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疫情让有手有脚的人过得很痛苦，那么那些残障人士不是更加辛苦吗？ 一名网友把马路上看到的一幕分享到面子书上，感动了不少网民，让他不禁感叹：“我有什么资格喊苦？” 根据TVBS新闻网报导，这名来自台湾的网友近期在路上看见一名坐轮椅的送餐员。只见对方光着脚踩在电动轮椅的踏板上，外送包则放在轮椅后方的铁板上，特殊的铁板相信是为了送餐而制作的。 该名网友说，自己并不认识这名轮椅送餐员，也不知道他有什么故事。只是无意中看到对方努力工作送餐的背影，而感到十分震撼。 他在文中写道： “今天在路上看到，顿时心里觉得，他都这么努力了，我又有什么资格喊苦？” 贴文引起一阵轰动，网民们纷纷留言大赞该名轮椅送餐员。“自食其力都值得尊重”、“最棒的生活态度”。 残而不废，愿意努力的人都很棒，他那不向命运低头的态度值得我们敬佩！ 你还可以阅读：【月入6位数变送餐员！】大马男子为讨生活，从高收入老板转行当送餐员！ 照片来源: TVBS 照片来源: TVBS 照片来源: TVBS 照片来源: TVBS
在疫情的冲击之下，许多家庭陷入了严重的经济困境，民间也纷纷发起了举白旗运动来援助有需要的家庭。 然而，仍有一些经济困难者没有选择升白旗求助，而是希望靠自己来挺过这段难熬的低谷期。 根据中国报报道，一名叫Kamarul Azizi的网友在面子书发文，透露自己日前在一间杂货店采购排队付钱时，看到一名男子拿着一罐价格RM23的配方奶粉以及价格RM7的10粒鸡蛋，到柜台准备付钱。 触动他心的是，那名男子是用硬币付钱。一堆硬币放落柜台的声音，令收银员楞住了。 收银员在同事的帮忙下，将硬币堆分为RM1。他和其他华裔、印裔、孟加拉籍的顾客都被自己眼前这一幕震撼到了。 Kamarul Azizi还说，收银员在数到大约RM10的硬币时，就直接告诉那位男子硬币数额足够了，并快速将物品装入袋子。 他看到收银员和他的同事当时都已眼眶泛泪。他认为收银员并不是懒惰数硬币，而是可以感觉到收银员心里是真的很难过。 如果那位男子的硬币不足够让他买下那些物品，那名收银员肯定会帮他补足的。 Kamarul Azizi见状后，也马上献议为那名男子付钱。 但那名男子却声称自己喜欢用扑满的硬币来买东西，但从他的神情可以明显看出事实并非如此。 排在Kamarul Azizi后面的华裔uncle就说：“不要紧，你在这里拿你需要的，让家里有足够的粮食，我来付钱。” 后面的孟加拉籍男子也将肩上的5kg白米放在柜台上，示意交给那名男子。 那名男子开始哽咽，然后眼眶湿润地说：“不要紧，不要紧”，并赶紧拿走自己购买的东西，然后骑着摩哆迅速离开了。 男子离开后，在场的人都一脸失落。Kamarul Azizi终于明白，为什么刚刚那名男子一直徘徊在店外，等柜台没人才进来，原来他是不好意思让大家看到自己是用硬币结账的。 ...
开始之前想请问友友们，你最不能接受另一半的行为是什么呢？ 相信很多人都会回答：欺骗、三观不合等等。若对方明明很有钱，却假装自己很穷的话，你会生气吗？ 大马一名网友在「UTAR Confessions 2021/2022」投稿表示，她无意间发现自己的男友存款高达6位数，却每天扮穷，让她十分不解。 她吐槽男友吃饭经常要AA制、也只会送便宜的礼物。最后，原Po请求网友授招，让男友能够把一部分存款转给她。 ▼原文如下 昨天用男友的手机订外卖，无意中发现男友的银行户口竟然有RM127k储蓄。 哇塞，交往了差不多4个多月，每天跟我装穷。吃饭什么还要AA，礼物也是送便宜敷衍小妹妹的。 想问有什么合理方法可以要求男友把一部分的存款转到我这里来？？ 网民看了原Po的请求后更是傻眼，纷纷表示： ▼才Paktor4个月，不说自己的存款也很正常吧？ ▼妹妹啊，你懂不懂钱难赚？ ▼这是男友自己的钱，你自己不会赚嘛？ ▼天下没有白吃的午餐啊~ ▼装穷吃钱不对，但你也没权擅自拿他的钱。...
