时事
晚上明明就在床上躺了1个小时,但还是辗转难眠。睡不着真的很Pekcek!一些人的失眠症甚至严重到需要用药才能入睡! 如果你天天都面临这种事,一定很好奇那些能够2分钟入睡的人到底是怎么办到滴!现在,小编就来教你快速入睡的秘诀! 这其实是美国军队使用多年的一个妙招!早在二战时期,海军少尉Lloyd Bud Winter与心理学家研发出一套帮助机师放松身心的方法,让他们更容易入睡。 根据Medical Inspire报导,经过约6个星期的练习后,他们通常都能在两分钟内入睡,成功率高达96%! 照片来源:Healthy Food House 只要跟着这『2个简单步骤』,你也能在2分钟内入睡! 第一步:放松身体 放松脸部肌肉,包括舌头,下巴和眼睛周围的肌肉。 放松肩膀,放松上臂和下臂,再放松另一侧。 深呼吸,放松胸部,保持缓慢呼吸。 放松腿部肌肉,先是大腿,然后是小腿。 照片来源:Pinterest 第二步:想象这3种场面 想象自己躺在一个平静湖面的独木舟上,看到的只有头上的蓝天白云。 想象自己在一个漆黑的房间里,依偎在黑色天鹅绒吊床上。 在那10秒钟内,一直告诉自己:不要思考,不要思考。...