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All posts tagged "大城市"

时事

芙蓉(Seremban)是森美兰州的首府,这里距离吉隆坡仅一个小时左右的车程,不少吉隆坡人周末会选择到芙蓉走走,逃离城市的快节奏。 日前,大马一名女子Stephanie在Threads账号@stephellkm上分享自己搬到芙蓉后的心得,引发热烈讨论。对于不少“过来人”来说,搬到芙蓉就是一旦开始,就回不去的选择。   根据《星洲日报》和《The Sun》报道,Stephanie透露,自己在吉隆坡出生长大,过去不懂为什么芙蓉会吸引人,但当她真正搬到芙蓉后,慢慢爱上了这里的生活节奏。 “很多吉隆坡人都嫌弃芙蓉,但能住在这里真的很棒。我在吉隆坡出生长大,以前不明白这个安静的小镇有什么吸引力。我不太喜欢开车,所以往返吉隆坡对我来说很麻烦。” “但我在这里住得越久,我就越爱上这里的朴实。你几乎随时都能找到停车位,司机也更有礼貌,而且这里的社区很友好,居民们都乐于与你交谈。生活节奏慢下来,并不意味着生活体验会变差。”   Stephanie告诉NOODOU小编,她和美国籍的丈夫搬来芙蓉已经有一年半的时间了,比起吉隆坡,丈夫更喜欢芙蓉: “他比起吉隆坡更喜欢芙蓉,他说这里安静又绿意盎然,居民也很友善,而这些绿意让他想起夏威夷郊外的景色。”   不少网民认同原Po的观点,甚至有人称芙蓉是座“幸福之城”,因为这里生活非常便利,而且少了大城市的喧嚣。 曾在吉隆坡居住的网民表示,搬到芙蓉后,就再也不想回到吉隆坡了:“以前在吉隆坡住过一段时间,搬来芙蓉之后,老实说,我再也不想回到KL或周边地区住了”、“我在吉隆坡住了十多年,现在对那里没兴趣了。” 住了39年的当地人直言:“虽然芙蓉这几年交通越来越糟,但这里就是家,没有任何地方能比得上。”   还有人形容,芙蓉的交通不像吉隆坡那么难以预测,至少芙蓉的高速公路还算顺畅,上下班高峰期大概是早上7-8点、下午5-6点,其他时间的拥堵大多是因为红绿灯而已。 相比之下,在吉隆坡出门逛个商场,得提早1.5到2小时,还要算上找Parking的时间,因为吉隆坡太堵了! 有网民顺势提到芙蓉附近的波德申(Port Dickson),虽然有人嫌那边无聊,但他们反而喜欢那份独特气质。 Stephanie也回应说:“我一定要找时间去PD,毕竟小时候常去,有满满的童年回忆。”   ▼原帖如下   在...

时事

社交媒体上看似人人都光鲜亮丽,但现实中有很多在城市打拼的年轻人,其实都在默默挣扎求生…… 最近,大马一名男子在社交平台Threads分享了在吉隆坡月薪RM2500的生活状态,形容“在KL生存,就像在玩《鱿鱼游戏》那么艰难”,贴文一出立刻引发热议。   根据《光明日报》报道,原Po @eric_rizal1988列出这份“城市生存账单”,每月所需的基本开销需要RM1500,超过一半薪水飞走了。 房租:RM600 吃饭(每天2餐,一餐RM10):RM600 通勤交通费:RM200 电话 & 网络费:RM100   光是活着就已经几乎把薪水花完,更别提意外开销、家用、或是养孩子的费用,根本很难存到钱。 他指出,有些网友会说:“换个薪水高点的工作不就好了?” 但现实没这么简单,如今就业市场改变甚大,即使大学毕业,也不一定找到符合资格的工作,很多人只能凑合做着能养活自己的工。   除了经济压力,这位网友还点出另一个更沉重的问题,那就是说不出口的“羞耻感”。 有些人觉得自己说出口会被笑“活该”,或被说懒,但他强调:“这不是谁的错,是整个系统出问题了。” 工资停滞、物价飙升,普通人不是要住豪宅开跑车,只是想过没有压力的日子罢了。   他强调,他分享这个故事并不是想走红,而是有很多人正在隐瞒自己的窘境,事实是这些人并不孤单。 “如果你面临这种情况,我理解;如果你现在过得不错,请不要忘记那些正在挣扎的人们。”   尽管如此,他并没有提到是否是他的真实个人经历,抑或是分享别人的故事。...

