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近日，印度一间珠宝店遭遇持枪抢劫，然而在这起惊心动魄的事件中，店主仅凭借一根木棍就成功击退四名劫匪！ 据星洲日报报道，当时4名劫匪突然闯入珠宝店，挥舞手中的枪支，试图逼迫店主交出珠宝和财物。面对突如其来的威胁，店主并未惊慌失措，而是迅速做出反应，抓起身旁的一根木棍，毫不犹豫向4名劫匪一顿痛揍。 面对店主的强烈抵抗，劫匪最终慌乱逃离现场。店主见他们要逃跑，直接翻过玻璃展示柜，冲出店外继续追打，击退这群劫匪全程只用5秒！ ▼相关视频 影片来源：YouTube 事发后，当地警方迅速赶到现场，并启动对四名劫匪的追捕行动，最终成功制伏其中一人，目前正立案调查另外在逃的3人。店主的行为得到了广泛赞誉，网友纷纷留言大赞店主好勇！ —「这也太勇了吧！5秒直接KO！」 —「1对4直接被打跑，老板好勇敢！」 —「在老板眼里，抢匪手上的枪根本是玩具抢吧！」 —「怎么可以这样冷静？换其他人早就吓尿了！」 店主好牛！确认过眼神，是不好惹的人！ 你还可以阅读：【谁输了，谁出去！】男子在杂货店惹事，大马店主跟他1-On-1把他打趴！（内附影片） 照片来源: 中时新闻网 | 示意图 照片来源: 搜狐
除了奥运会，我们也应关注残奥会（Paralympic），而且大马的残奥会选手们还曾为我国夺得金牌！ 近期，大家都在遗憾我国没有拿过奥运金牌，却没人记得大马残奥会选手也曾为我国拿过金牌…… 实际上，大马在2016年里约残奥会摘下3枚金牌；2020年东京残奥会（2021年举行）也有3枚金牌！ 以下这5位就是位大马夺得金牌的残奥会选手： 1. Mohamad Ridzuan Mohamad Puzi（脑性麻痹）：100公尺短跑 T36级 2016里约残奥会——金牌? 他在2004年被教练发掘运动潜能后，每天早上会花3个小时跑6公里进行训练。 ▼相关影片：Mohamad Ridzuan在2016年里约奥运会100公尺短跑夺金的激动时刻！ 2. Muhammad Ziyad Zolkefli（学习障碍）：铅球 F20级 2016里约残奥会——金牌?...
大马国际巨星杨紫琼当巴黎奥运颁奖礼嘉宾，为女子3公尺跳板决赛颁发奖牌！ 据中国报报道，在2024年巴黎奥运会跳水项目女子3米板决赛中，中国选手陈艺文获得金牌，澳洲选手凯妮获得银牌而中国选手昌雅妮夺得铜牌。大马名将诺哈碧妲最终无缘奖牌。 在颁奖仪式上，杨紫琼惊喜现身担任颁奖嘉宾，为获奖选手颁发奖牌。身为国际巨星，杨紫琼的非凡气质与亲和力在颁奖台上展露无遗，让领奖的选手都露出羞涩可爱的微笑。 颁奖结束后，杨紫琼还向观众挥手，又做出比心动作，全程面带笑容，十分亲切，毫无影后架子，令观众欣喜若狂。据悉，作为国际奥委会委员的杨紫琼在早前也拍片呼吁全球人民，一同支持难民奥运代表队，向他们表达爱与支持，强调全球团结和同情的重要性。 真的是人美又心善~ 羡慕在场的观众，小编也想亲眼目睹杨紫琼的风采！ 你还可以阅读：【打破95年记录！】“大马之光”杨紫琼创造历史，成为首位华裔『奥斯卡影后』！ 照片来源: 东方日报 照片来源: 东方日报 照片来源: 新闻娱乐 照片来源: 新华网
