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大马最近最红的“YouTuber强迫3P”事件，引起全民猜渣男。其中O2 Cinematics被“柯南”网友点名是“男主角”，让他第一时间澄清，并报警处理。 ▼前情提要 随后，相信是当事人再度投稿至「Tantan Confession Malaysia」，澄清男主真的不是O2 Cinematics和阿旺Kvin，还他们一个清白。 女事主说对方经常出入新加坡和新山，有一个儿子和一个女儿。网民疯狂猜测的“O”提示其实是她打错，而那张酒吧照片也是从网上拿下来的，她本人也从未去过。目前她已经报警处理。 ▼酒吧照片 “看到他们留言说O2、阿旺，可是真的不是他们，因为我自己都不认识他们，我也不想破坏别人的家庭。” “致O2我深感抱歉，你其实可以保持沉默的，你做多解释只会误会越来越深，别人不说你我还真的不认识你。” ▼全文如下 ▼O2 Cinematics在帖文下留言： ▼之前无辜躺枪的其中一员「Play频道伟鸿」也留言撑O2 Cinematics。 ▼其他网民留言： 既然事主已经报警，那就希望事件早点水落石出吧！...
近日闹得沸沸扬扬的“YouTuber强迫3P”事件，引起全民吃瓜猜渣男热潮。不少YouTuber衰被点名是事件男主，纷纷第一时间跳出来澄清。 有一名来自柔佛，嫁到新加坡的“柯南”网友甚至Po文分析，直指男主就是来自砂拉越的YouTuber 「O2 Cinematics」，贴文收获3,000多次分享，非常火爆。（目前已删除） 尽管O2 Cinematics已经表示自己没有300k订阅，并且在IG澄清渣男真的不是他，但还是有不少网民将矛头指向他。 随着事件越演越烈，O2 Cinematics就发视频澄清，针对此事他已经报警处理，委托律师采取法律行动！ O2 Cinematics说，该网友的表明是自己的猜测、纯属吃瓜，但帖文已经让许多网民被“带风向”。 仅仅凭着一张“酒吧”照片误以为他是当事人，让他的和团队以及家人备受困扰，甚至遭受人身攻击和网络霸凌。 O2 Cinematics说：“清者自清，我没做过的事情我不会怕。为什么我要走法律的途径，要去报警？因为我没做过。” ▼O2 Cinematics回应影片 回应300k订阅 3P事件 回应 300k订阅 3P事件。...
日前，大马一名女子控诉遭小有名气的已婚YouTuber玩弄感情还被迫3P，引起全马人民热议。 ▼Part 1 ▼Part 2 根据原Po给出的线索，吃瓜群众纷纷猜测到底谁是“300k订阅的渣男”，甚至不断点名各位YouTuber，让他们赶紧跳出来澄清。 线索： 美食YouTuber YouTube差不多300k订阅 戴眼镜 有个女儿 没有公开过另一半 其中被网友点名的YouTuber包括： 1. Play频道伟鸿 2. 林尚进 3. 马来堂哥 ...
日前，Facebook专页「Tantan Confessions Malaysia」疯传一则贴文，一名大马女子爆料自己被小有名气的YouTuber玩弄感情，对方不透露自己已婚的事实，还带朋友来“3P”，让她非常痛苦。 随后，这则贴文引起网民热议，疯传“渣男”到底是谁。就连著名YouTuber 「Play频道伟鸿」也躺枪，让他第一时间在Instagram澄清。 后来，女子再度Po文给出更多线索，并且澄清对方不是Play伟鸿。 ▼原帖如下 我是 #ttc9900 的贴主，他是拍美食介绍的，不是Play。 为什么可以接受3P？不好意思，我没有说明白是我的问题。我没有接受3P，他们是强迫性。这不是玩笑，是真的故事，真实发生。 他的YouTube差不多有300k订阅，我很少看YouTube的，所以一开始玩TT真的不知道他是谁。 对方没有公开过有另外一半之类，有个女儿，戴眼镜。 o 新一篇爆料总结出渣男5个重点： -美食YouTuber -YouTube差不多300k订阅 -戴眼镜 -有个女儿 -没有公开过另一半 ...
