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TVB剧迷们注意❗马国明 & 汤洛雯即将要来马与大家见面啦~🤩 这是他们首次以“夫妻档”身份合体出席活动，大马的粉丝不仅有机会与“马氏夫妇”近距离互动，还能收获各种好康！✨ 想了解如何得到这些福利？赶紧看下去👇 🌟 Eucerin让你跟马国明 & 汤洛雯见面！🌟 很多大马人不知道，想打造真正无暇透亮的肌肤，不只是要淡化皮肤表面的黑斑，更要抑制隐藏黑色素。 如何知道自己的肌肤有没有色斑或黑色素沉淀问题？如果有的话，应该如何改善？ Eucerin听到你的心声，将于6月28日在Sunway Pyramid Mall举办Eucerin Spotless Brightening Booster Serum独家活动！ 大家在现场可体验免费肌肤检测，还能见到TVB超人气艺人——马国明与汤洛雯！ 💓 甜度爆表的夫妻首次合体来马！💓...
逢年过节扮靓靓，美发、美容、美甲不可少~不过，爱美甲的姐妹们要注意了！ 中国一名22岁女子小吴美甲后发现指甲长出类似菜花的不明物体，经医生检查后发现是由病毒感染所致，造成感染的原因或是之前做的美甲。 根据《荔枝新闻》、《新浪热点》和《8视界新闻网》报道，小吴美甲后发现手指缝长出透明的小包，尽管她没感觉到疼痛和发痒，但小包却越长越大。 经诊断后，医生透露这些菜花状一样的增生，是由HPV病毒感染引发的疣，需要液氮冷冻治疗。 通常大家听到HPV病毒就会大惊失色，但医生表示，指甲旁、指甲周长出的“瘊子”，在医学上被称为寻常疣。 这些与宫颈、外生殖器等性病HPV病毒引起的“菜花”相比，感染形式、临床表现、后果等均不同，因此爱美人士不必太过恐慌。 但为什么美甲有可能会感染病毒呢？ 江苏省中医院皮肤科专家解释，由于美甲工具无法“一人一套”，因此存在交叉感染的可能性。 医生提醒，若美甲后指甲周围出现菜花状疣或小疙瘩，一定要尽快就医，小心美甲变“毁甲”。 此外，使用的材料中含有甲醛等化学成分，这些物质可能引发皮肤过敏，医生奉劝身体抵抗力较差的民众尽量避免做美甲。 ▼相关影片 实际上，大部分美甲商家为了避免交叉感染，在服务客人前后都会消毒好工具，因此大家也不必过度紧张。 总之，大家要慎选优良、有信用的店家比较好啦~ 你还可以阅读：【你开心就好咯~】女子新年做长长美甲，回Kampung后被妈妈剪掉！（内附影片） 照片来源: 荔枝新闻 照片来源: 荔枝新闻...
活到老，学到老！ 菲律宾宿雾西南大学医学院于今年7月迎来了一名70岁的毕业生，成功创下全球最年长医学院毕业生的记录，他就是来自大马的Toh Hong Keng！ 根据《CNN》和《星洲日报》报道，Toh Hong Keng（杜宏景，音译）来自森美兰波德申，退休前曾在香港居住近30年，曾在跨国公司担任高管。 小时候的他从未想过要当一名医生，而是于2018年在Kyrgyzstan（吉尔吉斯）度假期间，遇到两名年轻的印度医学生，才萌生了学医的想法。 2019年，结束了在企业界的最后一天工作后，他花了数周时间备考入学考试，并申请了亚洲近十几所大学。 65岁的他展开了学医生涯，沉浸在各种医学教科书中，用各种方式学医。 他学过经济学、化学、电子工程，对他来说，医学意味着走上一个完全不同的方向。一开始，他的家人朋友都很惊讶，认为他这么大年纪还想学医，简直是疯了。 不过，他毅然决然到医学院求学，当时还有人以为这位白发老人是教授，没想到他跟其他同学一样，是一名医学院新生。 尽管在65到70岁的阶段，记忆力、视力、听力和身体都不如往年的时期，在学医过程中也遇到不少困难，不过他一一克服，终于实现自己的梦想。 学医第一年，他参与了不少临床实验室和实践学习课程，直到2020年疫情爆发时，他搬回香港进行线上课程。 学医第三年，他因儿科考试不合格而留级一年，到医院实习期间还需要轮班工作，有时长达30小时，曾经也多次问自己：“为什么要这么做？也许我应该放弃。” 在这段艰难的学习生涯里，家人不断鼓励他，比他年轻很多的同学都支持他坚持下去，认为他放弃的话太可惜了。 就这样，他一路披荆斩棘，以70岁的年龄从医学院毕业。 他说自己是“乡下孩子”，大马的橡胶园长大，十几岁的时候，他和兄弟姐妹们会在早上4点起床去割胶，然后去上学。...