我国羽毛球男单运动员——李梓嘉，在最新的世界排名中，从原本的第7位上升至第6位！ 根据世界羽联（BWF）的数据显示，这是他目前在2024年的最高排名，恭喜恭喜~~~??? 值得一提的是，李梓嘉在最近的巴黎奥运会上，战胜印度选手Lakshya Sen勇夺铜牌。这场关键的胜利显著地提升了他的世界排名，并且向外界展示了他在球场上的技巧和决心。 李梓嘉的成就不仅彰显了他的个人成功，也为大马带来荣誉，进一步巩固了他作为世界顶尖羽毛球运动员之一的地位。 在这次的巴黎奥运羽球赛事中，无论是参赛者还是观众，都享受了一场视觉与心灵上极致美妙的盛宴。如此精彩纷呈、激动人心的比赛，必定会成为每位羽球爱好者难忘且宝贵的回忆。 李梓嘉，我们以你为荣！? 你还可以阅读：【2024巴黎奥运会】奥运夺牌选手手上拿的“神秘长盒子”到底是什么？原来那么有心思！（内附影片 ） 照片来源: BWF 照片来源: The Sun 照片来源: Malay Mail
2024巴黎奥运会正如火如荼进行中，全球人民都看到了运动员们在赛场上的拼搏精神，也因此认识了不少优秀的运动员。 刚刚圆满落幕的羽球项目中，有一抹靓丽的身影吸引了人们注意，她就是来自日本的女双球员——志田千阳！ 今年27岁的志田千阳和搭档松山奈末组成“山羊组合”，在女双铜牌战中击败大马女双“乐蒂组合”陈康乐与蒂娜，获得铜牌。 这场比赛让大马网民非常纠结，一方面要支持我国女双赢牌，另一方面又不忍山羊组合落败，手心手背都是肉啊~ 志田千阳除了有不俗的实力，漂亮可爱的外表也引起高度关注，吸粉无数，直呼她的颜值根本媲美偶像，一起来了解这位羽球女神吧！ 1. 基本资料 姓名：Chiharu Shidaしだちはる（志田千阳 / 志田千陽 ） 生日：1997年4月29日（27岁） 身高：162cm 出生地：日本秋田县 IG：@_chiharushida_ 2. 羽球启蒙 志田千阳从13岁起便进入青森山田中学，接受专业的羽毛球训练，在校期间曾多次参与国际青年羽毛球锦标赛，并获奖无数，目前是现役日本国家羽毛球队（A队）成员。...
我的同事是奥运选手？这不是电视剧情节，而是发生在中国一家公司的真实事件！ 根据《浙江在线新闻》和《杭州市人民政府》报道，杭州95后姑娘徐艺铭是一名银行客户经理，为了参加2024奥运会跟主管请了年假，不过她不是去观赛，而是参赛者之一。 当时她的主管没想到自己公司竟然“卧虎藏龙”，认为对方是在开玩笑，以为她是想找个理由去巴黎玩，最后得知她真是要去参赛，直接批准她的假期：“准假！跑出中国人的风采！” 毕竟奥运会是全世界体育健儿的最高竞技场，如果不是常年训练的国家队队员，很少有机会参与其中。徐艺铭的同事们得知她有机会参加奥运会，大家也很兴奋，为她加油打气。 2024巴黎奥运会新增了大众组马拉松比赛，吸引了全球超过80万人注册报名，最终仅有4万余名跑者被选中，中签率只有5%。 其实，徐艺铭是一名马拉松爱好者，为了出战这次奥运会，她从2021年夏天开始备战，工作之余每天早上4点起床跑步晨练，晚上夜跑是她生活的常态，拼命训练保持着一年3,000公里以上的跑量。 这两年期间，她积累了10万积分，相当于5,000公里的跑量、环西湖500圈，最后成为那5%中的幸运儿之一。 8月6日，徐艺铭踏上前往巴黎的旅程，亲身体验全球体育盛宴，准备在8月10日参与赛事，挑战完成自己的梦想，目标是在3小时半内完赛。 ▼相关影片 影片来源：微博 没想到看似普通的职员竟然是奥运选手，高手果然在民间啊！ 你还可以阅读：【2024巴黎奥运会】陈康乐10岁受访画面曝光『反差萌Max』！说话超可爱，场上超霸气！（内附影片） 照片来源: 杭州市人民政府 照片来源: 浙江日报丨微博 照片来源: 南洋商报...