网络交友可以交到真朋友、可以找到真爱，但也可能让你受尽伤害！ 大马一名女子在Facebook专页「Tantan Confession Malaysia」爆料，自己被一名YouTuber玩弄感情，献出了自己的第一次。莫名其妙当了小三之外，还被迫玩3P，让她痛苦不已。 ▼原帖如下 我们在一起又很像没有在一起，明明很靠近却不能拥有 。 一开始是在TT认识的，那时候还不知道他原来是小有名气的 （我玩TT为了找男朋友）。就出来见面吃饭聊天没多久，能做的都做了。 我是很传统保守的女生 ， 因为很喜欢他，把第一次给了他 （真的傻）。嗯，我后悔，非常后悔。 有一次他居然带着他的朋友来3P，我真的崩溃了，走不出来。以为这就是喜欢、这就是爱，我一直以来以为对方是单身。 结果原来对方有老婆了，我当下想把自己杀了，居然莫名其妙成了小三 。 我走不出来，你也别想好过。他是YouTuber?? 这则爆料贴引起网民议论纷纷，虽然对于这篇文的真实性存疑，但也忍不住猜测事主是谁。 ▼另外，还有人讽刺道：现在满街都是YouTuber，所以是100个粉丝的YouTuber吗？...
恋爱生活很幸福甜蜜没错，但出去拍拖肯定免不了要花钱！ 早前，大马一名网友在Tantan Confessions Malaysia投稿发贴文，说自己单身时是个省吃俭用的人，但有了女友后感觉钱包被掏空，感叹男人真的要多赚点钱，不要乱花钱！ ▼原文 交了女朋友后，突然发现开支大了很多，车油、停车费、过Toll钱、吃个烧烤麻辣烫、喝杯奶茶、买个蛋挞、舔一个雪糕都是钱。 以前一个人吃饭都已经很省的我，看价钱，看哪一个Set划算有送水，看吃鸡肉还是猪肉便宜，连吃杂饭都不舍得拿贵菜，有时还不叫水喝。 但是和喜欢的女生吃饭时，是直接点本店推荐的镇店之宝，价钱就假装看不到的，一直点点点，还对她说“不够吃我们再叫”，其实内心是被插了一刀的感觉。 男人们，赚多点钱啊，不要乱花，也不要用那么多钱在自己身上。 网民看了纷纷留言说： ▼还是单身最好！ ▼不过花钱是会有回报的？ ▼想省钱就只能单身，不然就努力赚钱吧！ ▼有人劝原Po分手算了，不然饿死自己。 ▼而且女友只是跟你去吃饭而已，都还没叫你买这个买哪个叻！...
阿姨真的很会玩~~~等等，事情并没有那么简单？！ 根据《白鹿视频》和《新闻晨报》报导，中国上海一名年约60岁的妇女在一个月内，同时交往20多名男性，并且对他们进行诈骗，引起网友热议。 这名赵姓妇女会在婚恋网站结识“目标”，其中一名受害者就是70多岁的张先生。张先生通过某婚恋平台认识了赵女士，沟通后觉得很谈得来。后来两人也从网恋奔现，赵女士便直接约张先生到家中做客聊天，提议顺路买点水果。 张先生不疑有他，跟着赵女士来到某市场水果摊。赵女士专门挑拣大量高档水果，包括榴莲、奇异果等，总价约1,200元（约RM790）。 赵女士提出由张先生付款，碍于面子之下，张先生硬着头皮结账。然而赵女士并没有当场拿走水果，只是打了个电话后声称她的子女会来领取。 然后，她又带着张先生去了海鲜摊位，又挑选了700余元（约RM460）的三文鱼，但这一次张先生不再逞强买单。 离开市场后，赵女士转而邀请张先生一起去饭店吃饭，随口找了个理由离开，此后赵女士也再未与他联络。 事后，张先生越想越觉得不对劲，于是前往警局报案。警察根据张先生提供的线索，查阅了二人当时所前往水果店的监视器。发现自6月1日以来，赵女士先后数次带不同的男子前往该店购买水果，每一次都是空手进店、空手而归。 另外，该水果店店员供称，赵女每次离开不久后会重新返回店铺，将之前已付款的水果退货，随后换成现金。 2022年7月19日上午，警察抓获了赵女士。经审讯，她承认自己以“黄昏恋”为名，在一个多月的时间内，先后邀请20多名中老年男性见面，以相同手法共计骗取7,000余元（约RM4,600）。 ▼相关视频 视频来源：微博 目前，嫌疑人赵女士因涉嫌诈骗罪已被依法采取刑事强制措施，案件正在进一步审理中。 针对这起案件，网民们除了谴责她的诈骗行为，但也纷纷表示： 不是老人变坏了，而是坏人变老了……虽然网民都在调侃阿姨很厉害，但是大家要记住，不管多少岁都好，诈骗行为真的不可取啊！ ...
