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认真做，认真玩，Aunty也疯狂！ 谁说Aunty不能去Clubbing？她们High起来分分钟比年轻人还疯狂啊~~~ 大马槟城著名夜店「PEACE Club Penang」在Facebook专页上传几张照片，其中一张照片引起网民热议，转发数超过3,800多次。 只见照片里有两名女士，其中一名面对镜头，而另一位则背对着镜头，两人双手举高随着音乐摇摆，就跟其他来Clubbing的人一样Enjoy。 Aunty到夜店Clubbing让许多人感到惊奇，纷纷留言大赞：她们真的很有活力，活出了我们向往的样子！ ▼把你的双手举起来！ ▼这是最佳照片！ ▼赶快Jio上姐妹去High~ ▼你的妈妈不能输！带她们一起去Clubbing吧！ ▼比年轻人还High~ ▼以后我们也要这样~ ▼仿佛看到以后的自己和姐妹。 ▼大家也曾经年轻啊！...
手机从高处摔下，分分钟粉身碎骨，但一名女子的手机从27楼坠下竟然还能用，让网民直呼：根本是最强广告！ 根据《新界》和《ETtoday新闻云》报道，中国安徽一名女子在27楼拍摄视频时，一时手滑不小心让手机掉了下去，没想到手机仅仅背面玻璃碎裂，其他功能仍能完好使用。 这名女子@肉肉妈咪在抖音发布了一支4分钟多的视频，说她日前到新房子去改密码，走到阳台看到对面的学校的学生，于是就想拿手机拍个视频，结果手一抖，手机就这样从27楼摔下去。 当时她吓了一跳，马上下楼去捡手机，幸运的是没砸中任何人，而且手机竟然只是后盖屏幕碎裂，甚至还在录影中，让女子震惊不已。 从手机坠楼第一视角的画面可见，整个坠落过程将近10秒，期间手机还经历碰撞到阳台，但没想到落地后还能使用。 女子说她亲眼看看手机慢慢掉下去，又听到砰一声落地，才下去捡回来的。 随后她透露手机是华为Mate 50，大赞华为是中国国货之光，并表示她不打算修理手机，而是要以旧换新手机。 ▼相关影片1 影片来源：新界丨抖音 ▼手机掉下全过程第一视角 影片来源：肉肉妈咪丨抖音 该视频立马引起网民热议，纷纷留言大赞华为“遥遥领先”，也有人质疑这根本是华为投放的广告： —「质量不错哦！」 —「我也这款，真牛。」 —「我之前就是Mate 9从10楼掉下来了，除了后保护壳坏了，其它没有任何问题。」 —「一眼假。」...
没有钱但想出国旅行一定要看这篇！一名男子从马来西亚玻璃市出发去中国昆明花费竟然不超过 RM600！ 据星洲日报报道，这位男子在Facebook分享了搭火车去旅行的经历。他表示如果想要节省时间，当然可以选择直接飞往中国，但如果想要冒险和体验更多不同的东西，其实从马来西亚一路搭火车到目的地也是一个不错的选择噢！ 对此，男子大方地分享了他从大马玻璃市 Arau 到中国昆明的交通攻略： Arau-Padang Besar 「15分钟 Komuter」: RM3.20 Padang Besar-Hatyai 「1小时火车」: RM8 Hatyai-Bangkok 「16小时 3rd class 火车」: RM45 Bangkok-Nong...
