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不要小看“小”绿潮，虽说此次槟州的政权由团结政府拿下，但却输掉11个马来传统选区，可见第15届全国大选掀起的“绿潮”并未退去，反而更进一步渗入槟州！ 据东方日报报道，槟州共有40个州议席，分别由两派阵营瓜分。希盟和国阵的团结阵营在此次州选举获得29席，得以捍卫州政权，而国盟则获得11席，成为槟州反对党。 回顾往届的大选成绩，槟州一直以来都是由行动党以高票数横扫席位。然而在此次的槟州选举中，希盟和国阵只赢得3个马来选区，其余的11个马来选区都成为国盟囊中物，说明巫裔选民已转向支持国盟！ 尽管团结政府最终还是保住了槟州的执政权，但“绿潮”的影响不容小觑，因为国盟日后将带着11名反对党议员，在州议会上抗衡槟州团结政府。 看来投行动党的槟州选民要注意了，虽然现在是“小”绿潮，但不保证未来不会变成“大”绿潮啊！对于此次州选举的结果，你有什么看法？ 你还可以阅读：【州选成绩出炉！】希盟+国阵继续执政槟城、雪兰莪和森美兰，国盟保住吉兰丹、登嘉楼和吉打！ 照片来源: 星洲日报 照片来源: 东方日报 照片来源: 8度空间
或许因宗教关系，不少穆斯林都对狗狗避之不及。但还是有一群人以自身行动展现“爱护动物不分宗教”的精神！ 根据《星洲日报》报道，砂拉越一名穆斯林男子不忍心邻居饲养的狗狗，在主人离世后流落街头，毅然决然收养7只狗狗，包括狗妈妈以及6只小狗。 这名穆斯林男子奥基哈利（译音）透露，他替狗妈妈取名为“Bibi”。Bibi之前是由奥基哈利的华裔邻居所饲养，邻居过世后，Bibi又再被另一名华裔邻居收养。 但这名华裔邻居在上个月不幸骤世，这时候已经怀孕的Bibi因没人照顾而流落街头，就连生小狗时也只能蜷缩在废弃车子下。 由于奥基哈利看着Bibi从小长大，Bibi就像他的孩子一样，他很心疼Bibi的情况，就从邻居家搬来狗笼，把Bibi和它的6位小朋友接来一同收养！ Bibi也感受到奥基哈利的好意，没有在他搬运小狗时攻击他，从此以后有了家。 奥基哈利本身就是爱动物之人，他在最高峰时期曾饲养60只猫，目前已减至大约30只。每个月的动物伙食费，他就要花掉上千令吉，但他也甘之如饴。 此外，奥基哈利不在乎别人的眼光和批评。虽然他知道领养狗狗可能会遭到一些极端宗教分子抨击，但他强调，伊斯兰教义提倡要对所有动物抱有慈悯之心，所有生命应该被尊重，而狗狗也是上苍创造的生命。 “我不理会别人怎么抨击我，我爱动物与别人无关，无论别人说什么都动摇不了我。而且伊斯兰教义说领养越多动物越有福报，这是我的选择。若上苍认为我有罪，那我愿意承受，我不忍心放任它们不管。” 尽管Miri市议员刘奕杰等人提议奥基哈利可以让其他好心人领养Bibi及小狗，但他已经把狗狗当成孩子们看待和疼爱，他舍不得把孩子送给别人抚养。 “除非我真的养不了他们，不然我会一直养到它们老去为止。” 人间有爱！相信他会是一名负责任的狗主人。希望狗狗们能健康快乐长大~ 你还可以阅读：不忍华裔OKU女子孤苦伶仃，马来邻居们天天为她打包4餐！还买手机给她、提供Free网络！? 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报 照片来源:...