一名男子在杂饭店经历了“大无语事件”，他把事情来龙去脉匿名投稿到面子书专页“Utar Confessions 2017/2018”，引起网友热议。 事情是这样的，他和女友到一间杂饭店吃杂饭，找位子时发现桌上有一包快用完的Tissue，不晓得是别人用来霸位便坐了下去，结果整餐饭就被对方在背后狂说坏话！ ▼原文 「我们去吃杂饭，我们也是跟平常一样，去拿了菜付了钱，然后找位子坐，因为那边有很多空位，我们呢就随便找了一个位子来坐。 我们坐的位子上有一包差不多要完了的tissue，就心想：“有人的tissue忘了拿回去，如果那个人来就还给ta吧”，然后我就去拿水杯装水。 结果回到位子的时候，我女友告诉我那包tissue好像是坐我们后面桌女孩子的，因为她一转头tissue就不见了，就以为是她们拿了tissue就走了，因为正常人要是自己占的位置被别人坐了，都会上前表示那是自己占的座位。 于是我们就正常吃饭，然后我们听到后面一桌女孩子在说：“欸，你刚刚不是放了一包tissue在那边吗？怎么有人没看到然后坐了下去？女2：“我不知道哦，可能她瞎了吧”。 由于讲得很大声（像是故意给我们听到的），我们也不确定是不是在说我们，我们就没理会继续吃，然后我就听到她们一直讲我女友瞎，然后我就确定是我们坐了她们tissue“占”的位子，我就说我们吃完之后，跟她们道个歉吧。 最后我们去好好道歉，结果对方假装没听到，还不理我们，还一脸不爽的样子盯着我们，故事就到这里。 我想表达的是，我们好好道歉了，她们还一脸不爽的样子，我也无话可说。要是位子是她们的，她们可以过来和我们说，我们会道歉然后让给她们的，就没必要在别人背后说人家坏话。可能我们格局太小？还是见识不够广？不知道原来tissue是可以占位子的。」 ▼新加坡人才会酱紫霸位。 放Tissue霸位就算了，人家讲soli料还要一脸LCLY，至于吗？? 你还可以阅读：【OKU停车位给OKU，不包括脑残?】大马男子带残疾儿出门使用『OKU停车位』，竟被小贩要求移走车子！ 照片来源: Culture Guru |...
相信不少人在路上曾有过被陌生人讨钱的经历，这时候你会真的给钱，还是拒绝就走呢？ 日前，大马一名男子林恒懿在路上遇到一名外劳向他讨取RM10。起初林先生还以为是诈骗，不过当他看到外劳手上的东西后，便毫不犹豫掏出RM10给外劳。 万万没想到，那名外劳之后再度出现向林先生道谢，让林先生震惊不已，原来他真的帮了对的人，感动直呼：“谢谢你没有骗我！”而后续更令人觉得暖心…… ▼原帖如下 谢谢你没有骗我，让我今晚有被祝福到的感觉。 刚才车停在路边很久，突然有一个外劳敲我车窗，我立刻警惕起来，不过我看他满头大汗，就打开一点车窗问他什么事。 他用很有限的马来文跟我讨十块钱，说要买手里这个东西，药剂行说他钱不够。 然后给我看他手里一堆少数的蓝色一块钱，还给我看他手里握着一个我很熟悉的东西，那是气喘喷雾，因为我从小就气喘，这个喷雾小时候常常携带，所以我一看就大概猜到他什么事情了。 可是我的理性这时突然警惕我小心，万一后面有诈呢？ 我头脑短短那几秒，竟然推理出无数种有可能的骗术，可是又有另一个理智跳出来跟我说，如果真的被骗，也就10块；但如果是真的，就可能是一条人命，等着气喘喷雾救命。 后来我没多问什么就给了他10块，然后他说谢谢的离开了。我就继续在车里看我的手机，心里也没多想什么，觉得就算被骗也无所谓。 可是过了不久，他突然又出现，我有点吓到，他竟然拿着他的气喘喷雾跟我说谢谢，我心里有被震惊到：啊，所以是真的啊！ 看他走远，不懂做么我突然下车追上他，问他是不是发生什么事了？因为我好奇为何剩到这么一点钱。 他说他来六个月了，住在Pelangi Damansara，在Tropicana不懂哪里做保安，一个月1600，可是老板两个月没给工资了。 然后两个礼拜前叫他不用做工先在宿舍等通知，说会再安排他工作，结果就消失了两个礼拜。 他身上没钱了，然后气喘喷雾完了，他只好从Pelangi Damansara走路到Kota Damansara买喷雾，全程3km多。 可是他到了发现钱不够，就到处跟人讨，没有人理他。然后我后面那辆车还骂他叫他去找工作不要讨钱，直到找到我愿意给他钱。...
