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小编跟你说，女生就是一种复杂的动物，估计你和她相处多年，也未必知道她在想什么！所以啊，女生经常都会做出许多矛盾的行为，让人看了超级无言！ 1. 减肥 vs 美食 女生最爱看着自己的肚皮和手臂，嫌弃自己胖，然后嚷嚷着要减肥！不过，你觉得这种话能信的咩？她也许会开始吃一些健康食物，但过了几天，你又会看见她手上再次捧起蛋糕和珍珠奶茶，在那儿大快朵颐啦~ 照片来源：新浪 2. 节省 vs 买废物 一到月尾，女生总爱喊：“没钱了啊~ 我下个月要省吃俭用了！”。好呗，你听她说说就好，可别当真！因为下个月，你又会看到她跟你说：“Innisfree又出新产品了嘞，我要去买！” 照片来源：人民网 3. 剪短发 vs 留长发 女生总爱抱怨自己的头发很长，很难洗，恨不得把它给“砍”掉！不过，当她终于鼓起勇气剪短头发后，她又会一直拉着自己的短发，说她好想念长发，头发到底什么时候才能变长啊…… 照片来源：键盘大柠檬 ...
你License上的地址还是旧的吗？如果是，那就赶快去更新哦！陆路交通局（JPJ）昨天在面子书发出一项文告，提醒国人赶快更新住家地址。 根据文告中的资料显示，这项条规是依据1987年道路交通法令第58A（1）条文所规定。因此，全部持有驾驶执照的人士都必须在搬家后的2个月内更新住家地址。 照片来源：Facebook 这真的很重要！如果你没在期限内更新地址，那就表示有罪！因为这代表着你License上的资料不完整或不正确，是不对滴~ 这时你可能会想说：“怎么弄哦？很麻烦叻~” 哎哟，不用担心更新地址很麻烦或很复杂，其实简单而已。跟着以下步骤，很快就搞定啦！ 首先，前往附近任何一间JPJ。*点击这里查看你附近的JPJ。 接着，再到任何一间UTC。*点击这里查看附近的UTC。 最后，上网通过mySIKAP连接JPJ。 照片来源：Wikipedia 如果你想通过网上更新地址，就无需到JPJ一趟，这样是不是比较方便叻？既然程序那么简单，JPJ鼓励大家注册一个mySIKAP户口，那所有关于JPJ的事务就能在网上解决啦~ 照片来源：mySIKAP 如果你还有任何疑问或不清楚的事，请拨打JPJ热线03-8000 8000，或上到JPJ官网查询。最后再次提醒你，记得赶快更新License地址！ 你还可以阅读：《Panama》神曲红遍全马！就连大马JPJ也来集体挑战“C哩C哩”舞~ 网民吐槽：工作时间还跟我在这里C哩C哩啦~
每次晚上突然肚子饿想吃McD，却又懒惰换衣打扮，就干脆穿着睡衣，驾车到McD Drive Thru打包一份Spicy Chicken McDeluxe咯~ 不过Hor，有很多人都不知道，除了可以Drive Thru McD、Starbucks、KFC等食物之外，其实大马还隐藏着许多Drive Thru银行提款机（ATM）的Lehhh！ 早前，大马一名男子Alven Ng在科技 旅游 美食 娱乐站Po文，问大家是否用过Drive Thru ATM。 照片来源：Facebook 没想到，许多网民都是第一次听闻Drive Thru ATM这个玩意儿！ 网民都这样说…… 照片来源：Facebook...
相信大家都认识那个很敢说话，又超可爱的新任国防部长Mat Sabu吧！他曾把Rosmah的头发形容成是用倒转的电饭锅烘制而成，更在他第一天上班后，“搞”了许多可爱的小举动，瞬间成为网民的焦点！ 照片来源：新海峡时代 照片来源：Facebook 昨天，Mr Mat Sabu专页Po了一张照片，告诉大家他正准备去上班。当他踏出家门的那一刻，被眼前数个黑衣保镖给吓坏，还以为他们要逮捕他呢！帖文标题还写道：“以前我是反对党，现在当了政府，真的好不一样。” 除此之外，他家里的Perodua Viva也成为了大家的焦点，被网民称赞他当上国防部长后，依然过着朴素的生活~ 照片来源：Facebook 今天，面子书专页Kelab Che Det又分享了一个帖文，有消息提到，Mat Sabu不习惯被长型官车接送，以及在军警响笛护送上下班。另外，他还把官车形容成“Roti John”（长型面包）！ 照片来源：Berita Steady & Hanifjohn 由于Mat Sabu的家离办公室的距离较远，司机才到他家里去接他上班。万万没想到，Mat...
