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每次包裹送到家后，快递员都会发WhatsApp信息通知顾客包裹已送达。 日前，大马一名快递员就在TikTok发了一支影片，恳求顾客在收到快递员的信息后，千万不要已读不回，并透露背后的原因。 这名在J&T工作的快递员在影片中指出，他代表所有快递员，拜托顾客能在快递员通过WhatsApp发送“送货证明”时，回复一下他们，哪怕是一句“谢谢”、表情包，甚至是一个字母或句号都行。 这是因为，不回复信息可能会导致他们的WhatsApp账号被限制，进而造成他们无法顺利完成工作。 “当我们无法再联系顾客时，就不能告知包裹放在哪里。如果包裹遗失，双方都会麻烦。” 他指出，如果顾客回复信息，WhatsApp系统就不把他们的对话判定为垃圾讯息（Spam）。 他最后也呼吁网民把这件事分享出去，让更多人都知道。 ▼相关影片 @hznrzli TOLONG SEBARKAN SEPERTI FITNAH, TERIMA KASIH 😁 #jnt #jntexpress #courier #fyp #cedoktetapcedok...
一名61岁华裔男子，因涉嫌把含有「猪肉」的包裹寄到实龙岗（Serangoon）的Al-Istiqamah清真寺，而被控上法庭。 根据《The Straits Times》及《Must Share News》报道，事情发生在新加坡9月24日傍晚，当时清真寺收到一个不明包裹，结果引起一阵恐慌。 新加坡民防部队（SCDF）赶来处理，当地HazMat专家确认包裹里没有危险物质。不过清真寺一度需要疏散，一名女子因为这起事件感到呼吸不畅，被送往医院。 警方展开调查后，透过地面走访和监控录像，在隔天25日逮捕了该名华裔男嫌犯。 根据资料，包裹里不只有猪肉，还夹着一张写着“halal BaBi chop”的纸条。“Babi”在马来文是“猪”的意思。 警方透露，嫌犯被控“蓄意伤害种族感情”，若罪名成立，最高可判坐牢三年或罚款，或两者兼施。目前，嫌犯已被要求还押一周，以协助进一步调查。 这起事件在社交媒体上引发讨论，许多人担心类似行为会破坏新加坡多元种族和谐。 你还可以阅读：新加坡男子移居泰国，坐飞机来回新加坡工作，因为比较省钱！ 照片来源: 西贡解放日报 | 示意图 照片来源: Must Share...
在这个忙碌快节奏的生活里，一幕小插曲悄悄治愈了无数网友的心。 大马一名送货员到一户人家取件时，趁屋主还在准备包裹，目光突然被一旁的秋千吸引。下一秒，他就像孩子一样坐上去，轻轻荡了起来~ 根据星洲日报报道，这段温馨片段由TikTok用户@gunalini84上传，并写道：“每次准备寄货时，我都会欢迎送货员跟我聊聊天，这位马来小哥突然坐上秋千玩了起来，我看了也很开心。” 送货小哥边荡边开心地告诉屋主：“我家的秋千坏很久了。” ▼相关影片 @gunalini84 I always welcome grab rider & lala move rider borak2 😜jab went their come to pick up...
新的一年，许多人都会给自己设定各种新目标，戒掉坏习惯，但很多时候，这些目标还没来得及坚持就被打破了！ 根据光明日报的报道，近日，大马一对夫妻的影片在TikTok上引起热议。原来，丈夫让妻子答应在2025年不再随便网购，妻子也配合地“发誓”，结果开年第二天她就收到了第一单包裹！ 这位丈夫于是不断调侃妻子“忘记了承诺”，他幽默的回应让妻子哭笑不得。 影片中，送货员把一个大箱子送到这对夫妻家门口，妻子赶紧去签收包裹。丈夫马上意识到这个包裹是2025年的第一个包裹，忍不住调侃道： “大哥，你成为了今年第一个送包裹的人哦！” “今年才刚开始，包裹就送到了，到12月肯定收到更多！” 妻子虽然有些不好意思，但听了丈夫这番话，忍不住笑得更大声了。 其实，妻子早在去年12月31日就曾发誓，今年会遵守丈夫的“网购禁令”，没想到第一天就食言了。丈夫在留言区解释说，妻子表示自己是在12月30日下的单，所以包裹才在2025年送到。 丈夫还在贴文中邀请大家一起参与计算，看看今年妻子会收到多少个包裹。网友纷纷在留言中打趣道： -「那天姐姐不是才发誓不再网购了吗？?」 -「这是去年的订单，所以没关系。」 ▼相关影片 影片来源：TikTok/@kaartik_rk 你也是喜欢网购的人吗？你有没有算过自己一年会收到多少包裹呢？ 你还可以阅读：【使命必达?】怕猫咬破求放高高，大马Abang把包裹丢上屋顶Settle买家烦恼！? 照片来源: TikTok/@kaartik_rk 照片来源: TikTok/@kaartik_rk...
