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Teh Tarik（印度拉茶）是大马人都爱喝的饮料之一，但不爱喝那么甜的人在点Teh Tarik时，肯定会特别要求店员要Kurang Manis（少甜）。 尽管如此，日前一款印尼茶饮Teh Tarik Melimpah（当地称Teh Talua Malimpah）在网上爆红，网民在看了该茶饮的制作过程后，都不禁为食客的健康担心，因为看起来又甜又腻！ 据了解，这家奶茶档位于印尼Sumetara的Bukittinggi。 从该TikTok影片可见，店家先是将杯子里相信是蛋黄加糖的液体打发至起泡，然后倒入浓浓的茶，再加入大量炼奶和Milo粉，直到茶饮满到溢出来为止。 然而，影片中的男子试喝后，表示虽然炼奶放得多，但茶饮不会太甜。 该影片随后被网民转发至Twitter，并在标题写到：“是锯脚食谱吗？”，认为茶饮太甜，喝了会患上糖尿病。 网民看后也都吓傻，纷纷留言说： -「喝完直接蛀牙、掉牙。」 -「我没喝都觉得肾脏痛了。」 -「通往截肢和割肾的通行券。」 -「还洒Milo粉。」 -「好浪费，罪加一等。」 -「离上苍更近一步了。」 ...
网上购物平台无奇不有，就连想要炒老板鱿鱼不懂该怎么写辞职信，都有提供这方面的服务！ 近日，小编发现Shopee一名商家借此开发新商机，通过Shopee平台提供写信服务，包括请假信、缺课信、辞职信和其他客制化信件等等，没想到这门生意让商家意外爆单！ 一名女子在Twitter发文透露自己在Shopee上看到有商家提供写信服务。从图片上来看，该商家写一封信的收费为20仙 。仔细一看，平台上显示商家已售卖了500多封，意味着已赚取至少RM100。 另外，商家也表明了没有制作病假单。不仅如此，商家还有5星好评，获得买家们一致称赞！ 对此，部分网民留言表示，征收20仙提供写信服务是可以接受的，因为不是所有父母都有时间为孩子写缺课信，也不是所有人懂得使用书写软件。也有网民说，如果要在自己花时间书写信件，还是支付20仙就能以完成，会毫不犹豫选择后者。 ▼原帖 Cemtu je dia dapat seratus ringgit ? pic.twitter.com/ql13PeScQl — Malissa (@malissaali) May 6, 2023 ...
不少人为了赚更多钱来养家糊口，不惜离乡背井到遥远的国家去工作。 根据《星洲日报》报导，早前，一名保安坦言自己已经3年没吃到他的家乡菜，而一名大马男子就亲手下厨烹饪让他解乡愁，保安吃后大赞跟家乡吃到味道一样！ 这名男子Abe Bakar将影片分享到Facebook，瞬间在网上爆红。 影片中可见，Abe Bakar走向两名来自尼泊尔的保安，询问他们是否有什么他们特别怀念，但已经很久没吃到的食物。 其中一名保安想了一下，回答说是尼泊尔馍馍（Napali Momo）：“我已经3年没吃过了，我超喜欢吃的。” Abe Bakar随即在网上搜寻照片跟对方确认这道菜的模样，发现它是一种类似水饺的当地小吃。确认完毕后，Abe Bakar就跟保安约好明天见。 随后，Abe Bakar和友人一起到超级市场购买制作馍馍的食材，其中包括鸡肉块、红葱、各种香料和馄饨皮。 他回家后，就开始跟着食谱制作馍馍。 隔天，Abe Bakar把馍馍打包好亲自送去给保安吃，再次跟他确认这就是他所说的馍馍。 保安品尝了一个馄饨后，竖起两个大拇指赞：“非常好吃”，还问Abe Bakar这是不是从尼泊尔人的酒店买的。 他告诉保安这是他亲手煮的，而且还是第一次做，让保安难以置信：“真的吗？哇！味道一模一样！”，另一名尼泊尔籍保安吃后也大赞好吃。 ...
