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近日，首相安华出席首相署常月集会，针对有民众嫌打补贴油要用身份证很麻烦，他选择幽默回应。 根据Xuan报道，安华表示，政府推行RON95针对性补贴计划，是为了让真正需要帮助的国人受惠，而不是制造不便。 他说，最近听到不少人抱怨添油时要出示MyKad很麻烦，他说：“我们不想给人民添负担，但你看，结婚、办事、领钱都要带身份证啊，这不是一样的吗？” 安华也透露，其实曾有人提议直接调高RON95油价，再通过PADU数据库发放补贴，不过他拒绝了。 “如果我们没有用从电费课题学到教训，那就太不聪明了。人民不会接受工资没涨、物价又高、国际局势还动荡的情况下涨油价。” 他补充，新的RON95补贴机制能有效区分本地公民与外国人打油，让政府每年可节省约30亿令吉的开销。 反正身份证本来就应该随身带着，打油顺手掏出来而已，总比没补贴时掏更多钱心痛来得好吧？ 你还可以阅读：安华点名敦马两个儿子交代财富，“解释不到就把钱归还政府！”（内附影片） 照片来源: Malay Mail 照片来源: mof.gov
砂拉越Sibu一名女子竟然盗刷别人的大马卡（身份证），花光受害者RM100的SARA援助金！ 她随后被逮捕进行调查时，被发现同时持有另一名男子的身份证，还涉及3宗吸毒案。 这名32岁的林姓女子于2025年10月2日承认5项罪名，被判罚款共RM16,000，但她因无力缴付，须以23个月监禁取代，刑满后还需接受警方监督3年。 案情指出，2025年9月11日，一名女子（原告）到沙廉一间超市购物，拿出大马卡要使用RM100 SARA援助金时，却被收银员告知已无余额。 经向MyKasih客服中心查询，证实她的RM100已于2025年9月8日傍晚，在同一间超市被盗刷。 原告怀疑大马卡遭盗用而报警，调查后发现被告在上述时间使用原告和另一名女子的大马卡，以SARA援助金购物。 被告因未经授权使用原告的身份证并盗用RM100 SARA援助金购物，抵触了1990年国民登记局法令25（1）（e）条文。 另外，被告也于2025年9月29日中午12点20分，在丽华宝岛被发现无合理理由持有一名男子的身份证，抵触1990年国民登记局法令25（1）（o）条文。 被告因以上两项控状，被罚款共RM6,000，或坐牢2个月取代。 除此之外，被告也被控于2023年2月27日、2023年3月19日和2025年2月23日在警局验尿时，尿液被发现含安非他命、冰毒及K他命的成分。 以上行为皆抵触1952年危险毒品法令15（1）（a）条文，并在相同法令15（1）条文下判。被告因此被罚款RM10,000，或21个月监禁取代。 你对此事又有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【笑到几开心~~~】盗刷Debit Card还笑哈哈，大马夫妻被曝光后否认偷窃：我只是捡到！ 照片来源: 光明日报 照片来源:...
2025年9月30日起，大马政府开始实施仁政昌明95汽油补贴机制（BUDI95），符合资格的车主在添加RON95汽油时使用大马卡（身份证），即可享有每公升RM1.99的汽油补贴价，但每月仅限300公升。 根据《Kosmo!》和《星洲日报》报道，一家公司竟然指示员工们使用BUDI95汽油补贴来添油，还称如果使用超额，就尝试使用家人的身份证来打油。 其中一名涉事员工对此大感不满，随后在Threads发布其上司下达指令的聊天截图，揭发此事。 从截图可见，该雇主写道： “从9月30日起，所有司机必须使用身份证来添油。若用完配额，请试着使用家人的身份证。 请节省使用汽油。” 该员工对此询问网民： “如果雇主想利用我们的补贴，来给公司天天载送人的车辆添油，可以怎么办？有什么建议吗？” 有网民看了之后为该员工打抱不平，劝他捍卫个人权益，向有关部门举报此事。 -「这不行，补贴是你的，不是公司的。」 -「公司这样做是错的，可以去举报。公司没申请汽油卡（Fleet Card）吗？」 -「公司真的穷到连员工的补贴都要用吗？太离谱了，兄弟别妥协，一定要采取行动。」 明明是个人补贴，却被公司企图“占为己有”，而且连员工家人的都想利用？ 你对此事又有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【不是送汽油！】误以为BUDI95=免费领取汽油，大马女子到油站才懂要给钱，直接走人不打！ 照片来源: Instagram/anwaribrahim_my...
