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你有记录日常花费的习惯吗？算一算可能连自己都会吓到，不知不觉中就花了那么多钱！??? 近日，某个开销记录图在社交媒体疯传，让网民直呼太夸张！小编搜了搜，发张照片原来的出处是在小红书，是一名母亲记录4月的家庭开销=RM12,770.62。 房贷：RM3,795 保险：RM1,587 俱乐部：RM127.20 保安费：RM194 Touch ‘n Go：RM900 看医生：RM225 水电费：RM170.10 WiFi/手机数据配套：RM230.05 头发：RM25 车油：RM861.27 钢琴课/补习：RM529.30 汽车维修费：RM350 幼稚园：RM750 膳食&日用品：RM2,090.07 外食：RM936.63 ▼大部分网友觉得这样的一家四口开销很正常。 ▼双层排屋月供几乎快RM4k，收入应该也不低。...
近年来，鲨鱼夹成了女生最爱用的发饰之一，因为随手一夹，就能盘出既简单又好看的发型。 但万万没想到，这个鲨鱼夹竟然变成了凶器！ 根据《Mirror》和《光华网》报导，英国一名19岁女生Jeena Panesar开车时发生车祸，结果头上的鲨鱼夹竟然直接插进她的后脑勺，让她疼痛不已，还留下30cm的疤痕！ Jeena是一名实习老师，她于2023年1月24日开车回家时，以时速50-60公里行驶，由于一路上有浓雾使她看不清路况，她来不及转弯而撞向一棵树， 车子在打滑50米后翻覆。 Jeena的头部狠狠地撞上车里的顶部，10cm长鲨鱼夹就这样直接插入她的后脑勺。 事发后，她忍痛逃出车身残骸，向附近的驾驶者求救后便晕了过去。 她随后被紧急送往医院救治，医护人员取出她后脑上的鲨鱼夹，并将伤口缝合，她住院3天后才回家。 她坦言，当时觉得很痛，还以为自己死定了。 经过此事，她提醒各位司机开车时千万不要使用鲨鱼夹，改用发圈来绑头发，以避免发生类似的悲剧。 ▼插入Jeena后脑勺的鲨鱼夹。 她的头皮因此留下了一个长达30cm的可怕被疤痕，一直延伸至左眉毛。 她因前额头肌肉损伤，事故发生6星期后，仍无法活动左面眉毛。 ▼相关影片 The claw clip...
一名女子近日去美发店烫头发，没想到让她亲眼目睹戏剧性的一刻：2位理发师竟然打了起来！??? 她在小红书发布影片，笑爆一众网友。一开始，她只是要对镜拍，结果意外地拍下这精彩一幕！ ▼原文 「两个托尼打起来了。还在软化，搞着搞着，两个托尼干起来了。真的会谢，太Drama了。」 原Po在评论区道出事情的来龙去脉，原来Tony A叫Tony B给客人洗头，Tony B不要，Tony A就说“不洗就老老实实坐在那里”，结果两人嘴了两句就打了起来。 后续是Tony A赢了，老板娘罚了两人500块（约RM320），然后叫Tony B回家休息。 ▼相关影片 影片来源：小红书 网友们都被逗乐了~ ? 第一次看到这种事发生在理发店，真的好Drama~ 你还可以阅读：【以为是爱情来了，结果尴尬了?】买电影票发现有人独自来看戏，男子故意买在隔壁，结局超爆笑！ 照片来源:...
大马最高元首苏丹阿都拉陛下（Al-Sultan Abdullah Ri’ayatuddin Al Mustafa Billah Shah）出了名的亲民，他多次亲自去关心民众，作风也深得民心。 根据《东方日报》及《Bernama》报导，国家元首于2月19日至20日拜访彭亨州Pulau Tioman，前往Tekek码头巡视提升工作。 他在Pulau Tioman走访时，一名男子的发色引起了他的注意，结果才发现原来自己被“骗”了，反应逗乐全场人。 一名网友将国家元首下乡走访的影片上传至TikTok，瞬间引起网民的关注。 影片中可见，国家元首当时亲切地跟民众问好，并派发青包（相信是援助金）。 当时，他被一名米金色头发的男子吸引到，于是将一封青包递给他时玩笑说： “这个给你，把你的头发染回来。” 男子收下青包后，跟国家元首自拍了一张合照。 随后，国家元首提出疑问：“那是真头发吗？”，男子才回答是“帽子”，国家元首一听到真相，边捂着头边说：“我被骗了啦！”，“本来是要给你钱让你剪头发的”，把周围的民众都逗笑。 男子最后将帽子摘下来，大家才发现他原来是光头，随后两人再次愉快地合照。 ▼内附影片...
