Hi, what are you looking for?
【内有折扣码❗🎫】Tropicana『Viper Challenge』2025重返云顶！ ❄更刺激、更好玩，价格更便宜！ 🤩大人小孩一起冲~🏃
【毛孩“占领”谷中城🔥】全马最大型宠物展『Pet Expo Malaysia』来了！🐶😻规模更大+更多区域，展览亮点一次看！✨
【小资族也能亲眼见证Discovery美景！🤩】AirAsia X带大马人飞到非洲！从『KL直飞Nairobi』，直击动物大迁徙+探索城市文明，只从RM799起！🌏
【一边跑步，一边探索KL！🏃】『吉隆坡City Day半马』5月4日开跑！👟沿途穿梭KL地标，超1万人齐运动！
【跑步🏃+音乐🎵=燃炸全场🔥】『The Music Run 10周年』盛大来袭❗更好玩更有趣，不能错过这场Party~🎉
俗话说：“行行出状元，赚钱方法千百种”。没想到「举报」他人也能成为职业？！ 大马目前还没有举报他人违规，就能抽佣金的好康。不过，不少国家已经落实这项计划了。台湾一名男子，就在面子书爆出自己靠举报他人为全职，不过被网友唾弃，女友也嫌弃自己！ 他说自己因为这份“职业”，每月收入平均都有7万-10万台币（约马币9千-13千）。 照片来源：Facebook 24岁的他如今已经拥有人生第一套房和一辆Mercedes Benz，他为此感到非常自豪。他主要就是巡视城市环境，看到诱人随意吐痰、乱丢烟蒂等等就会举报。 尽管如此，他所谓的成就却被周遭人看不起，甚至连女友都嫌弃他！女友都不好意思告诉父母他的工作，觉得丢脸至极。 照片来源：Facebook 违规被检举也不能怪举报的人，不过检举好像很好赚Wor~ 有事没事到出门检举人就能赚钱就行啦！ 你还可以阅读：【那么多次我会Beh Tahan！】男子抱怨女友性欲强，『一个月2次』要了他的命！
好消息！日本将开放50,000个工作机会给大马人！现在去日本工作，更容易申请了~~~ 照片来源：ARMACAD 根据《中国报》报导，随着日本在4月1日落实新签证计划，大马政府正在与日本协商，派遣熟练工人到日本。 大马和日本预计于今年7月达成有关协议，届时将为大马人在日本开放50,000个工作机会！ 不过，大马和日本还未就哪些领域开放给大马劳工达成一致的意见。 照片来源：SWAP 新法案将为外籍蓝领阶级劳工提供两类新签证： （1）针对建设产业、汽车维修业的人才，可以在居留期间满后，更新许可继续留日，并可携眷。 （2）针对拥有一定知识与经验的人才（此最长可居留5年，不可携带家眷），包括： 护理 餐饮 建筑 建筑物清洁 农业 食品生产 旅馆 原材料加工 造船及船舶 渔业 汽车维修 工业机械制造 电子 航空...
如今太胖不只关乎于健康问题，还关系到你能不能搭飞机啊~ 一趟廉价航空，行李过重要加钱，这里加一点那里加一点，加到最后旅程都不廉价了…… 有人建议东西往身上扔，能手提就自己拿，别让行李过重就好。不过，这个方法可能再过不久就不管用了哟~ 照片来源：Dailymail 不少国外航空公司已经实施了「搭飞机前先量体重」的计划，例如乌克兰早在2015年已实施。 如果该航班负荷过大，体重超标的乘客就不允许乘搭。芬兰在2017年也实施了这项计划，英国则在近期考虑着类似计划。 照片来源：搜狐 飞机的燃油消耗和载重量以及碳排量息息相关，国外一家科技公司近来推出一种「压力垫」，让乘客搭飞机前先测量体重，这样能推算出该航班需要消耗多少燃油。 照片来源：搜狐 航空公司以“性别”为标准估算乘客体重，不过这并不太准确。因为事实上，多数航班所消耗的燃油比估算还多。 乘客体重范围： 男性乘客体重：88kg 女性乘客体重：70kg 孩童体重：35kg 这项计划未来可能在世界各国落实，据说票价还会因乘客体重而有所改变。只要别过胖就好，千万不要为此盲目减重呀~ 你还可以阅读：【坐飞机一定要系安全带！】大马飞机师分享超恐怖的飞行经历，感觉就像坐过山车！
许多大马人都喜欢趁放假到新加坡来个短期旅行，而每次入境时，大家都得在“白卡”上填写入境资料，才能过关。 照片来源：诗华日报 根据诗华日报报导，新加坡移民与关卡局（ICA）从即日起（10月4日）起推出电子入境卡，让外国游客在入境前，先通过移民与关卡局的网站/手机App填写相关资料，省掉填写“白卡”的麻烦！ 照片来源：Flickr 电子入境卡提供不同外语的选择，与家人同行者或小组团也可统一提呈航班资料、入境日期、新加坡地址等资料。此外，手机App也可储存资料，方便大家下次入境再使用。 所以说，只要你抵达机场，出示护照就行了，因为所有资料都已经储存在系统里哦！ 照片来源：ICA 当局做出这项新措施，主要希望能提高通关效率，减少纸张作业，每年节省高达4800万张“白卡”。 为了确保电子入境卡能够顺利落实，ICA于今日起在新加坡海陆空入境关卡，展开为期3个月的试用期。关卡包括： Woodlands关卡 Tuas关卡 Changi机场 新加坡邮轮中心（Singapore Cruise Centre） Tanah Merah渡轮码头 Changi Point渡轮码头 Changi渡轮码头 照片来源：Australian...
