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巴生河近期在实施防洪工程，期间当局在河中发现超过10具尸体，太可怕了！ 这项由雪州进行的大型防洪工程，自2022年展开以来，负责单位表示几乎每个月都在河里“捞到人”。 根据《BERNAMA》及《八度空间华语新闻》报道，负责施工的公司 Landasan Lumayan（LLSB）董事经理Syaiful Azmen Nordin说，这些尸体不是偶然发现，而是几乎每个月都有！ “我们甚至有一次是连续几天发现3具遗体。” 他说，这种情况对施工团队来说是极大的挑战，尤其在河水又脏又混的时候，要处理这种突发状况真的很压力。不仅尸体不断冒出，河水污染也严重得离谱，从冰箱、床垫到摩托车，几乎像是个“水中垃圾场”。 这项防洪计划旨在将巴生河的承载量提高40%，同时恢复当地生态环境，以及改善水质至水质指数第三级或以上。 你还可以阅读：男同事半夜驾Myvi载女同事回家出车祸，女死男伤！ 照片来源: The Sun 照片来源: NST 照片来源: Sinar Harian
每次吃鱼，最怕的就是不小心吞到鱼刺，鱼刺卡在喉咙出不来！ 近日，一名女子在误吞鱼刺后，以为自己已经成功将鱼刺弄走，岂料两周后才发现鱼刺仍在体内，还刺穿了她的喉咙，从颈部皮肤冒出来！ 根据《Kapook》和《Must Share News》报道，2025年6月16日，泰国一名新闻记者在Facebook专页转发此案，提醒民众吃鱼的时候需提高警惕，因为若不慎吞到鱼刺，用手指来推挤喉咙，可能导致情况变得更糟糕。 帖文指出，泰国一名43岁男子日前在社交媒体发帖文，分享他45岁妻子误吞鱼刺的遭遇。 男子指出，妻子日前喝鱼汤时，勺了一口满是鱼卵的鱼腹部位来吃，却没注意到里面藏着一根鱼刺，结果鱼肉刚入口，鱼刺便卡在她的喉咙。 于是，他们参考了“传统偏方”，尝试用吃其他食物来“推动”鱼刺，让它能顺势往下滑，但由于鱼刺太坚硬，此招根本行不通。 妻子随后用手指按压颈部疼痛的点，试图把鱼刺弄松并推下喉咙，鱼刺反而越刺越深…… 他随后带妻子去就医，但医生帮她照X光检查后，却未发现鱼刺的踪影，因此医生认为鱼刺可能已排出体外。 然而，妻子后来却出现颈部肿痛，类似甲状腺炎的症状。他们因担心她罹患癌症，便再次到医院就医，但医生仍未发现异常，只是开药让妻子回家服用。 几天后，妻子的疼痛加剧，因此买了一个镇痛贴布贴在颈部。 隔天，她依然感到喉咙里像是被什么刺着一样，结果把贴布取下准备更换时，竟惊讶发现鱼刺从颈部刺破皮肤冒了出来，而该鱼刺有2cm长。 为她治疗的医生也坦言，这是他行医以来首次遇到类似的案例。 庆幸的是，在经过一个小手术后，妻子已经痊愈。 太吓人了！提醒大家把鱼肉放入口之前一定要小心查看是否有鱼刺，以免发生类似事件。 你还可以阅读：【便便多到按得到💩】女子便秘10多天，手术取出20kg蟒蛇形状的大便！（内附影片） 照片来源:...