时事

想要生活过得去,薪水必须给点力! 根据《中国报》和《Mau Kerja》报道,TikTok一名网友@mulianiLeeya分享了一支街访影片,画面中一名女子正询问受访者:要在槟城过上舒适生活,一个月需要多少收入?   该名女受访者回答:若夫妻两人加上两名孩子,月入需要RM20,000。 她补充,这RM20,000是夫妻两人的薪资,所需要的开销包括房贷、两辆车的车贷、汽油、水电费、杂费、孩子学费、补习费、回乡费、家用、周末出门消遣费用、储蓄等等。   另外,她也说若纯靠每月薪水可能无法应付庞大的开销,所以她会开源寻找副业,等到收入稳定后就不需要兼职了。 ▼相关影片 @mulianileeya_ Jom kita servey lagi berapa incom yg selesa kalau tinggal di Penang … hampa...

时事

吉隆坡是一个承载了梦想与现实的地方,在这个大都市工作,尽管薪水可能会比其他地方高一点,但这里的房价和生活费,可是会压得你喘不过气啊~   根据《东方日报》报道,大马一名网友投稿至Twitter专页「@ConfessTweetMY」,透露自己到吉隆坡工作将近10年,却还是一事无成,连屋子也买不起,顿时感到心灰意冷,萌生想要回Kampung的念头……   原Po表示,自己从2014年毕业就搬到吉隆坡居住,即将迈入在KL生活、工作的第10个年头。 即使这几年来一直努力打拼,可是原Po还是买不起房子、车子还在偿还贷款、薪水不上不下、每天塞车塞到怀疑人生。     有时候原Po也会思考,自己在吉隆坡工作那么久,到底是为了什么? 面对这样的困境,原Po突然思考,要是回到Kampung,会不会过得比较好: “我觉得如果在Kampung拿RM2,000的薪水,好像也能过得很好。我应该回Kampung找一份普通的工作吗?真的很纠结,拜托大家帮帮忙。”   ▼原帖如下 Setelah hampir 10 tahun bekerja di KL, hati mula dirundung dilema....

趣闻

说到就业机会高,多数人都会推荐到雪隆区工作。话虽如此,当中还是有许多因素要考虑,例如塞车、生活开销高等等。 近日,一名大马网友在Facebook专页“8FM881”匿名投稿分享自己宁愿选择在家乡芙蓉工作,而不是人人向往的大城市,引起网民们热议。   正当身边人都认为他都快30岁了,应该到KL工作,而不是一直拿着RM3000的薪水。他列出几个拒绝的理由,小编看了看也不是没有道理。 ▼原文 「很多人看我差不多奔三的年纪却还在家乡(芙蓉)拿着三千的工资,问我为什么一直不去雪隆区工作,起码工钱高一点。我说不想租房、不想塞车…这样的理由不充分吗? 我在家乡工作真的很开心。没有压力、不用加班、年年有花红、上下班不用塞车,单身而且还能负担家里的费用。虽然薪水只有三千,但我有做一点兼职,每个月还是存到千多、两千块的。我是真的不懂,我这样的状态有什么不对?」   ▼很多在雪隆区工作的人,都做不到月存2千!   ▼个人选择,没有对错。   ▼生活水平提高,开销也高。   不用加班、年年有花红、每月还能存2千,是多少人梦寐以求的生活,最重要是不用塞车!?   你还可以阅读:【外人都以为做这行很有钱!?】大马网友匿名分享各自的『职业薪水』,工资不合理引争议! 照片来源: CNT 照片来源: 123RF | 示意图

趣闻

一名大马男子分享自己省钱的秘诀,从几乎每天花100令吉到如今一天平均只花10令吉!好夸张,到底是怎么做到的? 根据星洲日报报导,男子在Twitter发文表示自己为跟上潮流到“网红店”消费,有时一餐就花了30令吉至50令吉!某一天,他决定改变自己的消费习惯,要好好省钱。 如今,他成功控制在4至5天只花50令吉,等于一天平均只花100令吉至12令吉50仙用餐。对此,他感到很自豪! ▼原帖 Bangga juga dengan pencapaian diri. Sebelum ni RM 50-RM 100 belanja sehari untuk makan minum, sekarang RM 50 boleh tahan...

