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All posts tagged "热量"

生活

因为MCO而长时间待在家,有时候真的觉得不动一下都对不起自己!但是,尽管开始时抱着想要尝试减肥的心情,却发现自己无法长久坚持下去?那是因为你还没找到最适合自己最舒服、最适合自己的方法!😋 前阵子,Dcard上一名女网友透过自身经历分享她是如何快乐减去15kg的,最终总结出一套幸福快乐减肥法!   原po从小就拥有肥胖基因,小学毕业时体重有67kg;中学的时候直接飙升到75kg。 文中提到,当时原po虽然尝试过减肥,期中完全不吃淀粉只吃水煮餐,最后减掉了8kg。但是,这也导致后来她的体重反弹来得更凶,直接上升到另一个新高度——13kg!想一想都觉得很亏。😤 ▼原Po说自己从小就是肥胖基因   后来,原po去上大学,由于校园附近充满太多的美食诱惑了,结果还是控制不住自己!关于她当时的体重,原po表示没眼看,不过预测是超过75kg。🤣 ▼原Po表示自己在高中时期也沒有认真减肥过    减肥原因:突然觉得自己好不健康,走路走一走就很喘,跟大学室友一起去健身房签约,会觉得我钱都缴了还不去爆!   以下是原po分享的5个幸福快乐减肥法🥰: ▼减肥大法 1: 心态要摆正,不要太强求自己因为那会没办法执行长时间。减肥最重要的是先找到最适合自己的方法,不然之后养成暴饮暴食的习惯就难搞了,体重会反弹得更快!🤯 心态,把减肥变成习惯!   ▼减肥大法 2: 要先了解自己吃下肚子里的东西,可以的话吃的东西尽量就少糖、少淀粉。因为人体代谢脂肪的顺序是先代谢糖原(也就是多余的糖分),再代谢脂肪。所以,假如你糖分摄入得少的话,那身体就会直接代谢你的脂肪啦!🤩 不要太苛求自己 该快乐的時候就要快乐!  ...

时事

“行动管制令”实施期间,大部分人都宅在家里不能出门。当想吃东西又懒得动手做饭时,点外卖自然成了人们的首选。只要动动手机下个单,外卖Abang没过多久就会将食物送到家门口,超方便的啦! 然而,对于这名中国西安的男子小李来说,外卖不仅是他长胖的根源,竟然还差点要了他的命!   根据今日头条报道,小李身高有180cm,可以算得上是比较高的小伙子,原本的体重有90kg,虽然超过了标准体重,但并不影响生活。而如今的他却有190kg!他之所以会变得那么胖,是因为他有一个戒不掉的喜好,那就是点外卖。 从小李的外卖订单上可以看到,有盖浇饭,牛肉面,鸡排,炸鸡,牛肉拌饭等等,热量极高,而且他一天里面的订单就有5、6份。小李表示,自己一般都是想吃什么,就点什么,从来不亏待自己。   结果,他一个月光是点外卖居然就花上了5578元(约RM3500)!   由于经常吃外卖,工作基本上又是坐着不动的,结果他越吃越胖,体重飙升到190kg!沉重的身体负担让他走起路来十分困难,每走一段时间就要休息。他甚至患上了严重的睡眠呼吸暂停综合征,需要靠着呼吸机睡觉。   医生表示:“小李的四肢还行,腹围特别大,肚子上的肉已经下垂了不少,是明显的中心型肥胖,站着看不到自己的腿和脚。”在量腹围时,一把150cm的尺子不够用,需要2把。而测量出来的腹围数据是167cm!比医生的身高还要高呀!   小李买衣服时,只能到网上买9XL,这种最大码的衣服,他才能够穿得进去。他坐高铁乘飞机需要订几个座,还需要加长版的安全带。 由于他又高又胖,无论走到哪里都会引起很多人的注意,有的孩子甚至还会直接说:“这个人就像大猩猩!他怎么这么胖!”   小李也曾参加过减肥训练营,但经历过无数次反弹之后,为了健康,他只能求助医生。最终,通过袖状胃切除术,缩小胃的容积,小李的体重很快减了下来,同时高血压等疾病也得到了解决。他在恢复健康身体的同时,也可以省去不少外卖钱。 小李表示很怀念以前90kg的自己,也想通过自己的曲折减肥经历告诫所有人,吃东西要适量,吃太多对身体是没有任何好处的哦!   你还可以阅读:研究显示:肚子越大,脑容量越小!肥胖的人恐更容易患上『失智症』!? 照片来源: 今日头条 照片来源: 今日头条 照片来源:...