仁政昌明95汽油补贴机制（BUDI95）如今已全面开跑，符合资格的本地车主在添RON95汽油时，可享有每公升RM1.99的汽油补贴价，每月可添高达300公升的汽油。 然而，如今仍有民众误以为BUDI95和SARA援助金一样，能用身份证领取免费汽油。 根据《mStar》报道，一名在油站打工的收银员在网上发帖文，指一名女顾客日前来到油站时，表示自己要添RM50的RON95汽油。 然而，当收银员询问对方要使用现金或电子钱包来付款时，该女顾客竟吓了一跳，因为她以为BUDI95和SARA援助金一样，可以免费领取汽油。 “我跟她解释到很累，她仍然不明白。 政府怎么可能免费送你300公升的汽油呢？” 当收银员告知她需要付款后，该顾客当场放弃添油，还反过来责骂他。 “让我生气的是，这名大姐竟然因无法像SARA援助金那样兑换汽油，而怪罪我这个当收银员的人。” “这是补贴……大姐你知道补贴的意思吗？” 这名收银员的帖文很快就引起了网民的关注，有人看后表示傻眼，但也有人坦承自己仍不太理解该计划如何操作，并认为相关部门应该加强宣导，以避免还有人误会。 你对此事又有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【明智的选择！】用RM100 SARA援助金买材料，女大生趁学校假期做蛋糕赚钱！ 照片来源: Berita RTM | 示意图 照片来源:...
BUDI95汽油补贴计划已经全面开跑了，但还是有许多人很疑惑。这篇就来帮你一次过解答BUDI95的常见疑惑，把政策重点讲清楚，让你添油不再困惑！ 疑问①：每月300L够用咩？ 疑问②：电召车会超额怎么办？ 疑问③：我是大马公民，但我驾的车是外国车牌，可以打RON95补贴油吗？ 疑问④：我是外国人，但我驾的车是大马注册车辆，可以打RON95补贴油吗？ 疑问⑤：我刚拿到驾照可以打RON95补贴油吗？ 疑问⑥：怎么知道我剩多少配额？ 只要你是大马公民，有MyKad和有效驾照，就能享有每个月限量的RON95汽油补贴。 不看收入、不限车型、不用登记，直接带着大马卡去打油或用已经绑定大马卡的电子钱包、油站App付款就行啦！ 你还可以阅读：【最多12小时！】2026年1月起实行！“垃圾虫”乱丢垃圾『判罚社区服务』！ 照片来源: NOODOU Facebook 照片来源: NOODOU Facebook 照片来源:...
交通部长陆兆福透露，政府会针对性调整BUDI95汽油补贴政策，确保钱花在大马公民身上！ 根据Xuan报道，他于昨天（9月30日）在布城交通部召开记者会时透露，根据马新两国的法律，一个人不能同时拥有两国驾照，所以在新加坡工作的大马公民必须根据法规，把大马驾照转换成新加坡驾照。 不过，这些人其实还是大马公民，家住柔佛，每天跨境去新加坡工作，回到大马开的是本地注册、缴过税的车或摩托。 陆兆福的意思是，他们依旧是大马公民，也在本地用本地车，理应享有RON95汽油补贴，不能因为驾照换成新加坡的就被排除。 由于新加坡的个人资料受保护，无法直接与大马系统连线，于是陆路交通局（JPJ）正在开发一个专属注册系统，预计1至2周完成。换句话说，这群人还需要等大约2至3周，才能顺利享有RON95补贴。 另一方面，近90万名外籍人士，包括逾1.8万名永久居民，虽然过去拿着大马驾照也能加RON95，但新规一出，将全面被挡！ 陆兆福直言，补贴只限大马公民，外国人不再享有，这项决定每年能为政府省下数十亿令吉。 他也再次强调，外国注册车辆一律不能加RON95，只能加RON97，不管驾驶者是不是大马人。 “不管是新加坡、泰国或印尼的车都一样，因为这些车的税收，无论是国产税或销售税都不是缴给大马政府，所以他们不能购买RON95。” 总而言之，RON95汽油补贴只给大马人，但即使你是大马人，驾外国车也不能打RON95！ 你还可以阅读：新加坡车加RON95汽油，大马男子礼貌劝阻全网赞！（内附影片） 照片来源: Xuan 照片来源: Xuan 照片来源: Xuan