趣闻

每个城市都有不同的消费水平。相比之下,大城市的物价必然会比小城市来得高。因此,一些月薪较低的打工族在大城市消费时,难免会被当地的物价吓到。 早前,一名来自槟城大山脚的网友在「KL吹水站」Po文分享一则有关自己趁周末到吉隆坡一日游,却被当天的消费吓得大跌眼睛的帖子。于是,网友很惊叹居住在吉隆坡的人是怎么能够生存在消费那么高的城市。   该网友在帖文中感叹,穷游吉隆坡一天都至少需要RM850。他也在文中表示,没钱真的不能来吉隆坡走走,从槟城大山脚去吉隆坡一日游的消费记录,竟然用掉了他半个月的薪水! 随后,该网友指出在吉隆坡旅游时钱真的不够用,需要一直跑去ATM按钱,而且RM100几小时就用完了。他还提到,自己在这趟旅程真的是穷游,因为他连手信或衣服什么都不敢买。   除此之外,网友也在帖文中感叹,在吉隆坡吃东西真的很贵,一勺冰淇淋都接近RM15!   以下是该网友当天的消费记录~? 酒店1晚:RM464 一份早餐:RM34 早餐(杯面):RM3 午餐:RM150内 晚餐:RM100 夜宵:RM50 来回槟城到吉隆坡的车油和Toll钱:RM130               此帖文发布后,得到许多网民的关注~?...

趣闻

情侣之间相处久了难免会有一些摩擦(是性格方面的摩擦),这时候需要两人理智地坐下来好好沟通,才不会闹得不欢而散。 大马一名男子在Facebook专页「UTAR Confessions – ALL Rejected / Censor Original Post」吐槽女友有公主病,整天约束他的一举一动,跟他妈妈关系也不好。男子受不了提出分手,没想到女友竟然以自杀威胁,搞得男子被迫忍下去。   男子自称中文不好,于是洋洋洒洒写了近2,000字长的英文作文控诉女友,并寻求网民帮助。不过,由于原Po写到太好笑,让网友纷纷歪楼啦!(大家一定要看原Po的英文啊啊啊啊啊)   原文如下?? 跟女朋友提出分手后她突然静静的…她二话不说直接拿刀割手腕?‍???? 中文不好我写英文OK啊!?事情是这样的…   I have a gf, not the first...

趣闻

一名来自砂拉越古晋的网友在面子书匿名投稿,吐槽古晋fresh grad薪资少得可怜,才RM1,500!想必是全马薪水最低的城市!   他说,古晋毕业生的薪水根本没超过RM1,500。加上当地的工作选择非常少,看来看去就只有admin、sales、和account而已,表示住在古晋很心累。? ▼原文   根据星洲日报报导,全马56个主要城市的最低薪金制已从2020年2月份开始,从原本的RM1,100调高至RM1,200。虽然古晋fresh grad薪水低,但还是符合了我国法定最低薪资。 除此之外,根据透视大马报导,国家统计局报告称我国毕业生的月薪创新低,冠病是导致毕业生薪水不断下滑的原因之一。 比起2019年的RM2,001至RM2,500,2020年大部分文凭(Diploma)毕业生的月薪只有RM1,001至RM1,500。   ▼网友们表示没有工作经验是这样的,建议他到大城市闯一闯。   ▼砂拉越市场就是如此。   ▼网友分享在古晋面试的经验,对方才offer RM1,000!   ▼大城市薪水高,生活费更高!   虽然大城市薪水高,但生活费也相对更高。我国目前的疫情状况非常不乐观,也没办法跨州跨县找工作,这个时候就只能硬着头皮上了,等疫情好转再做打算吧!   你还可以阅读:【薪水直接屌打一堆上班族!】网友吐槽40岁Uncle还在超商做工没前途!网友:人家一个月薪水有RM7,000啊! 照片来源:...

时事

长大了、翅膀硬了就要往外飞。有人离乡背井念书,有人远赴国外工作。每个人都有自己的选择和理由,在不同的地方驻足也能体验当地的文化。 比起乡下小地方,有好多人都选择到大城市发展,比如吉隆坡KL。那里五光十色,有许多新鲜玩意儿,还能见识到最新潮的东西。   大马一名网友就在UM Confessions投稿表示,自己想要到吉隆坡念书,妈妈就询问他原因。而她会到KL读书的理由就是因为奶茶香、帅哥香!   每个父母共同的特点就是担心孩子这个、担心孩子那个。一得知女儿想要到去那么远的地方读书,妈妈好奇问道:“做么要去KL读书勒?自己家近近的不能读吗?”   在哪里读书都一样,但是有养眼的帅哥就不同讲!原Po心想:“当然是因为KL的帅哥多啊!自己家的不是马来仔不然就是……”   她还说,在KL读书的话,可以得空得空就从SS2跑去SS15喝奶茶。那边不仅奶茶香,帅哥也很香呢!一边读书、一边喝奶茶、一边看帅哥,几会享受一下哦~   看到原Po如此“完美”的计划,纷纷表示: ▼我也是跟你一样想法!   ▼KL不仅帅哥多,美女也很多~   ▼人家去读书,你去干嘛?   ▼不要歧视啦~   ▼醒醒吧,奶茶是你的,但帅哥不是你的?   ▼讲真,你们是不是也因为这个原因跑去KL读书?...

