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原来阿Sir自己也不想上班…… 吉打Kulim一名42岁的警察因涉嫌伪造病假证明（MC），并从2025年1月起，5个月内多次无故缺勤，被延扣一天以协助调查。 根据《中国报》和《Kosmo!》报道，Kulim警区主任Hanyan Ramlan助理总监指出，这名警员是在霹雳Bidor的一所住宅内，被刑事调查组警员逮捕。 警方援引《刑事法典》第468条文（以诈骗为目的而伪造文件）及《1967年警察法》第86条文（未经批准缺勤）展开调查。 据悉，该警员自2007年加入警队，已有18年经历，目前隶属刑事调查组K9单位。 从2025年1月开始，他在5个月内经常无故缺勤，每次都以“生病”为由请假。 经过内部调查发现，这名警员所提交的病假证明是伪造的，企图逃避上班。 随后，他被带回Kulim警区总部接受进一步调查，尿检结果显示未涉及任何毒品，也没有前科记录。 身为警察还知法犯法，要知道上班躲得过一时，法律可躲不过一世啊！ 你还可以阅读：【神不知鬼不觉！】女老师以『精神健康出问题』为由请MC，连续16年没上班➕爽领全薪！ 照片来源: 中国报 照片来源: Lakarintyg丨示意图
2025年8月6日凌晨4点10分左右，吉隆坡Jalan Bukit Tunku发生一起警匪枪战，最终疑是犯罪集团大佬的印裔男子被击毙！ 根据《光华网》和《CNA》报道，案发地点在距离双子塔约9km的地方，当时嫌犯正在对潜在的入室盗窃目标进行视察，被警方发现后进行拦截。 之后，嫌疑人先对警方开火，警方为了自我防卫开枪回击，双方激战一触即发，最终嫌犯被击毙。 全国警察刑事调查局（JSJ）总监Fadil Marsus指出，警方一直在监视这名36岁的嫌犯，他拥有多达44项前科，其中包括抢劫、暴力犯罪、破门行窃以及毒品相关罪行。 自2024年起，这名嫌犯便在吉隆坡、雪兰莪、霹雳犯下多起破门行窃和抢劫案，造成的损失金额超过RM100万。 击毙嫌犯后，警方在他驾驶的BMW车内找到了一把左轮手枪、破门工具以及一件警察背心，怀疑嫌犯曾假冒警察犯案。 之后，车子的车牌也被证实是伪造的，可能是从国外走私入境。目前，警方正在追捕该犯罪集团的其他成员，仍有数十名成员在逃。 希望警方早日抓捕在逃的犯罪成员！ 你还可以阅读：【刺激❗】柔佛大街上发生『警匪追逐战』！小路追到大街，警方持枪逮捕！（内附影片） 照片来源: 光华网 照片来源: CNA 照片来源: Must Share News
竟敢在太岁头上动土，拿元首肖像伪造投资骗局！ 根据八度空间华语新闻报道，有诈骗集团利用AI技术伪造国家元首苏丹依布拉欣陛下的声音与样貌，在社交平台散播虚假视频，冒充陛下向大众推荐一个稳赚不赔的投资项目！ 该伪造视频宣称，只需通过所谓“政府核准平台”投资RM1000，就能轻松换来RM85,000的回酬，甚至声称已有志愿者首月就赚进RM75,000。 对此，柔佛王室媒体与通讯办公室严正指出，这种行为涉及冒充身份与虚假宣传，皆属违法行为，并将对涉事人士采取严厉行动。 王室也提醒民众提高警惕，不要被这些AI伪造视频所误导。 你还可以阅读：不满柔佛周休日改成周六周日❓柔佛摄政王霸气一句：可以搬去其他州 照片来源: Facebook/Sultan Ibrahim Sultan Iskandar
