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继诺如病毒（Norovirus）在中国爆发后，又有一种名为“人类偏肺病毒”的病毒在中国蔓延！ 此病毒和新冠肺炎（COVID-19）和流行性感冒的病症相近，但目前还没有疫苗可预防和药物可治。 根据《星洲日报》和《东方日报》报道，中国疾控中心日前警告，“人类偏肺病毒”又称“人类间质肺炎病毒”（Human Metapneumovirus，HMPV），自入冬后在中国明显增加，老人和幼童都是感染的高危群体。 当局近日在全国重点医院采集呼吸道样本，发现近期14岁及以下感染HMPV的人呈上升趋势。以地域来看，北方省份上升趋势更明显。 HMPV是于2001年，由荷兰研究人员首次发现，它是一种会引起急性呼吸道感染的病毒，临床症状及流感和流行性感冒和COVID-19相近，但目前暂无疫苗可预防和药物可治疗。 HMPV感染的常见病症 咳嗽 鼻塞 发烧 呼吸急促 声音沙哑 肌肉酸痛 呕吐 严重者可能发展成： 毛细支气管炎 哮吼 热痉挛 肺炎 脑炎 易感染人群 早产儿...
中国近期流行“行走肺炎”（又称霉浆菌肺炎），引发全球关注。随后，韩国感染情况也升温，每周出现100名左右的确诊患者！ 根据台媒《壹苹新闻网》报导，韩国保健福祉部疾病管理本部指出，韩国在10月8日至10月14日期间，霉浆菌肺炎患者人数有90人，比2022年同期的27人增加了3倍以上。 数据显示，韩国感染人数从8月底开始逐渐增加，到了10月初已剧增到122人，每周出现约100名左右的患者。 【新冠肺炎 VS 霉浆菌肺炎】 新冠肺炎跟霉浆菌肺炎，症状同样都是咳嗽，该如何分辨？根据台湾乌日林新医院的资料显示，霉浆菌肺炎属于“非典型呼吸道感染”，主要透过咳嗽或打喷嚏产生的飞沫来传播。 感染霉浆菌后，潜伏期约1-4周，症状是咳嗽，很容易久咳不愈，之后会相继出现发烧、喉咙痛。没有症状的人也可能在鼻腔或喉咙带有此菌，一般来说不会严重到需要住院。目前没有疫苗可以预防霉浆菌。 尽管霉浆菌肺炎看似没那么严重，但还是小心为妙，提高自身免疫力，避免受感染。 记得分享出去让更多人知道！ 你还可以阅读：【可能咩❓】高教部设新目标，让大学毕业生『月入RM4000高薪』，遭全网嘲讽！ 照片来源: 星洲日报 照片来源: Enesisi | 示意图
为配合2023年全球洗手日，「Dettol」与卫生部 (MOH)、全球卫生理事会 (GHC)、传染病专家Dr Zamberi Sekawi和Watsons共同举办了一场内容丰富的专家讨论会，针对改善大马人卫生习惯的重要性交换意见，并分析全球和本地公共卫生的现况。 此活动展示了各个知名卫生专家共同努力支持卫生部的昌明健康 (Madani Afiat) 计划的决心，同时鼓励全国各地人士培养更有效的卫生和洗手习惯。 讨论会反映的现况是，尽管持续洗手是最有效的预防措施，但在COVID-19期间大众培养勤洗手和注重卫生的习惯正在逐步退减，且目前传染病正呈上升趋势，传染病的传播和气候变化的影响也只会持续加剧。 虽然COVID-19大流行已显示出结束的迹象，但抗微生物药物耐药性（AMR）的“无声流行”仍在持续2019年就已经有495万人死于耐药细菌感染，因此若不采取行动阻止AMR的传播，到2050年预计每年死亡人数可能会达到1,000万人。 全球卫生理事会（GHC）认为，采用良好的卫生习惯例如洗手来降低感染风险和降低对抗生素的需求，是应对AMR的一种可行方法。 另外，保持手部卫生还有助于减少感染传播并保护三分之一患腹泻的儿童，同时将儿童呼吸道感染的抗生素处方数量减少30%。所以，GHC敦促各国政府和政策制定者提高卫生的重要性以保护数百万人的生命。 为了解决这一持续存在的问题，卓越防菌品牌「Dettol」便与卫生部携手，配合昌明健康计划在全国各地推广更有效的卫生习惯。此次合作旨在支持和推动昌明健康计划的健康议程，强化该品牌在保护生命、减轻疾病负担以及推动养成终生卫生习惯的行为改变等关键使命，而这项努力建立在Dettol“卫生探索”(Hygiene Quest) 课程之上。 此活动作为一项公众意识活动，迄今为止已涵盖25万名学生。而该活动的目标则是到2024年时，能涵盖到400万学生的参与，传播有关洗手习惯的重要讯息，向学生灌输有效的卫生习惯。 此外，「Dettol」还将点亮标志性的吉隆坡塔，推出首个‘卫生一小时’（Hygiene Hour）活动，并特遣电召摩托车组成的「Dettol」卫生团队，前往各个社区分发包含Dettol洗手液的卫生套装，进一步推动更佳卫生习惯。 该品牌还与马来西亚最大的线上线下健康与美容零售商Watsons合作，在六个月内通过其700家商店对超过500,000名购物者推行公众教育，以加强推动洗手和有效卫生习惯的目标。...