隆市蕉赖Viva Home购物广场门口的枪击案闭路电视画面曝光！5名枪手深夜突袭，两名华裔男子被连开数枪，当场毙命。 根据星洲日报报道，视频显示死者一行人约有4人，但枪手只朝两名死者开枪，目标明确。 当时，死者和几名友人准备上车离开时，5名蒙面枪手突然从对方马路冲来。 一人中枪倒地后，另外3人纷纷逃跑，一人相信躲进车内，另一人躲到柱子后面，还有一人则遭枪手近距离开枪。 枪手火力猛烈，死者倒地后仍遭近距离补枪。枪手干案后还疑似从死者身上抢走背包才离开，行动快速狠辣，明显是有备而来。 影片链接：https://t.me/follownoodou 影片链接：https://t.me/follownoodou 影片链接：https://t.me/follownoodou 案件仍在调查中，更多详情有待官方进一步通报。 你还可以阅读：【吉隆坡商场枪击案】半夜街头突爆枪声！两名华男中弹身亡，女子抱尸痛哭！ 照片来源: 星洲日报
吉隆坡蕉赖一带今日凌晨惊传骇人枪杀案，2名华裔男子在Viva Home购物广场门前，被至少4名蒙面枪手连环射杀，当场身亡！ 根据中国报报道，这起事件发生在6月17日凌晨12点左右，4名头戴丝袜的枪手早已埋伏，一见目标出现就毫不犹豫开火。死者倒地后，枪手仍补上数枪，确认死亡后乘坐Alza车子逃离。 据报道，两名死者为44岁的丘鲁光（译音）及42岁的郑西秋（译音）。据传来自砂拉越诗巫和民都鲁，皆有犯罪前科，其中一人曾涉及谋杀案。 目击者称，当时现场传出数响枪声，吓得周围民众四处逃窜。 案发后，一名相信是其中一名死者妻子的女子情绪崩溃，冲上前抱着尸体失声痛哭，还不断喊着：“老公，你醒醒啊！” 警方随后向她和多名目击者录取口供，并将死者遗体送往太平间剖验。 警方已封锁现场，不排除案件涉及黑帮仇杀，目前援引刑事法典302条文调查中。 你还可以阅读：【砰砰砰砰❗】凶手近距离『连开4枪』，40岁大马华裔男子餐馆前中弹身亡！闭路电视录下惊人一幕！（内附影片） 照片来源: 中国报 照片来源: 中国报 照片来源: 中国报 照片来源: 中国报
昨晚（6月15日），大马隆市某著名购物广场的停车场缴费系统故障，大批车主被迫只能用现金排队缴费。 根据中国报报道，有网民表示，从傍晚到晚上10点关门，各个缴费机前都大排长龙，以致民众怨声载道。 一些身上没有现金的人，还要特地去ATM排队提款，再转去排长龙付Parking钱，不少网民纷纷在社交媒体吐槽。 昨晚你是不是也在人龙里，排队排到要疯了？ 你还可以阅读：【没想到会发生这种事！】大马男子开车上云顶爽玩3天2夜，爱车轮胎竟然在Carpark被偷！ 照片来源: 中国报 照片来源: 中国报
每个人的口味都不同，吃不惯大马食物也情有可原，但台湾一名女游客却在离开前，发帖吐槽嫌弃大马食物，还附上翻白眼的照片，让大马网友忍不住反击：“不喜欢可以不吃，不需要侮辱！” 根据东方日报报道，这位台湾女子和丈夫于5月30日抵达大马，期间游玩了吉隆坡和马六甲。看了双峰塔、独立广场等等，在古城期间还体验了当地的三轮车。 一直到6月4日，她在机场准备飞回台北时，却在社交媒体发帖，并附上一张她翻白眼的自拍照。 “终于要回台湾了，此生…我应该不会再来马来西亚了，我要回台湾吃‘人’的食物” 她甚至在留言处回复朋友时说：“那边的食物真的很可怕，什么都混在一起…看不出什么是什么”、“那边东西一个比一个还可怕”、“什么都好咸……肉骨茶盐很像用倒的”、“我没东西吃都吃零食”。 她连景点都不放过，吐槽：“我们去的景点都是纪念碑，我们去看别人的纪念碑干嘛啦！我又不认识他”。 有大马网民转发她的贴文，迅速引来许多网民反击和批评，指她出言不逊，出国旅游不尊重他人文化： “如果不喜欢就说口味不合，不需要侮辱整个国家的食物”、“不懂得尊重别人文化的人，不来也罢”、“眼界不能放开就是困住自己最大的牢笼”。 被轰爆后，该女子才意识到发言不当，默默修改了贴文，把“我要回台湾吃‘人’的食物”那句删掉，改成“口味不合真的是件很痛苦的事”。 吃不惯大马食物没关系，但讲“不是人吃的”真的有点夸张。旅游嘛，除了拍照打卡，更考验的是尊重和开放的心。 你还可以阅读：【丢脸到~~】法国历史学家不忍了，狠批大马UPM学者『扭曲历史』，连写四次“羞耻”！ 照片来源: 东方日报 照片来源: 东方日报 照片来源: 东方日报 照片来源: 东方日报 照片来源:...
