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近日，Puchong一家茶室因“自带水壶”而引起老板和顾客之间的纷争，这场风波在网上闹得沸沸扬扬，愈演愈烈。 “水壶风波”话题持续延烧，甚至延伸出各种讨论，包括：去茶室一定要Order水吗？顾客可以点最便宜的唐茶吗？老板怎么赚等等。 根据《东方日报》报道，日前一名网友在Facebook群组分享一张通告，指Sri Petaling某茶室在4月1日起不售卖唐茶，该店最便宜的饮料将会变成“每日凉茶”。 唐茶成本低，售价低廉，价格约50仙至80仙左右，有的茶室唐茶标价RM1多，对顾客来说已经算很贵了；至于凉茶售价介于RM2.50至RM3.00之间。 对于该茶室的做法，网民对此有不同看法? ▼网友认为茶室老板这样做没错，很多茶室也已停售唐茶： ▼一部分网民则表示唐茶最好卖，盈利最多： ▼但也有人说凉茶比较好赚： ▼要说最多人Order的饮料，唐茶一定是Top 1吧？ ▼不是凉茶不够香，而是凉茶太多糖！ ▼不然就打包，不要选择堂食，或者是去另一家店。 ▼态度最重要！ ...
三更半夜想Jio三五好友出来吹水吃东西，除了Mamak之外，Lok Lok（碌碌）也是绝佳选择！不过，吃完Lok Lok之后，你会把竹签折断还是就这样放着呢？ 大马一名网友在Facebook群组「KL娱乐站」Po文怒骂顾客，要他们吃完Lok Lok后不要折断竹签！ 这名网友经常在群组里发表长篇大论的帖文，这次火烧到了吃Lok Lok折断竹签的顾客。原Po附上了一张竹签被折断的照片，直接开骂：“烟网！吃了不还还要折断？这个真的只有大马人才做得出！” 他说，竹签是Lok Lok老板们做生意的器具，不是给顾客乱乱破坏的。做生意的材料都起价，打包回家的他无话可说，但他呼吁堂食的顾客记得要把竹签还给老板，不要乱丢！ “下次我要交代清楚，吃完请归还我们！不要随便去破坏人家的东西，这些不是免费的，都是要用钱买的！” 那些说什么卫生的，请问你们是有几喜欢去吸那个支？通常咬了鱼丸，就把竹签放下，难道发育长牙喜欢咬咬几下才甘愿？没有人会这样做的OK！ 难道你去吃火锅会打烂那个煲避免人家重复使用？难道你去吃西餐会折断汤匙叉子避免人家重复使用？不然怎样解释要折断我们的竹签？？？？？ 请不要随便破坏我们的器具！我们只是小本生意！谢谢大家！” 原Po这一番言论引起热议，不过大多数人都在炮轰他： ▼谢谢你提醒了我！ ▼这种竹签是一次性用品，折断竹签除了可以防止黑心老板重复使用，也可以避免刺破垃圾袋~ ▼还有人叫老板看开一点啦~难道归还竹签会有回扣咩？ ▼遇到这样的老板，还是避避雷好。...
在这个物价飙升的年代，吃个饭都要看看钱包够不够厚。以前是没有钱的人才吃杂饭，现在没有钱吃杂饭啊！ 日前，大马一名网民在Facebook群组「KL娱乐站」分享一间可以免费加饭的杂饭店并附上几张照片，帖子瞬间引起网民热议。 不过大家的焦点却不是放在可以“免费加饭”这个优惠，而是漂亮的杂饭店店员！ 原Po透露，据说杂饭店老板出生在华人新村，家里是穷苦人家，经常有一顿没一顿的。 现在他有能力开一家杂饭店，所以希望在这个万物喊涨的时候，不管大家再艰难、再窘迫，还是可以来这里吃饱饭。 这间「大锅饭The Big Kuali」杂饭店位于蕉赖Maluri ，原Po表示，由于老板害羞不想上镜，所以图片里的只是员工，恳请大家不要误会。 可是，照片里的店员小姐姐实在太过漂亮，结果帖子转发超过1,500次，吸引不少网民留言： ▼为了小姐姐，我可以去上班！ ▼小姐姐真的好漂亮！ ▼吃不吃都开心啦~ ▼所以你们去杂饭店的重点是吃饭还是…？ ▼禁止男友踏入这间杂饭店！ ▼为什么现场不是小姐姐的？...
