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很多人都喜欢边充电边用电话，有些甚至会在玩到一半就睡着了，让手机充电一整夜！ 根据《Daily Mail》报导，Apple发布的「iPhone重要安全使用手册」警告用户，不要把充电中的iPhone放在身边睡觉，以免发生意外。 手册中指出，很多人很喜欢在睡觉时，帮电话充电，然后把充电中的手机放在身边就睡觉，但其实这么做很危险！ 手册中提醒iPhone用户，一定要使用Apple正版的充电器和充电线，因为使用盗版的充电器和充电线有可能会导致意外发生。 同时，用户也不应该睡在iPhone和充电器上，或是把充电中的手机放在棉被、枕头或是身体下。 Apple提醒用户，一定要避免以上的行为，因为这些行为都会让手机过热，进而导致火灾、触电、受伤或手机损坏。 有在使用iPhone的大家要注意，不要导致意外发生啦！ 你还可以阅读：【躲都躲不及！】智能手表突然起火爆炸，男孩手臂被火球烧成2度灼伤！?（内附影片） 照片来源: 禁闻网 | 示意图 照片来源: 抖音 | 示意图 照片来源: Payette Forward...
有时打包鸡饭或是点外卖，店家都会附上汤或酱汁，但在没有碗的情况下，要怎么喝汤或酱汁呢？ 根据《中国报》报导，泰国一名TikTok用户日前就分享了一个小妙招，让顾客无需使用容器盛装，也能喝汤或淋上酱汁，让网民都大开眼界！ 从影片可见，网友用叉子戳破装有汤的塑料袋，然后在洞洞的下方用汤匙推动塑料袋，就能让汤流进汤匙内，让这袋不起眼的汤秒变“饮汤机”。 他随后在酱料包上使用了同样的方法，也能顺利将酱汁取出来。 有网友看后也试了这个方法，证实这妙招真的可行！ ▼相关影片① @jypsonathathai ต่อไปนี้การกินข้าวมันไก่ไม่เหมือนเดิมอีกตลอดไปปป #tiktokพากิน ♬ Cupid – Twin Ver. (FIFTY FIFTY) – Sped Up Version –...
以为只有主人能够捉弄到自家的狗狗？小心有天你也被家里的狗狗反Prank！ 早前，一名男子就想捉弄自己的狗狗，叫了它之后躲在房间的门后，但没想到男子竟然反遭狗狗聪明的反击！ 这名狗主人在抖音「梁彬家的汪星人」上传了一支影片，显示自己跟狗狗玩“捉迷藏”的画面。 影片中，男子躲在了一个房间的门后面，然后呼唤了名叫洛洛的阿拉斯加犬过来。 不久后，洛洛走进房间后，就站在门前嚎叫呼唤主人。 洛洛随后推了一下门，结果门弹了回来，而此时洛洛看到了躲在门后的主人。 但万万没想到，洛洛竟然选择“视而不见”，假装没有看到主人，继续装傻对着房内嚎叫，然后就开始一边狂踹门，一边“叫主人”，就是要逼主人自己现身！? 此时，站在洛洛身后的狗狗看不下去了，决定自己进门找找看，结果一转头就发现主人其实就躲在门后面，不禁一脸懵。 原来，这个主人平时也爱捉弄洛洛，而洛洛这下总算是报仇成功了~? ▼相关影片① 影片来源：抖音/梁彬家的汪星人 ▼相关影片② 調皮爸躲起來想捉弄雪橇犬 牠裝傻「夾門」神反擊 這幾腳多少帶點怨氣啊XD 【調皮爸躲起來想捉弄雪橇犬 牠裝傻「夾門」神反擊】 影片來源／梁彬家的汪星人 Posted by udn.com...