叶馨媛遇害案件，最近有了新进展，警方逮捕了涉案的三名嫌疑人——叶馨媛的小男友、哥哥以及父亲，兄弟两人都否认曾对叶馨媛实施Xing侵，说叶馨媛是喝了含有毒品的“果汁”后毙命！ 根据《星洲日报》报道，警方透露，12月19日叶馨媛在男友位于蕉赖皇冠城（Bandar Mahkota Cheras）的家中，与这两兄弟聚会。 期间，他们一起喝了含有毒品的“果汁”。不幸的是，叶馨媛似乎吸食过量，在隔天凌晨约2时30分被发现已经死亡。两兄弟在接受警方盘查时，坚称叶馨媛是喝了过量毒品“果汁”而丧命。 随着叶馨媛的遗体被发现，警方在12月30日上午将男友（16岁，酒吧侍应生）、哥哥（20岁，失业）以及他们的父亲（51岁，劳工）一并逮捕。两兄弟透露弃尸行为，是在父亲不知情的情况下进行的。 根据叶馨媛男友的供词，他们在发现叶馨媛死亡后，心慌之下用被单将尸体包裹起来，然后驾父亲的Persona轿车，把尸体丢弃在离家不远的冷岳河（Langat River）。 这一切必须等待法医的化验报告出来，才能证实他们的供词。不过，叶馨媛的遗体已高度腐烂，给法医的剖验工作带来了极大的困难。 警方搜查男友的住家时，发现了叶馨媛的舞狮长袖衣、手机等物品。两兄弟声称自己也喝了“果汁”，但已经过了10多天，他们体内的毒素已经消退，无法通过验尿来证实这一点。至于“果汁”，男友说是从工作的酒吧获取的。 ▼相关影片 至于叶馨媛是在知情还是不知情的情况下喝下“果汁”，目前仍是一个谜。我们期待警方能够尽快查明真相，让叶馨媛的家人和所有关心她的人得到一个交代。 你还可以阅读：叶馨媛父亲独自到太平间认领遗体，伤心欲绝……“不接受也要接受”（内附影片） 照片来源: 八度空间华语新闻 照片来源: 星洲日报 照片来源: 光明日报 照片来源:...
大部分人成家立业的目标和心愿之一，大多包含了延续两人爱的结晶——惟命运有时候并不总是让人如愿。 不过，就在今天（2024年11月17日），一对夫妻终于得偿所愿，迎来了这个生命中的小惊喜！ 据《TVB》和《新假期》报导，TVB著名演员夫妻档萧正楠与黄翠如于本日宣布造人成功的消息，喜提众人祝福。 只见相关影片中，黄翠如手拿着一张超音波照片，满脸都是喜悦的泪水。其中，黄翠如更是玩心大起，将验孕棒包裹起来后递给在床上躺平的萧正楠。 果不其然，在反应过来两人迎来新生命之际，萧正楠难以置信地捂起了脸——相信他是感动得哭泣抑或是压抑着喜悦，强装冷静。 对此，黄翠如在文案中坦言，自己曾经小产，失去了备受期待的小生命。如今夫妻俩感激之余，更鼓励同样经历过失去的父母振作起来。 “这个家，曾经期待过一个生命，然后在一个比较艰难的时刻，我们失去了。” “这一年，很意外地，神为我们在送来彩虹的礼物，每天带着感恩而又有一点忐忑的心，满载着爱，日夜期待。沿途得到大家的祝福，我们其实心里很感激，也很需要，谢谢您们。” ▼相关影片 影片来源：wongtsuiyu | Instagram 恭喜萧生萧太！期待宝宝与大家见面的时刻~?? 你还可以阅读：【双喜临门！】韩剧女神朴信惠怀孕了！宣布将在『2022年1月』与交往4年的男友崔泰俊结婚！ 照片来源: wongtsuiyu | Instagram 照片来源:...
