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男友对自己太客气该怎么办呢？ 一名网友日前在《MY爱情LoveAllNight》中投稿，表示男友每次和自己亲密后都会塞一堆钱给自己，有时候甚至直接给信用卡。 虽然男友平时已经很宠她，也会花钱买东西给她，但就是每一次完事后都会塞特别多钱给她，让女友心里有点不是很滋味，认为男友是不是把她当性服务工作者。 女友也有尝试过问男友，不料男友却叫女友不要多想。女友实在无法理解，于是发文向网友询问意见，是不是自己太敏感了…. 帖子随后大热，网民们纷纷留言： ▼ 他习惯成自然了！ ▼ 请问这样的男友哪里找？ ▼ 是不是外面还有家？? ▼原Po文： #MY爱情LoveAllNight Daniel 黄震宇 … Posted by MY (Malaysia)...
女生收入高过男生，早就不是什么新鲜的议题。男生普遍认为在一段关系中，如果女方的收入比男方高，会影响到两人的感情。原因是觉得女生买单次数太多，会让男生“直不起腰杆”。 有人会认为收入比女生低，会被亲友觉得自己连女人都不如，外人眼里的“小白脸”、“吃软饭”。 近期，就有一名大马男子在面子书专页匿名投稿，讲诉自己因女友收入比他高，觉得自卑、觉得配不起对方。同时，他也面对女友家人方面的压力，也不知如何开口向女友诉说这件事，令他很苦恼。 ▼原文 「我的女朋友比我有钱。我的月薪就只有4.5千，扣除epf的话，我一个月才有3.9-4千在手上。她是个卖地产的rising star，她差不多每个月都赚比我多2-3倍，所以自然的，她生活的开销都很高。 每次约会时她都会说想吃那些高级餐馆的食物，叫一碟caesar salad都要RM35++那种类似的餐馆，而且我们是有叫appertizer，main course and dessert。 庆幸的是，她很体贴，她懂我的月薪比她少，所以每次她都会很主动的说“帮”我出着先，还要算mai利息，如果还不完就不准分手。 她基本上每次花费都不怎么需要想那么多，她驾的是BMW 3 series，一个月供都碰3千多了，而我只驾着20年的Vios。就凭这些差异，让我觉得我好像不配她，她也不懂我有这样的自卑想法。 我知道你们一定会说我为什么不努力，我有，可是懂我这份工怎么努力都比不上她的月薪，做office的怎么能跟吃佣金的比呢？差异实在太大了。She’s consider a well established property agent，认识的人超多的那种，随随便便挑她朋友圈里的男生都比我优秀多了。...
近期，一则贴文惹怒了不少大马网民，在网上掀起一阵骂战！ 2月7日，大马公共卫生（Public Health Malaysia）在面子书Po文指出，根据一项研究显示，妻子的收入比丈夫高出40%，丈夫就会感到“不舒服”；全靠妻子的收入养家，丈夫就会超级Stress！ ▼原文 Secara norma, suami merupakan penyara utama di dalam keluarga. Ternyata menjadi suami bukan tugas yang mudah. Mereka… Posted by...
俗话说：年少不知软饭好，错把少女当成宝；年少不知软饭香，错把青春倒插秧。富婆，是多少胃不好の小鲜肉的终极目标。有了富婆的“照顾”，这样才方便他们吃软饭啊！ 其实，富婆和小鲜肉也是各取所需，只要他们高兴就好。然而，大马一名18岁男孩跟富婆在一起一年多后找到真爱，想要甩掉富婆。于是他投稿至「MY (Malaysia)」求网友授招，获得不少回响。 原帖如下?? 今年18岁的我在去年1月左右的一个Gathering认识这位37岁的女士，之后我们每个星期六都一起吃晚餐。 直到去年3月，我开始接受让她“照顾”。一开始真的很享受，要什么有什么，连考Driving License都是她付钱。P牌粘在BMW、Channel、Gucci也送了我几个。 可现在我遇到喜欢的人，不想跟她缠。有什么方法可以帮我吗？ 面对这种情况，网友们都Sibeh有创意，纷纷留言： ▼原来真的有王阿姨啊~ ▼羡慕你，以后一定是个出色的Soft Rice King！ ▼鸭王也是很好的志愿啊！（误 ▼连版主都有兴趣？！ ...
