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All posts tagged "半天"

时事

大马马六甲一名女子为了补贴丈夫微薄的收入,及满足孩子的日常需求,不惜骑摩托车载着3名年幼的孩子去送餐,只为赚取一天约RM30的收入。 她日前送餐时的画面被路人拍到后在网上传开,引起了网民的关注。 根据《MalaysiaGazette》报道,这名23岁的女送餐员名叫Noryani Syakira Yaakob,3名儿子的年龄分别是5岁、2岁和10个月大。   她说,自己是从2个月前开始,载着3名儿子一起去送餐。 “我必须带上孩子,因为我的丈夫(22岁)需要出门到修车厂工作,他的月薪大约是RM1200。” Noryani说,她每天从早上7点开始送餐,中午12点收工,能赚大约RM20-RM30,但这笔钱足以应付她一家五口的日常饮食。 “有时候一天只赚RM20或RM30,但我已经很满足了,只要能够减轻我看到孩子想要的东西,却买不起的那种内疚感就好。”   此外,她的收入也能为丈夫分担孩子的基本开销,比如尿布、奶粉和他们位于Bukit Lintang,每月RM350的房租。 她也称,虽然她被迫带着孩子们到处奔波,但她因为能偶尔满足孩子想买零食或小玩具的心愿而感到开心。   她透露,自己曾经在炸鸡排店打工,都由于带着孩子一起上班太不方便,最后下定决心自己找其他的办法来谋生。 “我每天把大儿子送到Bukit Katil的幼儿园后,就会带着另外两名孩子,骑着丈夫的摩托车去送餐,直到中午才收工。” 不过,Noryani坦言,她只会在天气晴朗时工作,遇到下雨就不会出门,以免危及孩子的安全。 生活不容易。祝福这家人的生活能越来越好。   你还可以阅读:【SG里面送餐,JB里面住豪宅!】新加坡送餐员每月赚RM20k,跟妻子在JB住别墅!(内附影片) 照片来源: Facebook/Wan...

时事

2024年初两人才一起回马来西亚过年,男朋友当时甚至许下“希望一年比一年好”的愿望,没想到几个月后却天人永隔……   根据《联合新闻网》和《星洲日报》报导,2024年10月8日早上10点台湾发生一起车祸,当时24岁的张姓女学生骑着摩托往中环路前往泰山、五股方向直行,却与路旁停车场使出,正驾驶BMW的28岁简姓女子相撞。 张女遭到简女车辆左前车头撞击,而撞击相当猛烈,使她瞬间被弹飞,安全帽脱落,头部重重摔落地面,当场失去生命迹象。   虽然张女立即被救护车紧急送往台北医院急救,但在抵达医院前她却已经没了呼吸和心跳,最终不治身亡。 由于张女是就读辅仁大学音乐系硕士班的学生,所以校方在得知消息后,也立即通知了她在马来西亚的家人,同时派出了学校校务处、国际及两岸教育处以及校安中心的人前往医院了解情况。   据悉,张女在出门前才跟男友报平安,表示外面还在下雨,但她要出门了,没想到不到半天的时间两人却已天人永隔。 突如其来的意外让男友难过又不舍,在社交媒体上发文表示: “是不是如果你早一分钟、晚一分钟出门就不会发生这件事了……我好希望这是假的,一切来得太快很不真实……如果有来世,愿我们会继续在一起………”   经了解,张女是一名才女,精通钢琴和萨克斯风,7岁开始学琴,13岁接触萨克斯风,国高中时更曾担任管乐团萨克斯风分部长、管乐团团长等职位。 此外,她在2015年报考英国皇家音乐学院钢琴检定八级,2017年以141高分通过英国皇家音乐学院萨克斯风第五级检定考试,并在2018年担任吉隆坡艺术中心管乐团的萨克斯风演奏者。 张女在攻读硕士学位的同时也有在担任老师,分别在三重区三光国小萨克斯风社团担任指导老师,以及新庄区光华国小担任萨克斯风老师。   事发突然让人感到相当惋惜,愿张女能够安息,也希望家人和男友可以节哀!?   你还可以阅读:【台湾三重灭门案懒人包】男子疑前后?妻子、岳母和继子,被捕时毫无悔意只紧抱宠物狗!?(内附影片) 照片来源: 星洲日报 照片来源: 联合新闻网 照片来源:...