为了呼吁大马人回家投票，许多人民甚至网红，都纷纷改编名曲来提醒大家5月9日的重要性。以下这五首都是大家耳熟能详的歌曲，不会唱也听过啦~ 不管旧歌或新歌，回家投票就是了啦~ 1. 《我们不一样》- 反对党支持者 不管在哪里，几乎都能听到这首超红的歌曲。原创郎朗上口的歌词和澎湃的旋律，被反对党改编成大选宣传曲。 仔细一听，歌词还带有不少讽刺的意思Wor，一种向对手隔空喊话下战书的概念。歌词也请求大马人民给反对党一个机会，证明对国家做出更好改变。 影片来源：YouTube 2. 《漂向对岸》（漂向远方）- CodyHong 歌词道出不少在新加坡当过马劳的心酸经历，并呼吁大家把握手上的一票，一起回家Undi。Cody在影片中提到自己曾经在新加坡当过两年马劳，深深体会当中的心酸才决定改编这首歌曲。 MV画面展现了往返新马两国的关卡长提，跳动的货币汇率和繁忙的路口，显示马劳离乡背井的心酸。不过，他还是提醒马劳，不管路途再遥远，都要回国投票！ 影片来源：YouTube 3. 《去投票啦》- Lizz Chloe 彤彤 本地电台主持人兼网红彤彤改编了黄明志的《啪啪啪》，生动有趣的歌词描述身边朋友担心投票很麻烦，以及国人对政党之间的斗争感到无奈。 MV里明显可见大马的标志性建筑物，如双峰塔、Dataran...
喜欢到夜店狂欢的“派对动物”注意啦~ 最近，大马执法单位将到吉隆坡的夜店和娱乐场所进行突袭检查，大家别被他们吓到！ 据东方日报报导，大马政府执法单位将出动405名官员到吉隆坡的夜店和娱乐场所进行突击，作为第44届的Operasi Banteras Aktiviti Haram（OPS BAH）来打击非法活动。 OPS BAH团队里成员分别来自28个政府机构和19个非营利组织（NGO）。 照片来源：Facebook 根据Persatuan Pengguna Islam Malaysia（PPM）报导，参与Zouk KL突袭检查的政府机构包括马来西亚皇家警察（PDRM）、吉隆坡联邦直辖区（KWPKL）、吉隆坡市政厅（DBKL）、国家反毒机构（AADK）和大马移民局等。 联邦直辖区执法协调官Azman Mahmood在4月21日凌晨1点取缔Zouk KL时，向媒体指出，外界一些非法娱乐场所因为受到“保护”而免受法律制裁的说法并非事实。 “错就是错，我们一定会对犯错的单位或人士采取行动，绝对没有例外。” 他更说，目前当局已定全吉隆坡共有1800间夜店待查，而他们也将在近期开始进行突袭活动！ 照片来源：Facebook ...
大选快到了，几乎所有大马人的话题都离不开这回事~ 一些人甚至乱把奇奇怪怪的琐事联到政府一起来讨论！就像这位大哥一样…… 昨天，大马一名男子Keh Kong在面子书Po文，投诉自己的车被市议会上锁的经历。Keh Kong说，他把车停在自家店门口，没阻碍交通，就算错了也只能罚款，不明白为何要锁他的车。 照片来源：Facebook 本以为是执法人员的错，但帖文一被网民传开后，大家都纷纷留言！ 预料之中的事，网民开始责骂政府很烂！ 照片来源：Facebook 一些网民开玩笑说，把锁胎器剪断，然后就可以这样做…… 照片来源：Facebook 有人还说，店家是专门帮某政治党印布条的，所以才会被锁？ 照片来源：Facebook 有人则说，政府是因为要钱才会乱锁车。 照片来源：Facebook 由于执法人员“太勤劳”，所以害得这名网民吃午饭都在忙着移车。*一定是非法停车才需要酱做~* 照片来源：Facebook ...