猪肝可以救命？ 根据科学网新闻报道，中国日前在异种肝脏移植临床研究取得重大突破，成功将一只多基因编辑猪的全肝以辅助的方式移植到一位脑死亡患者体内，这也是世界首例将猪肝移植到人体内的公开案例！ 值得一提的是，经过96小时的观察，移植的肝脏色泽红润、质地良好，可见金黄色胆汁流出，说明猪肝在人体内发挥了生理功能，且未出现超急性排斥反应。 中国科学院院士窦科峰表示，此次手术的成功不仅证明了基因编辑猪肝在人体内可以发挥生理功能，正常分泌胆汁，而且为异种器官移植领域带来了前所未有的可能性。未来，异种肝移植或许能够完全替代同种肝移植，为无数患者带来新生。 好神奇！原来猪肝不止可以吃，未来还可以救人！ 你还可以阅读：【确定不是在拼Lego？】不到40秒可以生产一辆车！上海Tesla工厂告诉你什么叫“中国速度”！（内有视频） 照片来源: 三久无毒猪 | 示意图 照片来源: 新浪财经 | 示意图 照片来源: 联合报 | 示意图
想要对抗衰老就要选对产品，选对产品才能对症下药，永葆年轻！ 如果你在寻找抗老产品，不如就考虑「INNISFREE」的3大抗老系列。每个系列都有不同的功效，只要选对系列就能让你的肌肤一直维持在最佳的状态。 想知道自己适合什么系列，就立刻来了解一下每个系列的特点吧~? 1.红茶青春系列 Black Tea Youth Enhancing 首先就是红茶青春系列，产品系列注入了Reset Concentrate™，一种从红茶中提取的有效的活性成分，成分中含有大量的抗氧化物。 该安瓶精华也经临床验证，可以帮助修复皮肤老化的五个迹象，其中包括修复皮肤纹理、淡化眼睛周围的皱纹、以及恢复脸颊、微笑纹和眼周的水润度。? ▼想让产品达到最佳效果，可以参考「INNISFREE」推荐的护肤步骤： 2.九重完美青春系列 Perfect 9 Intensive 想有效对抗皱纹，你就可以考虑Perfect 9 Intensive系列，该系列产品中含有由Jeju Elixir...
猪皮不仅可以拿来吃，现在还能制作成人工眼角膜，让盲人重见光明！ 根据CBS News报道，瑞典Linkoping Unversity和当地一家生命科学公司LinkoCare联合开发一种，由猪皮中的胶原蛋白制成，类似于人类角膜的植入物，可以让盲人恢复视力的同时，也解决了眼角膜组织短缺的问题。 「生物工程眼角膜」 这项发表于《Nature Biotechnology》杂志的研究表示，该技术将猪皮的胶原蛋白分子高度纯化，再稳定了松散的胶原分子后，形成了一种坚固而透明的材料，让人类可以承受和植入眼睛。 此外在一般的情况下，捐赠的眼角膜必须在两周内使用，但这款生物工程眼角膜可储存长达2年，而且是无菌包装成品，即便是发现病毒也无需进行病原体测试。 「手术无需缝合」 在常规的眼角膜移植手术中，医生需要替换并缝合眼角膜，因此存在移植排斥、愈合并发症、感染、散光和长期治疗的风险。不过生物工程眼角膜无需进行缝合手术，只需要用激光做一个小切口，再通过切口植入眼角膜即可。 《Nature Biotechnology》里也提到这些技术采用了先进的激光，眼角膜上的切口可以高度精确，如若必要时仍能使用简单的手术器械进行手工操作。研究人员也先在猪身上进行了测试，结果证明它比传统的眼角膜移植更简单更安全。 「比传统方法更实惠」 根据New Scientist报道，全世界约有1,270万人正等着进行眼角膜移植手术，但每70名患者中仅有1人能顺利移植眼角膜，而且大多数来自亚洲、非洲和中东等中低收入国家，因此获得治疗的机会非常有限。 不过早前研究人员已将这款生物工程眼角膜，提供给伊朗和印度的14名失明患者，以及6位即将失明的患者。结果显示这些患者的眼角膜恢复正常，手术伤口也能迅速愈合。 手术后的2年直至研究结束时，这14名患者也已完全恢复视力，其中的3人还检测出了20/20完美的视力。目前这项技术还在进行更大规模的临床研究，以获正式批准应用于医疗健保领域。 最后，这项技术的研究员兼企业家Mehrdad Rafat也表示，这款生物工程眼角膜不仅限于富人使用，而是想让更多普通人也能负担得起眼角膜手术。 ...