去年（2021年）的情人节刚好处于农历新年期间，当时大马因为疫情严重，不仅禁止跨县拜年，也禁止堂食，让情侣们无法如常庆祝情人节。 不料来到2022年，虽然大马如今已经开放跨州和堂食，但因为Omicron病毒的来袭，大马的每日确诊病例再次飙升，连续几天都是“万万声”，让情侣们再次无法好好地庆祝情人节！ 根据《中国报》报道，因为Omicron浪潮来袭，餐饮业今年情人节迎不来“情人节热潮”，反而掀起了一波“退订潮”。 马来西亚餐饮业与娱乐公会副会长林建寿指出，该会会员的餐厅在情人节期间的预约反应原本相当不错，但随着国内单日新增病例持续攀高，餐馆开始接到许多顾客要求取消预约/改期的要求。 他更预计，可能会有50%的预订者要求取消或改期预约。 “虽然不是所有会员的餐馆都有面对这种情况，但大部分在巴生谷的会员和餐厅，都接到顾客要求取消预约或改期。” 林建寿在接受《中国报》访问时表示，这对餐饮业将造成巨大的损失和风险。 他解释，很多餐厅可能在情人节期间推出特别套餐，比如：唯独在情人节推出的生蚝餐点。 “如果当天原定有100人预约用餐，但最后有60%预定者取消预约，剩下的生蚝要怎么办？当晚特别订购的食材都会被浪费了。” 当被问及这类预约是否都会预收订金，以保障餐饮业者不面临亏损时，林建寿强调，一般订金都不高，因此无法完全弥补损失。 “以我的餐厅为例，平时事先预约，餐厅会收取一人RM25的订金，但情人节期间的高峰期，订金则会提高至RM50。可是，如果他们前来店面消费，一人的消费可能就超过RM100了。” “而且一些不是取消预约，而是改期，我们也没办法没收他们的订金。” 虽然如此，由于疫情严重，林建寿也表示能了解民众的担忧。 “这也是商家必须承受的风险。如果真的担心疫情，或本身具有感染风险，希望预定者能提早跟餐馆说，让餐馆能提前做安排。” 看来这又是无法安心过情人节的一年。 从事餐饮业的都辛苦了！情侣们也别太伤心，毕竟遇上对的人，天天都是情人节~ 你还可以阅读：【Dear，记得还钱Har~】孤寒男送情人节花束给女友，特地留下Receipt『要女友记得还钱』！...
每次去Kopitiam吃东西，一坐下来就会有人来问茶水，貌似在Kopitiam吃东西就要叫茶水已经是一个“潜规则”。 根据《中国报》的报导，日前一名大马女子因为在Kopitiam吃东西没有叫茶水而被老板怒骂：“没有叫水就滚，烂尸趌路！” 这名女子在Facebook群组「PJ Uptown 吹水站」发文表示当天到Damansara某间咖啡店吃东西，当时叫了一碗清汤板面。由于这碗板面很大碗，喝不下茶水了，所以原Po决定不叫水喝。 后来这间咖啡店的外劳在原Po刚开始吃面时才来问茶水，于是原Po告诉他不叫茶水的原因，没想到外劳直接告诉原Po：“没有叫水就不能堂食。” 之后外劳更是把老板叫出来，结果老板直接怒骂女子：“没有叫水就滚，烂尸趌路，不能继续吃！” 最后，这名女子十分无奈表示，如果早知道会被骂，就不会选择堂食。 ▼网民建议老板可以挂一个Banner在店门口，告诉顾客这家店的Rules。 ▼没想到竟然还有老板赶走顾客的！ ▼被赶走的话是可以报警的！ ▼也可以到消费局投诉。 ▼这间店被人投诉很多次了。 ▼有空去那间店吃东西，然后不要叫水！? ...