周日清晨UTC还没开门，就有民众在外大排长龙，只为赶在补贴新政策落实前，确认或更换大马卡。 事情起因是内政部长赛夫丁提醒大家，要尽早检查大马卡晶片是否能正常使用，因为未来享有RON95汽油的针对性补贴，资格都绑定在大马卡上。消息一出，全国多个UTC登记局立刻掀起“换卡潮”。 根据中国报报道，9月21日早上9点多，槟岛城市转型中心（UTC）国民登记局现场已人声鼎沸，不少人透露自己甚至在早上7点半就来排队。有人更笑说：“没想到星期天的UTC，热闹得像巴刹一样。” 有民众无奈表示，昨天早上11点来排队，队伍已超过200人，他拿到280多号，等了5小时还是轮不到，工作人员只好请他们隔天再来。 不过，民众其实不用太慌张。根据星洲日报报道，国内贸易及生活费部长阿米占解释，虽然大马卡是资格认定的关键，但在实际添油付款时，并非只能靠大马卡。大家也能用油站的支付终端或石油公司应用程序（如Petronas的Setel、Shell App）完成交易。 他强调，政府早已做好准备，财政部会公布细节，确保RON95针对性补贴顺利落实，不会让人民长期陷入打油排长龙的困扰。 你还可以阅读：【RON95汽油补贴最新措施！】每公升『RM1.99』，全民9月30日开跑！ 照片来源: 中国报 照片来源: 星洲日报
注意注意！ 备受关注的RON95 汽油补贴，预计将在9月底落实！ 根据星洲日报报道，第二财长Amir Hamzah透露，补贴机制和资格条件已经进入最后阶段，发放方式将通过PADU数据库来决定，确保只有真正符合条件的民众才能受惠。 他说，政府这次会谨慎设计针对性补贴机制，以避免大多数符合资格的人民被排除在外。 同时，政府也正在和油站业者合作，确保补贴推出后，大家能直接用MyKad在油泵付款系统操作，不会增加额外麻烦。 你还可以阅读：新加坡车加RON95汽油，大马男子礼貌劝阻全网赞！（内附影片） 照片来源: 星洲日报 照片来源: Bernama
2025年7月上旬，日本一名约40岁的男子被发现倒在岛根县山区，醒来后却已经失去记忆，连自己的姓名都想不起来，身边的随身物只有衣服、眼镜、一把刀和月60万日元（约RM17,100）现金。 由于他迟迟无法恢复记忆，后来只好向警方和媒体求助。 根据《东方日报》和《SoraNews24》报道，这名自称“田中一”的男子说，他只记得自己曾经头痛欲裂，后来便在山中醒来，除了上述的随身物品和现金，他的钱包里已空无一物，没有身份证，也没有手机。 他醒来后，对自己和他人的事情完全不记得，关于食物，他也只能分辨面包和米饭，其他食物如炸鸡和姜烧猪肉都不记得了。 为了寻找记忆，他用包中的现金购买了露营用品，在野外生活，然而3周后仍记不起自己的身份，只记得大阪Glico“跑跑人”广告牌和富士山等零散影像。 他于8月向岛根县警察求助，拍摄照片并采集指纹，但仍无法确认身份。他后来前往大阪南部寻找更多线索，但在此期间因携带刀具被警方拘留10天。 他在侦讯中说明自己的失忆情况后被释放，并由公益团体协助安置，随后在餐饮店打工，但两个月过去，他仍没恢复记忆。 他坦言，最害怕的是“不知道自己是谁”，因此选择接受媒体采访，希望透过曝光让亲友或熟人认出他。为此，他还刻意保留苏醒时的庞克鸡冠发型，以作为线索之一。 报道播出后，警方在短时间内收到300件相关通报，以及自称是其家人或同事的可信信息，表示他可能来自东京。 据了解，最初媒体公开田中一的样貌，希望有人能认出他，但如今随着他可能已被确认身份，许多媒体为了保护隐私，选择不公开他的照片，尤其考虑到他会以那种状态出现，或许背后涉及不光彩的事。 无论如何，他在接受媒体采访时称，自己对目前的进展感到欣慰，认为这是“一大进展”。 希望田中一能如愿早日恢复记忆，并和自己的亲友重逢。 你还可以阅读：【被“偷”走的39年！】男子遇车祸陷入昏迷，醒来后以为自己才23岁！ 照片来源: YouTube/ANNnewsCH 照片来源: Unsplash/Treddy Chen |...
