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The Exchange TRX开张后，大家已经去过了吗？这家商场除了有很多来自世界各地的品牌，还有很多抹茶专卖店，根本就是抹茶控的天堂啊！ 这次，NOODOU就去到了TRX里的「Matcha Eight」首家旗舰店，试了他们的全新甜品+饮料菜单，如果你也想去Try，不如就先看看小编最真实的评价啦！ 这家「Matcha Eight」旗舰店，与Lalaport的分店不同，店内是有位子让顾客可以坐下品尝甜品的！ 装潢采用了日系风格，主要色系以黑色为主，但是座位不多，若是和一大群朋友一起去，想要坐在店里用餐，可能就会有点困难。 至于菜单方面，他们在原有的8款经典口味冰淇淋菜单上，增加了1款更浓的抹茶冰淇淋、4款甜品以及3款饮料。 ?冰淇淋新增口味? ◾Crazy Rich Matcha with Matcha Syrup ?甜品? ◾Matcha Eight Seasonal Platter ◾Matcha/Hojicha/Mixed...
你还在讲YYDS？已经Out了咯！ 流行语这种东西来得快去得也快，往往都是在年轻世代的群体红一阵子，然后一下子很快就会被其他词语替代。就例如说从之前爆红的“XSWL”、“YYDS”、“阿巴阿巴”等等，到如今更加红的「芭比Q」、「栓Q」、「我真的会谢」！ 最近，大马Meme专页「ULTRA MEME」制作了一张梗图，吐槽现在的00后讲话方式令人感到疑惑，尤其是挂在嘴边的各种流行语，真让人摸不着头脑！ Shank q.? 产品宣传 ? https://m.me/ultarmeme/…梗图赞组 : 要玩，就要玩最安全的 ?????? ???????? Posted by ULTRA MEME on Saturday, July 2, 2022 随后，这张梗图引起网民热议，转发超过2,000多次。网民纷纷留言：...
大马四季如夏，天气只有晴天、大热天、阴天或是雨天！那又怎么可能会下雪呢？? 不过，大马有个地方最近会“下雪”！没错，正如标题所言，这个地方就在云顶！ 配合圣诞节以及元旦日的到来，云顶世界从2021年12月10日起至2022年1月2日期间，在云顶冬季乐园（Genting Winter Wonderland）打造了白雪飘飘的场景，让人们感受白色圣诞的氛围！ 根据《南洋商报》和《中国报》报道，日前有网友在网络上传了云顶下雪的视频，只见雪花悠悠从天上飘落，人们看到这副难得一见的场景也觉得很惊喜！ ▼相关视频 视频来源：YouTube 从画面中可看出现场气氛一片欢乐，但其实这些雪花并不是真正的雪花啦！它们都是通过造雪机制造出来的雪，不过看起来依然超真实Der~ 另外，据云顶世界官网列出，乐园的下雪时间也是有分时段的，所以大家要确保在特定的时间点进去才能保证看到雪花哦！入场是免费的！ 以下是云顶中央公园（Central Park）The Museum: Midnight Mayhem下雪时间表，每个下雪时段将持续10分钟： 除了观赏雪景之外，云顶冬季乐园也准备了一系列精彩活动让民众参与。 其中有圣诞游行队伍、精彩的音乐和杂技表演，以及品尝各式圣诞美食等等。 再加上，云顶冬季乐园在来临的圣诞节及元旦日将会延长开放时间，所以大家就可以在那里度过更多美好时光啦~ 此外，充满圣诞气氛的白色乐园里也不乏许多好看的布置，非常适合作为人们拍照的打卡地点！保证人家看到照片都会忍不住想问：这是在国外吗？?...