没确认结婚关系前，真的不要和伴侣有太多金钱上的瓜葛，不然分手后只能自己锤心肝！ 据《光华日报》报导，一名男子日前花了RM100k供女友读书，最终分手收场，令他感慨：情侣在结婚前，最好不要有太多金钱纠纷。 一名网民日前在Tantan Confession Malaysia中匿名投稿，分享自己的感情事，引发网民的热议。 原Po表示自己一直在给女友钱花，当年甚至还花了接近RM100k供她读书，他为女友出钱出力，最终还是分手收场。 虽然男子深知自己是自愿花这笔钱，但他觉得这段感情只有他单方面付出，让他非常疲惫。 他在文中也奉劝大家要做好准备人会离开的事实，2人还没正式结婚之前，最好不要有太多金钱纠纷。 他也在文中透露男生赚钱也很辛苦，女子也需要共同付出，不能只单方面靠男子的付出，换做谁都会吃不消，感情也不会长久。 ▼原Po文： 虽然说感情这个事没有对错，但是确实花了RM100k在前女友身上，最后人财两空，任谁都难以接受….. Bro，要坚强啊！ 下一个会更好~ 你还可以阅读：【我没用，没拿过?】大马男子月入RM6000，每月给女友RM2000，算合格男友吗？ 照片来源: ETtoday新闻云 I...
接孩子放学随口问问，结果“破财”了！ 大马一名男子最近在社交群体上分享，儿子居然把他给“坑”了！ 根据星洲日报报道，前阵子男子去学校接儿子放学，随口问了儿子考试情况。没想到儿子轻描淡写地说：“很简单，可以拿100分。” 爸爸半信半疑，忍不住说：“哪里可能，你根本没认真读书”，结果儿子霸气回应：“发誓、保证！” 爸爸接着说：“如果真的拿100分，我给你1000令吉。” 没想到儿子真的考100分，兴奋地向爸爸报喜，还立刻开口索要奖励。妈妈知道后也忍不住笑出声，满脸骄傲。 爸爸哭笑不得，只好兑现承诺，亲自去ATM取出1000令吉现金，交到儿子手里。儿子接过钞票，还向爸爸道谢，感谢他信守诺言。 只能说儿子厉害，爸爸也守承诺！ 你还可以阅读：大马女子嫌妈妈们送孩子上学『穿衣不得体』，看到“Sakit Mata”狂吐槽！网民：有些连内衣都没穿！ 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报
自家开的自助洗衣店竟成了学生一起温习功课的“小基地”，大马一名女店主见状后深感欣慰。 她事后在Threads发帖文，表示自己计划在店里添置舒适的椅子，以让学生们可以更好地学习，此想法获网民大赞。 根据《mStar》报道，这名女子@intanmariaahmad在帖文中分享了几张照片，显示3名男生使用其自助洗衣店里提供的桌子和椅子来复习功课。 她被学生们的勤奋感动，写道： “打开洗衣店的CCTV时，看到孩子们借用地方来学习，让我很想买几张舒适的椅子让他们学习。感觉洗衣店对他们来说很有用。 他们应该是SPM考生吧，因为下周二就开始考手写笔试了。 希望这间洗衣店能给周围的居民带来好处。” 不少网民纷纷留言称赞店主的善心，感谢她愿意给学生们提供一个安全、又能安心学习的空间，也让他们不需要到昂贵的咖啡店去学习。 有人也留言祝福这些考生能考取好成绩。 店主人真好！你对此又有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【边温习边听歌！】每天跳BLACKPINK舞蹈解压，大马男子SPM考获全科9A+！ 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad
泰国发生一起育儿意外，一名5个月大的女婴深夜睡觉意外滑进床垫和床架间的缝隙，造成无法挽回的悲剧。 根据Sanook及东森新闻报道，事发当时，孩子和爸爸一起睡在同一张床上，而妈妈则在外做夜班。妈妈中途休息打开监视器看一下宝宝情况，结果一看床上空的，直接吓到心脏漏拍。 她立刻再调其他角度，才看到宝宝竟然卡在床垫跟床架之间动弹不得。妈妈第一时间狂Call陪睡的爸爸，但爸爸熟睡完全听不到电话打来。 妈妈联系不到丈夫，只能赶紧求助邻居去敲门。爸爸终于被敲醒后，一看到情况立刻抱着宝宝冲去医院，可惜医生最终还是宣告无力回天。 负责到场的救援人员表示，宝宝在睡梦中翻身，结果刚好滚到床垫边缘，掉进床垫与床架之间的缝隙里。 那个缝太窄，宝宝身体没办法移动，推测是长时间缺氧后不幸窒息。警方检查后确认没有外力伤害，初步认定为意外。 希望这起意外能提醒所有家长，让宝宝睡婴儿床比较安全。 你还可以阅读：2岁俄罗斯男童在Langkawi被水母蜇伤，抢救4天后不治！父母心碎揭细节！ 照片来源: Sanook
因为对路上另一名驾驶者比中指，大马柔佛州一名华裔男子被控上庭，认罪后被判罚款RM100！ 根据《东方日报》和《Malay Mail》报道，控状指出，44岁的被告Kenneth Tan Kah Wee于2025年11月12日傍晚5点22分，在Skudai的Jalan Pulai 62对另一名驾驶中的男子竖中指，意图挑起事端。 此行为触犯1955年轻微罪犯法令第14条文（作出不雅行为），一旦罪成，可被罚款最高RM100。 被告于11月19日在新山推事庭面控，在通译员宣读控状后认罪。 上述案件由副检察司Nor Deana Aqilah Aliman负责检控，被告没有代表律师。 推事Nabilah Nizam最终判处被告罚款RM100，若无法缴付，则需以坐牢两天代替。 提醒各位文明开车。你对此事有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【原来这不是第一次比了?】90岁阿嫲在孙子婚礼上『比中指?』，爆红后才知道那是什么意思！ 照片来源: 123RF |...