最近，国际女性内衣品牌“维多利亚的秘密”（Victoria’s Secret）在马来西亚推广#BeAuthenticBeYou 活动。 该活动与全女性团队合作，并选了3名艺人成为活动代言人，分别是大马27岁女演员兼模特儿Nia Atasha、2018年马来西亚环球小姐Jane Teoh以及泰国模特兼演员Janie Tienphosuwan。 ▼（左起）Janie Tienphosuwan、Jane Teoh、Nia Atasha 根据《星洲日报》、《The Vocket》和《The Rakyat Post》报道，Nia Atasha在社交媒体上宣布这项好消息，将在片场工作的画面与大家分享，感谢工作团队的付出并给予她这个机会。 她自豪表示，成为该品牌的模特是她的梦想，如今终于梦想成真： “老实说，这是一种荣幸。这是一个巨大的机会，自从我成为模特模特开始，我都想要成为VS的代言人或参加VS的宣传活动，现在我出现在海报中了，它将会出现在国际上的商店中，我太高兴了。” ▼相关影片1 影片来与：sleepylllama丨Instagram ▼相关影片2...
破不破戒、有没有突破自我的都是其次，就斗胆问阁下一句：好喝吗？? 据《星洲日报》报导，大马Twitter用户MALAYSIAVIRALL日前分享了一部影片，结果激怒了无数马来民众。 只见影片中的巫裔女子先是开启了直播，随后直接在镜头前公然违反伊斯兰教义，拿起苹果酒大大口地喝了下去！ 疑是醉意上头，女子放下苹果酒后开始口齿不清地诉说着自己当前所面临的难题，一副泫然若泣的样子。 就在这时，直播间的部分观众突然质问女子，是否知道饮酒违背了教义（Haram）。 对此，女子坦然承认说了句“对，我知道是Haram的”之后，便继续先前的言论，更指出自己喝酒消愁这回事纯属迫不得已。 “我现在好像有点上头了（醉了）。” “我已经快要精神崩溃（Mental Breakdown）了你们知道吗？” 对于女子疑似借酒消愁作秀的模样，大部分马来网民气到不行。 他们纷纷谴责女子的行为，更预设她会酒后开车；至于部分网民则打趣说女子终于做了一回自己，只是过于高调翻车了。 -「如果你不怕上苍（惩罚）执意想喝的话就随便咯！只求你不要酒后开车，不然等下害到别人，你这只蠢猪！」 -「呵，第一次看到有人压力大喝度数这么低的酒，结果还给我喝到醉的。」 -「她在演戏罢了啦！苹果饮料最好是有酒精啦，如果真的要烂醉得喝Gxxxxxxx掺龙舌兰！」 -「突破保守的勇者，值得给赞！」 -「酒肉穿肠过，Allah心中留~」 -「如何知道马来人有没有喝酒？放心，他们会自己直播告诉你。」 ▼相关影片 Ini lah perempuan...
可能人家是在那个什么Hub看过啦……? 据《星洲日报》报导，大马伊党议员Wan Razali Wan Nor因在国会下议院发表了大部分医院女护士服装过于紧身，不符合伊斯兰教义的言论而引起争议。 虽然该风波已暂告一段落，且Razali选择了公开道歉，但民众和部分公众人物并不买账，其中就包括了大马流行乐女歌手Baby Shima。 针对Wan Razali所提出的这一议题，Baby Shima直接在Facebook主页上公开驳斥，表明自己从未在医院看过紧身护士服。 除此之外，Baby Shima还特意附上了一张正常护士照和性感护士Cosplay照作对比，揶揄对方看到的可能是后者的“护士”！ “我这辈子（每次）去诊所或医院还真的没看到过紧身护士服。” “难不成他看的是那种“护士服”？那你们（民众）觉得在哪里才能看到所谓的紧身护士服呢？关丹医院吗？” 只能说心脏看什么都脏啦~希望日后所有议员在发表议题前，都能先用头脑进行思考，而不是下……（小编相信读者会懂的?） 你又怎么看待这次的交锋？欢迎在评论区和我们分享你的看法哦~ 你还可以阅读：【不一样就等于有病❓】伊党议员建议将『LGBT列为精神疾病』，不当言论引网怒！? 照片来源: Baby Shima...