大马近年来很流行的“假车祸”又来一宗啦~ 不过，这次歹徒又有新招数，就是在交通灯停车时退车撞你，接着再说是你玩手机撞到他的车，趁机敲诈你！ 各位女生注意啦~ 尤其是独自一人驾车的女生更要小心。事主Anne Faizuani就在网上发布一则视频，告诫网民提防这种新假车祸招数。 照片来源：Twitter 就在3月27日当天，Anne在Bangsar Jalan Maarof开着车。她在交通灯前停下，而另一辆车牌是WND 96XX的Proton Waja就停在她前面。 突然，Proton Waja缓缓地向后退，好像没有要停下来的意思Wor~ “Bang！”就这样撞到了Anne的车头……奇怪的是退车时也没有亮车尾灯。 照片来源：Twitter 此时，“Proton哥”马上下车。不过，他第一时间并没有检查车子有没有事，而是直接责备Anne为何撞他的车，还诬赖她因为玩手机才酿成车祸。 “我的行车记录器已经把整个车祸过程机录下来。” “Proton哥”因为这句话，顿时哑口无言，态度三百六十度转变，语调也变得轻声细语。*一听见车上装有行车记录器就改变态度，很明显是来敲诈的啦！* 相关视频： Pro Indian Conman...
我们经常会看到Grab和Uber司机因做了不恰当的举动，而被大家投诉和杯葛的故事。一名网民又在Twitter分享他遇到一名Grab司机的经历。 大马一名男子Hazrey在Twitter和大家分享Grab司机找上门的故事，还在帖文里Tag了Grab Malaysia！这名男司机Raymond于3月21日突然到Hazrey的家，和他说：“大哥，你妈妈昨晚乘搭我的Grab车时，把食油留在后车厢。”，并要把食油归还给他。 照片来源：Twitter 当Hazrey告诉司机他母亲已经去世之后，对方就猜测食油是他老婆买的。不过，Hazrey却告诉他，平时老婆出门买家庭用品都是由自己载送，食油并不属于他家。 经过一番解释后，他表示当时把那名女子送回来时已是晚上8点多。为了再次确认地址，他掏出手机检查，却发现Grab App的记录里只显示那条路名，并没有门牌号码。 不过，Raymond却非常确定女子当时带了3名小孩，就住在Hazrey家！ 听Raymond这么说，Hazrey脸上表情变得沉重，很严肃地说： “Bro，我觉得你载的是鬼。” Raymond听了之后，苦笑了一下，却依然坚持是他妈妈留下的食油！Hazrey再次和Raymond说妈妈早已不在人世，还说：“我觉得你昨晚真的载到鬼了！” 此时，Raymond脸上的笑容瞬间消失不见，但Hazrey叫他再到其它巷子兜几圈，说不定能找到真正的主人。 过了半小时后，Raymond又回来了，还很肯定地说当时女子进的就是Hazrey的家！为了测试他，Hazrey就问Raymond他老婆的体型是瘦还是胖。不过，Raymond却回答错误，因为Hazrey的老婆是个瘦子，并不胖！ 照片来源：星洲网 接着，他们俩就当起侦探来，才发现原来食油属于一名和Hazrey住在同排屋子里的女邻居，是Raymond搞错了！ Hazrey和Raymond说：“你为了归还这瓶食油，真是经历了好多麻烦。” 但Raymond却回答他： “这妈妈要煮菜时，如果发现没有食油用一定很可怜。她昨天买了很多食材，要是没有食油的话就不能煮饭了。” Harzey在Twitter里称赞这名Grab司机，虽然那只是一瓶十多令吉的食油，前一晚的车费也只是区区的RM5，但他却愿意专程回来归还物品，真的很值得赞扬！ 帖文被网民们转发，大家也称赞Raymond的好心，觉得这名Grab司机值得拥有5颗星的评价，也应该被Grab公司赞赏！...
