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原来警察叔叔不只是会强硬地给出警告，还会像“妈妈”一般苦口婆心地劝告。? 根据《World of Buzz》报道，近日一辆警车经过，看见街边停放几辆Honda汽车，劝告车主们，不要飙车。 当时这辆警车正在附近巡逻，警察发现多辆Honda汽车停靠在路旁，并猜测他们准备飙车。 车里的警察马上使用警车的扩音器，大声劝告：“各位亲爱的Honda大哥，不要飙车，我已经累了。请记得你爱的人，掰掰。” 摄影者及旁人听见后，忍不住笑了出来，场面既严肃又搞笑。 影片被上传至面子书，网民们对于警察的耐心劝告表示佩服。 ▼相关留言： “好心的劝告，如果再不听，那就是他们的损失。警察会给出这样的劝告，肯定是为了他们安全着想。” “懂得尊重和有礼貌的警察，肯定会受大众喜欢。” “若警察都是这么好说话，大家一定会好好听劝。” ▼相关影片： 影片来源：Facebook 希望车主们有将警察的好言相劝听进去，别再进行飙车这种危险行为。 你还可以阅读：【这种儿子白养了！】爸爸酒驾碰到临检，儿子当警察大义灭亲直接送他进警局！...
从小照顾自己的Kakak能亲眼见证自己的人生大事，那场面真的想想都激动。 近日新加坡一名新娘在婚礼上收到家人送上的大惊喜，家人们竟安排照顾她多年的Kakak来见证她的婚礼，让新娘感动落泪，场面十分温馨感人。 据《8视界新闻网》报导，Kakak Yaya于3年前退休回家乡，起初她告知新娘蔡雯光因为自己没有更新到护照，因此无法出席她的婚礼。 殊不知，原来这一切都是计划的一部分！新娘的哥哥早已经安排Yaya从菲律宾飞到新加坡参加婚礼。 新娘蔡雯光看到Yaya时，激动得大喊：OMG！当场喜极而泣，两人随后紧紧相拥。 据蔡雯光透露，自己的家人和Yaya关系十分亲密，尽管他们分隔两地，但一直都有保持联系；因Yaya居住的地方较为偏僻，有次她特意爬到山上只为了得到信号来祝新娘蔡雯光生日快乐。 ▼ 相关视频： 视频来源：otter.totts TikTok 陪自己长大的Kakak见证了自己人生的里程碑，真的让人十分满意又惊喜的结婚礼物！ 你还可以阅读：【疼老婆的男人最Sweet❤️】大马Pakcik想给老婆Surprise，亲自进美妆店买化妆品『还要求店员帮他选』！ 照片来源: otter.totts TikTok 照片来源:...
有哥哥的妹妹是最幸福的，因为万事都有哥哥当靠山~ 据《星洲日报》分享，大马一名双脚残疾的新娘，结婚当天哥哥抱着她一步步走向新郎，兄妹情深让人动容。 新娘Aida双脚残疾，不方便行走，平时都需要靠轮椅来代步。结婚当天，哥哥抱起悉心打扮的妹妹，陪伴她走向新郎，把妹妹交到妹夫手中，整个过程十分感人。 哥哥把妹妹交给新郎后，衷心祝福两人的婚姻，还十分感谢妹夫愿意接受不完美的妹妹，嘱咐新郎要像自己一样，一辈子都疼爱妹妹。 哥哥对于终于要放开妹妹，交到另一个人手里有点难过，但也表示即使妹妹是人妻，他们的兄妹情谊永远都不会变。 哥哥将影片上传到TikTok后，累积了约8百万的观看次数，网民表示很感动，纷纷为新人送上祝福。 ▼相关视频： 视频来源：83suka 长兄如父，能看得出他们兄妹情深。祝福一对新人新婚快乐，白头偕老！ **感谢83suka授权分享** 你还可以阅读：【爸爸隐藏不住的喜悦！?】要拍儿子婚礼却『误切自拍镜头』，爸爸开心表情全被录下！（内附影片） 照片来源: 83suka TikTok 照片来源: 83suka TikTok...
