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涉嫌在学校刺死学姐的14岁男中学生，今早（10月21日）被押往八打灵再也法庭申请第二次延扣。 根据中国报报道，由于嫌犯未成年，警方全程低调以一辆私家Proton轿车秘密护送他入庭，成功避开现场媒体镜头。 根据现场记者观察，早上约9时左右，一辆疑似载有嫌犯的黑色Proton轿车驶入八打灵再也法庭地下停车场，随即展开延扣程序。 约9时38分，该车辆迅速驶离，没有在外停留，也不让媒体有机会拍照或发问。 ▼相关影片 影片来源：Facebook | 中国报 警方随后证实，推事已批准延扣嫌犯7天至10月28日，以便继续深入调查。 与此同时，八打灵再也警区主任山苏丁助理总监透露，警方目前已向148人录取口供，调查报告将于10月22日首次提交给副检察司，以待下一步指示。 你还可以阅读：【校园变凶案现场！】万达镇国中发生命案！中二男生刺死中四女生！ 照片来源: 中国报 照片来源: 中国报
从9月1日起，到吉隆坡国际机场（KLIA）接送人要快狠准了！ 无论是Pick-up还是Drop-off，都只能停留10分钟，超过时间就可能面临罚款！ 根据《Malay Mail》报道，马来西亚机场控股（MAHB）发文告宣布，KLIA第一航站楼（KLIA Terminal 1）已经启用新的车辆出入管理系统（VAMS） 试运行。通过闸门计时进出，避免有人长时间占用车道。 【怎么执行？】 KLIA 1：9月1日起至11月30日试行 KLIA 2：9月15日起至11月30日试行 系统会监测交通流量、司机行为习惯和系统效果。 机场外已经挂出告示牌，写明“10分钟限制，超时最高罚款RM100”。不过，试行期间不会罚款，所以有关当局已把罚款一栏暂时遮起来。 马来西亚机场控股（MAHB）表示，这样做是为了改善交通、减少堵塞，让旅客更顺畅上下车，特别是在繁忙时段。 董事经理Datuk Mohd Izani Ghani也强调，机场是游客对马来西亚的第一和最后印象，所以要把效率和热情展现出来，尤其是迎接2026马来西亚旅游年。 以后去KLIA接送人，10分钟就要搞定。赶快把这篇文章分享身边家人朋友！...
一名男子在组屋走廊里四脚爬行，试图偷走一双拖鞋，结果发现自己被拍下后，立刻心虚把拖鞋放回去。整个过程被录下，网民看了超傻眼！ 根据《Must Share News》报道，事情发生在新加坡义顺组屋，这段影片是于8月25日上传到TikTok，还加了一句警告字眼：“YISHUN WATCH OUT FOR THIS MAN”（义顺居民小心这名男子）。 影片开头，男子光着脚跪着爬过走廊，还不时东张西望。爬了一段后，他站起来，靠在墙边停留片刻。接着，他往回走，走到某个门口时，突然低头检查了一下，随后蹲下去捡起一双黑色拖鞋。 好景不长，他抬头就发现走廊上有监控镜头对着自己！男子眼见露馅，赶紧掉头把拖鞋放回原处，然后若无其事地走开。 ▼相关影片① @aismilomanis1 ♬ bunyi asal – fadilturbo – fadilturbo 离谱的是，隔天男子又回来了，穿的还是同一套衣服。...
Jingle Bell~ Jingle Bell~ Balik Kampung All the Way~ 一年一度的圣诞节到来，政府为助力国民们游玩回乡又释出优惠与福利啦！? 据《星洲日报》和《FMT》报导，大马工程部长Alexander Nanta Linggi日前发表文告，指出昌明政府决定在圣诞前2天豁免过路费！ 此项优惠仅开放于第一类车辆，有效时限为2024年12月23日（星期一）凌晨12点01分至2024年12月24日（星期二）深夜11点59分。 文告内也提及，此次豁免适用于全国收费站，而边境收费站如柔佛Sultan Iskandar大厦（BSI）和Tanjung Kupang等除外。 对此，Alexander强调，政府为全民欢庆圣诞的豁免优惠承担了RM3,800万的费用，以补偿相关的收费公路公司。 最后，Alexander也不忘呼吁国民善用本次优惠和设施，提前检查交通工具和规划行程，并安全驾驶来回目的地，以免造成塞车窘况。 “希望这项豁免过路费措施能够让我国多元种族、文化与宗教背景的人民共同欢庆2024年圣诞节，特别是基督徒。” Wohooo~ 要在国内旅行和游玩的大家可要抓紧这一机会，现在就Plan起来！??...