一名73岁的阿Pek毅力惊人，不怕路途遥远，坚持自己骑自行车2km到疫苗中心接种疫苗！ 根据BERNAMA报导，阿Pek来自怡保，他在6月3日早上骑自行车到怡保英拉迪拉慕丽亚体育馆疫苗中心（Stadium Indera Mulia），接种第一剂Sinovac疫苗。 阿Pek不仅缺交通，也没有智能手机，家里更是没有网络。尽管如此，他还是尽自己所能前来接种疫苗。 现场医护人员检查了他的资料，确认符合资格后，便安排他进行疫苗接种。 只要有心，就算没有手机没有网络，都可以打疫苗！阿Pek，Salute！? 以上内容由NOODOU小编整理报导 你还可以阅读：【Boss，你睡醒了吗？】警察用MySejahtera扫描MITI二维码，Scan不讲是假的！大马“霸气姐”醒目发现才没白白中Saman！ 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报
当今社会的女性，多数都有自己的一份事业，就算婚后也会照样出来工作打拼，不依靠别人养活自己。 不过，最近一名网友就在UTAR Confessions 2017/18发贴文，说自己看不惯现在女生圈子的风气，觉得女生讲一套做一套，虚伪得要命？ ▼原文如下： 其实我有点看不惯现在女生圈子的风气。女生不是每天看埋那些*鸡汤啊小红书啊，鼓吹那些精神什么女人要靠自己啊，自己赚钱自己花啊，不用靠别人啊。可是hor，她们出来和男生吃饭多数要男生买单哦，如果男生要求AA，回到去又跟自己的姐妹讲这男生很吝啬很抠，一点也不gentleman，没礼貌，拿去煲汤都不可以等等。 我们男生请客买单是人情，不请你是道理。不要在人前做一套，背后又讲一套，要不然觉得很胃咯。 而且女生还虚*到要命，讲自己不是那些爱慕虚荣的人。如果两个男生正在追求你，条件差不多，可是一个有钱，一个家境普通，你还不是选有钱的？我们男生有那句讲那句，喜欢漂亮的女生，从来都不掩饰，讲什么看性格啊都是废话，只要美的就可以了。 所以讲啊女生有时很假就是这样，你要什么就直接讲出来，不要在那边靠beh，ok？ （PS：现在的女生啊连煮饭都不会啊，讲什么怕油怕肮脏，以后结婚嫁人难道天天外面打包吃多多味*？只会煮maggi面，女人怎样都要学下厨，要不然你老公男朋友迟早跑掉罢了。） 网民看了之后留言说： ▼这是交友圈子的问题，选上有钱的另一半也并不代表是爱慕虚荣。 ▼也不是每个女生都一定会选择有钱的男人，最重要是看人品。 ▼其实AA制不是问题，但要是两个人在一起过于斤斤计较也没什么意义。 ▼另外，女生的归宿也未必是结婚，会不会煮饭和别人更加没关系。 ▼每段关系都是双向的，责任也是互相分担。如果一个女生的自身条件不错，找个条件相等的另一半也不行咩？ ...
不少人中学毕业后就会马上去考驾照，但往往因为还没能力买车，拿到驾照后也未必会开车。 最近，一名00后的男生就在Utar Confession发贴文，抱怨自己考了驾照后却没车开，因此怒骂自己的父母是“世上最失败的父母”，怪他们害他没车不能追女生，事情很快就引来网民的热议。 ▼原文如下： 我20岁了，拿了驾照，却没有车，导致我渐渐不会开车。 我父亲工作都要用到车，他妈的全家只有一辆车。而且他的车没有还road tax，而且要坏要坏这样。所以我都不敢驾他的车，等下被抓害到我要考过驾照。 我的父母真他妈失败，没有能力买一辆车给我，我的朋友18岁就有车了，我18岁时考了驾照要求父母买车给我，他们没能力，真失败。我的朋友圈只有我没车！！！ 你知道男生追女生的主要条件是什么吗？是要有车！！！！ 人家父母可以买到，你们做父母一辆车都买不到给我！！！去死啦！！我等很久了，所以要发泄，是要我读完大学24岁才有车吗 ？ 干你啦！世界上最失败的父母，想不到我的父母能力那么烂！ 帖文很快就引起网民的注意，网民纷纷留言说： ▼你父母的确很失败，最失败的事就是生了和教出你这块叉烧。 ▼这样骂父母，简直不孝子。 ▼原Po一点都不像20岁。 ▼20岁了想法还那么幼稚。 ...