2024巴黎奥运会羽球项目圆满结束，这届男单依旧是由丹麦好手安赛龙称霸，卫冕冠军宝座，而亚军则由00后泰国男单Kunlavut Vitidsarn夺得，首次出战奥运就获得银牌，年少有为！ Kunlavut不仅球技了得，被誉为“天才少年”，他帅气的外表也吸引不少迷妹迷弟芳心?一起来了解这位羽坛冉冉升起的新星吧！ 1. 基本资料 姓名：Kunlavut Vitidsarn（กุลวุฒิ วิทิตศานต์） 小名：View 生日：2001年5月11日（23岁） 身高：177cm IG：@kunlavut.v FB：Kunlavut Vitidsarn – กุลวุฒิ วิทิตศานต์ 2. 羽球启蒙 根据《南洋商报》报道，Kunlavut从7岁开始接触羽毛球，而他在羽毛球道路上持续坚持的理由，是为了改善家中的生活素质！ 他透露，家中其实并不富裕，他自小跟着父母过着节俭的生活。尽管如此，爸妈依旧坚持培养他打羽毛球，于是他想好好打球，赚钱养家糊口，报答父母的养育之恩：“我家中并不富裕，但是父母一直支持我打羽毛球，为了父母，我一定要打好羽毛球，赚钱报答他们。” ...
当我们“铜”在一起！继大马羽球男双组合谢定峰和苏伟译荣获2024奥运会羽球男双铜牌之后，大马再次收获一枚铜牌啦~！✨ 2024年8月5日，大马男单选手李梓嘉在2024巴黎奥运会羽球男单铜牌赛中，以首局13-21、次局21-13、第三局21-11的成绩击败印度选手Lakshya Sen，摘得铜牌。 2020年东京奥运会，李梓嘉不敌谌龙后止步16强，这一届他再接再厉，战至最后保下铜牌，创下了个人奥运生涯中的最佳成绩，载誉而归！ 回顾李梓嘉2024奥运之路，他先是在小组赛中分别战胜斯里兰卡选手Viren Nettasinghe和西班牙选手Pablo Abián，成功以小组第一出线，晋级16强。 随后，李梓嘉在16强中打败东道主法国选手Toma Junior Popov、8强赛击退丹麦选手Anders Antonsen，一路闯进半决赛，在对垒泰国选手Kunlavut Vitidsarn时败下阵来，进入铜牌赛，最后成功夺得铜牌。 再次恭喜谢李梓嘉！感谢你为大马带来荣耀，祝福你继续在球场上发光发热！ 你还可以阅读：【背水一战！】招架不住对手强攻，李梓嘉没有Give Up继续追铜！ 照片来源: Olympic Council of Malaysia丨Facebook...
有观看奥运羽球比赛的人，应该有注意到右边这位双手交叉抱胸，全程一言不发坐在一旁观赛的大马国羽教练总监。 小编发现到这位教练在选手开打过程中，都不怎么发声，而且选手中场休息时，也只是和选手握手打气就离开，超冷酷的态度与身边另一位不断提供意见的教练形成鲜明对比。 好奇心驱使下，小编上网搜了搜这位教练的资料，才发现他大有来头！原来他是来自印尼的前国家队羽球员Rexy Mainaky，曾在多项重大比赛中为印尼夺下金牌！真是有眼不识泰山！ Rexy Mainaky出生于著名的印尼迈纳基家族，七个兄弟姐妹中，除了老大Marinus Rudolf Thomas Mainaky和老六Valentina Suwito Mainaky之外，其余五个都是羽球运动员。 他年轻时参赛无数，也获奖无数。他和另一名队友Ricky Subagja组成羽球男双，他们的主要胜利包括1996年亚特兰大奥运会金牌（Atlanta Olympic），1995年在瑞士洛桑举行的两年一度的IBF世界锦标赛（Lausanne World Championships），以及1995年和1996年的古老的全英公开锦标赛等等。 他于2005年成为马来西亚国家羽毛球队教练，2021年任命为马来西亚国家羽毛球队教练总监，期间带领选手们参加了多场具有里程碑意义的比赛，并取得了不错的成绩。 ▼来看看Rexy Mainaky年轻时打球的英姿~ 印尼VS马来西亚...
