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前阵子，泰国学生巴士起火事故夺走25条人命，一名失去女儿而得到赔偿金的母亲哭诉，很多村民因此跑来跟她借钱。这让她很难受，表示自己不是中奖！ 根据东方日报报道，该母亲在面子书发文向前来跟她借钱的村民声明，她的女儿在事故中丧命，她是失去了女儿，不是买彩票得到头奖，请村民有点同理心。 她表示，自己没法借钱给村民，并指村民无法了解她的痛苦。 报导指出，该母亲的一年级女儿在事故中不幸身亡。事故发生后，多个政府单位及保险都对罹难者家属提供赔偿，包括首相办公室救灾基金赔偿100万泰铢（约12万令吉）、巴士保险公司100万泰铢（约12万令吉）、司法部20万泰铢（约2.5万令吉）、教育部18万泰铢（约2.3万令吉）及社会发展与国民安定部1万铢（约1289令吉）。 这是失去女儿的痛苦代价，是赔款不是中奖，村民们行行好，别在母亲伤口上撒盐了。 你还可以阅读：【泰国巴士大火案】新手老师刚毕业就遇难！遗体被发现时紧抱学生，保护他们直到生命最后一刻！ 照片来源: Fire & Rescue Thailand 照片来源: Tuoitre
大马一名64岁男子Khairul Anuar Zakaria，于23年前（2001年6月4日）杀害了一名华裔铁匠蔡隆海，并将他“大卸八块”。 这件案件引起社会轰动，Khairul Anuar在2008年9月被判处死刑，后获得特赦改为终身监禁。 2024年2月，Khairul Anuar的刑罚被改为35年有期徒刑。经过扣除赦免日数和表现良好，已服刑23年4个月的他于2024年10月获释。 根据《星洲日报》和《中国报》报道，现年64岁的Khairul Anuar出狱后接受不少媒体采访，甚至开设了TikTok官方账号，至今已有将近3.5万名追踪者。 他经常在TikTok上传视频和开设直播分享他的故事，俨然成为一名网红，甚至有不少人在留言区要求他讲述当年故事。 Khairul Anuar的行为引起网民质疑，尤其是他一开始曾在简介写上“Kerat 8?”（8块分尸），让人傻眼！ 网友JalalMisai在社交媒体X分享截图，显示Khairul Anuar一开始的TikTok帐号简介，痛斥： “才刚从监狱释放出来，就直接开TikTok，甚至还在简介写上‘Kerat 8’，被批评了才修改，完全没考虑到受害者家属的感受。如果你安静地展开新生活，或许就不会招致批评。就算不是受害者家属，看他的TikTok简介就觉得恶心……” 对此，不少网民批评他既傲慢又疯狂，对自己曾犯罪过的事实相当自豪，仿佛深怕全世界不知道他曾是分尸案凶手，根本毫无悔意，也缺乏了对受害者家人的同情心。 另外，网民痛批他大张旗鼓的行为，直指他犯了错还要用这件事来赚钱，根本不以犯错为耻，还以此为荣，享受成为“目光焦点”。 ...
家长出外工作无法照顾家里的妹妹，身为姐姐的10岁小姐姐只好担起当“保姆”的责任，抱着妹妹去上课。 根据《Thai PBS World》和《Thaiger》报道，早前一名老师@yingggzz在TikTok发了一支影片分享此事，影片曝光后引起大批民众的热议。 据了解，此事是在泰国Prachin Buri的Ban Klong Kaem Cham学校发生，而这名小女孩目前就读小学五年级。 从影片可见，这名小女孩一手抱着妹妹给她喂奶，一手抄笔记，照顾妹妹的同时，也不影响她专心上课。当时妹妹则是乖乖地躺在姐姐的怀里，一边握着奶瓶喝奶，一边看着姐姐。 老师在影片中写道： “她是家里的大姐，妈妈正忙着工作。这样总比为了照顾妹妹而缺课好吧，对吗？” 她也在帖文中补充： “我不确定其他老师会有何感想，但我总是告诉学生不要缺课……而她确实做到了。幸好妹妹不顽皮。” ▼相关影片 @yingggzz ไม่รู้คนเป็นครูเเบบเราจะรู้สึกยังไง เเต่สิ่งเดียวบอกกับเด็กเสมอว่า ไม่ว่ายังไงอย่าขาดเรียนนะลูก เเม่ไม่ว่างเอาน้องมาเรียนด้วยเลย เเล้วทำจริ้งงงง55555...