时事

天气太热,连狗狗都恨不得宅在家! 根据《四川观察》报导,6月14日,中国安徽阜阳一名男子出门遛狗,结果狗狗嫌天气太热,竟然丢下主人自己搭电梯跑回家,主人找了半天都找不到!   狗主人黄先生日前将影片上传到抖音,瞬间引来关注。 他说,当时他带狗狗“法宝”出门散步,结果狗狗突然就不见了,他绕了整个小区,还是找不到它。 后来他准备回家,跟家里的人一起找狗,上了电梯后却发现狗狗早已坐在家门口。   于是,他到管理层调回监控来看,结果发现狗狗竟然自己爬楼梯上4楼! 幸好狗狗在4楼碰上了一名热心的邻居大哥,邻居帮它按了电梯,把狗狗送上6楼。   “天气比较热,他可能自己感觉太热了,急着跑回家吧!” 黄先生也表示,他养的法式斗牛犬是“阴阳脸”,所以很好认,小区里大家都认识它。   ▼相关影片 影片来源:微博   竟然狠心让主人独自晒太阳,证明当时真的热到“狗”酱啊~? 在此也要提醒各位带狗狗出外散步时,记得牵绳哦~   你还可以阅读:【你别跳啊!?】狗狗以为男子想不开要跳河,飞奔下水要救人!(内附影片) 照片来源: TikTok/深蓝Blue 照片来源: TikTok/深蓝Blue...

时事

马来西亚柔佛州目前的官方周休日是周五和周六,但有消息指出,柔佛州或将落实「两天半周休制度」,改为周五需工作半天,周六和周日为周休日。 根据《东方日报》引述《Malay Mail》2022年8月17日的报道,有知情人士透露,柔佛政府上周已将官方周休日的调查结果呈交给柔佛Sultan Ibrahim过目和定夺,州政府将会在聆听陛下的意见和获得祝福后,才会正式对外宣布。   消息人士指出,各方原则同意柔佛恢复周六和周日官方周休日的提议,尤其是相关研究调查取得90%受访者支持。 “这表明绝大多数人希望修改官方周休日,柔佛州务大臣Datuk Onn Hafiz Ghazi原则上认同相关调查结果,惟目前仍在等待Sultan Ibrahim陛下本月底发表的意见。” 知情人士坦言,若真的要落实修改官方周休日,可能需要3个月或更长的时间来进行调整。 “各方须要调整各自的工资和工作系统以及名册,以反映全新的官方周休日。   此外,在实施变更官方周休日之前,有几个主要考虑因素,包括对政府部门周五工作半天的小幅调整。”   知情人士指出,最重要的是,柔佛政府不想让57,6691名学生为难,毕竟有些学生将在年底前参加考试。 因此,柔佛政府可能会在2022年底或明年初(2023)才会全面落实修改官方周休日,以免造成问题。 今年(2022年)6月14日,柔佛州大臣Datuk Onn Hafiz Ghazi在新届柔佛政府成立近百日时,向公务员及社区领致训词时透露,柔佛政府有意重新检讨官方周休日,让父母与孩子有家庭日,因为他听闻民间抱怨及私人界周休不同的问题。   Sultan...

