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相信很多人的梦想，都是想拥有一份可以自由自在的工作，不受拘束！但是碍于收入和生活的要求，这也就只能是个梦想而已。 根据星洲日报报导，大马一个60岁的Uncle就把这个梦想实现了！他热爱自由，因此选择了驾着车子随性卖水果，没想到收入却很可观。 Uncle驾着他的Perodua Kelisa在槟岛、北海和大山脚到处行走。随意的找个地方停车后，就把水果摆在车内和车外，开档做生意。他卖的水果都是来自在霹雳Gerik的朋友所种植的。因此，他卖的水果种类不多，只有红毛榴莲、香蕉、柚子和野生蜜糖。 Uncle表示自己的每日销售额在RM800到RM1000之间，就算是疫情和行动管制令期间，生意也不受影响。原来Uncle以前是做中国货物进口批发的，但是因为债务难收便放弃了。大约20年前他便干脆转行卖水果，没想到却做得风生水起！ 果然人间处处是商机！只要有心想要做，就算是买水果也可以赚大钱。所以，大家一定要一直努力动起来，不要懈怠哦~ 你还可以阅读：【走了狗屎运！?】男子家天降横财『被陨石砸破洞』，带来RM760万的财富！ 照片来源: 星洲日报 照片来源: 示意图 照片来源: 星洲日报
许多人都追求购买奢侈品，看到很多想要的东西会忍不住下手，但是当你经济能力不足时，你还会这样做吗？ 一名女子在爆怨2公社上发文，述说自己有个爸爸去世后就需要背负百万债务的朋友，但他买的奢侈品和花的钱却比一般人还要多，导致她非常不能忍受。 ▼原文如下 我超不爽的，我有一个朋友他爸过世了，留了1百万（约RM145,000）的房屋赌债给他，然后他妈也是越南籍的，不太爱工作叫他借30万（约RM45,000）给她用，虽然数目很大现在也给不出来，但是我朋友还是得给。他还有一个同父异母很爱慕虚荣的妹妹，三不五时也会叫他买东西给她用，反正他的命运就是蛮坎坷了。 他本身物质欲非常重，凡举Apple Mac?️最新出来的iPhone、Switch…他都想办法来买。他之前要买挡车，我跟他讲说没办法载东西买那个也没有用，他跟我吵了一架还是买了（他原本就有一台机车刚缴完分期而已，就卖掉了）。结果分期付款还没缴完，他就说因为没有办法载东西所以他又买了一台机车，反正他就是买了一堆以他的能力来说买起来会很吃土的事情。 上个礼拜我们才讨论到他的信用卡缴不出来，循环利息一直尬。他的信用卡大概一万多（约RM1,500），我跟他说我可以借他五千（约RM730）让他先想办法缴。后来他说再看看，结果他没钱还跑去嘉义玩，后来还跟我借2000（约RM300）买车票回来。 他刚刚来我家结果买了iPhone 12 Pro，我傻眼的看着他问他说：“你手机坏了吗？”，他说：“没有，可是我就是想买”。我有点不爽的跟他说：“你都没钱了为什么还要一直花？”，他也很不爽的跟我说：“只要我不出去玩就不会没钱”，我就跟他说：“你还有很多债诶”，他也很不爽的居然跟我说：“你只要不要找我吃饭我就不会一直花钱”，但是我一个礼拜才跟他吃一次饭啊！ 我觉得说我是好心，然后你没钱的时候我有借你钱让你过，然后现在拿吃饭这种3-500（约RM60）的事情来说嘴，我真的觉得你没钱活该，你生活虽然苦但你买的东西比别人都还要多。 #我现在不知道我明天还要不要跟他吃饭 #我真的觉得我超不爽 #好心被雷亲 #这种人我是不是不应该再帮他 #他都会还钱而且很准时 #这种物质欲是心理有病是不是 ▼有网友表示那位朋友有还她钱就很好了 ...
