吐槽！网民：有些连内衣都没穿！ 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报
自家开的自助洗衣店竟成了学生一起温习功课的“小基地”，大马一名女店主见状后深感欣慰。 她事后在Threads发帖文，表示自己计划在店里添置舒适的椅子，以让学生们可以更好地学习，此想法获网民大赞。 根据《mStar》报道，这名女子@intanmariaahmad在帖文中分享了几张照片，显示3名男生使用其自助洗衣店里提供的桌子和椅子来复习功课。 她被学生们的勤奋感动，写道： “打开洗衣店的CCTV时，看到孩子们借用地方来学习，让我很想买几张舒适的椅子让他们学习。感觉洗衣店对他们来说很有用。 他们应该是SPM考生吧，因为下周二就开始考手写笔试了。 希望这间洗衣店能给周围的居民带来好处。” 不少网民纷纷留言称赞店主的善心，感谢她愿意给学生们提供一个安全、又能安心学习的空间，也让他们不需要到昂贵的咖啡店去学习。 有人也留言祝福这些考生能考取好成绩。 店主人真好！你对此又有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【边温习边听歌！】每天跳BLACKPINK舞蹈解压，大马男子SPM考获全科9A+！ 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad
泰国发生一起育儿意外，一名5个月大的女婴深夜睡觉意外滑进床垫和床架间的缝隙，造成无法挽回的悲剧。 根据Sanook及东森新闻报道，事发当时，孩子和爸爸一起睡在同一张床上，而妈妈则在外做夜班。妈妈中途休息打开监视器看一下宝宝情况，结果一看床上空的，直接吓到心脏漏拍。 她立刻再调其他角度，才看到宝宝竟然卡在床垫跟床架之间动弹不得。妈妈第一时间狂Call陪睡的爸爸，但爸爸熟睡完全听不到电话打来。 妈妈联系不到丈夫，只能赶紧求助邻居去敲门。爸爸终于被敲醒后，一看到情况立刻抱着宝宝冲去医院，可惜医生最终还是宣告无力回天。 负责到场的救援人员表示，宝宝在睡梦中翻身，结果刚好滚到床垫边缘，掉进床垫与床架之间的缝隙里。 那个缝太窄，宝宝身体没办法移动，推测是长时间缺氧后不幸窒息。警方检查后确认没有外力伤害，初步认定为意外。 希望这起意外能提醒所有家长，让宝宝睡婴儿床比较安全。 你还可以阅读：2岁俄罗斯男童在Langkawi被水母蜇伤，抢救4天后不治！父母心碎揭细节！ 照片来源: Sanook
因为对路上另一名驾驶者比中指，大马柔佛州一名华裔男子被控上庭，认罪后被判罚款RM100！ 根据《东方日报》和《Malay Mail》报道，控状指出，44岁的被告Kenneth Tan Kah Wee于2025年11月12日傍晚5点22分，在Skudai的Jalan Pulai 62对另一名驾驶中的男子竖中指，意图挑起事端。 此行为触犯1955年轻微罪犯法令第14条文（作出不雅行为），一旦罪成，可被罚款最高RM100。 被告于11月19日在新山推事庭面控，在通译员宣读控状后认罪。 上述案件由副检察司Nor Deana Aqilah Aliman负责检控，被告没有代表律师。 推事Nabilah Nizam最终判处被告罚款RM100，若无法缴付，则需以坐牢两天代替。 提醒各位文明开车。你对此事有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【原来这不是第一次比了?】90岁阿嫲在孙子婚礼上『比中指?』，爆红后才知道那是什么意思！ 照片来源: 123RF |...
配合世界儿童日，TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛（Content Forum）及马来西亚通讯及多媒体委员会（MCMC），正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory)，为监护人提供实用指引，协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分，此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据，共同维护网络安全。指南强调，家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任，同时尊重国际公认的儿童权利，包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。 TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示： “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上，欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯，早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者，因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此，我们希望通过知识与工具赋能家长，帮助他们负责任地培养‘数码原生代’，让年轻人做好准备，更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动，我们推出#ThinkTwice《家长指南》，协助家长善用TikTok完善的安全措施，在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。” Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同： “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区，而良好习惯始于家庭，因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反，我们必须赋能家长，让他们在培养创意的同时保持警觉，建立健康的生活规律，并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作，就能帮助年轻人培养批判思维，成长为具备韧性的未来数码人才。” MCMC 进一步指出： “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...
Langkawi海滩发生悲剧！ 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时，被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后，不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。 根据New Straits Times报道，男孩的父亲Nikita（32岁），来自俄罗斯哈巴罗夫斯克（Khabarovsk）的IT工程师，他回忆当时情景： “他当时在靠近岸边的浅水区，突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我，然后去拿布擦他的腿。就在那一刻，我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR，其他游客也来帮忙。” 他补充说，急救人员当时只是用醋简单清洗伤口，然后才送去诊所，再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救，但最终仍无力回天。 回忆儿子奋力求生的画面，这名父亲忍不住泪崩：“他是一个坚强的孩子，一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化，并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示，他们不会采取法律行动，只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。 儿子的离去，让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。 你还可以阅读：【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧，华裔母亲想不开带年幼女儿坠海！遗书曝光！（内附影片） 照片来源: Bernama...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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