打工仔的日子如此艰难，你是不是很想大喊“阿姨我不想努力了”？Bro不要说我没有提醒你，你的机会终于来啦！ 大马一位姐姐在Facebook上Po文招小鲜肉，工作轻松又简单，薪水分分钟比你现在的工作高！ 这位姐姐今年31岁，但是因为保养得宜，看上去和25、26岁的年轻妹妹没两样！她和前夫离婚3年，有车有房，还有一个5岁的孩子~ 那么这份工作的内容到底是什么呢？很简单，姐姐觉得有点寂寞，所以需要身为小鲜肉的你来陪陪她~爱不爱她不是重点，最重要是对她很体贴很Nice！ 如果可以陪她的孩子一起玩Among Us和Minecraft的话，那就更加分啦~只要你做到这几点，姐姐可以每个月给你RM3500！如果你表现“够厉害”，你的薪水还会Upgrade加码，甚至可以住在她家！ 你以为姐姐人老珠黄？人家可是时下最流行的微胖身材，身高165cm，体重55kg，而且还是傲人C Cup！身材棒棒哒~ 如果你或你身边的朋友对自己的样貌有信心，符合姐姐的要求，那就赶快去应征吧！据说竞争很激烈，先到先得哦~ 你还可以阅读：【来Cucuk?咯！】雪隆区居民8月1日开始可以『Walk-in打疫苗』，非法外劳也能接种！（内有视频） 照片来源: Facebook 照片来源: 宅男女神美女图片 | 示意图 照片来源: 宅男女神美女图片...
如果一对情侣之间的三观不合，那他们真的很难继续走下去的。 近日，一名女子在dcard上发文，贴主埋怨自己的男友实在是太没有上进心了。下面，就让我们来看看到底这名男友做了什么，让贴主感到如此失望吧！ 原帖如下： 根据上文所述，贴主最近有了买车的打算，于是就找了很多关于买车的资料。在男友得知贴主要买车后，男友就主动推荐了一辆车给贴主，并不断介绍这辆车的性能。 原以为这是男友关心贴主才做出的行为，万万没想到，男友之所以推荐贴主购买这辆车，是因为男友本身非常喜欢。只要贴主买了，那男友就不用自己花钱买了，因为贴主的车，就是他的车！ 接着，贴主透露，她是一名工程师，由于工作需要，所以她的电脑性能会比一般电脑更好更高级。 结果，男友也是因为这样的原因，便打消了买电脑的念头，因为贴主的电脑就是他的电脑。男友还特地交代，如果贴主以后买新的电脑，那就把旧电脑给他。 贴主感到很疑惑，这种把别人东西当成是自己的行为，是正常的吗？ 然后，贴主称自己经常为男友的未来感到担忧。男友目前仍在大学读书，但男友并没有什么特殊才华，课业也一般，而且没有任何工作经验。 更糟糕的是，男友还很沉迷股票的影片，一直觉得自己以后可以靠投资发达，导致他很歧视上班族的工作，甚至嫌弃24,000台币（约RM3,500）的薪水太低！ 即使是自己的男友，但贴主也忍不住质疑道，究竟他是不是得了妄想症？不脚踏实地工作就算了，还每天认为自己可以靠投资股票来飞黄腾达，根本就不切实际！ 更可恨的是，男友还要一点上进心都没有，直接把贴主的付出当成是理所当然，竟然说出“你买车啦，那我就不用买了”这样的话，真的令贴主感到非常失望。 关于这一点，其实贴主有跟男友沟通过，但男友的解释是： “情侣之间不用太计较啦！” 这则帖文引起了众多网民的讨论，很多网友都认为，这名男友的思想真的很奇怪，明明本身没有一技之长，却还要嫌RM3,500的月薪低？ 另外，也有网友直言，这名男子根本没有一点上进心，等他出到社会后，他就会理解到曾经的自己是有多么天真了。 虽说情侣之间不能什么都斤斤计较，但这名男友的思想实在是太不成熟了。驾女友的车、用女友的电脑，这跟吃软饭有什么分别呢？...