根据《南洋商报》报道称，泰国可能将爆发类鼻疽疫情，疾病控制局已针对此事向农民发出警告。据悉，类鼻疽正处于爆发期。在今年，已有11位农民染疫死亡。 泰国疾病控制局陆续在各个泰国国内地区接获相关病例，多达几百宗。统计显示，受感染的有一半是农民，有四分之一是农场员工，小孩占7%。病患的年龄大多都在65岁以上。 类鼻疽也称“泥土病”，由一种在污水和泥巴中滋生的类鼻疽伯克氏菌引起，以破损皮肤或呼吸进入体内。受感染者多为农民、园丁或足球员。症状有高烧、脓肿和呼吸道感染，一般会在染病21天内出现。 Covid：不要小看任何一种传染病！ 你还可以阅读：大马男子隐瞒自己曾在『半年内男女通吃』，捐血后发现感染HIV！下场惨了！ 照片来源: 维基百科
有戴假牙的各位要注意咯！ 根据Oddity Central报导，哥伦比亚一名48岁女子Maria因在睡觉前没脱假牙，结果不慎将假牙吞下窒息而死。 据悉，当时Maria家人听见房间传出怪声，上前查看后发现Maria早已停止呼吸，便立即将她送往医院抢救。 医护人员随即替Maria进行CPR以及清理呼吸道，但Maria最终还是因呼吸道阻塞而窒息身亡。 鉴于此事，医生也呼吁有戴假牙的民众，务必在睡前将假牙取下浸泡在水里，以避免发生上述意外。 因误吞假牙而被噎死，这种情况实在是太罕见了～你对此事又有什么看法，不妨留言告诉我们吧！ 你还可以阅读：【这下真的“变美”了……】假牙太美也想装，女子竟然找牙医拔光整口牙！ 照片来源: iStock｜示意图 照片来源: Oak Lodge Dental｜示意图
根据《星洲日报》报导，卫生总监诺希山宣布，从9月27日起至10月10日，所有从沙巴抵达国际或国内入境处的人士，都必须强制性进行冠病检测和居家隔离，一直到测验报告出炉为止。 由于沙巴确诊病例与感染群不断增加，且有4个地区已经被列为红区，所以当局才被迫采取这项措施，避免疫情扩散。 卫生总监还说明，从沙巴抵达国际入境处者，必须遵守5项步骤： 1. 下载MySejahtera App，并在抵达国际入境处时使用。 2. 在抵达国际入境处时，进行呼吸道感染症状筛查和冠病检测。 3. 居家隔离，所有从沙巴抵达国际入境处的人，将会收到居家隔离信，并且需要佩戴隔离手环。隔离日期从抵达国际入境处当天开始，一直到获得检测报告，如果报告呈阴性，即可结束隔离。 4. 若有关人士需乘搭公共交通如Taxi或Grab回家，当局将在当天发出准许信到有关地址。 5. 如果从沙巴回来后14天内出现呼吸道感染症状，就必须再次进行冠病检测。 另外，凡从沙巴返回西马的公民和非公民，都无需缴付冠病检测费。以上措施会定时根据传染风险评估进行调整，有任何变动会再对外公布。 你还可以阅读：芬兰机场用嗅探犬探测新冠肺炎患者，研究：嗅探检测准确度近100%！...