2025年7月23日，大马首相拿督斯里安华宣布，RON95汽油将在今年（2025年）9月底从每公升RM2.05调降至RM1.99，以减轻人民生活成本负担，而这项福利只限大马公民，因此添油时必须出示身份证MyKad。 岂料，这项新政策竟然引起部分新加坡网民热议，甚至有网民批评大马人不愿意分享汽油是贪心的行为！ 根据《星洲日报》和《WeirdKaya》报道，一名网友在社交媒体X发了一则帖文，写道：“当新加坡司机听说需要用大马身份证来打RM1.99的汽油”，并配上一张女生在大哭的梗图。 没想到，其中一名新加坡网民竟然回复该帖文，写道： “我们新加坡人给你们大马人提供工作，但你们却贪心到连汽油都不肯跟我们分享。 这充分体现了大马人的心态，也难怪你们远远落后于我们 😆” 该言论很快就引起了大马网民的不满，纷纷留言反击： -「这肯定是在JB添油时拼命摇晃车子的那种人。」 -「不是，大马人在新加坡工作，是因为你们都做不了。」 -「笑死我了……还说我们“远远落后”。你自己买不起汽油吗？真可怜，一个“发达国家”，结果国民连自己国家的汽油都添不起 😂😂 而且，还分不清什么是工作机会，什么是政府津贴。」 -「马来西亚给了你们土地，给你们提供水源，而大马人在新加坡工作是因为你们太挑剔。你们的汇率是我国的3倍，你还想要我们的政府补贴？这充分说明了你的心态。」 大马政府给本地公民津贴，这名新加坡网民却也想要占一份？贪心的到底是谁呢？🤔 你还可以阅读：【M’sia有的，SG的更好！】外国游客称赞大马，新加坡男子反击：我们的英语和食物更好！ 照片来源: Malay...
接孩子放学随口问问，结果“破财”了！ 大马一名男子最近在社交群体上分享，儿子居然把他给“坑”了！ 根据星洲日报报道，前阵子男子去学校接儿子放学，随口问了儿子考试情况。没想到儿子轻描淡写地说：“很简单，可以拿100分。” 爸爸半信半疑，忍不住说：“哪里可能，你根本没认真读书”，结果儿子霸气回应：“发誓、保证！” 爸爸接着说：“如果真的拿100分，我给你1000令吉。” 没想到儿子真的考100分，兴奋地向爸爸报喜，还立刻开口索要奖励。妈妈知道后也忍不住笑出声，满脸骄傲。 爸爸哭笑不得，只好兑现承诺，亲自去ATM取出1000令吉现金，交到儿子手里。儿子接过钞票，还向爸爸道谢，感谢他信守诺言。 只能说儿子厉害，爸爸也守承诺！ 你还可以阅读：大马女子嫌妈妈们送孩子上学『穿衣不得体』，看到“Sakit Mata”狂吐槽！网民：有些连内衣都没穿！ 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报
自家开的自助洗衣店竟成了学生一起温习功课的“小基地”，大马一名女店主见状后深感欣慰。 她事后在Threads发帖文，表示自己计划在店里添置舒适的椅子，以让学生们可以更好地学习，此想法获网民大赞。 根据《mStar》报道，这名女子@intanmariaahmad在帖文中分享了几张照片，显示3名男生使用其自助洗衣店里提供的桌子和椅子来复习功课。 她被学生们的勤奋感动，写道： “打开洗衣店的CCTV时，看到孩子们借用地方来学习，让我很想买几张舒适的椅子让他们学习。感觉洗衣店对他们来说很有用。 他们应该是SPM考生吧，因为下周二就开始考手写笔试了。 希望这间洗衣店能给周围的居民带来好处。” 不少网民纷纷留言称赞店主的善心，感谢她愿意给学生们提供一个安全、又能安心学习的空间，也让他们不需要到昂贵的咖啡店去学习。 有人也留言祝福这些考生能考取好成绩。 店主人真好！你对此又有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【边温习边听歌！】每天跳BLACKPINK舞蹈解压，大马男子SPM考获全科9A+！ 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad
泰国发生一起育儿意外，一名5个月大的女婴深夜睡觉意外滑进床垫和床架间的缝隙，造成无法挽回的悲剧。 根据Sanook及东森新闻报道，事发当时，孩子和爸爸一起睡在同一张床上，而妈妈则在外做夜班。妈妈中途休息打开监视器看一下宝宝情况，结果一看床上空的，直接吓到心脏漏拍。 她立刻再调其他角度，才看到宝宝竟然卡在床垫跟床架之间动弹不得。妈妈第一时间狂Call陪睡的爸爸，但爸爸熟睡完全听不到电话打来。 妈妈联系不到丈夫，只能赶紧求助邻居去敲门。爸爸终于被敲醒后，一看到情况立刻抱着宝宝冲去医院，可惜医生最终还是宣告无力回天。 负责到场的救援人员表示，宝宝在睡梦中翻身，结果刚好滚到床垫边缘，掉进床垫与床架之间的缝隙里。 那个缝太窄，宝宝身体没办法移动，推测是长时间缺氧后不幸窒息。警方检查后确认没有外力伤害，初步认定为意外。 希望这起意外能提醒所有家长，让宝宝睡婴儿床比较安全。 你还可以阅读：2岁俄罗斯男童在Langkawi被水母蜇伤，抢救4天后不治！父母心碎揭细节！ 照片来源: Sanook
因为对路上另一名驾驶者比中指，大马柔佛州一名华裔男子被控上庭，认罪后被判罚款RM100！ 根据《东方日报》和《Malay Mail》报道，控状指出，44岁的被告Kenneth Tan Kah Wee于2025年11月12日傍晚5点22分，在Skudai的Jalan Pulai 62对另一名驾驶中的男子竖中指，意图挑起事端。 此行为触犯1955年轻微罪犯法令第14条文（作出不雅行为），一旦罪成，可被罚款最高RM100。 被告于11月19日在新山推事庭面控，在通译员宣读控状后认罪。 上述案件由副检察司Nor Deana Aqilah Aliman负责检控，被告没有代表律师。 推事Nabilah Nizam最终判处被告罚款RM100，若无法缴付，则需以坐牢两天代替。 提醒各位文明开车。你对此事有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【原来这不是第一次比了?】90岁阿嫲在孙子婚礼上『比中指?』，爆红后才知道那是什么意思！ 照片来源: 123RF |...