这下真的是亲上加亲了……? 据《星洲日报》报导，大马伊斯兰律师Fahmi Ramli在Facebook上分享了一宗近亲结婚，以悲伤收场的案例，令人倍感唏嘘。 Fahmi表示，有名女子在毕业后，与自己交往3年的男友结婚了。 事实上，双方都未见过彼此的父亲——基于两方的父亲皆已仙逝，这对夫妻也就没有察觉到任何可疑之处。 直到婚后2年的某一天，女子在与家婆闲聊之时，才得知对方曾在泰国边境与一个男人秘婚，后来才怀上了丈夫。 然而，就在家婆生下丈夫后，那个男人便对母子两人置之不理，更在离开后一去不复返。 对此，家婆指出，自己也没想过要补办结婚登记手续。家婆的这一大爆料瞬间让女子产生怀疑，并要求家婆悉数告知她有关家公的更多详情。 为了满足女子的探知欲，家婆也就出示了家公的名字、身份证号码以及护照号码。 不看不知道，一看吓一跳，女子这时候才发现所谓的家公就是自己的亲生父亲！震惊过度的她仍抱有一丝侥幸，追问家婆这位“家公”的外貌特征，以作最终确认。意料之内，家婆说出的身材高瘦、皮肤黝黑以及直发等特征全和自己父亲一模一样！ 随后，家婆再次加码爆料，说当时自己之所以会在泰国和女子的父亲秘婚，正是因为两人的婚姻得不到家人祝福，父亲更向家婆谎称自己是独身一人，才俘获了她的芳心。 无法接受真相的女子崩溃大哭，立马开车回到娘家告诉母亲这一事实。她的丈夫也在得知这段乱伦及其前因后果后，流下了男儿泪。 对于网民所关心的两人结局，Fahmi则强调，伊斯兰教义里禁止同一血统的男女结成夫妻——这也就意味着两人的婚姻是无效的，更需要立马向伊斯兰初级法院提交离婚申请。至于两人所孕育的孩子，则需要在父母分居后办理血统认证，并交由父亲抚养。 最后，Fahmi也不忘劝诫民众，勿因一时私情和考虑不周，而害惨了下一代。 “千万不要安静地躲起来（结婚）。如果你选择秘婚，这（女士的经历）就会是你最严重的下场。” 只能说这个世界真的很小……小到有情人终成兄妹！? 你又怎么看待这一事件呢？欢迎在评论区和我们分享你的看法哦~ 你还可以阅读：【这世界也太小！?】惊觉『儿子新女友曾是炮友』，45岁大叔心累到崩溃：1岁孩子可能是我的种！ 照片来源:...
穿着Sexy的服装在吉兰丹州街上走秀，女子惹怒了部分民众！ 根据《New Straits Times》报导，大马一名网友于6月6日在Facebook上传了一支影片，画面显示一名女子在吉兰丹Kota Bharu几个不同的景点，穿着被认为是“挑衅的服装”在街上走秀，并写道：“朋友，这里是吉兰丹！” 影片曝光后随即在网上疯传。 从中可见，这名年轻女子留着一头黑金色的渐层长发，在城市的Taman Hijau和Dataran Rehal等旅游景点区，自信地在街上走猫步。 不过，由于拍摄时天色昏暗、四处无人，因此相信女子是趁深夜至凌晨夜深人静的时候进行拍摄。 ▼相关影片 影片来源：Facebook 影片曝光后，招来不少网民的谴责，认为女子有意破坏吉兰丹州的好形象。 -「她以为这里是吉隆坡吗？」 -「看她的穿着打扮，应该不是吉兰丹人，且影片可能是在凌晨拍的。」 -「她看起来是有意玷污这个伊斯兰城市的形象。希望她尽快忏悔并戴上头巾。」 -「在吉兰丹这么穿是一件愚蠢的事。」 -「这女人从哪儿来的？她毁掉了吉兰丹的好形象。」 你对此事又有什么看法呢？来说说看吧！...