我国抗疫行动还在持续进行当中，可能还要面对印尼烟霾。简直是雪上加霜、火上加油啊~~~ 根据Mongabay报导，印尼已经进入旱季，并出现林火。专家认为今年的火势依然猛烈，双重打击肯定会让人民苦不堪言！? 每年，印尼林火所造成的烟霾，都会影响周边国家。因此，这些国家非常关注印尼今年会怎样应付烟霾问题和新冠肺炎疫情。 根据The Jakarta Post报导，印尼环境部负责林火控制的总监巴萨尔说，当局会以符合防疫措施的方式，执行林火的预防与控制工作。 廖内省和亚齐省开始出现火点，这两个省今年1月至3月以来的火点，已经烧毁8253公顷林地。 印尼环保组织玛达尼基金会的地理信息（Madani Foundation’s geographic information systems）专家Fadli Ahmad Naufal说，印尼今年最可能发生大规模林火的5个省份包括：Central Kalimantan、West Kalimantan、Papua、East Kalimantan和South Sumatra。 烟霾会让民众患上严重呼吸道疾病，这样一来会加重新冠肺炎患者的病情啊！ 你对这件事又有什么看法呢？赶快留言和我们分享~ ...
自从新冠肺炎爆发以来，我们都知道那是一种传染性极高的病毒，可以透过飞沫甚至是接触感染，但最近有研究在患者精液中竟然发现了新冠病毒遗传物质…… 根据纽约时报报导，中国中部河南省商丘市立医院做了一项研究，这项研究发表在美国医学会杂志期刊，有医生对38名患者的精液进行了检测，试验者是年龄介于15至59岁之间的新冠病毒检测阳性者。 在经过检验后，专家在其中6位患者的精液中发现了新冠病毒的遗传物质，有4名是较为严重的新冠肺炎患者，其他2名患者则正在康复中。 专家坦言虽然新冠病毒传染性极高，但他们不认为病毒可以透过「性」来传播，因为新冠病毒主要通过呼吸道感染，若要说病毒能够透过精子及性行为传染，那有些不符合病毒传播的「惯性」。 专家也表示目前在精液中发现的只是病毒的产物，对于是否是传染性病毒，还有待确认。但专家还是提醒大家，在研究有结果之前，还是做好防护措施，事后也要处理好精液，避免有病毒感染的风险。 你还可以阅读：我国新增『54宗』新冠肺炎确诊！今天65人出院，康复人数快要突破5000！ 照片来源: 纽约时报 | 示意图 照片来源: 新浪科技 照片来源: 互联网
全国新冠肺炎逐渐失控，南韩成为此次疫情重灾区。因此，南韩政府采取新措施，实行【Drive-Thru检测】。 南韩民众可以驾车前往检测站，不需要下车，只需要通过车窗进行检测。身穿防疫服的医务人员会为检测者测量体温、提供消毒液、用棉花棒采集呼吸道分泌样本，整个过程只需5-10分钟。 这项新措施让南韩每天能进行8千至1万个检测，大马网友也建议我国能向他们学习。 “每个国家应该像南韩一样想得那么周到。” “南韩比一些国家有更多确诊病例，不过他们实施很好的检测措施，让疫情更透明化。” “我非常惊讶他们的组织能力！” “很棒！很多国家正头痛着检测问题。看看南韩，他们做得很好。” 虽然大马还没有实施这项检测措施，但槟城Pantai Hospital已经开始计划咯~ 检测服务还没有面世，目前所得资料是会以预约的方式进行。 想要知道更多关于检测费用详情，必须亲自拨打医院热钱询问。热线号码是012-5771889。 保护自己，保护他人，请做好防疫措施。 你还可以阅读：【病发全过程！】5分钟了解新冠病毒如何Attack人类，让我们痛不欲生！（内附视频） 照片来源: YouTube 照片来源: YouTube 照片来源: Facebook
新冠肺炎令人闻风丧胆，免疫力稍微差一点就被感染。新冠肺炎很可怕，但你清楚知道它是怎么让我们生病的吗？ 21天前：感染初期 从患者吸入病毒的那一刻开始，病毒表面凸起的小皇冠会和肺部细胞表面的ACE2蛋白结合。 接着，病毒成功进入人体细胞。进入的同时脱去薄膜，随之释放病毒RNA。病毒会毫无节制地侵占细胞内部的生产线，让细胞帮助它复制，并抑制细胞原有的基因表达。 接着，越来越多的子病毒被复制出来，就会抛弃原本的宿主细胞，继续寻找下一个健康的细胞，重复感染复制。患者在这个阶段不会有明显的不舒服。 14天前：出现症状 病毒开始大面积杀死肺部的纤毛细胞，让它们失去正常运作，无法再拦截花粉。慢慢地，呼吸道将会充满杂物和液体，肺部开始发炎。 随后，免疫细胞接受到危险信号快速做出反应并反击病毒。这时，患者会出现发热、咳嗽。由于病毒太强大，免疫细胞出现败退的情况。 7天前：入院治疗 免疫细胞大军开始加强兵力，不断向肺部支援。因此，健康的组织也在战争中被误伤，导致肺部出现蜂窝状的洞洞。 接着，毛细血管通透性增强，导致血管开始流血。血液渗入肺泡，患者就会出现呼吸困难的现象。 X-Ray显示肺部出现云雾状的情况，不久就出现呼吸衰竭的症状。接着，病毒会继续深入攻击，随着渗入肺泡的血液进入人体循环系统，血液带着病毒来到血管丰富的肝脏。 5天前：巅峰期 肝脏的功能是负责过滤血液中的毒素、分泌胆汁、帮助小肠分解脂肪。肝脏具有强大的再生能力，但遇到前所未有的强大新冠病毒，惹怒了“Kiasu”的人体免疫系统。 免疫系统火力全开，打算和病毒同归于尽。于是，肝功能宣告衰竭，患者必须插上呼吸补助器。 3天前：多个器官衰竭 病毒到达肾脏，并和免疫细胞继续开战，造成急性肾衰竭。*肾衰竭是致命的！* ...