认识逾10年的朋友Jio她一起合伙开连锁店，没想到竟是假合作，真诈骗，导致她损失了RM200,000！ 根据《中国报》报道，一名25岁华裔女会计师控诉，相识逾10年的中学男同学建议跟她一起在砂拉越Lawas开设一家小吃连锁店，因此两人于2025年2月20日约出来见面讨论此事。 该朋友提议以她的名义注册成立一家公司，要求她提供身份证副本及个人和家人资料，让他来办理注册手续，同时也指示她将RM200,000汇入对方指定户头，声称是用于租金、装修和采购。 她基于信任，依指示照做了。 不过，她后来开始起疑心，经家人实地查访，发现所谓“连锁小吃店”的地址其实是一间蔬菜店。 她随后接到一名自称是相关连锁店总部代表“马尔莎”的来电催款，但在她亲自联系该总部后发现，总部根本没有叫“马尔莎”的员工，也未在砂拉越设分店或收到任何加盟申请和款项。 她进一步查证也揭发，朋友所谓的注册公司根本不存在，而对方过去曾展示的合约、发票及施工采购照片也都是假的！ 她已于5月29日报警，并希望借此提醒公众警惕熟人诈骗。 警方目前援引刑事法典第420条（欺骗）调查此案。钟小姐希望警方加快办案，防止更多人中招。 连认识了10年的朋友都骗！ 奉劝各位，只要是涉及金钱的事情都一定要提高警惕，就算是熟人也不能掉以轻心，以免受骗。 你还可以阅读：【阿嫲的信任喂了狗！】阿嫲把银行户口交给孙子管理，他1年内花光她『RM93万棺材本』！ 照片来源: 123RF | 示意图 照片来源: 123RF |...
多次偷偷跑去泰国却怕被老婆发现，一名男子竟然试图用水来擦洗掉护照里的出入境印章，结果被移民局官员逮捕。 根据《Times Of India》报道，印度这名28岁男子日前从杜拜返回印度，在接受例行检查时，被移民官发现护照上有多个印度出入境印章存有受损的痕迹。 这名男子随后坦承，他是为了掩饰自己去过泰国的证据，才用水来“擦洗”了护照其中几页的出入境印章。 移民局指出，护照中有大约有8到9枚，介于2017年至2025年期间，来自加尔各答（Kolkata）、孟买（Mumbai）、德里（Delhi）和艾哈迈达巴德（Ahmedabad）等印度城市的印章遭到破坏。 “他出入境泰国的几个印章也被乘客擦除，他随后已经承认是他本人所为。” 目前，当局依据《印度刑法典》多项罪名起诉该男子，包括第336（2）条伪造罪、第336（3）条意图欺骗的伪造罪、第338条伪造贵重安全文件罪，以及第340（2）条使用伪造文件冒充真实文件罪。 此外，男子也因违反《1967年护照法》被追加指控，因为故意破坏护照属于刑事犯罪。 移民局提醒民众，若发现护照遭到破坏，包括意外破损，也可能导致入境被拒，必须重新申请护照。 原本只是害怕被老婆知道，现在却成了犯罪，怎么洗都洗不白了咯~ 你还可以阅读：【偷偷去泰国做什么来？?】飞泰国玩怕被老婆发现，33岁男子在Passport动手脚！下场惨了！ 照片来源: The Siasat Daily | 示意图 照片来源: Wikipedia...
