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All posts tagged "减薪"

时事

不是一家人,但感情与羁绊早已胜似一家人! 据《联合早报》和《星洲日报》报导,新加坡雇主刘志成一家及其女佣Marion(玛丽恩)的故事点滴十分动人,引起关注。 报导指出,女佣Marion来自菲律宾,雇主刘志成一开始将其聘请来家中仅是为了照顾长辈。不过,当刘志成和2位姐姐的8名孩子相继出生后,Marion也自然担起了照顾小主人们饮食起居的任务,以便他们能够安心工作。 期间,刘志成的小女儿于2003年出生,不幸在幼儿时期确诊了语言和学习迟缓,存在着不愿与其他人沟通的现象,全家只有Marion透过细致的观察和理解,才得以与她搭上话。 “我们家像托儿所一样,2位姐姐加我有8个孩子,我们去工作的时候孩子都会放在家由Marion一起照顾。”   对此,刘志成描述了Marion无私的奉献。他表示,2014年间,Marion实则应该要回国结婚,但未婚夫却期望她不再到新加坡工作。 在未婚夫和自己亲手照顾长大的雇主孩子们之间,Marion选择了后者,并放弃掉了婚姻,一服务就是32年! 不仅如此,在刘志成一家遭遇财务危机之时,Marion更不介意无薪留下陪伴他们渡过难关,而在Marion先前面临母亲去世时,刘志成一家包括蒙受其照顾的小辈都会出一份力,为她准备了4,000新元(约RM1.4万)的帛金,以表心意。 刘志成一家与Marion的深刻情谊,无不让人动容,Marion更强调,她总为自己能够在刘志成的家庭中服务而倍感幸运。 “她无法有自己的家庭,但我们一家也是她的家人,吃饭出门都是一起的,一开始也没当成主仆关系。”   “很高兴也感到很幸运,一开始来到新加坡就遇到这么好的一家人,希望可以一直为他们一家服务。”   只能说主仆都是双向奔赴啊~ 能得关系如此,夫复何求!?   你还可以阅读:【真把女佣当成家人!】女佣脑中风两度进院,雇主延迟装修,先出钱救她! 照片来源: 星洲日报 照片来源: 联合早报

时事

吸烟一时爽,钱途火葬场!? 据《The Mainichi》和《THE STRAITS TIMES》报导,日本大阪县政府于2023年3月20日所发出的一则公告引起了社会关注。   该公告指出,工作于大阪政府财务部的3名男性员工因在工作期间多次吸烟,被减薪高达10%。 据该县政府HR部门所言,他们是于2022年9月接获匿名举报,主管随后便对这3名员工进行了警告。 不过,在主管长期跟踪3人后才得知他们仍旧反复吸烟,但3人都谎称自己在接到警告后便戒了烟。   对此,该县政府表示,3人中一名61岁的员工已被确认在值班的14.5年内吸烟多达4,512次,占用了355小时19分钟的工时。 所以,相关员工将接受被减薪6个月的惩罚之余,还因违反了《地方公务员法》而需退还144万日元(约RM48,000)的薪水!   这下真的烟消钱散了!? 果然工作时不能抱有摸鱼不被发现的侥幸心理!也不得不感叹,日本大阪政府对于吸烟的严格限制! 你又怎么看待这样的惩罚力度?欢迎在评论区和我们分享你的看法哦~   你还可以阅读:抽烟缩水变“小小鸟”!医生警告:长期吸烟 『弟弟变短』,还会软趴趴!? 照片来源: 産経ニュース 照片来源: Vecteezy |...

时事

肆虐全球的新冠疫情终于有所好转,许多企业也引来了转机处于复苏阶段,运用资金时自然也会更加谨慎。 近日,中国一家公司因薪水涨幅太小,所以向员工发致歉信道歉。事情也因此广传于抖音上,引起了网友热议!   从致歉信中可见,公司直接表明2023年的工资调增标准为每人人民币50元(约RM32),并为这微不足道的金额向员工道歉,表示公司已尽最大努力了。   该公司人力资源部负责人也提到,公司每年都会给员工加薪不低于人民币100元(约RM65),其中涉及多达6000名员工。   但由于2022年市场缩减以及高温限电等因素,导致公司效益没有达到预期,所以2023年的加薪金额也跟着变少。 不过在去年这种市场环境下,公司没有裁员降薪,反而还涨了一点点薪水。许多员工还是感到安心和感激,并且充满职业安全感。 网友纷纷称赞这家公司! ▼良心企业!   ▼加的不是钱,是态度!   ▼把员工当自己人!   ▼有加薪就不错了!   ▼这种公司才能留住人才!   ▼相关影片 影片来源:抖音|济南时报   虽然薪水涨得不多,但公司的诚意是有目共睹的,也希望员工和公司可以相互支持,携手开创崭新的一年!...