趣闻

送礼物真的是一个大学问,尤其是预算有限就更加吃力。怎样才能在合理的价格范围,让对方开心又不失诚意,光想想都觉得伤脑筋。 有钱有有钱的做法,没钱也有没钱的玩法。俗话说“礼轻情意重”,不一定要名贵的物品才能显示诚意。   就比如这对情侣一样,女友在男友生日时送了一台世界上绝无仅有、独一无二的苹果MacBook Air,真的闪瞎人啦!   咦?苹果MacBook Air不是很贵吗?怎样在Budget有限的情况下“生”出一台电脑呢?来来来,墨镜戴起来,继续看下去~   事情是这样的,台湾一名男子在Dcard上分享自家女友在他生日时送给他一个惊喜,让他感动不已~ 原Po在这几月一直想入手一台苹果MacBook Air,但因为经济考量迟迟无法下手,心想:“其实好像也没有那么急切需要。”(PS:MacBook Air要价RM4399)   生日前两天,原Po去找女友的时候,发现女友满心期待地黏在他身旁,问他要不要先拆礼物。 接着原Po就答应,并且马上拆开礼物,映入眼帘的是心心念念的MacBook Air!!!   等等,这笔电怎么感觉有点不一样呢?原来是女友自己用卡片D.I.Y.了一台MacBook Air,完成原Po的愿望~   一打开“电脑”,就发现里面有满满的照片和文字,记录原Po及女友一路走来的点点滴滴,真的很用心,细节好评。   而且还附上手作Word,有没有还原到呢?...

时事

全球知名连锁快餐店McDonald’s和韩国男团防弹少年团(BTS)联名推出的BTS Meal开卖近半个月,在世界各地掀起一股“紫色旋风”,热潮依然未退。 有许多Army(BTS粉丝)买了套餐后,纷纷将包装盒、袋子、杯子等等洗净并且用不同方式保存起来,这是身为迷妹的必经过程啊~ ▼文具摆设架   ▼手机壳装饰   如果你想收藏偶像周边的话,记得记得要好好保存起来,不要随意乱放,不然就会发生以下这种悲催事件! 印尼Tik Tok用户@Uwi Anissa上载一支x秒的影片,透露爸爸把她的BTS Meal杯子拿去装钓鱼用的蚯蚓,让女孩十分崩溃,欲哭无泪!   画面显示,原本干净的杯子已经变得肮脏,被子里也装着一些泥土和虫虫。女孩写道:“我想哭~爸爸你想钓鱼的话,为什么要用BTS的杯子啦~”   根据Suara报导,事实上,女孩为了BTS Meal,花了不少时间排队,才成功买到心爱的套餐。不知情的老爸拿杯子去装虫虫,让女孩哭笑不得。 这支视频引起热议,观看率突破400万。有的网民觉得父女的互动很好笑,也有的人认为女孩不应该因为一个杯子就责怪父亲。 @uwianissa mao nangis ???????? yallah bapak...

时事

马来西亚行动管制令(MCO)2.0已于昨日(1月13日)开始直至26日在5州3直辖区实施。 MCO期间,民众应尽可能待在家以及遵守政府所制定的条规。   谁知,据东方日报报导,欲跨州的民众申请的理由除了跨州购物、找朋友,竟然还有为了「寻美食」、「吃好料」!   Serdang警区主任拉查理助理总监指出,在MCO 2.0的首日半天内,雪州Serdang警方就接获了698项民众跨州申请,当中的692项获得批准。当中的6项申请被拒绝了是因为理由实在不合理,包括超出住家范围10km的范围去购物、找亲戚朋友、更离谱的甚至有「寻美食」、「吃好料」! “另有6份因未有合理理由及文件不齐全而被驳回,其中理由除了跨州找朋友、购买日常用品外,亦包括欲到外州找美食。”   他表示大部分民众是因家人过世、到医院看病、送孩子到寄宿学校等紧急事件,才获得警方批准。基于目前还是劝导期,因此对于理由不合理者也只是让他们返回,没有严惩。 “警方在今早8时截至下午4时,共拦查4178辆交通工具及6497人,期间并未开出罚单,而是让违令者折返,因目前仍处于劝导期。” 他也表示目前将会放宽执法,没有对民众开出罚单,警方将会依据情况而逐步增设更多roadblock。   小编提醒大家,现在到处都很危险,我们要先保护好自己和家人。所以,尽你的力量乖乖待在家吧!? Stay At Home!   你还可以阅读:【好Cute的前线夫妻】医生妻子偶遇警察丈夫执勤,老公『在Roadblock比心』超Sweet!(内有视频) 照片来源: 中国报 照片来源: 中国报 照片来源:...

