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即使睡足八小时仍然感到疲惫?增加睡眠时间并不能缓解疲劳,真正关键的是睡眠质量。以下是为什么睡眠质量比时长在达到真正休息效果更重要的原因。 尽管你严格遵守睡眠法则 – 保证每天至少8小时睡眠、睡前远离电子设备,甚至可能花钱购买睡眠追踪应用程式,然而,当闹钟响起时,仍然感觉像被人粗暴地叫醒。更令人沮丧或糟糕的是,尽管睡了一整晚,醒来时依然感到疲惫不堪。 事实上,你并非唯一面对睡眠困扰的人。根据《亚洲医学与健康科学杂志》(Asian Journal of Medicine and Health Sciences)的一项研究显示,10位马来西亚人中就有9位在面对失眠或其他睡眠相关问题的困扰。睡眠不足的问题不仅是普遍存在的现象,更已成为一种常态。但问题的关键在于 – 睡眠质量与时长同等重要,否则即使睡眠时间达标,依然会感到疲惫不堪、头脑昏沉、精力匮乏的状态。 追根究底,问题的症结不仅在于睡眠时长不足,更在于睡眠质量的缺失。 Genga诊所驻诊医生 Dr. Anusha Nair Gangadaran 解释道:“每个人的睡眠需求各有不同,有些人可能只需要5小时的睡眠,有些人则可能需要9小时。然而,这些睡眠时间还取决于一个人在夜间的深度睡眠和优质睡眠周期的长短。与其专注于是否达到特定的睡眠时长,不如通过第二天的工作效率或各种功能表现来衡量整体睡眠质量。” ...
如今,不少人都会将电脑和手机页面设置成“深色模式(Dark Mode)”,认为采用深色底色能降低亮度,从而更好地保护眼睛,减少对眼睛的伤害。 然而,有医生就提醒,使用Dark Mode可能会带来反效果,给眼睛带来更大的付担。 根据《台视新闻》报道,有医生分享指出,一名工程师平时习惯将页面调成黑色底来看网页和写程式,不料眼睛却渐渐觉得肿胀。 他去就医进行检查后,并未发现有青光眼等问题,直到他将荧幕改回白色底后,症状才逐渐消失。 三军总医院眼科主任吕大文接受《台视新闻》访问时指出,在Dark Mode下,瞳孔需要扩大,以让更多光线进入眼睛,长期下来反而会增加眼周肌肉组织的紧张感,对眼睛不会比较好。 吕大文医生说,“眼肩颈症候群”就是因为眼睛过度用力,若再加上老花眼,眼眶周边的眼轮匝肌会蹦很紧,背景很暗的时候瞳孔又放大。 “瞳孔放大跟缩小期间,眼睛不断做工,常常会造成偏头痛或头痛的现象。” 医生也指出,黑色页面看久了,突然转换到自然光的环境时,人眼和大脑需不断调节,还可能因此引发晕眩。 吕大文医生表示,若在暗室里面用眼睛,瞳孔就变成一个放大的型态,马上去到亮的地方,瞳孔就要马上缩小。 “这对于一些年纪比较大,或交感神经比较失常的患者,有时候会有晕眩的感觉。” 因此,专家建议手机页面底色以自然色为佳,比如白底或灰底,一旦眼睛疲劳就该放下3C产品,让眼睛休息。 你是否也习惯使用手机或电脑的Dark Mode呢?或许你也需要调整一下这个习惯了。 你还可以阅读:【不用特地剥掉鸡皮啦~】吃炸鸡去皮比较健康?营养师:错误观念! 照片来源: The...
每个人一生中能经历多少次毕业典礼?为了留下珍贵的回忆,许多人都会在毕业典礼当天聘请专业摄影师来替自己拍照,以作留念。 然而,根据星洲日报的报道,近日,一名男子花了每小时200令吉聘请了一名摄影师帮他拍毕业照,收到成品后却差强人意,引发网友热议。 该名男子将影片上传至社交媒体,分享了自己的经历。他表示,为了记录人生中的重要时刻,他特别挑选了一位摄影师。付款之前,他仔细翻看了对方在社交媒体上发布的作品,因为成品看起来相当专业,所以才决定聘用这位摄影师。 该摄影师收费每小时RM200,服务内容包括不限量拍摄、姿势指导、所有照片修图以及通过云端提供电子档的照片。 然而,当男子收到修图后的成品时,他却大失所望。照片不仅把人拍得比例不对,光线糟糕,连角度也不居中,效果和他之前看到的作品完全不同。 男子无奈表示: “我反复确认过他社交媒体上的作品,看起来真的很专业,没想到最终效果差距这么大!” 这件事被他分享到网络后,立刻引发了网友热议。大家纷纷留言: -「别犹豫,快公开摄影师的身份!」 -「每小时RM200就这效果?」 -「要是我肯定气死了!毕竟毕业典礼一生中只有一次啊!」 ▼相关影片 影片来源:TikTok/@Sufsayy 这不免让人怀疑,那位摄影师在社交媒体上发布的那些“精美作品”会不会是盗用的“照骗”?赚钱固然重要,但更重要的是诚信和职业操守! 你还可以阅读:【P图大师做了一件善事!?】大学毕业父母冠病双亡,女子恳求P图大师将遗照合成毕业照! 照片来源: TikTok/@sufsayy 照片来源:...