时事

首相拿督斯里安华今早(12月5日)在首相署主持首次内阁特别会议后,下午召开记者会,汇报内阁会议内容和政府未来方向。   根据星洲日报报导,安华宣布内阁部长们将会每月减薪20%,直到我国经济恢复稳定。同时,安华也在记者会上感谢部长们的牺牲。   此外,安华表示2023年1月1日开始,博彩业特别开彩将从每年22次减至8次。   另外,安华透露政府明天将会宣布调降鸡蛋价格。他说,内阁会议时,已经与农业部长莫哈末沙布讨论采取数个步骤。后者将在明天(12月6日)宣布调低鸡蛋价钱,以减少依赖垄断集团。   网上讨论度最大的,莫过于部长们的薪水削减。 ▼网友赞成部长们减薪。   ▼网友认为减薪起不了作用。   你对这些政策有什么看法?赶快留言说说看!   你还可以阅读:【安华解释了!】安华穿RM5000的LV鞋,网友讥讽“讲一套做一套”! 照片来源: 中国报 照片来源: 中国报 照片来源: 中国报 照片来源: 中国报...

趣闻

被公司解雇虽然很生气,但你会因为这个原因删掉公司的文件吗? 日前,一名新加坡男子陈先生打算在目前就职的公司辞职,并交了辞职信,正在履行合约内规定的30天通知期做交接工作。然而,在他交了辞职信的几天后,上司突然给他一封解雇信,还告诉陈先生他是被提前1天通知解雇的。   根据《Channel News Asia》的报导,陈先生被解雇的原因是基于他的整体表现不能达到公司的预期,因此不需要履行30天的通知期。 另外,陈先生被要求在这天向相关同事做交接工作,包括公司账目信息和其他文件。   没想到,陈先生在交接时越想越不爽,于是在一股冲动之下把公司存在Google Drive的20个文件一口气删掉,还从回收箱里把文件删干净。   之后当上司找不到文件并找来陈先生询问时,他没有告诉上司自己已经删了文件。上司怀疑是陈先生删了文件,所以找来了IT部的同事,最后证实了是从陈先生的账户删除了。 经过“抢救”后,16个文件已经被恢复,但其余4个没有办法找回。这些文件包括了生产部员工的加班记录,公司需要以这些记录支付员工加班的薪水。   ▼网友认为把会删掉公司文件的员工炒掉是应该的。   ▼公司有权利对陈先生提出控告。   ▼有人则认为上司应该被惩罚。   ▼两个人都有错!   ▼其他同事需要帮陈先生收拾烂摊子……  ...

趣闻

大马疫情依然严峻,从2020年开始,有不少企业撑不下去,倒闭、裁员、减薪样样来。 不过,就算是减薪也要有合理的理由。而且,马来西亚劳工法律并不允许老板擅自扣员工薪水,除非老板得到员工的同意之后,才能扣薪水。   大马一名网友因无故被老板减薪,询问之后才发现老板的套路真的很深!骚操作让网友无言,于是投稿至Facebook专页「暴走员工 Confessions」。   这名员工说,老板以前以前每分每秒都在炸信息。可是,FMCO期间竟然没有在Group里面炸,连PM也没有。让他以为老板突然顿悟了还是良心发现。   后来,他发现自己的薪水无故变少,于是赶紧WhatsApp询问老板:“请问为什么我这个月薪水变少了?是不是算错了?” 结果老板理直气壮回复:“这个月FMCO,我没有WhatsApp吩咐你们做东西。你们工作量变少了,薪水自然就变少啊!”   原来,老板以前那么爱信息轰炸,结果又突然间悄声无息,竟然是暴风雨前的平静,是减薪的前奏啊~ 网友无奈感叹:“现在才发现原来我还是太年轻了,以前都是套路!” “这就是Account的悲哀,老板永远以为我们没有工作做,全部都是一个Button就能搞掂的!”   然而,网友在WhatsApp备注老板的名字是“Sohai”,这一大亮点让网民们爆笑连连~   ▼这位朋友讲到要做到哦!?   ▼看来是时候找另份工作了…?   ▼其他网民纷纷让原Po去投诉老板:   ▼难道天下的老板都是一样的??...