淹水的时候，大家能不出门则不出门……但对于一些人来说，吃早餐似乎更重要！ 根据光华网报道，彭亨州Maran的Sri Jaya小镇因为下了一场豪雨，造成部分地区发生水灾，雨水更是涌入了一些茶室。 不过，有网民在网上上传图片，虽然水已经几乎淹没茶室内的椅子脚，但顾客和业者却看起来非常淡定，业者照样营业，顾客照样坐着吃饭。 ▼Sri Jaya部分地区淹水的场景。 网民看后纷纷留言了。 ▼有网民玩笑表示，这样也很不错啦~ ▼其实这些人不是淡定，而是已经淹水淹到麻木了… ▼也有网民提醒，淹水时一定要注意卫生及安全。 就算水淹得那么高，但吃早餐更加重要！ 你对此事又有什么看法呢？来留言说说看吧~ 你还可以阅读：【Dine In The Water ?】泰国餐厅天天淹水创『水中用餐』爆红，食客『边吃饭边泡脚』超欢乐！（内附影片）...
自从开放堂食以来，Cafe Hopping热潮再度崛起。然而，近日一名女子在槟城某个Cafe却遭受了极差的服务，忍无可忍在Instagram公开该Cafe的恶行！ 事发当天，她和丈夫一同到该Cafe探店用餐，却让她经历了一场“难忘”的体验，希望有意前来这间Cafe的网友们要当心。 要求两人位的桌子时，对方一来就直接告诉她“你们吃完后要马上离开，因为我们要关店了”。Errr……还没坐下就被赶？不过，当时还有距离1小时的时间才关门。 她回答对方不会逗留太久，吃完了就走。坐下后，对方向他们介绍菜单的所在位置。 女店员：“食物Menu在左边的板上，右边则是饮料Menu。” 原Po：（正看着左边的食物Menu…… 女店员：“Hey！看这里，饮料Menu在这边。” 来到Order环节…… 原Po：“我想要一份Pasta，我和丈夫可以share一份Pasta吗？” 女店员：“不行，你们一定要order两份。” 原Po：“可是我们在来之前已经吃了东西，吃不下那么多。” 女店员：“如果你们要share，就order两份。” 原Po：“可是我不想吃不完浪费食物。” 女店员：“（讽刺地）掰掰咯，没办法，这已经写在外面了。你现在可以离开，掰！” 以上就是原Po与该Cafe女店员的对话，而就在他们离开之际，丈夫对该女店员说：“我尊重你餐厅的政策，不过没必要表现出这样的态度，好像我们是来这里吃免费餐？可以用有礼貌的方式告知我们”。话语刚落，该女店员竟然翻白眼！ 原Po也上传许多给予该Cafe的差评，都是那些曾前去用餐的网友分享他们不愉快的用餐体验。有些网友也私下DM原Po，表示也见识过该Cafe的无礼态度。 ▼“Cafe装横设计很漂亮，所以便到外面拍照，那名女服务员竟然把门锁起来！” ▼“要求给我孩子提供额外的餐具，但她说‘我们没有提供这样的服务’。想要点一份pasta便询问对方，对方竟然回答‘你可以看看板子上的菜单吗？就在那里，我很忙’。” ▼“买单的时候，那名女店员站在远处用不礼貌的态度指示我们到柜台付款。”...
如果想要去野餐，大部分人都会选择有漂亮风景的地方，还可以拍美美的照片。但总是有人喜欢特立独行，选择在马路上面野餐。? 近日，一名网友在Facebook群组SG PCN Cyclist里分享3张有人在自行车道上野餐的照片，并配文：“这样占用公共地方也是可以的啊？” 根据新加坡媒体《MSNEWS》的报导，这件事情发生在新加坡榜鹅（Punggol）的公园连接道（Park Connector Network）。 照片中可见，这两人在自行车道上铺了一张野餐垫，还自己带了食物放在一旁准备饿了再吃。 不仅如此，他们还躺在野餐垫上面玩手机，时而望向天空，看起来十分享受。 ▼其实，这个行为非常危险，因为旁边偶尔会有自行车路过，如果不注意就会撞到他们了！ ▼网友表示“可以用我的自行车做特技表演。” ▼“旁边就是草地了，zomok不去那边！” ▼可能是太无聊了。? ▼也有可能是想要引起注意。 ▼还有人认为不应该帮他们马赛克脸。...