生活

打开WhatsApp,看着荧幕上2个蓝色的勾勾,对方没有“Typing……”,你就知道自己被已读不回了。??? 以下是5种最常见的「已读不回」的人,你又遇过哪一种呢?   1. 工作狂 这种人工作的时候太过专注,草草地看了一眼信息又放下电话继续做工。至少要等到他放工或不忙的时候,才会回复你。   2. 大情圣 这种人有太多暧昧对象要回复,这里叫“宝贝”,那里又跟另外一个聊得很开心。如果很迟才回复你,表示还没排到你啦~   3. 拖延症 明明看了信息,可是就喜欢拖拖拖。心想“迟一点再回”,结果一拖就是半天,严重的几天之后才回你。   4. 大头虾 其实这类人不是不想回你,可是大头虾的性格,每次看了信息就忘记。当你问他的时候,才发现对方完全忘了你有信息过他!   5. 就是不想回 这种人纯粹不想回。可能你问的问题让他不想回复;又可能你对他来说一点都不重要。   想深入一点,其实已读不回也是一种回复?...

时事

可能又到毕业季了,最近UTAR Confessions就掀起了一股「吐槽新新员工」的风潮,早前是名HR分享了自己interview到奇葩人的经历,这一次轮到一位大马老板来分享自己请到「奇珍异兽」的经验…… 这名老板说「自己开公司开了3年,请过的人不下500位,就算当初面试过了,那位员工也不一定会选你,选了进公司还不一定会做好给你」,语气充满怨念。那就来看看被这位老板吐槽的「奇葩员工」到底是哪种人吧!     1. 只做半天工 上班只做了半天工,突然说家里有事,拿了EL就走,之后就再也联系不上了。     2. 只上一天班 第一天只来公司报到,做了一天工回家,第二天就打电话给老板辞职,还逼老板出薪水,不给薪水就提告。     3. 公司电脑当自己的 拿公司电脑看AV,搞到电脑中病毒,还叫老板拿去修,说好会赔偿,结果消失得无声无息。     4. 偷公司的账跑路 串通Accountant,拿了公司账目就跑路,报警时才发现是惯犯……老板哀怨「只能怪自己咯」  ...

时事

现今社会,多数年轻人都不会选择早婚。不过,只要在对的时机,遇上了“对的人”,早婚其实也不是问题! 大马一名女生Charlotte日前在面子书Po文,说自己用尽了一生中最好的运气,在21岁嫁给了未婚夫,嫁给了爱情,内文里分享的「点点滴滴」更是超级无敌Sweet! 网民们见女生和未婚夫过得那么幸福,都纷纷给予祝福,而女生们看了都非常羡慕,直呼:「别人的男友永远不会让我失望」。 照片来源:Facebook   不久后,女生又在面子书Po文,把她与未婚夫在一起的「点点滴滴」都收集在一起,内容更是Sweet到让大家忍不住按Share! 原文如下:(文长慎入) 照片来源:Facebook   小编忍不住看完了这对小夫妻生活中の点点滴滴,羡慕的同时也就快被他们给闪瞎了啦!*这让其他人的男友怎么办嘛?* 无论如何,小编祝他们能够继续这样甜蜜、幸福下去,执子之手,与子偕老哟!❤   你还可以阅读:【别人家的男友就是我男友!】大马男子为女友准备『浪漫到够够力』的生日惊喜,她感动哭到淹水了啦!  