乌鸦很聪明，但也很记仇，千万别得罪它！ 新加坡碧山居民投诉，该区的乌鸦最近攻击性很强，看到路人经过就攻击，冲下来Tiok人家的头！ 《新明日报》记者在傍晚5时特地走访现场，发现几只乌鸦停在走道旁的灯柱。但凡有人路过，它们就会大声啼叫。当路人经过灯柱，往前走几步路后，乌鸦就会俯冲下来啄人。 根据观察，乌鸦攻击的对象不分男女老少。只要有人经过，乌鸦就会无差别地俯冲而下啄头，短短20分钟内就有10人遭殃。 一名20多岁的女子经过灯柱时，一只乌鸦突然飞下来抓住她的长发，吓得她急忙蹲下。当女子站起来想走，乌鸦再次袭击，导致女子踉跄跌倒。 记者观察，事发地点有一只瘸脚乌鸦，只要有人靠近，其他乌鸦就会大声啼叫，像是在警告路人。若不听“警告”，另两只乌鸦就会飞下来攻击人。 新加坡自然协会鸟类组主席陈锦昌受访时说，乌鸦一般上是为了保护自己的巢或孩子才会攻击人。 “它们其实只是想把人赶走，一般若离它们的巢远了，它们不会追击。” 陈锦昌说，乌鸦攻击力一般不高，建议公众可戴帽子，或是撑伞以保护自己。他也提醒碰到乌鸦攻击尽量别还手，因为乌鸦是相当聪明的动物。你还手，它们是会记得你的样子的！ 每天都需要经过那条路的居民肯定很郁闷，不想被Tiok只能绕道而行了。 你还可以阅读：【Steady走回去?】下雨马路滑，男子从摩哆摔下来『一脸淡定滑过马路』！（内附影片） 照片来源: 新明日报 照片来源: 新明日报 照片来源: 新明日报 照片来源:...
农历新年期间，不少华人都会放烟花炮竹，而女生或小孩则更倾向于玩仙女棒，不仅拍照很出片，感觉也“没那么危险”。 若你也是这么想的，那你就得三思了！ 早前，一名女子玩仙女棒时不小心滑倒，脸朝下跌了下去，人压在了仙女棒上，头发和衣服都被烟花烧到，脸也险些中招。 根据《澎湃新闻》和《潇晨日报》报导，此事是于1月15日，在中国山东烟台发生。 当时女子和3人一起玩仙女棒拍影片，正准备转圈时踩到地上的冰块，脚底一滑面着地跌倒，火花压在脖子处，差点被烧。 女子的男友见状马上将她扶起来。起初周围的人以为是节目效果笑翻，结果发现她的头发和衣服都被烟花烧到了，幸好脸部没有受伤。 男友也借此机会提醒众人，玩仙女棒前要确保地方安全。 ▼相关影片 影片来源：澎湃新闻 仙女棒看似“危”力不大，但发生意外时还是可能造成严重的伤害，所以大家在玩各种烟花时一定要注意安全！ 你还可以阅读：【走到半路突然爆炸！?】屠妖节买的便宜烟花突然爆炸，父子俩回家途中惨被炸死！?（内附影片） 照片来源: 昕火烟火专卖店 | 示意图 照片来源: 搜狐千里眼 照片来源: 搜狐千里眼...