当许多年轻人都在存头期想买好一点的车时，这名大马男子却只想驾「旧车」。他在面子书发文分享他的看法，引起一阵热议。 Ken今年27岁，是个土生土长的大马人。过去几年中，他一直都驾着一辆1999年的Proton Saga Iswara 1.3 Aeroback。 Ken告诉小编，这辆旧车是他爷爷留下来的。当初，他爸爸在2006年买了这辆车，让爷爷用来载他和哥哥上学放学。 由于太旧了，车子在2016年就放着没驾。一直放到2017年，他再重新维修，给这辆车新生命。起初，身边朋友都建议他跟银行贷款买新的，因为这辆车实在太破旧，修了也是浪费钱。 ▼维修前 ▼维修后 不过，他很庆幸自己没有听他们说，乖乖每个月供车供9年。他列出4个他不买新车的原因： 1. 新车很贵 比较平均月收入和新车价格的比率，买一辆新车太贵了。即使是入门级的车款，每个月的保费至少都要RM500。 相比之下，他的Proton Saga Iswara平均保养费是RM300，包括添油、保养和其他维修。算一算，一年只需RM3600，就足以让他在一整年好好驾车。 2. 车只是代步工具 以他目前的收入，他是能跟银行申请RM50K-RM60K的车贷，但是为什么要每个月花那么多钱，只为了从A驾去B？ 3....
澳洲第二大航空公司「Virgin Australia」宣布公司已经进入“自愿管理程序”。简单来说就是破产程序的一种。 根据美联社报导，Virgin Australia是新冠肺炎爆发以来，因机场关闭陷入债务危机，而申请破产的首批主要航空公司之一。 据悉，该航空公司再申请破产之前，曾经向政府提出8.88亿美元的贷款请。竞争对手Qantas Airways对此似乎有些不爽，说他们家的航空公司收入是Virgin Australia的三倍。 照理来说，他们更有权力获得27亿美元的代款。结果，政府就拒绝了Virgin Australia的贷款申请…… 其实，这几年Virgin Australia都一直在亏钱，已经很努力在偿还50亿澳元的债务（约139亿马币）。这次又被疫情冲击，也难逃破产的命运~ 除了它，受疫情影响而倒闭的航空公司好包括英国的Flybe、Compass航空公司、RyanAir和Trans State。 你还可以阅读：【Cheras响起红色警报！⚠】Cheras从橙区变红区，治疗中的人数再增加！ 照片来源: 星洲日报 照片来源: yahoo
为了帮助在行动管制期间受影响的人民和企业，首相慕尤丁在日前宣布3项措施让大家减轻负担。 个人贷款者及中小企业可暂缓还贷半年 面信用卡馀额可转换为定期贷款 重组商业贷款 其中个人和中小企业贷款供期可暂缓半年引发了不少热烈回响。对此，国家银行整理了28个问与答，让大家一次厘清对这项措施的疑问吧！ Q1.什么是延期偿还贷款/偿还融资？ 在一定期限内，可暂时推迟缴还贷款义务（本金和利息）。 在此期间，符合条件的贷款人无需还款，不会被罚款或收取滞纳金。 贷款偿还的利息将继续积累，贷款人或客户将需要偿还递延的付款。 延缓期过后，将恢复偿还贷款/融资。 Q2. 延期偿还配套的目的是什么？ 在对抗新冠肺炎疫情期间，帮助面临财务困境的个人和企业减缓资金周转压力。 Q3. 哪些贷款/融资符合延期条件？ 个人、中小型企业（SME）的传统贷款或伊斯兰教义贷款，将自动获得银行和发展金融机构（DFI）的延迟偿还。 必须符合以下条件： 在2020年4月1日前，欠款不超过90天 贷款是以令吉（RM）为结算。 不包括信用卡债务 同时，贷款人依然可联络各自银行提出延期缴还贷款的需求。...
新冠肺炎疫情影响严重，首相慕尤丁发文告宣布3大措施解决人民的财务问题，其中之一就是“允许个人和中小型企业暂缓偿还银行的现有贷款、融资和分期付款，宽限期为6个月”！ 根据星洲日报报导，国家银行（Bank Negara）副总裁周清莲发给国内所有银行的一封信函，从4月1日起，银行机构将自动暂缓个人和中小企业借款人的所有贷款及融资的偿还期限，但不包括信用卡欠款。 要享有这次的福利，借贷人须在4月1日之前不得拖欠银行超过90天，相关贷款是马币贷款。 完整3项措施如下： 1. 国内银行将提供个人或中小型企业贷款延迟供期（Moratorium）或延后偿还贷款长达6个月 2. 信用卡持有人如果面对财务问题，可选择将信用卡馀额转为有期限贷款（pinjaman berjangka），信用卡持有人可灵活性的在4月1日至12月31日的期限内偿还信用卡馀额。 3. 企业也可和银行商讨，以根据他们的业务状况进行合适的债务重组 Kenyataan Media YAB Perdana Menteri mengenai Penangguhan Bayaran Balik...