道德用完就要下地狱了喂~? 台湾调皮协会日前在Instagram上分享了一则国外影片，引起热议。 影片中，一众乘客正在滑手机，抑或发呆，直到一名戴着头巾看不清面容的驼背老阿嫲近身才打破了无聊静谧的气氛。 相较于唯唯诺诺，这名老阿嫲选择主动出击，Aim中了身穿黑色羽绒服的年轻小伙，更用手轻触对方，示意他给自己让座。 在好心的小伙主动让座后，老阿嫲也毫不客气地一屁股坐下，也终是揭开了头巾，露出自己的庐山真面目。 谁知道她不是她，而是他！原来年迈只是假象，头巾和驼背的表面下是一名比让座小伙更年轻的小伙！ 只见这名Cosplay成老阿嫲的小伙随后摊开报纸，翘起二郎腿享受自己的阅读时光，丝毫没有觉得哪里不对…… 殊不知周围的乘客早已露出各种鄙视的神情，更有多人向他投去了眼神杀，令观阅这部影片的网友笑翻。 ▼相关影片 影片来源：weeklybestmessage | Instagram 就是因为有酱的人，才会导致被骗多了的好心人不愿意再善良，变得冷漠……? 你又怎么看待这一事件呢？欢迎在评论区和我们分享你的看法哦~ 你还可以阅读：导盲犬带主人上车没找到座位，自责全写在脸上：马麻不会怪我吧?（内附影片） 照片来源: weeklybestmessage | Instagram 照片来源:...
每次刚洗好车最怕遇上下雨天，那不就等于白洗了吗？ 除了下雨天之外，车主也很害怕遇上正在工作的割草工人，深怕爱车一不小就会被飞溅起来的草屑或碎石子刮到。 大马一名女子日前刚洗好车子，结果就碰到割草工人正在割草，顿时草屑乱飞，沾上了她的车子，让她不禁狂吼：“我才刚洗好车啊啊啊啊啊！” 根据《Mstar》和《Gempak》报导，这件事发生在彭亨州Temerloh的一个小镇。从影片画面可见，有一名工人正在道路分隔岛上割草，女子驾驶的汽车停在路边等待红绿灯。 由于女子的车子距离工人较接近，一些草屑就沾上了女子汽车窗口、侧镜和挡风玻璃。 坐在车内的她对此很烦躁，忍不住破口大骂：“这是什么东西？这是什么东西？天哪！我很生气，我的车刚刚洗过！” ▼相关影片 Marah betul tu.. tapi tu kerja dia ? pic.twitter.com/HEtuwFT6Qq — ?? (@localrkyt) December 3,...
跟别人共住同一个空间，使用公共设施时就应该要有公德心和同理心，培养良好的卫生习惯。 在这之前，曾经有邋遢室友把沾满屎的内裤丢进洗衣机，让其他室友大呼恶心。如今在中国，有学生把成人用品丢进宿舍共用的洗衣机，令其他同学大为震惊。 根据《镜周刊》和《荔枝新闻》报导，近日，深圳一名大学生在网上爆料称，发现学生宿舍洗衣机内竟有成人用品，包括飞机杯和按摩棒，消息传出之后在群组里炸开了锅。 影片中可见，洗衣间里有多台洗衣机，其中一台洗衣机里除了衣物，还有一个透明的按摩棒。此外，群组流传的照片显示，另一堆衣服中还有一个肉色的飞机杯，怀疑有人用洗衣机清洗成人用品。 ▼相关影片 影片来源：微博 还有不少人闻讯赶来拍照，同学们表示不解，也痛斥此人没有公德心： —「作为男生宿舍，洗飞机杯还能理解 ，解决一下生理需求，假阳具是什么鬼！也是要解决生理需求吗？」 —「大学生真是什么都洗啊，前两天刚洗完?」 —「太恶心了，千万子孙都在我身上！」 —「你自己用就好了，居然还想跟别人分享！」 —「太没卫生了，没想过别人的感受吗？」 —「目前为止见过最恶心的就是鞋和衣服一起扔洗衣机洗，好像没长手一样。」 —「我们昨天刚发现一个洗裤衩和姨妈巾的。」 —「我们楼层有个女的把猫窝放在洗衣机里洗。」 —「别让我遇到，我一定先拿来用，用完再放回去。」 —「飞机杯这样洗会受损的！」 对此，校方工作人员表示，已有专人处理这件事，后续会有处理结果。...