台湾台东市一名便利店女店员在上班时间喝了店里的咖啡，结果被判刑6个月。判刑结果引起争议，网友们吐槽刑法过重！ 根据ETtoday报导，这名吕姓女店员于2022年6月24日下午在台东一家连锁超商上班时，用店里的咖啡机弄了一杯价值45元台币（约RM6.50）的咖啡，还放了一包15元（约RM2.17）的冰块，制作一杯Americano来喝。 店长看了监视器画面发现她没付钱，气愤提告她业务侵佔！法官考量到造成的营业损害微小，加上该女店员没有前科，只因贪图小利才一时失虑，最终判刑6个月，可易科罚金（又称以钱代刑），缓刑2年，须受法治教育3场。 ▼网友认为小题大做，根本不至于要判刑6个月！ 虽然是不可取的行为，但是店长这样做未免把事情闹太大？你对这件事又有什么看法呢？留言一起讨论！ 你还可以阅读：【没吃过出名的食物很丢脸❓】第一次吃llaollao不会Order，大马网友被店员翻白眼！? 照片来源: ETtoday | 示意图
香港亚视一姐薛影仪（阿仪BB）即将推出新歌啦！ 根据《中国报》报道，薛影仪的经纪人林宝玉（Connie）早前带她来马来西亚秘密录制单曲及拍摄MV，日前也已经释出预告，单曲名为《一加一等于阿仪》，并且将在2023年4月5日清明节推出！ 其实，这不是阿仪首次踏入乐坛，在这之前，她曾经与其他亚姐参赛者陈美涛、林海茵、谭梦娜、张可盈推出新年歌曲《财神888》。 据悉，这支《一加一等于阿仪》是薛影仪的首支个人单曲，由马来西亚著名导演及金牌制作人操刀，花费超过6位数。 ▼相关影片 View this post on Instagram A post shared by amy (@ching_yee0205) 根据《香港01》报道，这支MV分别在马来西亚及香港两地取景，挑战一天拍摄16小时拍摄，共换了8次造型。 预告一出之后立马引起网民热议，纷纷留言： —「好大胆有粗口歌词！会唔会同LMF合作架？」 —「2023年最佳女新人?」 —「用作品说话，支持?」 —「准备由一姐升做天后。」...
为了缅怀张国荣“哥哥”离别20年，香港环球音乐找来Altus ProHouse甲子制作共同策划，张国荣《Will You Remember Me？》 缅怀20周年系列活动！ 环球的制作团队期望哥哥的纪念专案，可以适量加入属于2020年代的新潮元素，以表示对哥哥这位朝拜多年的偶像之尊重。 所以，他们邀请了多位来自不同唱片及经纪公司的当红新星，一同制作《REMEMBERING Leslie》，高歌对Leslie的想像与思念。 这次新碟的制作宗旨绝非妄想“唱赢哥哥”，而是要参考哥哥的“世一”典范，从中吸收养份，期待能将哥哥的作品介绍给更多年轻一代的乐迷认识。 环球的团队坚信，想念没有界限，就算现代的年轻人与哥哥身处不同时空，大家依然能够通过哥哥的音乐去认识、想象与热爱哥哥。 香港环球团队的成员甚至远赴英国追寻，最后才终于成功找回一批哥哥在新艺宝时期录下的珍贵母带，把哥哥遗落的录音和未发表歌曲重现人间。 为了忠于哥哥的音乐风格和理念，环球再次邀请了哥哥御用监制梁荣骏复出及制作《REMEMBRANCE Leslie》专辑，碟内收录三首珍贵录音，包括《无心睡眠》重未曝光另一版本、翻唱歌曲《最爱是谁》和《A Song for You》。 这些都是从未正式发布和曝光，但在80年代已经制作完成的歌曲，随碟则附有七首大热经典新编。 2011年，环球唱片就曾发行过《Leslie Four...