每个人的人生轨迹各有不同，有的人选择中学毕业就出来工作，也有的人继续升学考获一纸文凭。大家人生的时区也不一样，现在步调慢一点，或许未来会比较快呢？ 大马一名网友在UM Confessions诉苦，今年19岁的他正在读着STPM，打算未来继续升学。不过，他的决定却引来朋友们质疑，甚至在平时也会酸他没有工作只会跟家里拿钱、根本是妈宝、身为一个男生很没用等等。 这番言论让原Po十分困扰，开始怀疑是双方想法不同，还是自己的问题，于是求网民们帮忙解答。 事件一： 原Po说他出生于小康之家，父亲经营冷门生意，收入也只住够日常生活。然而，朋友都觉得他家里很富裕。 他出生于02年，今年19岁，正在读着STPM，身边的朋友要么是在之前Form5半工半读，要么就是已经出来做工。 由于他是在求学，没有收入于。家里关于金钱的事情，例如零用钱和日常开销都是父母掌管，因此他会跟父母拿零用钱。 没想到原Po身边已经开始做工的朋友知道这些事后，就会讲他是“Mommy boy”，那么大了还要跟父母拿钱。 不仅如此，有一次，这些朋友突然讲起为自己买保险的事情，他们问到原Po，原Po如实回答说： “我的保险是父母处理的，我爸妈帮我买了什么保险、有没有医药卡，我自己是不知道的。” 不出意料，原Po又被朋友酸小，一直讲他19岁了还要靠父母，身为一个男生很没用。 事件二： 原Po阿公在早前买了一间蛮大的屋子，让家人们可以住在一起。家人只会负责各自的开销，例如原Po的爸爸会负责家里的水电费还有日常生活费，而屋子只是阿公用自己赚了半辈子的钱建好的。 就如上面所说的，原Po的朋友还是会觉得原Po家很富裕，即使原Po否认他们也坚持己见，甚至会叫原Po一起出门花钱。 “就算我会告诉他们我们家其实不富裕，开冷气也需要考虑电费，家里也都驾着很旧的国产车，而且还会因为金钱的问题闹到家里不开心 。”...
岁月不留人，大家都在不知不觉地长大，直到需要面对一些新事物时才突然发现：原来我已经是大人了！ 以下就整理出了20个会让你突然意识到：自己已经长大的瞬间，快来看看自己是不是也开始变老了吧！ 1. 换IC 根据政府条规，大马人满18岁后就必须到马来西亚注册局（JPN）更新身份证（最迟在25岁之前就必须更新）！当你看见IC上自己稚气的脸蛋被换成了如今成熟的模样，就发现自己真的长大了！ 2. 感受靠自己生活 当你离开了家，必须要对自己的衣食住行都负起责任的时候，就深深地发现大人有多少自由，就有多少责任。 3. 父母不再管东管西 小时候父母总是千交代万叮咛，甚至唠叨个不停，出个门还要再三确保「你去哪里？和谁去？去做什么？几点回家？」，但长大后，父母已经不再对你管东管西，因为你已经到了连父母都管不了的年纪。 4. 不再能享有学生优惠 以前去看电影、唱K、吃东西，只要出示学生证就能享有Student Promotion，长大后离开学校，就自然少了这个“特权”。哎，原来长大就是这么一个感受啊！ 5. 申请自己的信用卡 小时候看大人购物刷信用卡，就觉得好Yeng！没想到不知不觉中，就已经到了自己也可以申请信用卡的年龄。把自己的信用卡握在手里时，长大的感觉就更真实了。 6....