“王阿姨，我不想努力了！”这是近年来在网络上很火的梗。相信很多男生都想找个王阿姨来包养自己，对吧？ 近日，一名女子匿名发文到靠背女友my girl抱怨，她称自己只是请了男友吃几餐饭，结果后者却将这一切当成理所当然了，之后每次约会都是由贴主付钱，让她感叹不知自己几时变成了“王阿姨”。 原帖如下： #大家都幸福9971跟男友在一起快一年，以前是友後來互相產生感情。我的月薪20W，男友2W。在一起前和剛在一起時AA制，過不了三個月男友說要繳費沒錢吃飯，查證屬實以後我幫他付了幾次吃飯錢，後來不知怎的變成每次都我付錢…每次出去… Posted by 靠北女友my girl on Monday, March 8, 2021 根据上文所述，在俩人刚刚在一起时，他们出门约会都是AA制的。不过，男友说他在经济上有些问题，于是贴主便请了男友吃几顿饭。万万没想到，男友居然把“贴主付钱”这件事情视为理所应当，之后的每次约会都由贴主来付钱。 另外，贴主透露，每逢纪念日自己都会送50,000台币（约RM7,200）的礼物给他，可是男友却只回送价格5,000台币（约RM720）的礼物。就连出去玩和买衣服，也是由贴主来付钱，这让她非常不满。 当然，贴主也有尝试跟对方沟通，并表达了自己的想法，结果男友却说： “我的命格是不需要努力的，我天生就是被女生养的命！” 显然，男友已经把贴主当成了自己的“王阿姨”。 更让贴主忍无可忍的是，每当他们到商场约会时，一旦男友看到喜欢的东西，他就会立刻说“宝贝买给我好吗”、“老婆买给我”等等的话语，让贴主非常反感。 接着，贴主强调，男友对自己很好、很温柔，如果不是在金钱观上存在分歧，她相信自己会跟男友在一起很久。...
靠自己努力，花自己赚来的钱不香吗？或许对有些人来说一点都不香，才会天天想着要被包养。 一名大马网友在面子书分析在大马要被包养的条件与价钱，内容把小编整个人都给看懵了，原来还有这种操作？ 网友表示被包养必须透过5个条件来开价，当中包括样貌、身材、学历、年龄与工作。以下就是网友提供的基本市价供参考： 样貌和身材6分： ?小学学历=RM1500~RM2500 ?高中学历=RM2500~RM4000 ?大学学历=RM4000~RM6000 样貌和身材7分： ?小学学历=RMRM6000~RM8000 ?高中学历=RM8000~RM10000 ?大学学历=RM11000以上 样貌和身材8分： ?可以忽略学历，全部RM20000起跳 年龄： ?18-25岁=加RM500 ?26-30岁=加RM200 ?30岁以上=没有加 如果拥有这5项特长会很加分： ?擅长社交 ?举止优雅 ?懂得品酒 ?体贴...
情侣之间在一起必定会有许多需要磨合的地方，从年龄、身份、性格、收入、价值观等等都。虽然很多朋友嘴上总是说着“求富婆”包养，那要是你的对象是个女强人，到底是会开心还是自卑呢？ 大马一名男子近日在TARC Confessions投稿，表示自己的女朋友经济能力比他强、收入比他多，让他感觉很压力自卑，甚至觉得自己像小白脸在吃软饭！ 事情是这样的：这名男子说女友收入比他高，每个月在他身上花RM1000++买名牌鞋子衣服送他，还偷偷帮他供车、交房租。 由于女友经济能力比他强，每个月在他身上花一笔不小的费用，让男友觉得很压力，觉得自己像一个小白脸，也常常被人家酸：“你就好咯，有个富婆包养你”，让他心里很不是滋味。 虽然男子有尝试和女友沟通，但女友叫她不要在意别人看法：“你为什么要管别人说那么多？是我想要这样做，想要对你好，而不是你要求，所以你不需要在乎别人看法。” 话虽如此，女友一番体贴的安慰反倒让男子觉得自己「好像在吃软饭」。 回想当初还没在一起时，女友不会抢着付费。但自从在一起后，男子买了房子后，女友开始给他各种物质和金钱上的帮助。 “那时候我追她，不管去旅游还是去哪里拍拖都好，虽然我不是很富有，但都是由我出钱。那时候我不是不知道她富有，而是我还觉得自己有尊严。” “她不会抢着帮我付费什么的，所以还是蛮舒服的，过后在一起了，我买了房子后，她就开始变成这样了。” 女友的改变让男子觉得五味杂陈。他知道女友认定了他，想为男友分担，所以才会对他好，觉得付出是值得的。然而，这却让男友失去尊严： “我又不是没能力，我的确收入比她低，但是完全还是在能力范围的。我希望她就把钱留着自己用，我会担当好男朋友或老公这个角色，承担所有的开销。” 男子甚至还因为这件事数次提分手，不过女友都会伤心挽留，让他回心转意。虽然刚开始女友也答应他不再这么做，不过后来女友又偷偷买衣服，剪了牌子，弄到好像穿过的塞进他的衣橱，让他十分无奈。 对于男子的烦恼，许多网民表示： ▼少年身在福中不知福啊~ ...