玩得TikTok多，但你知道TikTok的CEO是谁吗？ 40岁的TikTok执行长（CEO），来自新加坡的周受资（Shou Zi Chew）日前在网上爆红，吸引无数迷妹迷弟，大赞他又帅又冷静！ 事情是这样的，周受资于3月23日出席美国国会众议院能源和商务委员会（House Energy and Commerce Committee） 听证会，回应来自美国议员针对TikTok数据安全等方面的问题。 周受资在5小时的听证会全程冷静应对，也因一个荒谬问题露出疑惑表情，瞬间引起网民热议。 根据CNN和《8视界》报道，美国众议员Richard Hudson对周受资提出「TikTok是否可以连上家庭Wi-Fi网络？」问题，让周受资愣住。 由于TikTok等绝大部份应用程式都需要连上网络才能使用，使得这段谈话被称为神级对话，影片在TikTok疯传。 Hudson：「TikTok能接入家庭Wi-Fi吗？」 周受资：「只有当用户开着Wi-Fi无线网络时，对不起，我可能不明白你的问题……」 Hudson：「如果我的手机上有一个TikTok应用程序，并且我的手机连接我家的Wi-Fi网络上，TikTok会访问这个网络吗？」 周受资：「TikTok只有连接这个Wi-Fi网络，才能连接到互联网，如果您问的是这个。」 Hudson：「那么它是否有可能访问家庭Wi-Fi网络上的其他设备？」 周受资：「议员先生，我们不会做任何超出行业规范的事情。我对您的回复是 不会，若这有关技术问题，我再给您答复。」 ...
近期，一则Facebook贴文感动了无数网民。一名大马父亲指女儿做了包子给他带回新加坡吃，他担心过不到新加坡Kastam，花了1小时半在巴士总站把5个包子啃完！ 根据星洲日报报导，这名爱女心切的父亲在“人在狮城漂”Facebook群组分享这件事，透露14岁的女儿担心他回新加坡时饿肚子，便亲手做了5个咖喱马铃薯包子给他吃。 他认为新加坡禁止鸡肉带入境，所以自己一个人在柔佛巴士总站，把女儿亲手做的爱心包子吃完。 ▼原帖 「现在的小孩担心爸爸我回新加坡没东西吃，就亲自做了咖喱马铃薯包子给爸爸我带去新加坡镇饱肚子。 有时候做爸爸的也不忍心对他说，新加坡是不能带包子进去的叻（但这句话我没有对小孩他说），我唯有一个人在Larkin转换站把小孩的心意，弄的包子给吃完。 小孩丫……下次包子弄2粒到3粒爸爸我就吃饱了丫。我打开盒子一看，哇！！！！有5粒耶……真的吓到爸爸我了。不过爸爸我用了1个小时半给吃完啦，嘻嘻。谢谢你有爸爸的心，爸爸爱你哟~」 网民们热议关于鸡肉包能不能入境新加坡这个课题，有人指本身看过同事来回带饭盒，里头还有肉干片和咖喱鸡。同时，有不少网民认为自家做的几粒包子是可以入境的。 根据新加坡移民与关卡局（ICA）网站列出的禁止进口新加坡的违禁品和管制品中，鱼和海鲜产品、水果和蔬菜、肉和肉制品都被列入名单。 这也意味着这名父亲的女儿做的含有鸡肉的包子属于管制品。该网站阐明，受管制物品是指需要从相关管制机构获得进口许可证或授权才能进口到新加坡的物品。 这些管制物品还包括： 动物、鸟类及其副产品 濒临灭绝的野生动物物种 观赏鱼 植物 武器和炸药 防弹衣 玩具枪、手枪和左轮手枪 武器、短剑、长矛和剑 更多有关新加坡禁止的违禁品和管制品可以浏览?https://www.ica.gov.sg/enter-transit-depart/entering-singapore/what-you-can-bring...