自从敦马宣布我国将在今年9月施行SST计划后，外界都在质疑它，对SST的看法似乎都有两面。有人说它好；有人说它比GST更会抢钱！ 近来，大马一名网友无意中发现，IKEA家具因SST而大涨价！他在面子书炮轰，原本自己想到IKEA购买一个玻璃橱。到了那里才发现，以往花RM169就能买到的玻璃橱，现在竟然涨价至RM249！气得他大骂“谁讲SST好的都是猪！” 照片来源：Facebook 这名网友本身就有收集模型的爱好，想说再买个玻璃橱放置他的模型。当他上网查询价格时，也是显示RM249。 照片来源：Facebook GST落实期间，价格是RM169，GST废除之后下调至RM168.80，SST落实后直接大幅度上升至RM249！网友看了他的分享，也一起狠批SST的施行。 SST不是Sales and Services Tax，而是…… 照片来源：Facebook 网友知道9月之后会有很多物品涨价，早早就先买好咯~ 照片来源：Facebook 部分网民却认为他小题大做，不爽可以直接去Report啊~ 照片来源：Facebook 不过，10%的SST应该不可能把RM169调高至RM249那么多呀~ 起价原因很大可能不关SST的事。你对这件事又有什么看法呢？欢迎留言和我们分享！ 你还可以阅读：【它们有酱大分别的啊？】原来GST和SST的不同之处在这里~...
当你驾车过Toll时，应该有发现部分的Toll增加了一个“RFID TAG”。这新东西到底是什么？现在就一一为你解答！ 基本上，大家对RFID的认知就是：“不用把车停下或放慢，直接通过Toll就能付费。” 没错，它是由Touch ’N Go公司新推出的电子收费系统。 照片来源：Paultan 使用方式很简单，司机只需将内嵌了无线射频晶片的RFID贴纸，贴在车子的挡风镜。当你驶过收费站时，上方的扫描器会Scan到贴纸上的无线射频，然后你就能“顺顺过”啦~ 接着，贴纸上的客户端会连接车主的Touch ’N Go电子钱包，并从那里直接扣费。不过，必须提醒你一件事，每张RFID贴纸只能用于一部车子，也只能用一部车子来登记。 照片来源：Keyauto 这项计划将在明年正式落实，但你从今年9月3日就可以测试了哦~ 想要Testing的朋友可以浏览Touch ’N Go官方网站注册，Touch ’N Go公司将在之后分享进一步的指示。 测试阶段申请RFID是免费的~ 申请RFID之后，你需要给Touch ’N Go电子钱包加额才能使用。简单来说，是直接从Touch...