15名孟加拉籍男子穿着一身运动员制服，企图装成板球运动员蒙混入境大马，结果在吉隆坡国际机场（KLIA）被逮捕！ 根据《星洲日报》报道，大马边境管制与保护机构（AKPS）于2025年3月18日发文告指出，这群人试图通过穿上板球运动队制服，并提交一封“由槟城板球协会发出”的参赛信函来入境大马，称他们过来我国参加比赛。 然而，当局事后发现该信函是伪造文件，而信中显示定于2025年3月21日-23日举办的板球比赛根本不存在。 AKPS表示，更令人怀疑的是，他们还找来了一名赞助人来作为担保人，但该“担保人”对该板球比赛没有任何了解，并称他只是作为公司的代表出席。 经进一步调查发现，没有确凿的证据证明这群人是板球运动员，因此怀疑他们试图伪装成板球运动员，以其他目的进入大马的犯罪集团。 AKPS指出，该机构已经拒绝该团体入境，并将根据现行的移民规定采取进一步行动。 “边境管制与保护机构警告，任何个人或犯罪集团，若试图滥用运动签证从事非法工作或人口贩卖等其他活动，将会采取严厉行动对付。” 以为穿着制服就能蒙混过关？没那么简单~🌚 你还可以阅读：【你给我钱，我就捉你！】外劳犯法被开Saman，掏钱要Rasuah反被警察教训！（内附影片） 照片来源: Facebook/AKPS 照片来源: Wikipedia
一名人力资源管理员（HR）为了骗取公司的钱，竟然虚构出22名员工，并领了他们的薪水长达8年！ 根据《上观新闻》和《潇湘晨报》报道，此案件被记录到《闵行区公司、企业人员职务犯罪检察白皮书》中，引发了关注。 2022年底，中国上海某科技公司的财务部发现，一名入职半年的员工小孙，考勤记录全勤，工资也按时发放，却没有人见过他真人，觉得蹊跷……经过调查，才揭发了这场持续8年的“影子员工”骗局。 原来，该公司的HR杨某某在2014年入职一家劳务公司后，负责派遣至科技公司工作员工的对账与管理。 由于员工入职/离职都由他一人审批，薪水发放也无人复核，手握人事大权的他就利用这些“监管漏洞”，虚构出“小孙”、“小李”等22名员工，伪造他们的入职档案，然后利用控制的银行卡来冒领工资。 为了掩盖真相，杨男向劳务公司谎称科技公司拖延付款，成功骗取共1600万人民币（约RM978万）的工资和离职赔偿金。 闵行检察院介入后，通过比对数千份考勤纪录，银行流水，锁定杨男控制的银行卡交易链，并督促涉案人员退还账款110万元人民币（约RM67万），杨男家属也退缴120万元（约RM73万）。 杨男因犯下职务侵占罪，被法院判处监禁10年2个月、剥夺政治权利1年及罚款。 竟敢这样自导自演骗薪水！要赚钱还是脚踏实好好工作，别做犯法的事。 你还可以阅读：【用“分身术”骗钱！】一次过打16份工却从不上班，女子3年后买下别墅！ 照片来源: 123RF | 示意图 照片来源: 123RF | 示意图 照片来源: 123RF...
有些人常常抱怨年假不够用，但竟然有人有年假却不愿意用，反而伪造证据来骗丧假…… 根据联合早报的报道，新加坡一名29岁的印裔男子因女友出轨心情低落，竟编造祖父去世的谎言，向公司申请了三天丧假。 然而，当公司要求他提交死亡证书时，他竟直接伪造了一份证书，但最终还是被揭穿了。 这名男子是某公司的证券融资分析员，2023年11月因情感问题情绪崩溃，决定用祖父过世为借口请三天丧假。当时，他告诉公司： “祖父在睡梦中安详离世。” 他的上司批准了丧假，并提醒他之后要提交祖父的死亡证书。两周后，公司开始催促他提交证书，他借口说要等父亲从印度回来才能拿到，但仍未提交。 过了不久，上司再度催促，并要求他在12月8日前必须提交，迫于无奈，他向已故好友的继母索要不久前离世的好友死亡证书。 他对对方说，自己之前参加了好友的丧礼，所以公司要他提供死亡证书来证明当时请假的正当性。好友的继母信以为真，通过WhatsApp把死亡证书传给了他。 拿到好友的死亡证书后，他参考着文件伪造了一张祖父的死亡证书，并刻意删除了可验证真伪的二维码，再交给上司。 公司拿到证书后发现不对劲，再次要求他提供完整版。他知道瞒不下去了，只好赶紧辞职。 令人没想到的是，他其实还有四天年假没用，但却选择了欺骗公司。 事情并没有因为他的辞职而结束，公司最终还是揭穿了他的谎言，并报警处理。他在2025年2月5日认罪后，被罚款4000元新币（约RM13k），公司也因为他的行为损失了近500元新币（约RM1600）的工资。 法官表示，虽然理解他当时的压力，但明确指出，明明有年假不休，却去伪造证据骗丧假，这种行为是无法接受的。 只能说，虽然他有自己的苦衷，但他确实是做错了，必须为自己的行为负责。 你还可以阅读：【请假请到牢里！?】大马员工『伪造5天假MC』被发现！诊所被盗用名义愤怒报警！ 照片来源: 联合早报 照片来源:...
