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前阵子，首相安华宣布公务员薪水将在2024年12月起13%，近日就有一名在政府部门工作的男子申诉，他因这次的调薪被逼付更高的聘金，直呼“很Stress”！ 根据星洲日报报道，一名穆斯林男子在社交媒体上匿名投稿，指首相做出宣布后，未婚妻的家人就说要增加婚礼聘金RM4000，让他感到负荷不了。 男子表示，去年2023年12月订婚时，未婚妻的家人原本同意他给RM14k的聘金，但随着宣布调薪后，竟然坐地起价改为RM18k！他顿时感到沮丧，更因此与未婚妻吵架。 一些网民留言建议男子谨慎做决定，有网民更认为他的未婚妻家人根本没有为他着想，有网友甚至留言建议他解除婚约！ 换作是你，你会怎么做？ 你还可以阅读：薪水只有RM3000，未婚妻却要求RM20k聘金，大马男子宁愿找泰国妹！ 照片来源: X 照片来源: 123RF
果然做Sales的都十分清楚客户痛点和要求，一不做二不休的…….? 据《星洲日报》报导，一名大马的车辆女销售员日前在Facebook群组Proton S70 Malaysia Owner Club中分享照片，引起热议。 众所周知，喜提新车一定有个小小的仪式，那就是销售员总会和客户一左一右地站在新车旁，拍下合照以示庆祝。这名女销售员和她的男客户也不例外，两人纷纷各就各位，竖起了大拇指拍下了一张合照。 然而，令人感到惊悚又莫名其妙的是，在这张照片中，男客户的头部竟然离！奇！地！消！失！了！ 对此，女销售员强调，这绝不是恶搞。原因在于男客户事先要求她遮挡自己的脸部，才同意她将照片上传。 所以，为了省去麻烦，她才会直接将对方的整颗头P掉，可谓是简单粗暴、理解能力满分100分拿200分那种！XD 针对这一张荒诞好笑的合照，网民们纷纷口吐金句，一语双关。 -「没头是因为给了“头”期。」 -「你还真别说，她很用心，P到毫无痕迹。」 -「某种角度来说是被砍菜头了？」 的确，要遮挡脸部还要打开软件选择emoji放下去等一大堆的步骤，但Cut掉整个头却只需一步擦除！难怪销售员会选这个方法~?? 你又怎么看待这一事件呢？欢迎在评论区和我们分享你的看法哦~ 你还可以阅读：【亲，不要做傻事啊~】顾客要剪杨丞琳同款发型，大马诚实理发师『P图让她Test了先』！ 照片来源: 星洲日报
因弄坏同学的橡皮檫却没钱偿还，大马一名9岁女童竟然自愿用肉体给2名同学抵债！ 根据《Kosmo!》和《东方日报》报道，Bukit Aman刑事调查部总监Datuk Seri Mohd Shuhaily Mohd Zain指出，这起案件于2023年发生，而涉案的是一名9岁和一名10岁的男童。 他于2024年5月6日在国际监理会议中表示： “警方随即开档调查，因为警方认为这是新一代的最新犯罪趋势，但在调查中得知，受害者因为没有足够的钱买新的橡皮擦，想偿还债务便同意发生性关系。” “由于所有涉案者都未满10岁，因此没有立案，因为没有刑事责任。我们咨询了副监察司，但没有证据。” 他指出，涉及未成年的强暴案正逐年增长，尤其是在新冠疫情结束后。 他也说，警方对儿童能轻易接触社交网站及色情内容一事感到担忧，担心这会造成社会问题。 年纪小小竟然就做出这种“交易”，简直震碎三观。请家长们务必给孩子灌输正确的性教育和观念。 你还可以阅读：【一下19岁，一下23岁，一下36岁！】49岁Uncle假扮“19岁小鲜肉”，13岁少女傻傻相信还跟他上?️！（内附影片） 照片来源: 123RF | 示意图 照片来源: Dcard...