大马国产车Myvi无所不能，飞天遁地都不是问题，可以说是大马的“神车”。但你知道吗？其实国产车Kancil才是Myvi的“师傅”，也是很厉害的！ 根据《星洲网》的报道，日前一位名叫@Wan4154的大马网友在TikTok上传了一段视频，展示自己改装后的小Kancil有多厉害。 视频中可见，这辆红色Kancil的后座车顶被移除，改装成小型货车，并载满了已收割好的油棕果。 根据@Wan4154的原文，这辆改装后的Kancil可以承载重达1,300kg的油棕果。 之后，一名坐在Kancil里的司机在视频中向大家展示这辆载满油棕果的Kancil，他开着Kancil在空地上转了一圈，甚至还可以做漂移！ 虽然这辆Kancil的后车轮被油棕果压到歪掉了，但看得出来这辆Kancil还是很强的~? ▼相关视频： @wan4154 wauuu blh than barang ni..1300kg ♬ bunyi asal – wan4154 –...
除了很二的哈斯奇之外，许多人也喜欢看起来傻乎乎，脸超有“弹性”的柴犬！最近，日本一家网店Felissimo更是推出了一整盒的Shiba Inu棉花糖，让“铲屎官”看了都心花怒放！ 每次看见别人在捏捏柴犬脸的可爱视频，是不是羡慕不已叻？养不起柴犬的话，那就买一盒来安慰一下自己呗！ 照片来源：Fellisimo 棉花糖上的柴犬样子十分逼真，表情还特别可爱！用手轻轻地压它，看着它脸变形的样子就非常疗愈！ 照片来源：Fellisimo 玩够之后，你还可以把它给吃了！棉花糖里面可是藏着由巧克力和红豆泥（Anko）制成的馅料，甜甜的外皮和内陷非常搭，是日本传统甜点的特色之一！ 照片来源：Fellisimo 如果你觉得这样单吃太单调，那就把它放在冰淇淋上当点缀呗！这样一来，看着觉得可爱，吃在嘴里，也会甜在心里~ 照片来源：Fellisimo 你肯定会认为，这样的手工棉花糖，价钱肯定不便宜咯~ 那你就错了！ 这样的一盒套装，其实只需1,296日元（约RM47，不包括运费）。重点是，这组超Kawaii的柴犬棉花糖是可以被运来大马的哦~ *大家有口（眼）福啦！* 照片来源：Fellisimo 根据Sora News 24报导，Felissimo其实以猫咪主题的产品为名，但如果你仔细浏览他们的官网，就能发现他们也出产了各种可爱动物的产品哦！...
大马常年炎热多雨，有时热得要命，但一下起雨来，却又下个不停！昨午，Ipoh下了一场大雨，结果突然下起罕见的冰雹，严重破坏当地多个建筑物！ 根据星洲日报报导，昨天（2019年1月7日）的下午4点，Ipoh开始刮强风、下冰雹，把Jalan Kuala Kangsar一家车行汽车展览厅，和Sibilin一家快餐店的落地玻璃镜刮得破裂，镜片破碎跌落地上，得麻烦劳动人员扫除清理。 此外，Jelapang和Kampung Tengku Hussein一带也下冰雹，打在屋顶上时发出“砰砰”的声音。大风更是把路边的大树刮倒，也掀翻屋顶锌片，就连小贩挡位也被吹翻，场景相当惊人！ 照片来源：星洲网 根据Astro AWANI报导，Taman Pertama、Taman Rishah和Taman Seri Tahan当时也刮了大风，倒下来的大树把几间住家和居民的2辆车给压毁。 这2辆车的车主Muhammad Iqbal Dinzly Muhammad Saipuddin说，事情发生于下午4点半，当时家里没人。 照片来源：YouTube Muahammad...