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趣闻

接孩子放学随口问问,结果“破财”了! 大马一名男子最近在社交群体上分享,儿子居然把他给“坑”了!   根据星洲日报报道,前阵子男子去学校接儿子放学,随口问了儿子考试情况。没想到儿子轻描淡写地说:“很简单,可以拿100分。” 爸爸半信半疑,忍不住说:“哪里可能,你根本没认真读书”,结果儿子霸气回应:“发誓、保证!” 爸爸接着说:“如果真的拿100分,我给你1000令吉。” 没想到儿子真的考100分,兴奋地向爸爸报喜,还立刻开口索要奖励。妈妈知道后也忍不住笑出声,满脸骄傲。 爸爸哭笑不得,只好兑现承诺,亲自去ATM取出1000令吉现金,交到儿子手里。儿子接过钞票,还向爸爸道谢,感谢他信守诺言。   只能说儿子厉害,爸爸也守承诺!   你还可以阅读:大马女子嫌妈妈们送孩子上学『穿衣不得体』,看到“Sakit Mata”狂吐槽!网民:有些连内衣都没穿! 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报

时事

自家开的自助洗衣店竟成了学生一起温习功课的“小基地”,大马一名女店主见状后深感欣慰。 她事后在Threads发帖文,表示自己计划在店里添置舒适的椅子,以让学生们可以更好地学习,此想法获网民大赞。   根据《mStar》报道,这名女子@intanmariaahmad在帖文中分享了几张照片,显示3名男生使用其自助洗衣店里提供的桌子和椅子来复习功课。 她被学生们的勤奋感动,写道: “打开洗衣店的CCTV时,看到孩子们借用地方来学习,让我很想买几张舒适的椅子让他们学习。感觉洗衣店对他们来说很有用。   他们应该是SPM考生吧,因为下周二就开始考手写笔试了。   希望这间洗衣店能给周围的居民带来好处。”   不少网民纷纷留言称赞店主的善心,感谢她愿意给学生们提供一个安全、又能安心学习的空间,也让他们不需要到昂贵的咖啡店去学习。 有人也留言祝福这些考生能考取好成绩。   店主人真好!你对此又有什么看法呢?来说说看吧!   你还可以阅读:【边温习边听歌!】每天跳BLACKPINK舞蹈解压,大马男子SPM考获全科9A+! 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad

时事

泰国发生一起育儿意外,一名5个月大的女婴深夜睡觉意外滑进床垫和床架间的缝隙,造成无法挽回的悲剧。 根据Sanook及东森新闻报道,事发当时,孩子和爸爸一起睡在同一张床上,而妈妈则在外做夜班。妈妈中途休息打开监视器看一下宝宝情况,结果一看床上空的,直接吓到心脏漏拍。 她立刻再调其他角度,才看到宝宝竟然卡在床垫跟床架之间动弹不得。妈妈第一时间狂Call陪睡的爸爸,但爸爸熟睡完全听不到电话打来。   妈妈联系不到丈夫,只能赶紧求助邻居去敲门。爸爸终于被敲醒后,一看到情况立刻抱着宝宝冲去医院,可惜医生最终还是宣告无力回天。 负责到场的救援人员表示,宝宝在睡梦中翻身,结果刚好滚到床垫边缘,掉进床垫与床架之间的缝隙里。 那个缝太窄,宝宝身体没办法移动,推测是长时间缺氧后不幸窒息。警方检查后确认没有外力伤害,初步认定为意外。 希望这起意外能提醒所有家长,让宝宝睡婴儿床比较安全。   你还可以阅读:2岁俄罗斯男童在Langkawi被水母蜇伤,抢救4天后不治!父母心碎揭细节! 照片来源: Sanook

时事

因为对路上另一名驾驶者比中指,大马柔佛州一名华裔男子被控上庭,认罪后被判罚款RM100! 根据《东方日报》和《Malay Mail》报道,控状指出,44岁的被告Kenneth Tan Kah Wee于2025年11月12日傍晚5点22分,在Skudai的Jalan Pulai 62对另一名驾驶中的男子竖中指,意图挑起事端。 此行为触犯1955年轻微罪犯法令第14条文(作出不雅行为),一旦罪成,可被罚款最高RM100。   被告于11月19日在新山推事庭面控,在通译员宣读控状后认罪。 上述案件由副检察司Nor Deana Aqilah Aliman负责检控,被告没有代表律师。 推事Nabilah Nizam最终判处被告罚款RM100,若无法缴付,则需以坐牢两天代替。   提醒各位文明开车。你对此事有什么看法呢?来说说看吧!   你还可以阅读:【原来这不是第一次比了?】90岁阿嫲在孙子婚礼上『比中指?』,爆红后才知道那是什么意思! 照片来源: 123RF |...