时事

中国国家主席习近平主张杜绝浪费食物,出于为了减少无谓的食材浪费。   根据新浪的报道,湖南长沙市一家餐厅推出“秤重点菜”,要求顾客先称体重再依食物热量配菜,引起炮轰!   该家餐厅周五推出“秤重点菜”活动以便响应“光盘行动”。餐厅在大门外放了2台电子体重机,要求顾客先称体重,然后依据“热量主菜推荐表”配菜。   餐厅方面宣称,此举是为引导顾客适量点餐,杜绝浪费,他们还为顾客免费提供外卖盒,让大家能有效不浪费。   只是,事件引发负评,许多人表示吃饭还要称体重,失去心情,也有人批评不科学,体重与食量没必然关系!   目前,餐厅已经发表声明致歉,强调活动初衷是要倡议杜绝浪费,健康点餐,并且没有要求强制称体重,感谢活动当天现场近千桌顾客的积极配合。   无论餐厅的出发点是什么,不过浪费食物绝对是不鼓励的行为!大家用餐时都应该依据自己的食量来点餐。   你还可以阅读:【敢敢穿起来!】教你从身材挑选泳衣,小胸变大胸!短腿变长腿! 照片来源: 新浪 照片来源: 新浪 照片来源: 新浪 照片来源: 新浪 照片来源:...

生活

家里有个微波炉很方便,但要记住:不是所有食物都可以放进微波炉煮! 许多人到现在还是不清楚,不能用微波炉煮鸡蛋。一名英国女子就曾经按照网上的做法,用微波炉煮鸡蛋当早餐,结果后果不堪设想。   🙅‍♀️4种食物不能放进微波炉: 1. 鸡蛋 不管是在生鸡蛋壳上插几个洞,或是加水加盐都没有用,结局都是鸡蛋被炸碎。原理很简单,我们平时用锅铲煮鸡蛋,热量是从外到内的过程,用微波炉正好相反。   鸡蛋内部加热膨胀,蛋壳却阻挡了气体的膨胀,才会出现爆炸的情况。无论鸡蛋是生的还是熟的,把鸡蛋放进微波炉加热时,蛋里面的水分会因为加热变成蒸气而将鸡蛋炸开。 鸡蛋内部过热,压力很大,收到外来干扰压力释放,于是就爆炸了。如果爆炸的时候,鸡蛋刚好进嘴时,就等于在嘴里放鞭炮了!   2. 酸奶盒 一次性塑料容器——比如酸奶、黄油或者奶油的盒子,都不能丢到微波炉里。容器可能会在微波炉里变形或融化,会将化学物质渗入食物中去。   3. 干辣椒 干辣椒不含水分,经过高温容易着火。另外,辣椒具有发挥性,刺激眼睛和呼吸道。   4. 蔬菜 蔬菜中含有水溶性维生素C,如果经过微波炉超高温加热,营养素会受到极大的破坏。长期吃这样的蔬菜,即使吃的再多,维生素C也会缺乏。   总之,食物进入微波炉里一定要注意。不要过于密闭,否则容易出现危险。微波炉虽然已经非常普及,但是不要过多使用,传统的烹饪方法不仅可以保存食物更多的营养素,而且味道也比微波炉要好很多哦~...