第一次看吃软饭吃得那么嚣张的男人！ 一名叫小刘的女子怀孕6个多月，老公竟然为了一辆BMW把她赶出家门？原来老公小张是个不折不扣的“软饭王”，当初两人在一起不到1个月，小刘就被搞大肚子。 这下没办法咯了，先上车后补票，两人只好注册结婚，打算在10月摆酒。就在筹备婚礼的当儿，两家因彩礼和嫁妆的问题闹得不愉快。 “我跟你爸吵架了，你爸什么意思？我让他买个车都不买！” 小张要的不是普通的车，他要BMW！你以为买BMW是买玩具车啊？硬硬要岳父给妻子陪嫁一辆BMW。 当时，小刘的爸爸承诺给女儿买个代步工具，但不是那么贵的呀~ 但小张态度很坚决，不买BMW不结婚！ 你没猜错，这件事发生在中国。原来这个小张并不是普通的“软饭王”。平时都在啃老，现在结婚了，爸妈表明不support生活费了，竟然转头啃老婆。 “我爸本来就说了，结婚以后我的生活费就不归他管了。你现在都没工作，我也没能力养你，那也不可能一直让我爸妈出钱啊！” “软饭王”因为这件事很不爽，打了很多次电话说要赶小刘出门，小刘还因此动了胎气，还好送院检查后没大碍。 不仅如此，原来之前小张向小刘拿生活费不成功，竟然要她跟父母拿！事情曝光后，小刘表示自己对这段婚姻失望透顶，但不确定会不会离婚。 你还可以阅读：【爸爸是粗人，却疼了妈妈20年?】大马女子分享爸妈的神仙爱情，又重新相信爱了！ 照片来源: 网易新闻 照片来源: Pexels | 示意图 照片来源:...
接孩子放学随口问问，结果“破财”了！ 大马一名男子最近在社交群体上分享，儿子居然把他给“坑”了！ 根据星洲日报报道，前阵子男子去学校接儿子放学，随口问了儿子考试情况。没想到儿子轻描淡写地说：“很简单，可以拿100分。” 爸爸半信半疑，忍不住说：“哪里可能，你根本没认真读书”，结果儿子霸气回应：“发誓、保证！” 爸爸接着说：“如果真的拿100分，我给你1000令吉。” 没想到儿子真的考100分，兴奋地向爸爸报喜，还立刻开口索要奖励。妈妈知道后也忍不住笑出声，满脸骄傲。 爸爸哭笑不得，只好兑现承诺，亲自去ATM取出1000令吉现金，交到儿子手里。儿子接过钞票，还向爸爸道谢，感谢他信守诺言。 只能说儿子厉害，爸爸也守承诺！ 你还可以阅读：大马女子嫌妈妈们送孩子上学『穿衣不得体』，看到“Sakit Mata”狂吐槽！网民：有些连内衣都没穿！ 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报
自家开的自助洗衣店竟成了学生一起温习功课的“小基地”，大马一名女店主见状后深感欣慰。 她事后在Threads发帖文，表示自己计划在店里添置舒适的椅子，以让学生们可以更好地学习，此想法获网民大赞。 根据《mStar》报道，这名女子@intanmariaahmad在帖文中分享了几张照片，显示3名男生使用其自助洗衣店里提供的桌子和椅子来复习功课。 她被学生们的勤奋感动，写道： “打开洗衣店的CCTV时，看到孩子们借用地方来学习，让我很想买几张舒适的椅子让他们学习。感觉洗衣店对他们来说很有用。 他们应该是SPM考生吧，因为下周二就开始考手写笔试了。 希望这间洗衣店能给周围的居民带来好处。” 不少网民纷纷留言称赞店主的善心，感谢她愿意给学生们提供一个安全、又能安心学习的空间，也让他们不需要到昂贵的咖啡店去学习。 有人也留言祝福这些考生能考取好成绩。 店主人真好！你对此又有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【边温习边听歌！】每天跳BLACKPINK舞蹈解压，大马男子SPM考获全科9A+！ 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad
泰国发生一起育儿意外，一名5个月大的女婴深夜睡觉意外滑进床垫和床架间的缝隙，造成无法挽回的悲剧。 根据Sanook及东森新闻报道，事发当时，孩子和爸爸一起睡在同一张床上，而妈妈则在外做夜班。妈妈中途休息打开监视器看一下宝宝情况，结果一看床上空的，直接吓到心脏漏拍。 她立刻再调其他角度，才看到宝宝竟然卡在床垫跟床架之间动弹不得。妈妈第一时间狂Call陪睡的爸爸，但爸爸熟睡完全听不到电话打来。 妈妈联系不到丈夫，只能赶紧求助邻居去敲门。爸爸终于被敲醒后，一看到情况立刻抱着宝宝冲去医院，可惜医生最终还是宣告无力回天。 负责到场的救援人员表示，宝宝在睡梦中翻身，结果刚好滚到床垫边缘，掉进床垫与床架之间的缝隙里。 那个缝太窄，宝宝身体没办法移动，推测是长时间缺氧后不幸窒息。警方检查后确认没有外力伤害，初步认定为意外。 希望这起意外能提醒所有家长，让宝宝睡婴儿床比较安全。 你还可以阅读：2岁俄罗斯男童在Langkawi被水母蜇伤，抢救4天后不治！父母心碎揭细节！ 照片来源: Sanook
因为对路上另一名驾驶者比中指，大马柔佛州一名华裔男子被控上庭，认罪后被判罚款RM100！ 根据《东方日报》和《Malay Mail》报道，控状指出，44岁的被告Kenneth Tan Kah Wee于2025年11月12日傍晚5点22分，在Skudai的Jalan Pulai 62对另一名驾驶中的男子竖中指，意图挑起事端。 此行为触犯1955年轻微罪犯法令第14条文（作出不雅行为），一旦罪成，可被罚款最高RM100。 被告于11月19日在新山推事庭面控，在通译员宣读控状后认罪。 上述案件由副检察司Nor Deana Aqilah Aliman负责检控，被告没有代表律师。 推事Nabilah Nizam最终判处被告罚款RM100，若无法缴付，则需以坐牢两天代替。 提醒各位文明开车。你对此事有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【原来这不是第一次比了?】90岁阿嫲在孙子婚礼上『比中指?』，爆红后才知道那是什么意思！ 照片来源: 123RF |...