接孩子放学随口问问，结果“破财”了！ 大马一名男子最近在社交群体上分享，儿子居然把他给“坑”了！ 根据星洲日报报道，前阵子男子去学校接儿子放学，随口问了儿子考试情况。没想到儿子轻描淡写地说：“很简单，可以拿100分。” 爸爸半信半疑，忍不住说：“哪里可能，你根本没认真读书”，结果儿子霸气回应：“发誓、保证！” 爸爸接着说：“如果真的拿100分，我给你1000令吉。” 没想到儿子真的考100分，兴奋地向爸爸报喜，还立刻开口索要奖励。妈妈知道后也忍不住笑出声，满脸骄傲。 爸爸哭笑不得，只好兑现承诺，亲自去ATM取出1000令吉现金，交到儿子手里。儿子接过钞票，还向爸爸道谢，感谢他信守诺言。 只能说儿子厉害，爸爸也守承诺！ 你还可以阅读：大马女子嫌妈妈们送孩子上学『穿衣不得体』，看到“Sakit Mata”狂吐槽！网民：有些连内衣都没穿！ 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报
自家开的自助洗衣店竟成了学生一起温习功课的“小基地”，大马一名女店主见状后深感欣慰。 她事后在Threads发帖文，表示自己计划在店里添置舒适的椅子，以让学生们可以更好地学习，此想法获网民大赞。 根据《mStar》报道，这名女子@intanmariaahmad在帖文中分享了几张照片，显示3名男生使用其自助洗衣店里提供的桌子和椅子来复习功课。 她被学生们的勤奋感动，写道： “打开洗衣店的CCTV时，看到孩子们借用地方来学习，让我很想买几张舒适的椅子让他们学习。感觉洗衣店对他们来说很有用。 他们应该是SPM考生吧，因为下周二就开始考手写笔试了。 希望这间洗衣店能给周围的居民带来好处。” 不少网民纷纷留言称赞店主的善心，感谢她愿意给学生们提供一个安全、又能安心学习的空间，也让他们不需要到昂贵的咖啡店去学习。 有人也留言祝福这些考生能考取好成绩。 店主人真好！你对此又有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【边温习边听歌！】每天跳BLACKPINK舞蹈解压，大马男子SPM考获全科9A+！ 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad
泰国发生一起育儿意外，一名5个月大的女婴深夜睡觉意外滑进床垫和床架间的缝隙，造成无法挽回的悲剧。 根据Sanook及东森新闻报道，事发当时，孩子和爸爸一起睡在同一张床上，而妈妈则在外做夜班。妈妈中途休息打开监视器看一下宝宝情况，结果一看床上空的，直接吓到心脏漏拍。 她立刻再调其他角度，才看到宝宝竟然卡在床垫跟床架之间动弹不得。妈妈第一时间狂Call陪睡的爸爸，但爸爸熟睡完全听不到电话打来。 妈妈联系不到丈夫，只能赶紧求助邻居去敲门。爸爸终于被敲醒后，一看到情况立刻抱着宝宝冲去医院，可惜医生最终还是宣告无力回天。 负责到场的救援人员表示，宝宝在睡梦中翻身，结果刚好滚到床垫边缘，掉进床垫与床架之间的缝隙里。 那个缝太窄，宝宝身体没办法移动，推测是长时间缺氧后不幸窒息。警方检查后确认没有外力伤害，初步认定为意外。 希望这起意外能提醒所有家长，让宝宝睡婴儿床比较安全。 你还可以阅读：2岁俄罗斯男童在Langkawi被水母蜇伤，抢救4天后不治！父母心碎揭细节！ 照片来源: Sanook
因为对路上另一名驾驶者比中指，大马柔佛州一名华裔男子被控上庭，认罪后被判罚款RM100！ 根据《东方日报》和《Malay Mail》报道，控状指出，44岁的被告Kenneth Tan Kah Wee于2025年11月12日傍晚5点22分，在Skudai的Jalan Pulai 62对另一名驾驶中的男子竖中指，意图挑起事端。 此行为触犯1955年轻微罪犯法令第14条文（作出不雅行为），一旦罪成，可被罚款最高RM100。 被告于11月19日在新山推事庭面控，在通译员宣读控状后认罪。 上述案件由副检察司Nor Deana Aqilah Aliman负责检控，被告没有代表律师。 推事Nabilah Nizam最终判处被告罚款RM100，若无法缴付，则需以坐牢两天代替。 提醒各位文明开车。你对此事有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【原来这不是第一次比了?】90岁阿嫲在孙子婚礼上『比中指?』，爆红后才知道那是什么意思！ 照片来源: 123RF |...