忙了一天终于回到家，当然是要好好休息啦~ 现代人无聊没事做，都爱躺着玩手机解闷，但大家一定要小心闯大祸！ 根据TVBS报导，一名李姓的39岁男子除了睡觉，平时都手机不离手，而他最爱斜靠在沙发上，或是整个人“挂”在椅子上按手机。 万万没想到某天醒来，他突然感觉呼吸困难，整个人喘不过气，吓得赶紧就医，竟然发现脊椎部分已瘫痪（偏瘫）。 照片来源：光明日报 原来，他因长期坐姿不良，导致脊髓严重受压，造成椎间盘突出，脊神被压得只剩薄薄一层！ 解放军第904医院神经外科主任蔡桑表示，幸好及时治疗，再晚一点就很可能因此瘫痪。 照片来源：光明日报 医生也提醒大家，低头玩手机时，低头角度大约是60度，颈椎间承受压力大概是27kg，相等于一个7岁儿童的重量！因此，大家千万别低头、侧着、俯卧着玩手机，建议大家最好是仰头躺着玩。 另外，晚上玩手机时，手机屏幕不要正对眼睛，最好向下斜45度左右，也不要向上倾斜。 当然，晚上时一定要尽量把手机亮度调低，将智慧型手机调到夜间模式，这样手机银幕才不会因过亮，而与夜晚环境造成很大的对比度，对眼睛产生疲劳。 照片来源：TVBS News | 示意图 大家玩手机之时，也要注意别常坐或躺着不动，免得一不小心造成瘫痪！赶快把文章Share给你那个“低头族”亲友，提醒他一定要小心！ 你还可以阅读：大马美女突然中风半脸瘫痪，竟然是这『2个原因』造成！
每次看偶像剧，都认为那些超浪漫、超虐心的情节非常不真实。是骗人滴！不过，最近网络上竟然流传出一名女生的爱情故事，让人难以置信！ 根据大风号报导，中国一名女生投稿和大家分享自己超感人的爱情故事。 2014年，还在上高一的女生认识了同班的他。谈了1年恋爱后被家长发现，最终被迫转校分手。虽然他们偶尔会偷偷联系，但有天不幸被男方家长发现，没收了男生的手机不准他谈恋爱！ 那一次，前男友离别前赶去给女生送了最后一份礼物，从此再也没有联络。 照片来源：大风号 女生每次穿起这件牛仔衣，就会触景伤情，没穿几次就把外套“打入冷宫”。如今，已在念大二的她最近回老家。就在一次聚会重遇前男友，才发现原来他们都在同一个城市读书。 男生提起这件衣服，女生老实告诉他自己穿了几次就压箱底了。他苦笑说： “本来藏了一个小秘密，看你哪天会发现。哎，好笨。” 照片来源：大风号 她听男生这么说，回家翻了半天，终于找到他说的「秘密」！原来，男生在胸前左边口袋里，缝了一串歪七八扭的“秘密信息”。内容说着： “我在未来等你” 照片来源：Facebook 他们曾经一起看过《穿越时空的少女》，而这句话正是电影里的台词！他们曾约定好上大学后再谈恋爱，但时隔多年都无法确定彼此的心意。原来，他早就把心意表达出来了！ 照片来源：Facebook 女生发现“秘密”后，就告诉男生那“5个字”。男生这么回答了…… 照片来源：Facebook 一些网民看了这个故事，都感动到哭！ 照片来源：Facebook...
出国入境时，大家都必须在海关关卡填写入境卡，但大家一定要把资料填好，不然一不小心就会被遣返回国，好好的旅行就会因此泡汤！ 早前，大马一名男子SuDirwan在面子书Po文，告诉大家自己在韩国被遣返的经历。 SuDirwan说，由于近年来有太多人非法到韩国工作，因此韩国移民厅在入境时格外严格。如果某位游客遭到当地执法人员的怀疑，他可在不需要任何理由之下被遣返回国！ 照片来源：Facebook 10月4日那天，他于早上8点抵达韩国仁川（Incheon）国际机场，结果下午4点就被遣返大马。 原因竟然是，他忘了在入境卡内填写他的职业！ 照片来源：Korea Tourism Organization SuDirwan强调，他之前到过很多国家，都没在入境卡填上职业，每次都能过关，但韩国却不接受。 当时，韩国官员用非常强硬的态度质问他的职业，他就回答说是公务员。官员接着问他来自哪一个部门，SuDirwan说是“渔业部门”后，官员不明白他说什么，就把他带去隔离房间。 照片来源：Seoul Searching 他随后被带去压指纹及拍照，并要求填写和入境卡大同小异的表格。当时，隔离房间也里有其他来自泰国的游客。 在被叫去做审问前，SuDirwan足足等了4-5个小时。 “你问我饿吗？比起那点，我只觉得紧张。” 被扣留期间，SuDirwan曾尝试请求当地官员让他把钱交给在外面等待的同伴们，但却被强硬拒绝。 由于语言不通，官员安排了一名马来文翻译员在电话上和他进行沟通，而他们要求SuDirwan交出身上所有文件，及他打算分配给同伴们的全部现金。 照片来源：The Seoul...