双十一狂欢购物节（简称双11）前后，大家都趁着便宜赶紧买买买。不过，每年双11都会发生种种意外，例如包裹运输途中起火等等，而今年的意外竟然是包裹在海运途中坠海！ 根据《TVBS》报道，近日有台湾网民在下单后，发现App突然通知包裹在运输去台湾途中，船体倾斜货柜落海，导致货物遗失或受损，因此无法送达。 App上的通知显示：“包裹在运输过程中因海象不佳导致货物丢损无法送达，请勿担心。菜鸟物流客服正安排联系您赔付包裹货值和运费，请留意电话和简讯通知，预计1-3个工作日完成赔付，给您带来不便十分抱歉，感谢您的谅解。” 对此，买家纷纷傻眼表示： —「我的也落海。」 —「我也是幸运儿之一。」 —「想说你运气也太好了吧，结果我也是，一起买乐透吧！」 —「昨天才看到有人说淘宝快递掉海里，还跟家人开玩笑我的不会掉海里吧，今天就收到掉海里通知，无语……」 —「古时候航海船翻了，当代潜水员根据历史记载去寻宝找到的都是瓷器钱币，不敢想象未来潜水员在海里找到一堆义乌时尚小垃圾是什么感受。」 针对这次意外，淘宝平台回应，受影响的顾客只要提供订单编号，都会协助处理全额退款及退运费，全额赔偿给消费者。 ▼相关影片 尽管如此，期待已久的货物肯定会延迟抵达，但迟到总好过没到啦~ 你还可以阅读：【使命必达?】怕猫咬破求放高高，大马Abang把包裹丢上屋顶Settle买家烦恼！? 照片来源: TVBS丨示意图 照片来源: 光明日报
俗话说，男女有别，哪怕是亲兄妹或亲姐弟也应该保持应有的距离，各自为自己的人生事项负责。 不过，有些习惯了的相处模式难以一时改正过来，实属在所难免，但却会给旁人带去心中的疑虑或困扰。 据《CTWANT》报导，一名台湾女子日前于PTT看板的女性版块上以《可以接受男友帮妹妹买贴身物品吗》为题发文，掀起讨论。 原PO指出，在交往前，她就知道自己的现任男友有个感情很好的妹妹，并且也认为兄妹间的玩笑打闹，以及偶尔的勾肩搭背很正常。 哪怕原PO有次到男友家时碰上月经“造访”，男友提及自己妹妹房内放有的卫生巾及其品牌尺寸云云，她依旧没有多想。 直到两人在某天内闲逛超市，看着男友不依赖手机或图片等媒介帮妹妹挑选卫生巾的画面，她才感到略微的不舒服。 惟让原PO不满的情绪来到临界点的是男友替妹妹网购的部分——与男友同居的原PO竟有一次从包裹中拆到了他帮忙妹妹跟团买的冰丝内衣！ 对此，原PO表示，她无法接受妹妹连贴身衣物都要身为异性的哥哥替买的举动，认为两人没边界感之余，也担心那内衣男友是买给小三的。 网友见状吵了起来——大多网友认为原PO观念守旧，小题大做，另一派网友则指出原PO没有错，建议她和男友坦诚想法，了解情况。 “我不想当坏嫂嫂，可是这件事完全踩在我的雷点上，不管我怎么反思都觉得即便是兄妹，也应该男女有别吧？不知道该怎么提，拜托大家教学……” 你又怎么看待这一事件呢？欢迎在评论区和我们分享你的看法哦~ 你还可以阅读：男友家人『铺报纸吃饭』，女友嫌弃暴怒：超级恶心！ 照片来源: 搜狐 | 示意图 照片来源: 美国妈妈网 | 示意图...