越南一名妇人在当地被称为「不眠裁缝师」，她声称过去30年来从未入睡，24小时都在店内工作，甚至很欢迎大家去她店里检查，证实自己没有说谎。 据东方日报报道，这名49岁的裁缝师名叫阮氏玉美金（Nguyen Ngoc My Kim），在隆安省颇负盛名。阮氏玉美金之所以引人注目，并非她的裁缝手艺，而是因为她长达30年不曾入眠的奇特经历。 阮氏玉美金坦言，由于从小就沉迷于阅读，经常养成了熬夜的习惯。然而某次赶工时，她突然意识到没有睡觉的必要，从此展开了她独特的不眠人生。 阮氏玉美金表示，起初为了赶工，她经常熬夜，导致精神不佳、头晕眼花，甚至因此发生车祸。不过几个月后，她的身体竟神奇地适应了不睡觉的生活，即使想睡也无法入眠，而这样的状态已超过30年。 虽然阮氏玉美金30年不睡觉一事尚未获得医学界认证，但她的裁缝店全天候营业，她也邀请客人随时光临验证。因此许多顾客在不同时间找她，也亲眼目睹她都在店内工作，对此她获得「不眠裁缝师」的称号。 这还是人吗？这是神吧？人怎么可以长达30年都不睡觉？！ 你还可以阅读：【抱Bear Bear睡觉触犯禁忌？！】少女不可以抱『泰迪熊』睡觉！伊斯兰传教士：这是Haram的！ 照片来源: 光华日报 照片来源: 东方日报 照片来源: 中时新闻网 | 示意图
接孩子放学随口问问，结果“破财”了！ 大马一名男子最近在社交群体上分享，儿子居然把他给“坑”了！ 根据星洲日报报道，前阵子男子去学校接儿子放学，随口问了儿子考试情况。没想到儿子轻描淡写地说：“很简单，可以拿100分。” 爸爸半信半疑，忍不住说：“哪里可能，你根本没认真读书”，结果儿子霸气回应：“发誓、保证！” 爸爸接着说：“如果真的拿100分，我给你1000令吉。” 没想到儿子真的考100分，兴奋地向爸爸报喜，还立刻开口索要奖励。妈妈知道后也忍不住笑出声，满脸骄傲。 爸爸哭笑不得，只好兑现承诺，亲自去ATM取出1000令吉现金，交到儿子手里。儿子接过钞票，还向爸爸道谢，感谢他信守诺言。 只能说儿子厉害，爸爸也守承诺！ 你还可以阅读：大马女子嫌妈妈们送孩子上学『穿衣不得体』，看到“Sakit Mata”狂吐槽！网民：有些连内衣都没穿！ 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报
自家开的自助洗衣店竟成了学生一起温习功课的“小基地”，大马一名女店主见状后深感欣慰。 她事后在Threads发帖文，表示自己计划在店里添置舒适的椅子，以让学生们可以更好地学习，此想法获网民大赞。 根据《mStar》报道，这名女子@intanmariaahmad在帖文中分享了几张照片，显示3名男生使用其自助洗衣店里提供的桌子和椅子来复习功课。 她被学生们的勤奋感动，写道： “打开洗衣店的CCTV时，看到孩子们借用地方来学习，让我很想买几张舒适的椅子让他们学习。感觉洗衣店对他们来说很有用。 他们应该是SPM考生吧，因为下周二就开始考手写笔试了。 希望这间洗衣店能给周围的居民带来好处。” 不少网民纷纷留言称赞店主的善心，感谢她愿意给学生们提供一个安全、又能安心学习的空间，也让他们不需要到昂贵的咖啡店去学习。 有人也留言祝福这些考生能考取好成绩。 店主人真好！你对此又有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【边温习边听歌！】每天跳BLACKPINK舞蹈解压，大马男子SPM考获全科9A+！ 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad
泰国发生一起育儿意外，一名5个月大的女婴深夜睡觉意外滑进床垫和床架间的缝隙，造成无法挽回的悲剧。 根据Sanook及东森新闻报道，事发当时，孩子和爸爸一起睡在同一张床上，而妈妈则在外做夜班。妈妈中途休息打开监视器看一下宝宝情况，结果一看床上空的，直接吓到心脏漏拍。 她立刻再调其他角度，才看到宝宝竟然卡在床垫跟床架之间动弹不得。妈妈第一时间狂Call陪睡的爸爸，但爸爸熟睡完全听不到电话打来。 妈妈联系不到丈夫，只能赶紧求助邻居去敲门。爸爸终于被敲醒后，一看到情况立刻抱着宝宝冲去医院，可惜医生最终还是宣告无力回天。 负责到场的救援人员表示，宝宝在睡梦中翻身，结果刚好滚到床垫边缘，掉进床垫与床架之间的缝隙里。 那个缝太窄，宝宝身体没办法移动，推测是长时间缺氧后不幸窒息。警方检查后确认没有外力伤害，初步认定为意外。 希望这起意外能提醒所有家长，让宝宝睡婴儿床比较安全。 你还可以阅读：2岁俄罗斯男童在Langkawi被水母蜇伤，抢救4天后不治！父母心碎揭细节！ 照片来源: Sanook
因为对路上另一名驾驶者比中指，大马柔佛州一名华裔男子被控上庭，认罪后被判罚款RM100！ 根据《东方日报》和《Malay Mail》报道，控状指出，44岁的被告Kenneth Tan Kah Wee于2025年11月12日傍晚5点22分，在Skudai的Jalan Pulai 62对另一名驾驶中的男子竖中指，意图挑起事端。 此行为触犯1955年轻微罪犯法令第14条文（作出不雅行为），一旦罪成，可被罚款最高RM100。 被告于11月19日在新山推事庭面控，在通译员宣读控状后认罪。 上述案件由副检察司Nor Deana Aqilah Aliman负责检控，被告没有代表律师。 推事Nabilah Nizam最终判处被告罚款RM100，若无法缴付，则需以坐牢两天代替。 提醒各位文明开车。你对此事有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【原来这不是第一次比了?】90岁阿嫲在孙子婚礼上『比中指?』，爆红后才知道那是什么意思！ 照片来源: 123RF |...