好消息！中国宣布扩大免签政策，将从2024年11月30日起增加9个国家免签，并将原有29个国家的免签停留期限从15天延长至30天，包括马来西亚在内！ 据中国报报道，中国外交部发言人林剑表示，新增的9个国家包括保加利亚、罗马尼亚、克罗地亚、黑山、北马其顿、马耳他、爱沙尼亚、拉脱维亚和日本。这些国家的普通护照持有者可在未来一年内免签入境中国进行经商、旅游、探亲等活动，停留时间不超过30天。 而现有免签政策的29个国家包括马来西亚、澳洲、韩国、汶莱以及多个欧洲国家。此次调整后，这些国家的普通护照持有者可享受30天的免签停留时间。 这一政策变化是中国优化签证便利化措施的重要一步，旨在推动国际交流和合作，便利跨境旅行与人员往来，同时促进中外旅游业和经济发展。 这下不用申请Visa就可以去中国啦~ 你还可以阅读：台湾把马来西亚从免签证国家名单中移除！网友：“我的阿宗面线啊~?” 照片来源: 中国报 照片来源: 光明日报
一“觉”起来发现自己老了许多，周围的一切也都变得非常陌生，任谁都会崩溃吧…… 早前，一名男子因遭遇车祸而陷入昏迷，醒来后记忆竟然停留在自己23岁的时候！当他看见一名“比自己年纪大”的人喊自己“爸爸”时，更是一时接受不到！ 根据《Daily Mail》报道，2019年，这名意大利男子Luciano D’Adamo在遭遇了一场撞后逃车祸后陷入昏迷，他在同年醒过来时竟然失去了39年的记忆，以为自己还是个23岁的青少年。 他事后跟意大利媒体《Corriere Della Sera》分享了自己苏醒后的故事。 Luciano说，他在医院醒来后，医生问他应该通知哪一位家属时，以为自己23岁的他叫医院帮忙联络他的母亲，告诉母亲他遇上车祸，殊不知自己的母亲早已去世。 “我才23岁，我只想要赶快出院。我没有严重的伤，只是有轻微脑震荡。” 医生接着问他是否已婚，但记忆还停留在1980年的他回答说，自己即将跟他的19岁女友结婚。 医生听后只是笑了一下，说了一句：“你明白吗？哇，恭喜”，让他摸不着头脑。 不久后，一名女子进来他的房间，但他不认得对方，而院方也只是以“该女子走错病房”为由打发他。 随后，另一名成年男子进到他的病房，还开口叫他“爸爸”，让他吓了一跳。 “我当时就想，这男的是个疯子。他应该有30岁了吧，我才23岁，他怎么可能会是我的儿子呢？” 对方随后从口袋里掏出一些照片给他看，但他完全不认得里面的任何人，不明白对方是谁，也不知道他在说什么……一直到他去上厕所，看到镜子里截然不同的自己时，才惊讶发现他已经不是23岁的自己了！ “我走到镜子前面，看见了一位年长的绅士，那不是我，那是别人。 我吓得尖叫，护士进来尝试安抚我。我真的很害怕，这就像是一个恐怖电影一样。” 医生随后跟Luciano解释说，当时是2019年，让他感到难以置信，因为对他而言，时间还停留在1980年3月20日。 他这才意识到，他已经是个60余岁的人了，而自己的39年时光就这样被“偷”走了。...