如今，不少人都会选择与对象先相处一段时间，等更深入了解彼此之后才决定是否要正式交往或结婚。不过，有些人结婚却是快，狠，准，闪婚之余还做到了闪生！ 中国福建莆田的一对夫妻从认识，订婚，注册结婚到怀孕生子，竟然都是在1年内完成的！他们“1年内3级跳”的故事马上在网上引发热议。 根据《观察者网》、《萧山发布》和《河南都市频道》综合报道，这名女子透露，她于2022年2月7日透过家里人的介绍跟老公相亲。 她第一次见到老公时，觉得对方长相清秀，聊了一下之后发现两人有共同话题，聊得很投入。 相亲的第2天，她到男方家做客，发现对方和父母的性格都很好，对男方一家的印象不错。 她随后跟男方一起去逛街吃饭，没想到回家时就发现男方父母已经上门来提亲下聘礼，她想了一下同意了婚事。 后来，他和老公于2月14日情人节去领证结婚。 没想到，他们去厦门的20天后（2022年3月20日），女子就发现自己怀孕了，并在同年的12月生下宝宝。 2024年2月18日，夫妻俩终于补办了婚礼，圆满进入人生的新阶段。 她表示自己如今的生活很幸福，公婆体贴，老公顾家，“相信这是上天给我们带来最好的安排。” ▼相关影片 影片来源：抖音 网民都被这对夫妻100分的速度和效率震惊，纷纷留言说： -「你们三同一年认识的啊！」 -「别人4、5年的事，你1年完成了。」 -「真婚姻极速版，倍速了不知道多少倍…」 -「祝他们幸福，相见恨晚了。」...
本地大学有提供各种语言选修课程让学生们选择，其中包括韩语、日语、法语、淡米尔语等等。多学一门语言就等于多了一些机会，以后找工作也比较有优势。 大马两名巫裔男学生准备参加中文考试，在备考期间，这两名男生选择靠演戏来复习，将自己融入场景，朋友看到他们的表演笑到Beh tahan！ 根据《WORLD OF BUZZ》报道，TikTok用户@kupi_chelum分享了这支“中文考试将近”的影片，随即引起网民热议，观看数突破40万。 画面显示，这两位男生拿着复习资料，一边生动地说着中文台词，七情上面十分投入。尽管不少人听不懂他们在说什么，不过他们生动的演绎赢来了网民的赞叹。 原Po，她和这两名同学都是北方大学（UUM）的学生，作为课业的一部分，他们必须参加语言课程。 她说，中文真的很难记，他们努力学习备考，复习时感到很疲倦，因为要记住的东西太多了。 于是，她的两位朋友决定来“角色扮演”，通过演戏、互相说对白试图让复习过程变得有趣。 网友纷纷为学生们的出色表演点赞，也有人询问：他们的对白到底是啥意思？ ▼有人说：我是华人，但不懂他们在说什么？原Po回答：有时候我们跟华人交流他们也听不懂，因为我们的用语有些不同（应该只听得懂吉隆坡吧？?） ▼感觉情节与动作不同步啊~（原Po：内容是关于旅游，但他们的表情像是要打架?） ▼我很专心听了，还是不懂在说什么??但他们两位很Semangat！ ▼哥，我需要字幕。 ▼感觉就像看周星驰的电影一样。...
大马一名年轻人在26岁时，就买下一栋价值RM150万的半独立洋房送给父母，真不简单。??? 根据中国报报导，该名男子来自柔佛新山，从事殡葬业。他去年（2023年）在社交媒体小红书上发文，透露自己并非来自富裕家庭，13岁就开始利用假期半工半读，帮助父母减轻家庭负担。 “我的父亲也因工作关系伤到腰骨，造成无法长时间工作，因此我在很小的时候，就已经知道钱的重要性。” 他原本是名厨师，在18岁时看到“机会”便决定裸辞自己出来创业。经过这么多年努力奋斗，终于找到属于他自己的幸福。 他透露自己送给父母的房子是他购买的第二间房子，第一间是他买来用作投资用途。他认为，三代人总有一代要努力。若自己不吃苦，就是自己的下一代得吃苦，不然就是自己的父母还需要为孩子吃苦。 “我把握了时机，现在的我可以改善父母的生活条件，让他们不再为钱而烦恼，因此别害怕去追逐自己的梦想，只要脚踏实地，无论梦多遥远，总有一天，能迎来梦想成真的那一刻。” ▼网民们纷纷留言恭喜他。 年轻有为，很棒！? 你还可以阅读：【想要的东西靠自己努力！】20岁买房、21岁买Benz！大马美女年纪轻轻解锁人生两大目标！ 照片来源: 中国报 照片来源: 中国报