马来西亚靠近赤道，所以气候一直都是炎热多雨，四季变化不大。 日前，一名来自中国山西的留学生在小红书Po文“投诉”大马到处都很冷，让许多大马网友十分困惑。 这位名叫八二八的男子表示来马来西亚之前，母亲曾问过他需不需要带几件厚的卫衣或棉服。但男子想都不想就拒绝了，还说：“老妈，人家那边是热带哎！一年四季夏天，怎么可能会冷？” 然而，他上飞机那一刻就后悔了。飞机上的温度偏冷，尽管关了风扇但他还是忍不住瑟瑟发抖。 天真的八二八以为到了机场一切就会好起来，但没想到机场的冷气比飞机上还要够力！? 他表示机场的冷气比较冷可以理解，因为机场的人流量大，为了通风冷气一定会开很大。 于是八二八立马跑到厕所拿出背心套在短袖里面，然后“逃出”机场。 原以为这样就可以逃离寒冷风暴，没想到坐上Taxi的时候又被车上的冷气“教训”了一顿。? 之后，八二八还列出了一些马来西亚很冷的地方，包括：讲堂、商场、巴士、电影院等等。 他表示自己是来自一个有四季国度的男人，没想到最后败给马来西亚的冷气，举着白旗跑去Mall买了很多件外套来“抗寒”。?? 八二八还透露，许多同学曾经问过他中国的冬天冷不冷，他都会回答：“这里的冷气比冬天还冷！” 经过被马来西亚冷气的“洗礼”，他学聪明了，去上课会带外套、去看电影带毯子、上Genting带羽绒服。 ▼原文 ▼许多大马网友留言表示：“Malaysia有酱冷咩？” ...
大马的气候四季如夏，如果在室内没有冷气真的会疯掉！ 日前，一名男子在UTAR Confessions 2022/2023匿名投稿，分享自己因天气太热而引发的尴尬事件。 事情是这样的，这名男子在屠妖节时要从巴生回家乡太平一趟，不过车的冷气有点问题，加上出发的时间接近中午，所以天气超级热。 他在出发前看到外面很晒，所以打算上车了再穿衣，于是直接穿短裤和背包搭电梯去拿车。（男子强调住的地方有游泳池，偶尔也会有人不穿衣服搭电梯下去游泳） 上了车后，男子还是觉得很热，于是抱着侥幸的心态（Kampung路+新开的West Coast Highway）应该不会遇到警察，最后他决定不穿衣服开车。 他表示虽然第一次裸着上身开车有点紧张，但开了一个小时多都没有事情发生，他就开始安心了。 这时，尴尬的事情发生了！男子没想到前面的路上居然有警察，还Set好Roadblock要查跨州人士。 于是他非常紧张打开身边的书包找衣服，结果衣服被放到另一个环保袋里，身边没有东西可以“遮羞”！ 男子心想要是马上U-turn，肯定会引起警察怀疑，只好硬着头皮慢慢接近。他打开车窗后，警察和普通流程一样，问他的目的地，并要求他出示疫苗接种情况、驾照和身份证。 可能是感觉有哪里不对劲，另一名警察望了望男子的车里，看着他好奇地问：“为什么不穿衣服？很热吗？” 男子只好尴尬回答忘了拿衣服，警察叔叔表示很无奈，但只是提醒男子下次记得要穿衣服就行。 检查完所有东西后，警察就放这位男子走了。不过他边踩油边关窗时却听到警察疯狂大笑的声音，他表示当时真的非常尴尬！? ▼原文：...