柔佛新山6岁女孩廖家慧失踪案轰动全马，雪兰莪日前也发生了一起拐带儿童案，一名31岁男子绑架了两名女孩，竟然是因为太想要女儿？！ 根据《Sinar Harian》和《光华日报》报道，31岁男子Mohamad Shahriza Othman是炸香蕉小贩，他被控于7月19日下午6点30分左右，在雪兰莪Jeram的Taman Ikan Emas绑架了两名女孩，抵触刑事法典第363条文（绑架）。 这两名女孩分别为8岁及6岁，事发当时，被告驾驶一辆国产车，邀请两名受害人陪同他寄信，并给予RM50现金作为工资。 被告先载受害者到一家杂货店，然后带着她们在Jeram一带游车河，随后在被告家停留，最后在晚上7点45分左右将受害人送回家。 其中一名受害者的爸爸发现女儿不见后连忙报警，网上也疯传两名女孩被人拐走的消息。 警方援引刑事法典第369条文（拐带儿童）及2001年儿童法令第31（1）条文下调查此案，根据情报在7月21日将男子逮捕归案。 嫌犯于7月25日被控上法庭，针对两项罪名当庭认罪。 来自全国法律援助基金会的被告辩护律师Muhd Muqri表示，被告育有两名儿子但没有女儿，他是因过于渴望有女儿，所以才拐带两名女孩。被告之前没有犯罪记录，他也对自己的行为充满悔意。 不过主控官Nurul Sofea Jaysal副检察司认为，绑架案不断增加，还会威胁受害者的生命，而且这次有两名受害者，会影响公共安全，因此要求推事作出适当的裁决。 推事随后判处被告坐牢12个月和24个月及罚款RM2,000，刑期同时进行，如果无法支付罚款，需要以监禁一个月代替。 绑架案的严重性可不是开玩笑的，做错事就要为自己的行为付出代价！ ...
到底是做了什么才会心虚到酱，慌不择路、不顾他人性命地想逃跑？ 2024年6月15日，大马小红书用户细细粒汤圆（Eunice）分享了直击Pudu糖水街追击和连环撞现场的影片，引起关注。 Eunice指出，事发时间为2024年6月14日的晚上9点左右，当时她正在享用糖水之际，突然听闻人群四散的尖叫声，以及车辆碰撞的声音。 原以为只是一宗不小心擦撞的交通事故，没想到她却亲眼目击了涉事的Honda Jazz车辆在猛撞Toyota轿车后弹飞出去！ 对此，Eunice在文案内表示，由于车镜未粘有黏膜，她清楚看见司机和副驾驶都是两名华裔。 坐在副驾驶的那位嫌犯更是示意让司机倒退往后巷开车，于是乎，涉事轿车再次启动，撞前撞后撞旁边，只为逃离现场！ 最后，疑似太过着急，两名嫌犯更一度想冲进食客群所在的街巷，企图寻找逃命的突破口！ 对此，Eunice强调，所幸糖水档口老板停放在巷口正中央的轿车起到了阻挡作用，不然后果不堪设想。 最后，两名嫌犯直接转进一个后巷继续冲撞逃离，奈何巷口之狭窄困住了两人，让他们不得不弃车逃跑。 在追击无果的情况下，其余警力陆陆续续抵达现场进行封锁和调查，围观民众纷纷散去，检查自家车辆受损程度，而Eunice也从警方口里得知了涉事轿车的出处，向NOODOU小编透露了她的担忧和无奈。 “警察说：这两名华裔年轻人，驾驶的Honda Jazz还是租回来的。不知道最后会不会落网，也不知道发生了什么事情，吃了什么使人冲动的东西？还是车上载了什么不能被发现的东西？最后有拿着重要的东西一起跑吧？” “这些犯人太猖狂了，在人群中这样乱撞。我替那些无辜被撞的车主觉得无奈，他们什么都没有做，车子还需要供，还需要车来代步上班。只是吃个晚餐，停在停车位，却也被撞，不懂要向谁Claim。” ▼相关影片 影片来源：细细粒汤圆 | 小红书 希望警方能够早日将嫌犯逮捕归案，并把案情适当地公开分享，以让大众安心。...
美国北卡罗来纳州南阿拉曼斯中学（Southern Alamance Middle School）近期发现，许多学生在上课时间一直跑厕所，根本不是要小便大便，而是躲在厕所拍TikTok！ 为了遏制这种行为，校方决定拆掉厕所的镜子！ 根据《美国ABC新闻》及《Fox News》报导，该中学的一些学生为了拍片不惜翘课，甚至一天跑9次厕所。为了减少学习干扰，校方宣布拆掉走廊和厕所里的镜子。 奇妙的是，这招还挺凑效~ 自从拿掉镜子后，学生上厕所的次数减少，逗留在厕所里的时间也变短。 “如今人人都有手机，我们要教育学生，必须学会如何使用它们以及何时将手机放下。我们努力减少外界的干扰，让学生能够集中精力学习。” 全美各学校都在寻找有效方式，防止学生沉迷于TikTok，但这显然是一项艰巨的任务。同时，学校还开始使用数码通行证系统，让学生在进入或离开教室时Check in及Check out，该系统可以帮助校方更好地追踪学生的去向。 “我们相信这些变化将最大限度地减少干扰，从而营造更好的学习环境。” 上课时间，请放下手机专心听课，减少对手机的依赖，让除了手机屏幕外更多的光照进自己的校园生活。 你还可以阅读：【我没你这样的父母！】不爽爸爸要没收手机，女孩当街发脾气指着爸爸的脸大喊：“敢动我手机就打你！”（内附影片） 照片来源: Fox News 照片来源:...