配合世界儿童日，TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛（Content Forum）及马来西亚通讯及多媒体委员会（MCMC），正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory)，为监护人提供实用指引，协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分，此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据，共同维护网络安全。指南强调，家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任，同时尊重国际公认的儿童权利，包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。 TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示： “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上，欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯，早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者，因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此，我们希望通过知识与工具赋能家长，帮助他们负责任地培养‘数码原生代’，让年轻人做好准备，更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动，我们推出#ThinkTwice《家长指南》，协助家长善用TikTok完善的安全措施，在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。” Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同： “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区，而良好习惯始于家庭，因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反，我们必须赋能家长，让他们在培养创意的同时保持警觉，建立健康的生活规律，并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作，就能帮助年轻人培养批判思维，成长为具备韧性的未来数码人才。” MCMC 进一步指出： “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...
Langkawi海滩发生悲剧！ 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时，被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后，不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。 根据New Straits Times报道，男孩的父亲Nikita（32岁），来自俄罗斯哈巴罗夫斯克（Khabarovsk）的IT工程师，他回忆当时情景： “他当时在靠近岸边的浅水区，突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我，然后去拿布擦他的腿。就在那一刻，我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR，其他游客也来帮忙。” 他补充说，急救人员当时只是用醋简单清洗伤口，然后才送去诊所，再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救，但最终仍无力回天。 回忆儿子奋力求生的画面，这名父亲忍不住泪崩：“他是一个坚强的孩子，一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化，并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示，他们不会采取法律行动，只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。 儿子的离去，让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。 你还可以阅读：【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧，华裔母亲想不开带年幼女儿坠海！遗书曝光！（内附影片） 照片来源: Bernama...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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