为了拿到更好的评分和薪资，以此赖以为生的外送员、送货员纷纷上刀山，下火海地完成顾客的要求或备注。 就有这样一名理解程度到擅作主张、搞笑100分的送货员因此闹出了“事故”，令人啼笑皆非。XD 2024年10月3日，大马Facebook主页Pen Hitam Dot Cam分享了一则送货员使命必达的事件，引起热议。 只见在聊天记录中，送货员已经展露其搞笑和逻辑超群的天分，为接下来的“事故”做了铺垫。 面对买家要求不许叫他大哥的请求，送货员百依百顺，像个小娇妻地叫了对方一声“亲爱的”~ （小编O.S. 这送货员也太拼了吧 XD） 不仅如此，哪怕买家临时请求送货员为原先放在疑似围墙的包裹转移阵地，放到更高的地方，以避免被猫咪咬破，他也照！做！了！ 只不过这波完成任务的力度有点过于OVER了——原来，送货员直接将包裹抛到了买家的屋顶上，一次性解决了其烦恼！ 对此，大批网友笑称送货员理解能力满分和执行力Max，但也调侃包裹被放在这样的高度只是方便了善于攀爬的猫咪，而非人类。 就是不知道买家最后用什么方法把包裹给拿下来嘞？但抛到屋顶归抛到屋顶，Abang特意丢在屋顶边边其实也很贴心了~?? 你又怎么看待这一事件呢？欢迎在评论区和我们分享你的看法哦~ 你还可以阅读：【不Care别人的眼光！】有大学文凭却当邮差，大马男子：看别人收到包裹最开心！（内附影片） 照片来源: Pen Hitam Dot...
没有弄到肮脏可以吃就好，没必要小题大做吧…… 据《联合早报》报导，新加坡一名网民日前在Facebook群组COMPLAINT SINGAPORE中爆气投诉外卖员，引起注意。 只见由原PO分享出来的照片中，包裹着橙色塑料袋的食物径直被放在家门口的地面上，四周还有散落的拖鞋。 疑是觉得食物会因此而变得肮脏，原PO出门领取食物时不由气得发帖投诉，指责外卖员完全不懂得尊重顾客。 “如果你当外卖员当到累了，那就别做了……但是别将食物放在地上，你的态度呢？我是人，不是动物，如果你做不好就滚出这个行业。” 面对原PO的声讨，大批网友分成了两派讨论事件的性质。 支持原PO的网民们认为，但凡外卖员用点心，都能发现一旁的柜子或将食物挂到门把上，避免食物被弄脏，而不是随意将食物置放于地面。 至于部分网民则认为原PO太上纲上线，当外卖员没有收到来自顾客的任何指示，基于赶时间跑单只能置放在显眼的地面上并无太大的问题。 你又支持哪一派的看法呢？欢迎在评论区和我们分享你的看法哦~ 你还可以阅读：【大悲咒都没酱长！】Order外卖备注写到落落长，宝妈教店员做事挨轰：不会自己煮？ 照片来源: COMPLAINT SINGAPORE | Facebook 照片来源: 腾讯丨示意图
接孩子放学随口问问，结果“破财”了！ 大马一名男子最近在社交群体上分享，儿子居然把他给“坑”了！ 根据星洲日报报道，前阵子男子去学校接儿子放学，随口问了儿子考试情况。没想到儿子轻描淡写地说：“很简单，可以拿100分。” 爸爸半信半疑，忍不住说：“哪里可能，你根本没认真读书”，结果儿子霸气回应：“发誓、保证！” 爸爸接着说：“如果真的拿100分，我给你1000令吉。” 没想到儿子真的考100分，兴奋地向爸爸报喜，还立刻开口索要奖励。妈妈知道后也忍不住笑出声，满脸骄傲。 爸爸哭笑不得，只好兑现承诺，亲自去ATM取出1000令吉现金，交到儿子手里。儿子接过钞票，还向爸爸道谢，感谢他信守诺言。 只能说儿子厉害，爸爸也守承诺！ 你还可以阅读：大马女子嫌妈妈们送孩子上学『穿衣不得体』，看到“Sakit Mata”狂吐槽！网民：有些连内衣都没穿！ 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报
自家开的自助洗衣店竟成了学生一起温习功课的“小基地”，大马一名女店主见状后深感欣慰。 她事后在Threads发帖文，表示自己计划在店里添置舒适的椅子，以让学生们可以更好地学习，此想法获网民大赞。 根据《mStar》报道，这名女子@intanmariaahmad在帖文中分享了几张照片，显示3名男生使用其自助洗衣店里提供的桌子和椅子来复习功课。 她被学生们的勤奋感动，写道： “打开洗衣店的CCTV时，看到孩子们借用地方来学习，让我很想买几张舒适的椅子让他们学习。感觉洗衣店对他们来说很有用。 他们应该是SPM考生吧，因为下周二就开始考手写笔试了。 希望这间洗衣店能给周围的居民带来好处。” 不少网民纷纷留言称赞店主的善心，感谢她愿意给学生们提供一个安全、又能安心学习的空间，也让他们不需要到昂贵的咖啡店去学习。 有人也留言祝福这些考生能考取好成绩。 店主人真好！你对此又有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【边温习边听歌！】每天跳BLACKPINK舞蹈解压，大马男子SPM考获全科9A+！ 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad
泰国发生一起育儿意外，一名5个月大的女婴深夜睡觉意外滑进床垫和床架间的缝隙，造成无法挽回的悲剧。 根据Sanook及东森新闻报道，事发当时，孩子和爸爸一起睡在同一张床上，而妈妈则在外做夜班。妈妈中途休息打开监视器看一下宝宝情况，结果一看床上空的，直接吓到心脏漏拍。 她立刻再调其他角度，才看到宝宝竟然卡在床垫跟床架之间动弹不得。妈妈第一时间狂Call陪睡的爸爸，但爸爸熟睡完全听不到电话打来。 妈妈联系不到丈夫，只能赶紧求助邻居去敲门。爸爸终于被敲醒后，一看到情况立刻抱着宝宝冲去医院，可惜医生最终还是宣告无力回天。 负责到场的救援人员表示，宝宝在睡梦中翻身，结果刚好滚到床垫边缘，掉进床垫与床架之间的缝隙里。 那个缝太窄，宝宝身体没办法移动，推测是长时间缺氧后不幸窒息。警方检查后确认没有外力伤害，初步认定为意外。 希望这起意外能提醒所有家长，让宝宝睡婴儿床比较安全。 你还可以阅读：2岁俄罗斯男童在Langkawi被水母蜇伤，抢救4天后不治！父母心碎揭细节！ 照片来源: Sanook