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趣闻

接孩子放学随口问问,结果“破财”了! 大马一名男子最近在社交群体上分享,儿子居然把他给“坑”了!   根据星洲日报报道,前阵子男子去学校接儿子放学,随口问了儿子考试情况。没想到儿子轻描淡写地说:“很简单,可以拿100分。” 爸爸半信半疑,忍不住说:“哪里可能,你根本没认真读书”,结果儿子霸气回应:“发誓、保证!” 爸爸接着说:“如果真的拿100分,我给你1000令吉。” 没想到儿子真的考100分,兴奋地向爸爸报喜,还立刻开口索要奖励。妈妈知道后也忍不住笑出声,满脸骄傲。 爸爸哭笑不得,只好兑现承诺,亲自去ATM取出1000令吉现金,交到儿子手里。儿子接过钞票,还向爸爸道谢,感谢他信守诺言。   只能说儿子厉害,爸爸也守承诺!   你还可以阅读:大马女子嫌妈妈们送孩子上学『穿衣不得体』,看到“Sakit Mata”狂吐槽!网民:有些连内衣都没穿! 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报

时事

自家开的自助洗衣店竟成了学生一起温习功课的“小基地”,大马一名女店主见状后深感欣慰。 她事后在Threads发帖文,表示自己计划在店里添置舒适的椅子,以让学生们可以更好地学习,此想法获网民大赞。   根据《mStar》报道,这名女子@intanmariaahmad在帖文中分享了几张照片,显示3名男生使用其自助洗衣店里提供的桌子和椅子来复习功课。 她被学生们的勤奋感动,写道: “打开洗衣店的CCTV时,看到孩子们借用地方来学习,让我很想买几张舒适的椅子让他们学习。感觉洗衣店对他们来说很有用。   他们应该是SPM考生吧,因为下周二就开始考手写笔试了。   希望这间洗衣店能给周围的居民带来好处。”   不少网民纷纷留言称赞店主的善心,感谢她愿意给学生们提供一个安全、又能安心学习的空间,也让他们不需要到昂贵的咖啡店去学习。 有人也留言祝福这些考生能考取好成绩。   店主人真好!你对此又有什么看法呢?来说说看吧!   你还可以阅读:【边温习边听歌!】每天跳BLACKPINK舞蹈解压,大马男子SPM考获全科9A+! 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad

时事

泰国发生一起育儿意外,一名5个月大的女婴深夜睡觉意外滑进床垫和床架间的缝隙,造成无法挽回的悲剧。 根据Sanook及东森新闻报道,事发当时,孩子和爸爸一起睡在同一张床上,而妈妈则在外做夜班。妈妈中途休息打开监视器看一下宝宝情况,结果一看床上空的,直接吓到心脏漏拍。 她立刻再调其他角度,才看到宝宝竟然卡在床垫跟床架之间动弹不得。妈妈第一时间狂Call陪睡的爸爸,但爸爸熟睡完全听不到电话打来。   妈妈联系不到丈夫,只能赶紧求助邻居去敲门。爸爸终于被敲醒后,一看到情况立刻抱着宝宝冲去医院,可惜医生最终还是宣告无力回天。 负责到场的救援人员表示,宝宝在睡梦中翻身,结果刚好滚到床垫边缘,掉进床垫与床架之间的缝隙里。 那个缝太窄,宝宝身体没办法移动,推测是长时间缺氧后不幸窒息。警方检查后确认没有外力伤害,初步认定为意外。 希望这起意外能提醒所有家长,让宝宝睡婴儿床比较安全。   你还可以阅读:2岁俄罗斯男童在Langkawi被水母蜇伤,抢救4天后不治!父母心碎揭细节! 照片来源: Sanook