作为铲屎官，连“铲屎”那么艰苦的工作都心甘情愿去做了，那其他的部分更不用说了。只要是对猫咪好~ 不管是吃的、用的都不手软，当然少不了最萌的“猫咪穿搭”啦！ 话说人类都可以为了Fashion戴各种Pattern的帽子，难道猫咪就不能了吗？? 当然不是啦！前阵子大马一名网友@kashikoiaina在TikTok平台上传了许多关于她的猫咪的日常视频，其中还可以看到它头上戴着各种小帽子的可爱模样！? 这只小猫咪叫Bob，是这名网友的爱宠，它在网络上也算是一只“小网红”，目前为止一共收获了57.4K的粉丝来看它！ 猫咪的主人@kashikoiaina向NOODOU透露，她在2021年3月份开始看YouTube学编织，直到现在已经是第九个月了，期间会通过编织不同风格的毛线帽来使自己进步~ 而网友为她的猫咪戴上这些她亲手做的毛线帽，并在10月份上传至网络后，竟意外地收到许多网民的热心留言，纷纷表示想为自己的猫咪也购买一顶帽子！ ▼网友给Bob做的Flamingo帽子~ ▼还有Panda的！? 后来，网友见反应那么好，便在Shopee上经营了一家专卖猫咪毛线帽的网店。 网民知道后便去找她下单，在收到货后纷纷在评论区里晒出自家猫咪的美照： ▼粉红?帽子 ▼红色?帽子 ▼?帽子 （猫咪样子超傲娇） ▼?帽子 ...
行动管制令期间，往返大马和新加坡工作的人因此进退两难，要是选择回国，必须接受14天的隔离期。 大马有两位在新加坡工作的兄弟，因母亲逝世，赶忙返回大马。根据规定，两人必须在新山酒店准备隔离14天，可能无法送妈妈最后一程。 幸好，43岁的哥哥童明善获得通融，隔离的第三天在民防部队的护送下，全副武装从新山赶回昔加末老家奔丧。然而，只有哥哥能返家见母亲最后一面，弟弟则留在酒店继续隔离。 根据星洲日报报导，兄弟俩的妈妈在4月26日逝世，他们当天马上办理手续，在中午12点半被安排在新山一家酒店隔离14天。 直到4月28日早上7点，童明善在民防部队护送下返回老家奔丧，早上10点左右抵达。民防部队员先下车，向大家说明：“由于获准返乡者仍在隔离期，所以请大家不要靠近。” 然后，童明善戴着脸罩、口罩、发罩、鞋罩，穿着整套隔离衣，在民防部队员监督中下车。他签下一份意愿书后，就走到灵前给母亲跪拜，赡仰遗容。 整个过程所有亲属都保持着安全距离，因此家人只能喊话和比手势，跟童明善沟通，让他对着母亲说：“妈，我回家了”、“妈，一路慢慢走啊”。 随后，童明善走到灵堂外参加出殡前的最后仪式。他跪拜在母亲棺木前，起身向家人挥手致意，就随著民防部队，赶回新山的酒店继续隔离。 童明善的爸爸童金豹说，大媳妇和孙子因行管令留在新加坡。虽然家属无法全体到齐，但至少获得有关当局通融，让儿子能见妈妈最后一面。 你还可以阅读：【结婚计划梦碎！?】原本打算MCO后结婚，大马男子却在新加坡『上班途中车祸送命』！ 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报
2020年是双春兼闰月，是结婚的好日子~ 结婚时，家人都会送新人一些礼物来表示祝福。越南一名网美日前大婚，她的姐姐就大手笔送了49件金饰和25亿越南盾（约RM457,000）现金当礼物！ 新娘婚礼的影片也上载到Facebook，只见21岁的新娘脖子上带着金项链、每只手指都戴上5-7只金戒指，让她捧著花束的手几乎重的举不起！ 而姐姐穿著低胸礼服，站在一排红色金饰盒前，把戒指一个个戴到妹妹手上，再把现金给新人，笑得十分开心~ 大家足足搞了40分钟，才把金饰戴好。新人在进行仪式时，也因为金子太过沉重，搞得满头大汗。 据悉，新娘有3名姐姐，自己是家中的小女儿，大手笔送金饰的是她的二姐。姐姐今年32岁，从事金融相关工作，还拥有一家美容水疗中心、化妆品公司、美甲沙龙中心，是真正的女强人！ ▼相关视频 Chị chỉ có 49 cây vàng và 2.5 tỉ tặng quà cưới em...