载了一个香香的女人，结果一转头后座空无一人。 根据《中国报》报导，大马一名电召车司机早前在Facebook发帖文，分享自己接送到一名“另类乘客”的灵异事件。 他说，他接获从砂拉越Samarahan载送一名乘客的工作，对方是一名身穿马来服装，散发着香味的女子。 “（当时）真的没有怀疑什么……她上车后，就要求开车窗，当时下着雨，幸好雨没有很大。 是的，是她自己开口提的开车窗。” 抵达目的地时，他提醒女乘客下车，看对方没回应就转过头，一转头竟发现后座的女子已经消失无踪。 “当时只有上苍知道我的感受。但没关系，这是我这辈子最宝贵的经历。” 他说，女乘客消失后，在后座留下了旧款的RM1、RM2纸钞和一堆5仙硬币。 从男子上传的照片可见，女子要求载送的目的地，是某处伊斯兰墓地，而事发日期是5月2日的晚上11点40分左右。 搭车也不忘付钱，看来是没什么恶意，但还是不禁让人不寒而栗…… 你还可以阅读：【睡觉赚钱の新招！】男子推出『试睡服务』，帮你确认新家是否闹鬼，睡1天能赚RM159！ 照片来源: Facebook 照片来源: Facebook 照片来源: Facebook
身在多元种族的马来西亚，会发现穆斯林每年的开斋节日期都不一样，明明日历上都已经记载了，但有时却“不准时”，让许多巫裔同胞措手不及。 那你知道开斋节是如何决定的吗？为什么开斋节的确切日期要到最后一刻才知道？就让不清楚的朋友科普一下吧！? 【“新月”是关键】 伊斯兰教使用的历法是回历，而回历是种纯阴历，是按照月球运转、月相的阴晴圆缺来安排。回历里的12个月也有大小月之分，大小月是固定的： 1、3、5、7、9、11是大月，每月为30天； 2、4、6、8、10、12为小月，每月为29天。 虽然回历有指明哪个月是29天，哪个月是30天，但对于神圣的斋戒月来说，情况大不相同。 【观测新月的规定】 开斋必须遵循一定的时间，因为伊斯兰圣训中有“见新月封斋，见新月开斋”之说。如果看不到新月，那么就要延长斋戒一天。 【不同地区的开斋时间不一致】 观月过程中，有时会出现争议，例如一些地区的观察者可能看到月亮，而其他地区的观察者却看不到。这种情况下，不同地区可能会有不同的开斋节日。为了避免混乱，大马封斋和开斋节的日期都统一由掌玺大臣宣布。 总而言之，观月是决定开斋节日期的关键因素。宣布开斋节后的第一天，穆斯林会穿上新衣服，做完礼拜后去拜访亲戚送上祝福，再一起出门吃饭逛街，跟我们华人农历新年雷同。 Selamat Hari Raya Aidilfitri！祝马来同胞开斋节快乐！ 你还可以阅读：【安娣！我爱你！?】邻居安娣送来开斋节礼物，男子兴奋到向安娣“告白”！（内附视频） 照片来源:...
Ayam 8 Lada和巧克力松饼再次回归，香辣炸鸡搭配甜甜的巧克力松饼有够Jeng！ 「Texas Chicken」深知大家对Ayam 8 Lada和巧克力松饼的喜爱，因此决定在这个普天同庆的斋戒月和开斋节期间，让它们再次回归！ 香辣可口的Ayam 8 Lada，采用了8种来自世界各地的辣椒和胡椒，只要你是爱吃辣人士，就绝对不能错过这款餐点~??️ ✅红辣椒 ✅黑胡椒 ✅墨西哥辣椒 ✅花椒 ✅四川辣椒 ✅卡宴辣椒 ✅安桥胡椒 同时，「Texas Chicken」还推出了5款以独特伊斯兰图案为灵感的开斋节青包封！ 凡购买Ayam 8 Lada套餐或单张收据消费满RM20以上，就可免费获赠一套开斋节青包封。...