为了确保学生看起来整齐得体，多数学校都对学生的穿着打扮设下规矩。 没想到，印尼一名家长因不满孩子的头发被校方剃光，竟然闯入校园剪了老师的头发。 根据《Tribun Jogja》和《Merdeka.com》报导，事情是于1月9日，在Paguyaman，Gorontalo发生。 这名老师头发被剪后的照片被一名网友Insan Dai分享至Facebook，瞬间引起网民的关注。 从照片可见，这名27岁老师的头发中间被剪出了一个洞。 该网民在该帖文中说，他对老师被不负责任的家长骚扰，却让老师道歉的处理方式感到不满。 据悉，老师事前就曾经提醒过学生，说他的头发太长已经违规。 该老师对学生进行纪律处分，将学生的头发剪掉后，学生告知了其家长，家长因不满孩子的头发被剪，怒气冲冲地闯进学校，还在课室内强行剪掉老师的头发。 这件事让Insan Dai感叹：“难道学校已经没有管教学生的权力了吗？” 在学校上课，理所当然就得遵守学校的规则和纪律。你对此事又有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【犯规还要学校服侍？?】学生头发太长，家长要求请理发师到校帮他剪！大马教师回怼：你以为你孩子是王子？ 照片来源: Facebook | 示意图 照片来源: Facebook/Insan...
新年扮靓靓，弄头发、弄指甲买新衣一样都不能少！ 新造型新气象，人家剪发、染发过个好年是人家的事情，不过，有些三姑六婆就是喜欢管东管西，还搞人家母女不开心。 大马一名女子在Facebook专页「MamaClub」投稿一件令她超委屈的事情，原Po在新年前征求妈妈的同意染了灰蓝色头发，原本妈妈也觉得好看，不料原Po的亲戚看到后却开始碎嘴，说染这种颜色就像“啦啦Mui”，搞得原Po的妈妈跟女儿“翻脸”！ ▼原文如下 三姑六婆的嘴巴有多烦？用我的亲身经历来告诉你： 因为新年要到了，我特地去染了一头灰蓝色的头发，其实我想染很久了，但是没有什么特别的节日，所以就一直忍到现在。 这是我第一次染发，庆幸染出来的成果还是很好的，至少我很喜欢！ 当然，因为这个颜色比较“夸张”，所以我在染之前有先问过我妈的意见，她同意了我才敢去染的。 染出来后，她有震惊一下，但还是夸说挺好看的~ 一直到那天，我三姨来我家找我妈聊天，看到我的头发：“哟！Girl啊，你做么染这种颜色？！” “好看咯~”我很开心地拨弄我的头发。 “哪里好看？现在的年轻人就是这样，越染越夸张！”她皱眉看我。 接着转过身去对我妈说：“你不可以给她染这种颜色的，染头发本来就很伤头皮，这种颜色啊，那种化学的东西更够力！” 我妈刚要开口说话，她又打断：“而且这种颜色哪里像正经女孩子，这种是‘啦啦Mui’才会染的！走出去一定很容易被骚扰的，我跟你讲！” 我妈没说话，但脸色越来越臭，我在旁边听到这些话，心里很不是滋味。 好不容易熬到她走，我才松了一口气。 结果我妈说：“你明天去把头发染回来。” 我震惊，我妈刚才还在帮我说话，怎么现在突然就翻脸了？...
长发女生的“梦想”，大概就是天天都有人能帮你洗头和吹头发，因为保养头发简直就是恶梦！ 最近，一名女子在「匿名2公社」发帖文，说她这8年来都是做美发的男友在帮她洗头，但最近男友将她留了多年的长发剪掉，让她气得想分手，引起网民的热议。 ▼原文 「做美发的男友，把我留很多年的长头发剪掉」 我的男友是开美发工作室做美发的，和他交往后，我的头发都是去男友的美发工作室给他弄，我的头发长度留过腰了，剪发、洗发还有护发都去找他处理，因为头发很长发量也多，所以我懒得洗头就去给男友洗，他都会帮我弄得好好的，和他交往8年来剪发洗发他也不会跟我收钱。 跨完年后元旦那天我一样去给男友洗头，男友说我的头发好多好长，整理起来要花很多时间，新的一年想帮我改变一下，要帮我剪头发，男友问我剪短好不好，剪个可爱俐落的短发，我说我不想，他就说好啦剪短啦！然后就把我过腰的长发直接从耳下的地方剪下去！ 我说：“你真的直接给我剪掉喔？” 他说： “我就是想把你剪短发，因为每天帮我洗头发吹头发很花时间，剪短后帮我洗头比较轻松，而且也没跟我收钱，所以我决定你的发型也不为过吧！ 你看你地上这堆剪掉的头发有多少，平常洗妳这头长发很费工的，剪掉之后我轻松妳也可爱俐落不是很好吗？” 我只觉得男友真过分，剪我头发也没经过我同意，我留很久的长发就全部被剪掉了，没染没烫过又过腰的长发发质也不错，可以捐的他却直接把我剪掉然后扫去丢垃圾桶，过腰长发被剪成耳下短发，冲击真的很大。 剪完之后我哭了好久，真的很难过，这种不尊重女友的男友，我是不是该和他分手了。 网民看后纷纷直呼：“快分手”，但劝分原因都不同！ ▼有些人认为这是男友的错，不该继续留在身边。 ▼甚至有人建议原Po分手前先以牙还牙。 ...