时事

因为对路上另一名驾驶者比中指,大马柔佛州一名华裔男子被控上庭,认罪后被判罚款RM100! 根据《东方日报》和《Malay Mail》报道,控状指出,44岁的被告Kenneth Tan Kah Wee于2025年11月12日傍晚5点22分,在Skudai的Jalan Pulai 62对另一名驾驶中的男子竖中指,意图挑起事端。 此行为触犯1955年轻微罪犯法令第14条文(作出不雅行为),一旦罪成,可被罚款最高RM100。   被告于11月19日在新山推事庭面控,在通译员宣读控状后认罪。 上述案件由副检察司Nor Deana Aqilah Aliman负责检控,被告没有代表律师。 推事Nabilah Nizam最终判处被告罚款RM100,若无法缴付,则需以坐牢两天代替。   提醒各位文明开车。你对此事有什么看法呢?来说说看吧!   你还可以阅读:【原来这不是第一次比了?】90岁阿嫲在孙子婚礼上『比中指?』,爆红后才知道那是什么意思! 照片来源: 123RF |...

通稿

配合世界儿童日,TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛(Content Forum)及马来西亚通讯及多媒体委员会(MCMC),正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory),为监护人提供实用指引,协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分,此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据,共同维护网络安全。指南强调,家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任,同时尊重国际公认的儿童权利,包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。   TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示: “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上,欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯,早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者,因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此,我们希望通过知识与工具赋能家长,帮助他们负责任地培养‘数码原生代’,让年轻人做好准备,更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动,我们推出#ThinkTwice《家长指南》,协助家长善用TikTok完善的安全措施,在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。”   Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同: “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区,而良好习惯始于家庭,因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反,我们必须赋能家长,让他们在培养创意的同时保持警觉,建立健康的生活规律,并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作,就能帮助年轻人培养批判思维,成长为具备韧性的未来数码人才。”   MCMC 进一步指出: “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...

时事

Langkawi海滩发生悲剧! 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时,被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后,不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。   根据New Straits Times报道,男孩的父亲Nikita(32岁),来自俄罗斯哈巴罗夫斯克(Khabarovsk)的IT工程师,他回忆当时情景: “他当时在靠近岸边的浅水区,突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我,然后去拿布擦他的腿。就在那一刻,我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR,其他游客也来帮忙。” 他补充说,急救人员当时只是用醋简单清洗伤口,然后才送去诊所,再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救,但最终仍无力回天。   回忆儿子奋力求生的画面,这名父亲忍不住泪崩:“他是一个坚强的孩子,一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化,并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示,他们不会采取法律行动,只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。   儿子的离去,让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。   你还可以阅读:【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧,华裔母亲想不开带年幼女儿坠海!遗书曝光!(内附影片) 照片来源: Bernama...

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通稿

今年圣诞季,踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill,感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日,餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu,以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...

通稿

Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年,推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠,并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。   为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神,Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡,通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择,比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌,Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人,因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划,每月仅需29令吉,即可每日免费获得一杯美式咖啡,相等于每杯咖啡仅需97仙。   在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上,马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...

通稿

你可能早已察觉到压力不断累积,也知道自己濒临崩溃边缘,但或许还未意识到,这种日积月累的内在消耗,正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态,在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分,毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后,可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说:“日常压力通常是暂时性的,一旦压力源消失,身体就会恢复正常。然而,长期的压力,无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作,都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态,久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题,而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”(NHMS)显示,2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长!专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间,让许多人陷入了“生存模式”(survival mode)的困境。 这些迹象可能还不明显,你或许会将其归咎于“只是太累了”,但事实上,它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释,当压力持续存在,肾上腺会不断分泌皮质醇(cortisol)。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态,但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制,对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量,还会逐渐消耗营养,并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出:“压力以不同的形式显现,但对许多马来西亚人而言,症状通常从肠道问题开始,比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰,尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍,比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外,当身体承受压力时,最常见的体征之一就是紧张性头痛(tension headaches)或偏头痛(migraines)。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳,还会影响营养吸收与利用,进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说:“压力会加速消耗体内的营养素,并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养,便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下,人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’,这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看,却往往难以抵消这种影响. 她指出,95%的大马人蔬菜摄入量不足,日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素,即使是小毛病也需要更长时间才能康复,比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往,对身体的伤害会逐渐加剧,可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题,甚至增加罹患慢性疾病的风险。...

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以后别说冲凉没办法回复消息了,人家游泳都回消息了!🤣#爱你的人总会回你消息 #搞笑 #今天红什么 #noodou    

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当打工人遇到阿飘 …… #noodou #马来西亚 #搞笑 #打工人

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你绝对想不到他拿手机来干嘛!?竟然这样都不会断??    

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