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All posts tagged "中一"

时事

2024年大马教育文凭考试(SPM)于昨日(2025年4月24日)放榜,全马共1.4万考生考获全A佳绩,其中包括一位左耳全失聪的华裔考生。 就读于怡保圣母华中的李宛霖从小就受听力问题困扰,唯右耳仍能听见,因此她并未放在心上。直到Form 1接受专业检查才确认左耳已经完全失聪,不过这并未阻碍她努力学习,勇敢追求自己的梦。   根据《光明日报》和《光华日报》报导,李宛霖透露,当她得知左耳完全失聪时,她很平静,反倒是家人比较难过。虽然有时会因此感到自卑,但她认为,听力障碍不是停止学习的借口,听不清并不代表学不会。 为了全身心投入到学习中,她上了中学后便不再参与课外活动,就算小学时期曾作为学校舞蹈团成员代表学校外出比赛,她也一并停止。 由于不想被特殊对待,她起初并没有告知学校自己的情况,在校方得知她的情况后,她还是如一般学生一样上课学习。   平日上课时她很专注听讲,课后还会参加线上补习班,同时阅读表姐留下的笔记和历年考题,巩固学会的知识点。 SPM开考前,她因误食不当食物导致身体不适,不过仍努力应对考试,尤其是面对国语和英语听力测验时,她虽然已经坐在靠近收音机的位置,但因为几乎听不见,只能更专注应考。   所幸皇天不负有心人,她最终考获5A+、4A-、1A-的佳绩,让她能够继续追梦。接下来,她想报考马大药剂科或牙科,希望能够帮助有需要的人。 李宛霖希望,其他身体同样有残疾的学生可以继续努力,因为努力是有回报的。 “声音听不清楚,但我能很清楚我怀抱的梦想!”   只要努力一定有回报,希望李宛霖未来继续在喜欢的行业发光发热!💪   你还可以阅读:【Semua G比去年多!】2024年SPM成绩放榜,全国1789考生『全科不及格』 照片来源: 星洲日报 照片来源: 光明日报 照片来源:...

时事

根据2023年大马教育文凭考试(SPM)的成绩报告,在383,685名新报考生中,只有373,525名考生参与了至少1个科目的笔试,其余10,160学生则缺席考试。 对此,家长教育行动组织(PAGE)表示,这1万名缺考的考生是因为受到网红的影响,认为即使没有SPM文凭也照样可以获得成功和致富。   根据《BERNAMA》和《星洲网》报道,PAGE主席Datin Noor Azimah Abdul Rahim指出,那些没有获得充分指导的学生,很容易受到“网红不需要任何资格也能赚到钱”的观念动摇。 “这些学生认为成为网红是赚钱的捷径,不需要有SPM文凭。一些学生则相信成为送餐员也能赚取不错的收入,因此可以放弃考取SPM。”   她指出,虽然在完成了中一至中五的课程后却不考SPM是一项重大的损失,但对于缺乏兴趣、没有学术倾向及没有受到适当指导的学生来说,这段时间仅仅代表了他们的一个人生阶段。 与此同时,她建议这些学生专注在发展他们有热忱的技能上,以作为他们创造职业机会的交替途径。 “很多没有SPM文凭资格的人,都是在职业生涯中面临工资停滞时才来后悔。他们因没有提前做好计划,导致之后陷入这残酷的现实中。”   马大家庭研究和发展中心主席Dr. Abd Razak Zakaria也赞同以上观点,表示如今的青少年对未来漠不关心,是因为他们相信学校教育不能带来繁荣的生活。 “他们受到社交媒体影响,认为现在的生活就已经足够舒适。   然而,获得SPM文凭无疑能让人迈向更有意义,及更高质量的职业生涯和未来。” 他强调,政府尤其是教育部必须及时解决考生没有参与SPM考试及教育文凭不足的课题,因为人民拥有了知识和技能,才能拥有就业机会。   另一方面,全国教学专业职工会(NUTP)总秘书Fouzi...