班味，堪称最强的毁容神器！只要你上过班，那就注定离你的美女/帅哥时期越来越远……?? 据《西部决策》报导，江苏南京一名00后电商主播小陈日前在社媒平台上分享了自己向公司索赔成功的经历，引起热议。 小陈指出，自己入职电商公司其实不到1年，但却因工作时间不定、时长较长的原因而感到压力山大之余，更需要经常熬夜处理工作，导致颜值哐哐往下降！ 为此，小陈大胆向公司提交了高达人民币1万（约RM6,500）“颜值折损费”的申请。 原以为老板会拒绝，却没想到对方坦然地同意了！最惊喜的是，公司还额外给小陈放了3天的美容假！ 对此，小陈表示十分开心，也强调自己也好好运用这笔经费购买了心仪的美容产品，期盼着能够早日恢复容貌巅峰。 最后，她也不忘告诫广大民众，生活和工作切勿混为一谈，保持两者之间的平衡，使得身心愉悦才是最为重要的。 ▼相关影片 影片来源：西部决策 | 微博 只能说这个公司的老板够良心！奉劝广大老板取经学习一下~ 你又怎么看待这一事件呢？欢迎在评论区和我们分享你的看法哦~ 你还可以阅读：【颜值不够，就让她Go！?】交往四年没看过女友素颜，男子一睹真面目要她赔RM580k损失费！? 照片来源: 西部决策 | 微博 照片来源: 西部决策 |...
情侣“嘿咻”这档事，若不是双方你情我愿，你那炽烈的爱可能涉嫌犯罪！ 台湾一名男子阿国与女友小萱同住，阿国明知小萱睡前有服用安眠药的习惯，却在半夜趁女友熟睡之际“硬上她”。女友因下体疼痛而清醒，结果看到男友正在性侵她，事后愤而报警提告！ 根据中时新闻网报导，案件发生于2022年10月26日，日前判决出炉。法院审理双方原为男女朋友关系，男方竟利用女方服用安眠药熟睡的机会，对她做出性交行为，实属不该。 不过，法院考量到男方在审理期间坦承犯行，并与女方和解成立，已支付和解金，小萱也提供刑事撤告状，表示愿意原谅阿国，且同意予以缓刑或罚款。 日前依法宣判，男方犯下乘机性交罪，判处有期徒刑2年，缓刑5年。 求爱要充分尊重对方的意愿，就算是情侣也不能霸王硬上弓，对方是可以告你的！ 你还可以阅读：【知男而上?】男子洗澡被强行“含Kukubird”，不反抗理由：“东西在对方嘴里！” 照片来源: 中时新闻网 | 示意图 照片来源: 123RF | 示意图
近来的天气越来越热，若是家里没有冷气真的会热到顶不顺！ 根据《mstar》报导，一名大马男子在Twitter (X)发文指出，他和家人自费为租屋安装冷气，谁知事后屋主却提出要起租金，让他觉得相当不合理。 男子在帖文中透露，他和家人自费为租屋安装冷气，也没有让屋主出一分钱，结果现在屋主却提出要起房租，因为他说冷气房的租金和普通房间不一样。 由于租屋的电费是男子一家人在支付，而且买冷气和安装冷气也是他们出的钱，所以男子十分不能理解屋主的举动。 随后，男子在评论区补充，他们在安装冷气前有事先询问屋主的意愿，而屋主是同意他们安装冷气的，现在却反口说要起租金！ 大部分网友看完也十分不解，同样认为屋主的举动不合理，更有网友让男子在退租时直接把冷气一并带走。 —「哪里可以这样？电费都是我们自己给的，其实（安装冷气）只要获得屋主的同意就可以了的。」 —「租屋合约已经到期了吗？如果还没的话，屋主是不能随便起租金的。」 —「哎，人家已经出了冷气和安装冷气的钱，结果屋主还要趁机起租金。如果是这样的话，不如跟他讨回买冷气和安装冷气的所有费用。」 —「不太理解屋主这番举动的逻辑在哪里。」 —网友：「搬走，把冷气一并拆掉。」 —原Po：「通常我租屋如果有装修或买家具，都是把东西留在租屋处的。?」 虽然小编已联络原Po以获得更多详情，但目前仍未获得回应。 大家觉得若是租客自费为房子装修或添加家具，房主还应该起租金吗？欢迎留言告诉我们！ ...