时事

笑容不仅可以带来好运气,还能带来健康!研究发现,原来大笑1分钟等于运动45分钟的消耗量! 原来,大笑是一种高强度运动,对某些疾病有不错的治疗效果。日本筑波大学与东京家政大学做实验发现,大笑能够抑制血糖上升,从而稳定血糖。   根据ETtoday报导,这两所大学针对糖尿病患者做了实验:他们让两组糖尿病患者吃饭后分别听40分钟无趣的课程和有趣的喜剧,发现糖尿病患者听无趣的课程,平均血糖会上升123 mg/dL;但看40分钟喜剧患者,平均血压却只有上升77 mg/dL。 照片来源:摄图   另外,接受大笑治疗的患者,比不接受大笑治疗者的认知功能更好,癌症疼痛更少!美国更有研究发现,大笑1分钟就等于运动45分钟,如果坚持每天大笑15分钟,还能减掉2KG肉肉!   虽然不能跟跑步、游泳相比,但是每天大笑15分钟就能燃烧10至40大卡的热量,相当于一块中等大小的巧克力所含热量,坚持一年后就可减掉2KG的赘肉! 照片来源:久友下载站   据报导,人在大笑的时候,会牵扯脸部肌肉运动,胸腔和横隔肌也会有抖动,心跳和血液的流动加速。这就促进了全身的新陈代谢,体内的热量会有损失,所以会起到减脂的作用。 大笑好处那么多,从今天开始,大家一起开怀大笑吧!哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈~~~~~   你还可以阅读:【拆牙套就可以Relax料?】拆牙套后的大马人才会明白这8件事,又甜又苦的经历真让人好气又好笑!

时事

大马天气那么热,但小编身边很多人还是喜欢冲热水澡。事实上,冲冷水的好处多着呢! 根据中国日报报道,有多项研究发现,天天冲冷水澡,即可增加精子数量,又可帮助燃脂哦!此外,身体还可以得到其他5个不一样的好处哦!一起往下看~   YouTube频道『Better Leaf好叶』整理了多项关于“冲冷水澡”的研究,总结了7个好处: 1. 强化免疫系统 英国研究发现,突然的温度下降会逼身体进行保温动作。而为了达到保温的效果,血液必须迅速循环身体,从而促进新陈代谢和刺激免疫系统,让你的身体不容易被病菌攻击。   2. 加速燃脂 当我们摄取过多的脂肪时,它就会从可被身体消耗的热量,变成难以摆脱的肥肉! 但根据哈佛医学院的一项研究显示,我们被冷水刺激时,身体会燃烧比平常多15倍的热量来保温,达到减少多余的脂肪累计体内,避免肥肉的形成!若持续冲冷水一年,在不做运动的情况下,也能瘦下大约4KG哦!   3. 摆脱忧郁症 弗吉尼亚医学的一项研究显示,冷水触碰身体各个部位时,不单会刺激肌肉,也会激发大脑,其中包括大脑里的“蓝点”(Locus Coerulues),“蓝点”是大脑去除忧郁的主要控制室,所以对专家建议忧郁症病患,冲冷水澡比长期吃药好多了!   4. 舒缓肌肉疼痛 根据2009年的一项研究显示,在两组人在激烈运动后,一组泡冷水澡,一组泡温水澡,发现泡冷水澡的那组人的肌肉疼痛更快舒缓! 所以运动员在激烈运动后,意外扭伤或折伤肌肉,都会选着冷敷或泡冷水澡,以迅速舒缓肌肉疼痛。  ...

时事

你是不是一直都以为,收入低的人因餐费较少,所以都会省吃俭用,身材自然比较瘦呢? 错!最近一项研究显示,其实收入较低的人,可能更容易因心理困扰而透过情绪化饮食纾压,进而导致肥胖!   Liverpool University及Edith Coward University日前进行这项研究,他们对150名不同社会经济背景的英格兰民众作为调查对象,了解参与者的心理困扰、情绪化饮食和复原力程度,并以参与者的社会经济指标(收入、教育和身体质量指数)进行分析。 结果发现:较低社会经济地位会有较高的心理困扰,继而更容易有「情绪化饮食」和「肥胖风险」! 研究者认为,收入较低的人更容易长胖,因为相较于富裕社区,贫困地区更容易取得便宜、热量高的食物。 照片来源:康健 | 示意图   除此之外,台北医学大学公共卫生学系教授邱弘毅也说,社会经济地位是造成健康不平等的重要原因。因为收入较低的人比较没能力去寻求健康资源,继而导致肥胖。 照片来源:苹果日报 | 示意图   董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨表示,心理困扰与饮食行为和体重调节有关。要是心情不好就随意乱吃,甚至放任自己暴饮暴食,便是所谓的「情绪化饮食」。 如果经常以这种方式来纾压,容易因摄取过多热量而造成肥胖问题。 照片来源:中时电子报 | 示意图  ...