「人生如戏，戏如人生」这说法还真是对的！有些事你以为只会在电影或电视剧里发生，但它却的的确确发生了，只是好事都发生在某人身上，而不是你身上！XD 照片来源：GIPHY 近日Utusan Borneo就有报导，有名29岁的男子先前因为车祸受伤导致昏迷不醒，足足睡了两个月，原本又出车祸，又昏迷，看似倒霉的他，没想到在醒来之后买彩票，竟然中大奖了！ 照片来源：GIPHY | 示意图 这名男子表示，在经历昏迷后，已经很努力让自己振作起来，但生活并不容易，他一直失业，现在才好不容易找到一份工厂的工作，但又因为身体状况，不得不辞职，实在困难重重。 事故发生前，男子其实一直都有长期在买彩票，整整投注了八年，好运重来都没降临在他身上过。但是就在今年1月12日，他买了一组幸运数字：7、12、31、41、47和49，没想到这一买，就中大奖，奖金有RM23,068,643.65！ 照片来源：GIPHY | 示意图 这一次中大奖，实在让他难以置信，他相信是上帝保佑，让他能够在困难中生存下来，他将和哥哥一起到彩票总部领取奖金，还说会用这些钱，还清债务，买一栋房子让家人住，给妈妈退休享受好生活，相当孝顺。 照片来源：GIPHY | 示意图 ...
疯狂地网络购物是病？有专家证实「疯狂网络购物」现在已经被确认为是一种精神疾病！ 照片来源：GIPHY | 示意图 根据Daily Mail报导，专家们称这种病为「强迫性购物障碍」，这种精神疾病虽然在很久以前已经被证实，但现在网络发达更加速让患病者越来越多，20人里也许就有1个患有「强迫性购物障碍」！ 根据一项调查显示，针对122名在线购物成瘾的患者，发现他们患有抑郁症和焦虑症的比例高于平常人。在这个网络普遍的时代，购物变得更加简单，在网购平台上按一按，点一下付款，就买到东西了，这对购物成瘾的患者来说是必要的存在，是他们生活的意义，而且一不小心就会让他们不受控制到上瘾。 照片来源：The Conversation 从11.11的淘宝销售量每年节节上升的状况来看，就可发现现代人对于网络购物的疯狂程度到底有多高了！早前，中国浙江省就有一名女子因疯狂购物花了近10万人民币而被丈夫送诊就医，随后就被确诊患上了「强迫性购物障碍」！ 照片来源：GIPHY | 示意图 「强迫性购物障碍」被归类为「冲动控制障碍」的一种。尤其现代熟用网络的年轻人更容易患上。专家表示，由于「强迫性购物障碍」除了会让患者无法控制自己，也会间接影响到患者的人际关系和债务等问题，现在也已经影响到全球近5%的人口，因此这种疾病必须受到大家重视。 照片来源：DNA 你身边是不是也有一直买买买不停的朋友呢？还是你自己就是？如果有的话，就要注意了！当你不受控的时候记得找人帮忙，避免造成更大问题！...
双11刚过不久，双12又要来了，你们的钱包顶得顺吗？中国有一名男子就因为顶不顺妻子狂网购，欠下30万元（约RM180,000），气得爬上天台要跳楼！ 照片来源：秒拍 原来这名男子的妻子在超爱网购名牌包包、香水、衣服等物品，去年就透过贷款花掉了20万元（约RM120,000），男子无奈之下只好帮老婆还钱，没想到老婆今年不收敛，反而变本加厉欠下RM180,000！ 照片来源：凤凰网 男子受不了压力，狂骂：“花钱花得那么凶，一个月用掉好几万！”，情绪失控爬上33楼天台想要轻生。 照片来源：凤凰网 “我一个月几千元的工资，房贷、家庭开销都是我在付，每个月还要给她几千块钱！” 警方收到投报，赶过来劝说，男子才打消放弃轻生的念头，妻子也当场认错，承诺会去找工作，挣钱还贷。 照片来源：凤凰网 凤凰网报导，女子每次消费的时候，都是喜欢就买，并没有考虑过家里的经济状况，更没有考虑过自身的偿还能力。所以每次买了东西后，很快就会后悔，然后就低价卖掉包包、护肤品等。 ▼相关视频 视频来源：秒拍 她为了不让丈夫担心，所以选择不告诉丈夫，想要自己扛起债务，没想到根本扛不住，还搞得老公差点跳楼。 疯狂买买买固然很爽，但总要量力而为，先根据自己的经济状况，再来衡量购买能力吧！ 你还可以阅读：【MCB，够胆欠钱不还？】火爆安娣化身大耳窿，气到『拿巴冷刀上门讨债』！1分钟狂砸玻璃10多下??