时事

我国单日确诊人数一直居高不下,抗疫之路非常艰难,政府不得不实行全面lockdown。许多经济领域不允许营业,不少人民也因此面对巨大的经济压力。 与此同时,吉隆坡心灵扶助协会曾指出,疫情引发连锁效应,导致今年(2021年)的求助电话增幅超过50%!越来越多人申诉失业、减薪、面对财务困难,甚至有自X念头。   近期,有网友在网上发起#BenderaPutih(举白旗活动),呼吁有需要帮忙的人在家竖起白旗,让身边的人伸出援手。   「举白旗活动」是一项由人民自主发起的活动,目的是为了在疫情期间,让有需要帮助的人在家中竖起白旗,让邻居或附近的人发现,并且帮助度过难关。   网友表示:“只要你觉得有困难或没有食物,都能随时竖起白旗!不需要感到压力,不需要感到羞耻,让周围的人尽可能地帮助你。”   这项活动得到许多回响,甚至有网友在面子书开设群组“Solidariti Rakyat: Bendera Putih”。网友们纷纷表示这绝对是疫情下最暖心的活动之一,希望大马人民携手抗疫!   你还可以阅读:【太吓人了!?】疑不堪冠病折磨,大马男子在行人天桥自尽,整个人悬吊在天桥上! 照片来源: Lider | 示意图 照片来源: Suara 照片来源: Malaysia Date...

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首相慕尤丁在2021年5月31日直播宣布FMCO援助配套,耗资RM400亿推出人民与经济强化配套加强版(PEMERKASA+),一起来看看有哪些政策吧!   1. 人民关怀援助金BPR ✅收入RM2500以下的家庭:获得RM500 ✅收入RM2501-RM5000家庭:获得RM300 ✅收入低于RM2500单身人士:获得RM100 ?款项将会在6月尾派发   2. 暂缓还贷计划(Moratorium) 失业人士、B40低收入群体以及FMCO期间不能运营的微型企业,可以向银行申请暂缓缴付贷款。 ✅可选择自动暂缓还贷:为期3个月 ✅或减少偿还数50%,分期6个月还款   3. 关怀特别补助金(GKP) ✅中小型企业补助金将从RM1000增至RM1500 ✅受惠的商家可于6月中获得RM1000,7月将派发RM500   4. 工资补贴计划(PSU) ✅拨款RM15亿,补贴一个月薪金 ✅预计有200万员工和20万雇主受惠...

时事

最近经济不景气,许多公司都撑不下去纷纷倒闭,也有不少人面临裁员、减薪等危机。 近日,新加坡海底捞发出招聘启事,在全岛高薪聘请员工,月薪从2350新元起(约RM7200),最高3500新元!(约RM10,800)   根据《中国报》报导,海底捞此次招聘的岗位有服务员、传菜员、洗碗员以及厨房助手,并且分为白班和深夜班,薪水介于2350-3500新元。换算去马币,分分钟月入过万!   这让许多网民心动不已,称赞说他们家不仅薪水高,连福利也不错,约朋友一起去洗碗?   虽然薪资十分诱人,但也有许多网民对此抱着不同意见,认为其实没有那么好赚。 ▼虽然有洗碗机,但也是很辛苦的啊~   ▼别忘了新币兑马币1:3?   ▼新加坡开销说多不多,说少也不少~   ▼总之,没有表面上那么好赚的啦!   无论如何,在这个时期任何机会都要试一试。要是你有兴趣的话,可以查询新加坡海底捞Facebook??点击这里。里面还附有申请链接,有需要的话就去应征吧!   你还可以阅读:【洗碗罢了嘛,很难咩?】大马网友揭露『洗碗工的5个辛酸血泪史』,戳破高薪水的美好幻想! 照片来源: Facebook 照片来源: Facebook

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经济不景气,许多公司大受影响。不要讲花红啦,没有减薪都偷笑了。新加坡一名老板反其道而行,在这种艰难时期还大派花红,有员工获得近16个月的Bonus,就连Part Timer也有份! 根据《早报》报导,新加坡昇菘超市为了感谢员工的付出,因此增加员工的可变动花红(variable bonus)。不同职别的合格员工可获得集团税前利润20%分发的可变动花红。其中助理经理等级和以上的高层,获得近16个月的花红。   根据通告,该集团员工的2020年整体花红,除了原有的1个月固定花红(第13个月花红)的常年工资补贴(AWS),还有额外的可变动花红。 ✅一般员工:8.36个月花红 ✅助理主管至高级管理人员:12.04个月花红 ✅助理经理及以上:15.72个月花红 不仅如此,连兼职员工也可获3.68个月的可变动花红和1个月的常年工资补贴,总共4.68个月,将近5个月的花红。   通告指出,可变动花红的数额是根据职员在2020年12月的工资和职位计算。截至2020年12月31日上班未满1年的职员,会按照上班的月数得到相对的花红。目前集团已派发了2020年的部分花红,因此将在2021年3月工资单派发剩余花红。   昇菘集团其中一名员工指自己拿到3个多月花红,比前年的花红多出了好几百。还有一名资历3年的员工感谢公司增加花红,虽然他已接近60岁,但还是会继续工作下去,奋斗精神令人敬佩。 别人家的老板从不令人失望!看看他们的Boss那么大方,羡慕mou??   你还可以阅读:【老板万岁!】奖励员工活动:Shopping mall限时抢购,老板买单!(内有视频) 照片来源: Malaymail丨示意图 照片来源: 早报 照片来源: 早报...