都说旱的旱死，涝的涝死，有人在抱怨另一半不能满足自己的同时，也有人因另一半需求太强，唯有让闺蜜“帮忙”！? 早前，一名台湾女子在Dcard发文，爆料自己和闺蜜的男友睡了，而且还是闺蜜要求的，与A片相似的情节让人看了都觉得离谱。 据原Po透露，她和闺蜜认识两年了，而闺蜜有一个28岁的男友性欲很强，天天都想要和闺蜜做，但是闺蜜却不愿意。 于是，闺蜜就要求原Po，希望她去跟自己的男友睡觉，而且原Po和男友竟然也同意了。? 3月11日的6:10PM，原Po和闺蜜男友就这样去了酒店“办事”，做完后男友还对原Po说：「谢谢你帮我发泄我的性欲，我女友都不愿意跟我做。」 当原Po告诉闺蜜他们已经完事后，闺蜜也再次向原Po道谢，并说希望她以后可以继续陪她男友爱爱。? 网友看完全都大受震撼，认为这么离谱的剧情真的有可能在现实中发生吗？ —「你还真的去做，我也是感到讶异。」 —「很明显就是有男的想要干女友的闺蜜，找不到理由又知道女友会看Dcard，就找人发这样创作文，然后就可以跟女友说，别人有这样情况，你能接受吗？」 —「嗯……你开心，她开心，男友开心，三个都开心，好像没什么好说的。」 —「我都怀疑A片剧情都是真实改编的，以后会不会有你跟闺蜜的爸爸做爱的桥段，有的话麻烦再写一篇，我要刷新一下三观。」 —「到底讶异什么。?做都做了。」 —「我看了什么！？」 —「你们三人都讲好的话……那也没有什么好说的。」 你还可以阅读：【老牛最爱吃嫩草❓】和闺蜜讲电话意外听见爸爸手机铃声，女子惊觉『闺蜜变继母』！? 照片来源: Adobe Stock | 示意图...
好心帮助家人反而害了自己，有这样的白眼狼哥哥真是“三生有幸”！? 大马一名女子在妈妈的劝说下把车子借给大哥，没想到因此害自己背负RM10,000债务，还被国家银行列入黑名单了，让她后悔不已。 根据《mStar》和《星洲日报》报道，这名女子在群组分享自己的烦恼，她说她在单身时拥有一辆车子，大哥表示自己教书需要用到车子，因此恳求妹妹把车让给他使用，还答应会负责供还每个月的车贷。 在母亲的劝说下，女子不得不把车子交给大哥，从那时候开始问题就接踵而来，因为哥哥不但没有偿还车贷，甚至瞒着她把车子卖掉！ 某天女子看到哥哥有了另一辆车子，他声称是从一位“Datin妈妈”那儿买来的，并表示他卖掉了妹妹的车。 女子说：「我并没有签任何卖车协议，之后有人来我家拖车，哥哥说车子已经被卖掉了。」 不仅如此，女子还发现她的名字被银行列入黑名单，原来哥哥之前答应每月会偿还车贷，可是他根本就没还！ 尽管她认为这不是她的错，但由于哥哥搞出的麻烦，搞得女子必须在国家银行偿还RM10,000债务。 女子对哥哥的行为非常不满，因此询问网友是否能对此采取法律行动：「直到今天，哥哥因为这件事不再跟我说话。我能对他做什么？我对他的行为真的很生气。」 对此，网民纷纷留言给她建议，包括促请她报警，指哥哥未经同意卖掉车子是欺诈的行为；也有人建议她请律师开一份需求信（LOD），以法律途径来维护自己的权益。 尽心尽力帮助家人却换来这样的结果，妹妹也太惨了……哥哥可以不要那么废吗？ 你还可以阅读：【卖面也有出头天！】大马Programmer『瞒着家人改行卖面』，父母发现后臭骂他不孝还自毁前程！ 照片来源: 搜书丨示意图 照片来源: BJAK丨示意图 照片来源: The...