员工通常都只有看老板换新车的份，没想到大马柔佛新山一班“最强员工”竟然反过来送老板新车，且除了车头期之外，也会帮老板偿还每月供款！ 根据《中国报》报道，这名幸运的老板张文汉现年50岁，是7272 ONG百香果园的业者。 他经营7272 ONG百香果园4年，从一开始的几名员工，到现在有约40名员工跟随他一起打拼，而这其中，不少员工加入了公司管理层，甚至有人投资公司成为股东。 为了感谢老板，他的员工日前竟然买了一辆全新的Toyota Harrier送给老板，让他又惊又喜，当场愣在原地。 随后，他的员工在Facebook专页发帖文分享为老板准备的这次惊喜时，字字句句都在感谢老板对公司和员工的付出与照顾。 张文汉在接受《中国报》访问时就坦言，他不明白员工为什么会送他车，但同时打趣说，或许是因为员工顶不顺他太“吝啬”，因此决定送他一辆新车作为新年礼物。 他指出，他目前为止买过的唯一一辆车，是20多年前Perodua推出的首款四驱车Kembara，后来他一直都在开公司的车。 “公司有很多车，但是都是用公司的钱买的，而且一些车已经出现不少问题，不过我一直不舍得送去维修。” 张文汉表示，作为老板，他难免有责备员工的时候，但员工依旧心意满满，给了他这一份大惊喜。他称，虽然自己从未送过员工任何昂贵的物品，但他“对眼前人好”的心态打动了员工。 他也笑说，就算员工送了他一辆新车，若以后员工做错事，他照样会骂。 最令人感动的是，他的员工不仅出了车的头期，也打算供接下来的车贷！ “据我所知，他们（员工）也是临时想要买车给我，他们帮我付头期，也打算支付接下来的车期。” 他称，自己并不在乎车的价格多少，而是员工的心意，非常感激他们。 “我觉得我够威风了，其他数百万的好车，都比不上我的这辆车。” ▼相关影片 影片来源：中国报 ...
另类的追星成功！? 大马一名2岁的小男孩Hans Lim（翰宝）对汽车很感兴趣，小小年纪就认得超多汽车品牌和型号，包括Audi、Toyota、BMW、Mazda等等。 翰宝的妈咪Sandra Tan记录下孩子在停车场指认汽车Logo和车款的画面，分享至Instagram后引起热议，网民纷纷大赞小朋友真是又可爱又“Pannai”！ ▼这里看翰宝认汽车品牌的视频~ 影片来源：hanslim.hh丨Instagram 翰宝爆红之后也引起BMW注意，通过旗下经销商Tian Siang BMW邀请他一起拍摄宣传视频，俨然是个“小小代言人”~ 只见翰宝穿上BMW制服，扮演起销售员还有模有样，奶声奶气地说：“今天来Tian Siang BMW喜提新车！” 翰宝在视频中介绍BMW i7，还顺带遥控开门，然后爬上驾驶座霸气说道：“爸爸上车，我载你。” 最后，翰宝果然喜提了一辆BMW新模型车回家！妈妈也忍不住调侃：“妈妈希望喜提新车的是翰宝爸爸，可惜爸爸还是no money，所以妈妈继续等待，这次先恭喜翰宝喜提新车啦！” 据悉，翰宝从一岁起就开始接触汽车品牌，他非常喜欢车子，妈妈每次在路上看到都会考他，结果翰宝总是很快答出，就算隔几天再询问，他也会记得，让妈妈惊艳不已。 此外，这一家人非常感谢BMW的邀请，让他们又惊喜又快乐，是一次非常难忘的经历。...