通稿

配合世界儿童日,TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛(Content Forum)及马来西亚通讯及多媒体委员会(MCMC),正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory),为监护人提供实用指引,协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分,此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据,共同维护网络安全。指南强调,家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任,同时尊重国际公认的儿童权利,包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。   TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示: “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上,欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯,早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者,因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此,我们希望通过知识与工具赋能家长,帮助他们负责任地培养‘数码原生代’,让年轻人做好准备,更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动,我们推出#ThinkTwice《家长指南》,协助家长善用TikTok完善的安全措施,在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。”   Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同: “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区,而良好习惯始于家庭,因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反,我们必须赋能家长,让他们在培养创意的同时保持警觉,建立健康的生活规律,并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作,就能帮助年轻人培养批判思维,成长为具备韧性的未来数码人才。”   MCMC 进一步指出: “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...

时事

Langkawi海滩发生悲剧! 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时,被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后,不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。   根据New Straits Times报道,男孩的父亲Nikita(32岁),来自俄罗斯哈巴罗夫斯克(Khabarovsk)的IT工程师,他回忆当时情景: “他当时在靠近岸边的浅水区,突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我,然后去拿布擦他的腿。就在那一刻,我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR,其他游客也来帮忙。” 他补充说,急救人员当时只是用醋简单清洗伤口,然后才送去诊所,再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救,但最终仍无力回天。   回忆儿子奋力求生的画面,这名父亲忍不住泪崩:“他是一个坚强的孩子,一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化,并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示,他们不会采取法律行动,只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。   儿子的离去,让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。   你还可以阅读:【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧,华裔母亲想不开带年幼女儿坠海!遗书曝光!(内附影片) 照片来源: Bernama...

通稿

通稿

今年圣诞季,踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill,感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日,餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu,以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...

通稿

Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年,推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠,并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。   为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神,Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡,通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择,比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌,Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人,因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划,每月仅需29令吉,即可每日免费获得一杯美式咖啡,相等于每杯咖啡仅需97仙。   在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上,马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...

通稿

你可能早已察觉到压力不断累积,也知道自己濒临崩溃边缘,但或许还未意识到,这种日积月累的内在消耗,正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态,在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分,毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后,可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说:“日常压力通常是暂时性的,一旦压力源消失,身体就会恢复正常。然而,长期的压力,无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作,都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态,久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题,而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”(NHMS)显示,2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长!专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间,让许多人陷入了“生存模式”(survival mode)的困境。 这些迹象可能还不明显,你或许会将其归咎于“只是太累了”,但事实上,它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释,当压力持续存在,肾上腺会不断分泌皮质醇(cortisol)。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态,但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制,对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量,还会逐渐消耗营养,并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出:“压力以不同的形式显现,但对许多马来西亚人而言,症状通常从肠道问题开始,比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰,尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍,比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外,当身体承受压力时,最常见的体征之一就是紧张性头痛(tension headaches)或偏头痛(migraines)。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳,还会影响营养吸收与利用,进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说:“压力会加速消耗体内的营养素,并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养,便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下,人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’,这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看,却往往难以抵消这种影响. 她指出,95%的大马人蔬菜摄入量不足,日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素,即使是小毛病也需要更长时间才能康复,比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往,对身体的伤害会逐渐加剧,可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题,甚至增加罹患慢性疾病的风险。...

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以后别说冲凉没办法回复消息了,人家游泳都回消息了!🤣#爱你的人总会回你消息 #搞笑 #今天红什么 #noodou    

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当打工人遇到阿飘 …… #noodou #马来西亚 #搞笑 #打工人

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你绝对想不到他拿手机来干嘛!?竟然这样都不会断??    

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