蒲种轻快铁站日前发生台湾男子跌入轨道毙命的事故，监控录像画面曝光，在网上掀起极大震撼！ 根据中国报报道，63岁的台湾男子张宝石被拍到在月台上，疑似搞错方向想过去对面搭车，却不慎踩空跌进轨道。 就在他要爬起来的时候，列车正好迎面驶来，他根本来不及闪开，当场被撞毙。 事发一刻令人触目惊心，列车撞上男子后，轨道上血迹斑斑，目击民众吓到纷纷逃散。最后是有女乘客通知辅警，辅警立刻呼叫援助，消防员赶到现场才把遗体抬上来。 警方表示，男子是在5月31日入境大马，事后通过CCTV调查，证实他当时是独自一人走在月台，不小心跌下去，案件列为猝死案处理。 影片不堪入目，只能放在里面看👇🏻👇🏻👇🏻 影片链接：https://t.me/follownoodou 影片链接：https://t.me/follownoodou 影片链接：https://t.me/follownoodou 所以不是网传的自SHA！网上看到遗体倒卧在月台上的照片，是消防员把遗体抬上来之后所拍下的。 你还可以阅读：网民猜测蒲种LRT事故不单纯❓死者身份曝光！ 照片来源: 中国报 照片来源: 中国报
前阵子才有个女生吸“飘飘”后，像魂不附体一样发抖失控，现在又有类似事件，这次是两个男生在夜店吸“飘飘”失控。 根据《Xuan》报道，网上疯传2段在某夜店拍下的视频，画面看了让人头皮发麻。 第一段视频里，一名DJ在进夜店时被保安截住，怀疑他带了含有“飘飘”成分的电子烟。他当场否认，保安直接叫他吸三口试试。 没想到不到20秒，这名DJ就开始全身颤抖、脚软、意识模糊，当场“中招”了。 另一段视频更夸张，一名白衣男子疑似也吸了“飘飘”，同样出现可怕的行为。最扯的是他还失控脱裤子，最后由保安帮他穿回，拖去一旁冷静。 什么是“飘飘”？飘飘主要成分是“依托咪酯”（Etomidate），本来是医院用来麻醉病人的处方药。如果在非医疗情况下滥用，可能会出现严重副作用，比如：剧烈颤抖、意识混乱、甚至丧失身体控制能力。 所以别拿自己身体开玩笑，一口“飘飘”，飘走的不只是意识，还有尊严！ 你还可以阅读：马赛地逆向行驶『撞死华裔情侣』，大马32岁男子不认罪！（内附影片） 照片来源: Facebook 照片来源: Facebook 照片来源: Facebook 照片来源: Facebook
万万没想到，坐在马桶上也有被“炸”飞的风险，上个厕所也能进院！ 根据《Times of India》报道，印度日前发生了一起奇葩意外，一名20岁男子Ashu Nagar在自家厕所里正常如厕后按了冲水键，马桶突然爆炸起火，导致他全身35%烧伤！ 据悉，这件事发生在印度Greater Noida第36区。Ashu的父亲透露，儿子当时只是像平常一样去厕所，然后按下冲水键，马桶“砰”地一声巨响直接炸裂，还伴随火焰喷出。 Ashu当场被烧伤面部和身体，被紧急送往印度政府医学科学研究所（GIMS）治疗，目前伤势为35%烧伤。 他澄清，儿子如厕时根本没有玩手机、也没有碰电器，突然就被烧伤了。 家属推测，由于当地排水系统老旧、马桶下水道可能堵塞，导致可燃气体如甲烷聚集在马桶内部，某个小火花就足以引发爆炸。 居民Harinder Bhati也说，当地的污水处理系统老化，可能是造成甲烷积聚的原因。 另外，调查人员初步排除是短路或电器引发爆炸，反而怀疑是马桶内部积累的甲烷气体，导致马桶突然起火。 有化学专家解释，马桶管道如果堵住、又缺乏通风，确实可能会让甲烷气体积聚，压力一大就有爆炸风险。 不过，Greater Noida的官员则表示，区域内的排污系统没有异常，反而认为这是住户自己家里的问题。 你永远不知道，哪一次的冲水，是你最后一次冲水……希望伤者早日康复！ 你还可以阅读：【脑袋装💩？】被提分手Gek坏他，女子遭前任『偷走马桶』没得Pangsai超傻眼：没厕所用！ 照片来源:...