点外卖已成为现代人的日常饮食习惯， 即使人没有到店堂食，但还是会有一些难搞的顾客，在订单上提出一堆要求为难店家！ 近日，一名马来店家在TikTok上，展示出了顾客的外卖订单，而订单上的内容也引起了网民热议！ 从影片中可见，这名顾客虽然只点了3样食物，但其单据却很长，就连店家看了都无奈地摇头！ 原来这名奇葩顾客在订购食物时，在备注栏里写满了各种要求，篇幅长到像是在写作文！ 店家收到订单后，更是直呼看到头都晕了，并表示接到这种订单会很stress，因为顾客的要求那么多，若是看漏了一个，还可能会遭到投诉！ 网友看了后，也纷纷留言说这种顾客最难搞！ ▼网友说这个顾客的BM肯定拿A+！ ▼网友提议外卖平台，应该限制备注栏的填写字数。 ▼网友笑说这个顾客可以去写小说了！ ▼网友说这个顾客简直是在恶整店家！ ▼相关影片 @weeda275 Siapa selalu order...
每年的8月31日是大马的国庆日，自然也是我国的公共假期之一。 尽管大马目前的疫情尚未好转，每日确诊人数依然停留在5位数，但在国庆日这天，位于雪州的Sunway Pyramid购物广场却出现了人潮。 昨日（2021年8月31日），一组照片在网上流传，引起了网民的关注和争议。 大马政府早前宣布在国家复苏计划第一阶段开放多个行业，而Sunway Pyramid在国庆日那天出现了人山人海的画面。 从照片可见，很多民众在购物广场内逛街及堂食用餐，有些人更是带着小孩到场。 照片疯传以后，网民对此事的反应两极化。 ▼有人觉得这是民众的“发泄”行为，因为他们已经预料到之后确诊数量会再次上升，然后被关多一次，因此索性出来逛街。 他提醒，很多人以为打了疫苗就很安全，但别忘了它对抗病毒的能力还是有限的。 ▼但有人则说：人家去shopping，你又说他们不怕死；shopping mall没人，你又说广场要倒闭了。这些人真奇怪。 ▼因此部分网民认为，只要民众遵守SOP，即戴好口罩和保持人生距离，以及只允许完成接种2剂疫苗者进入广场，那就没问题，毕竟需要协助回复经济。 ▼但偏偏就有网民发现，其中一张照片中，一名家长并未给小孩戴上口罩！ ▼而且从照片中看来，民众之间看起来并没有保持1米的社交距离。 ▼因此，另一部分认为，民众要去广场没问题，但建议不要带孩子或整家人去，买了东西就赶快回家别到处游荡，以降低风险。 他们也认为，如今非常时期，没必要的话就尽量待在家。...