最近，关于警察要求检查民众手机的争议引发广泛讨论。 根据南洋商报的报道，在内政部长Saifuddin Nasution bin Ismail的要求下，全国总警长Tan Sri Razarudin Husain于2025年1月21日出面澄清，表示“警方不会在公共场所随机检查民众手机”，并强调只有在“有资料、情报或合理怀疑某人已违法或犯罪”时，才会由“警长级以上的警官”进行手机检查。 那么，我们究竟该如何分辨警察的阶级呢？ 根据马来西亚皇家警察（PDRM）官方网站和eCentral的说法，PDRM共有17个警阶，分为两大类：高级警官（Pegawai/Officers）和低级警员与警察（Pegawai Rendah Polis dan Konstabel/Rank and File）。 高级警官包括全国警察总长到见习警长，而低级警员和警察则包括副警长到普通警员。因此，只有高级警员有资格执行手机检查。接下来，就让小编教你们怎么分辨高级警官和低级警员/警察吧！ 1. 制服设计 从上图可以看出，每个职位的制服设计都有所不同。 警帽：高级警官的帽子通常较为精致，装饰有单排或双排稻穗。相比之下，低级警员的帽子则较为简单，通常没有过多装饰，只有副警长的帽子上会有白色衬边装饰。 ...
打工人苦，打工人累，打工人还要被当成牛马，趴在地上欢迎老板？！ 根据《香港01》和《东方日报》报道，网上疯传一支影片，画面可见有20多名男女趴地大喊口号： “启铭分校，欢迎黄总，启铭分校，生死不辱使命，用更好的结果，欢迎黄总的到来！” 据悉，这些员工来自广州一间教育培训机构，画面中可见，20多名员工趴在地上夹道欢迎领导，并喊出口号。 尽管不知道拍摄时间在何时何地，不过已经在网络引发舆论热议，有网民批评这是对员工的人格侮辱，纷纷吐槽： —「真正的牛马打工人。」 —「怎么感觉像缅北传销？」 —「给奶奶拜年我都没趴过。」 —「秦始皇来了也没这阵仗啊！」 —「教书育人的地方咋变成训狗场了？」 —「一般过世的人才这样送吧？这老板咋想的？」 —「冒昧问一下，这种一个月多少钱？每个月超过2万当我没说。」 影片当中提及的分校是属于“广州简单好教育科技公司”旗下，有网民爆料称，该机构老师多为无证上岗、伪造学历，还自称名校毕业。 此外，该集团拉人头诱骗家长报班，一门科目直接让家长报20次以上的课，总价高于2万人民币（约RM1.2万）。 据悉，一次课费超过500人民币（约RM304），但分给老师的不足100人民币（约RM60）。 不过涉事公司负责人表示，“简单好教育”成立于2020年，当年年底就停止营业，但尚未注销。 该影片在数个月前就已经出现，但一直流传至今，对公司造成负面影响。 负责人认为，影片可能是同行“恶搞”并剪辑过的，但也承认不排除公司创始团队解散后，有成员自行开设了培训机构。 “影片可能是同行恶搞，有关部门在今年五六月份就了解调查过了。我们公司和被拍的公司一点关系都没有，现在已经在走注销流程。” 负责人透露，公司股东中确实有一人姓黄，不过黄先生并没有参加这种欢迎仪式。...