好危险! 日前,中国江苏有一对家长临时出门,但是来不及将家门关好,结果6个月大的孩子就在雨夜中独自爬到马路上,场面惊险。 根据《央视新闻》报道,这件事发生在江苏江阴,当时正值夜晚,光线昏暗。画面中有一名婴儿突然从旁边窜出,一路爬爬爬,爬到马路上! 马路上也有车辆停泊,感觉十分危险,加上还下着雨,孩子的情况相当危险。 幸运的是,有两名路人发现了这位小婴儿,毅然决然将孩子抱起来。他们看孩子冻得发抖、不断咳嗽,还脱下自己的外套为孩子取暖。 随后,警察闻讯赶来,与两位路人合力找到了孩子的父母。原来小孩的父母紧急出门,忘了把门关好,孩子睡醒后自己独自爬出,差点酿成意外。 ▼相关影片 影片来源:央视新闻丨微博 感谢好心人的帮助,家长们一定要注意照看好孩子,不然发生意外酿成遗憾,后悔也来不及了! 你还可以阅读:【我好不容易出来放风叻?】大马哈士奇犬走失被好心人捡,见到主人『一脸嫌弃』成笑点! 照片来源: 央视新闻丨微博 照片来源: 央视新闻丨微博 照片来源: 央视新闻丨微博 照片来源: 央视新闻丨微博...
自2022年PlayStation Blog公布《Firewall》系列新作《Firewall Ultra》以来,该游戏便持续收到大家的大量支持。 PlayStation了解大家对于这款游戏的喜爱,于是将在2023年8月24日正式发售《Firewall Ultra》,即日起开放预购! 《Firewall Ultra》提供身临其境的第一人称射击体验,还运用了眼动追踪的创新用途,如闭眼以避开闪光弹影响,将透过PlayStation VR2 Sense控制器的绝佳触觉回馈,带来真实的武器反馈,还有受伤或切换夜视镜时的头戴装置回馈等等。 同时,《Firewall Ultra》将首次提供获取武器独特款式的途径,这些独特武器将预装卓越配件和具备专属造型,而传奇版本甚至会有完全不同的外观。 游戏内部的基础设施也获得全面改造,其中包括: 藏身处内的沉浸式社交大厅区域和靶场,可在两场游戏之间进入 专用伺服器,以最大程度减少网路连线中断的机会 全新的三局两胜回合制玩家对抗玩家(PvP)模式,减少等待并延长游玩时间 另外,《Firewall Ultra》将推出一种全新的玩家对抗环境(PvE)游戏模式,在所有地图中,玩家都可以单人或与最多3名其他佣兵组队,对抗致命的敌方AI。 在游戏中,玩家还能透过多种方式使用眼动追踪功能,来提升实际游玩体验,如闭上眼睛来避开手电筒的刺眼光线、透过枪械瞄准镜来瞄准时,可闭上非惯用眼来收缩视野,稍微提高精准度。 利用眼动追踪功能,玩家还能够快速切换武器,无需为此从动作场面中分心。PS VR2拥有强大的4K HDR显示,因此玩家可以藉由注视点渲染获得清晰的视野。...
蟑螂很恐怖,更恐怖的是会!飞!的!蟑!螂! 根据ETtoday报导,台湾一名网友在Facebook「爆废公社公开版」贴出了一张益智节目《全民星攻略》的截图,内容是有关于蟑螂飞进嘴巴的问题。原Po好奇询问:“有人有真实经验可分享的吗?” 当时题目是:“如果蟑螂朝着你飞来,而你大叫的话,它会朝哪里飞? ” 选项分别有: A. 往地上飞 B. 往另一片墙飞 C. 往嘴巴里飞 正确答案就是:往嘴巴里飞! 主持人也当场解释:当你看到蟑螂飞来而大叫,蟑螂就会飞进你的嘴巴,原理是因为“光线”。 根据另一个节目《流言追追追》做过的实验指出,蟑螂属于负趋光性的昆虫。只要是光线在,它会往反方向的地方飞。因为狭小阴暗处是它们的最爱。 对蟑螂来说,在光亮的环境下,人的黑色头发和口腔是相对比较暗的地方。所以,蟑螂就会自然而然地飞扑过去,专家表示这是蟑螂的习性。 ▼相关实验视频 视频来源:YouTube 这则贴文也引起网友们热烈讨论,不少人恍然大悟:“难怪每次看到蟑螂大叫时,蟑螂偏偏都往嘴巴飞。”...