最近，社会出现越来越多“贼喊抓贼”的人，明明是自己的错，却故意制造混乱，把罪都怪在别人身上再拍拍屁股走人！遇到这种人，大家一定都会很伤脑筋！ 一名新加坡女子在新山理发店剪发及染发，但因不满意头发效果而大闹理发店，拒绝还钱！店里的一名女员工Welling YL把新国女子爆粗的行为拍下，并Po在KL吹水站。 根据中国报报导，这名女子曾经到这家理发店烫头发，当时已经嫌三嫌四，Complaint多多。这一次，她来剪发和染发，却因为不满效果还打算理“霸王头”，不给钱还一走了之！ 照片来源：Facebook 事后，店员打电话向女子收费时，没想到她竟然无礼地回答说：“我需要付钱吗？”。女子还返回理发店，继续辱骂店员！ 当被问起为何不愿意付费时（仅RM30），她却说自己对头发效果非常不满意。从视频可见，女子直接坐在理发店内的椅子上对店员工破口大骂，还不时爆粗口！ 照片来源：Facebook 女子还想试图打电话给理发店老板，但发现自己拨打的是理发店的电话。当员工问她是否要联系老板解决事情时，她就向对方索取老板的私人电话号码，还说要见老板。 当女子说到一半，还气得站起来，对员工骂到： “我很不满意啊！我告诉你啊，你们能弄到我酱Stress，我会告你们索取RM1,000,000来赔偿精神损失！” “压力姐”还多次强调将会Sue他们，还大声举出真的有人成功向别人索取过“压力赔偿”的例子。 当“压力姐”在“发表言论”时，可见坐在他身边的男子一脸无奈地滑着手机，而店员们也显得很无助。 照片来源：Facebook 更扯的是，“压力姐”竟然恶人先告状，敢敢跑去警察局报案，说要告理发店。不过，警方却表明这种小纠纷可交给仲裁庭处理。 事情闹到最后，“压力姐”依然没有付钱。Welling YL表示基于新店才开张不久不想多惹麻烦。她也表示，为了RM30被人辱骂，还被恐吓要起诉赔偿RM1,000,000，深深地体会当服务业者的心酸。 以下是“压力姐”骂人的视频： ...
泰国发生一起育儿意外，一名5个月大的女婴深夜睡觉意外滑进床垫和床架间的缝隙，造成无法挽回的悲剧。 根据Sanook及东森新闻报道，事发当时，孩子和爸爸一起睡在同一张床上，而妈妈则在外做夜班。妈妈中途休息打开监视器看一下宝宝情况，结果一看床上空的，直接吓到心脏漏拍。 她立刻再调其他角度，才看到宝宝竟然卡在床垫跟床架之间动弹不得。妈妈第一时间狂Call陪睡的爸爸，但爸爸熟睡完全听不到电话打来。 妈妈联系不到丈夫，只能赶紧求助邻居去敲门。爸爸终于被敲醒后，一看到情况立刻抱着宝宝冲去医院，可惜医生最终还是宣告无力回天。 负责到场的救援人员表示，宝宝在睡梦中翻身，结果刚好滚到床垫边缘，掉进床垫与床架之间的缝隙里。 那个缝太窄，宝宝身体没办法移动，推测是长时间缺氧后不幸窒息。警方检查后确认没有外力伤害，初步认定为意外。 希望这起意外能提醒所有家长，让宝宝睡婴儿床比较安全。 你还可以阅读：2岁俄罗斯男童在Langkawi被水母蜇伤，抢救4天后不治！父母心碎揭细节！ 照片来源: Sanook
因为对路上另一名驾驶者比中指，大马柔佛州一名华裔男子被控上庭，认罪后被判罚款RM100！ 根据《东方日报》和《Malay Mail》报道，控状指出，44岁的被告Kenneth Tan Kah Wee于2025年11月12日傍晚5点22分，在Skudai的Jalan Pulai 62对另一名驾驶中的男子竖中指，意图挑起事端。 此行为触犯1955年轻微罪犯法令第14条文（作出不雅行为），一旦罪成，可被罚款最高RM100。 被告于11月19日在新山推事庭面控，在通译员宣读控状后认罪。 上述案件由副检察司Nor Deana Aqilah Aliman负责检控，被告没有代表律师。 推事Nabilah Nizam最终判处被告罚款RM100，若无法缴付，则需以坐牢两天代替。 提醒各位文明开车。你对此事有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【原来这不是第一次比了?】90岁阿嫲在孙子婚礼上『比中指?』，爆红后才知道那是什么意思！ 照片来源: 123RF |...