大马政府最近在讨论要把榴梿封为国家水果，谁知道隔壁印尼突然冲出来反对，认为他们更有资格。 根据星洲日报报道，印尼贸易部长祖尔基针对此事表态，丢出3大理由证明榴莲应该属于印尼的国果。 1. 产量：印尼产量碾压大马 根据印尼统计局，2024年榴梿产量高达196万公吨。 2. 品种：全球最多榴梿品种在印尼 全球已鉴定的27种榴梿中，印尼占了21种。印尼也注册了114个优良新品种。 3. 榴莲是印尼人的文化+产业+饭碗 部长强调，榴梿在印尼不仅是水果，而是产业命脉，靠它吃饭的农民不计其数。 大马榴梿厂商总会会长陈义康，已正式向农业及粮食安全部提呈提案，希望把榴梿列为国果，并定7月7日为“全国榴梿日”。 大马的逻辑很简单，猫山王在全球声名大噪，其商业价值、出口量及品牌影响力，是大马农业的国际亮点。 你觉得榴莲应该属于大马，还是印尼的国果？ 你还可以阅读：【花钱买空气！】大马男子花RM140买『花形黑刺榴莲』，一劈开发现买了个寂寞！（内附影片） 照片来源: 123RF 照片来源: 123RF
外送员总是会遇到一些奇奇怪怪的顾客，这次是要他挖土取钱……什么奇葩操作？？？ 大马一名外送员分享一个让他感到无语的经历，有一名顾客选择了货到付款（COD），但钱不是直接拿给他、不是放门口、不是放鞋里、不是夹在门缝，而是埋在院子的土里。 是的，他要自己亲手挖土，才能把那RM70.50挖出来，好像在玩Treasure Hunt一样。 根据光明日报报道，他把照片发布在社群媒体，只见泥土被刨开，一个小洞里躺着几张马币现金。他说这是他当外送员以来，第一次遇到需要自己挖土才能拿到钱的情况。 网友看了纷纷留言：“我以前也这么做过，不过我把钱装进塑料袋里，然后种到花盆里了”、“也许顾客是怕小偷或者其他送货员把钱拿走”、“我以前也送过外卖，有个顾客点了货到付款，把钱放在运动鞋里。我到的时候，运动鞋已经堆放在货架上了”。 送个东西没想到还要挖土，挺特别的经历。🌚 你还可以阅读：【住Bungalow没钱装门铃❓❗】送餐员遇到奇葩顾客要求“大声喊Ding Dong”，还真的乖乖照做！ 照片来源: 光明日报
原本只是去前女友家拿东西，结果却碰上可怕的场面，还做错决定，最终被送入监狱。 新加坡一名34岁男子洪凯祺与女友感情反反复复，时常分分合合。2024年4月，他因联络不上女友，便决定直接到对方公寓查看，顺便拿自己的物品。 抵达后，他发现女友家异常凌乱，房间昏暗。走进去一看，33岁的女友躺在床上一动也不动，喊她也没有回应。 根据新明日报报道，男子拿起女友身旁的吸入器往她嘴里喷了一次，随后听见吐气声，发现死者嘴边有白色残留物。他试着为女友做心肺复苏，但对方始终没有反应。 他见女友双眼微开，于是用手把她的双眼闭上，拿走自己的东西就离开，没有报警。离开时，他把门卡放进信封，再放回鞋架上，然后驾车离开公寓。 几天后，女子被警方发现已身亡，男子也因此面对5项控状，包括发现死亡却不报警、吊销驾照期间驾车、向警方提供假口供等。他于11月17日承认其中4项罪名。 庭上披露，死者是一名单亲妈妈，与前夫育有两名孩子。被告与死者交往期间偶尔会留宿，因此持有公寓门卡。 检控官指出，被告没有及时报警，导致调查受影响，也让案件变得更复杂。法官将在判刑时一并考量所有控状。 你还可以阅读：22岁男子半夜信息女友“要回家了”，结果惨遭『无牌酒驾撞死』！从此与女友阴阳相隔……（内附影片） 照片来源: 新明日报 照片来源: 123RF | 示意图