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趣闻

接孩子放学随口问问,结果“破财”了! 大马一名男子最近在社交群体上分享,儿子居然把他给“坑”了!   根据星洲日报报道,前阵子男子去学校接儿子放学,随口问了儿子考试情况。没想到儿子轻描淡写地说:“很简单,可以拿100分。” 爸爸半信半疑,忍不住说:“哪里可能,你根本没认真读书”,结果儿子霸气回应:“发誓、保证!” 爸爸接着说:“如果真的拿100分,我给你1000令吉。” 没想到儿子真的考100分,兴奋地向爸爸报喜,还立刻开口索要奖励。妈妈知道后也忍不住笑出声,满脸骄傲。 爸爸哭笑不得,只好兑现承诺,亲自去ATM取出1000令吉现金,交到儿子手里。儿子接过钞票,还向爸爸道谢,感谢他信守诺言。   只能说儿子厉害,爸爸也守承诺!   你还可以阅读:大马女子嫌妈妈们送孩子上学『穿衣不得体』,看到“Sakit Mata”狂吐槽!网民:有些连内衣都没穿! 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报

时事

自家开的自助洗衣店竟成了学生一起温习功课的“小基地”,大马一名女店主见状后深感欣慰。 她事后在Threads发帖文,表示自己计划在店里添置舒适的椅子,以让学生们可以更好地学习,此想法获网民大赞。   根据《mStar》报道,这名女子@intanmariaahmad在帖文中分享了几张照片,显示3名男生使用其自助洗衣店里提供的桌子和椅子来复习功课。 她被学生们的勤奋感动,写道: “打开洗衣店的CCTV时,看到孩子们借用地方来学习,让我很想买几张舒适的椅子让他们学习。感觉洗衣店对他们来说很有用。   他们应该是SPM考生吧,因为下周二就开始考手写笔试了。   希望这间洗衣店能给周围的居民带来好处。”   不少网民纷纷留言称赞店主的善心,感谢她愿意给学生们提供一个安全、又能安心学习的空间,也让他们不需要到昂贵的咖啡店去学习。 有人也留言祝福这些考生能考取好成绩。   店主人真好!你对此又有什么看法呢?来说说看吧!   你还可以阅读:【边温习边听歌!】每天跳BLACKPINK舞蹈解压,大马男子SPM考获全科9A+! 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad

时事

泰国发生一起育儿意外,一名5个月大的女婴深夜睡觉意外滑进床垫和床架间的缝隙,造成无法挽回的悲剧。 根据Sanook及东森新闻报道,事发当时,孩子和爸爸一起睡在同一张床上,而妈妈则在外做夜班。妈妈中途休息打开监视器看一下宝宝情况,结果一看床上空的,直接吓到心脏漏拍。 她立刻再调其他角度,才看到宝宝竟然卡在床垫跟床架之间动弹不得。妈妈第一时间狂Call陪睡的爸爸,但爸爸熟睡完全听不到电话打来。   妈妈联系不到丈夫,只能赶紧求助邻居去敲门。爸爸终于被敲醒后,一看到情况立刻抱着宝宝冲去医院,可惜医生最终还是宣告无力回天。 负责到场的救援人员表示,宝宝在睡梦中翻身,结果刚好滚到床垫边缘,掉进床垫与床架之间的缝隙里。 那个缝太窄,宝宝身体没办法移动,推测是长时间缺氧后不幸窒息。警方检查后确认没有外力伤害,初步认定为意外。 希望这起意外能提醒所有家长,让宝宝睡婴儿床比较安全。   你还可以阅读:2岁俄罗斯男童在Langkawi被水母蜇伤,抢救4天后不治!父母心碎揭细节! 照片来源: Sanook