大马政府最近在讨论要把榴梿封为国家水果，谁知道隔壁印尼突然冲出来反对，认为他们更有资格。 根据星洲日报报道，印尼贸易部长祖尔基针对此事表态，丢出3大理由证明榴莲应该属于印尼的国果。 1. 产量：印尼产量碾压大马 根据印尼统计局，2024年榴梿产量高达196万公吨。 2. 品种：全球最多榴梿品种在印尼 全球已鉴定的27种榴梿中，印尼占了21种。印尼也注册了114个优良新品种。 3. 榴莲是印尼人的文化+产业+饭碗 部长强调，榴梿在印尼不仅是水果，而是产业命脉，靠它吃饭的农民不计其数。 大马榴梿厂商总会会长陈义康，已正式向农业及粮食安全部提呈提案，希望把榴梿列为国果，并定7月7日为“全国榴梿日”。 大马的逻辑很简单，猫山王在全球声名大噪，其商业价值、出口量及品牌影响力，是大马农业的国际亮点。 你觉得榴莲应该属于大马，还是印尼的国果？ 你还可以阅读：【花钱买空气！】大马男子花RM140买『花形黑刺榴莲』，一劈开发现买了个寂寞！（内附影片） 照片来源: 123RF 照片来源: 123RF
外送员总是会遇到一些奇奇怪怪的顾客，这次是要他挖土取钱……什么奇葩操作？？？ 大马一名外送员分享一个让他感到无语的经历，有一名顾客选择了货到付款（COD），但钱不是直接拿给他、不是放门口、不是放鞋里、不是夹在门缝，而是埋在院子的土里。 是的，他要自己亲手挖土，才能把那RM70.50挖出来，好像在玩Treasure Hunt一样。 根据光明日报报道，他把照片发布在社群媒体，只见泥土被刨开，一个小洞里躺着几张马币现金。他说这是他当外送员以来，第一次遇到需要自己挖土才能拿到钱的情况。 网友看了纷纷留言：“我以前也这么做过，不过我把钱装进塑料袋里，然后种到花盆里了”、“也许顾客是怕小偷或者其他送货员把钱拿走”、“我以前也送过外卖，有个顾客点了货到付款，把钱放在运动鞋里。我到的时候，运动鞋已经堆放在货架上了”。 送个东西没想到还要挖土，挺特别的经历。🌚 你还可以阅读：【住Bungalow没钱装门铃❓❗】送餐员遇到奇葩顾客要求“大声喊Ding Dong”，还真的乖乖照做！ 照片来源: 光明日报
原本只是去前女友家拿东西，结果却碰上可怕的场面，还做错决定，最终被送入监狱。 新加坡一名34岁男子洪凯祺与女友感情反反复复，时常分分合合。2024年4月，他因联络不上女友，便决定直接到对方公寓查看，顺便拿自己的物品。 抵达后，他发现女友家异常凌乱，房间昏暗。走进去一看，33岁的女友躺在床上一动也不动，喊她也没有回应。 根据新明日报报道，男子拿起女友身旁的吸入器往她嘴里喷了一次，随后听见吐气声，发现死者嘴边有白色残留物。他试着为女友做心肺复苏，但对方始终没有反应。 他见女友双眼微开，于是用手把她的双眼闭上，拿走自己的东西就离开，没有报警。离开时，他把门卡放进信封，再放回鞋架上，然后驾车离开公寓。 几天后，女子被警方发现已身亡，男子也因此面对5项控状，包括发现死亡却不报警、吊销驾照期间驾车、向警方提供假口供等。他于11月17日承认其中4项罪名。 庭上披露，死者是一名单亲妈妈，与前夫育有两名孩子。被告与死者交往期间偶尔会留宿，因此持有公寓门卡。 检控官指出，被告没有及时报警，导致调查受影响，也让案件变得更复杂。法官将在判刑时一并考量所有控状。 你还可以阅读：22岁男子半夜信息女友“要回家了”，结果惨遭『无牌酒驾撞死』！从此与女友阴阳相隔……（内附影片） 照片来源: 新明日报 照片来源: 123RF | 示意图