新冠肺炎疫情肆虐全球，除了口罩、消毒液，大家都纷纷祭出各种抗疫招数，其中包括了“中医药方”，经研究证实也能有效对抗病毒！ 根据澎湃新闻报导，中国中央指导组专家、中国国家中医药管理局专家组组长、中国中医科学院首席研究员、中国科学院院士仝小林指出，中药复方“清肺排毒汤”的治病有效率可以达到97.78%！ “清肺排毒汤”是为了抗击新冠肺炎疫情专门设计的药方，是由“麻杏石甘汤、射干麻黄汤、小柴胡汤、五苓散”等四个方剂21味药组合在一起，成为一个新的方剂。 这复方的原则是“宣肺、化湿”，临床上，适用发热、疑似病例，轻型、普通型、重型新冠肺炎患者救治，应用比较广泛。 截至3月13日，中国10个省份1261例新冠肺炎患者服用“清肺排毒汤”后，1102例治愈、29例症状消失、71例症状改善。40例重症患者服用后，已有28例出院；12例在院治疗，10例症状好转。 仝小林说：“总有效率达到97.78%，无一例由轻症转为重症或者危重症。” 但清肺排毒汤并不是人人适用，只是“有症状、有需要才服用”。台湾高雄新世纪中医诊所院长郭哲彰说，当外在病毒进到体内，身体出现反应，“清肺排毒汤”可以减轻这种状况。 若不是在这种状况下乱用，可能造成免疫能力错乱，身体不知道敌人在哪里，一般人没有肺炎就服用“清肺排毒汤”，恐怕会越吃身体越虚。 总而言之，药方仅提供病患参考，没病的人千万不要乱服用！ 你还可以阅读：【不用到Pharmacy抢先！】大马7-Eleven推出消毒搓手液！一支售价RM5.90，存货有限！ 照片来源: 新华网 照片来源: 澎湃新闻 照片来源: 微博 照片来源:...
是否每早起来，都会后悔昨晚为什么没早点睡呢？其实躺在床上明明就很累了，但觉得不滑一下手机、Instagram，就是不甘愿闭上眼睛！ 根据生命时报采访专家表示，原来这种习惯每天晚睡的人，其实已经在不知不觉中得了「晚睡强迫症」！ 照片来源：We Heart It | 示意图 熬夜是许多人的习惯，不等到身体累得忍无可忍，都会不舍得去睡觉！就算直到熬夜对身体健康危害很大，甚至听说有人熬夜或过劳猝死，但一些人就是“早睡不了”！ 照片来源：We Heart It | 示意图 北京回龙观医院临床心理科主任刘华清、国家二级心理咨询师王小雷指出，如果你中了以下『晚睡5大症状』，可能就是已经患了「晚睡强迫症」： 认为晚上的时间超宝贵，总想一个人静静，一不小心就没留意到时间。 白天辛苦工作，没时间敷面膜保养，趁晚上好好“美”一下。 觉得休闲娱乐离你越来越远，所以晚上沉迷追剧、看比赛。 缺乏情感交流，所以晚上沉迷社交媒体，和网友聊天聊不停。 拿着手机狂刷Facebook、Instagram，绝不漏掉朋友Update的任何东西。 如果你几乎每晚都在面临以上状况，代表你可能已经换上「晚睡强迫症」，在心理学上又称「拖延症」！ 这类人性格容易拖延，在工作或学习过程中总是拖拖拉拉，不到Last minute就不完成，面对压力也会用拖来解决办法~...
四下无人时，偷偷把手指“插”进那个已经痒到不行的“洞”里挖一挖，挖出东西的感觉真是爽！别想歪，小编指的洞，是你脸上的两个鼻孔！*挖了真的很酥糊咯~* 最近有研究显示，用手挖鼻孔容易感染肺炎链球菌（Pneumococcus），进而引发肺炎？ 根据刊登在《欧洲呼吸道期刊》（European Respiratory Journal）的研究指出，肺炎链球菌都是通过空气中的口沫传染。如果双手接触到病菌，再用手指挖鼻孔，也会导致染病。 照片来源：ETtoday健康云 英国研究员进行一个实验，他们让成年人手上沾染肺炎链球菌后，再做出“湿嗅”（Wet sniff）、“干嗅”（Dry sniff）、“湿戳”（Wet poke）、“干戳”（Dry poke）等一般人平时挖鼻子的动作。 研究结果显示，使用“湿嗅”方式的人最容易感染肺炎，而“湿戳”则排名第二。研究人员认为，其中原因是因为，一些沾在手上的病菌会在风干的过程中被杀死。 照片来源：WeHeartIt Liverpool School of Tropical Medicine和Royal Liverpool Hospital的临床实验研究院Dr Victoria...