因为对路上另一名驾驶者比中指，大马柔佛州一名华裔男子被控上庭，认罪后被判罚款RM100！ 根据《东方日报》和《Malay Mail》报道，控状指出，44岁的被告Kenneth Tan Kah Wee于2025年11月12日傍晚5点22分，在Skudai的Jalan Pulai 62对另一名驾驶中的男子竖中指，意图挑起事端。 此行为触犯1955年轻微罪犯法令第14条文（作出不雅行为），一旦罪成，可被罚款最高RM100。 被告于11月19日在新山推事庭面控，在通译员宣读控状后认罪。 上述案件由副检察司Nor Deana Aqilah Aliman负责检控，被告没有代表律师。 推事Nabilah Nizam最终判处被告罚款RM100，若无法缴付，则需以坐牢两天代替。 提醒各位文明开车。你对此事有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【原来这不是第一次比了?】90岁阿嫲在孙子婚礼上『比中指?』，爆红后才知道那是什么意思！ 照片来源: 123RF |...
配合世界儿童日，TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛（Content Forum）及马来西亚通讯及多媒体委员会（MCMC），正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory)，为监护人提供实用指引，协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分，此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据，共同维护网络安全。指南强调，家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任，同时尊重国际公认的儿童权利，包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。 TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示： “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上，欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯，早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者，因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此，我们希望通过知识与工具赋能家长，帮助他们负责任地培养‘数码原生代’，让年轻人做好准备，更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动，我们推出#ThinkTwice《家长指南》，协助家长善用TikTok完善的安全措施，在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。” Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同： “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区，而良好习惯始于家庭，因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反，我们必须赋能家长，让他们在培养创意的同时保持警觉，建立健康的生活规律，并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作，就能帮助年轻人培养批判思维，成长为具备韧性的未来数码人才。” MCMC 进一步指出： “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...
Langkawi海滩发生悲剧！ 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时，被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后，不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。 根据New Straits Times报道，男孩的父亲Nikita（32岁），来自俄罗斯哈巴罗夫斯克（Khabarovsk）的IT工程师，他回忆当时情景： “他当时在靠近岸边的浅水区，突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我，然后去拿布擦他的腿。就在那一刻，我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR，其他游客也来帮忙。” 他补充说，急救人员当时只是用醋简单清洗伤口，然后才送去诊所，再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救，但最终仍无力回天。 回忆儿子奋力求生的画面，这名父亲忍不住泪崩：“他是一个坚强的孩子，一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化，并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示，他们不会采取法律行动，只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。 儿子的离去，让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。 你还可以阅读：【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧，华裔母亲想不开带年幼女儿坠海！遗书曝光！（内附影片） 照片来源: Bernama...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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