从11月1日开始，大马网红如果要在社交媒体上讲投资、理财、股票、基金……不好意思，全部都要拿执照。 不然？罚款最高1000万令吉或监禁10年！ 大马证监会（SC）Beh Tahan了！这些年，网上一堆“快速财务自由”、“如何三年退休”这种影片越来越多，比专家还厉害吹。 根据Malay Mail报道，大马财务规划理事会国际发展委员会主席Anuar Shuib说，大马有很多所谓的“金融导师”向大众分享的金融资讯，可能未经证实或不可靠，分分钟害人家倾家荡产！ 这些所谓的财经网红把复杂的金融课题变成热门视频，长期在社群媒体上提供理财技巧、投资意见和“致富秘诀”，但他们却不像有执照的专业人士般受约束。 于是大马证监会决定采取措施，凡是推广资本市场产品、理财规划、投资建议的网红，全部要执照，不然通通违法。 【如何举报那些没有执照的网红？】 如果你怀疑某个财经网红在社交媒体上分享投资建议，却没有拿大马证监会（SC）批准的执照，你可以举报他们。方法很简单： 截图相关视频或帖文、链接， 写下网红名字、账号（IG/TikTok/YouTube）、可能推广的产品/服务 到大马证监会（SC）投诉页面下载投诉表格 在投诉表格里写明你怀疑对方在做无牌金融活动（unlicensed capital market activities），并附上收集的证据。 你可以选择匿名举报，但提供联系资料会加强SC调查力度。 另外，你也可以透过SC电话热线投诉：+603-6204 8999，或透过电子邮件：aduan@seccom.com.my，或寄信到SC消费者/投资者办公室：...
Viper Challenge全新升级！这一次，勇者们将跟随大马特种部队的步伐，体验一场前所未有的“特种兵”挑战🔥 史上最硬核的「VIPER CHALLENGE COMMANDO」即将在2025年12月28日登陆马六甲，本次挑战赛是为纪念马来西亚第21特种部队 (21 Gerup Gerak Khas, GGK) 迈入第60周年而举办，热血指数爆表！ GGK是全国最精锐的特种部队，他们默默训练，他们在暗处行动，用无声的力量守护国家。 这一次，他们把“战场”交给你！ 可想而知，「VIPER CHALLENGE COMMANDO」不是普通的障碍赛，而是一场用真实军事装备打造的试炼。 挑战者将踏上由GGK设计的训练场，过程中需要匍匐、攀爬、突破、征服，在泥泞与汗水中淬炼出真正的勇气与意志力。 更特别的是，这次不只有大人能挑战极限，家里的小小勇士也能化身“迷你突击队”，一起跳出舒适圈，体验真实的军规式障碍赛。 🔥 VIPER...
新闻报纸把AI提示语也一起印出来，这下尴尬了…… 巴基斯坦知名大报《黎明报》（Dawn）就发生这种失误，结果事件在社交平台上炸开锅！ 根据《自由时报》报道，《黎明报》在11月12 日刊出一篇关于汽车销量飙升的商业报道。标题正常，记者署名也正常，直到读者滑到结尾……咦？怎么会有一段ChatGPT提示语？？？ “如果你需要的话，我也可以做出更醒目的头版版本，并搭配一行式统计数据与资讯图表，以达到最佳阅读效果。你想让我这么做吗？” 报道被网民发布在社群媒体上“公开处刑”，引来骂声。“编辑到底有没有在校稿？！” 面对全网吐槽，《黎明报》编辑部出面发布声明承认疏忽，也赶紧更改了电子版内容，并承诺未来会更加谨慎。 你还可以阅读：【这下够力料…】男童在车展『撞凹价值RM1285万的跑车』，害怕躲在妈妈身后！ 照片来源: 自由时报
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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