大家应该都有幻想过自己的未来住家会是一个怎样的梦幻城堡吧?只是,现今的楼价,让许多人都只能接受现实的残酷~ 不过呢,有钱人的住家长什么样子的永远都只让人意想不到。看看这个由Agence Jouin Manku team团队设计出来的“太空战舰”房子,这一看下去还以为是电影里的产物跑来现实世界了。 这房子被许多树木围绕,还真有点神秘感哪~ 从鸟瞰的角度来看这房子,又是另一种感觉了~这花了5年来打造的房子,和附近的房子比起来还真是完全不同Level的Feel~据说,这房子的主人是YTL集团里的某位人士。 看看里头,这超级大的客厅,土豪才能体会到的露天游泳池,还有充满度假Feel的睡房! 楼梯的设计也是艺术感爆棚的!螺旋型的梯子毫无违和感! 住在这里基本就是每天在五星级酒店无疑啊!也许,比五星级酒店更爽! 再来,厨房的设计又如何呢?这,明显是可以给几位大厨一起工作的宽度吧!想必主人家每天的餐点肯定都不缺山珍海味吧? 夜间,可以站在16层高的“露台”观看吉隆坡独有的夜景。 最牛的是,还可以让宾客来这里会客或者宴会!这里头设有的专用会客空间,和其他高级Function Room有过之而不及啊!还有宾客专用Parking呢! ...
新手妈咪们最怕半夜被小孩子吵醒,然而自己的孩子自己喂,再辛苦都要照顾好孩子。日前大马一名女子遇上『半夜喂奶喂到鬼Baby』的灵异事件,让人大呼毛毛der~! 根据中国报报导,该名女子在半夜12时被婴儿啼哭吵醒,于是起身喂奶,却发现孩子的胃口比平时大,而妇女的奶水也特别多,源源不绝。 照片来源:Baby Center 短短数小时内她已经喂食多次,乳头非常疼痛。她曾尝试抱走婴儿,可是一抱走Baby就哭个不停。在第六感的驱使下,她只好用手机播放经文来安抚孩子,孩子果真安静下来,并松开了嘴。 照片来源:About Kids Health 没想到经文一播放完毕,Baby又开始哭了起来。当时妇女是躺着喂奶的,房间并没有开灯,只有在窗外微弱的月光照射进来。 她转过身,赫然发现床上躺着另一名婴儿,才惊觉自己喂着的Baby不是自己的孩子!她心头一惊:“哇靠,那我喂着的是谁的孩子??!!” 照片来源:The Horror Movie Blog丨示意图 女子想要放开Baby,可是身体无法动弹,怀中的“婴儿”也不愿放手,她只能保持者喂奶的姿势。虽然光线微弱,但仍能看见房间里有两个Baby,而床前还有人形黑影!吓得她不停在心里祷告,随后怀里的“鬼婴儿”就随着黑影消失了。 惊魂未定的她在凌晨3点多写下事发经过,也庆幸真正的Baby并没有受到伤害。她告诫每一位母亲要时刻注意孩子的状况,若孩子有异常的举动,很可能是遇上什么奇怪的事儿了。 网民们突发奇想,认为这个“鬼Baby”识货,要喝也喝最好的人奶。 照片来源:Facebook ...
相信大家都知道光头的“光”是光秃秃的意识吧,但其实光头的“光”也可以是反光的意识哦!??? 近日,有一名网友在 Facebook 上传了一个在移民局的影片。影片里可见,一名男子正在准备拍照,而他身后竟站着两名移民局官员,手拿着黑板,朝向男子的头顶。 *场面看起来好像将军和身后的守卫!???* 照片来源:Facebook 其实男子身后的官员,是为了帮忙男子拍照,才拿着黑板的。可是为什么需要黑板呢? 那就是因为男子的光头实在是太“光”了!男子平日的细心照顾和用心保养,让他的“光”头连相机的闪光灯也能完全的反射! 因此导致照片一直曝光,看不清男子的脸,这让官员们不得不使出绝招,用黑板帮忙男子挡光! Silau sangat smpai akak imigresen kene tekup kepala ?✨ Posted by Nazirul Nazrin on...