一名男网友在Dcard爆料，自己明明有稳定女友，却遭遇一名疯狂女同事的强烈追求。对方不只送早餐写纸条、还会偷牵手、贬低他女友！公司则以“私事”为由拒绝介入，让他身心俱疲。 根据CTWANT报道，原PO表示8个月前女同事刚入职，主管要求他多照顾新人，因此平常会一起吃饭、闲聊，偶尔送伴手礼给全组。 对方比原Po小5岁，某天对方突然告白，他明确拒绝：“谢谢你的喜欢，不过我有女朋友了，感情很稳定，未来应该会结婚。” 女同事竟回：“我知道，我可以等你们分手”。 拒绝后，女同事不仅没收敛，反而变本加厉，开始一连串荒唐的行为：每天送上早餐附带手写小纸条、在聚餐时故意坐他旁边、“喝错”他的饮料、在电梯偷牵他手，还贬低原Po女友。 面对这些，他多次拒绝、表明立场，女同事却不放弃：“你只是还没喜欢上我。” 原Po向主管反映，却得到“私事无法处理”的回复，其他组也没职缺可调动。无奈之下才决定上网求助。 贴文一出，网民纷纷留言，有人叫他要小心被对方诬陷，也有人提醒肢体接触已经构成性骚扰，公司必须介入。 有网友更建议他录音、找证人同步蒐证，让公司不能不面对。还有人说：“她得不到你，说不定哪天就造谣你们有暧昧，录音很重要！” 这种疯狂同事太可怕了吧，你有遇过哪些恐怖同事吗？留言说说看。 你还可以阅读：男子开枪“Biu”同事，原因是不爽同事『一直迟到』！现场监控曝光骇人一幕！（内附影片） 照片来源: CTWANT | 示意图 照片来源: 123rf | 示意图
因为对路上另一名驾驶者比中指，大马柔佛州一名华裔男子被控上庭，认罪后被判罚款RM100！ 根据《东方日报》和《Malay Mail》报道，控状指出，44岁的被告Kenneth Tan Kah Wee于2025年11月12日傍晚5点22分，在Skudai的Jalan Pulai 62对另一名驾驶中的男子竖中指，意图挑起事端。 此行为触犯1955年轻微罪犯法令第14条文（作出不雅行为），一旦罪成，可被罚款最高RM100。 被告于11月19日在新山推事庭面控，在通译员宣读控状后认罪。 上述案件由副检察司Nor Deana Aqilah Aliman负责检控，被告没有代表律师。 推事Nabilah Nizam最终判处被告罚款RM100，若无法缴付，则需以坐牢两天代替。 提醒各位文明开车。你对此事有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【原来这不是第一次比了?】90岁阿嫲在孙子婚礼上『比中指?』，爆红后才知道那是什么意思！ 照片来源: 123RF |...
配合世界儿童日，TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛（Content Forum）及马来西亚通讯及多媒体委员会（MCMC），正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory)，为监护人提供实用指引，协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分，此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据，共同维护网络安全。指南强调，家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任，同时尊重国际公认的儿童权利，包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。 TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示： “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上，欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯，早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者，因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此，我们希望通过知识与工具赋能家长，帮助他们负责任地培养‘数码原生代’，让年轻人做好准备，更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动，我们推出#ThinkTwice《家长指南》，协助家长善用TikTok完善的安全措施，在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。” Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同： “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区，而良好习惯始于家庭，因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反，我们必须赋能家长，让他们在培养创意的同时保持警觉，建立健康的生活规律，并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作，就能帮助年轻人培养批判思维，成长为具备韧性的未来数码人才。” MCMC 进一步指出： “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...