配合世界儿童日，TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛（Content Forum）及马来西亚通讯及多媒体委员会（MCMC），正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory)，为监护人提供实用指引，协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分，此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据，共同维护网络安全。指南强调，家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任，同时尊重国际公认的儿童权利，包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。 TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示： “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上，欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯，早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者，因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此，我们希望通过知识与工具赋能家长，帮助他们负责任地培养‘数码原生代’，让年轻人做好准备，更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动，我们推出#ThinkTwice《家长指南》，协助家长善用TikTok完善的安全措施，在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。” Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同： “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区，而良好习惯始于家庭，因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反，我们必须赋能家长，让他们在培养创意的同时保持警觉，建立健康的生活规律，并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作，就能帮助年轻人培养批判思维，成长为具备韧性的未来数码人才。” MCMC 进一步指出： “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...
Langkawi海滩发生悲剧！ 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时，被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后，不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。 根据New Straits Times报道，男孩的父亲Nikita（32岁），来自俄罗斯哈巴罗夫斯克（Khabarovsk）的IT工程师，他回忆当时情景： “他当时在靠近岸边的浅水区，突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我，然后去拿布擦他的腿。就在那一刻，我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR，其他游客也来帮忙。” 他补充说，急救人员当时只是用醋简单清洗伤口，然后才送去诊所，再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救，但最终仍无力回天。 回忆儿子奋力求生的画面，这名父亲忍不住泪崩：“他是一个坚强的孩子，一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化，并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示，他们不会采取法律行动，只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。 儿子的离去，让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。 你还可以阅读：【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧，华裔母亲想不开带年幼女儿坠海！遗书曝光！（内附影片） 照片来源: Bernama...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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