趣闻

俗话说:“长兄为父”,这位哥哥不仅肩负起照顾弟弟的责任,还特地在弟弟上中学第一天制订一份协议,希望弟弟的未来能打好基础,真的是为弟弟的前程操碎了心啊~   根据《New Straits Times》和《WORLD OF BUZZ》报道,这名哥哥@insuranceagentadwin在TikTok上分享他弟弟“签约”的影片,瞬间引起网民热议,观看数将近50万次!   画面显示,Adwin精心起草了一份协议,趁着弟弟上学之前,他拿着那份协议跟弟弟讲解上面的内容,包括在学校期间应该做和不应该做的事情。 这份协议涵盖了学术责任、个人品行、人际关系等等,内容有: 考试要及格 不能翘课 不能喝酒 不能吸烟 不能吸电子烟 不能骂脏话 在学校没有受到纪律处分 晚上8点之后不能到处溜达 骑Motor一定要戴头盔 不能对老师无礼,尤其是女老师   此外,Adwin要求弟弟遵守这份协议至17岁,也就是他中学毕业之时。若违反协议,后果十分严重,包括丧失家庭给予的经济和情绪上的支持,而弟弟的自由也会受到限制。 另外,哥哥在最后附加了一条关于情感的小彩蛋:如果你不想经历心碎的滋味,那最好不要展开一段恋情;如果你很想要尝试,那请便。  ...

时事

若问起现今小朋友的志愿是什么,相信10个人里面,至少有半数人长大后想当网红、YouTuber、TikToker等等。 行行出状元,有理想是好事,但若因此而无心向学,那就本末倒置了。   根据《Lobak Merah》和《星洲日报》报道,网民@thatavocadoo在社交媒体X分享一名学生仅获得7分还沾沾自喜的故事,让她忍不住感叹:“请重启UPSR和PT3!” 从她分享的照片显示,一名就读中一的学生在满分60分的试卷中只考获7分,而这名学生还称自己通过了测验,但实际上她的成绩不到10分。   这件事引起网民热议,转推高达14k!不少网民都对学生感到担心,觉得她答题随意、不认真。 此外,一些网民认同原Po的看法,要求政府重新举行重要考试,包括小六检定考试UPSR和初三评估考试PT3,提高学生的学术水平。   除了上述学生之外,另一名网友@TheTehOriginal分享一张有着许多0分试卷的照片,透露:“我问学生们考完SPM之后有什么志向,他们说想做网红。” 照片显示,这是一班中二学生的历史科第二张考卷,几乎每个人都获得了0分。网友补充说明,该校有5班中二,这班级就排在第五,全班共有32名学生。   原Po说,拿到0分的学生,有90%的人是完全没有做答的;其他人则尝试回答,所以获得分数。 一名网友看到这么多0分考卷忍不住说:“我以前上学时,最差的学生都有36分、29分,这些直接拿0分。” 原Po失望回应:“他们根本没有尝试,而是直接空着,试卷干干净净,要怎样拿分数呢?有些只是做了A部分的选择题而已。”   原Po感慨道,他不是优秀的老师,但他教课之后,会确保学生跟得上进度,而不是希望他们这里学了,转头就忘了。他也会督促学生做功课,了解学生的家庭背景、经济状况、情绪等等。   最可怕的不是学生学不会,而是他们不努力,自己都已经先放弃自己了,真的会令老师很沮丧啊……   你还可以阅读:大马帅哥老师『转校没告诉学生』,12岁女学生错愕难过,直接『大胆告白』!? 照片来源: 求表情丨示意图...