Langkawi海滩发生悲剧！ 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时，被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后，不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。 根据New Straits Times报道，男孩的父亲Nikita（32岁），来自俄罗斯哈巴罗夫斯克（Khabarovsk）的IT工程师，他回忆当时情景： “他当时在靠近岸边的浅水区，突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我，然后去拿布擦他的腿。就在那一刻，我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR，其他游客也来帮忙。” 他补充说，急救人员当时只是用醋简单清洗伤口，然后才送去诊所，再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救，但最终仍无力回天。 回忆儿子奋力求生的画面，这名父亲忍不住泪崩：“他是一个坚强的孩子，一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化，并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示，他们不会采取法律行动，只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。 儿子的离去，让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。 你还可以阅读：【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧，华裔母亲想不开带年幼女儿坠海！遗书曝光！（内附影片） 照片来源: Bernama...
随着HONOR持续深耕技术，品牌早已犹如“丑小鸭变天鹅”，成功赢得市场信任，成为了许多人选购旗舰机时的优选选择。 截止至2025年9月，最新市场数据显示，HONOR已成为高端市场份额增长最快的品牌，并在RM4,000以上价位段的手机销量中稳居第三！ 从青海湖电池技术带来的续航突破、鸿燕通信技术带来的信号增强，到如今AI影像的智慧体验，HONOR一直坚持以技术突破回应用户需求，用实力兑现对消费者负责的真诚承诺。 【HONOR x 谢霆锋 | 创新与实力强强联手】 近日，HONOR马来西亚正式宣布邀请香港巨星谢霆锋担任品牌代言人，并赋予新身份 ——未来技术体验官！♾️ 作为典型的“多边形艺人”，谢霆锋在歌手、影帝、主持人、特效制作人，甚至厨师与商人等多重身份中都展现出卓越实力。他不断突破自我、勇于创新的精神，与品牌“开放创新”的理念完美契合。 曾是Huawei Mate X5前代言人的他，此次转而携手HONOR，无疑向消费者展现了他对品牌的高度信赖。 【性能全面升级，旗舰机里的“全能手机”】 即将登场的HONOR Magic8 Pro，更是旗舰机中的“全能王者”，与谢霆锋一样多才多艺，实用性直接拉满。 它可以是你的工作助理、游戏搭子、旅行伙伴，也能是你的万能摄影师，随时记录你的生活每一刻。 【影像表现飙升，记录生活最佳拍档】 无论日常、旅游、演唱会，这台手机都能轻松替代厚重的相机，配备📸5000万像素主摄、📱5000万像素超广角以及🤳5000万广角前摄，随手一拍就能出片。...
旅行时最怕什么？就是拍了一堆照片，结果全都不！够！漂！亮！ 如果你正在寻找一部怎么拍都出片的手机，这里有个绝佳选择，那就是被大马旅游局选为 “2026 大马旅游年指定影像设备”的 HONOR Magic8 Pro！ 究竟 HONOR Magic8 Pro 的影像实力有多强？为什么会成为 2026 大马旅游年的御用拍摄设备？现在带你看看👇 【2 亿像素长焦 + 大底传感器 + 防抖，夜景远景超清晰】 HONOR Magic8...
最近文良港（Setapak）发生了一件让人看了都摇头的家庭冲突，一个17岁男生逃学被爸爸责骂，竟然暴怒拿刀对爸爸挥过去！ 根据Berita Harian及mStar报道，事情发生在11月17日傍晚6点左右，Wangsa Maju警区接到投报赶到现场时，47岁父亲的背部和左手臂已经被划伤。 幸好伤势不算太严重，马上被送去吉隆坡中央医院治疗，目前情况稳定。 警方随后把少年带走调查，并援引刑事法典第324（持械伤人）和第506（刑事恐吓）条文处理。 现在的年轻人都不能被骂被讲了，动不动就拿刀出来伤人。 你还可以阅读：【学业压力下的血案】大马17岁中学生持刀弑母兄，细节曝光全网震惊！ 照片来源: mStar | 示意图
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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