原来“超熟女”才是最对味Der~ 根据《Daily Mail》和《东方日报》报道称，知名小黄片网站Pornhub释出了年度回顾报告，内容令人相当傻眼！直接暴露了全世界Geli又古怪的观看取向！ 结果显示，今年最受欢迎的影片类别是“黄金时代”（The Golden Age），也就是“年上很香”的概念。这也难怪“奶奶”（Granny）和“想扑倒的阿嫲”（GLIF）的搜索次数可以增长到酱夸张！ 除了上述，“大尺码”（Super Size）也排在全球搜寻内容的第二名！ 由于人工智能越来越普及和兴起，搜寻人型机器人（Android）、人型机器人Cosplay、3D机器人等次数也大幅度增长！更变态的是，“士兵”一词的搜寻量也狂增332%。 然而，依旧称霸的热搜关键字还得是日文翻译的“变态”（Hentai）。它已经卫冕了三年了！成年人的世界…… 当大家都以为“日本”的A片平均观看时长会位居第一时，漏！菲律宾才是No 1！全球流量虽然还是美国最高，但菲律宾访问人数在今年大增，直接跃居第二！后面则是法国、墨西哥、英国和日本。 菲律宾还是停留观看最久的国家Leh~全球平均10分9秒罢了，菲律宾竟达到平均停留11分15秒，比2022年多了16秒！ Pornhub还分析出用户的Active时段。最高峰是每周一的晚间11点，最冷门是每周三的清晨5点。So，平均观看时间落在周一到周五的晚间10-12点。 相反地，周六和周日浏览量偏低。这是因为不用上班，所以一整天都可以“睡觉”吗？ 这年代的观众酱重口味的咩……真的没有一刻觉得Geli？ 你还可以阅读：【看迷片，脑出血❗】Uncle在家中风，医护人员上门救人超尴尬：“萤幕在播A片！” 照片来源: iStock...
接孩子放学随口问问，结果“破财”了！ 大马一名男子最近在社交群体上分享，儿子居然把他给“坑”了！ 根据星洲日报报道，前阵子男子去学校接儿子放学，随口问了儿子考试情况。没想到儿子轻描淡写地说：“很简单，可以拿100分。” 爸爸半信半疑，忍不住说：“哪里可能，你根本没认真读书”，结果儿子霸气回应：“发誓、保证！” 爸爸接着说：“如果真的拿100分，我给你1000令吉。” 没想到儿子真的考100分，兴奋地向爸爸报喜，还立刻开口索要奖励。妈妈知道后也忍不住笑出声，满脸骄傲。 爸爸哭笑不得，只好兑现承诺，亲自去ATM取出1000令吉现金，交到儿子手里。儿子接过钞票，还向爸爸道谢，感谢他信守诺言。 只能说儿子厉害，爸爸也守承诺！ 你还可以阅读：大马女子嫌妈妈们送孩子上学『穿衣不得体』，看到“Sakit Mata”狂吐槽！网民：有些连内衣都没穿！ 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报
自家开的自助洗衣店竟成了学生一起温习功课的“小基地”，大马一名女店主见状后深感欣慰。 她事后在Threads发帖文，表示自己计划在店里添置舒适的椅子，以让学生们可以更好地学习，此想法获网民大赞。 根据《mStar》报道，这名女子@intanmariaahmad在帖文中分享了几张照片，显示3名男生使用其自助洗衣店里提供的桌子和椅子来复习功课。 她被学生们的勤奋感动，写道： “打开洗衣店的CCTV时，看到孩子们借用地方来学习，让我很想买几张舒适的椅子让他们学习。感觉洗衣店对他们来说很有用。 他们应该是SPM考生吧，因为下周二就开始考手写笔试了。 希望这间洗衣店能给周围的居民带来好处。” 不少网民纷纷留言称赞店主的善心，感谢她愿意给学生们提供一个安全、又能安心学习的空间，也让他们不需要到昂贵的咖啡店去学习。 有人也留言祝福这些考生能考取好成绩。 店主人真好！你对此又有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【边温习边听歌！】每天跳BLACKPINK舞蹈解压，大马男子SPM考获全科9A+！ 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad
泰国发生一起育儿意外，一名5个月大的女婴深夜睡觉意外滑进床垫和床架间的缝隙，造成无法挽回的悲剧。 根据Sanook及东森新闻报道，事发当时，孩子和爸爸一起睡在同一张床上，而妈妈则在外做夜班。妈妈中途休息打开监视器看一下宝宝情况，结果一看床上空的，直接吓到心脏漏拍。 她立刻再调其他角度，才看到宝宝竟然卡在床垫跟床架之间动弹不得。妈妈第一时间狂Call陪睡的爸爸，但爸爸熟睡完全听不到电话打来。 妈妈联系不到丈夫，只能赶紧求助邻居去敲门。爸爸终于被敲醒后，一看到情况立刻抱着宝宝冲去医院，可惜医生最终还是宣告无力回天。 负责到场的救援人员表示，宝宝在睡梦中翻身，结果刚好滚到床垫边缘，掉进床垫与床架之间的缝隙里。 那个缝太窄，宝宝身体没办法移动，推测是长时间缺氧后不幸窒息。警方检查后确认没有外力伤害，初步认定为意外。 希望这起意外能提醒所有家长，让宝宝睡婴儿床比较安全。 你还可以阅读：2岁俄罗斯男童在Langkawi被水母蜇伤，抢救4天后不治！父母心碎揭细节！ 照片来源: Sanook
因为对路上另一名驾驶者比中指，大马柔佛州一名华裔男子被控上庭，认罪后被判罚款RM100！ 根据《东方日报》和《Malay Mail》报道，控状指出，44岁的被告Kenneth Tan Kah Wee于2025年11月12日傍晚5点22分，在Skudai的Jalan Pulai 62对另一名驾驶中的男子竖中指，意图挑起事端。 此行为触犯1955年轻微罪犯法令第14条文（作出不雅行为），一旦罪成，可被罚款最高RM100。 被告于11月19日在新山推事庭面控，在通译员宣读控状后认罪。 上述案件由副检察司Nor Deana Aqilah Aliman负责检控，被告没有代表律师。 推事Nabilah Nizam最终判处被告罚款RM100，若无法缴付，则需以坐牢两天代替。 提醒各位文明开车。你对此事有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【原来这不是第一次比了?】90岁阿嫲在孙子婚礼上『比中指?』，爆红后才知道那是什么意思！ 照片来源: 123RF |...