能抱着心爱的人一起睡觉，肯定是世上最幸福的事情~ 因为这里面会有许多甜蜜的小插曲，既可爱又有趣。不管是男生还是女生，沉浸在恋爱中的你和另一半同床睡觉时，一定体验过这7件事！ 照片来源：Pinterest 1. “你压到我的头发了！” 两人相拥入睡时，女友说过最多的一句话就是“你压到我的头发！” 作为男友的你懂的啦~ 女友的头发那么长，睡觉时一定占据整个枕头。只要你一靠过去想要讨抱抱，就会听到她哇哇大叫说你压到她头发很痛！ 照片来源： KKnews 2. “我的手要断了！” 女生是不是常常听男友抱怨这个？最Sweet的睡觉方式，莫过于女生躺在男友胳膊，单手抱着男友的腰入睡~ 时间长了男友的手就会麻痹，然后女生就得把头移开。虽然男友嘴上这么说，但心里还是很喜欢你躺在他怀里睡觉的啦~ 照片来源： Weheartit.com 3. 熟睡后自动分开 情侣们对这件事一定再熟悉不过啦~ 两人刚开始睡觉时必定会抱在一起，等到睡熟了就会分开一些些。半夜时，原本躺在男友胸膛上的女友，也会自然地从男友身上移开。女友也不想压着男友的胳膊，让他睡不好呀~ 照片来源： Weheartit.com...
接孩子放学随口问问，结果“破财”了！ 大马一名男子最近在社交群体上分享，儿子居然把他给“坑”了！ 根据星洲日报报道，前阵子男子去学校接儿子放学，随口问了儿子考试情况。没想到儿子轻描淡写地说：“很简单，可以拿100分。” 爸爸半信半疑，忍不住说：“哪里可能，你根本没认真读书”，结果儿子霸气回应：“发誓、保证！” 爸爸接着说：“如果真的拿100分，我给你1000令吉。” 没想到儿子真的考100分，兴奋地向爸爸报喜，还立刻开口索要奖励。妈妈知道后也忍不住笑出声，满脸骄傲。 爸爸哭笑不得，只好兑现承诺，亲自去ATM取出1000令吉现金，交到儿子手里。儿子接过钞票，还向爸爸道谢，感谢他信守诺言。 只能说儿子厉害，爸爸也守承诺！ 你还可以阅读：大马女子嫌妈妈们送孩子上学『穿衣不得体』，看到“Sakit Mata”狂吐槽！网民：有些连内衣都没穿！ 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报
自家开的自助洗衣店竟成了学生一起温习功课的“小基地”，大马一名女店主见状后深感欣慰。 她事后在Threads发帖文，表示自己计划在店里添置舒适的椅子，以让学生们可以更好地学习，此想法获网民大赞。 根据《mStar》报道，这名女子@intanmariaahmad在帖文中分享了几张照片，显示3名男生使用其自助洗衣店里提供的桌子和椅子来复习功课。 她被学生们的勤奋感动，写道： “打开洗衣店的CCTV时，看到孩子们借用地方来学习，让我很想买几张舒适的椅子让他们学习。感觉洗衣店对他们来说很有用。 他们应该是SPM考生吧，因为下周二就开始考手写笔试了。 希望这间洗衣店能给周围的居民带来好处。” 不少网民纷纷留言称赞店主的善心，感谢她愿意给学生们提供一个安全、又能安心学习的空间，也让他们不需要到昂贵的咖啡店去学习。 有人也留言祝福这些考生能考取好成绩。 店主人真好！你对此又有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【边温习边听歌！】每天跳BLACKPINK舞蹈解压，大马男子SPM考获全科9A+！ 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad
泰国发生一起育儿意外，一名5个月大的女婴深夜睡觉意外滑进床垫和床架间的缝隙，造成无法挽回的悲剧。 根据Sanook及东森新闻报道，事发当时，孩子和爸爸一起睡在同一张床上，而妈妈则在外做夜班。妈妈中途休息打开监视器看一下宝宝情况，结果一看床上空的，直接吓到心脏漏拍。 她立刻再调其他角度，才看到宝宝竟然卡在床垫跟床架之间动弹不得。妈妈第一时间狂Call陪睡的爸爸，但爸爸熟睡完全听不到电话打来。 妈妈联系不到丈夫，只能赶紧求助邻居去敲门。爸爸终于被敲醒后，一看到情况立刻抱着宝宝冲去医院，可惜医生最终还是宣告无力回天。 负责到场的救援人员表示，宝宝在睡梦中翻身，结果刚好滚到床垫边缘，掉进床垫与床架之间的缝隙里。 那个缝太窄，宝宝身体没办法移动，推测是长时间缺氧后不幸窒息。警方检查后确认没有外力伤害，初步认定为意外。 希望这起意外能提醒所有家长，让宝宝睡婴儿床比较安全。 你还可以阅读：2岁俄罗斯男童在Langkawi被水母蜇伤，抢救4天后不治！父母心碎揭细节！ 照片来源: Sanook
因为对路上另一名驾驶者比中指，大马柔佛州一名华裔男子被控上庭，认罪后被判罚款RM100！ 根据《东方日报》和《Malay Mail》报道，控状指出，44岁的被告Kenneth Tan Kah Wee于2025年11月12日傍晚5点22分，在Skudai的Jalan Pulai 62对另一名驾驶中的男子竖中指，意图挑起事端。 此行为触犯1955年轻微罪犯法令第14条文（作出不雅行为），一旦罪成，可被罚款最高RM100。 被告于11月19日在新山推事庭面控，在通译员宣读控状后认罪。 上述案件由副检察司Nor Deana Aqilah Aliman负责检控，被告没有代表律师。 推事Nabilah Nizam最终判处被告罚款RM100，若无法缴付，则需以坐牢两天代替。 提醒各位文明开车。你对此事有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【原来这不是第一次比了?】90岁阿嫲在孙子婚礼上『比中指?』，爆红后才知道那是什么意思！ 照片来源: 123RF |...