网络速测公司Speedtest在每个季度都会发布各个国家的网络测试数据，并列出该国家内网络速度最快的地区。 近日，Speedtest就收集了大马于2020年7月和9月两个季度的网络测试数据。数据显示我国网络品质最好和最快的地区是Johor的Nusajaya，网络的平均下载速度为 35.87Mbps！ 另有看点的是我国首都吉隆坡作为人口密集度最高的地区，其网络品质却排在第8名，平均下载速度为24.44Mbps！平均而言，排在前9名的地区，其网络下载速度也都超过了 23Mbps。 ▼大马2020年网速排在前9名的地区 此外，大马2021年的网络下载速度也从全球第81名下跌至第86名，平均下载速度则从4月份的29.58Mbps下滑至5月份的27.52Mbps，皆低于全球网络平均下载速度54.53Mbps。 ▼大马2021年5月份网速测试数据 怪不得小编平时看YouTube或玩游戏时，都会觉得卡卡的，原来我们的网速差了别人那么多！ 你还可以阅读：【Connect不到WiFi叻！】Sarawak内陆学生不是在『山顶树林』上课，就是在『黄泥路』铺尼龙袋上课！ 照片来源: Johor Nusajaya 照片来源: Speedtest 照片来源: Speedtest
相信有在看YouTube的朋友都知道“老高与小茉”，老高擅长讲各种故事，包括科技、悬疑、自然、外星人等等，因此也收获了300多万的“五岁抬头团”，在YouTube界地位不可撼动。 老高和太太小茉，以及狗狗力气一家三口都住在日本，日前老高在4月1日发影片，宣布他们一家人已经移民到了“火星”！ 影片一开始，老高就宣布有个重大公告，那就是“搬家”到火星了！他这次是因为工作原因而搬家，由于会待一段时间，所以带上了小茉和力气，但未表明会待多久。 老高表示，“火星”没有四季，但比想象的凉快一点。这里有很多种族，他们一下“飞船”就被认了出来。“火星”的食物还挺好吃，网速也很不错。 当然，“火星”只不过是愚人节的玩笑，但老高确实是搬家了。网友纷纷发挥起柯南精神，认真研究老高搬去哪里。还真的给他们发现老高疑似搬去了新加坡，证据如下： 1. 食物 老高的影片出现了新加坡著名——辣椒螃蟹！ 2. 机场&勤务 有人竟然凭着机场以及地勤人员认出是新加坡！ 3. 隔离酒店 还有网民透过老高影片的细节，认出老高的隔离地点。但老高过后也会搬走啦~ 4. 天气 新加坡跟马来西亚半岛只有一个海峡的距离，天气也差不多，一年四季如夏。...
外国的月亮比较圆？ 一般人都认为只要能去到欧美、日韩等地方工作的人都能获得比较高的薪水，生活环境也相对比较高水准。也许就会在那里落地生根，可能就不会回到原本的国家了。 大马一名30岁男子Ahmad Sabri自11年前在日本求学后就一直在那里定居。最近，他有意愿回到马来西亚生活，并列出了马来西亚不比国外差的8个原因！ 先说说Ahmad的故事：他在日本生活了11年，在当地就读机械工程，毕业后也留在日本工作，目前是一名分析师。 最近，Ahmad想要搬回大马生活，于是在网上搜寻一下大马和日本的工作并比较两者的薪水，才发现原来工作内容差别不大，但薪资真的差很大！让他不禁询问：是大马员工的价值被低估？还是日本真的给太多了？ 在大马做销售工程师，月薪RM2,500。 扣除交通、税务、保险、公积金，一个月只剩RM1,500左右。 在日本工作，月薪可达RM20,000。（当然，他强调这不是大学新鲜人一毕业就有的薪资~） 交通由公司负责，扣除税务、保险、公积金、房租，一个月还有RM15,000-RM17,000！ 如果你以为Ahmad打算下半辈子都在日本生活，那就错了~~因为Ahmad宁愿放弃每月约RM20,000的薪水，决定搬回大马生活！ 算算一下，一年薪水足足有RM240,000！只是，为什么在那边拿着高薪，却想要回来呢？ 1. 想念马来西亚 金窝银窝不如自己的草窝，我就是来自马来西亚的孩子！ 2. 想念大马的美食 在日本生活的时候，常常都吃冷冻牛肉、鸡肉，要吃Karipap还要自己动手做！花2个小时做，10分钟就吃完了。酱紫循环下来好累人~...