配合世界儿童日，TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛（Content Forum）及马来西亚通讯及多媒体委员会（MCMC），正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory)，为监护人提供实用指引，协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分，此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据，共同维护网络安全。指南强调，家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任，同时尊重国际公认的儿童权利，包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。 TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示： “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上，欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯，早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者，因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此，我们希望通过知识与工具赋能家长，帮助他们负责任地培养‘数码原生代’，让年轻人做好准备，更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动，我们推出#ThinkTwice《家长指南》，协助家长善用TikTok完善的安全措施，在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。” Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同： “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区，而良好习惯始于家庭，因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反，我们必须赋能家长，让他们在培养创意的同时保持警觉，建立健康的生活规律，并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作，就能帮助年轻人培养批判思维，成长为具备韧性的未来数码人才。” MCMC 进一步指出： “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...
Langkawi海滩发生悲剧！ 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时，被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后，不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。 根据New Straits Times报道，男孩的父亲Nikita（32岁），来自俄罗斯哈巴罗夫斯克（Khabarovsk）的IT工程师，他回忆当时情景： “他当时在靠近岸边的浅水区，突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我，然后去拿布擦他的腿。就在那一刻，我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR，其他游客也来帮忙。” 他补充说，急救人员当时只是用醋简单清洗伤口，然后才送去诊所，再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救，但最终仍无力回天。 回忆儿子奋力求生的画面，这名父亲忍不住泪崩：“他是一个坚强的孩子，一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化，并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示，他们不会采取法律行动，只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。 儿子的离去，让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。 你还可以阅读：【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧，华裔母亲想不开带年幼女儿坠海！遗书曝光！（内附影片） 照片来源: Bernama...
随着HONOR持续深耕技术，品牌早已犹如“丑小鸭变天鹅”，成功赢得市场信任，成为了许多人选购旗舰机时的优选选择。 截止至2025年9月，最新市场数据显示，HONOR已成为高端市场份额增长最快的品牌，并在RM4,000以上价位段的手机销量中稳居第三！ 从青海湖电池技术带来的续航突破、鸿燕通信技术带来的信号增强，到如今AI影像的智慧体验，HONOR一直坚持以技术突破回应用户需求，用实力兑现对消费者负责的真诚承诺。 【HONOR x 谢霆锋 | 创新与实力强强联手】 近日，HONOR马来西亚正式宣布邀请香港巨星谢霆锋担任品牌代言人，并赋予新身份 ——未来技术体验官！♾️ 作为典型的“多边形艺人”，谢霆锋在歌手、影帝、主持人、特效制作人，甚至厨师与商人等多重身份中都展现出卓越实力。他不断突破自我、勇于创新的精神，与品牌“开放创新”的理念完美契合。 曾是Huawei Mate X5前代言人的他，此次转而携手HONOR，无疑向消费者展现了他对品牌的高度信赖。 【性能全面升级，旗舰机里的“全能手机”】 即将登场的HONOR Magic8 Pro，更是旗舰机中的“全能王者”，与谢霆锋一样多才多艺，实用性直接拉满。 它可以是你的工作助理、游戏搭子、旅行伙伴，也能是你的万能摄影师，随时记录你的生活每一刻。 【影像表现飙升，记录生活最佳拍档】 无论日常、旅游、演唱会，这台手机都能轻松替代厚重的相机，配备📸5000万像素主摄、📱5000万像素超广角以及🤳5000万广角前摄，随手一拍就能出片。...
旅行时最怕什么？就是拍了一堆照片，结果全都不！够！漂！亮！ 如果你正在寻找一部怎么拍都出片的手机，这里有个绝佳选择，那就是被大马旅游局选为 “2026 大马旅游年指定影像设备”的 HONOR Magic8 Pro！ 究竟 HONOR Magic8 Pro 的影像实力有多强？为什么会成为 2026 大马旅游年的御用拍摄设备？现在带你看看👇 【2 亿像素长焦 + 大底传感器 + 防抖，夜景远景超清晰】 HONOR Magic8...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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