赚钱不容易，还记得以前读书没赚钱时，总是要靠着爸妈救济，等到自己有能力后再来报答他们。有人脚踏实地打工、有人兢兢业业创业。不管做着什么工作，现今有好多人不想靠爸靠母，都想着要经济独立。 这当然是好事，不过，有一部份人打着经济独立的名义，实际上依然是啃老族。靠着爸妈给他们的资本挥霍炫耀，甚至在社交媒体发文说自己喜提宝马，买Prada、Dior、Gucci对他们来说Sap sap水，还问你要不要加入团队一起月入过万？ 大马一名女子Ching Li有感而发，因此在Facebook写下自己的看法。不到300字的内容竟引起网民疯传，转发多达3700多次！ 楼主说道，有些做微商、打工、创业的人，明明衣食住行全靠爸妈，就敢敢讲自己“经济独立”。随后，她也科普什么才叫真正的经济独立： “你知道经济独立真正的意思是什么吗？ 经济独立就是从你起床刷牙到睡觉，任何一分钱、一件物品都是用你自己赚的钱才叫经济独立；不是你睡在爸妈屋檐下、吃着爸妈煮的饭 、做一个微商赚钱而已就叫经济独立。” “你以为你出去买的bag、买的鞋 、你身上穿的衣服是你买的就叫经济独立啊？” 另外，她还吐槽有的人银行里没几个钱，还口口声声说要带别人加入团队，月入过万。 Ching Li还在评论区输出各种例子： 网友纷纷留言赞同“很有Point！” ▼跟爸妈拿钱不等于白手起家！ ...
常听人家说「凡事靠自己，生活才能过得自在又踏实」，这句话相当实用，毕竟不靠别人，我们才能有底气地生活。 根据《星洲日报》报道，早前有名28岁的巫裔男子，即使双手残障，但仍不愿单靠政府津贴的RM300过活，非常有志气地在朋友的帮助下，开摊卖Nasi Lemak自力更生。 据说，男子摆摊前是在帮朋友打理网络服装店，虽然他每个月都有福利局发放的RM300津贴，但是他觉得生活必须靠自己，于是就向大马公司委员会注册，自己摆摊做生意赚钱。 terima kasih kepada support untuk saya nasi lemak bujang Amin.?? Posted by Dekk's Mat on Wednesday, November 18, 2020...
接孩子放学随口问问，结果“破财”了！ 大马一名男子最近在社交群体上分享，儿子居然把他给“坑”了！ 根据星洲日报报道，前阵子男子去学校接儿子放学，随口问了儿子考试情况。没想到儿子轻描淡写地说：“很简单，可以拿100分。” 爸爸半信半疑，忍不住说：“哪里可能，你根本没认真读书”，结果儿子霸气回应：“发誓、保证！” 爸爸接着说：“如果真的拿100分，我给你1000令吉。” 没想到儿子真的考100分，兴奋地向爸爸报喜，还立刻开口索要奖励。妈妈知道后也忍不住笑出声，满脸骄傲。 爸爸哭笑不得，只好兑现承诺，亲自去ATM取出1000令吉现金，交到儿子手里。儿子接过钞票，还向爸爸道谢，感谢他信守诺言。 只能说儿子厉害，爸爸也守承诺！ 你还可以阅读：大马女子嫌妈妈们送孩子上学『穿衣不得体』，看到“Sakit Mata”狂吐槽！网民：有些连内衣都没穿！ 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报
自家开的自助洗衣店竟成了学生一起温习功课的“小基地”，大马一名女店主见状后深感欣慰。 她事后在Threads发帖文，表示自己计划在店里添置舒适的椅子，以让学生们可以更好地学习，此想法获网民大赞。 根据《mStar》报道，这名女子@intanmariaahmad在帖文中分享了几张照片，显示3名男生使用其自助洗衣店里提供的桌子和椅子来复习功课。 她被学生们的勤奋感动，写道： “打开洗衣店的CCTV时，看到孩子们借用地方来学习，让我很想买几张舒适的椅子让他们学习。感觉洗衣店对他们来说很有用。 他们应该是SPM考生吧，因为下周二就开始考手写笔试了。 希望这间洗衣店能给周围的居民带来好处。” 不少网民纷纷留言称赞店主的善心，感谢她愿意给学生们提供一个安全、又能安心学习的空间，也让他们不需要到昂贵的咖啡店去学习。 有人也留言祝福这些考生能考取好成绩。 店主人真好！你对此又有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【边温习边听歌！】每天跳BLACKPINK舞蹈解压，大马男子SPM考获全科9A+！ 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad
泰国发生一起育儿意外，一名5个月大的女婴深夜睡觉意外滑进床垫和床架间的缝隙，造成无法挽回的悲剧。 根据Sanook及东森新闻报道，事发当时，孩子和爸爸一起睡在同一张床上，而妈妈则在外做夜班。妈妈中途休息打开监视器看一下宝宝情况，结果一看床上空的，直接吓到心脏漏拍。 她立刻再调其他角度，才看到宝宝竟然卡在床垫跟床架之间动弹不得。妈妈第一时间狂Call陪睡的爸爸，但爸爸熟睡完全听不到电话打来。 妈妈联系不到丈夫，只能赶紧求助邻居去敲门。爸爸终于被敲醒后，一看到情况立刻抱着宝宝冲去医院，可惜医生最终还是宣告无力回天。 负责到场的救援人员表示，宝宝在睡梦中翻身，结果刚好滚到床垫边缘，掉进床垫与床架之间的缝隙里。 那个缝太窄，宝宝身体没办法移动，推测是长时间缺氧后不幸窒息。警方检查后确认没有外力伤害，初步认定为意外。 希望这起意外能提醒所有家长，让宝宝睡婴儿床比较安全。 你还可以阅读：2岁俄罗斯男童在Langkawi被水母蜇伤，抢救4天后不治！父母心碎揭细节！ 照片来源: Sanook