平时，大家都会开玩笑说要卖肾买iPhone，但没想到这位人父却想卖肾还“大耳窿”钱！ 最近，面子书流传一张照片，一名巫裔男子身边带了2名孩子，坐在车后厢拿着大字报，写着： “我要捐肾，血型是B，电话号码xxxxxxx。” 一开始，许多网民都觉得奇怪，认为男子要捐肾就该到医院注册，为什么要这么做呢？ 原来，根据mStar报导，这张照片是于8月2日，在槟城大山脚的Masjid Daerah Seberang Perai Tengah附近拍的。 照片来源：Facebook 这名31岁的男子Saiful解释，其实自己是要卖肾，并非大字报所写的“捐肾”，但基于担心公众会误解他是要卖儿子或卖孩子的器官，才改用“捐肾”字眼。 “我是要售卖自己的身，如果有人来询问我，我才会告知真相。” 他说，本身在2012年已经登记成为器官捐献者，目前与妻子和孩子住在大山脚。 他称自己为了做炸鸡生意，2个月前向大耳窿借贷RM3000，现在必须每天还RM36的债。 “我的每日收入平均介于RM50至RM60，扣除还给大耳窿的债务后，已不足以养家、缴付屋子租金、水电费及其他杂费。” Saiful也说，他上个月曾获滨州伊斯兰献金局援助RM100，但他因3度遗失身份证，且没能力交付罚款，如今已无法获得伊斯兰献金局的援助。 “在这种情况下，我不好意思向双方家人求助，所以我宁愿选择卖肾。” 他还坦言，该照片在社交媒体传开后，接获很多人的私讯。“我不在乎我的肾能卖出多少钱，最重要的是能够解决钱财问题。” 为了经济问题走投无路，还能用这种方式来卖肾还钱？你认同他的做法吗？ 你还可以阅读：7年前为“跟风”买iPhone，高中生偷偷『卖肾』！现在却成伤残人士……
接孩子放学随口问问，结果“破财”了！ 大马一名男子最近在社交群体上分享，儿子居然把他给“坑”了！ 根据星洲日报报道，前阵子男子去学校接儿子放学，随口问了儿子考试情况。没想到儿子轻描淡写地说：“很简单，可以拿100分。” 爸爸半信半疑，忍不住说：“哪里可能，你根本没认真读书”，结果儿子霸气回应：“发誓、保证！” 爸爸接着说：“如果真的拿100分，我给你1000令吉。” 没想到儿子真的考100分，兴奋地向爸爸报喜，还立刻开口索要奖励。妈妈知道后也忍不住笑出声，满脸骄傲。 爸爸哭笑不得，只好兑现承诺，亲自去ATM取出1000令吉现金，交到儿子手里。儿子接过钞票，还向爸爸道谢，感谢他信守诺言。 只能说儿子厉害，爸爸也守承诺！ 你还可以阅读：大马女子嫌妈妈们送孩子上学『穿衣不得体』，看到“Sakit Mata”狂吐槽！网民：有些连内衣都没穿！ 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报
自家开的自助洗衣店竟成了学生一起温习功课的“小基地”，大马一名女店主见状后深感欣慰。 她事后在Threads发帖文，表示自己计划在店里添置舒适的椅子，以让学生们可以更好地学习，此想法获网民大赞。 根据《mStar》报道，这名女子@intanmariaahmad在帖文中分享了几张照片，显示3名男生使用其自助洗衣店里提供的桌子和椅子来复习功课。 她被学生们的勤奋感动，写道： “打开洗衣店的CCTV时，看到孩子们借用地方来学习，让我很想买几张舒适的椅子让他们学习。感觉洗衣店对他们来说很有用。 他们应该是SPM考生吧，因为下周二就开始考手写笔试了。 希望这间洗衣店能给周围的居民带来好处。” 不少网民纷纷留言称赞店主的善心，感谢她愿意给学生们提供一个安全、又能安心学习的空间，也让他们不需要到昂贵的咖啡店去学习。 有人也留言祝福这些考生能考取好成绩。 店主人真好！你对此又有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【边温习边听歌！】每天跳BLACKPINK舞蹈解压，大马男子SPM考获全科9A+！ 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad
泰国发生一起育儿意外，一名5个月大的女婴深夜睡觉意外滑进床垫和床架间的缝隙，造成无法挽回的悲剧。 根据Sanook及东森新闻报道，事发当时，孩子和爸爸一起睡在同一张床上，而妈妈则在外做夜班。妈妈中途休息打开监视器看一下宝宝情况，结果一看床上空的，直接吓到心脏漏拍。 她立刻再调其他角度，才看到宝宝竟然卡在床垫跟床架之间动弹不得。妈妈第一时间狂Call陪睡的爸爸，但爸爸熟睡完全听不到电话打来。 妈妈联系不到丈夫，只能赶紧求助邻居去敲门。爸爸终于被敲醒后，一看到情况立刻抱着宝宝冲去医院，可惜医生最终还是宣告无力回天。 负责到场的救援人员表示，宝宝在睡梦中翻身，结果刚好滚到床垫边缘，掉进床垫与床架之间的缝隙里。 那个缝太窄，宝宝身体没办法移动，推测是长时间缺氧后不幸窒息。警方检查后确认没有外力伤害，初步认定为意外。 希望这起意外能提醒所有家长，让宝宝睡婴儿床比较安全。 你还可以阅读：2岁俄罗斯男童在Langkawi被水母蜇伤，抢救4天后不治！父母心碎揭细节！ 照片来源: Sanook
因为对路上另一名驾驶者比中指，大马柔佛州一名华裔男子被控上庭，认罪后被判罚款RM100！ 根据《东方日报》和《Malay Mail》报道，控状指出，44岁的被告Kenneth Tan Kah Wee于2025年11月12日傍晚5点22分，在Skudai的Jalan Pulai 62对另一名驾驶中的男子竖中指，意图挑起事端。 此行为触犯1955年轻微罪犯法令第14条文（作出不雅行为），一旦罪成，可被罚款最高RM100。 被告于11月19日在新山推事庭面控，在通译员宣读控状后认罪。 上述案件由副检察司Nor Deana Aqilah Aliman负责检控，被告没有代表律师。 推事Nabilah Nizam最终判处被告罚款RM100，若无法缴付，则需以坐牢两天代替。 提醒各位文明开车。你对此事有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【原来这不是第一次比了?】90岁阿嫲在孙子婚礼上『比中指?』，爆红后才知道那是什么意思！ 照片来源: 123RF |...