SST（销售税）将在9月1日起开始落实！虽然废除了6%的GST（消费税），但我国还是必须征收SST，否则国家就少了一笔收入来源。同时，服务税也将从原本的10%下调至6%而已哦~ 根据星洲日报报导，我国于9月落实销售税之后，将会在今年最后4个月获得40亿的收入。自从政府对外宣布销售税的消息后，外界就开始对此有许多疑问。 因此，财政部长林冠英“站出来”向人民解释。他说SST不可能比GST带给人民更多的负担，因为必须征收SST的物品和服务比GST来的更少。 照片来源：星洲日报 现在就为你列出15项豁免销售税的物品和服务，当中还包括你每天早上都要喝来提神的咖啡哦~ 沙丁鱼 奶制品 咖啡 茶 辣椒酱&番茄酱 谷类食品 豆腐 Kaya面包酱 牛油 自行车 摩哆（250cc以下） 建筑材料（水泥、砖、沙子） 医疗咨询 药物 救护车服务 他还为日晒雨淋的渔夫和农民带来了好消息。那就是渔夫购买渔船时不需要缴税，而农夫的拖拉机和肥料也不再征收SST。这大大减少了他们的负担！ 照片来源：Blogspot...
你是不是因没有定期偿还PTPTN贷学金，而被列入黑名单不允许出国Lehhh？那么，这里就给你带来了一则好消息！ 日后，就算你“忘了”偿还PTPTN贷学金，他们也不会把你列入Blacklist，更不会阻碍你出国去啦~ 根据光明日报报导，教育部长Maszlee Malik今天在SPM优异生进入国立大学的录取通知函里宣布，该部已和移民局商讨，决定允许未偿还PTPTN的借贷者出国。 Maszlee也透露，移民局从上个星期四（5月24日）开始，直到6月15日，将分阶段删除黑名单。 照片来源：Malay Mail 他说：“这是希望联盟在全国大选所做的竞选宣言，我们必须兑现承诺。” 目前，被列入出境黑名单的PTPTN借贷者约有433,000人。*好多啊！* 因此，他们预料移民局将会于6月完成移除出境黑名单的工作。 “如果有借贷者在这期间准备出国，名字却在黑名单内，你可以向移民局提出申请，或在KLIA2的PTPTN贷学金柜台办理手续。” 照片来源：myMetro 至于薪资低于RM4000暂获免缴付PTPTN贷款一事，他说，教育局会设立委员会商讨落实，希望在100天内兑现承诺。 所以啊，那些觉得钱不够用，暂时无法偿还PTPTN的借贷者不用再担心被列入出境的Blacklist里啦~ 不过，奉劝有能力的人还是要准时还钱哦~ 这不是小编说的，是我们亲爱的“大马国民老公”说滴！ 你还可以阅读：Syed Saddiq呼吁月薪少过RM4000的PTPTN贷款者，若有能力就应该还钱！网民：“我没借，但也想还钱！”
自从政府宣布废除GST之后，人民都开香槟庆祝咯~ 不过，政府同时也宣布将改成实施SST，只不过当时还不确定什么时候会落实这项计划。 今天，敦马主持内阁会议后，召开记者会向人民宣布：SST将在9月1日开始实行！ 许多人可能还不清楚SST是什么，以它代替GST是利或弊？简单来说，SST就是加值在制造商产品上的额外税项。只有这个阶段才需要缴付税务给政府。 敦马代表内阁在记者会上指出，政府也会颁发RM400给G41等级以下和RM200给退休公务员。此外，政府为了节省开支，决定停止MRT3工程。 照片来源：中国报 他强调政府并非故意停止部分重大工程，仅仅是为了减少开销。开斋节即将来临，政府也带来好消息，那就是大道过路费将在开斋节前2天折扣50%！ 除了SST，相信人民最关心的莫过于油价。敦马指出政府还是会继续维持RON95的价格（RM2.20），而RON97零售价则会跟随市场浮动有所变动。 照片来源：Coms 至于Rosmah一手创办的Permata计划将会继续保留，不过会从首相署移至教育部旗下。 最后，他也宣布今年的国庆日主题设为“Sayangi Malaysiaku”。这将会是大马独立以来，另一场隆重又热闹的国庆日！ 照片来源：Ty360 SST终于确定实施日期，若你想要更仔细了解GST和SST就点击查看GST和SST的分别。让你在5分钟之内了解它们！ 你还可以阅读：【它们有酱大分别的啊？】原来GST和SST的不同之处在这里~ 哇，这下真的长知识啦！
最近，纳吉的面子书又重新活跃起来，时不时都会Po文向民众报告行踪。比如在母亲节上传照片向妈妈表示感激之情，到清真寺祈祷，就连量血压也公告天下。 没料到昨晚纳吉直接在面子书谴责新政府，全都是因不满敦马宣布国债已经超过1兆，解散部分政府组织等等。他希望他们停止胡说八道，以人民利益为优先。 照片来源：Facebook 第一，首相敦马和财政部长林冠英，在上位前和上位后所说的话有很大差别。 第二，对于政府所说的“国债占据65%国内生产总值”，比起官方数据的50.9%高出很多。政府无凭无据就说国债高达1兆，这种行为已经扰乱金融市场，打击投资者对国家银行和其他机构的信心。 照片来源：Tanwir 第三，政府应该把政治和事实分清楚，两者混为一谈只会破坏人民对我国数据的可信度，以及对那些准备参与的机构专业度产生怀疑。 第四，政府发表混淆人的声明，导致大马股票交易指数在全球股市中跌幅最大，市场价值数百亿令吉在一天内消失。吉隆坡综合指数昨天下滑40.78点或2.21%。印尼股市反而上升0.71% 照片来源：Malaysiable 第五，财经日报（The Edge Markets）对于大马债务问题宣布我国股市急速下跌。这肯定会打击EPF（公积金局）和PNB（国民投资机构），可能会因此降低会员利息。 第六，政府早前告诉人民不用担心主权信用评级下滑，事实上这样会进一步打击人民对大马体制的信心。 照片来源：星洲日报 第七，若国家信用评级下滑，国家每年就要多付100亿贷款利息。部分国际市场贷款的大马银行也会遭殃，导致大量外国投资者撤资，令马币更进一步贬值。 第八，你可以污蔑我或怪罪我，令人以为大马陷入财务危机，以便推诿那些不能落实的宣言和承诺，再大量削减公务员。不过，请你（敦马）以国家和人民的利益为先！ 照片来源：Malaysianaccess 第九，你可以在1MDB案件上发表误导声明，只说出事实的一部分就把我入罪。不过，要知道耍政治手段的时间已经过去了。 第十，从今天的股市足以掌权者（希盟）正在发表这些声明损害国家。...