时事

“我在减肥啊,等下不要吃饭~” 这句话有没有很熟悉?是不是有听过身边在减肥的朋友说过?而大多数人在减肥期间都会选择不吃饭,因为听说吃饭是很容易肥的!? 但日前,却有研究显示,多吃米饭,才可以预防肥胖问题!*Huh?!* 这……到底是怎么回事呢?   根据中国报,这项研究是由日本京都同志社女子大学的今井具子教授主持,她表示研究观察到,以米饭为主食的国家,肥胖率会比较低。 而有专家发现,把米饭当成主食的人,比起那些生活在白米饭消耗量较低的人,更可能远离肥胖问题! 照片来源:We Heart It | 示意图   研究人员表示,低碳水化合物的饮食习惯,也就是有限度地摄取米饭,是大多数先进国家的人常用的减肥攻略,但是关于米饭是否会导致肥胖呢,一直都没有解答。 因此,研究人员检视了共136个国家的人,每天会摄取多少gram的米饭以及所含有的热量,同事也参考了身体的质量指数(BMI)。结果发现,在英国,每人每天只摄取19g的米饭,低于加拿大、西班牙和美国等等的其他10个国家。 照片来源:Real Simple | 示意图   研究人员也计算出,每个人只要每天适度地增加摄取50g的米饭,全球的肥胖人口至少可以减少1%,可以从6.5亿成人降到6.435亿成人!? 那问题来了!为什么米饭可以预防肥胖呢?今井教授表示,因为白米饭的脂肪含量低: “全谷物中的纤维、养分和植物化合物,可以增加饱足感,可以压住大吃大喝的欲望。” 照片来源:We...

时事

大家常说巧克力很热气,吃多了容易生病!不过,有研究显示,吃巧克力不只有止咳效果,而且还比普通止咳药水更好?*那么神奇?*   英国医学研究指出,吃巧克力除了能补充热量外,也能止咳,咳嗽的病人服用了使用巧克力制成的药物后,症状有明显好转。 根据Daily Mail报导,University of Hull的教授Alyn Morice表示,巧克力之所以能“止咳”,因为里面的止咳药物比一般的止咳药物更有疗效。 针对163人进行研究后,发现病患服用含巧克力的咳嗽药,2天后便出现好转。 照片来源:We Heart It   其实,早前有医学研究就曾发现,巧克力的衍生物「咖啡碱(Theobromine)」在止咳效果方面,比一般的止咳药物「可待因(Codeine)」更胜一筹,推断是咖啡碱对大脑相连的胃、心脏和其他重要器官的迷走神经有所影响。 Alyn Morice教授表示: “这种暖和效果可以说明为什蜂蜜柠檬和其他糖浆可以止咳,但我觉得巧克力更有效。” 照片来源:The Straits Times   研究分析,巧克力的止咳效果主要来自于与喉咙的接触,因此含有巧克力的止咳药物能有效舒缓病人咳嗽。 然而,若是引用热巧克力,与喉咙接触的时间太短,反倒比较难达到止咳效果,因此也有医学研究想利用巧克力开发一种止咳糖浆,这样就不会像可待因成分会引发嗜睡等副作用的化合物,病人在服用药物时的味道也会更佳。 照片来源:We...