再贵也值得！大马一名巫裔妈妈在TikTok发视频分享，尽管语言、宗教、文化背景，甚至连教育方式都不同，但她依然坚持把孩子送入华小，因为她相信华小的教育方式有品质保证！ 该名妈妈表示，为了能有效督促孩子，她自2019年起就聘请华文家教，通过一对一的方式学习华语，以便帮助她理解基本数字和短语，并督促她儿子做功课。 “就像在学习数学时，我是以华语来督促他们的课业，同时也让孩子了解我也是他们学习华语背后最强的后盾。” ▼相关视频 影片来源：TikTok 她指出，把孩子送入华小就读的成本并不便宜，每月平均就得花费RM2,000的教育费，但她表示这一切都值得，因为她认为华小能提供孩子最好的教育。 许多巫裔网民看完视频后纷纷赞同这名妈妈的选择，也认为华小的教育方式有品质保证。其中一名家长在留言区指出由于华小的数学超强，因此把孩子送入华小后数学也经常拿A。另外，也有家长表示孩子在华小念书变得更加自律，学业成绩也不错。 你认同这名妈妈的说法吗？欢迎在留言区分享~ 你还可以阅读：【读华小一定是酱的！】盘点最中肯的『20个华小生经历』，这些童年回忆真是又爱又恨！ 照片来源: The community chest| 示意图
小仓鼠有什么错，它只是在说爱你~ 据ETtoday报道，中国一名女子放宠物仓鼠出笼自由活动时，备考课本竟遭它啃出了一个巨大「心型」。从照片可见，仓鼠沿着书本啃出了一个半心形的图案，当女子将课本展开时，竟显露出一个完整的爱心图案，犹如一副「艺术作品」般，这让女子好气又好笑：「你可真是妈妈的好大儿」。 网友们看了一致觉得课本实在太有美感了~ —「小鼠鼠为了送你一个小心心非常拼命」 —「说不定小鼠咬到的部分刚好都不考！」 —「那两个弧度绝了，它咬的也是非常厉害！」 —「还好发现得早，发现得晚书都没有了！」 —「小鼠是在说妈妈我爱你呢~」 —「是不是只顾看书不理它，所以生气了」 —「哈哈哈这个爱心比我画的还要完美！」 不要怪鼠鼠啦~鼠鼠肯定是觉得主人太辛苦了才比一个爱心~╰(￣▽￣)╯ 你还可以阅读：【当Hamster变成猫的宠物！?】母猫误把仓鼠当孩子，给它喂奶还让小猫抱睡觉！（内有视频） 照片来源: ETtoday 照片来源: ETtoday 照片来源: 知乎 | 示意图
接孩子放学随口问问，结果“破财”了！ 大马一名男子最近在社交群体上分享，儿子居然把他给“坑”了！ 根据星洲日报报道，前阵子男子去学校接儿子放学，随口问了儿子考试情况。没想到儿子轻描淡写地说：“很简单，可以拿100分。” 爸爸半信半疑，忍不住说：“哪里可能，你根本没认真读书”，结果儿子霸气回应：“发誓、保证！” 爸爸接着说：“如果真的拿100分，我给你1000令吉。” 没想到儿子真的考100分，兴奋地向爸爸报喜，还立刻开口索要奖励。妈妈知道后也忍不住笑出声，满脸骄傲。 爸爸哭笑不得，只好兑现承诺，亲自去ATM取出1000令吉现金，交到儿子手里。儿子接过钞票，还向爸爸道谢，感谢他信守诺言。 只能说儿子厉害，爸爸也守承诺！ 你还可以阅读：大马女子嫌妈妈们送孩子上学『穿衣不得体』，看到“Sakit Mata”狂吐槽！网民：有些连内衣都没穿！ 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报
自家开的自助洗衣店竟成了学生一起温习功课的“小基地”，大马一名女店主见状后深感欣慰。 她事后在Threads发帖文，表示自己计划在店里添置舒适的椅子，以让学生们可以更好地学习，此想法获网民大赞。 根据《mStar》报道，这名女子@intanmariaahmad在帖文中分享了几张照片，显示3名男生使用其自助洗衣店里提供的桌子和椅子来复习功课。 她被学生们的勤奋感动，写道： “打开洗衣店的CCTV时，看到孩子们借用地方来学习，让我很想买几张舒适的椅子让他们学习。感觉洗衣店对他们来说很有用。 他们应该是SPM考生吧，因为下周二就开始考手写笔试了。 希望这间洗衣店能给周围的居民带来好处。” 不少网民纷纷留言称赞店主的善心，感谢她愿意给学生们提供一个安全、又能安心学习的空间，也让他们不需要到昂贵的咖啡店去学习。 有人也留言祝福这些考生能考取好成绩。 店主人真好！你对此又有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【边温习边听歌！】每天跳BLACKPINK舞蹈解压，大马男子SPM考获全科9A+！ 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad
泰国发生一起育儿意外，一名5个月大的女婴深夜睡觉意外滑进床垫和床架间的缝隙，造成无法挽回的悲剧。 根据Sanook及东森新闻报道，事发当时，孩子和爸爸一起睡在同一张床上，而妈妈则在外做夜班。妈妈中途休息打开监视器看一下宝宝情况，结果一看床上空的，直接吓到心脏漏拍。 她立刻再调其他角度，才看到宝宝竟然卡在床垫跟床架之间动弹不得。妈妈第一时间狂Call陪睡的爸爸，但爸爸熟睡完全听不到电话打来。 妈妈联系不到丈夫，只能赶紧求助邻居去敲门。爸爸终于被敲醒后，一看到情况立刻抱着宝宝冲去医院，可惜医生最终还是宣告无力回天。 负责到场的救援人员表示，宝宝在睡梦中翻身，结果刚好滚到床垫边缘，掉进床垫与床架之间的缝隙里。 那个缝太窄，宝宝身体没办法移动，推测是长时间缺氧后不幸窒息。警方检查后确认没有外力伤害，初步认定为意外。 希望这起意外能提醒所有家长，让宝宝睡婴儿床比较安全。 你还可以阅读：2岁俄罗斯男童在Langkawi被水母蜇伤，抢救4天后不治！父母心碎揭细节！ 照片来源: Sanook