所谓勿以善小而不为，再微不足道的举动，也可能是有需要者眼里的救命稻草。 根据《星洲日报》及《mStar》报道，大马一名好心的女子，凌晨2点驾驶在一段没有街灯的道路，遇见一名骑摩托的老人，并且摩托的车灯已经故障。 女子表示她原本可以超车，但她担心道路太黑暗，骑摩托的叔叔没办法看清前方，所以她决定紧跟其后，用车灯照着摩托，确保叔叔的安全。 女子将当时的情形录下并上传至TikTok，影片可见马路周围完全没有亮光，若没有车灯真的很难看清路线。 除此之外，她也指出：“那个地方真的很危险，有时会有牛或大型卡车经过，这让我为叔叔的安全感到担忧。” 由于不确定叔叔要去哪里，所以女子决定一路护送他到明亮的大路才离开。 叔叔在得到女子帮助后，对她表达了感谢。 善良的女子透露，自己一直记得已故父亲的谆谆教诲：“父亲说不仅要用金钱帮人，我们也还有其他方式可以提供帮助。对我们来说是小事，但对有需要的人来说可能是大事。” 影片在TikTok引起大批网友好评，网民们都赞女子人美心善，感谢她无私地帮助有需要的人。 ▼相关影片： 希望女子将父亲的教导，一直延续下去。生活中，大家多一份善良和同理心，社会就会变得越来越温暖！ 你还可以阅读：【人与人之间的信任呢？?】大马男子『跟朋友借Motor』，差点被判死刑！（内附影片） 照片来源: TikTok 照片来源: TikTok 照片来源: TikTok...
这种上司不要也罢！泰国一名女子因母亲去世，便跟上司要求请假回家，不料上司却毫无同情心，不仅拒绝请假要求，还威胁女子「回去了就不用再回来了！」 据诗华日报报道，这名女子在一家酒店上班。日前，她给上司发简讯请求回家照顾病危的母亲，但上司直接拒绝，还命令女子马上回到岗位上工作。 后来，女子再次联系上司，告知母亲已经去世，要求请假回家处理母亲的后事，然而上司却问女子是否要离职？并表示要是回家的话就直接被开除，还要女子来签离职信。对此，女子感到很愤怒，在社交媒体上发文大骂。 “我哪里错了？难道上司不应该要有点同情心吗？真的很过分！” 贴文曝光后，许多网友纷纷为女子打抱不平，指责上司很黑心！目前，该家酒店的管理层已经出面介入此事，同时也让该上司停职。 没有同情心也要有同理心吧！要不是因为这位“狗”上司，女子说不定还能见到母亲最后一面? 你还可以阅读：【凭什么讲谢谢？?】员工拿薪水没讲“Thank You”被骂，直接发飙回怼上司！? 照片来源: KINGSSLEEVE | 示意图 照片来源: 介面新闻 | 示意图 照片来源: 中国报 照片来源:...