Influencer和Creator到底有什么差别？? 说到大马知名创作者So,I’m Jenn，大家一定就会想起她打广告的实力，每次的广告内容不止有趣，也常常让网民大叹她的想象力和创造力！ 日前，Jenn Chia公开分享她受邀为某网购平台讲课时的情形，并一语道出Influencer和Creator的差别。 ▼相关影片 根据Jenn的分享，她认为Influencer和Creator是有少许差异的，两者间的不同在于，Influencer在收到顾客的产品介绍后，通常只需要根据产品介绍制作出内容就可以了。 Creator在收到产品介绍后，需要做的事情则更为复杂。尤其是在分析产品介绍后，内容创作者还需要：1️⃣思考产品和观众的关联性 2️⃣和顾客沟通和讨论3️⃣制作出能够即可以推广产品又可以吸引受众的内容。 简单又易懂的说明让人看完立刻Get到两者之间的差异！ 对于自己的定位和工作都这么熟悉，难怪Jenn每次都能拍出让人感到惊喜的内容啦~ 你还可以阅读：大马网红『小哈尼』新年歌大获好评，还推出马来文版本！网民赞：今年最好听！（内附影片） 照片来源: 123rf | 示意图 照片来源: 123rf |...
在一个圈子待久了难免会想出去闯一闯，但要踏出“舒适圈”可不是那么容易的事，需要顾虑很多问题，鼓起很大的勇气。 新加坡一名29岁的女子李依桦当了7年会计师，毅然决然裸辞，转行卖Apam Balik（曼煎糕）！ 根据《新明日报》报导，李依桦考取会计文凭毕业后，进入一家公司成为会计师。当会计师这7年之间，虽然朝九晚五很稳定，但生活一成不变，工作压力也令她感到窒息，发梦也是关于工作的事情。 就这样做了7年，李依桦觉得与其坐在公司上班，她可以靠自己的努力，闯出一片天，于是就选择裸辞。 辞职之后，她就加入新加坡国家环境局的小贩培训计划（Hawkers’DevelopmentProgramme），学习制作Apam Balik。实习期间的档口有3架火炉，李依桦顶不顺热气，至少有2次在档口热晕，必须马上停工坐下。 尽管如此，她也不打算放弃，决定放手一博。李依桦每天凌晨4点起床，5点出门，到大巴窑4巷一间咖啡店准备开档。 下午收档之后她也没有休息，赶忙回家准备第二天的材料。她坦言：“做了才知道，当小贩真的不容易。虽然身体更累，但现在每天放工大脑就是空的，没那么累了。” 一开始她的档口生意也不太好，有时会想起以前做白领，至少周末是自己的，还有冷气和稳定的工作时间。 就算曾经沮丧，但她也坚持下来了，到现在都觉得自己很勇敢。如今她的生意已经有起色，还收到不少顾客赞赏，让她感到很满足，更有做下去的动力。 除此之外，李依桦的妈妈梁君梅就是她的坚强后盾，几乎每天都来档口帮忙，在旁边支持女儿的事业。 行行出状元，不管是会计师还是厨师、小贩，只要你努力，一定能闯出一片天！ 你还可以阅读：【收容所目前有47只浪浪?！】大马女厨师转行卖Burger，所有收入用来补贴收容所救流浪狗！ 照片来源: 早报 照片来源: 123rf丨示意图...