你们知道吗？大马其实也有四季，分别是：热、TMD热、下雨、下Sibeh大雨。 而最近，不用小编说，相信大家也都在体验着焗Sauna的日子，他妈的热！坐着不动都会出汗 But，这不是最糟糕的！ 根据《Astro Awani》报导，大马气象局总监Jailan Simon透露： 目前大马正值西南季候风的季节，炎热的天气或将持续至9月。 据悉，大马多地目前出现了摄氏33至34度的气温，但这还属于正常的范围内，皆因西南季候风影响了降雨量，才会造成高温天气。 大马气象局预测，西南季候风将在9月中旬结束，而到时高温天气也会随之结束。 NOODOU小编温馨提醒：大家记得多喝水啊！ 你还可以阅读：【拜托不要爆发！?】彭亨寄宿学校60名学生出现Covid-19症状！? 60人目前被隔离观察…
你们知道吗？大马其实也有四季，分别是：热、TMD热、下雨、下Sibeh大雨。 而最近，不用小编说，相信大家也都在体验着焗Sauna的日子，他妈的热！坐着不动都会出汗，Lunch Time走在外面更是汗流浃背，很不爽~~~ (＃￣～￣＃) But，这不是最糟糕的！ 因为大马气象局（MET）于2019年5月7日发表了文告，大马的炎热天气会持续到10月！热到10月！ 照片来源：Lonehill 文告说，来临数个月的热天气是受西南季候风所影响，所以大马各地尤其是内陆地区将持续干旱，直到西南季候风在10月结束。 登嘉楼、彭亨、关丹沿海地区和柔佛等地区的降雨量会减少，低于150mm。而半岛其他区域的降雨量仍属正常，维持在150mm至250mm。 照片来源：Business Recorder 除了多喝水，小编也提醒大家在最炎热的中午和下午时段，尽量减少户外活动，以免中暑！ 你还可以阅读：【原来还有酱的操作】车子曝晒后很热？一招教你完美Settle！网友：驾了车酱久都不懂叻~
接孩子放学随口问问，结果“破财”了！ 大马一名男子最近在社交群体上分享，儿子居然把他给“坑”了！ 根据星洲日报报道，前阵子男子去学校接儿子放学，随口问了儿子考试情况。没想到儿子轻描淡写地说：“很简单，可以拿100分。” 爸爸半信半疑，忍不住说：“哪里可能，你根本没认真读书”，结果儿子霸气回应：“发誓、保证！” 爸爸接着说：“如果真的拿100分，我给你1000令吉。” 没想到儿子真的考100分，兴奋地向爸爸报喜，还立刻开口索要奖励。妈妈知道后也忍不住笑出声，满脸骄傲。 爸爸哭笑不得，只好兑现承诺，亲自去ATM取出1000令吉现金，交到儿子手里。儿子接过钞票，还向爸爸道谢，感谢他信守诺言。 只能说儿子厉害，爸爸也守承诺！ 你还可以阅读：大马女子嫌妈妈们送孩子上学『穿衣不得体』，看到“Sakit Mata”狂吐槽！网民：有些连内衣都没穿！ 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报
自家开的自助洗衣店竟成了学生一起温习功课的“小基地”，大马一名女店主见状后深感欣慰。 她事后在Threads发帖文，表示自己计划在店里添置舒适的椅子，以让学生们可以更好地学习，此想法获网民大赞。 根据《mStar》报道，这名女子@intanmariaahmad在帖文中分享了几张照片，显示3名男生使用其自助洗衣店里提供的桌子和椅子来复习功课。 她被学生们的勤奋感动，写道： “打开洗衣店的CCTV时，看到孩子们借用地方来学习，让我很想买几张舒适的椅子让他们学习。感觉洗衣店对他们来说很有用。 他们应该是SPM考生吧，因为下周二就开始考手写笔试了。 希望这间洗衣店能给周围的居民带来好处。” 不少网民纷纷留言称赞店主的善心，感谢她愿意给学生们提供一个安全、又能安心学习的空间，也让他们不需要到昂贵的咖啡店去学习。 有人也留言祝福这些考生能考取好成绩。 店主人真好！你对此又有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【边温习边听歌！】每天跳BLACKPINK舞蹈解压，大马男子SPM考获全科9A+！ 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad
泰国发生一起育儿意外，一名5个月大的女婴深夜睡觉意外滑进床垫和床架间的缝隙，造成无法挽回的悲剧。 根据Sanook及东森新闻报道，事发当时，孩子和爸爸一起睡在同一张床上，而妈妈则在外做夜班。妈妈中途休息打开监视器看一下宝宝情况，结果一看床上空的，直接吓到心脏漏拍。 她立刻再调其他角度，才看到宝宝竟然卡在床垫跟床架之间动弹不得。妈妈第一时间狂Call陪睡的爸爸，但爸爸熟睡完全听不到电话打来。 妈妈联系不到丈夫，只能赶紧求助邻居去敲门。爸爸终于被敲醒后，一看到情况立刻抱着宝宝冲去医院，可惜医生最终还是宣告无力回天。 负责到场的救援人员表示，宝宝在睡梦中翻身，结果刚好滚到床垫边缘，掉进床垫与床架之间的缝隙里。 那个缝太窄，宝宝身体没办法移动，推测是长时间缺氧后不幸窒息。警方检查后确认没有外力伤害，初步认定为意外。 希望这起意外能提醒所有家长，让宝宝睡婴儿床比较安全。 你还可以阅读：2岁俄罗斯男童在Langkawi被水母蜇伤，抢救4天后不治！父母心碎揭细节！ 照片来源: Sanook
因为对路上另一名驾驶者比中指，大马柔佛州一名华裔男子被控上庭，认罪后被判罚款RM100！ 根据《东方日报》和《Malay Mail》报道，控状指出，44岁的被告Kenneth Tan Kah Wee于2025年11月12日傍晚5点22分，在Skudai的Jalan Pulai 62对另一名驾驶中的男子竖中指，意图挑起事端。 此行为触犯1955年轻微罪犯法令第14条文（作出不雅行为），一旦罪成，可被罚款最高RM100。 被告于11月19日在新山推事庭面控，在通译员宣读控状后认罪。 上述案件由副检察司Nor Deana Aqilah Aliman负责检控，被告没有代表律师。 推事Nabilah Nizam最终判处被告罚款RM100，若无法缴付，则需以坐牢两天代替。 提醒各位文明开车。你对此事有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【原来这不是第一次比了?】90岁阿嫲在孙子婚礼上『比中指?』，爆红后才知道那是什么意思！ 照片来源: 123RF |...