因为对路上另一名驾驶者比中指，大马柔佛州一名华裔男子被控上庭，认罪后被判罚款RM100！ 根据《东方日报》和《Malay Mail》报道，控状指出，44岁的被告Kenneth Tan Kah Wee于2025年11月12日傍晚5点22分，在Skudai的Jalan Pulai 62对另一名驾驶中的男子竖中指，意图挑起事端。 此行为触犯1955年轻微罪犯法令第14条文（作出不雅行为），一旦罪成，可被罚款最高RM100。 被告于11月19日在新山推事庭面控，在通译员宣读控状后认罪。 上述案件由副检察司Nor Deana Aqilah Aliman负责检控，被告没有代表律师。 推事Nabilah Nizam最终判处被告罚款RM100，若无法缴付，则需以坐牢两天代替。 提醒各位文明开车。你对此事有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【原来这不是第一次比了?】90岁阿嫲在孙子婚礼上『比中指?』，爆红后才知道那是什么意思！ 照片来源: 123RF |...
配合世界儿童日，TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛（Content Forum）及马来西亚通讯及多媒体委员会（MCMC），正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory)，为监护人提供实用指引，协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分，此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据，共同维护网络安全。指南强调，家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任，同时尊重国际公认的儿童权利，包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。 TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示： “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上，欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯，早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者，因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此，我们希望通过知识与工具赋能家长，帮助他们负责任地培养‘数码原生代’，让年轻人做好准备，更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动，我们推出#ThinkTwice《家长指南》，协助家长善用TikTok完善的安全措施，在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。” Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同： “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区，而良好习惯始于家庭，因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反，我们必须赋能家长，让他们在培养创意的同时保持警觉，建立健康的生活规律，并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作，就能帮助年轻人培养批判思维，成长为具备韧性的未来数码人才。” MCMC 进一步指出： “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...
Langkawi海滩发生悲剧！ 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时，被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后，不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。 根据New Straits Times报道，男孩的父亲Nikita（32岁），来自俄罗斯哈巴罗夫斯克（Khabarovsk）的IT工程师，他回忆当时情景： “他当时在靠近岸边的浅水区，突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我，然后去拿布擦他的腿。就在那一刻，我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR，其他游客也来帮忙。” 他补充说，急救人员当时只是用醋简单清洗伤口，然后才送去诊所，再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救，但最终仍无力回天。 回忆儿子奋力求生的画面，这名父亲忍不住泪崩：“他是一个坚强的孩子，一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化，并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示，他们不会采取法律行动，只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。 儿子的离去，让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。 你还可以阅读：【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧，华裔母亲想不开带年幼女儿坠海！遗书曝光！（内附影片） 照片来源: Bernama...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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