配合世界儿童日，TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛（Content Forum）及马来西亚通讯及多媒体委员会（MCMC），正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory)，为监护人提供实用指引，协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分，此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据，共同维护网络安全。指南强调，家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任，同时尊重国际公认的儿童权利，包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。 TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示： “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上，欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯，早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者，因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此，我们希望通过知识与工具赋能家长，帮助他们负责任地培养‘数码原生代’，让年轻人做好准备，更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动，我们推出#ThinkTwice《家长指南》，协助家长善用TikTok完善的安全措施，在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。” Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同： “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区，而良好习惯始于家庭，因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反，我们必须赋能家长，让他们在培养创意的同时保持警觉，建立健康的生活规律，并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作，就能帮助年轻人培养批判思维，成长为具备韧性的未来数码人才。” MCMC 进一步指出： “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...
Langkawi海滩发生悲剧！ 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时，被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后，不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。 根据New Straits Times报道，男孩的父亲Nikita（32岁），来自俄罗斯哈巴罗夫斯克（Khabarovsk）的IT工程师，他回忆当时情景： “他当时在靠近岸边的浅水区，突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我，然后去拿布擦他的腿。就在那一刻，我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR，其他游客也来帮忙。” 他补充说，急救人员当时只是用醋简单清洗伤口，然后才送去诊所，再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救，但最终仍无力回天。 回忆儿子奋力求生的画面，这名父亲忍不住泪崩：“他是一个坚强的孩子，一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化，并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示，他们不会采取法律行动，只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。 儿子的离去，让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。 你还可以阅读：【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧，华裔母亲想不开带年幼女儿坠海！遗书曝光！（内附影片） 照片来源: Bernama...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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