接孩子放学随口问问，结果“破财”了！ 大马一名男子最近在社交群体上分享，儿子居然把他给“坑”了！ 根据星洲日报报道，前阵子男子去学校接儿子放学，随口问了儿子考试情况。没想到儿子轻描淡写地说：“很简单，可以拿100分。” 爸爸半信半疑，忍不住说：“哪里可能，你根本没认真读书”，结果儿子霸气回应：“发誓、保证！” 爸爸接着说：“如果真的拿100分，我给你1000令吉。” 没想到儿子真的考100分，兴奋地向爸爸报喜，还立刻开口索要奖励。妈妈知道后也忍不住笑出声，满脸骄傲。 爸爸哭笑不得，只好兑现承诺，亲自去ATM取出1000令吉现金，交到儿子手里。儿子接过钞票，还向爸爸道谢，感谢他信守诺言。 只能说儿子厉害，爸爸也守承诺！ 你还可以阅读：大马女子嫌妈妈们送孩子上学『穿衣不得体』，看到“Sakit Mata”狂吐槽！网民：有些连内衣都没穿！ 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报
自家开的自助洗衣店竟成了学生一起温习功课的“小基地”，大马一名女店主见状后深感欣慰。 她事后在Threads发帖文，表示自己计划在店里添置舒适的椅子，以让学生们可以更好地学习，此想法获网民大赞。 根据《mStar》报道，这名女子@intanmariaahmad在帖文中分享了几张照片，显示3名男生使用其自助洗衣店里提供的桌子和椅子来复习功课。 她被学生们的勤奋感动，写道： “打开洗衣店的CCTV时，看到孩子们借用地方来学习，让我很想买几张舒适的椅子让他们学习。感觉洗衣店对他们来说很有用。 他们应该是SPM考生吧，因为下周二就开始考手写笔试了。 希望这间洗衣店能给周围的居民带来好处。” 不少网民纷纷留言称赞店主的善心，感谢她愿意给学生们提供一个安全、又能安心学习的空间，也让他们不需要到昂贵的咖啡店去学习。 有人也留言祝福这些考生能考取好成绩。 店主人真好！你对此又有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【边温习边听歌！】每天跳BLACKPINK舞蹈解压，大马男子SPM考获全科9A+！ 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad
泰国发生一起育儿意外，一名5个月大的女婴深夜睡觉意外滑进床垫和床架间的缝隙，造成无法挽回的悲剧。 根据Sanook及东森新闻报道，事发当时，孩子和爸爸一起睡在同一张床上，而妈妈则在外做夜班。妈妈中途休息打开监视器看一下宝宝情况，结果一看床上空的，直接吓到心脏漏拍。 她立刻再调其他角度，才看到宝宝竟然卡在床垫跟床架之间动弹不得。妈妈第一时间狂Call陪睡的爸爸，但爸爸熟睡完全听不到电话打来。 妈妈联系不到丈夫，只能赶紧求助邻居去敲门。爸爸终于被敲醒后，一看到情况立刻抱着宝宝冲去医院，可惜医生最终还是宣告无力回天。 负责到场的救援人员表示，宝宝在睡梦中翻身，结果刚好滚到床垫边缘，掉进床垫与床架之间的缝隙里。 那个缝太窄，宝宝身体没办法移动，推测是长时间缺氧后不幸窒息。警方检查后确认没有外力伤害，初步认定为意外。 希望这起意外能提醒所有家长，让宝宝睡婴儿床比较安全。 你还可以阅读：2岁俄罗斯男童在Langkawi被水母蜇伤，抢救4天后不治！父母心碎揭细节！ 照片来源: Sanook
因为对路上另一名驾驶者比中指，大马柔佛州一名华裔男子被控上庭，认罪后被判罚款RM100！ 根据《东方日报》和《Malay Mail》报道，控状指出，44岁的被告Kenneth Tan Kah Wee于2025年11月12日傍晚5点22分，在Skudai的Jalan Pulai 62对另一名驾驶中的男子竖中指，意图挑起事端。 此行为触犯1955年轻微罪犯法令第14条文（作出不雅行为），一旦罪成，可被罚款最高RM100。 被告于11月19日在新山推事庭面控，在通译员宣读控状后认罪。 上述案件由副检察司Nor Deana Aqilah Aliman负责检控，被告没有代表律师。 推事Nabilah Nizam最终判处被告罚款RM100，若无法缴付，则需以坐牢两天代替。 提醒各位文明开车。你对此事有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【原来这不是第一次比了?】90岁阿嫲在孙子婚礼上『比中指?』，爆红后才知道那是什么意思！ 照片来源: 123RF |...