时事

因为对路上另一名驾驶者比中指,大马柔佛州一名华裔男子被控上庭,认罪后被判罚款RM100! 根据《东方日报》和《Malay Mail》报道,控状指出,44岁的被告Kenneth Tan Kah Wee于2025年11月12日傍晚5点22分,在Skudai的Jalan Pulai 62对另一名驾驶中的男子竖中指,意图挑起事端。 此行为触犯1955年轻微罪犯法令第14条文(作出不雅行为),一旦罪成,可被罚款最高RM100。   被告于11月19日在新山推事庭面控,在通译员宣读控状后认罪。 上述案件由副检察司Nor Deana Aqilah Aliman负责检控,被告没有代表律师。 推事Nabilah Nizam最终判处被告罚款RM100,若无法缴付,则需以坐牢两天代替。   提醒各位文明开车。你对此事有什么看法呢?来说说看吧!   你还可以阅读:【原来这不是第一次比了?】90岁阿嫲在孙子婚礼上『比中指?』,爆红后才知道那是什么意思! 照片来源: 123RF |...

通稿

配合世界儿童日,TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛(Content Forum)及马来西亚通讯及多媒体委员会(MCMC),正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory),为监护人提供实用指引,协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分,此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据,共同维护网络安全。指南强调,家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任,同时尊重国际公认的儿童权利,包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。   TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示: “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上,欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯,早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者,因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此,我们希望通过知识与工具赋能家长,帮助他们负责任地培养‘数码原生代’,让年轻人做好准备,更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动,我们推出#ThinkTwice《家长指南》,协助家长善用TikTok完善的安全措施,在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。”   Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同: “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区,而良好习惯始于家庭,因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反,我们必须赋能家长,让他们在培养创意的同时保持警觉,建立健康的生活规律,并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作,就能帮助年轻人培养批判思维,成长为具备韧性的未来数码人才。”   MCMC 进一步指出: “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...

时事

Langkawi海滩发生悲剧! 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时,被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后,不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。   根据New Straits Times报道,男孩的父亲Nikita(32岁),来自俄罗斯哈巴罗夫斯克(Khabarovsk)的IT工程师,他回忆当时情景: “他当时在靠近岸边的浅水区,突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我,然后去拿布擦他的腿。就在那一刻,我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR,其他游客也来帮忙。” 他补充说,急救人员当时只是用醋简单清洗伤口,然后才送去诊所,再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救,但最终仍无力回天。   回忆儿子奋力求生的画面,这名父亲忍不住泪崩:“他是一个坚强的孩子,一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化,并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示,他们不会采取法律行动,只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。   儿子的离去,让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。   你还可以阅读:【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧,华裔母亲想不开带年幼女儿坠海!遗书曝光!(内附影片) 照片来源: Bernama...

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通稿

今年圣诞季,踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill,感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日,餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu,以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...

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Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年,推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠,并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。   为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神,Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡,通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择,比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌,Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人,因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划,每月仅需29令吉,即可每日免费获得一杯美式咖啡,相等于每杯咖啡仅需97仙。   在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上,马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...

通稿

你可能早已察觉到压力不断累积,也知道自己濒临崩溃边缘,但或许还未意识到,这种日积月累的内在消耗,正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态,在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分,毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后,可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说:“日常压力通常是暂时性的,一旦压力源消失,身体就会恢复正常。然而,长期的压力,无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作,都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态,久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题,而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”(NHMS)显示,2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长!专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间,让许多人陷入了“生存模式”(survival mode)的困境。 这些迹象可能还不明显,你或许会将其归咎于“只是太累了”,但事实上,它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释,当压力持续存在,肾上腺会不断分泌皮质醇(cortisol)。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态,但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制,对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量,还会逐渐消耗营养,并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出:“压力以不同的形式显现,但对许多马来西亚人而言,症状通常从肠道问题开始,比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰,尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍,比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外,当身体承受压力时,最常见的体征之一就是紧张性头痛(tension headaches)或偏头痛(migraines)。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳,还会影响营养吸收与利用,进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说:“压力会加速消耗体内的营养素,并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养,便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下,人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’,这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看,却往往难以抵消这种影响. 她指出,95%的大马人蔬菜摄入量不足,日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素,即使是小毛病也需要更长时间才能康复,比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往,对身体的伤害会逐渐加剧,可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题,甚至增加罹患慢性疾病的风险。...

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以后别说冲凉没办法回复消息了,人家游泳都回消息了!🤣#爱你的人总会回你消息 #搞笑 #今天红什么 #noodou    

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当打工人遇到阿飘 …… #noodou #马来西亚 #搞笑 #打工人

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你绝对想不到他拿手机来干嘛!?竟然这样都不会断??    

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