为了学生奋不顾身，最棒老师非她不可！ 据光华日报报导，网络疯传泰国一名老师每日赤脚爬过崩塌路段，只为赶到学校教育她亲爱的学生们！ 照片来源：东方日报 据悉，泰国某地区日前遭受风暴袭击，导致路段崩塌至车辆和人们都无法经过，但这一切却阻挡不了这一名老师对教育的热诚。 从照片可见，身穿连身裙的老师，拿着手提包和便当，赤脚爬上楼梯，小心翼翼的用着梯子爬过崩塌路段。事后，网民询问她为何如此搏命，她就说：“我的学生还在等着我呢！”。 照片来源：东方日报 老师无私的付出被网民上载网络后，引起了大量的赞扬和支持！ 照片来源：光华日报 希望她的学生能够考好成绩，报答老师无私的付出吧！ 你还可以阅读：【一切都是为了你！】中学生『室内打到室外』，只为了给老师一个惊喜！（内有视频）
瞧Husky一副超威风的模样，不了解的话，还以为它一种又聪明，又精的狗狗！ 事实上，哈士奇性格鲁莽，爱惹事、爱撒娇，还总是“不自量力”地把人扑到，因此被人称为“二哈”。 根据观察者报导，中国湖南永州市新田县的一户人家在家里养了哈士奇，它却差点把亲爱的主人给压死！ 哈士奇见主人归来太兴奋，直接跳下楼“讨抱抱”，把67岁主人砸晕，还导致他颈椎骨折！*它应该是以为自己会飞……* 照片来源：腾讯网 67岁的主人刘先生躺在床上，回忆说： “大年初五（2019年2月9日），我们正一起回家，刚刚走到楼下时，突然被一个从天而降的东西砸晕。” 当时，他以为是前面的一堵墙倒塌，将自己砸在地上，无法动弹。醒来后才明白，“这堵墙”竟然是前几个月被领进家门的Husky啊！ 刘先生的女儿说，他们当时刚从亲戚家回来。走到门前时，见约30kg重的哈士奇看到主人归来很是兴奋，不知为何突然从6-7 metre的高度一跃而下，把父亲压倒在地。 照片来源：腾讯网 见父亲晕倒，大家立即将他送往医院进行治疗，后来转院至郴州市第一人民医院脊椎外科救治。 照片来源：腾讯网 脊椎外壳医生童杰博直言：“我还从来没见过因为被狗砸到，造成这样的伤情。”，并解释哈士奇砸中了刘先生的颈后部，导致他颈椎骨折脱位脊椎损伤。 照片来源：腾讯网 刘先生已进行了相关检查，后续将进行手术治疗，预计手上精细力量恢复需要3个月至半年。 虽然哈士奇惹了大祸，但主人并没过多怪罪它，而是用铁链将其拴牢，防止类似事情再次发生。 照片来源：联合早报 ...
第14届大选成绩于上星期出炉后，让所有大马人都感到异常激动！当然，就连敦马的女儿Marina Mahathir也不例外。因此，她在面子书和大家分享自己对于这历史性一刻的想法。 照片来源：Free Malaysia Today 她说： “距离5月9日已有一个星期。这感觉有点奇怪，我一直以为自己会为5月10日这一天感到心碎。不过，在一星期后，我的心一直都在歌颂着~” “与其分析这一次的大选活动，我更想为它做出一个总结。这是我对整体经验的个人想法，也是我的第一次。” “如果你曾来过TeamMaria的活动室，那肯定会被那儿的气氛打动。那里人来人往，在不同的角落安静地做着自己的工作，只为了让所有流程都能顺利进展。那也是我见过安排得最好的一个活动。” 照片来源：Facebook “不过，最棒的就是：各种各样的人，不管是老或少，所有种族和宗教的人都前来尽所其能帮忙。我们呼吁大家来担任PACA（选票员和检票员），不料竟有好多人前来报名，人多得被安排去帮忙其他候选人。 我们之间促成了一段奇妙的友谊，使整个活动变得更有趣。虽然我不能一直守在那里，但我现在已交了许多新朋友，也对一些老朋友有了新赏识。” “我也必须主办自己的讲座会。刚开始时，我只是被邀请到槟城的一个讲座会开讲。过后的邀请积少成多，我被逼请人来帮我安排行程。除了槟城之外，我也去了柔佛、巴生、彭亨和吉隆坡，在各个小型讲座会为年轻选民演讲。” 照片来源：The Star “我被所有民众给予热情接待，也在那里遇见各种不同的人，但大家都非常渴望国家能够改变。我什么样的‘舞台’都站过：我站过花俏的舞台和卡车后箱，也试过在天打雷劈时，站在‘铁台’上演讲。” “在彭亨时，我和行动党的新手州议员候选人Young Syefura（Rara），在一群摩托车的跟随下，一家一家去演讲。我也曾到喧哗的华人区演讲，也在细雨中到马来农村为人民进行演讲活动。” “为了进行更多讲座，我从来都没有在凌晨1点前上床睡觉，却还要早起做准备。我在10天内给了15个讲座，差点就把我击倒了。我根本就不是一名候选人，那他们肯定比我多做了3或4倍多的付出！比起以前，我发现自己演讲的表现竟然变好了，这是我对自己的新突破！” “我想，就算当时希盟输了，在演讲活动所发生的美好事，也将给人民留下深刻的印象。大马人也能以前所未有的方式去认识对方。我觉得#pulangmengundi（回家投票）的举动实在太棒了！无论对方把票投给谁，他们都呼吁大家一起回家投票。” 照片来源：Malaysian...