时事

新加坡惊传可怕的「校园随机砍人案」,在网上传得沸沸扬扬! 根据8视界报道,这起可怕的命案是于7月19日上午,在立化中学的校园内发生,导致受害学生不治身亡。   根据知情人透露,嫌犯和死者之间不认识,行凶的斧头是在网上买的。 根据知情人士向《8视界新闻网》,嫌犯想随机干案,要伤害第一个走进厕所的人。 一名消息人士向记者透露,听说是中四学生砍伤一名中一学生,校内也谣传凶器是斧头。 案发后,网上也传出不少消息,指有学生看到犯案的男学生拿着斧头,站在饮水机旁清理血迹,说:“我刚刚杀了人。”   一名家长陈女士受访时说,她的女儿是中三的学生,大约在当天12点多接到女儿的电话。女儿边说边哭,说有人站在她的课室外面,只说有发生了一些事情,但没有具体说是什么。 陈女士也说,女儿告诉她,她在一个安全的地方,跟同学和老师在一起。陈女士担心女儿便来接她放学,平时都是女儿自己回家的。 ▼相关影片①   ▼相关影片②   根据东方日报报道,新加坡警方发表文告证实,一名16岁男学生涉嫌杀害一名13岁男学生,被警方逮捕。 文告指出,警方在7月19日上午11点40分接到报案后抵达现场,发现13岁男学生身上多处受伤,躺在一间厕所内。民防部队救护人员随即宣布男学生已经死亡。 警方初步调查发现,嫌犯和死者并不相识。警方将继续调查命案的杀人动机,当局也在现场发现一把斧头。   根据TODAY及联合早报报道指出,16岁的嫌犯今早(7月20日)以谋杀罪名下,通过视讯被控。 他在诉讼过程中面无表情,蓬头垢面且看起来很疲惫。听证会期间,父母并不在场。 他将会被还押至樟宜医疗中心进行精神评估,案展8月10日过堂。 主控官庭上向法官申请将被告还押至樟宜医疗中心进行精神评估,指他曾是心理卫生学院的病患。他于2019年因企图自杀,曾被送往心理卫生学院接受精神评估。 由于被告未满18岁,主控官也申请禁令(gag order),恳请法官以保护被告为由,让媒体不得报道任何可泄露他身份的资料。...

时事

每个人一生中都会有刻骨铭心的恋爱,尤其是中学时期情窦初开时,谈一场酸酸甜甜的恋爱是必须的啊~印尼一名女孩在中学时也经历一场轰轰烈烈的爱情,更棒的是这段恋情已经修成正果,而她的对象,就是学校的男老师!   在传统的观念里,师生恋在大众的眼里几乎不被看好。2011年,印尼一名当时仅有13岁的女子Vinda Virginia,对学校27岁的男老师Erwin Pangaila一见钟情。Vinda也对老师展开追求攻势,在7年后修成正果,成为老师的妻子,还生下了一名女儿~   根据CTWant报导,当年,就读于初中一的Vinda无意间看到正在教课的Erwin,顿时被他的气质、讲课方式吸引。随后,老师也正好被派到Vinda的班级。   老师拥有帅气的外貌和温文儒雅的性格,在学校里是风云人物,身边常常围绕着很多女学生。不只是Vinda喜欢老师,班上也有许多女生都十分欣赏他。   Vinda为了吸引老师注意,不仅上课时认真举手发问,还会主动留下请求老师帮忙课后辅导,最后果然擦出爱的火花。   由于两人是师生关系,因此他们也遭受许多指指点点,恋情受到许多阻碍。 但他们不在乎旁人眼光,终于在爱情长跑7年后,于2018年决定携手终生,成为合法夫妻。 Vinda结婚时还幸福地表示:“Erwin是我的王子,也是我的初恋及最后一任男友。”   现年22岁的Vinda生下一名女儿,一家三口过着幸福快乐的日子,还时不时在社交媒体放闪,甜蜜的爱情羡煞旁人,大家也纷纷给予祝福。   真爱就是要主动争取,看他们排除万难才能在一起,真的非常感触。师生恋似乎越来越常见,不过还是要提醒大家,追求爱情也要考虑到学生的年纪,才判断适不适合发展,不要乱乱来啊!   你还可以阅读:3岁男孩梦想长大开飞机却被全班笑!老师暖心相挺,30年后师生『机上重逢』超感动! 照片来源: Facebook 照片来源:...