从11月1日开始，大马网红如果要在社交媒体上讲投资、理财、股票、基金……不好意思，全部都要拿执照。 不然？罚款最高1000万令吉或监禁10年！ 大马证监会（SC）Beh Tahan了！这些年，网上一堆“快速财务自由”、“如何三年退休”这种影片越来越多，比专家还厉害吹。 根据Malay Mail报道，大马财务规划理事会国际发展委员会主席Anuar Shuib说，大马有很多所谓的“金融导师”向大众分享的金融资讯，可能未经证实或不可靠，分分钟害人家倾家荡产！ 这些所谓的财经网红把复杂的金融课题变成热门视频，长期在社群媒体上提供理财技巧、投资意见和“致富秘诀”，但他们却不像有执照的专业人士般受约束。 于是大马证监会决定采取措施，凡是推广资本市场产品、理财规划、投资建议的网红，全部要执照，不然通通违法。 【如何举报那些没有执照的网红？】 如果你怀疑某个财经网红在社交媒体上分享投资建议，却没有拿大马证监会（SC）批准的执照，你可以举报他们。方法很简单： 截图相关视频或帖文、链接， 写下网红名字、账号（IG/TikTok/YouTube）、可能推广的产品/服务 到大马证监会（SC）投诉页面下载投诉表格 在投诉表格里写明你怀疑对方在做无牌金融活动（unlicensed capital market activities），并附上收集的证据。 你可以选择匿名举报，但提供联系资料会加强SC调查力度。 另外，你也可以透过SC电话热线投诉：+603-6204 8999，或透过电子邮件：aduan@seccom.com.my，或寄信到SC消费者/投资者办公室：...
Viper Challenge全新升级！这一次，勇者们将跟随大马特种部队的步伐，体验一场前所未有的“特种兵”挑战🔥 史上最硬核的「VIPER CHALLENGE COMMANDO」即将在2025年12月28日登陆马六甲，本次挑战赛是为纪念马来西亚第21特种部队 (21 Gerup Gerak Khas, GGK) 迈入第60周年而举办，热血指数爆表！ GGK是全国最精锐的特种部队，他们默默训练，他们在暗处行动，用无声的力量守护国家。 这一次，他们把“战场”交给你！ 可想而知，「VIPER CHALLENGE COMMANDO」不是普通的障碍赛，而是一场用真实军事装备打造的试炼。 挑战者将踏上由GGK设计的训练场，过程中需要匍匐、攀爬、突破、征服，在泥泞与汗水中淬炼出真正的勇气与意志力。 更特别的是，这次不只有大人能挑战极限，家里的小小勇士也能化身“迷你突击队”，一起跳出舒适圈，体验真实的军规式障碍赛。 🔥 VIPER...
新闻报纸把AI提示语也一起印出来，这下尴尬了…… 巴基斯坦知名大报《黎明报》（Dawn）就发生这种失误，结果事件在社交平台上炸开锅！ 根据《自由时报》报道，《黎明报》在11月12 日刊出一篇关于汽车销量飙升的商业报道。标题正常，记者署名也正常，直到读者滑到结尾……咦？怎么会有一段ChatGPT提示语？？？ “如果你需要的话，我也可以做出更醒目的头版版本，并搭配一行式统计数据与资讯图表，以达到最佳阅读效果。你想让我这么做吗？” 报道被网民发布在社群媒体上“公开处刑”，引来骂声。“编辑到底有没有在校稿？！” 面对全网吐槽，《黎明报》编辑部出面发布声明承认疏忽，也赶紧更改了电子版内容，并承诺未来会更加谨慎。 你还可以阅读：【这下够力料…】男童在车展『撞凹价值RM1285万的跑车』，害怕躲在妈妈身后！ 照片来源: 自由时报
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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