原本只是去前女友家拿东西，结果却碰上可怕的场面，还做错决定，最终被送入监狱。 新加坡一名34岁男子洪凯祺与女友感情反反复复，时常分分合合。2024年4月，他因联络不上女友，便决定直接到对方公寓查看，顺便拿自己的物品。 抵达后，他发现女友家异常凌乱，房间昏暗。走进去一看，33岁的女友躺在床上一动也不动，喊她也没有回应。 根据新明日报报道，男子拿起女友身旁的吸入器往她嘴里喷了一次，随后听见吐气声，发现死者嘴边有白色残留物。他试着为女友做心肺复苏，但对方始终没有反应。 他见女友双眼微开，于是用手把她的双眼闭上，拿走自己的东西就离开，没有报警。离开时，他把门卡放进信封，再放回鞋架上，然后驾车离开公寓。 几天后，女子被警方发现已身亡，男子也因此面对5项控状，包括发现死亡却不报警、吊销驾照期间驾车、向警方提供假口供等。他于11月17日承认其中4项罪名。 庭上披露，死者是一名单亲妈妈，与前夫育有两名孩子。被告与死者交往期间偶尔会留宿，因此持有公寓门卡。 检控官指出，被告没有及时报警，导致调查受影响，也让案件变得更复杂。法官将在判刑时一并考量所有控状。 你还可以阅读：22岁男子半夜信息女友“要回家了”，结果惨遭『无牌酒驾撞死』！从此与女友阴阳相隔……（内附影片） 照片来源: 新明日报 照片来源: 123RF | 示意图
从11月1日开始，大马网红如果要在社交媒体上讲投资、理财、股票、基金……不好意思，全部都要拿执照。 不然？罚款最高1000万令吉或监禁10年！ 大马证监会（SC）Beh Tahan了！这些年，网上一堆“快速财务自由”、“如何三年退休”这种影片越来越多，比专家还厉害吹。 根据Malay Mail报道，大马财务规划理事会国际发展委员会主席Anuar Shuib说，大马有很多所谓的“金融导师”向大众分享的金融资讯，可能未经证实或不可靠，分分钟害人家倾家荡产！ 这些所谓的财经网红把复杂的金融课题变成热门视频，长期在社群媒体上提供理财技巧、投资意见和“致富秘诀”，但他们却不像有执照的专业人士般受约束。 于是大马证监会决定采取措施，凡是推广资本市场产品、理财规划、投资建议的网红，全部要执照，不然通通违法。 【如何举报那些没有执照的网红？】 如果你怀疑某个财经网红在社交媒体上分享投资建议，却没有拿大马证监会（SC）批准的执照，你可以举报他们。方法很简单： 截图相关视频或帖文、链接， 写下网红名字、账号（IG/TikTok/YouTube）、可能推广的产品/服务 到大马证监会（SC）投诉页面下载投诉表格 在投诉表格里写明你怀疑对方在做无牌金融活动（unlicensed capital market activities），并附上收集的证据。 你可以选择匿名举报，但提供联系资料会加强SC调查力度。 另外，你也可以透过SC电话热线投诉：+603-6204 8999，或透过电子邮件：aduan@seccom.com.my，或寄信到SC消费者/投资者办公室：...
Viper Challenge全新升级！这一次，勇者们将跟随大马特种部队的步伐，体验一场前所未有的“特种兵”挑战🔥 史上最硬核的「VIPER CHALLENGE COMMANDO」即将在2025年12月28日登陆马六甲，本次挑战赛是为纪念马来西亚第21特种部队 (21 Gerup Gerak Khas, GGK) 迈入第60周年而举办，热血指数爆表！ GGK是全国最精锐的特种部队，他们默默训练，他们在暗处行动，用无声的力量守护国家。 这一次，他们把“战场”交给你！ 可想而知，「VIPER CHALLENGE COMMANDO」不是普通的障碍赛，而是一场用真实军事装备打造的试炼。 挑战者将踏上由GGK设计的训练场，过程中需要匍匐、攀爬、突破、征服，在泥泞与汗水中淬炼出真正的勇气与意志力。 更特别的是，这次不只有大人能挑战极限，家里的小小勇士也能化身“迷你突击队”，一起跳出舒适圈，体验真实的军规式障碍赛。 🔥 VIPER...