相信大家都听过“Sugar baby”吧！近年来有不少人向往成为Sugar baby（甜心宝贝），被Sugar daddy或sugar mummy包养，感觉能轻松赚大钱啊~ 不过，天下没有白吃的午餐，有些Sugar daddy或sugar mummy的“爱好”是普通人无法接受的！ 大马一名男子投稿至「Tantan Confessions Malaysia」Facebook专页，分享自己被新加坡富商开价包养的故事，不过对方却有一点小癖好，让他纠结该不该接受这个Offer。 今年24岁的原Po透露，他的Sugar daddy是一名45岁、身份需要保密的新加坡小富商。两人曾经见过几次面，也有玩过几次。 对方提出包养他的要求，一个月愿意给他RM11,000，并开出一系列条件和福利，包括： 私人助理薪水RM4,000 甜心宝贝津贴RM7,000（总共RM11,000） 两张信用卡 提供住宿 医药补贴 任选一辆RM500k的车（一年后就属于他的了） 合约期限为一年，双方同意继续关系才会续约。然而，对方的条件是必须同居，并且有些小癖好，那就是Golden...
经历租房多年又被房东赶走的事件后，大马一名男子决定自己动手建房子！ 来自森美兰的Ahzam Zainal（36岁），是一名售卖有馅印度煎饼（Murtabak）的夜市小贩。2022年11月，他收到来自屋主的搬迁信函，被迫搬离居住了6年的房子。之后找了3个月，都找不到合适的房子。 他受够了租房的日子，也曾想过向银行贷款买房，但后来仔细想想，自己快40岁了，不想背负太多债务。最终，他决定看YouTube自学，建造属于自己的房子。 根据《mStar》及《中国报》报导，他把房子建在岳父岳母住家旁边，地点位于森美兰仁保县（Jempol）拉惹阿里斯4土展区（Felda Raja Alias 4），并在获得妻子的兄弟姐妹及地方政府的同意下才开始动手。 整个工程进行了1年多，目前已耗资大约RM50k经费，预计今年（2024年）能够竣工。他说，考虑到建筑费用很高，又不想背负房贷，所以他选择自己建，这样也可以慢慢寻找资金。 “当我不够资金购买材料时，我就停止建造。我一点一点慢慢做，目前和妻子暂住岳父家。” 不过，他终究不是专业的，建房过程肯定遇到难题。尤其是电缆方面的知识不足，只能向朋友请教。另外，考虑到安全问题，屋顶结构则是聘请专业人士来建造，因为需要高水平的技能才能做到。 他把建房的一点一滴拍成视频发布到TikTok，有兴趣的可以去看看。 @abangmurtabak Cara tindih prima plank #fyp #bosch #cordlessdrill ♬...