配合世界儿童日，TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛（Content Forum）及马来西亚通讯及多媒体委员会（MCMC），正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory)，为监护人提供实用指引，协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分，此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据，共同维护网络安全。指南强调，家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任，同时尊重国际公认的儿童权利，包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。 TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示： “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上，欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯，早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者，因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此，我们希望通过知识与工具赋能家长，帮助他们负责任地培养‘数码原生代’，让年轻人做好准备，更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动，我们推出#ThinkTwice《家长指南》，协助家长善用TikTok完善的安全措施，在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。” Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同： “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区，而良好习惯始于家庭，因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反，我们必须赋能家长，让他们在培养创意的同时保持警觉，建立健康的生活规律，并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作，就能帮助年轻人培养批判思维，成长为具备韧性的未来数码人才。” MCMC 进一步指出： “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...
Langkawi海滩发生悲剧！ 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时，被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后，不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。 根据New Straits Times报道，男孩的父亲Nikita（32岁），来自俄罗斯哈巴罗夫斯克（Khabarovsk）的IT工程师，他回忆当时情景： “他当时在靠近岸边的浅水区，突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我，然后去拿布擦他的腿。就在那一刻，我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR，其他游客也来帮忙。” 他补充说，急救人员当时只是用醋简单清洗伤口，然后才送去诊所，再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救，但最终仍无力回天。 回忆儿子奋力求生的画面，这名父亲忍不住泪崩：“他是一个坚强的孩子，一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化，并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示，他们不会采取法律行动，只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。 儿子的离去，让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。 你还可以阅读：【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧，华裔母亲想不开带年幼女儿坠海！遗书曝光！（内附影片） 照片来源: Bernama...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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