面对外送员或服务员时，有的顾客非常善良，但也有的顾客个性十分糟糕。拿出一点点同理心，将心比心有那么难吗？ 根据《星洲日报》引述《Kosmo!》报道，Facebook专页「Penang Press」分享一名外送员Mohd. Yusmadi的故事，瞬间引起网民热议。 这名外送员说，他在雨天送货遇到一名态度粗鲁无礼的顾客，令他感到沮丧不已，他的遭遇也引发网友们同情。 他说，他在一个下雨天的夜晚冒雨送货。尽管穿着雨衣，但仍然抵不住强风暴雨，里里外外都湿透了。当他抵达顾客家把东西交给顾客时，顾客为了避免把手淋湿，竟然将钱扔去柱子上，导致钱随风飘落。 “顾客把钱扔到柱子上，只是因为不想碰我们湿漉漉的手。我们在这么大的雨里把顾客的东西送出去，但确实有人用厌恶的眼光看待我们这些骑手。” 令他更难过的是，他还是为了五斗米折腰，从地上捡起钱，因为这些钱是他要帮家人购买食物的费用。 “我想起孩子们的表情，明天还要去市场买菜买食物。我只好放下尊严，从地上捡起被风吹落地上的钱。” 这篇帖文被转载多次，尽管未知事发时间和地点，但网民们纷纷对外送员的遭遇表达同情，也感谢他们冒着风雨还是为他人服务，并呼吁身为顾客的人要有礼貌和将心比心。 ▼帖文如下 大家都是人生父母养的，并没有谁欠了谁，态度好一点，让大家在这个雨夜都能开心一点嘛~ 你还可以阅读：Mercedes车主把钱“丢”出窗口，加油站员工蹲地捡钱，转身默默拭泪！（内附影片） 照片来源: Facebook 照片来源: Malaysiakini丨示意图 照片来源: Facebook丨示意图
这2名劫匪真的好有同理心。? 根据《光华日报》及《TBVS新闻网》报道，印度德里近日发生一起非常奇葩的抢劫事件，2名劫匪拦下一对骑摩托的情侣，准备抢劫对方身上的财物。 这对情侣分享他们被打劫的经过，他们深夜骑摩托半途被2名劫匪拦截，对他们进行搜身。 怎料，当时歹徒只在男方口袋找到20卢比（约RM1.10），而女方身上的珠宝首饰都是赝品。 歹徒万万没想到被抢的人竟然比他们还穷，瞬间让他们哭笑不得。 随后，其中一名劫匪还掏出100卢比（约RM5.70）给两人，并让他们安心离去。 没想到这种情况唤醒了抢匪的良知~场面属实让人有点不知所措啊！ 你还可以阅读：【无法无天❗?】“草帽匪徒”前后包抄拦路抢劫，大马男子惨遭劫走RM1万现金！（内附影片） 照片来源: TVBS新闻网 照片来源: The Malaysian Reserve
接孩子放学随口问问，结果“破财”了！ 大马一名男子最近在社交群体上分享，儿子居然把他给“坑”了！ 根据星洲日报报道，前阵子男子去学校接儿子放学，随口问了儿子考试情况。没想到儿子轻描淡写地说：“很简单，可以拿100分。” 爸爸半信半疑，忍不住说：“哪里可能，你根本没认真读书”，结果儿子霸气回应：“发誓、保证！” 爸爸接着说：“如果真的拿100分，我给你1000令吉。” 没想到儿子真的考100分，兴奋地向爸爸报喜，还立刻开口索要奖励。妈妈知道后也忍不住笑出声，满脸骄傲。 爸爸哭笑不得，只好兑现承诺，亲自去ATM取出1000令吉现金，交到儿子手里。儿子接过钞票，还向爸爸道谢，感谢他信守诺言。 只能说儿子厉害，爸爸也守承诺！ 你还可以阅读：大马女子嫌妈妈们送孩子上学『穿衣不得体』，看到“Sakit Mata”狂吐槽！网民：有些连内衣都没穿！ 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报
自家开的自助洗衣店竟成了学生一起温习功课的“小基地”，大马一名女店主见状后深感欣慰。 她事后在Threads发帖文，表示自己计划在店里添置舒适的椅子，以让学生们可以更好地学习，此想法获网民大赞。 根据《mStar》报道，这名女子@intanmariaahmad在帖文中分享了几张照片，显示3名男生使用其自助洗衣店里提供的桌子和椅子来复习功课。 她被学生们的勤奋感动，写道： “打开洗衣店的CCTV时，看到孩子们借用地方来学习，让我很想买几张舒适的椅子让他们学习。感觉洗衣店对他们来说很有用。 他们应该是SPM考生吧，因为下周二就开始考手写笔试了。 希望这间洗衣店能给周围的居民带来好处。” 不少网民纷纷留言称赞店主的善心，感谢她愿意给学生们提供一个安全、又能安心学习的空间，也让他们不需要到昂贵的咖啡店去学习。 有人也留言祝福这些考生能考取好成绩。 店主人真好！你对此又有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【边温习边听歌！】每天跳BLACKPINK舞蹈解压，大马男子SPM考获全科9A+！ 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad
泰国发生一起育儿意外，一名5个月大的女婴深夜睡觉意外滑进床垫和床架间的缝隙，造成无法挽回的悲剧。 根据Sanook及东森新闻报道，事发当时，孩子和爸爸一起睡在同一张床上，而妈妈则在外做夜班。妈妈中途休息打开监视器看一下宝宝情况，结果一看床上空的，直接吓到心脏漏拍。 她立刻再调其他角度，才看到宝宝竟然卡在床垫跟床架之间动弹不得。妈妈第一时间狂Call陪睡的爸爸，但爸爸熟睡完全听不到电话打来。 妈妈联系不到丈夫，只能赶紧求助邻居去敲门。爸爸终于被敲醒后，一看到情况立刻抱着宝宝冲去医院，可惜医生最终还是宣告无力回天。 负责到场的救援人员表示，宝宝在睡梦中翻身，结果刚好滚到床垫边缘，掉进床垫与床架之间的缝隙里。 那个缝太窄，宝宝身体没办法移动，推测是长时间缺氧后不幸窒息。警方检查后确认没有外力伤害，初步认定为意外。 希望这起意外能提醒所有家长，让宝宝睡婴儿床比较安全。 你还可以阅读：2岁俄罗斯男童在Langkawi被水母蜇伤，抢救4天后不治！父母心碎揭细节！ 照片来源: Sanook