新闻报纸把AI提示语也一起印出来，这下尴尬了…… 巴基斯坦知名大报《黎明报》（Dawn）就发生这种失误，结果事件在社交平台上炸开锅！ 根据《自由时报》报道，《黎明报》在11月12 日刊出一篇关于汽车销量飙升的商业报道。标题正常，记者署名也正常，直到读者滑到结尾……咦？怎么会有一段ChatGPT提示语？？？ “如果你需要的话，我也可以做出更醒目的头版版本，并搭配一行式统计数据与资讯图表，以达到最佳阅读效果。你想让我这么做吗？” 报道被网民发布在社群媒体上“公开处刑”，引来骂声。“编辑到底有没有在校稿？！” 面对全网吐槽，《黎明报》编辑部出面发布声明承认疏忽，也赶紧更改了电子版内容，并承诺未来会更加谨慎。 你还可以阅读：【这下够力料…】男童在车展『撞凹价值RM1285万的跑车』，害怕躲在妈妈身后！ 照片来源: 自由时报
槟城北赖某泰式餐馆发生一宗命案，一名顾客竟因“食物不好吃”怒刺女厨师，让人感到十分震惊！ 根据《八度空间华语新闻》和《New Straits Times》报道，案件发生于2025年11月17日晚上9点，30多岁的缅甸籍男子因“食物不好吃”，与同为缅甸籍的厨师夫妻起争执，离开后竟叫上哥哥重返，再持刀刺死女厨师、刺伤两人。 经了解，男子于案发当晚8点30分与一群朋友抵达餐馆，当时男子疑似已经喝醉，接着他们对食物表达了不满，并与女厨师和其丈夫发生争吵，最终被赶出餐馆。 谁知男子离开后仍不消气，转身拨电叫上哥哥一起返回餐馆，持刀刺死女厨师、刺伤其丈夫以及嫌犯的其中一名朋友。 之后，警方在餐馆附近逮捕三名嫌犯，包括男嫌犯以及他的哥哥，兄弟两人皆是30多岁；女厨师则被证实当场丧命，随后与其余两名受害者被送往Seberang Jaya医院。 目前，案件正根据刑事法典302条文（谋杀）调查，三名嫌犯已于今早（11月17日）早上8点45分被带往推事庭申请延扣至11月23日。 食物不好吃，下次不吃就好，何必出手伤人？ 你还可以阅读：【不好吃就不宣传👍】Cafe食物不好吃还要求合作宣传，大马美食博主：你该找的是厨师！（内附影片） 照片来源: New Straits Times 照片来源: iStock | 示意图 照片来源:...
现在的社交平台太多了，Facebook、IG、小红书、微博、朋友圈、Threads等等，本来是记录生活给自己留念的地方，却常常变成和别人比较，在意别人眼光的战场。 中国江苏淮安一名35岁男子小张就因为长期关注社交互动，逐渐变成社交焦虑，甚至严重到被确诊为抑郁症。 根据《澎湃新闻》和《荔枝新闻》报道，小张过度关注社交媒体平台的互动，发朋友圈没人点赞、发出去的消息没人回，他会忍不住反复多想，坐立难安。 此外，小张下班后都会复盘白天发生的事情，别人一个眼神、一句回复他都要纠结半天，身体还会出现头晕、出汗等症状。 这些持续性的内耗已经严重影响他的工作与生活，最终被诊断为抑郁症。 医生分析，这种高敏感性格与家庭教育密切相关。原来小张从小被父母严格管教，加上缺乏情感支持，导致他极度渴望别人肯定，对评价特别敏感。 这种人格模式，让他更容易被“点赞数”、“别人回复速度”影响情绪。 医生建议，高敏感人群应接纳自身特质、减少自我否定、多专注在自己的生活与事业。幸运的是，经过专业治疗，目前小张已逐步好转。 ▼相关影片 影片来源：荔枝新闻丨微博 这件事上热搜后引起热议，网民纷纷表示： —「社交焦虑真的很容易转成抑郁。」 —「可以保持敏感，但别朝向自己。」 —「我以前也是这样，真的很内耗，只能自己慢慢改变，」 —「我上大学之前也是这样，上大学之后莫名就好了，从敏感内耗变成神经大条。」 —「不发布就是了，没有期待就没有失望，别自找苦吃，」 —「发圈记录自己生活，爱看不看，爱点不点，爱评不评，」 社交媒体不是人生的KPI，别让它左右你的情绪。过好自己的生活，比获得多少赞更重要。 ...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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