生活

偶然经过Starbucks,突然想喝杯冰饮。停在柜台前,看着Menu足足5分钟,依然毫无头绪该点些什么。 喝腻了Latte,想尝试具有变化性的饮料。于是,Macchiato、Chocolate Mint、Chestnut Praline Frapp等等就诞生啦~ Starbucks常常随着季节推出新口味,像是圣诞节推出“Christmas Strawberry Cake Milk”或“Snowy Cheese Flavored Latte”。这些千变万化的饮品正是「减肥杀手」! 照片来源:Starbucks   Top 3易胖:Macchiato(焦糖玛奇朵) 由Vanilla糖浆+鲜奶+咖啡+奶泡+焦糖酱,所组成的Caramel Macchiato肥胖指数100%。一杯热量已有277卡路里,糖分更为惊人,高达32g!“夭休咯~~~” 照片来源:Thehunt   Top 2易胖:Special Flavored Caffeè...

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趣闻

大家有吃过螺蛳粉吗?螺蛳粉虽然好吃,但那股奇特的味道不是每个人都接受得了~ 据海客新闻视频指出,一名小男孩因受不了螺蛳粉的味道,竟夸张到拿钳子捏鼻子遮挡气味!   小男孩一家人收到邻居送来的螺蛳粉,但家中没有人会吃。小男孩出于好奇决定尝试,就算被里面的酸笋臭到他也坚持要吃。   他尝试用口罩和用手捏住鼻子来遮住酸臭味,无奈对手太强🤣,口罩和捏鼻子都不奏效。 他最后找来钳子夹住鼻子,才终于闻不到味道,这时小男孩才津津有味地享受那碗螺蛳粉~   网友随后纷纷留言:“小男孩成功解锁螺蛳粉的标准吃法”;“当一个吃货也是蛮辛苦的”~   ▼相关视频: 视频来源:海客新闻   为了能无忧无虑地吃螺蛳粉,小男孩也是拼了~ 这里温馨提醒大家切勿模仿小男孩的危险动作哦!   你还可以阅读:【网民:这是最美的画面❤️】大马Uncle摩托车故障,路过的Rider陪他『一步步推车送去修』!(内附视频)   照片来源: 菜卖卖吧 I 示意图 照片来源: 海客新闻...

趣闻

长得像明星是一件光荣的事,但若长得像囚犯就不是那么开心了~🤣 据东方日报报导,一名男子因长相酷似越狱犯,3天内惨被警方拘留5次。   中国吉林一名通缉犯朱贤键早年从朝鲜偷渡到中国,因持刀入室偷盗伤人被判刑。 朱贤键随后越狱出逃,过一个多月了仍然踪迹全无,警方将通缉赏金从原来的10万增至70万,引发全民留意。   同在吉林的一名男子,因神情样貌都和朱贤键相似,在短短3天内遭人连连举报,被抓了5次。当他接受警方的询问时,他已经一脸生无可恋回应着警方。   网民随后留言表示男子实在长得太像了,建议他把身份证挂颈上。也有网民怂恿该名男子把罪认了,网民愿意把奖金和他平分一半~🤣 根据最新的消息,真正的通缉逃犯朱贤键于11月28日早上10时成功被捕获!   ▼相关视频: 视频来源:拆台CT 微博   该名男子真的是实惨,躺着也中枪。不过他真的长得蛮像朱贤键,也难怪网民会认错~🤣   你还可以阅读:【大马版“张德秀”出没!】剧迷在Sunway Pyramid意外捕获《鱿鱼游戏》“流氓大叔”!竟有99%相似! 照片来源: 网易新闻 照片来源: 网易新闻 照片来源:...

趣闻

小动物的行为举动总是出其不意,你永远猜不到下一秒它们要干什么~ 据四川观察视频指出,有一只小猫咪从桌上经过时不小心弄乱主人的魔方块,竟主动伸爪将其摆正,精灵得让人怀疑它是不是成精了。   一只小猫咪因听到主人突然哼声,被吓到赶紧跳到窗后躲着,经过桌上时却不小心弄乱主人的魔方块。   殊不知过了几秒,躲在窗后的小猫咪,伸出它的猫爪主动将桌上的魔方块摆正摆好,不说还以为是动画片里的画面~   主人车先生表示一般都是小猫咪打他,他从未打过小猫咪。网民也纷纷留言表示:“小猫咪的Jiojio很有灵魂”;“赶快送猫咪上学吧,不要耽误它学习了!”🤣   ▼相关视频: 视频来源:四川观察   小猫咪是在窗后看到魔方块歪了强迫症发作忍不住动手吗?把魔方块摆正摆好也太可爱!   你还可以阅读:【确实有社交牛逼症!😹】猫咪自己开门爬18楼『带流浪猫回家吃饭』,主人还以为家里进贼!(内有视频) 照片来源: 四川观察 照片来源: 四川观察 照片来源: 四川观察