因为对路上另一名驾驶者比中指，大马柔佛州一名华裔男子被控上庭，认罪后被判罚款RM100！ 根据《东方日报》和《Malay Mail》报道，控状指出，44岁的被告Kenneth Tan Kah Wee于2025年11月12日傍晚5点22分，在Skudai的Jalan Pulai 62对另一名驾驶中的男子竖中指，意图挑起事端。 此行为触犯1955年轻微罪犯法令第14条文（作出不雅行为），一旦罪成，可被罚款最高RM100。 被告于11月19日在新山推事庭面控，在通译员宣读控状后认罪。 上述案件由副检察司Nor Deana Aqilah Aliman负责检控，被告没有代表律师。 推事Nabilah Nizam最终判处被告罚款RM100，若无法缴付，则需以坐牢两天代替。 提醒各位文明开车。你对此事有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【原来这不是第一次比了?】90岁阿嫲在孙子婚礼上『比中指?』，爆红后才知道那是什么意思！ 照片来源: 123RF |...
配合世界儿童日，TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛（Content Forum）及马来西亚通讯及多媒体委员会（MCMC），正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory)，为监护人提供实用指引，协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分，此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据，共同维护网络安全。指南强调，家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任，同时尊重国际公认的儿童权利，包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。 TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示： “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上，欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯，早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者，因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此，我们希望通过知识与工具赋能家长，帮助他们负责任地培养‘数码原生代’，让年轻人做好准备，更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动，我们推出#ThinkTwice《家长指南》，协助家长善用TikTok完善的安全措施，在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。” Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同： “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区，而良好习惯始于家庭，因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反，我们必须赋能家长，让他们在培养创意的同时保持警觉，建立健康的生活规律，并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作，就能帮助年轻人培养批判思维，成长为具备韧性的未来数码人才。” MCMC 进一步指出： “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...
Langkawi海滩发生悲剧！ 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时，被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后，不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。 根据New Straits Times报道，男孩的父亲Nikita（32岁），来自俄罗斯哈巴罗夫斯克（Khabarovsk）的IT工程师，他回忆当时情景： “他当时在靠近岸边的浅水区，突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我，然后去拿布擦他的腿。就在那一刻，我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR，其他游客也来帮忙。” 他补充说，急救人员当时只是用醋简单清洗伤口，然后才送去诊所，再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救，但最终仍无力回天。 回忆儿子奋力求生的画面，这名父亲忍不住泪崩：“他是一个坚强的孩子，一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化，并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示，他们不会采取法律行动，只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。 儿子的离去，让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。 你还可以阅读：【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧，华裔母亲想不开带年幼女儿坠海！遗书曝光！（内附影片） 照片来源: Bernama...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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