原本只是去前女友家拿东西，结果却碰上可怕的场面，还做错决定，最终被送入监狱。 新加坡一名34岁男子洪凯祺与女友感情反反复复，时常分分合合。2024年4月，他因联络不上女友，便决定直接到对方公寓查看，顺便拿自己的物品。 抵达后，他发现女友家异常凌乱，房间昏暗。走进去一看，33岁的女友躺在床上一动也不动，喊她也没有回应。 根据新明日报报道，男子拿起女友身旁的吸入器往她嘴里喷了一次，随后听见吐气声，发现死者嘴边有白色残留物。他试着为女友做心肺复苏，但对方始终没有反应。 他见女友双眼微开，于是用手把她的双眼闭上，拿走自己的东西就离开，没有报警。离开时，他把门卡放进信封，再放回鞋架上，然后驾车离开公寓。 几天后，女子被警方发现已身亡，男子也因此面对5项控状，包括发现死亡却不报警、吊销驾照期间驾车、向警方提供假口供等。他于11月17日承认其中4项罪名。 庭上披露，死者是一名单亲妈妈，与前夫育有两名孩子。被告与死者交往期间偶尔会留宿，因此持有公寓门卡。 检控官指出，被告没有及时报警，导致调查受影响，也让案件变得更复杂。法官将在判刑时一并考量所有控状。 你还可以阅读：22岁男子半夜信息女友“要回家了”，结果惨遭『无牌酒驾撞死』！从此与女友阴阳相隔……（内附影片） 照片来源: 新明日报 照片来源: 123RF | 示意图
从11月1日开始，大马网红如果要在社交媒体上讲投资、理财、股票、基金……不好意思，全部都要拿执照。 不然？罚款最高1000万令吉或监禁10年！ 大马证监会（SC）Beh Tahan了！这些年，网上一堆“快速财务自由”、“如何三年退休”这种影片越来越多，比专家还厉害吹。 根据Malay Mail报道，大马财务规划理事会国际发展委员会主席Anuar Shuib说，大马有很多所谓的“金融导师”向大众分享的金融资讯，可能未经证实或不可靠，分分钟害人家倾家荡产！ 这些所谓的财经网红把复杂的金融课题变成热门视频，长期在社群媒体上提供理财技巧、投资意见和“致富秘诀”，但他们却不像有执照的专业人士般受约束。 于是大马证监会决定采取措施，凡是推广资本市场产品、理财规划、投资建议的网红，全部要执照，不然通通违法。 【如何举报那些没有执照的网红？】 如果你怀疑某个财经网红在社交媒体上分享投资建议，却没有拿大马证监会（SC）批准的执照，你可以举报他们。方法很简单： 截图相关视频或帖文、链接， 写下网红名字、账号（IG/TikTok/YouTube）、可能推广的产品/服务 到大马证监会（SC）投诉页面下载投诉表格 在投诉表格里写明你怀疑对方在做无牌金融活动（unlicensed capital market activities），并附上收集的证据。 你可以选择匿名举报，但提供联系资料会加强SC调查力度。 另外，你也可以透过SC电话热线投诉：+603-6204 8999，或透过电子邮件：aduan@seccom.com.my，或寄信到SC消费者/投资者办公室：...
Viper Challenge全新升级！这一次，勇者们将跟随大马特种部队的步伐，体验一场前所未有的“特种兵”挑战🔥 史上最硬核的「VIPER CHALLENGE COMMANDO」即将在2025年12月28日登陆马六甲，本次挑战赛是为纪念马来西亚第21特种部队 (21 Gerup Gerak Khas, GGK) 迈入第60周年而举办，热血指数爆表！ GGK是全国最精锐的特种部队，他们默默训练，他们在暗处行动，用无声的力量守护国家。 这一次，他们把“战场”交给你！ 可想而知，「VIPER CHALLENGE COMMANDO」不是普通的障碍赛，而是一场用真实军事装备打造的试炼。 挑战者将踏上由GGK设计的训练场，过程中需要匍匐、攀爬、突破、征服，在泥泞与汗水中淬炼出真正的勇气与意志力。 更特别的是，这次不只有大人能挑战极限，家里的小小勇士也能化身“迷你突击队”，一起跳出舒适圈，体验真实的军规式障碍赛。 🔥 VIPER...