配合世界儿童日，TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛（Content Forum）及马来西亚通讯及多媒体委员会（MCMC），正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory)，为监护人提供实用指引，协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分，此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据，共同维护网络安全。指南强调，家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任，同时尊重国际公认的儿童权利，包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。 TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示： “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上，欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯，早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者，因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此，我们希望通过知识与工具赋能家长，帮助他们负责任地培养‘数码原生代’，让年轻人做好准备，更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动，我们推出#ThinkTwice《家长指南》，协助家长善用TikTok完善的安全措施，在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。” Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同： “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区，而良好习惯始于家庭，因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反，我们必须赋能家长，让他们在培养创意的同时保持警觉，建立健康的生活规律，并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作，就能帮助年轻人培养批判思维，成长为具备韧性的未来数码人才。” MCMC 进一步指出： “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...
Langkawi海滩发生悲剧！ 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时，被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后，不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。 根据New Straits Times报道，男孩的父亲Nikita（32岁），来自俄罗斯哈巴罗夫斯克（Khabarovsk）的IT工程师，他回忆当时情景： “他当时在靠近岸边的浅水区，突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我，然后去拿布擦他的腿。就在那一刻，我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR，其他游客也来帮忙。” 他补充说，急救人员当时只是用醋简单清洗伤口，然后才送去诊所，再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救，但最终仍无力回天。 回忆儿子奋力求生的画面，这名父亲忍不住泪崩：“他是一个坚强的孩子，一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化，并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示，他们不会采取法律行动，只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。 儿子的离去，让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。 你还可以阅读：【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧，华裔母亲想不开带年幼女儿坠海！遗书曝光！（内附影片） 照片来源: Bernama...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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