相处一段时间后，两人会习惯有彼此的陪伴，在生活上也开始慢慢依赖对方。日子久了，那些日常生活中的小事其实也非常暖心~ 韩国插画家Min Ho亲笔描绘自己和女友的爱情世界，他手下这7个温馨插画细细地道出所有情侣们，在生活中也会经历的浪漫小事。简单的浪漫就藏在平淡的生活中哟~ 1. 吹头发 在她洗完澡后，帮她把湿哒哒的头发吹干~ 手指轻抚女友的头发，从发根吹到发尾，她只要静静地坐着享受你的体贴举动就行啦~ 照片来源：93.minho Instagram 2. 看她入睡 能望着亲爱的宝贝入睡，对大多数男友来说是一件非常窝心的事。在他眼中，你熟睡的模样最可爱了~ 他只想静静地望着你，确保你安心入眠~ 照片来源：93.minho Instagram 3. 一起煲剧 周末不用上课上班，最大的乐趣就是两人窝在房里煲剧~ 椅子那么小，他还是不介意让你挤过来坐在他的腿上，那他就能从背后环抱你一起看戏啦~ 照片来源：93.minho Instagram ...
接孩子放学随口问问，结果“破财”了！ 大马一名男子最近在社交群体上分享，儿子居然把他给“坑”了！ 根据星洲日报报道，前阵子男子去学校接儿子放学，随口问了儿子考试情况。没想到儿子轻描淡写地说：“很简单，可以拿100分。” 爸爸半信半疑，忍不住说：“哪里可能，你根本没认真读书”，结果儿子霸气回应：“发誓、保证！” 爸爸接着说：“如果真的拿100分，我给你1000令吉。” 没想到儿子真的考100分，兴奋地向爸爸报喜，还立刻开口索要奖励。妈妈知道后也忍不住笑出声，满脸骄傲。 爸爸哭笑不得，只好兑现承诺，亲自去ATM取出1000令吉现金，交到儿子手里。儿子接过钞票，还向爸爸道谢，感谢他信守诺言。 只能说儿子厉害，爸爸也守承诺！ 你还可以阅读：大马女子嫌妈妈们送孩子上学『穿衣不得体』，看到“Sakit Mata”狂吐槽！网民：有些连内衣都没穿！ 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报
自家开的自助洗衣店竟成了学生一起温习功课的“小基地”，大马一名女店主见状后深感欣慰。 她事后在Threads发帖文，表示自己计划在店里添置舒适的椅子，以让学生们可以更好地学习，此想法获网民大赞。 根据《mStar》报道，这名女子@intanmariaahmad在帖文中分享了几张照片，显示3名男生使用其自助洗衣店里提供的桌子和椅子来复习功课。 她被学生们的勤奋感动，写道： “打开洗衣店的CCTV时，看到孩子们借用地方来学习，让我很想买几张舒适的椅子让他们学习。感觉洗衣店对他们来说很有用。 他们应该是SPM考生吧，因为下周二就开始考手写笔试了。 希望这间洗衣店能给周围的居民带来好处。” 不少网民纷纷留言称赞店主的善心，感谢她愿意给学生们提供一个安全、又能安心学习的空间，也让他们不需要到昂贵的咖啡店去学习。 有人也留言祝福这些考生能考取好成绩。 店主人真好！你对此又有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【边温习边听歌！】每天跳BLACKPINK舞蹈解压，大马男子SPM考获全科9A+！ 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad
泰国发生一起育儿意外，一名5个月大的女婴深夜睡觉意外滑进床垫和床架间的缝隙，造成无法挽回的悲剧。 根据Sanook及东森新闻报道，事发当时，孩子和爸爸一起睡在同一张床上，而妈妈则在外做夜班。妈妈中途休息打开监视器看一下宝宝情况，结果一看床上空的，直接吓到心脏漏拍。 她立刻再调其他角度，才看到宝宝竟然卡在床垫跟床架之间动弹不得。妈妈第一时间狂Call陪睡的爸爸，但爸爸熟睡完全听不到电话打来。 妈妈联系不到丈夫，只能赶紧求助邻居去敲门。爸爸终于被敲醒后，一看到情况立刻抱着宝宝冲去医院，可惜医生最终还是宣告无力回天。 负责到场的救援人员表示，宝宝在睡梦中翻身，结果刚好滚到床垫边缘，掉进床垫与床架之间的缝隙里。 那个缝太窄，宝宝身体没办法移动，推测是长时间缺氧后不幸窒息。警方检查后确认没有外力伤害，初步认定为意外。 希望这起意外能提醒所有家长，让宝宝睡婴儿床比较安全。 你还可以阅读：2岁俄罗斯男童在Langkawi被水母蜇伤，抢救4天后不治！父母心碎揭细节！ 照片来源: Sanook
因为对路上另一名驾驶者比中指，大马柔佛州一名华裔男子被控上庭，认罪后被判罚款RM100！ 根据《东方日报》和《Malay Mail》报道，控状指出，44岁的被告Kenneth Tan Kah Wee于2025年11月12日傍晚5点22分，在Skudai的Jalan Pulai 62对另一名驾驶中的男子竖中指，意图挑起事端。 此行为触犯1955年轻微罪犯法令第14条文（作出不雅行为），一旦罪成，可被罚款最高RM100。 被告于11月19日在新山推事庭面控，在通译员宣读控状后认罪。 上述案件由副检察司Nor Deana Aqilah Aliman负责检控，被告没有代表律师。 推事Nabilah Nizam最终判处被告罚款RM100，若无法缴付，则需以坐牢两天代替。 提醒各位文明开车。你对此事有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【原来这不是第一次比了?】90岁阿嫲在孙子婚礼上『比中指?』，爆红后才知道那是什么意思！ 照片来源: 123RF |...