配合世界儿童日，TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛（Content Forum）及马来西亚通讯及多媒体委员会（MCMC），正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory)，为监护人提供实用指引，协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分，此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据，共同维护网络安全。指南强调，家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任，同时尊重国际公认的儿童权利，包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。 TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示： “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上，欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯，早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者，因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此，我们希望通过知识与工具赋能家长，帮助他们负责任地培养‘数码原生代’，让年轻人做好准备，更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动，我们推出#ThinkTwice《家长指南》，协助家长善用TikTok完善的安全措施，在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。” Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同： “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区，而良好习惯始于家庭，因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反，我们必须赋能家长，让他们在培养创意的同时保持警觉，建立健康的生活规律，并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作，就能帮助年轻人培养批判思维，成长为具备韧性的未来数码人才。” MCMC 进一步指出： “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...
Langkawi海滩发生悲剧！ 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时，被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后，不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。 根据New Straits Times报道，男孩的父亲Nikita（32岁），来自俄罗斯哈巴罗夫斯克（Khabarovsk）的IT工程师，他回忆当时情景： “他当时在靠近岸边的浅水区，突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我，然后去拿布擦他的腿。就在那一刻，我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR，其他游客也来帮忙。” 他补充说，急救人员当时只是用醋简单清洗伤口，然后才送去诊所，再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救，但最终仍无力回天。 回忆儿子奋力求生的画面，这名父亲忍不住泪崩：“他是一个坚强的孩子，一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化，并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示，他们不会采取法律行动，只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。 儿子的离去，让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。 你还可以阅读：【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧，华裔母亲想不开带年幼女儿坠海！遗书曝光！（内附影片） 照片来源: Bernama...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
旅行心动时刻到啦！AirAsia 全航线全座位高达 33%折扣！ 不管是柔佛新山、岘港的短途假期，还是大阪、马尔代夫、墨尔本的梦想之旅，都能轻松出发。 想要更舒适？升级 Premium Flatbed 平躺商务舱，享受 20%折扣，让你长途飞东京、首尔、伊斯坦布尔都轻松惬意。 订票日期：9月3日–7日 出行日期：9月22日–2026年6月30日 别等了，立即上 AirAsia MOVE App 或官网预订，让每一次旅程都留下美好回忆！