心里和生理同时被击败！ 近日，中国一名女子发高烧半夜醒来吃药时，竟误把除毛贴当成是退热贴贴在额头。这糊涂的举动也因此广传于抖音上，让网友爆笑不已！ 据悉，此事发生于2022年12月21日，当晚这名女子发烧到39.6度，吃完药后便入睡。 不料，女子半夜再次起床吃药时，迷糊之中竟把除毛贴当成是退热贴贴在额头一整晚，结果隔天醒来发现后直接被自己蠢哭。 女子赶紧用热水袋热敷额头5分钟，尝试将除毛贴撕下，但都于事无补残胶仍留在额头上，甚至黏到可以把一个铁盆贴在额头上。 最后，女子拿出酒精和类似绿油精的药物擦拭额头，才得以将额头上的残胶擦掉。清洗干净后，额头又辣又凉还很刺痛，让她无奈叹道：“感觉是最惨的一天了。” 网友看后都忍不住嘲笑女子～ ▼太惨了吧～ ▼不确定烧有没有退，但人肯定是精神了！ ▼这样一搞，不痊愈都难啊～ ▼至少保住了眉毛和发际线～ ▼相关影片 影片来源：抖音｜大众网｜威海...
接孩子放学随口问问，结果“破财”了！ 大马一名男子最近在社交群体上分享，儿子居然把他给“坑”了！ 根据星洲日报报道，前阵子男子去学校接儿子放学，随口问了儿子考试情况。没想到儿子轻描淡写地说：“很简单，可以拿100分。” 爸爸半信半疑，忍不住说：“哪里可能，你根本没认真读书”，结果儿子霸气回应：“发誓、保证！” 爸爸接着说：“如果真的拿100分，我给你1000令吉。” 没想到儿子真的考100分，兴奋地向爸爸报喜，还立刻开口索要奖励。妈妈知道后也忍不住笑出声，满脸骄傲。 爸爸哭笑不得，只好兑现承诺，亲自去ATM取出1000令吉现金，交到儿子手里。儿子接过钞票，还向爸爸道谢，感谢他信守诺言。 只能说儿子厉害，爸爸也守承诺！ 你还可以阅读：大马女子嫌妈妈们送孩子上学『穿衣不得体』，看到“Sakit Mata”狂吐槽！网民：有些连内衣都没穿！ 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报
自家开的自助洗衣店竟成了学生一起温习功课的“小基地”，大马一名女店主见状后深感欣慰。 她事后在Threads发帖文，表示自己计划在店里添置舒适的椅子，以让学生们可以更好地学习，此想法获网民大赞。 根据《mStar》报道，这名女子@intanmariaahmad在帖文中分享了几张照片，显示3名男生使用其自助洗衣店里提供的桌子和椅子来复习功课。 她被学生们的勤奋感动，写道： “打开洗衣店的CCTV时，看到孩子们借用地方来学习，让我很想买几张舒适的椅子让他们学习。感觉洗衣店对他们来说很有用。 他们应该是SPM考生吧，因为下周二就开始考手写笔试了。 希望这间洗衣店能给周围的居民带来好处。” 不少网民纷纷留言称赞店主的善心，感谢她愿意给学生们提供一个安全、又能安心学习的空间，也让他们不需要到昂贵的咖啡店去学习。 有人也留言祝福这些考生能考取好成绩。 店主人真好！你对此又有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【边温习边听歌！】每天跳BLACKPINK舞蹈解压，大马男子SPM考获全科9A+！ 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad
泰国发生一起育儿意外，一名5个月大的女婴深夜睡觉意外滑进床垫和床架间的缝隙，造成无法挽回的悲剧。 根据Sanook及东森新闻报道，事发当时，孩子和爸爸一起睡在同一张床上，而妈妈则在外做夜班。妈妈中途休息打开监视器看一下宝宝情况，结果一看床上空的，直接吓到心脏漏拍。 她立刻再调其他角度，才看到宝宝竟然卡在床垫跟床架之间动弹不得。妈妈第一时间狂Call陪睡的爸爸，但爸爸熟睡完全听不到电话打来。 妈妈联系不到丈夫，只能赶紧求助邻居去敲门。爸爸终于被敲醒后，一看到情况立刻抱着宝宝冲去医院，可惜医生最终还是宣告无力回天。 负责到场的救援人员表示，宝宝在睡梦中翻身，结果刚好滚到床垫边缘，掉进床垫与床架之间的缝隙里。 那个缝太窄，宝宝身体没办法移动，推测是长时间缺氧后不幸窒息。警方检查后确认没有外力伤害，初步认定为意外。 希望这起意外能提醒所有家长，让宝宝睡婴儿床比较安全。 你还可以阅读：2岁俄罗斯男童在Langkawi被水母蜇伤，抢救4天后不治！父母心碎揭细节！ 照片来源: Sanook
因为对路上另一名驾驶者比中指，大马柔佛州一名华裔男子被控上庭，认罪后被判罚款RM100！ 根据《东方日报》和《Malay Mail》报道，控状指出，44岁的被告Kenneth Tan Kah Wee于2025年11月12日傍晚5点22分，在Skudai的Jalan Pulai 62对另一名驾驶中的男子竖中指，意图挑起事端。 此行为触犯1955年轻微罪犯法令第14条文（作出不雅行为），一旦罪成，可被罚款最高RM100。 被告于11月19日在新山推事庭面控，在通译员宣读控状后认罪。 上述案件由副检察司Nor Deana Aqilah Aliman负责检控，被告没有代表律师。 推事Nabilah Nizam最终判处被告罚款RM100，若无法缴付，则需以坐牢两天代替。 提醒各位文明开车。你对此事有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【原来这不是第一次比了?】90岁阿嫲在孙子婚礼上『比中指?』，爆红后才知道那是什么意思！ 照片来源: 123RF |...