原本只是去前女友家拿东西，结果却碰上可怕的场面，还做错决定，最终被送入监狱。 新加坡一名34岁男子洪凯祺与女友感情反反复复，时常分分合合。2024年4月，他因联络不上女友，便决定直接到对方公寓查看，顺便拿自己的物品。 抵达后，他发现女友家异常凌乱，房间昏暗。走进去一看，33岁的女友躺在床上一动也不动，喊她也没有回应。 根据新明日报报道，男子拿起女友身旁的吸入器往她嘴里喷了一次，随后听见吐气声，发现死者嘴边有白色残留物。他试着为女友做心肺复苏，但对方始终没有反应。 他见女友双眼微开，于是用手把她的双眼闭上，拿走自己的东西就离开，没有报警。离开时，他把门卡放进信封，再放回鞋架上，然后驾车离开公寓。 几天后，女子被警方发现已身亡，男子也因此面对5项控状，包括发现死亡却不报警、吊销驾照期间驾车、向警方提供假口供等。他于11月17日承认其中4项罪名。 庭上披露，死者是一名单亲妈妈，与前夫育有两名孩子。被告与死者交往期间偶尔会留宿，因此持有公寓门卡。 检控官指出，被告没有及时报警，导致调查受影响，也让案件变得更复杂。法官将在判刑时一并考量所有控状。 你还可以阅读：22岁男子半夜信息女友“要回家了”，结果惨遭『无牌酒驾撞死』！从此与女友阴阳相隔……（内附影片） 照片来源: 新明日报 照片来源: 123RF | 示意图
从11月1日开始，大马网红如果要在社交媒体上讲投资、理财、股票、基金……不好意思，全部都要拿执照。 不然？罚款最高1000万令吉或监禁10年！ 大马证监会（SC）Beh Tahan了！这些年，网上一堆“快速财务自由”、“如何三年退休”这种影片越来越多，比专家还厉害吹。 根据Malay Mail报道，大马财务规划理事会国际发展委员会主席Anuar Shuib说，大马有很多所谓的“金融导师”向大众分享的金融资讯，可能未经证实或不可靠，分分钟害人家倾家荡产！ 这些所谓的财经网红把复杂的金融课题变成热门视频，长期在社群媒体上提供理财技巧、投资意见和“致富秘诀”，但他们却不像有执照的专业人士般受约束。 于是大马证监会决定采取措施，凡是推广资本市场产品、理财规划、投资建议的网红，全部要执照，不然通通违法。 【如何举报那些没有执照的网红？】 如果你怀疑某个财经网红在社交媒体上分享投资建议，却没有拿大马证监会（SC）批准的执照，你可以举报他们。方法很简单： 截图相关视频或帖文、链接， 写下网红名字、账号（IG/TikTok/YouTube）、可能推广的产品/服务 到大马证监会（SC）投诉页面下载投诉表格 在投诉表格里写明你怀疑对方在做无牌金融活动（unlicensed capital market activities），并附上收集的证据。 你可以选择匿名举报，但提供联系资料会加强SC调查力度。 另外，你也可以透过SC电话热线投诉：+603-6204 8999，或透过电子邮件：aduan@seccom.com.my，或寄信到SC消费者/投资者办公室：...
Viper Challenge全新升级！这一次，勇者们将跟随大马特种部队的步伐，体验一场前所未有的“特种兵”挑战🔥 史上最硬核的「VIPER CHALLENGE COMMANDO」即将在2025年12月28日登陆马六甲，本次挑战赛是为纪念马来西亚第21特种部队 (21 Gerup Gerak Khas, GGK) 迈入第60周年而举办，热血指数爆表！ GGK是全国最精锐的特种部队，他们默默训练，他们在暗处行动，用无声的力量守护国家。 这一次，他们把“战场”交给你！ 可想而知，「VIPER CHALLENGE COMMANDO」不是普通的障碍赛，而是一场用真实军事装备打造的试炼。 挑战者将踏上由GGK设计的训练场，过程中需要匍匐、攀爬、突破、征服，在泥泞与汗水中淬炼出真正的勇气与意志力。 更特别的是，这次不只有大人能挑战极限，家里的小小勇士也能化身“迷你突击队”，一起跳出舒适圈，体验真实的军规式障碍赛。 🔥 VIPER...