因为对路上另一名驾驶者比中指，大马柔佛州一名华裔男子被控上庭，认罪后被判罚款RM100！ 根据《东方日报》和《Malay Mail》报道，控状指出，44岁的被告Kenneth Tan Kah Wee于2025年11月12日傍晚5点22分，在Skudai的Jalan Pulai 62对另一名驾驶中的男子竖中指，意图挑起事端。 此行为触犯1955年轻微罪犯法令第14条文（作出不雅行为），一旦罪成，可被罚款最高RM100。 被告于11月19日在新山推事庭面控，在通译员宣读控状后认罪。 上述案件由副检察司Nor Deana Aqilah Aliman负责检控，被告没有代表律师。 推事Nabilah Nizam最终判处被告罚款RM100，若无法缴付，则需以坐牢两天代替。 提醒各位文明开车。你对此事有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【原来这不是第一次比了?】90岁阿嫲在孙子婚礼上『比中指?』，爆红后才知道那是什么意思！ 照片来源: 123RF |...
配合世界儿童日，TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛（Content Forum）及马来西亚通讯及多媒体委员会（MCMC），正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory)，为监护人提供实用指引，协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分，此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据，共同维护网络安全。指南强调，家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任，同时尊重国际公认的儿童权利，包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。 TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示： “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上，欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯，早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者，因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此，我们希望通过知识与工具赋能家长，帮助他们负责任地培养‘数码原生代’，让年轻人做好准备，更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动，我们推出#ThinkTwice《家长指南》，协助家长善用TikTok完善的安全措施，在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。” Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同： “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区，而良好习惯始于家庭，因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反，我们必须赋能家长，让他们在培养创意的同时保持警觉，建立健康的生活规律，并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作，就能帮助年轻人培养批判思维，成长为具备韧性的未来数码人才。” MCMC 进一步指出： “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...
Langkawi海滩发生悲剧！ 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时，被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后，不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。 根据New Straits Times报道，男孩的父亲Nikita（32岁），来自俄罗斯哈巴罗夫斯克（Khabarovsk）的IT工程师，他回忆当时情景： “他当时在靠近岸边的浅水区，突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我，然后去拿布擦他的腿。就在那一刻，我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR，其他游客也来帮忙。” 他补充说，急救人员当时只是用醋简单清洗伤口，然后才送去诊所，再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救，但最终仍无力回天。 回忆儿子奋力求生的画面，这名父亲忍不住泪崩：“他是一个坚强的孩子，一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化，并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示，他们不会采取法律行动，只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。 儿子的离去，让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。 你还可以阅读：【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧，华裔母亲想不开带年幼女儿坠海！遗书曝光！（内附影片） 照片来源: Bernama...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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