时事

现在的小孩越来越厉害,你无法想象他们他们的世界有多~~~~~~么神奇! 还记得那位在微信群举行求婚仪式,并找来堂哥当见证人的小弟弟吗?没错,他又搞出幺蛾子啦~   这一次,他又干了什么让堂哥震惊不已,三观炸裂呢?原来,这位在2021年即将上中一的男孩(是的,人家今年只有12岁),小小年纪就是情圣,周旋于众多女孩之间。比你这个单身25年还没交到女朋友的还要Geng。 ▼示意图   由于男孩魅力太大惹来不少狂蜂浪蝶,还有一名12岁小女孩为了他甘愿当”红茶婊“,甚至不惜给自己男友戴绿帽。堂弟对此十分苦恼,遂照楼主讨论讨论,并且刷新楼主的世界观。   在这之前,我们来讨论一下什么是“红茶婊”。   接回上面的故事,堂弟有一名女朋友,没想到又有一名女孩喜欢上堂弟,还大胆告白。然而,这名女孩自己已经有男友了,而堂弟也有女友,可是他两个都很喜欢,不知道怎么选择……   “红茶女孩”嫌弃男友不够成熟,认为堂弟才是好男人的标准。女孩跟堂弟的对话夹杂着各种很International的English,让人See了都觉得Interesting!   更扯的事,堂弟和正牌女友,以及红茶女孩3人还拉了一个群聊……   楼主将这件事放上微博后引起热议,转载到Facebook后更是爆红!网友们还模仿红茶女孩讲话: ▼我们都老了~   ▼越来越搞不懂他们的想法?   ▼什么茶?看来小编的年代除了绿茶之外,就只懂爷爷泡的茶罢了?   啊~小学六年级的爱情就是如此朴实无华、枯燥且浪漫~~~现在小孩子的世界,大人不会明白的啦!话说回来,要是你的弟弟妹妹也这样,就要多多关心他们了。...

时事

继前几天蕉赖11哩华小一名6年级学生确诊后,位于Cheras的SMK Bandar Tun Hussein Onn 2又有一名中一学生确诊新冠肺炎。 根据中国报报导,该校发文稿指出,鉴于该校出现确诊病例,因此学校管理层在与县卫生局及家协商讨后,决定把国一生的考试延迟至学校假期后(23日)才进行。   该校表示,与该确诊病患同班的同学,必须在今日到敦胡先翁诊所进行新冠肺炎检测,而且从今日起隔离14天。 “同时,11名涉及的老师也会即日起隔离。” 该校说,中一和中二学生可以如常到校上课,而其他年级学生则如常上课,考试也会如期进行。 该校也奉劝教职员别慌张,或散播不实留言。 该校表示,校方会到该确诊学生的班级进行消毒。   大马的新冠肺炎疫情日益严重,大家一定要做好防疫措施,出门时记得戴口罩及勤洗手消毒!   你还可以阅读:蕉赖11哩华小一名『6年级』学生确诊新冠肺炎,百多位家长冲入学校接孩子回家! 照片来源: Facebook 照片来源: Wikimapia

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趣闻

接孩子放学随口问问,结果“破财”了! 大马一名男子最近在社交群体上分享,儿子居然把他给“坑”了!   根据星洲日报报道,前阵子男子去学校接儿子放学,随口问了儿子考试情况。没想到儿子轻描淡写地说:“很简单,可以拿100分。” 爸爸半信半疑,忍不住说:“哪里可能,你根本没认真读书”,结果儿子霸气回应:“发誓、保证!” 爸爸接着说:“如果真的拿100分,我给你1000令吉。” 没想到儿子真的考100分,兴奋地向爸爸报喜,还立刻开口索要奖励。妈妈知道后也忍不住笑出声,满脸骄傲。 爸爸哭笑不得,只好兑现承诺,亲自去ATM取出1000令吉现金,交到儿子手里。儿子接过钞票,还向爸爸道谢,感谢他信守诺言。   只能说儿子厉害,爸爸也守承诺!   你还可以阅读:大马女子嫌妈妈们送孩子上学『穿衣不得体』,看到“Sakit Mata”狂吐槽!网民:有些连内衣都没穿! 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报