新闻报纸把AI提示语也一起印出来，这下尴尬了…… 巴基斯坦知名大报《黎明报》（Dawn）就发生这种失误，结果事件在社交平台上炸开锅！ 根据《自由时报》报道，《黎明报》在11月12 日刊出一篇关于汽车销量飙升的商业报道。标题正常，记者署名也正常，直到读者滑到结尾……咦？怎么会有一段ChatGPT提示语？？？ “如果你需要的话，我也可以做出更醒目的头版版本，并搭配一行式统计数据与资讯图表，以达到最佳阅读效果。你想让我这么做吗？” 报道被网民发布在社群媒体上“公开处刑”，引来骂声。“编辑到底有没有在校稿？！” 面对全网吐槽，《黎明报》编辑部出面发布声明承认疏忽，也赶紧更改了电子版内容，并承诺未来会更加谨慎。 你还可以阅读：【这下够力料…】男童在车展『撞凹价值RM1285万的跑车』，害怕躲在妈妈身后！ 照片来源: 自由时报
槟城北赖某泰式餐馆发生一宗命案，一名顾客竟因“食物不好吃”怒刺女厨师，让人感到十分震惊！ 根据《八度空间华语新闻》和《New Straits Times》报道，案件发生于2025年11月17日晚上9点，30多岁的缅甸籍男子因“食物不好吃”，与同为缅甸籍的厨师夫妻起争执，离开后竟叫上哥哥重返，再持刀刺死女厨师、刺伤两人。 经了解，男子于案发当晚8点30分与一群朋友抵达餐馆，当时男子疑似已经喝醉，接着他们对食物表达了不满，并与女厨师和其丈夫发生争吵，最终被赶出餐馆。 谁知男子离开后仍不消气，转身拨电叫上哥哥一起返回餐馆，持刀刺死女厨师、刺伤其丈夫以及嫌犯的其中一名朋友。 之后，警方在餐馆附近逮捕三名嫌犯，包括男嫌犯以及他的哥哥，兄弟两人皆是30多岁；女厨师则被证实当场丧命，随后与其余两名受害者被送往Seberang Jaya医院。 目前，案件正根据刑事法典302条文（谋杀）调查，三名嫌犯已于今早（11月17日）早上8点45分被带往推事庭申请延扣至11月23日。 食物不好吃，下次不吃就好，何必出手伤人？ 你还可以阅读：【不好吃就不宣传👍】Cafe食物不好吃还要求合作宣传，大马美食博主：你该找的是厨师！（内附影片） 照片来源: New Straits Times 照片来源: iStock | 示意图 照片来源:...
现在的社交平台太多了，Facebook、IG、小红书、微博、朋友圈、Threads等等，本来是记录生活给自己留念的地方，却常常变成和别人比较，在意别人眼光的战场。 中国江苏淮安一名35岁男子小张就因为长期关注社交互动，逐渐变成社交焦虑，甚至严重到被确诊为抑郁症。 根据《澎湃新闻》和《荔枝新闻》报道，小张过度关注社交媒体平台的互动，发朋友圈没人点赞、发出去的消息没人回，他会忍不住反复多想，坐立难安。 此外，小张下班后都会复盘白天发生的事情，别人一个眼神、一句回复他都要纠结半天，身体还会出现头晕、出汗等症状。 这些持续性的内耗已经严重影响他的工作与生活，最终被诊断为抑郁症。 医生分析，这种高敏感性格与家庭教育密切相关。原来小张从小被父母严格管教，加上缺乏情感支持，导致他极度渴望别人肯定，对评价特别敏感。 这种人格模式，让他更容易被“点赞数”、“别人回复速度”影响情绪。 医生建议，高敏感人群应接纳自身特质、减少自我否定、多专注在自己的生活与事业。幸运的是，经过专业治疗，目前小张已逐步好转。 ▼相关影片 影片来源：荔枝新闻丨微博 这件事上热搜后引起热议，网民纷纷表示： —「社交焦虑真的很容易转成抑郁。」 —「可以保持敏感，但别朝向自己。」 —「我以前也是这样，真的很内耗，只能自己慢慢改变，」 —「我上大学之前也是这样，上大学之后莫名就好了，从敏感内耗变成神经大条。」 —「不发布就是了，没有期待就没有失望，别自找苦吃，」 —「发圈记录自己生活，爱看不看，爱点不点，爱评不评，」 社交媒体不是人生的KPI，别让它左右你的情绪。过好自己的生活，比获得多少赞更重要。 ...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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