配合世界儿童日，TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛（Content Forum）及马来西亚通讯及多媒体委员会（MCMC），正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory)，为监护人提供实用指引，协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分，此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据，共同维护网络安全。指南强调，家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任，同时尊重国际公认的儿童权利，包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。 TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示： “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上，欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯，早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者，因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此，我们希望通过知识与工具赋能家长，帮助他们负责任地培养‘数码原生代’，让年轻人做好准备，更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动，我们推出#ThinkTwice《家长指南》，协助家长善用TikTok完善的安全措施，在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。” Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同： “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区，而良好习惯始于家庭，因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反，我们必须赋能家长，让他们在培养创意的同时保持警觉，建立健康的生活规律，并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作，就能帮助年轻人培养批判思维，成长为具备韧性的未来数码人才。” MCMC 进一步指出： “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...
Langkawi海滩发生悲剧！ 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时，被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后，不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。 根据New Straits Times报道，男孩的父亲Nikita（32岁），来自俄罗斯哈巴罗夫斯克（Khabarovsk）的IT工程师，他回忆当时情景： “他当时在靠近岸边的浅水区，突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我，然后去拿布擦他的腿。就在那一刻，我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR，其他游客也来帮忙。” 他补充说，急救人员当时只是用醋简单清洗伤口，然后才送去诊所，再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救，但最终仍无力回天。 回忆儿子奋力求生的画面，这名父亲忍不住泪崩：“他是一个坚强的孩子，一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化，并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示，他们不会采取法律行动，只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。 儿子的离去，让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。 你还可以阅读：【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧，华裔母亲想不开带年幼女儿坠海！遗书曝光！（内附影片） 照片来源: Bernama...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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