时事

遇上车祸,你选择冷静处理还是狂发飙? 大马一名男子就因为车子被撞,且对方不愿意出示IC,当场发烂渣抢对方的包包!   据《中国报》报导,两辆车子在公路上发生碰撞,Proton男车主与BMW女车主分别下车,两人商谈不果,发生争执!   男车主要女车主出示IC,遭女车主拒绝后就发烂渣,更凶狠地伸手抢过女子的手提袋,丢入自己的车子里并关上门!   女车主不断解释:我们一起去警局,但你不能这样抢我的手提袋! 但男车主不买账,也不归还手提袋,直接上车就要离开,并一直逼女车主跟他一起去警局!   《中国报》事后跟进报导,男车主在傍晚到警局报案后,因蓄意伤人和偷窃罪行,当场被捕!   遇上车祸固然很生气,但理智处理才是上策,保护自己之余,也不要恶意伤害他人!   你还可以阅读:【猪猪也要去Gai Gai!🤣】大马出现超Sweet山猪Couple,一起去Tesco商场『甜蜜Paktor』! 照片来源: AARP | 示意图 照片来源: 中国报 照片来源: 中国报...

趣闻

毕业穿礼服拍照打卡是一种仪式感,无奈毕业礼服的昂贵价格总是让人劝退~ 据星洲日报报导,一名大学毕业生因负担不起毕业礼服,身披垃圾袋参加毕业典礼,成为全场焦点。   今年23岁的William其实于去年已经毕业,但因疫情导致毕业典礼延迟,而他在毕业后的一年时间里基本没有工作,收入微薄。 一套毕业典礼的服装就要花费246英镑(约RM1,391),William觉得该费用实在贵得离谱。   他手头上只剩100英镑(约RM568),实在负担不起这一套礼服,于是想出用垃圾袋制造成礼服,总成本还不到2英镑(约RM11.30)。   William随后也表示他没有不尊重这门课程或学校,他只是觉得他为这个专业已经付了足够的钱。 尽管他现在还欠着3万英镑(约RM169,670)的学债,但是他从未后悔报名摄影学位,因为他从中收获成长了很多。   William当天的创意服装成为全场焦点,连教授都认同和称赞他。   毕业不一定要穿礼服拍照,William这创意又环保的省钱方法肯定会让他留下很美好的毕业回忆~ 大家对这件事有什么看法呢?欢迎留言说说看~   你还可以阅读:【8年来的心愿终于实现了!😭】大马17岁瘫痪少女『从未坐过火车』,KTM公司特意安排助圆梦! 照片来源: The Sun 照片来源: Texas Architecture I...

趣闻

提起情侣约会好地点,商场绝对是最佳选择之一!除了人类以外,没想到连山猪Couple都喜欢去商场Dating?   近日,Facebook上流传一则视频,竟然是两只山猪出现在柔佛州Batu Pahat的Tesco停车场!   画面显示,两只山猪一前一后,漫步在停车场,就好像一对情侣在Paktor,不少人也停下来惊讶地看着山猪经过~   据《中国报》报导,柔佛州野生动物保护协会及国家公园局接获投报后,就立即派人去驱赶山猪,以免发生任何意外。   这么可爱的猪猪情侣,约会也太Sweet了吧!看来是疫情期间“宅家”太久,忍不住离开森林出来Gai Gai了~   你还可以阅读:【给警察Abang一个like!❤️】大马残障人士『汽车没油』停在路上,警察Abang暖心帮忙添油+护送一小段路! 照片来源: Facebook 照片来源: Facebook 照片来源: Facebook 照片来源: Facebook

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