配合世界儿童日，TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛（Content Forum）及马来西亚通讯及多媒体委员会（MCMC），正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory)，为监护人提供实用指引，协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分，此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据，共同维护网络安全。指南强调，家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任，同时尊重国际公认的儿童权利，包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。 TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示： “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上，欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯，早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者，因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此，我们希望通过知识与工具赋能家长，帮助他们负责任地培养‘数码原生代’，让年轻人做好准备，更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动，我们推出#ThinkTwice《家长指南》，协助家长善用TikTok完善的安全措施，在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。” Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同： “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区，而良好习惯始于家庭，因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反，我们必须赋能家长，让他们在培养创意的同时保持警觉，建立健康的生活规律，并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作，就能帮助年轻人培养批判思维，成长为具备韧性的未来数码人才。” MCMC 进一步指出： “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...
Langkawi海滩发生悲剧！ 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时，被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后，不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。 根据New Straits Times报道，男孩的父亲Nikita（32岁），来自俄罗斯哈巴罗夫斯克（Khabarovsk）的IT工程师，他回忆当时情景： “他当时在靠近岸边的浅水区，突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我，然后去拿布擦他的腿。就在那一刻，我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR，其他游客也来帮忙。” 他补充说，急救人员当时只是用醋简单清洗伤口，然后才送去诊所，再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救，但最终仍无力回天。 回忆儿子奋力求生的画面，这名父亲忍不住泪崩：“他是一个坚强的孩子，一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化，并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示，他们不会采取法律行动，只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。 儿子的离去，让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。 你还可以阅读：【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧，华裔母亲想不开带年幼女儿坠海！遗书曝光！（内附影片） 照片来源: Bernama...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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