原本只是去前女友家拿东西，结果却碰上可怕的场面，还做错决定，最终被送入监狱。 新加坡一名34岁男子洪凯祺与女友感情反反复复，时常分分合合。2024年4月，他因联络不上女友，便决定直接到对方公寓查看，顺便拿自己的物品。 抵达后，他发现女友家异常凌乱，房间昏暗。走进去一看，33岁的女友躺在床上一动也不动，喊她也没有回应。 根据新明日报报道，男子拿起女友身旁的吸入器往她嘴里喷了一次，随后听见吐气声，发现死者嘴边有白色残留物。他试着为女友做心肺复苏，但对方始终没有反应。 他见女友双眼微开，于是用手把她的双眼闭上，拿走自己的东西就离开，没有报警。离开时，他把门卡放进信封，再放回鞋架上，然后驾车离开公寓。 几天后，女子被警方发现已身亡，男子也因此面对5项控状，包括发现死亡却不报警、吊销驾照期间驾车、向警方提供假口供等。他于11月17日承认其中4项罪名。 庭上披露，死者是一名单亲妈妈，与前夫育有两名孩子。被告与死者交往期间偶尔会留宿，因此持有公寓门卡。 检控官指出，被告没有及时报警，导致调查受影响，也让案件变得更复杂。法官将在判刑时一并考量所有控状。 你还可以阅读：22岁男子半夜信息女友“要回家了”，结果惨遭『无牌酒驾撞死』！从此与女友阴阳相隔……（内附影片） 照片来源: 新明日报 照片来源: 123RF | 示意图
从11月1日开始，大马网红如果要在社交媒体上讲投资、理财、股票、基金……不好意思，全部都要拿执照。 不然？罚款最高1000万令吉或监禁10年！ 大马证监会（SC）Beh Tahan了！这些年，网上一堆“快速财务自由”、“如何三年退休”这种影片越来越多，比专家还厉害吹。 根据Malay Mail报道，大马财务规划理事会国际发展委员会主席Anuar Shuib说，大马有很多所谓的“金融导师”向大众分享的金融资讯，可能未经证实或不可靠，分分钟害人家倾家荡产！ 这些所谓的财经网红把复杂的金融课题变成热门视频，长期在社群媒体上提供理财技巧、投资意见和“致富秘诀”，但他们却不像有执照的专业人士般受约束。 于是大马证监会决定采取措施，凡是推广资本市场产品、理财规划、投资建议的网红，全部要执照，不然通通违法。 【如何举报那些没有执照的网红？】 如果你怀疑某个财经网红在社交媒体上分享投资建议，却没有拿大马证监会（SC）批准的执照，你可以举报他们。方法很简单： 截图相关视频或帖文、链接， 写下网红名字、账号（IG/TikTok/YouTube）、可能推广的产品/服务 到大马证监会（SC）投诉页面下载投诉表格 在投诉表格里写明你怀疑对方在做无牌金融活动（unlicensed capital market activities），并附上收集的证据。 你可以选择匿名举报，但提供联系资料会加强SC调查力度。 另外，你也可以透过SC电话热线投诉：+603-6204 8999，或透过电子邮件：aduan@seccom.com.my，或寄信到SC消费者/投资者办公室：...
Viper Challenge全新升级！这一次，勇者们将跟随大马特种部队的步伐，体验一场前所未有的“特种兵”挑战🔥 史上最硬核的「VIPER CHALLENGE COMMANDO」即将在2025年12月28日登陆马六甲，本次挑战赛是为纪念马来西亚第21特种部队 (21 Gerup Gerak Khas, GGK) 迈入第60周年而举办，热血指数爆表！ GGK是全国最精锐的特种部队，他们默默训练，他们在暗处行动，用无声的力量守护国家。 这一次，他们把“战场”交给你！ 可想而知，「VIPER CHALLENGE COMMANDO」不是普通的障碍赛，而是一场用真实军事装备打造的试炼。 挑战者将踏上由GGK设计的训练场，过程中需要匍匐、攀爬、突破、征服，在泥泞与汗水中淬炼出真正的勇气与意志力。 更特别的是，这次不只有大人能挑战极限，家里的小小勇士也能化身“迷你突击队”，一起跳出舒适圈，体验真实的军规式障碍赛。 🔥 VIPER...