配合世界儿童日，TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛（Content Forum）及马来西亚通讯及多媒体委员会（MCMC），正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory)，为监护人提供实用指引，协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分，此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据，共同维护网络安全。指南强调，家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任，同时尊重国际公认的儿童权利，包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。 TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示： “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上，欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯，早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者，因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此，我们希望通过知识与工具赋能家长，帮助他们负责任地培养‘数码原生代’，让年轻人做好准备，更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动，我们推出#ThinkTwice《家长指南》，协助家长善用TikTok完善的安全措施，在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。” Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同： “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区，而良好习惯始于家庭，因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反，我们必须赋能家长，让他们在培养创意的同时保持警觉，建立健康的生活规律，并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作，就能帮助年轻人培养批判思维，成长为具备韧性的未来数码人才。” MCMC 进一步指出： “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...
Langkawi海滩发生悲剧！ 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时，被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后，不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。 根据New Straits Times报道，男孩的父亲Nikita（32岁），来自俄罗斯哈巴罗夫斯克（Khabarovsk）的IT工程师，他回忆当时情景： “他当时在靠近岸边的浅水区，突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我，然后去拿布擦他的腿。就在那一刻，我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR，其他游客也来帮忙。” 他补充说，急救人员当时只是用醋简单清洗伤口，然后才送去诊所，再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救，但最终仍无力回天。 回忆儿子奋力求生的画面，这名父亲忍不住泪崩：“他是一个坚强的孩子，一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化，并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示，他们不会采取法律行动，只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。 儿子的离去，让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。 你还可以阅读：【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧，华裔母亲想不开带年幼女儿坠海！遗书曝光！（内附影片） 照片来源: Bernama...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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