配合世界儿童日，TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛（Content Forum）及马来西亚通讯及多媒体委员会（MCMC），正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory)，为监护人提供实用指引，协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分，此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据，共同维护网络安全。指南强调，家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任，同时尊重国际公认的儿童权利，包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。 TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示： “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上，欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯，早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者，因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此，我们希望通过知识与工具赋能家长，帮助他们负责任地培养‘数码原生代’，让年轻人做好准备，更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动，我们推出#ThinkTwice《家长指南》，协助家长善用TikTok完善的安全措施，在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。” Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同： “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区，而良好习惯始于家庭，因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反，我们必须赋能家长，让他们在培养创意的同时保持警觉，建立健康的生活规律，并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作，就能帮助年轻人培养批判思维，成长为具备韧性的未来数码人才。” MCMC 进一步指出： “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...
Langkawi海滩发生悲剧！ 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时，被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后，不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。 根据New Straits Times报道，男孩的父亲Nikita（32岁），来自俄罗斯哈巴罗夫斯克（Khabarovsk）的IT工程师，他回忆当时情景： “他当时在靠近岸边的浅水区，突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我，然后去拿布擦他的腿。就在那一刻，我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR，其他游客也来帮忙。” 他补充说，急救人员当时只是用醋简单清洗伤口，然后才送去诊所，再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救，但最终仍无力回天。 回忆儿子奋力求生的画面，这名父亲忍不住泪崩：“他是一个坚强的孩子，一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化，并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示，他们不会采取法律行动，只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。 儿子的离去，让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。 你还可以阅读：【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧，华裔母亲想不开带年幼女儿坠海！遗书曝光！（内附影片） 照片来源: Bernama...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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