新闻报纸把AI提示语也一起印出来，这下尴尬了…… 巴基斯坦知名大报《黎明报》（Dawn）就发生这种失误，结果事件在社交平台上炸开锅！ 根据《自由时报》报道，《黎明报》在11月12 日刊出一篇关于汽车销量飙升的商业报道。标题正常，记者署名也正常，直到读者滑到结尾……咦？怎么会有一段ChatGPT提示语？？？ “如果你需要的话，我也可以做出更醒目的头版版本，并搭配一行式统计数据与资讯图表，以达到最佳阅读效果。你想让我这么做吗？” 报道被网民发布在社群媒体上“公开处刑”，引来骂声。“编辑到底有没有在校稿？！” 面对全网吐槽，《黎明报》编辑部出面发布声明承认疏忽，也赶紧更改了电子版内容，并承诺未来会更加谨慎。 你还可以阅读：【这下够力料…】男童在车展『撞凹价值RM1285万的跑车』，害怕躲在妈妈身后！ 照片来源: 自由时报
槟城北赖某泰式餐馆发生一宗命案，一名顾客竟因“食物不好吃”怒刺女厨师，让人感到十分震惊！ 根据《八度空间华语新闻》和《New Straits Times》报道，案件发生于2025年11月17日晚上9点，30多岁的缅甸籍男子因“食物不好吃”，与同为缅甸籍的厨师夫妻起争执，离开后竟叫上哥哥重返，再持刀刺死女厨师、刺伤两人。 经了解，男子于案发当晚8点30分与一群朋友抵达餐馆，当时男子疑似已经喝醉，接着他们对食物表达了不满，并与女厨师和其丈夫发生争吵，最终被赶出餐馆。 谁知男子离开后仍不消气，转身拨电叫上哥哥一起返回餐馆，持刀刺死女厨师、刺伤其丈夫以及嫌犯的其中一名朋友。 之后，警方在餐馆附近逮捕三名嫌犯，包括男嫌犯以及他的哥哥，兄弟两人皆是30多岁；女厨师则被证实当场丧命，随后与其余两名受害者被送往Seberang Jaya医院。 目前，案件正根据刑事法典302条文（谋杀）调查，三名嫌犯已于今早（11月17日）早上8点45分被带往推事庭申请延扣至11月23日。 食物不好吃，下次不吃就好，何必出手伤人？ 你还可以阅读：【不好吃就不宣传👍】Cafe食物不好吃还要求合作宣传，大马美食博主：你该找的是厨师！（内附影片） 照片来源: New Straits Times 照片来源: iStock | 示意图 照片来源:...
现在的社交平台太多了，Facebook、IG、小红书、微博、朋友圈、Threads等等，本来是记录生活给自己留念的地方，却常常变成和别人比较，在意别人眼光的战场。 中国江苏淮安一名35岁男子小张就因为长期关注社交互动，逐渐变成社交焦虑，甚至严重到被确诊为抑郁症。 根据《澎湃新闻》和《荔枝新闻》报道，小张过度关注社交媒体平台的互动，发朋友圈没人点赞、发出去的消息没人回，他会忍不住反复多想，坐立难安。 此外，小张下班后都会复盘白天发生的事情，别人一个眼神、一句回复他都要纠结半天，身体还会出现头晕、出汗等症状。 这些持续性的内耗已经严重影响他的工作与生活，最终被诊断为抑郁症。 医生分析，这种高敏感性格与家庭教育密切相关。原来小张从小被父母严格管教，加上缺乏情感支持，导致他极度渴望别人肯定，对评价特别敏感。 这种人格模式，让他更容易被“点赞数”、“别人回复速度”影响情绪。 医生建议，高敏感人群应接纳自身特质、减少自我否定、多专注在自己的生活与事业。幸运的是，经过专业治疗，目前小张已逐步好转。 ▼相关影片 影片来源：荔枝新闻丨微博 这件事上热搜后引起热议，网民纷纷表示： —「社交焦虑真的很容易转成抑郁。」 —「可以保持敏感，但别朝向自己。」 —「我以前也是这样，真的很内耗，只能自己慢慢改变，」 —「我上大学之前也是这样，上大学之后莫名就好了，从敏感内耗变成神经大条。」 —「不发布就是了，没有期待就没有失望，别自找苦吃，」 —「发圈记录自己生活，爱看不看，爱点不点，爱评不评，」 社交媒体不是人生的KPI，别让它左右你的情绪。过好自己的生活，比获得多少赞更重要。 ...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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