配合世界儿童日，TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛（Content Forum）及马来西亚通讯及多媒体委员会（MCMC），正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory)，为监护人提供实用指引，协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分，此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据，共同维护网络安全。指南强调，家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任，同时尊重国际公认的儿童权利，包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。 TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示： “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上，欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯，早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者，因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此，我们希望通过知识与工具赋能家长，帮助他们负责任地培养‘数码原生代’，让年轻人做好准备，更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动，我们推出#ThinkTwice《家长指南》，协助家长善用TikTok完善的安全措施，在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。” Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同： “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区，而良好习惯始于家庭，因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反，我们必须赋能家长，让他们在培养创意的同时保持警觉，建立健康的生活规律，并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作，就能帮助年轻人培养批判思维，成长为具备韧性的未来数码人才。” MCMC 进一步指出： “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...
Langkawi海滩发生悲剧！ 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时，被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后，不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。 根据New Straits Times报道，男孩的父亲Nikita（32岁），来自俄罗斯哈巴罗夫斯克（Khabarovsk）的IT工程师，他回忆当时情景： “他当时在靠近岸边的浅水区，突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我，然后去拿布擦他的腿。就在那一刻，我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR，其他游客也来帮忙。” 他补充说，急救人员当时只是用醋简单清洗伤口，然后才送去诊所，再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救，但最终仍无力回天。 回忆儿子奋力求生的画面，这名父亲忍不住泪崩：“他是一个坚强的孩子，一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化，并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示，他们不会采取法律行动，只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。 儿子的离去，让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。 你还可以阅读：【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧，华裔母亲想不开带年幼女儿坠海！遗书曝光！（内附影片） 照片来源: Bernama...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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