新闻报纸把AI提示语也一起印出来，这下尴尬了…… 巴基斯坦知名大报《黎明报》（Dawn）就发生这种失误，结果事件在社交平台上炸开锅！ 根据《自由时报》报道，《黎明报》在11月12 日刊出一篇关于汽车销量飙升的商业报道。标题正常，记者署名也正常，直到读者滑到结尾……咦？怎么会有一段ChatGPT提示语？？？ “如果你需要的话，我也可以做出更醒目的头版版本，并搭配一行式统计数据与资讯图表，以达到最佳阅读效果。你想让我这么做吗？” 报道被网民发布在社群媒体上“公开处刑”，引来骂声。“编辑到底有没有在校稿？！” 面对全网吐槽，《黎明报》编辑部出面发布声明承认疏忽，也赶紧更改了电子版内容，并承诺未来会更加谨慎。 你还可以阅读：【这下够力料…】男童在车展『撞凹价值RM1285万的跑车』，害怕躲在妈妈身后！ 照片来源: 自由时报
槟城北赖某泰式餐馆发生一宗命案，一名顾客竟因“食物不好吃”怒刺女厨师，让人感到十分震惊！ 根据《八度空间华语新闻》和《New Straits Times》报道，案件发生于2025年11月17日晚上9点，30多岁的缅甸籍男子因“食物不好吃”，与同为缅甸籍的厨师夫妻起争执，离开后竟叫上哥哥重返，再持刀刺死女厨师、刺伤两人。 经了解，男子于案发当晚8点30分与一群朋友抵达餐馆，当时男子疑似已经喝醉，接着他们对食物表达了不满，并与女厨师和其丈夫发生争吵，最终被赶出餐馆。 谁知男子离开后仍不消气，转身拨电叫上哥哥一起返回餐馆，持刀刺死女厨师、刺伤其丈夫以及嫌犯的其中一名朋友。 之后，警方在餐馆附近逮捕三名嫌犯，包括男嫌犯以及他的哥哥，兄弟两人皆是30多岁；女厨师则被证实当场丧命，随后与其余两名受害者被送往Seberang Jaya医院。 目前，案件正根据刑事法典302条文（谋杀）调查，三名嫌犯已于今早（11月17日）早上8点45分被带往推事庭申请延扣至11月23日。 食物不好吃，下次不吃就好，何必出手伤人？ 你还可以阅读：【不好吃就不宣传👍】Cafe食物不好吃还要求合作宣传，大马美食博主：你该找的是厨师！（内附影片） 照片来源: New Straits Times 照片来源: iStock | 示意图 照片来源:...
现在的社交平台太多了，Facebook、IG、小红书、微博、朋友圈、Threads等等，本来是记录生活给自己留念的地方，却常常变成和别人比较，在意别人眼光的战场。 中国江苏淮安一名35岁男子小张就因为长期关注社交互动，逐渐变成社交焦虑，甚至严重到被确诊为抑郁症。 根据《澎湃新闻》和《荔枝新闻》报道，小张过度关注社交媒体平台的互动，发朋友圈没人点赞、发出去的消息没人回，他会忍不住反复多想，坐立难安。 此外，小张下班后都会复盘白天发生的事情，别人一个眼神、一句回复他都要纠结半天，身体还会出现头晕、出汗等症状。 这些持续性的内耗已经严重影响他的工作与生活，最终被诊断为抑郁症。 医生分析，这种高敏感性格与家庭教育密切相关。原来小张从小被父母严格管教，加上缺乏情感支持，导致他极度渴望别人肯定，对评价特别敏感。 这种人格模式，让他更容易被“点赞数”、“别人回复速度”影响情绪。 医生建议，高敏感人群应接纳自身特质、减少自我否定、多专注在自己的生活与事业。幸运的是，经过专业治疗，目前小张已逐步好转。 ▼相关影片 影片来源：荔枝新闻丨微博 这件事上热搜后引起热议，网民纷纷表示： —「社交焦虑真的很容易转成抑郁。」 —「可以保持敏感，但别朝向自己。」 —「我以前也是这样，真的很内耗，只能自己慢慢改变，」 —「我上大学之前也是这样，上大学之后莫名就好了，从敏感内耗变成神经大条。」 —「不发布就是了，没有期待就没有失望，别自找苦吃，」 —「发圈记录自己生活，爱看不看，爱点不点，爱评不评，」 社交媒体不是人生的KPI，别让它左右你的情绪。过好自己的生活，比获得多少赞更重要。 ...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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