配合世界儿童日，TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛（Content Forum）及马来西亚通讯及多媒体委员会（MCMC），正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory)，为监护人提供实用指引，协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分，此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据，共同维护网络安全。指南强调，家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任，同时尊重国际公认的儿童权利，包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。 TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示： “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上，欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯，早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者，因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此，我们希望通过知识与工具赋能家长，帮助他们负责任地培养‘数码原生代’，让年轻人做好准备，更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动，我们推出#ThinkTwice《家长指南》，协助家长善用TikTok完善的安全措施，在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。” Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同： “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区，而良好习惯始于家庭，因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反，我们必须赋能家长，让他们在培养创意的同时保持警觉，建立健康的生活规律，并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作，就能帮助年轻人培养批判思维，成长为具备韧性的未来数码人才。” MCMC 进一步指出： “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...
Langkawi海滩发生悲剧！ 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时，被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后，不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。 根据New Straits Times报道，男孩的父亲Nikita（32岁），来自俄罗斯哈巴罗夫斯克（Khabarovsk）的IT工程师，他回忆当时情景： “他当时在靠近岸边的浅水区，突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我，然后去拿布擦他的腿。就在那一刻，我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR，其他游客也来帮忙。” 他补充说，急救人员当时只是用醋简单清洗伤口，然后才送去诊所，再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救，但最终仍无力回天。 回忆儿子奋力求生的画面，这名父亲忍不住泪崩：“他是一个坚强的孩子，一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化，并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示，他们不会采取法律行动，只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。 儿子的离去，让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。 你还可以阅读：【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧，华裔母亲想不开带年幼女儿坠海！遗书曝光！（内附影片） 照片来源: Bernama...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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