时事

自家开的自助洗衣店竟成了学生一起温习功课的“小基地”,大马一名女店主见状后深感欣慰。 她事后在Threads发帖文,表示自己计划在店里添置舒适的椅子,以让学生们可以更好地学习,此想法获网民大赞。   根据《mStar》报道,这名女子@intanmariaahmad在帖文中分享了几张照片,显示3名男生使用其自助洗衣店里提供的桌子和椅子来复习功课。 她被学生们的勤奋感动,写道: “打开洗衣店的CCTV时,看到孩子们借用地方来学习,让我很想买几张舒适的椅子让他们学习。感觉洗衣店对他们来说很有用。   他们应该是SPM考生吧,因为下周二就开始考手写笔试了。   希望这间洗衣店能给周围的居民带来好处。”   不少网民纷纷留言称赞店主的善心,感谢她愿意给学生们提供一个安全、又能安心学习的空间,也让他们不需要到昂贵的咖啡店去学习。 有人也留言祝福这些考生能考取好成绩。   店主人真好!你对此又有什么看法呢?来说说看吧!   你还可以阅读:【边温习边听歌!】每天跳BLACKPINK舞蹈解压,大马男子SPM考获全科9A+! 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad

时事

泰国发生一起育儿意外,一名5个月大的女婴深夜睡觉意外滑进床垫和床架间的缝隙,造成无法挽回的悲剧。 根据Sanook及东森新闻报道,事发当时,孩子和爸爸一起睡在同一张床上,而妈妈则在外做夜班。妈妈中途休息打开监视器看一下宝宝情况,结果一看床上空的,直接吓到心脏漏拍。 她立刻再调其他角度,才看到宝宝竟然卡在床垫跟床架之间动弹不得。妈妈第一时间狂Call陪睡的爸爸,但爸爸熟睡完全听不到电话打来。   妈妈联系不到丈夫,只能赶紧求助邻居去敲门。爸爸终于被敲醒后,一看到情况立刻抱着宝宝冲去医院,可惜医生最终还是宣告无力回天。 负责到场的救援人员表示,宝宝在睡梦中翻身,结果刚好滚到床垫边缘,掉进床垫与床架之间的缝隙里。 那个缝太窄,宝宝身体没办法移动,推测是长时间缺氧后不幸窒息。警方检查后确认没有外力伤害,初步认定为意外。 希望这起意外能提醒所有家长,让宝宝睡婴儿床比较安全。   你还可以阅读:2岁俄罗斯男童在Langkawi被水母蜇伤,抢救4天后不治!父母心碎揭细节! 照片来源: Sanook

时事

因为对路上另一名驾驶者比中指,大马柔佛州一名华裔男子被控上庭,认罪后被判罚款RM100! 根据《东方日报》和《Malay Mail》报道,控状指出,44岁的被告Kenneth Tan Kah Wee于2025年11月12日傍晚5点22分,在Skudai的Jalan Pulai 62对另一名驾驶中的男子竖中指,意图挑起事端。 此行为触犯1955年轻微罪犯法令第14条文(作出不雅行为),一旦罪成,可被罚款最高RM100。   被告于11月19日在新山推事庭面控,在通译员宣读控状后认罪。 上述案件由副检察司Nor Deana Aqilah Aliman负责检控,被告没有代表律师。 推事Nabilah Nizam最终判处被告罚款RM100,若无法缴付,则需以坐牢两天代替。   提醒各位文明开车。你对此事有什么看法呢?来说说看吧!   你还可以阅读:【原来这不是第一次比了?】90岁阿嫲在孙子婚礼上『比中指?』,爆红后才知道那是什么意思! 照片来源: 123RF |...

通稿

配合世界儿童日,TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛(Content Forum)及马来西亚通讯及多媒体委员会(MCMC),正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory),为监护人提供实用指引,协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分,此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据,共同维护网络安全。指南强调,家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任,同时尊重国际公认的儿童权利,包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。   TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示: “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上,欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯,早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者,因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此,我们希望通过知识与工具赋能家长,帮助他们负责任地培养‘数码原生代’,让年轻人做好准备,更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动,我们推出#ThinkTwice《家长指南》,协助家长善用TikTok完善的安全措施,在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。”   Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同: “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区,而良好习惯始于家庭,因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反,我们必须赋能家长,让他们在培养创意的同时保持警觉,建立健康的生活规律,并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作,就能帮助年轻人培养批判思维,成长为具备韧性的未来数码人才。”   MCMC 进一步指出: “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...

时事

Langkawi海滩发生悲剧! 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时,被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后,不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。   根据New Straits Times报道,男孩的父亲Nikita(32岁),来自俄罗斯哈巴罗夫斯克(Khabarovsk)的IT工程师,他回忆当时情景: “他当时在靠近岸边的浅水区,突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我,然后去拿布擦他的腿。就在那一刻,我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR,其他游客也来帮忙。” 他补充说,急救人员当时只是用醋简单清洗伤口,然后才送去诊所,再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救,但最终仍无力回天。   回忆儿子奋力求生的画面,这名父亲忍不住泪崩:“他是一个坚强的孩子,一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化,并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示,他们不会采取法律行动,只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。   儿子的离去,让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。   你还可以阅读:【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧,华裔母亲想不开带年幼女儿坠海!遗书曝光!(内附影片) 照片来源: Bernama...

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通稿

今年圣诞季,踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill,感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日,餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu,以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...

通稿

Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年,推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠,并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。   为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神,Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡,通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择,比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌,Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人,因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划,每月仅需29令吉,即可每日免费获得一杯美式咖啡,相等于每杯咖啡仅需97仙。   在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上,马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...

通稿

你可能早已察觉到压力不断累积,也知道自己濒临崩溃边缘,但或许还未意识到,这种日积月累的内在消耗,正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态,在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分,毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后,可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说:“日常压力通常是暂时性的,一旦压力源消失,身体就会恢复正常。然而,长期的压力,无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作,都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态,久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题,而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”(NHMS)显示,2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长!专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间,让许多人陷入了“生存模式”(survival mode)的困境。 这些迹象可能还不明显,你或许会将其归咎于“只是太累了”,但事实上,它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释,当压力持续存在,肾上腺会不断分泌皮质醇(cortisol)。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态,但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制,对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量,还会逐渐消耗营养,并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出:“压力以不同的形式显现,但对许多马来西亚人而言,症状通常从肠道问题开始,比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰,尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍,比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外,当身体承受压力时,最常见的体征之一就是紧张性头痛(tension headaches)或偏头痛(migraines)。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳,还会影响营养吸收与利用,进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说:“压力会加速消耗体内的营养素,并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养,便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下,人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’,这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看,却往往难以抵消这种影响. 她指出,95%的大马人蔬菜摄入量不足,日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素,即使是小毛病也需要更长时间才能康复,比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往,对身体的伤害会逐渐加剧,可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题,甚至增加罹患慢性疾病的风险。...

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以后别说冲凉没办法回复消息了,人家游泳都回消息了!🤣#爱你的人总会回你消息 #搞笑 #今天红什么 #noodou    

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当打工人遇到阿飘 …… #noodou #马来西亚 #搞笑 #打工人

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你绝对想不到他拿手机来干嘛!?竟然这样都不会断??    

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